שינה

ארכיון הכתבות של שינה355 כתבות משויכות לתגית זו

• גרביים במיטה זה טוב או רע? הרופאה שחוללה סערה

  רופאה בבריטניה ניסתה להסביר בסירטון ויראלי מדוע אנשים שגורבים גרביים במיטה ירדמו מהר יותר וגרמה לתגובות נסערות: "חצית את הגבול"

• למקרה שתהיתם, שגרת הקורונה פגעה לכם גם בשינה

  שגרה משובשת ואי וודאות מתמשכת תורמים לזינוק בנדודי שינה, ומרבית הישראלים דיווחו שסבלו מבעיות בשנה החולפת. מה אנחנו יכולים לעשות לגבי זה?

• זה מה ששינה של פחות מחמש שעות עושה למוח שלכם

  אתם אולי חושבים שמחסור בשינה יכול להוביל רק לעייפות או בלבול, אבל מחקר חדש מצא כי הוא עלול להשפיע גם על הסיכון לחלות בדמנציה. איך זה עובד, ומה הקשר לזמן שלוקח לאדם להירדם?

• הטריק הפסיכולוגי הכי מהיר ופשוט שראינו להיפטר מנדודי השינה

  סטודנטית לפסיכולוגיה שיתפה בטיקטוק טריק פשוט שעזר לה להירדם תוך 5 דקות בלבד - ואלפים כבר הבטיחו שינסו את השיטה בעצמם

• אישה צילמה את עצמה ישנה ונותרה מבועתת: "אני לעולם לא אשן שוב"

  משתמשת טיקטוק שיתפה סרטון שצילם החבר שלה בו היא נראית ישנה. היא הזדעזעה כשגילתה כיצד היא נראית בשנתה ונשבעה שלא תישן שוב לעולם. יותר משישה מיליון צופים הופתעו וצחקו: "יש לך מזל שחבר שלך מסוגל להכיל את זה"

• אישה שהתלוננה על עייפות כרונית הציבה מצלמה ונדהמה לגלות מה מפריע לשנתה

  אישה שהתלוננה על עייפות כרונית ניסתה להבין מדוע היא לא ישנה טוב בלילה והציבה מצלמה שתעד את שנתה. למחרת היא צפתה בתיעוד וגילתה מי האשם בכך

• אישה צולמה הולכת מתוך שינה ומשליכה פחיות שתיה לחצר: "חלמתי על מסיבת בריכה"

  משתמשת טיקטוק צברה מעל ל-8 מיליון עוקבים בזכות הסרטונים שלה המתעדים את מעשיה ההזויים כשהיא הולכת מתוך שינה. בסרטון הכי נצפה שלה היא נראית חוגגת בחצר הבית באמצע הלילה ומשליכה פחיות לשלג כשלמחרת סיפרה: "חלמתי על מסיבת בריכה"

• מומחית לשינה חולקת את טריק כדור הטניס שישים קץ לנחירות של בן הזוג שלכם

  מומחית לשינה חלקה טיפ מעט קיצוני שימנע מבן הזוג שלכם לנחור בלילה - והוא מצריך שימוש בכדור טניס. לפני שאתם מתלהבים - אתם לא אמורים לזרוק לו את הכדור על הראש. כך תעשו את זה נכון

• אימון מוקדם ואמבטיה חמה: כך תצליחו לישון טוב יותר בלילה

  מומחית לשינה שמה סוף למיתוסים ומסבירה אחת ולתמיד מה מותר ומה אסור לכם לעשות לפני שינה כדי להשיג את שנת הלילה שתמיד חלמתם עליה

• לאכול, להתעמל, לישון: מה משפיע עלינו יותר?

