שינה

90 דקות של הפעולה הזו יהפכו אתכם חדים וערניים יותר

רובנו מחשיבים שנת צהריים כפינוק, אבל האמת היא ששינה קצרה יכולה להטעין את הגוף ואת המוח שלנו במהלך היום. מחקר חדש מצא כי יש לשנ"צ השפעה אדירה גם על היכולות המוטוריות שלנו

מה קורה למוח של רופא שלא ישן כמעט 30 שעות?

לא מעט רופאים חלקו בימים האחרונים סיפורים קשים ומטרידים על טעויות שעשו בשל חסך בשינה. ביקשנו מד"ר ליאורה ברזג-פרו להסביר לנו למה זה קורה ומה ההשלכות ארוכות הטווח של חיים ללא שינה

עם או בלי פיג'מה? זו הסיבה הדוחה שבגללה אסור לישון ערומים

רופא ומנתח פלסטי עורר ויכוח סוער בטיקטוק לאחר שחשף מדוע לדבריו אסור לנו לעולם להיכנס למיטה בעירום מלא, אלא אם כן זה לסקס - אך יש גם יוצאים מן הכלל

חמאת בוטנים לנדודי שינה ומגבוני אלכוהול לבחילות: רופא ממליץ על "טריקים בריאותיים שבאמת עובדים"

ד"ר אנתוני יון שיתף טריקים בריאותיים שלדבריו "באמת עובדים", ביניהם כפית של חמאת בוטנים להירדמות מהירה ומגבוני אלכוהול נגד בחילות

3 טעויות שאתם עושים מדי בוקר ומשאירות אתכם עייפים לאורך היום

לרובנו יש 3 הרגלים בעייתיים על הבוקר שממש לא עושים חסד עם העירנות שלנו. רופא חושף את הסיבות לעייפות שלנו על הבוקר ומסביר כיצד נוכל להימנע מהן

אז זה הסוד שלהם: האנשים שמתפקדים מעולה על מעט שעות שינה

8 שעות בלילה זה האידיאל, 6 שעות זה המינימום - אבל יש אנשים שיכולים להסתפק גם בארבע שעות שינה בלילה וזה לא יפגע בהם בכלל. מהי תסמונת השינה הקצרה ואיך תדעו אם יש לכם את זה?

6 סיבות מפתיעות שאתם עייפים כל הזמן

הסיבה הבסיסית ביותר לעייפות היא חוסר בשעות שינה, ואתם לא צריכים אותנו כדי לדעת את זה. אבל יש כמה גורמים אחרים - קצת פחות צפויים - שגורמים לכם להסתובב עייפים ונרגנים כל היום, ואותם דווקא לגמרי אפשר לתקן

האם להפסיק את שנת הצהריים של הילד לפני עליה לגן עירוני?

הורים רבים לפעוטות שעולים לגן עירייה דואגים מכך שילדיהם יהיו עייפים מאוד בעקבות הפסקת השנ"צ בגיל זה. יוליה טמיר דולז'נסקי פסיכולוגית ומומחית לטיפול בבעיות שינה התנהגותיות בתינוקת וילדים מסבירה את כל מה שצריך לדעת

5 טעויות שאתם עושים בסופ"ש ודופקות לכם את כל השבוע

כל השבוע אתם מחכים שהוא יגיע, וכשהוא בא אתם עושים את כל הטעויות האפשריות. לא הפעם. כך תהפכו את סוף השבוע להזדמנות אמיתית לטעינת מצברים

לא מצליחים להירדם? נסו את שיטת ה-10-3-2-1 לשינה מושלמת

כוכב הטיקטוק, דוקטור ראג' חושף את שיטת ה-10-3-2-1 שלו להירדמות מהירה ושינה טובה יותר - עם אחוזי הצלחה גבוהים. עם זאת, לחלקכם זה לא יהיה פשוט כלל לנסות אותה בעצמכם

נער עשה ניסוי במהלכו לא ישן 11 ימים. אלה התוצאות שלו

מה קורה לגוף ולמוח ללא שינה? את השאלה הזו ביקשו לפתור שני נערים שערכו ניסוי מדעי בבית הספר לפני כמעט 60 שנה. מאז הניסוי הזה פורסם בכל העולם ואפילו הגיע לספר השיאים של גינס. אבל מה בדיוק קרה שם במהלך 11 ימי הערות?

למות בתוך סיוט: תסמונת פרדי קרוגר

חשבתם ש"סיוט ברחוב אלם" הוא סיפור בדיוני? בחלומות שלכם. את הרעיון לסרט שאב הבמאי מסדרת מקרי מוות מפחידים ומיסתוריים שאירעו בארה"ב בתחילת האייטיז

מומחי שינה ממליצים: "לא נרדמים בגלל החום? תעשו סקס"

מומחי שינה טוענים כי על אף שסקס רק מלהיט את הגוף שלנו - מומלץ לעשות אותו כשאנחנו מתקשים להירדם. יש להם עוד כמה טיפים שיסייעו לכם להיפטר מנדודי השינה ולזכות בשנת לילה עמוקה

מיטה חולה: כמה חיידקים יש במיטה שלכם?

