מוציאים עצבים בחדר הכושר? אתם מסתכנים בהתקף לב
כעס יכול להיות מוטיבציה נפלאה להרבה דברים, בין השאר לפעילות גופנית. רבים נוהגים "לפרק" את העצבים שלהם במכון הכושר או בפעילות אחרת, אבל מחקר חדש קובע שזה עלול לשלש את הסיכון ללקות בהתקף לב
פעילות גופנית
ארכיון הכתבות של פעילות גופנית346 כתבות משויכות לתגית זו
אכילת ראש: האם פעילות גופנית מפחיתה תיאבון?
אחרי ישיבה ממושכת מול מבחן או שעות ארוכות בריכוז בעבודה, אתם נעשים רעבים, למרות שלמעשה לא הזזתם איבר אחד כל הזמן הזה או שרפתם קלוריה בודדה. למה זה קורה? וגם, האם ספורט יכול להחליף אוכל?
5 דברים שאסור לעשות על בטן ריקה
אתם בכלל זוכרים איך זה מרגיש? אולי רק בבוקר, חמש דקות אחרי שהתעוררתם. אבל מסתבר שבכלל לא כדאי לכם שהיא תהיה ריקה, אלא מלאה. תענוג
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מה קורה לגוף שלנו בעת פעילות גופנית?
בעת פעילות ספורטיבית, מופעלים על השלד כוחות שווי ערך למשקל גבוה עד פי 1.5 ממשקל הגוף במצב הליכה ועד פי 8 ממשקל הגוף במצב ריצה. איך להתאמן בלי להיפצע
האם שעה באמבטיה חמה יכולה להחליף פעילות גופנית?
חוקרים מאנגליה בדקו כמה קלוריות בדיוק אנחנו שורפים כשאנחנו רק יושבים באמבטיה. התוצאות אומנם לא פחות ממדהימות, אבל זה לא אומר שאתם יכולים ממש לוותר על ספורט
האם עצלנות היא סימן לחוכמה? מחקר חדש טוען שכן
תעצרו את הכל, אם אתם בכלל עושים משהו, זה קרוב לוודאי אחד המחקרים שתשמחו לקרוא. חוקרים מצאו שמי שחושב הרבה, לא עושה הרבה חוץ מזה
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
פעילות עם הילדים, הגרסה הספורטיבית
לא צריך לצאת לשמש היוקדת ולהזיע בפארק. אפילו על חדר הכושר אפשר לוותר. את ריצת האמוק בסלון ופריקת אנרגיה הם ממילא עושים בכל יום, אבל בינתיים אפשר להנחיל להם הרגלים בריאים יותר לגוף ולנפש. הנה כמה דוגמאות לאימון משותף של הורים וילדים
הליכה של שעה מקזזת יום של ישיבה מול המחשב
מחקרים כבר מזמן אומרים לנו שאורח החיים המודרני שכרוך בשעות ממושכות של ישיבה מול המחשב והטלוויזיה עוד יעלה לנו בחיינו. עכשיו סוף סוף יש מחקר שאומר לנו בדיוק מה לעשות וכמה כדי לנסות להמנע מזה
הללויה: יש דרך להתחטב רק מלחשוב על זה
אנחנו יודעים שאתם חושבים שאנחנו ממציאים, אבל זה מחקר מדעי שנבדק במשך חודש. הממצאים המדהימים מוכיחים כי גם למחשבה יש כוח, ואין שום סיבה שתקומו מהספה ותצאו מהמזגן
כמה ספורט אתם באמת צריכים לעשות כדי לשמור על הבריאות?
עובדים בחדר כושר שעות? עושים מרתונים בלי הפסקה? תפסיקו עם זה. מחקר חדש מצא שאפילו כמה דקות ביום ישיגו עבורכם את היתרונות הבריאותיים שיש לפעילות גופנית להציע
האם אורח חיים בריא באמת יכול למנוע סרטן?
מחקר של אוניברסיטת הרווארד שפורסם לאחרונה מצא מה הקשר האמיתי של תזונה נכונה, שינה טובה, שמירה על משקל נכון ופחות סטרס ובין מחלת הסרטן. התוצאות אולי יפתיעו אתכם
כמה קלוריות צריך לאכול בכל גיל, וכמה אנחנו באמת אוכלים?