  לראשונה חוקרים ניתחו את ההשפעות ההדדיות של תזונה, שינה ופעילות גופנית על הבריאות הנפשית של צעירים, ומצאו ששינה היא הגורם המשפיע ביותר עליה, אבל זו לא הכמות שחשובה, אלא האיכות

• הורים עייפים כתבו לשכנים: "אם תשמעו בכי, תתפללו עבורנו"

  זוג הורים טריים ועייפים מאוד החליט שהגיע הזמן ללמד את התינוק שלהם להרדם לבד, אבל לפני כן, הם הסבירו את המצב לשכנים והבטיחו לשכך את זעמם על הבכי הלילי בעזרת שוטים של טקילה

• אל תפספסו: כל מה שחשוב לדעת על הפרעות נשימה בשינה בקרב ילדים

  נחירות, יקיצות מרובות וקשיי נשימה הם תסמינים שמאפיינים ילדים הסובלים מהפרעת נשימה בשינה. ברוב המקרים, מדובר בהפרעה על רקע של חסימה של דרכי הנשימה. מה עושים במצב כזה, מתי תידרש התערבות ניתוחית ובמה היא כרוכה? מדריך להורים

  בשיתוף zap doctors
• למה כולם ישנים נורא גרוע בזמן האחרון?

  לא רק אתם מתהפכים במיטה ולא מצליחים להירדם, וגם כשאתם כבר ישנים מדובר בשינה טרופה ולא מספקת. מדובר בצרת רבים, שכמו שאר הצרות שלנו לאחרונה קשורה לקורונה. אבל יש גם דרכים להתגבר על זה

• המחשבון שקובע מתי עליכם להיכנס למיטה - לפי השעה בה אתם צריכים לקום

  השעה הנוספת שקיבלנו במעבר לשעון חורף גרמה להרגלי השינה של כולנו קצת להסתבך, אבל יש לנו פתרון. חברה בריטית פיתחה מחשבון מיוחד שקובע מתי עליכם ללכת לישון לפי השעה שבה אתם רוצים לקום

• גמורים: האם זו תשישות או 'סתם' עייפות?

  קמים בבוקר עייפים? סוחבים עייפות שמחמירה לאורך ימות השבוע ומגיעים למצבים שאתם כל כך גמורים שזה כואב בכל הגוף? יכול להיות שאתם לא סתם עייפים, אלא תשושים. כך תבדילו

• מחפשים מזרן? כל מה שלא יספרו לכם בחנויות המזרנים

  גוף האדם זקוק לשמונה שעות של שינה איכותית ביום. שינה טובה תורמת לפעילות המוח, פעילות הגוף, חיזוק המערכת החיסונית ועוד שלל יתרונות. למזרן אותו נבחר ישנה השפעה מכרעת על מנת להשיג חוויית שינה אולטימטיבית.

  בשיתוף רק מזרנים
• מה גורם לתינוקות לישון חצי מהיום, ומה קורה למי שלא ישן מספיק?

  הרבה מאוד הורים טריים מתלוננים על חוסר בשעות שינה, אבל האמת היא שבשלב הינקות תינוקות ישנים הרבה מאוד שעות ביממה (הם פשוט פחות ישנים בלילה). השינה הזו חשובה מאוד עבור ההתפתחות שלהם והיא משתנה מהר מאוד

• מתעפצים בפגישות משעממות? זו הסיבה שזה קורה

  אתם יושבים מול המסך בעוד פגישת זום משמימה ומרגישים שהעפעפיים שלכם נהיים כבדים ואתם עומדים להרדם. למה שיעמום גורם למוח שלנו להיכנס ל'מצב שינה' ומה אפשר לעשות כדי למנוע את זה?

• "זה עבד על כל הילדים שלי": הטריק הפשוט שירדים את התינוק הבוכה שלכם בשניות

  אב מיואש פרסם בפייסבוק סרטון שלו מנסה להרדים את הקטנה ונזכר בטריק ששמע בעברו. הוא ביצע את הניסוי מול המצלמה - והצליח להרדים את התינוקת שלו בפחות מ-20 שניות. הורים רבים נדהמו: "ניסיתי את זה על שלושת הבנים שלי וכולם נרדמו"

• אוהבים לנמנם מעל שעה במהלך היום? זה יכול לקצר את החיים שלכם

  מחקר חדש בדק את הרגלי השינה של מעל 300 אלף אנשים ואת הבריאות שלהם - התוצאות? בכלל לא טובות למי שאוהב לישון בצהריים. וגם: מי בסכנה גדולה יותר - נשים או גברים?

• למה אנחנו מתעוררים תמיד לפני השעון המעורר?

