למה כולם ישנים נורא גרוע בזמן האחרון?
לא רק אתם מתהפכים במיטה ולא מצליחים להירדם, וגם כשאתם כבר ישנים מדובר בשינה טרופה ולא מספקת. מדובר בצרת רבים, שכמו שאר הצרות שלנו לאחרונה קשורה לקורונה. אבל יש גם דרכים להתגבר על זה
שינה
ארכיון הכתבות של שינה344 כתבות משויכות לתגית זו
המחשבון שקובע מתי עליכם להיכנס למיטה - לפי השעה בה אתם צריכים לקום
השעה הנוספת שקיבלנו במעבר לשעון חורף גרמה להרגלי השינה של כולנו קצת להסתבך, אבל יש לנו פתרון. חברה בריטית פיתחה מחשבון מיוחד שקובע מתי עליכם ללכת לישון לפי השעה שבה אתם רוצים לקום
גמורים: האם זו תשישות או 'סתם' עייפות?
קמים בבוקר עייפים? סוחבים עייפות שמחמירה לאורך ימות השבוע ומגיעים למצבים שאתם כל כך גמורים שזה כואב בכל הגוף? יכול להיות שאתם לא סתם עייפים, אלא תשושים. כך תבדילו
מחפשים מזרן? כל מה שלא יספרו לכם בחנויות המזרנים
גוף האדם זקוק לשמונה שעות של שינה איכותית ביום. שינה טובה תורמת לפעילות המוח, פעילות הגוף, חיזוק המערכת החיסונית ועוד שלל יתרונות. למזרן אותו נבחר ישנה השפעה מכרעת על מנת להשיג חוויית שינה אולטימטיבית.
בשיתוף רק מזרניםמה גורם לתינוקות לישון חצי מהיום, ומה קורה למי שלא ישן מספיק?
הרבה מאוד הורים טריים מתלוננים על חוסר בשעות שינה, אבל האמת היא שבשלב הינקות תינוקות ישנים הרבה מאוד שעות ביממה (הם פשוט פחות ישנים בלילה). השינה הזו חשובה מאוד עבור ההתפתחות שלהם והיא משתנה מהר מאוד
מתעפצים בפגישות משעממות? זו הסיבה שזה קורה
אתם יושבים מול המסך בעוד פגישת זום משמימה ומרגישים שהעפעפיים שלכם נהיים כבדים ואתם עומדים להרדם. למה שיעמום גורם למוח שלנו להיכנס ל'מצב שינה' ומה אפשר לעשות כדי למנוע את זה?
"זה עבד על כל הילדים שלי": הטריק הפשוט שירדים את התינוק הבוכה שלכם בשניות
אב מיואש פרסם בפייסבוק סרטון שלו מנסה להרדים את הקטנה ונזכר בטריק ששמע בעברו. הוא ביצע את הניסוי מול המצלמה - והצליח להרדים את התינוקת שלו בפחות מ-20 שניות. הורים רבים נדהמו: "ניסיתי את זה על שלושת הבנים שלי וכולם נרדמו"
אוהבים לנמנם מעל שעה במהלך היום? זה יכול לקצר את החיים שלכם
מחקר חדש בדק את הרגלי השינה של מעל 300 אלף אנשים ואת הבריאות שלהם - התוצאות? בכלל לא טובות למי שאוהב לישון בצהריים. וגם: מי בסכנה גדולה יותר - נשים או גברים?
למה אנחנו מתעוררים תמיד לפני השעון המעורר?