חוקר מארה"ב החליט לעשות את המעשה הכי נבזי שיש ולהראות לנו כמה קלוריות אנחנו באמת צריכים לאכול לעומת כמה אנחנו למעשה אוכלים. אז איפה אתם ממוקמים?
רצים בשולי הכבישים: פעילות בזיהום גבוה
לפעילות גופנית סדירה יתרונות בריאותיים מוכחים, אך מה קורה כשהיא מתבצעת באזורים עירוניים שבהם זיהום האוויר מתחבורה ומתעשייה גבוה יחסית? מחקר חדש בחן את השאלה
לא תאמינו כמה פעמים אתם מקיפים את כדור הארץ במהלך החיים
סקר שנערך בקרב אלפי אנשים ברחבי העולם ניסה להתחקות אחרי הרגלי החיים שלהם. התוצאות גילו שאנחנו יושבים הרבה יותר מדי, מתעסקים בטלפון כל הזמן ומדברים לא מעט. אבל מי צוחק ורוקד הכי הרבה?
מחקר: פעילות גופנית מאטה את הזדקנות המוח ב-10 שנים
לראשונה הצליחו חוקרים לבודד את השפעת הפעילות הגופנית על היכולות הקוגניטיביות ולכמת אותה במספרים. לאורך זמן, המתעמלים שמרו על יכולות גבוהות יותר, והירידה בתפקודם היתה מתונה יותר
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
האם פעילות גופנית מומלצת במהלך ההיריון?
הסברה שנשים שעסקו בפעילות גופנית לפני ההיריון חייבות להוריד הילוך, עולה על שולחן הניתוחים. בדקנו עם המומחים על מה חשוב להקפיד לפני שמתחילים לעשות ספורט וממה מומלץ להימנע
מדענים גילו: כך פעילות גופנית מגנה על הגוף מפני סרטן
מה תפקידו של האדרנלין שהגוף מייצר בשעת לחץ ובעת ביצוע פעילות גופנית ואיך הוא עשוי לעזור במלחמה של הגוף נגד תאים סרטניים? חוקרים מצאו ככל הנראה את התשובה
לפני או אחרי: מתי כדאי לאכול כדי לשרוף יותר שומן באימון?
תזמון נכון של הארוחות סביב פעילות גופנית יכול לשפר את שריפת השומנים ביותר מ-20%. ניסוי אנגלי בדק מתי כדאי לאכול - לפני או אחרי אימון. הממצאים הראו שזה תלוי בעיקר במין של מי שמתעמל
המעבדה: המיתוסים הבריאותיים שהמדע ניפץ
קסדה לא גורמת להתקרחות, העובדה שאתם ילדי סנדוויץ' לא אחראית לכל החסרונות שלכם ומשקאות דיאטטיים ככל הנראה לא יהרגו אתכם. המעבדה יצאה לנפץ כמה מהמיתוסים הבריאותיים הנפוצים. כתבה ראשונה בסדרה
היתרון המפתיע של הליכה על חוף הים
היתרונות הבריאותיים של הליכה הם לא רק חיטוב הגוף, שריפת קלוריות וניקוי הראש, אלא אף עשויים לסייע בשינה. מחקר אנגלי מצא כי מי שעושה את ההליכות שלו על שפת הים, מרוויח כמעט עוד שעת שינה נוספת. ויש עוד
מחקר: 25 דקות הליכה ביום מאריכות את החיים ב-7 שנים
"אי אפשר לעצור את הזיקנה, אבל אפשר לעכב אותה", זה מה שראש צוות החוקרים טוען במחקר הנוכחי. פעילות גופנית כך מסתבר לא רק טובה למניעת מחלות ושיפור מצב הרוח, אלא גם עשויה להאריך לכם את החיים
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
תזרמו: כך תזכרו לשתות יותר בקיץ החם
עד כמה חשוב לשתות מים במהלך פעילות גופנית, ומהן הכמויות הנדרשות על מנת שלא לפגוע בתפקוד הגוף, והאם יש דבר כזה יותר מדי מים? שאלות שמחזיקות מים, ותשובות שישאירו אתכם בריאים
הסוף לזיעה? כדור קטן עשוי להחליף את הצורך בכושר
האם בעתיד נוכל ליטול גלולה שתחקה את ההשפעות של פעילות גופנית - בלי שנצטרך לקום מהספה? אם תשאלו את החוקרים מאוניברסיטת סאות'המפטון - כן, אבל רק אם אתם שמנים
מחקר: הגנים שלכם קובעים אם תרזו או לא מפעילות גופנית
אם גם אתן תהיתן עד היום איך זה שאתן הולכות עם החברה לכל שיעורי הספינינג והכושר ביחד, אבל היא מרזה ואתן לא, המחקר הזה יספק לכן תשובה שלא בטוח שתשמחו לשמוע
פעילות גופנית לא תעשה אתכם רזים יותר
מחקר גדול מבקש לשבור את המיתוס שמקשר בין פעילות גופנית למלחמה במשקל עודף. לטענת החוקרים, סוכרים ופחמימות הם האשמים במגפת ההשמנה, וכך גם חברות המזון שמשווקות אותם
כמה ספורט אתם באמת צריכים לעשות בשבוע?