חיידקים עמידים לאנטיביוטיקה עם חיבה לכריות, חרקים זעירים ופטריות - אלה רק חלק מהדברים שמסתתרים בין הסדינים שלכם. הגיע הזמן שתדעו כמה מזוהמת המיטה שלכם

5 תרגילי מדיטציה ומיינדפולס שיעזרו לילדים לישון טוב יותר

הילדים שלכם מתקשים להירדם? מתעוררים מוקדם מדי? לאחר שמחקר מצא שתרגול מדיטציה ומיינדפולנס עוזר לילדים לישון 74 דקות יותר, אספנו את התרגילים הכי יעילים לתרגול ביתי

הדבר הזה יכול לעזור לילדים שלכם לישון יותר טוב ויותר זמן

הורים עייפים, שימו לב: התרגיל הזה סייע לילדים להוסיף 74 דקות שלמות בממוצע לשנת הלילה שלהם - מדובר ביותר משעה נוספת של שינה בלילה. מה צריך לעשות? הפרטים בכתבה

מומחה שינה חושף: הטריק שיעזור לכם להירדם תוך דקות

סוג המחשבות שהמוח שלכם נוטה אליהן לפני השינה מקשה עליו לשחרר וגורם לשינה להתרחק מכם. השיטה הזאת יכולה לעזור לכם להירדם הרבה יותר מהר. איך זה עובד בדיוק?

רשת אירופלקס מתרחבת עם 4 סניפים חדשים בהשקעה של כ-2 מיליון שקל

הרשת, שחוגגת החודש 17 שנה להקמתה, יצאה לאחרונה בקמפיין חדש בהובלתם של הפרזנטורים, בני הזוג מלי לוי ושמעון גרשון ומצרפת 4 סניפים חדשים ברחבי הארץ. גודלם של הסניפים החדשים נע בין 500 ל- 1000 וההשקעה הכוללת בפתיחתם, נאמדת בכ-2 מיליון שקל

אנשים התחילו לשתות מי חסה כדי להירדם בקלות - אך האם זה באמת עובד?

האם חסה יכולה לסייע לנו להיפטר מנדודי השינה? בטיקטוק טוענים ששתיית כוס מים חמים עם עלי חסה לפני השינה עשויה לעזור לנו להירדם בקלות. בדקנו - ויש משהו במה שהם אומרים, אם כי עדיף שתשאירו את החסה לסלט

"זה לא עיטוף, זו התעללות": התמונה שהחרידה את המדינה

עיטוף תינוקות היא שיטה שהורים רבים משתמשים בה להרגעת התינוק ועל מנת לאפשר לו שינה טובה יותר. זה בטח לא המקרה של ההתעללות שנחשפה בסרטון בו נראה ילד בן שנה ו-8 חודשים קשור בבדים. שרי גלזר מסבירה עד מתי מותר לעטוף תינוקות והאם זה בכלל יעיל

כנראה שהתקלחתם לא נכון כל החיים שלכם - וזאת הסיבה שאתם עייפים בבוקר

רופאים מסבירים כי הדרך הנפוצה של רובנו להתקלח היא הסיבה שאנחנו מרגישים עייפים יותר בבוקר - ויש דרך אחרת שתעיר אותנו, רק שהיא לאמיצים בלבד

מותג המזרנים פולירון משיק את 'כרינוח': כרית אחת, שני צדדים

הכרית שלכם ישנה? המבחנים שיגלו לכם אם הגיע הזמן להיפטר ממנה

יש לכם כרית כבר הרבה זמן ואתם לא בטוחים אם היא עדיין טובה לכם? מומחים חשפו שלוש שיטות פשוטות שיעזרו לכם לקבל החלטה ויקבעו האם אתם צריכים לקנות כרית חדשה

האם עדיף לישון עירומים או עם בגדים? זו תשובת המומחים

בכל קיץ הדילמה חוזרת: האם לישון עם או בלי בגדים? לכל אחת מהשיטות יש יתרונות וחסרונות - אך כעת מומחה לשינה נותן סיבה אחת מספיק משכנעת ללכת עם. זה מה שהיה לו לומר

