בשיתוף פנדה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
בחירה נכונה של מזרן, כרית ומצעים יכולה לשפר את איכות השינה, להפחית כאבים ולהשפיע על הריכוז, מצב הרוח והאנרגיה לאורך היום
קשה לשלוט בצורה שאנחנו ישנים בלילה - אבל יש כמה דברים שאתם יכולים לעשות כדי להפחית את העומס על הצוואר שלכם - ולקום בלי כאבים
השינה שלכם חשובה עכשיו הרבה יותר מתמיד - וגם בימים רגילים היא חיונית. נסו לנמנם כשאפשר, אל תהיו קשים עם עצמכם, ובעיקר - זכרו ששנת לילה היא חוסן אמיתי
מתקשים להירדם שוב אחרי שהתעוררתם בשעות הקטנות של הלילה? רופא בריטי חשף את השיטה הפשוטה שתחזיר אתכם לשינה במהירות
אינסומניה כרונית כבר אינה בעיה אישית אלא תופעה רחבת היקף. הנחיות רפואיות חדשות משנות את האופן שבו רופאים מאבחנים ומטפלים. פחות מעבדות שינה, יותר טיפולים התנהגותיים לשיפור איכות השינה
בין יקיצות לא מודעות, HRV וסטרס יומיומי: כך קריאה נכונה של מדדי שינה ביתיים עוזרת להבין למה אנחנו עייפים - ומה באמת משפר שינה. ניסינו את רצועת השינה החכמה של גרמין
עונת השפעת בשיאה, ואין דבר גרוע יותר מלנסות לנוח עם אף סתום ושיעול טורדני. רופא המשפחה ד"ר מרסר חושף טריק פשוט בהשראת האסטרונאוטים: כך תסדרו את הכריות כדי להקל על הגודש ולהירדם מהר יותר
בזמן שאתן טוחנות עוד פרקים בנטפליקס, הקולגן יוצא להפסקת ייצור, ועור הפנים שלכן משלם את המחיר. אם צצים קמטים או עיגולים שחורים מתחת לעיניים בלי הזמנה מוקדמת - זה לא בגלל הגנטיקה, ולא בגלל הסרום החדש שלא השתמשתן בו מספיק, זה בגלל שישנתן רק ארבע שעות בלילה
זה לא כמה אתם ישנים - אלא מתי אתם ישנים.אז למה חשוב ללכת לישון באותן שעות כל לילה ולקום בבוקר בזמן קבוע?
זו הזדמנות מצוינת לדבר על אחד הפירות הכי נפוצים, טעימים ונוחים שיש - והיתרונות שלו דווקא בשעות הערב, אצל רוב האנשים הבריאים
יותר ויותר סרטונים מציגים את טרנד השינה שבו מצמידים רגליים לגוף ומהדקים הכל באמצעות חגורת הבטיחות. אז נכון, השינה אולי תהיה נוחה יותר, אבל אתם עלולים לסבול ממצבים מסכני חיים
השינה שלנו משתנה לפי עונות, ובחורף היא קצת אחרת. אז באיזה מצעים מומלץ לישון, למה כדאי ללכת לישון בחדר קריר ואיך הכל קשור לסדר יום?
לכל אחד יש את שגרת המקלחת שלו, מים חמים או קרים, בבוקר או בערב, אבל מה עם התאורה?
