אב ומפתח גוף יפני טוען שהרגיל את הגוף שלו לישון רקחצי שעה ביום כדי להכפיל את תוחלת החיים שלו - ועושה זאת כבר 12 שנה ברציפות. רופאים מזהירים מפני הסיכונים שבבחירת דרך החיים הזאת ואחרים מפקפקים שזה בכלל בר ביצוע
גילוי מפתיע: גרביים בזמן השינה ישפרו את איכות השינה ויקצרו את זמן ההירדמות. מחקרים מראים כי חימום כפות הרגליים מוריד את טמפרטורת הגוף הכללית, מה שמאותת למוח שהגיע זמן מנוחה
איך תדעו אם המזרן שאתם רוצים לרכוש הוא איכותי ומומלץ? אם תשאלו את ארבע השאלות הבאות, תוכלו לבחור את המזרן הטוב ביותר עבורכם, שילווה אתכם בעשור הבא
מחקר חדש מגלה: אנשים שנשארים ערים עד מאוחר, בסיכון מוגבר לחלות בסוכרת סוג 2 בשיעור של עד חמישים אחוזים יותר, בהשוואה לאנשים שהלכו לישון מוקדם יותר ובאופן מסודר יותר
לא נרדמים בלילה בגלל מתח, חרדה או שאכלתם משהו לא טוב? אז במקום לנסות ולהיאבק בגוף יש עצה אחת שיכולה לעזור
הולכים לישון ולא מצליחים להירדם בגלל טרדות היום ומחשבות על העתיד? ד"ר קאראן ראג'אן מציע שיטה שנקראת "ערבוב קוגניטיבי" והיא ממש פשוטה ליישום. האם היא גם עובדת? נסו בעצמכם
שינה בגל חום היא מלאכה קשה עבור רבים - ובמקום לבזבז כסף על מזגן שדולק כל הלילה הם בוחרים לישון עם מאוורר, אבל זה יכול לגרום להתקפי אסתמה, לייבש את העיניים ובעיקר לגרום לשרירים או לגב להתפס. אלא אם תשתמשו בטריק הגאוני הזה
מחקר חדש חושף כיצד שינה עמוקה מאפשרת למוח לאפס את משאביו העצביים, ומכינה אותו ללמידה חדשה. התגלית עשויה להוביל לשיפור בחינוך ובטיפול בבעיות זיכרון
נגוין נוק מי קים בת ה-49 ידועה בכינוי "התופרת שלא ישנה" במחוז שלה. היא נמצאת כל הזמן בדוכן התפירה שלה והפכה לסנסציה בסביבתה: לטענתה "לאחר שהייתי ערה במשך חודשים, הגוף שלי התרגל לחיות בלי שינה"
המחשבות הטורדניות מעסיקות אתכם לפני השינה ואתם מתקשים לישון? התרגיל המוזר הזה צפוי לסייע לכם להירדם והוא בא עם חותמת כשרות של ד"ר שלבי האריס, פסיכולוגית קלינית ומנהלת מחלקה של בריאות השינה
בשיתוף zap doctors, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מתי כדאי להתחיל להכין את הילד לקראת בואו של התינוק ומה חשוב לעשות לאחר הלידה? מריה גודגלף, יועצת שינה ומדריכת הורים ובעלת העסק Mariya_babyguru, עם כל ההסברים
אם הייתם צריכים עוד הוכחות - אבוקדו הוא הפרי הכי בריא וטעים שיש - וכעת מתגלה יתרון חדש נוסף שלו - שינה איכותית יותר
רובנו מאבדים בין 500 ל-700 מילימטרים של זיעה בלילה, כשחלקם נספגים לתוך המצעים שלנו. מי שאינו נוהג להחליף סדינים מדי שבוע עשוי לגרום ליצירת פטריות או קרדיות אבק. ד"ר גארת' ניי, ראש חוג בתוכנית ללימוד מדעי הרפואה, מזהיר ונותן עצות
כל הורה יודע שבחופש הגדול השגרה של הילדים משתנה, אבל עבור חלק מהילדים, ביניהם גם ילדים עם הפרעות קשב, זה יכול ממש לפגוע בהתנהלות היומיומית. מומחית בכירה בהפרעת קשב עם העצות שיעזרו לכם החופש ובכלל
עוד ועוד סקרים מראים כי הישראלים ישנים הרבה פחות. מחקר מאנגליה גילה דרך שכנראה לא חשבתם עליה לשפר את המצב הזה. אבל היא לא קלה בעצמה
הפעוט אינו נרדם והלילות הופכים למתישים במיוחד. מעטים יודעים שהסיבה לכך נעוצה פעמים רבות בתנאי החדר או בסידור לא נכון של הרהיטים והחפצים הממוקמים בו. יועצת השינה מירב נבון בן עמי מסבירה כיצד עושים זאת נכון
המשקל לא יורד למרות שאתם אוכלים פחות? אתם חולים ללא הפסקה ונרדמים בכל הזדמנות במהלך היום? סביר להניח שאתם סובלים מבעיות בשינה. ד"ר רועי צוקר עם המידע שיגרום לכם להקדיש לנושא הרבה יותר תשומת לב
יותר ויותר אנשים מעידים שהתעוררו כדי למצוא שד מרחף מעל המיטה שלהם. על אף שזה נשמע כמו סיוט, מתברר שזה קורה להם כשהם ערים לגמרי - ויש לכך סיבה מדעית
החלפה אפילו של כמה דקות של ישיבה עם תנועה עשויה להוביל לשיפורים מוחשיים בבריאות הלב, ולא רק זה. למחקר הזה יש כמה תשובות מעניינות לשאלות חשובות
מתי צריך להתחיל לטפל בנחירות, איך מטפלים, ומי נוחר יותר, גברים או נשים? מומחים עם כל התשובות החשובות
ידוע שלא כולם ישנים את אותה השינה, אבל החלוקה לפי קטגוריות היא חדשה. אז איזה טיפוס שינה אתם?