גם אתם מתעוררים ממש כמה דקות לפני השעון המעורר ומתבאסים? אתם לא לבד. למה זה קורה והאם זה קשור לחרדה לאחר לעבודה או שזו בכלל הכל קנוניה של הגוף שלנו? וגם - למה אסור להשתמש בשעון המעורר של הסמארטפון
מה לאכול בבוקר, מתי להפסיק עם הקפה ומה לעשות לפני השינה? לו"ז חדש ובריא
תמיד רציתם לחיות חיים בריאים יותר אך מרוב טיפים והמלצות כבר התבלבלתם מה נכון ומה לא? פיונה מקריי שילבה בין תוצאות מחקרים אחרונים לשיחות עם מומחים וייצרה את הלו"ז המושלם לחיים בריאים יותר
הרבה אנשים שעובדים מהבית עושים את הטעות הזו
לחלק זה נשמע כמו חלום, ואילו לאחרים סיוט, מה שבטוח הוא שכמעט לכולם אין משרד ביתי נוח ומתאים למצב החדש, כך שהם נאלצים לעבוד מהספה או המיטה. ואם חשבתם שמדובר במשהו כייפי, הנזק לטווח הארוך לגב והצוואר שלכם עלול להיות כבד מדי
בגלל הקורונה: דיווח על עלייה בבעיות שינה בקרב ילדים
בלי מסגרות, בלי צפי לשגרה נורמלית ועם לא מעט חרדות - לא פלא שילדים רבים ברחבי העולם סובלים כרגע משגרת שינה משובשת מאוד. והם לא היחידים שסובלים, גם להורים שלהם לא קל
איך יודעים איזה ייעוץ שינה הכי מתאים למשפחה שלכם?
השיח על ייעוץ השינה בשנים האחרונות הוא מאוד דיכוטומי - בין 'משנה חיים' ל'התעללות'. איך יודעים אם התהליך הזה מתאים לכם ומה השיטה הנכונה ביותר עבורכם ועבור הילד שלכם? מומחית מסבירה
הצד שלו, הצד שלה: רוב הזוגות ישנים טוב יותר יחד
חוקרים ניסו שוב לקבל תשובה חד משמעית לשאלה האם זוגות ישנים טוב יותר ביחד, או לחוד? האם הם הצליחו? כן, אבל... החוקרים טוענים שיש להם תשובה, אבל יש גם כוכבית
שעה בחדר כושר או שעת שינה? מה יועיל לכם יותר
לא, הכתבה הזאת לא מיועדת לעצלנים שרק מחפשים תירוץ לא להתעמל, אלא למי שמגזים עם אימוני הכושר - גם אם הגוף שלו צועק שהוא זקוק למנוחה. הכירו את הנוסחה שתעזור לכם סוף סוף להבין מתי אתם חייבים לוותר על הביקור במכון כדי למנוע נזק לגוף
תינוקות שמתקשים לישון עלולים לפתח הפרעת חרדה בילדות
מחקר אוסטרלי גילה שתינוקות שסבלו מהתעוררויות מרובות בלילה וקושי בהרדמות עצמאית היו בסיכון מוגבר לפתח הפרעות נפשיות כמו דיכאון, חרדה ו-OCD בגילאי הילדות
סוף לנחירות: המכשירים שבזכותם תישנו מעולה בלילה
הגיע הזמן לישון טוב ובזכות מגוון המוצרים של High Medical, המספקת מכשור מתקדם כנגד דום נשימה, תוכלו להתעורר בבוקר רעננים. אתם חברי קופות החולים כללית ומאוחדת לאחר בדיקת שינה? תוכלו לקבל החזר כספי ופגישת הייעוץ מתקיימת ללא עלות בביתכם
בשיתוף High Medicalהקץ לנדודי השינה: שיטת הנשימה שתרדים אתכם תוך 60 שניות בלבד
ספירת כבשים כבר לא עוזרת? על פי מומחי שינה, שיטת הנשימות 4-7-8 תסייע לכם להירדם תוך דקה אחת - בעיקר אם התעוררתם באמצע הלילה והרגשתם שהשינה שלכם כבר אבודה
מה? ההשפעה המפתיעה של ריח הגוף של בן הזוג שלכם
מחקרים מראים שבני אדם מעבירים מסרים כימיים מאוד ספציפיים באמצעות ריחות הגוף שהם מדיפים, באופן לגמרי לא מודע. אם חשבתם עד עכשיו שריח הגוף של הפרטנר הרומנטי שלכם אמור לעורר אתכם, כנראה תופתעו מהמחקר החדש הזה