אם תקומו שעה אחת מוקדם יותר בבוקר יקרה הדבר המדהים הזה

אולי כבר שמעתם על מועדון 5 בבוקר, בו חברים כל מיני מנכ"לי חברות ושועי עולם, אבל האם באמת צריך לקום כל כך מוקדם? מחקר חדש מצא שמספיק שתקומו שעה אחת לפני מה שאתם רגילים כדי ליהנות ממצב רוח טוב יותר. וזה כבר שווה בימים כאלה

הנה סיבה ממש טובה להכניס דובדבנים לתפריט שלכם

העונה הקצרה של הדובדבנים גורמת לרבים לרדוף אחרי הפרי המתוק. אבל בטח לא ידעתם שחוץ מטעם מושלם, הפרי המתוק טוב לדיאטה ואף עוזר נגד מחלות לב וסוכרת

מתקשים לישון? הנה דרכים שבהן תוכלו לשפר את איכות השינה שלכם

הימים הללו רצופים בחרדות, מתחים ולילות ללא שינה רצופה. האם אפשר לשפר את איכות השינה? בהחלט, בכמה צעדים פשוטים. כך תעשו את זה

התעוררתם מהאזעקות ולא מצליחים להרדם? הטיפים האלה יעזרו

צלילי האזעקות שמעירים אותנו בלילה והריצות למרחבים המוגנים מכניסים את הגוף שלנו למצב חירום - כל המערכות נדרכות ומתעוררות. איך חוזרים לישון אחרי זה? 4 טיפים שיכולים לעזור

הקורונה לימדה אותנו למה זה חשוב שהילדים יקומו מאוחר לביה"ס

הילדים שלכם הלכו לישון מאוחר יותר בזמן הקורונה וגם קמו מאוחר יותר? זה לא בהכרח רע. מחקר ישראלי מצא מה שעות השינה הנוספות עשו לילדים ולמה כדאי לשנות את שעת ההתחלה של בית הספר

רופא חושף: המבחן הפשוט שיגלה אם חסרות לכם שעות שינה

אתם סובלים מעייפות מתמדת במהלך היום? רופא העלה לטיקטוק סרטון עם מבחן שיבדוק אם אכן חסרות לכם שעות שינה באמצעות תמונה טריקית. צפו וגלו

קריאת השכמה: איך לגרום לילדים שלכם לקום יותר טוב בבוקר

אם גם אצלכם בבית השכמות הבוקר לא עוברות חלק והילדים מסרבים לקום או קמים 'על צד שמאל' יכול להיות שהם פשוט צריכים שתעירו אותם בדרך קצת אחרת. אבל קודם צריך להבין איזה טיפוס שינה הם

זה מה שנשים צריכות לעשות במיטה כדי ליהנות מסקס טוב יותר

"אם תתנו לאישה עייפה לבחור בין סקס לשינה היא תמיד תבחר בשינה" - אומרת החוקרת שהובילה את המחקר הזה, שמסביר למה בעיות בשינה כמעט תמיד פוגעות לנשים בתפקוד המיני, ומה אפשר לעשות לגבי זה

הילדים שלכם נוחרים? זו הסיבה שאסור לכם להתעלם מזה

כמה פעמים בשבוע הילד שלכם נוחר? לפי מחקר חדש, התשובה לשאלה הזו יכולה להיות הסבר לשלל בעיות התנהגות, בהן חוסר ריכוז והיפראקטיביות. הנה כל הפרטים

שינה של פחות מ-6 שעות בלילה מגבירה סיכון לדמנציה בעתיד

ישנים מעט שעות בלילה כדי להספיק כמה שיותר במהלך היום? מחקר ארוך טווח מצא כי אתם למעשה פוגעים במוח שלכם ושמים אותו בסיכון ממשי לחלות בדמנציה בעתיד

התינוק שלכם לא ישן טוב לאחרונה? זו ככל הנראה הסיבה

התינוק שלכם לא ישן טוב לאחרונה ואין לכם מושג מה השתנה? תאשימו את מזג האוויר. הפסיכולוגית ויועצת השינה יוליה טמיר מסבירה מה עושים

לישון על זה: מותג המזרנים האמריקאי Sealy, פותח שתי חנויות נוספות בישראל

עייפים אחרי החג? רשת המזרנים האמריקאית Sealy, הודיעה על פתיחת שתי חנויות חדשות בהשקעה של כ- 5 מיליון שקל. יחד עם החנויות הקיימות, תמנה הרשת חמישה סניפים בפריסה ארצית

חור בלבנה: כך הירח משפיע על השינה שלכם

חוקרים שבדקו את דפוסי השינה של קהילות ילידיות בדרום אמריקה גילו שהם ישנים פחות טוב בלילות המוארים שלפני ירח מלא, אבל הם ממש הופתעו לגלות את אותו הדפוס גם אצל סטודנטים בסיאטל

פוסט-קורונה: כיצד נגיע לקיץ נמרצים, אחרי תקופה של אכילה רגשית וריחוק חברתי?