אתם רצים, הולכים, שוחים ורוכבים על אופניים, והכל כדי לשמור על הבריאות. אבל האם כל זה לחינם? שני מחקרים מקיפים מצאו את התשובה לכמה ספורט בדיוק אתם צריכים לעשות בכל יום, וזה ממש לא מעט
בלי קיצורי דרך: אימון הכושר שיוציא מכם את המקסימום
אוהד ברמן החל להתאמן כאשר היה רק בן 8, וכבר אז התקשה להבין למה יש דברים שהוא לא מצליח לבצע ואילו אחרים כן. כאשר גדל קצת, הוא פיתח את השאלה הזו לאימון כושר עוצמתי במיוחד, שמאפשר למתאמנים בו לעשות הכל
7 כללים שיגרמו לכם להתחיל להתאמן
כולנו יודעים שפעילות גופנית הכרחית לבריאות שלנו, ולא צריכים להיות רופא כדי להבין שזה לא בריא לשבת כל היום. ובכל זאת, הרבה מאוד אנשים לא מצליחים להביא את עצמם להפעיל את הגוף. הנה כמה כללים שיעזרו לכם לקפוץ מהספה
איזה פעילות גופנית הכי מומלצת בהיריון?
גם אם בחודשים הראשונים את חשה ברע ובחודשים האחרונים את מרגישה כבדה - זה שאת בהיריון לא אומר שאת צריכה לחדול מפעילות גופנית. ההיפך הוא הנכון. מדוע ספורט יעשה לך רק טוב ובאיזו פעילות כדאי לבחור
מי שמתאמן לא מפחד (להשמין)
כפי שמכוניות מרוץ זקוקות לדלק הנכון ולציוד הטוב ביותר כדי לנסוע מהר, גם הגוף שלנו זקוק לתזונה מתאימה כדי לבצע את הפעילות הגופנית באופן היעיל ביותר. מדריך תזונה למתאמן
אורח חיים בריא יכול למנוע 4 מ-10 מקרי סרטן
הנה עוד סיבה להתחיל ליישם את כל ההחלטות הבריאותיות לשנה החדשה. מחקר בריטי מוכיח כי שינויים קטנים באורח החיים שלנו עשויים לא רק לגרום לנו להרגיש טוב יותר, אלא גם למנוע את מחלת הסרטן
אימון מושלם לאימהות: TRX עם עגלת תינוק
לפעמים נראה שכל הפעילות הגופנית של אימהות בחופשת לידה מסתכמת בטיול עם העגלה בפארק. צפו באימון שיגרום לכן לשרוף 600 קלוריות בחצי שעה בפארק, בלי להיפרד לדקה מהאוצר
האם פעילות גופנית מסוכנת ללב?
פעילות גופנית מומלצת ברוב המקרים כטיפול שיקומי אחרי התקף לב. השאלה היא מתי הספורט חודל להיות בריא והופך מסוכן ללב שלכם?