שיטת ההשכמה הזאת תגרום לכם לקום ערניים יותר
לאיזו אסכולת צלצולים בשעון המעורר אתם שייכים - המצפצף המונוטוני או המלודי המלטף? מחקר חדש מצא שסוג הצלצול שלכם משפיע על מידת הפוקוס והחדות שאתה תתעוררו בבוקר. הממצאים עשויים לסייע לאנשים במקצועות שמצריכים התמודדות עם מצבי חירום
הילדים שלכם הולכים לישון מאוחר? זה עלול להתבטא במשקל שלהם
אתם מלמדים את הילדים שלכם שבני אדם לא יכולים לחיות ללא מים, מזון ושינה, אבל האם הם יודעים כמה חשובה השינה להתפתחות המערכות בגוף שלהם? מחקר חדש מצא קשר בין שעת השינה עד גיל 6 וסיכון מוגבר להשמנה
יש 18 תנוחות שינה ואם אתם ישנים כמו הבחור במספר 13 - כנראה שאתם בבעיה
תמונה שמציגה את (כמעט) כל תנוחות השינה האפשריות עוררה ויכוח ברשת, כשרבים מצביעים על תנוחת השינה שלהם ועל תנוחות השינה ש"רק פסיכים" ישנים בהן. מומחי שינה ניצלו את הויראליות של הפוסט כדי להזכיר לנו איך הכי כדאי לישון - ואיזו תנוחת שינה מסוכנת לבריאותנו
הטכנולוגיה האדירה שתשפר לכם את איכות השינה
הנה עובדה: סיכוי טוב שאתם לא ישנים מספיק וגם לא ישנים טוב. איך מתגברים? הכירו את המזרן המהפכני בטכנולוגיה חדישה Technogelשסופג לחצים, מווסת טמפרטורה, מחולק לאזורי נוחות ומסייע להפוך את השינה לעמוקה ואיכותית יותר באופן משמעותי
בשיתוף אירופלקסכן, ערה! יש לנו את הפיתרון לבעיות השינה שלך
אינסומניה היא לא בהכרח גזירה משמיים לכל החיים. ד"ר קרן אור חן, מומחית להפרעות שינה, יודעת בדיוק מה כל אחת מאיתנו צריכה לעשות כדי לישון כמו שצריך, לילה שלם, בלי הפסקות, ולקום למחרת בבוקר עם שיר חדש בלב. ריאיון לשעת לילה מאוחרת
בשיתוף מגזינהרשמו לעצמכם: "אב השנה" מצא שיטה גאונית לשמור על הילדים - בזמן שהוא ישן
פוסט שצבר עשרת אלפים תגובות מפרגנות מציע להורים אובדי עצות שיטה גאונית לשמור על ילדיהם השובבים עסוקים בזמן שההורים בכלל תופסים תנומה בסלון
ילדים עם אוטיזם ישנים גרוע. בדיקת גלי המוח שלהם בשינה הראתה למה
לפחות חצי מהילדים האוטיסטים סובלים מנדודי שינה בלילה, ויש לזה השפעה ישירה על איכות החיים שלהם. עד היום לא נמצא לכך הסבר מדעי אבל ייתכן שמחקר חדש מאוניברסיטת בן גוריון, שמדד לראשונה את הפעילות המוחית שלהם בשנתם, מספק את התשובה
שינה של יותר מ-9 שעות בלילה מגדילה את הסיכון לשבץ מוחי
לא שאנחנו יודעים מי זוכה לישון 9 שעות בכל לילה, אבל אחרי המחקר הזה אנחנו כבר לא מקנאים בו. וגם - האם אנשים שישנים שנת צהריים ארוכה נמצאים בסיכון מוגבר לשבץ?
התסמונת שמסכנת את הגוף שלכם בשינה ואתם לא מודעים לה
דום נשימה מסכנת את הגוף ועלולה לגרום לשבץ מוחי, תוך שהיא פוגעת בשינה טובה ואיכותיתף אבל אל דאגה - הפתרון טמון במכשיר קטן וחדשני
בשיתוף מדיפדיהשני טיפים קטנים וחשובים שישדרגו את איכות השינה שלכם
חוסר בשעות שינה עשוי לפגוע בתפקוד ובבריאות. אורלי סנדבנק עומר, מומחית לאורח חיים בריא בחברת עמינח, מסבירה איך הקשר בין איכות המזרן לסוג התזונה חכול לשפר את השינה באופן משמעותי
בשיתוף עמינחאיך נוצרים עיגולים שחורים מתחת לעיניים, ואיך נפטרים מהם?