זה קורה בלי שנרגיש, והתוצאות עלולות להיות קטלניות. ד"ר מיירו מזהיר מפני תופעת ה"מיקרו-שינה": מצב שבו המוח מבצע "ריסטרט" לא רצוני של עד 30 שניות, לרוב בזמן נהיגה. הנתון המבהיל: אחרי 24 שעות ללא שינה, אתם מתפקדים בדיוק כמו נהג שיכור
אז מה הכי טוב לבריאות - שינה או אימון? יש לנו הרגשה שאתם תאהבו את התשובה
דיכאון לא מגיע בצורה אחת אצל כולם. אבל אם חשבתם שהוא מתבטא בעצב והתבודדות תתפלאו לדעת שיש לו כמה סימנים די מפתיעים
הרבה אנשים מנסים שלא לאכול אחרי שמונה בערב - גם אם זה אומר שהם הולכים לישון רעבים. מה שד"ר מאיה רוזמן חושבת על זה - יפתיע אתכם
בעידן המסכים והשגרות הלחוצות, מחקר חדש חושף כי קריאת סיפור לפני השינה משפרת לא רק את איכות השינה אלא גם את ההתפתחות הקוגניטיבית, הרגשית והחברתית של הילד - ויוזמה ישראלית חדשה מתרגמת את זה לכלי טיפולי נגיש וחינמי לכל משפחה
האם זה בריא לישון עם חיית המחמד שלכם? מצד אחד, זה מוריד לחץ ומציף באוקסיטוצין. מצד שני, זה עלול להעביר טפילים, חיידקים ולהרוס לכם את השינה. וטרינר מסביר את כל היתרונות מול הסכנות
תוספי מגנזיום נמכרים כהבטחה לשינה טובה ולשרירים רגועים, אך מחקרים מראים שהתמונה מורכבת יותר. הנה כל מה שצריך לדעת לפני שרצים לחנויות הטבע
מה אומר המחקר, מה הרמב"ם ידע כבר במאה ה-12, ואיך ליישם את העקרונות היום למען שינה איכותית, בריאות טובה יותר וחיוניות במהלך היום
משפיענית אמריקאית נדהמה לגלות שמיליונים מאחסנים את הפיג'מה המשומשת מתחת לכרית, וכינתה את זה "מטורף". הגולשים (בעיקר מאוסטרליה) הגיבו בהלם: "אז איפה את שמה אותה?!"
גם אתם שמתם לב שאתם משפשפים את הרגליים זו בזו מתחת לשמיכה - רגע לפני שאתם נרדמים? ובכן, יש לזה הסבר מתוק ומאוד הגיוני
התוסף האהוב הזה זוכה לסיקור נרחב בעיקר בגלל ההשפעה החיובית שלו על השינה, אבל מתברר שהוא יכול לעזור גם בדיאטה. אז איך זה עובד בדיוק, מהן הכוכביות שצריך להתעכב עליהן ואיך לוודא שאתם צורכים אותו במינון שמתאים לכם?
בעידן בו קנאביס נחשב לתרופת פלא טבעית, מדענים מזהירים: אמנם רכיבים כמו CBD עשויים לשפר שינה זמנית, אך שימוש ממושך או במינונים גבוהים עלול דווקא לפגוע במחזורי השינה
מנתח עמוד שדרה בכיר מניו יורק מסביר מה ההרגל היומיומי שמחבל לכם בגב, אילו תנוחות שינה שומרות על עמוד השדרה - ואיך להחזיר את הגב שלכם למסלול בריא
אחרי חילוף השעון - רבים מאיתנו צפויים להרגיש דכדוך יתר. אבל מה שרבים לא יודעים - זה שישנם מזונות ששפרים את מצב ברוח
מזג האוויר בחוץ מושלם, אבל אלה ימים אחרונים והגוף כבר מגיב לשינויי מזג האוויר וההתקררות הסתווית. אז מה הולך לקרות לכם בגוף בחודש הקרוב?
גם אתם קמת עייפים ותשושים הבוקר ולא ידעתם איך תשרדו את הימים הקרובים? זה קורה לכולנו עכשיו ויש כמה שדברים שאפשר לעשות כדי להתאושש
אם גם אתם מנהלים משא ומתן עם כפתור ה"נודניק" כל בוקר, יש לאחות ג'ורדן ברוס מסר חשוב עבורכם. בסרטון ויראלי היא מסבירה מדוע ההרגל הנפוץ הזה לא רק שאינו עוזר, אלא יוצר עייפות, מעלה את רמות הסטרס ואפילו עלול לגרום לכם לעלות במשקל
מחקר חדשמציע הסתכלות רחבה על השינה שלנו, שמשלבת בינה ובין הנפש שלנו, הבריאות הפיזית ומבנה המוח. אז מה השינה שלכם אומרת על מצבכם?
למה נרות ריחניים מסכנים את המוח שלכם - בעיקר במהלך השינה? וגם - עוד שני הרגלים ממש נפוצים שאנשים עושים ועלולים לפגוע במוח
לוקחים ויטמינים לפני השינה? מחקרים מגלים שנטילה של תוספים מסוימים בשעות הערב עלולה לפגוע בצורה דרמטית באיכות השינה ולגרום לכם להתעורר יותר בלילה. אז באילו תוספים מדובר ואיך נמנעים מתופעת הלוואי המפתיעה הזאת?