פעילות גופנית להורדת רמת הסטרס
פעילות גופנית נכונה יוצרת בגוף מאגר משאבים להתמודדות עם לחץ - מעין תהליך התחמשות של הגוף באמצעי לחימה נגד סטרס. אלה התרגילים שישאירו אתכם רגועים גם כשתופי המלחמה רועמים
6 טיפים להעלאת מוטיבציה
ההזדמנות לשינוי העתיד טמונה בידיכם והמחסום להצלחה הוא לא בהכרח היעדר כוח הרצון, אלא האמונה המוטעית שכוח הרצון הוא מפתח יחידי לשינוי. הנה הטיפים של טל שקד להעלאת מוטיבציה
מתי מאוחר מדי להתחיל להתעמל?
שני מחקרים שפורסמו השבוע ניסו להגדיר מחדש את חשיבות הפעילות הגופנית להגנה על הלב, את ההבדלים בין המינים ואת הגיל שבו צריך להתחיל. התוצאות עשויות להפתיע אתכם
כך תשלטו על הנשימה שלכם
יותר ויותר אנשים מתחילים לתרגל פילאטיס, ומגלים שזו שיטה שיכולה לשנות את חייהם. אבל כדי לעשות את זה נכון יש כמה דברים שחייבים לדעת. כתבה ראשונה בסדרה: תרגילי נשימה
מרכז הגוף שלכם מבקש להתחזק
כמה פעמים ניסיתם להכניס את הבטן והרגשתם שאתם לא עושים את זה נכון? בכתבה השנייה של סדרת הפילאטיס שלנו תלמדו איך לארגן נכון את מרכז הגוף שלכם, בלי שזה יכאב
לא מצליחים לישון? תתחילו לזוז!
מתהפכים במיטה ולא מצליחים להירדם? אתם לא לבד - 30% מהישראלים סובלים מהפרעות שינה. אז מה עושים? מחקרים מראים שהפתרון מאוד פשוט, אבל ממש לא מיידי
מוזיקה תגרום לכם לרוץ מהר יותר?
רוצים להתחיל לרוץ ולא יודעים איך? יכול להיות שהשיר החדש של ביונסה יעזור לכם להתניע. מחקרים מראים שהאזנה למוזיקה עשויה לשפר פלאים את תוצאות האימונים שלכם
"ללא חינוך גופני לילדים - המרחק לסוכרת מתקצר"
בפנייה לשרי הבריאות והחינוך דורשת האגודה הישראלית לסוכרת להכפיל את שעות שיעורי החינוך הגופני בבתי הספר. לפי הנתונים, ישראל "מובילה" בחוסר פעילות גופנית בקרב ילדים
דור העתיד: עושים פחות ספורט, מתים יותר מהר
מחקר חדש קובע: היעדר פעילות גופנית יביא לכך שדור הילדים הנוכחי יהיה הראשון בהיסטוריה שתוחלת החיים שלו קצרה משל הוריו. בארה"ב נפח הפעילות הגופנית צנח ב-32% מאז 1965
ישראל 2010: מעשנים פחות, פעילים יותר
סקר בריאות שנתוניו יוצגו בכנס של משרד הבריאות, מראה כי חלה בשנים האחרונות ירידה בשיעור המעשנים בישראל, וכן כשליש מהישראלים מבצעים פעילות גופנית מדי יום
מה עושים עם כלבה שאוכלת צואה ברחוב
מה עושים עם כלבה שאוכלת צואה ברחוב, ולמה פעילות גופנית הכרחית לכלבים ווגם לבעליהם? הווטרינר ד"ר אייל נחמיאס עונה לשאלות שלכם
מחקר: פעילות אירובית משקמת את המוח
הנזק שנגרם מהזדקנות המוח יכול להיות מתוקן בחלקו על ידי פעילות אירובית קבועה ומתונה. בתנאי שאינכם סובלים מאלצהיימר או שיטיון
חולי הלב מוזמנים לחזור לכושר
בכדי להחזיר את מנותחי הלב והריאה כמה שיותר מהר לפעילות גופנית, פתחו בביה"ח איכילוב חדר כושר בתוך מחלקת לב-חזה