ההצצה הראשונה במראה על הבוקר עלולה להיות לא קלה, בטח כשהעיניים נראות שקועות וחשוכות. בין אם זה בגלל לילה קשה, נזקים של הגיל או גנטיקה מבאסת, החדשות הטובות הן שאפשר להקל על זה בדרכים פשוטות יחסית
המקצוע הזה עלול להרוס לכם את השינה ואת מצב הרוח
לעיתים המקצוע הזה מלווה בתחושת שליחות או ייעוד, והרבה פעמים הוא גם מספק (גם אם לא מתגמל כלכלית), אבל מחקר חדש שנערך באוניברסיטת חיפה מגלה כי אחיות בבתי חולים נמצאות בסיכון גבוה יותר לבעיות שינה ומצב רוח, שעלולות להשפיע גם על הבריאות
מדוע חשוב לישון טוב כדי למקסם את הפעילות הספורטיבית?
חוסר שינה מכניס את הגוף לסטרס שמקשה על השרירים לנוח ולהיבנות אחרי אימון. השריר נבנה טוב יותר בין אימון לאימון ובזמן הזה חשוב לאכול ולישון טוב כדי לתת לגוף אפשרות לבנייה מחדש. אם לא נעשה את זה, האפקטיביות של האימון תיפגע ואנחנו אפילו עלולים להיפצע
בשיתוף PandaZzz ו-Medixנסו זאת בעצמכם: שיטת הנשימה היפנית שעוזרת לישון בנינוחות
אם אתם לא מצליחים לישון ברוגע והראש שלכם מלא במחשבות, וכבר ניסיתם הכל, הגיע הזמן שתכירו את השיטה היפנית שקושרת בין הנשימה דרך הנחיריים לרגיעה של מערכת העצבים כולה
הרבה סובלים מהבעיה הזו ומתברר שהיא מגבירה את הלחץ הנפשי
רבים מדי מאיתנו לא ישנים מספיק שעות בכל לילה, ויש לזה מחיר. מחקר חדש מצא לשינה לא איכותית יש השפעה משמעותית על רמות החרדה והלחץ שלכם. סיבה מספיק טובה להיכנס למיטה קצת מוקדם יותר
שינה טובה יכולה לנקות את המוח ולמנוע דמנציה
אנחנו ישנים פחות שעות מבעבר וסובלים יותר ממחלות כרוניות, ביניהן דמנציה. הקשר הזה הוא ככל הנראה לא מקרי והמחקר הזה מראה את המנגנון הפיזיולוגי שיכול להיות עומד מאחורי זה
התזונה שתעזור לכם להתמודד עם מחסור בשעות שינה
גוף האדם זקוק לכמה תנאים בסיסיים כדי לשרוד: מים, אוכל ושינה. וכשהוא לא מקבל מספיק, יש לזה השלכות. ברור שהכי כיף זה שנ"צ להשלמת שעות שינה, אבל לא תמיד אפשר. הנה כמה דרכים לצלוח את היום שאחרי לילה לבן בשלום
אזהרה בארה"ב: המוצר הפופולרי הזה מסוכן לתינוקות
לכל הורה יש את המוצר הזה בבית והוא נמצא בשימוש רב. כעת רשויות הבטיחות בארה"ב מזהירות הורים שלא להשתמש בטרמפולינות שינה לתינוקות מכיוון שהן מסוכנות ואינן בטוחות לשימוש
לא ישנים בגלל כאבי מפרקים? כך תתגברו על הבעיה
ברגע שכואב הגוף, קשה לישון טוב ובאופן סדיר. הבעיה, שינה לא טובה מחמירה את הכאב. אז מה קדם למה? כאבי המפרקים או השינה הלא סדירה? וכיצד נישן טוב יותר?
בשיתוף PandaZzz7 הרגלים גרועים שכדאי להיפטר מהם כבר השנה
יש כל כך הרבה, אבל החלטנו לאסוף כמה הרגלים ממש שכיחים וממש מזיקים. אז על איזה הרגל רע תוכלו לוותר ועל מה לא תהיו מוכנים בשום פנים ואופן?