לא פלא שאתן עייפות כל הזמן. מחקר חדש מגלה - נשים ישנות פחות טוב מגברים. הסיבה לדברי החוקרים: שעון הגוף של הנשים מקדים ב-6 דקות ולא מסונכרן עם שעון העל הביולוגי של הסביבה. לאורך זמן הסבירו, מדובר באי התאמה שרק מתעצמת
אם אתם חושבים שעייפות היא הסיבה המרכזית, אתם לא בכיוון. לעיגולים שחורים יש המון סיבות, חלקן צריכות להדליק נורות אדומות וחלקן ממש פשוטות
סובלים מנדודי שינה? לא מצליחים לישון טוב? טריק השינה המעט ביזארי הזה תופס תאוצה ברשת. "זה מחולל פלאים", כתבה מי שחשפה את השיטה והוסיפה: "זו השינה הכי טובה שהייתה לי בחיים"
אביב הגיע ושעון קיץ בא, איך כל זה קשור לשעון הביולוגי שמתקתק בגוף של כל אחד מאיתנו? כיצד נוכל להכין את הילדים למעבר חלק יותר, ואילו טיפולים מעולם הרפואה המשלימה יוכלו לסייע בדרך להירדמות קלה יותר ושינה טובה יותר
תופעת העייפות המעיקה מאפיינת בעיקר את האנשים המבוגרים יותר ואם גם אתם סובלים מכך, אתם לא לבד. המומחים מנו ארבע סיבות עיקריות ונתנו טיפים כיצד להתגבר על הבעיה
הפרעות שינה הן דבר שכיח בשגרה, אז בטח ובטח בתקופה מתוחה כזו כמו שחווים אזרחי ישראל. מה ניתן לעשות כדי לשפר את השינה?
מתקשים להירדם בלילה? נמצאים בלחץ וחרדה? מטפלת בהיפנוזה פיתחה טכניקת פשוטה כדי לעזור לכם להירגע ולהירדם בלילה בעזרת נשימות נכונות ושימוש באצבעות הידיים שלכם
כמעט כל המדינה נמצאת בימים אלה במצב רוח לא טוב במיוחד, אבל מתברר שיש כמה דברים שרק מחמירים את ההרגשה
מומחים מזהירים את חובבי הפיג'מות המחממות להפסיק ללבוש אותן בחורף כשנכנסים למיטה, כי הן עלולות להביא להשלכות די מגעילות עבורכם ועבור המיטה שלכם
מי שהייתה בהריון כבר כנראה עשתה את זה לתקופה של כמה חודשים, אבל האמת היא שההרגל הזה טוב לכולם. הנה הסיבה שכדאי שתשיגו כרית גם לרגליים שלכם
ימי השיא של החורף הופכים את השינה למענגת במיוחד והבקרים הקרירים דוחקים בנו להישאר במיטה. מול כל אלה עומדים מאורעות השעה שמקשים על כולנו להירדם. הנה כמה אביזרים שמבטיחים לנו שנישן טוב יותר
מחקר נורבגי מצא כי המשקאות האלו, שנמצאו כמזיקים במחקרי עבר, יכולים לגרום להפרעות שינה. השאלה היא מה התדירות בה שותים אותם. הנה הפרטים
קמטי שינה מראים לרוב שישנתם ממש מעולה, אבל האמת היא שהם גם מסמנים שאולי כדאי להחליף את תנוחת השינה ולמנוע קמטים שישארו לתמיד
מנחם לדעת שאנחנו לא לבד: מחקר מראה שאחד מתוך שלושה אנשים מתעורר ב-3 או 4 בלילה ומתקשה לחזור לישון. יש כמה סיבות לכך - וגם כמה דרכים שיעזרו לכם להיפטר מההרגל מדיר השינה הלא בריא הזה
בשיתוף Cotton Club, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
שנת לילה טובה הופכת להיות אפילו יותר חיונית לשמירה על רווחה פיזית ונפשית כשאנחנו בסטרס. הנה כמה טיפים איך ליצור סביבה נוחה שתקל על השינה, באמצעות הקפדה על כמה תנאים בסיסיים