  גם אתם מתעוררים ממש כמה דקות לפני השעון המעורר ומתבאסים? אתם לא לבד. למה זה קורה והאם זה קשור לחרדה לאחר לעבודה או שזו בכלל הכל קנוניה של הגוף שלנו? וגם - למה אסור להשתמש בשעון המעורר של הסמארטפון

• מה לאכול בבוקר, מתי להפסיק עם הקפה ומה לעשות לפני השינה? לו"ז חדש ובריא

  תמיד רציתם לחיות חיים בריאים יותר אך מרוב טיפים והמלצות כבר התבלבלתם מה נכון ומה לא? פיונה מקריי שילבה בין תוצאות מחקרים אחרונים לשיחות עם מומחים וייצרה את הלו"ז המושלם לחיים בריאים יותר

• הרבה אנשים שעובדים מהבית עושים את הטעות הזו

  לחלק זה נשמע כמו חלום, ואילו לאחרים סיוט, מה שבטוח הוא שכמעט לכולם אין משרד ביתי נוח ומתאים למצב החדש, כך שהם נאלצים לעבוד מהספה או המיטה. ואם חשבתם שמדובר במשהו כייפי, הנזק לטווח הארוך לגב והצוואר שלכם עלול להיות כבד מדי

• בגלל הקורונה: דיווח על עלייה בבעיות שינה בקרב ילדים

  בלי מסגרות, בלי צפי לשגרה נורמלית ועם לא מעט חרדות - לא פלא שילדים רבים ברחבי העולם סובלים כרגע משגרת שינה משובשת מאוד. והם לא היחידים שסובלים, גם להורים שלהם לא קל

• איך יודעים איזה ייעוץ שינה הכי מתאים למשפחה שלכם?

  השיח על ייעוץ השינה בשנים האחרונות הוא מאוד דיכוטומי - בין 'משנה חיים' ל'התעללות'. איך יודעים אם התהליך הזה מתאים לכם ומה השיטה הנכונה ביותר עבורכם ועבור הילד שלכם? מומחית מסבירה

• הצד שלו, הצד שלה: רוב הזוגות ישנים טוב יותר יחד

  חוקרים ניסו שוב לקבל תשובה חד משמעית לשאלה האם זוגות ישנים טוב יותר ביחד, או לחוד? האם הם הצליחו? כן, אבל... החוקרים טוענים שיש להם תשובה, אבל יש גם כוכבית

• שעה בחדר כושר או שעת שינה? מה יועיל לכם יותר

  לא, הכתבה הזאת לא מיועדת לעצלנים שרק מחפשים תירוץ לא להתעמל, אלא למי שמגזים עם אימוני הכושר - גם אם הגוף שלו צועק שהוא זקוק למנוחה. הכירו את הנוסחה שתעזור לכם סוף סוף להבין מתי אתם חייבים לוותר על הביקור במכון כדי למנוע נזק לגוף

• תינוקות שמתקשים לישון עלולים לפתח הפרעת חרדה בילדות

  מחקר אוסטרלי גילה שתינוקות שסבלו מהתעוררויות מרובות בלילה וקושי בהרדמות עצמאית היו בסיכון מוגבר לפתח הפרעות נפשיות כמו דיכאון, חרדה ו-OCD בגילאי הילדות

• הקץ לנדודי השינה: שיטת הנשימה שתרדים אתכם תוך 60 שניות בלבד

  ספירת כבשים כבר לא עוזרת? על פי מומחי שינה, שיטת הנשימות 4-7-8 תסייע לכם להירדם תוך דקה אחת - בעיקר אם התעוררתם באמצע הלילה והרגשתם שהשינה שלכם כבר אבודה

• מה? ההשפעה המפתיעה של ריח הגוף של בן הזוג שלכם

  מחקרים מראים שבני אדם מעבירים מסרים כימיים מאוד ספציפיים באמצעות ריחות הגוף שהם מדיפים, באופן לגמרי לא מודע. אם חשבתם עד עכשיו שריח הגוף של הפרטנר הרומנטי שלכם אמור לעורר אתכם, כנראה תופתעו מהמחקר החדש הזה

• שיטת ההשכמה הזאת תגרום לכם לקום ערניים יותר

  לאיזו אסכולת צלצולים בשעון המעורר אתם שייכים - המצפצף המונוטוני או המלודי המלטף? מחקר חדש מצא שסוג הצלצול שלכם משפיע על מידת הפוקוס והחדות שאתה תתעוררו בבוקר. הממצאים עשויים לסייע לאנשים במקצועות שמצריכים התמודדות עם מצבי חירום