חופי הים נפתחים אחרי שנה שבהמהלכה הסתגרנו בבתים והפרזנו באכילה... כיצד נגיע לקיץ בריאים, חטובים ונמרצים יותר? הלכנו לשמוע כמה טיפים מד"ר קנת בראדלי, מנהל בריאות ותזונה בהרבלייף

תתכוננו לישון טוב: יום השינה העולמי יצוין מחר, 19.3

ארגון השינה העולמי, WSS, יציין מחר, 19.3, את יום השינה העולמי השנתי, תחת המסר: 'שינה בשעות קבועות לעתיד בריא יותר"

לטיפוסים של בוקר יש שני יתרונות משמעותיים

לא רק שהם לא מתייסרים מדי בוקר כשהם צריכים לצאת מהמיטה, מחקר מגלה כי אנשי הבוקר גם בריאים יותר ומתפקדים טוב יותר בעבודה. הנה כל הפרטים

התעוררתם באמצע הלילה? כך תחזרו לישון בקלות

קמתם לפיפי, או לאחד הילדים ועכשיו אתם שוכבים במיטה ומנסים לחזור לישון ופשוט לא מצליחים? כולנו היינו שם. בפעם הבאה שזה יקרה, נסו את אחד מהטיפים האלה של מומחי שינה

גרביים במיטה זה טוב או רע? הרופאה שחוללה סערה

רופאה בבריטניה ניסתה להסביר בסירטון ויראלי מדוע אנשים שגורבים גרביים במיטה ירדמו מהר יותר וגרמה לתגובות נסערות: "חצית את הגבול"

למקרה שתהיתם, שגרת הקורונה פגעה לכם גם בשינה

שגרה משובשת ואי וודאות מתמשכת תורמים לזינוק בנדודי שינה, ומרבית הישראלים דיווחו שסבלו מבעיות בשנה החולפת. מה אנחנו יכולים לעשות לגבי זה?

זה מה ששינה של פחות מחמש שעות עושה למוח שלכם

אתם אולי חושבים שמחסור בשינה יכול להוביל רק לעייפות או בלבול, אבל מחקר חדש מצא כי הוא עלול להשפיע גם על הסיכון לחלות בדמנציה. איך זה עובד, ומה הקשר לזמן שלוקח לאדם להירדם?

הטריק הפסיכולוגי הכי מהיר ופשוט שראינו להיפטר מנדודי השינה

סטודנטית לפסיכולוגיה שיתפה בטיקטוק טריק פשוט שעזר לה להירדם תוך 5 דקות בלבד - ואלפים כבר הבטיחו שינסו את השיטה בעצמם

אישה צילמה את עצמה ישנה ונותרה מבועתת: "אני לעולם לא אשן שוב"

משתמשת טיקטוק שיתפה סרטון שצילם החבר שלה בו היא נראית ישנה. היא הזדעזעה כשגילתה כיצד היא נראית בשנתה ונשבעה שלא תישן שוב לעולם. יותר משישה מיליון צופים הופתעו וצחקו: "יש לך מזל שחבר שלך מסוגל להכיל את זה"

אישה שהתלוננה על עייפות כרונית הציבה מצלמה ונדהמה לגלות מה מפריע לשנתה

אישה שהתלוננה על עייפות כרונית ניסתה להבין מדוע היא לא ישנה טוב בלילה והציבה מצלמה שתעד את שנתה. למחרת היא צפתה בתיעוד וגילתה מי האשם בכך

אישה צולמה הולכת מתוך שינה ומשליכה פחיות שתיה לחצר: "חלמתי על מסיבת בריכה"

משתמשת טיקטוק צברה מעל ל-8 מיליון עוקבים בזכות הסרטונים שלה המתעדים את מעשיה ההזויים כשהיא הולכת מתוך שינה. בסרטון הכי נצפה שלה היא נראית חוגגת בחצר הבית באמצע הלילה ומשליכה פחיות לשלג כשלמחרת סיפרה: "חלמתי על מסיבת בריכה"

מומחית לשינה חולקת את טריק כדור הטניס שישים קץ לנחירות של בן הזוג שלכם

מומחית לשינה חלקה טיפ מעט קיצוני שימנע מבן הזוג שלכם לנחור בלילה - והוא מצריך שימוש בכדור טניס. לפני שאתם מתלהבים - אתם לא אמורים לזרוק לו את הכדור על הראש. כך תעשו את זה נכון

אימון מוקדם ואמבטיה חמה: כך תצליחו לישון טוב יותר בלילה

מומחית לשינה שמה סוף למיתוסים ומסבירה אחת ולתמיד מה מותר ומה אסור לכם לעשות לפני שינה כדי להשיג את שנת הלילה שתמיד חלמתם עליה