לישון כמו ביונסה ורונאלדו: מערכת השינה שתשנה לכם את החיים
אתם משתדלים לאכול בריא ולעשות ספורט ועדיין מרגישים קושי ועייפות? סביר להניח שאתם לא ישנים טוב. אתם חייבים מיטה, מזרן וטופר איכותיים שישדרגו את השינה שלכם, אז זה הזמן להכיר את מערכות השינה של HÄSTENS, הנחשבות למובילות בעולם
בשיתוף מגזינהשנת צהרייים פעמיים בשבוע מורידה את הסיכון להתקף לב
אנחנו לא באמת צריכים הוכחה ששנת צהריים טובה לבריאות שלנו, אנחנו מרגישים את זה היטב בכל נמנום, אבל לא יכולנו לשער עד כמה היא מיטיבה עם בריאות הלב שלנו. הנה מחקר שישכנע אתם לכבות את המחשב ולהיכנס למיטה
הקשר בין שינה טובה לירידה במשקל ושמירה על בריאות הגב
לשינה איכותית יש השפעה גדולה מאוד על גופנו ותהליכים המתרחשים בו - מחילוף החומרים ועד לבריאות השרירים והגב. סיוון נשיא, מאמנת כושר ויועצת לתזונה טבעית בחברת עמינח, עם הטיפים שייצרו לכם שינה נכונה
בשיתוף עמינחהמזרן, הכרית והתנוחה הנכונה: הדרך ליהנות משנת יופי בלילה
יש קשר ישיר בין איכות השינה ואיכות החיים ואפילו למראה העור. אורלי סנדבנק עומר, מומחית לאורח חיים בריא בחברת עמינח, מסבירה איך נהנים משבע-שמונה שעות שינה איכותיות מדי לילה
בשיתוף עמינחשיתוק שינה: האם זה רק מפחיד או גם מסוכן?
זה מרגיש כמו התעוררות לתוך סיוט שבו המוח נכשל בהעברת פקודות לאיברי הגוף, אבל מצליח לספק שפע של הזיות מבעיתות. אמנם מדובר בתופעה נדירה, אבל פחות ממה שנהוג לחשוב (תשאלו את קנדל ג'נר). האם זה עלול לקרות גם לכם?
שינה של 10 שעות ומעלה מגבירה את הסיכון להתקף לב
אם חשבתם שרק שינה מועטה מזיקה לכם לבריאות, יש לנו חדשות בשבילכם - גם לשינה מרובה יכול להיות מחיר כבד על הגוף שלכם. אז כמה שעות שינה אתם צריכים בדיוק?
האנשים שיכולים לישון מעט מאוד בלילה ועדיין לתפקד
ישנים 4 שעות בלילה ועדיין מתפקדים מעולה ביום למחרת? אולי אתם שייכים למשפחות שמוטציה גנטית היא זו שמאפשרת להן את כוח העל הזה. מחקר חדש מנסה לשפוך אור על התופעה
האם שנת צהריים מרובה יכולה להיות סימן מקדים לאלצהיימר?
המחלה המאיימת והמסתורית ממשיכה לעורר כותרות - והפעם חוקרים מארה"ב גילו את הקשר שלה לאיזורים האחראים על שעות הערות שלנו. אז מה הקשר לשנ"צים, והאם כל אוהבי שנות היום צריכים להיות מודאגים?
לא הקפה: זה מה שגורם לכם להישאר ערים בלילה
אין עוררין על כך ששנת לילה טובה ואיכותית היא בין הדברים החשובים בחיי היומיום שלנו - בריאותית, נפשית וגם מעשית. הפרעות שינה הן נחלתם של רבים, אבל הסיבות להן לא תמיד ברורות. מחקר משולב של כמה אוניברסיטאות חיפש ומצא את התשובה. אז איזה הרגל הורס את השינה?
כמה זמן אדם יכול לשרוד ללא שינה ובאיזה חום מתים? הרופא שלנו עונה
בני אדם הם ייצור מורכב וחכם שהצליח להתגבר על תנאי מחייה קשים ולשרוד איפה שזנים אחרים כשלו. אבל גם לגוף האדם יש את הגבולות שלו. אז איפה הם נגמרים? ד"ר עידן גורן עם התשובות
ישנתם חרא? כך השינה משפיעה על היציאות שלכם
עדיין לא ברור באיזה כיוון הקשר הזה עובד, אבל יש כבר לא מעט מחקרים שמצביעים על כך ששינה משובשת משפיעה לא רק על מה שקורה בראש שלכם ביום למחרת, אלא גם על מה שקורה במערכת העיכול שלכם ובשירותים