• הילדים שלכם הולכים לישון מאוחר? זה עלול להתבטא במשקל שלהם

  אתם מלמדים את הילדים שלכם שבני אדם לא יכולים לחיות ללא מים, מזון ושינה, אבל האם הם יודעים כמה חשובה השינה להתפתחות המערכות בגוף שלהם? מחקר חדש מצא קשר בין שעת השינה עד גיל 6 וסיכון מוגבר להשמנה

• יש 18 תנוחות שינה ואם אתם ישנים כמו הבחור במספר 13 - כנראה שאתם בבעיה

  תמונה שמציגה את (כמעט) כל תנוחות השינה האפשריות עוררה ויכוח ברשת, כשרבים מצביעים על תנוחת השינה שלהם ועל תנוחות השינה ש"רק פסיכים" ישנים בהן. מומחי שינה ניצלו את הויראליות של הפוסט כדי להזכיר לנו איך הכי כדאי לישון - ואיזו תנוחת שינה מסוכנת לבריאותנו

• הטכנולוגיה האדירה שתשפר לכם את איכות השינה

  הנה עובדה: סיכוי טוב שאתם לא ישנים מספיק וגם לא ישנים טוב. איך מתגברים? הכירו את המזרן המהפכני בטכנולוגיה חדישה Technogelשסופג לחצים, מווסת טמפרטורה, מחולק לאזורי נוחות ומסייע להפוך את השינה לעמוקה ואיכותית יותר באופן משמעותי

  בשיתוף אירופלקס
• כן, ערה! יש לנו את הפיתרון לבעיות השינה שלך

  אינסומניה היא לא בהכרח גזירה משמיים לכל החיים. ד"ר קרן אור חן, מומחית להפרעות שינה, יודעת בדיוק מה כל אחת מאיתנו צריכה לעשות כדי לישון כמו שצריך, לילה שלם, בלי הפסקות, ולקום למחרת בבוקר עם שיר חדש בלב. ריאיון לשעת לילה מאוחרת

  בשיתוף מגזינה
• רשמו לעצמכם: "אב השנה" מצא שיטה גאונית לשמור על הילדים - בזמן שהוא ישן

  פוסט שצבר עשרת אלפים תגובות מפרגנות מציע להורים אובדי עצות שיטה גאונית לשמור על ילדיהם השובבים עסוקים בזמן שההורים בכלל תופסים תנומה בסלון

• ילדים עם אוטיזם ישנים גרוע. בדיקת גלי המוח שלהם בשינה הראתה למה

  לפחות חצי מהילדים האוטיסטים סובלים מנדודי שינה בלילה, ויש לזה השפעה ישירה על איכות החיים שלהם. עד היום לא נמצא לכך הסבר מדעי אבל ייתכן שמחקר חדש מאוניברסיטת בן גוריון, שמדד לראשונה את הפעילות המוחית שלהם בשנתם, מספק את התשובה

• שינה של יותר מ-9 שעות בלילה מגדילה את הסיכון לשבץ מוחי

  לא שאנחנו יודעים מי זוכה לישון 9 שעות בכל לילה, אבל אחרי המחקר הזה אנחנו כבר לא מקנאים בו. וגם - האם אנשים שישנים שנת צהריים ארוכה נמצאים בסיכון מוגבר לשבץ?

• התסמונת שמסכנת את הגוף שלכם בשינה ואתם לא מודעים לה

  דום נשימה מסכנת את הגוף ועלולה לגרום לשבץ מוחי, תוך שהיא פוגעת בשינה טובה ואיכותיתף אבל אל דאגה - הפתרון טמון במכשיר קטן וחדשני

  בשיתוף מדיפדיה
• שני טיפים קטנים וחשובים שישדרגו את איכות השינה שלכם

  חוסר בשעות שינה עשוי לפגוע בתפקוד ובבריאות. אורלי סנדבנק עומר, מומחית לאורח חיים בריא בחברת עמינח, מסבירה איך הקשר בין איכות המזרן לסוג התזונה חכול לשפר את השינה באופן משמעותי

  בשיתוף עמינח
• איך נוצרים עיגולים שחורים מתחת לעיניים, ואיך נפטרים מהם?