חלקים רחבים באוכלוסיה לא ישנים מספיק שעות בכל לילה, וזה קורה ברחבי העולם, לא רק כאן בישראל. מחקר חדש מראה את התוצאות של מחסור בשינה על הרגשות שלנו
השחקנית המשגעת מקבלת את שנת היופי שלה, אבל האם זה טוב לבריאות? התשובות בידינו והן חד משמעיות
גורו כושר חושף טכניקה צבאית שמסייעת למיומנים בה להירדם תוך פחות משתי דקות בכל זמן ובכל מקום - ואלה שניסו נשבעו שזה עובד אבל ד"ר שמתמחה ברפואת שינה מציב סייגים
תכננתם טבילה ארוכה ומרגיעה באמבטיה חמימה בסוף היום? אולי כדאי שתשימו טיימר: מחקר מצא מהו הזמן שמומלץ לבלות באמבטיה - כי מעבר לזה אתם פוגעים בעצמכם
על המתח, החרדה וחוסר הוודאות שכולנו חווים, משלמים גם הילדים. חלק חזרו להרטיב, אחרים כבר לא אוכלים מסודר כמו תמיד וגם ההשכבות והשינה כבר לא מה שהיו לפני. מומחיות בתחום מרגיעות - זה זמני, ומעניקות עצות איך בכל זאת להחזיר, לפחות לילדים, את השגרה הרגועה יותר
בעזרת שתי פעולות שפשוף פשוטות תוכלו להירדם בקלות יותר - בעיקר בימים לחוצים אלו כשהמחשבות לא מאפשרות להירדם. הפתרון הוא בכפות הידיים וברגליים שלכם
ילדים רבים חווים מחסור בשינה וסיוטים לאורך הלילה, מה שגורם לפגיעה בהתפתחותם, בתפקוד בגנים או בבתי הספר. בין היתר גם עלול לגרור לבעיות התנהגות שונות, קשיי למידה, עצבנות, רגזנות ומצבי רוח קיצוניים. כך תטפלו בבעיה
מי לא מתקשה להירדם בימים אלו? מסתבר שאם נדע לשלב נכון בין מזונות, נוכל לסייע לעצמנו להירדם מהר יותר. וגם - למה כדאי לדחות את הפחמימות מהצהריים דווקא לערב. לקרוא ולישון טוב יותר
בין עוד גל של מלחמות לצד תקופה לחוצה - מי שעומד בקו ההגנה הראשון של הגוף בפני מזיקים ומזהמים היא מערכת החיסון שלנו. איך מחזקים אותה בצורה פשוטה וטבעית? ככה
אחת הפעולות הכי בריאות שאנחנו עושים לפני השינה יכולה להפוך מזיקה או אפילו מסוכנת אם עושים אותה ישר אחרי ששותים יין. אז למה זה קורה, איך נמנעים מזה ואיזה סוג של יין מזיק יותר - אדום או לבן?
שינה טובה ואיכותית תיתן לכם את האנרגיה שאתם צריכים בשעות היום כדי לעבוד, לטפל בילדים או להתנדב למאמצי המלחמה. בלי שום עזרה תרופתית - שבעה צעדים קלים לשינה טובה יותר בלילה
אישה החליטה לברר למה היא קמה בבוקר עייפה בדיוק כמו שנכנסה למיטה והציבה מצלמה עם ראיית לילה שתתעד אותה ישנה. תוצאות התחקיר השאירו אותה המומה ויגרמו לכם להיקרע מצחוק
חוקרים מצאו שבאחד מפרטי הלבוש שלנו למיטה נמצא חיידק מסוכן שבדרך כלל נמצא במקקים ובצואה שלהם: "אסור לכם להיכנס למיטה ככה. פשוט אסור"
לפי הסקר, שקיים ריאיונות עם 7,000 טייסים באירופה, רובם נרדמים לרגע בזמן הטיסה וחלקם אף הודו שחוו בשבועות האחרונים "שינה זעירה". נשיא איגוד הטייסים ביבשת: "אלו סימנים מדאיגים לכך שחברות תעופה אירופיות רבות לא מתנהלות טוב מבחינה בטיחותית"