מרגישים עייפים כל הזמן? יש מצב שזה קשור לסטרס או חוסר פעילות גופנית, אבל יש לזה קשר גם למזון שאתם אוכלים. מחקר חדש מצא מה גורם לעירנות ומה מוריד אותנו
החוקרים גילו כי לא רק ששימוש קבוע בתרופות שינה אינו מועיל לאיכות השינה, אלא הוא עלול אף לפגוע בה ולגרום למצבים של ערפול מוחי בבוקר למחרת. אז מה כדאי לעשות במקום?
דבורה פיישוטו, יוצרת תוכן מברזיל, טוענת שעשרות גברים משלמים לה מאות ריאל בחודש רק כדי לצפות בה ישנה בשידור חי - וזה חלק מתופעה עולמית של "סליפ-סטרימינג"
מאמנת רפואית בת 32 שמגדירה את עצמה "עצלנית טבעית" מספרת שמצאה הרגל מפתיע של פחות מדקה שהפך את היקיצה שלה להרבה יותר קלה וממלאת אותה באנרגיות. מומחים מסבירים למה זה עובד, ומה לא כדאי לצפות ממנו
בני זוג שכרו דירה יוקרתית וביקשו שיתריעו אותם לפני ניקוי החלונות. אלא שבוקר אחד הופתעה האישה כשהתעוררה ערומה ומול חלונה הופיעו שני מנקים. מאז היא אובחנה כסובלת מדיכאון ובני הזוג דורשים פיצוי, אבל קיבלו רק סלסלת פירות
אוליבר אלוויס, נהג רכבת בן 32, מספר שלא הצליח לעצום עין מאז דצמבר 2023. הוא מכר את הבית, הוציא עשרות אלפי ליש"ט על טיפולים בכל העולם - ועדיין חי בתחושה שגופו בוער מבפנים. נוירולוגים: "מקרה שסותר את מה שאנחנו יודעים על המדע"
המסכים גוזלים מאיתנו ריכוז, שלווה ושעות שינה יקרות. חכמת הרמב"ם מלפני מאות שנים מציעה כלים פשוטים להפחתת עומסים, להרגעת הנפש ולשמירה על שינה עמוקה ובריאה - רלוונטיים מתמיד גם היום
התעוררויות מוקדמות לפנות בוקר אינן אקראיות: הן משקפות את מערכת המשוב הביולוגית של הגוף, שעשויה להתריע על מתח, חוסר איזון הורמונלי, או שעות שינה חסרות
לא כל ויטמין מתאים ללילה: B12, סידן ומולטי־ויטמינים עלולים לפגוע בשינה, בעוד שמגנזיום, ויטמין C ואומגה 3 דווקא תורמים להרפיה ולשינה עמוקה יותר
למה התרופה שנטל ביידן כדי לישון פגעה בתפקוד שלו בעימות מול טראמפ, שהוביל לפרישתו מהמרוץ לנשיאות, ומהן הדרכים להבטיח שנת לילה איכותית לסובלים מאינסומניה
סוף השבוע הוא זמן של פורקן עבור רבים, אם זה בשתיה, עישון, תזונה ושינה. אבל כדאי לשים לב ולא להגזים
זה קורה ללא מעט אנשים, בעיקר ילדים, אבל מה הסיבה לכך? ויותר חשוב - האם זה עלול להיות מסוכן?
"הזקן" היה מנהיג באחת התקופות הכי מאתגרות של המדינה - מה שהוביל לשינה מועטה וחרדה. קטעים מיומן שנחשף מראים איך הוא התמודד עם הבעיות האלה, ואיך זה מרגיש להיות מנהיג במדינה כמו ישראל
רבים סובלים מנדודי שינה, אבל לא מדובר בגזירת גורל. מחקר חדש גילה שלוש פעילויות גופניות שמפחיתות את הסבל ומאפשרות שינה רציפה ואיכותית יותר
מחקר חדש שכלל כ-20 אלף מבוגרים חושף קשר מפתיע בין שעת השינה לפעילות גופנית ומגלה את ההשפעה המדהימה של שינה מוקדמת על הבריאות הכללית
מי מאיתנו לא מצא את עצמו פותח את הארונות או את המקרר אחרי ארוחת הערב ולפני השינה, כדי לנשנש משהו? אז הנה כמה דברים שלא יזיקו לשינה שלכם וכנראה גם לא למשקל
מחקר חדש מגלה לראשונה קשר ישיר בין הבחירות התזונתיות שלנו במהלך היום לבין איכות השינה באותו הלילה. המומחים גילו כי תוספת קטנה לתפריט היומי, שרבים מוותרים עליה, יכולה להביא לשיפור של 16 אחוזים באיכות השינה תוך פחות מיממה