  ההצצה הראשונה במראה על הבוקר עלולה להיות לא קלה, בטח כשהעיניים נראות שקועות וחשוכות. בין אם זה בגלל לילה קשה, נזקים של הגיל או גנטיקה מבאסת, החדשות הטובות הן שאפשר להקל על זה בדרכים פשוטות יחסית

• המקצוע הזה עלול להרוס לכם את השינה ואת מצב הרוח

  לעיתים המקצוע הזה מלווה בתחושת שליחות או ייעוד, והרבה פעמים הוא גם מספק (גם אם לא מתגמל כלכלית), אבל מחקר חדש שנערך באוניברסיטת חיפה מגלה כי אחיות בבתי חולים נמצאות בסיכון גבוה יותר לבעיות שינה ומצב רוח, שעלולות להשפיע גם על הבריאות

• מדוע חשוב לישון טוב כדי למקסם את הפעילות הספורטיבית?

  חוסר שינה מכניס את הגוף לסטרס שמקשה על השרירים לנוח ולהיבנות אחרי אימון. השריר נבנה טוב יותר בין אימון לאימון ובזמן הזה חשוב לאכול ולישון טוב כדי לתת לגוף אפשרות לבנייה מחדש. אם לא נעשה את זה, האפקטיביות של האימון תיפגע ואנחנו אפילו עלולים להיפצע

  בשיתוף PandaZzz ו-Medix
• נסו זאת בעצמכם: שיטת הנשימה היפנית שעוזרת לישון בנינוחות

  אם אתם לא מצליחים לישון ברוגע והראש שלכם מלא במחשבות, וכבר ניסיתם הכל, הגיע הזמן שתכירו את השיטה היפנית שקושרת בין הנשימה דרך הנחיריים לרגיעה של מערכת העצבים כולה

• הרבה סובלים מהבעיה הזו ומתברר שהיא מגבירה את הלחץ הנפשי

  רבים מדי מאיתנו לא ישנים מספיק שעות בכל לילה, ויש לזה מחיר. מחקר חדש מצא לשינה לא איכותית יש השפעה משמעותית על רמות החרדה והלחץ שלכם. סיבה מספיק טובה להיכנס למיטה קצת מוקדם יותר

• שינה טובה יכולה לנקות את המוח ולמנוע דמנציה

  אנחנו ישנים פחות שעות מבעבר וסובלים יותר ממחלות כרוניות, ביניהן דמנציה. הקשר הזה הוא ככל הנראה לא מקרי והמחקר הזה מראה את המנגנון הפיזיולוגי שיכול להיות עומד מאחורי זה

• התזונה שתעזור לכם להתמודד עם מחסור בשעות שינה

  גוף האדם זקוק לכמה תנאים בסיסיים כדי לשרוד: מים, אוכל ושינה. וכשהוא לא מקבל מספיק, יש לזה השלכות. ברור שהכי כיף זה שנ"צ להשלמת שעות שינה, אבל לא תמיד אפשר. הנה כמה דרכים לצלוח את היום שאחרי לילה לבן בשלום

• אזהרה בארה"ב: המוצר הפופולרי הזה מסוכן לתינוקות

  לכל הורה יש את המוצר הזה בבית והוא נמצא בשימוש רב. כעת רשויות הבטיחות בארה"ב מזהירות הורים שלא להשתמש בטרמפולינות שינה לתינוקות מכיוון שהן מסוכנות ואינן בטוחות לשימוש

• לא ישנים בגלל כאבי מפרקים? כך תתגברו על הבעיה

  ברגע שכואב הגוף, קשה לישון טוב ובאופן סדיר. הבעיה, שינה לא טובה מחמירה את הכאב. אז מה קדם למה? כאבי המפרקים או השינה הלא סדירה? וכיצד נישן טוב יותר?

  בשיתוף PandaZzz
• 7 הרגלים גרועים שכדאי להיפטר מהם כבר השנה

  יש כל כך הרבה, אבל החלטנו לאסוף כמה הרגלים ממש שכיחים וממש מזיקים. אז על איזה הרגל רע תוכלו לוותר ועל מה לא תהיו מוכנים בשום פנים ואופן?