ג'ניפר אניסטון חושפת את המאבק שלה עם מצב בריאותי נפוץ. "תקופה קשה"
גם ליפות ועשירות יש צרות. השחקנית, כוכבת "חברים" לשעבר, התוודתה שהיא סובלת מבעיה כרונית איתה מתמודדים מאות מיליוני בני אדם בעולם - הפרעות שינה. אז מה היא עושה כדי להילחם בזה?
גם ליפות ועשירות יש צרות. השחקנית, כוכבת "חברים" לשעבר, התוודתה שהיא סובלת מבעיה כרונית איתה מתמודדים מאות מיליוני בני אדם בעולם - הפרעות שינה. אז מה היא עושה כדי להילחם בזה?
ד"ר סופי בוסטוק מסבירה שאפילו שעת שינה אחת פחות מהמינימום המומלץ תגרום לנזקים משמעותיים לגוף ולבריאות שלכם בטווח הרחוק. כך תראו בעוד 25 שנה אם תמשיכו לישון רק 6 שעות בלילה
בעיות שינה הן דבר מאוד מטריד עבור אוכלוסיות רבות בארץ ובעולם. מחקר חדש גילה מה כדאי להוסיף לתפריט כדי לשפר את איכות השינה
בעזרת חמישה שינויים פשוטים שתוכלו לעשות בסדר היום שלכם, תוכלו להחזיר את מערכת העצבים שלכם לאיזון, להוריד את נזקי הלחץ היומיים ולהביא למצב בריאותי ונפשי טוב יותר. הנה ההמלצות שלנו
רבים מאיתנו ישנים שינה לא איכותית מספיק ולא סדירה, וזה לא מפתיע בהתחשב במצבם הלחוץ של אזרחי המדינה. אבל יש דבר אחד שמש לא כדאי לעשות אם מתועררים באמצע הלילה
יש מי שחייבים לשתות את הקפה האחרון של היום אחר הצהריים או בערב - אבל מה זה עושה לגוף? והאם מדובר במעגל שלא תוכלו לעצור?
מתקשים להירדם? הפתרון הטבעי להשראת שינה
לא מצליחים להירדם בלילה? קבלו את השיטה הכי קלה שתרדים אתכם תוך דקות. וזה עובד גם במטוס או ברכבת
אליסון ג'ונס, מומחית לשינה, שיתפה כמה טיפים שיעזרו לכם לחמם היטב את הגוף בחודשי החורף הקרים. והם לא כוללים הדלקה של מזגן או תנור
המציאות סביבנו לא פשוטה, אבל יש דך להלחם בתחושות הקשות. פשוט להכנס למיטה ולישון עוד קצת. זה מה שמצא מחקר חדש בנושא
ד"ר דן פרידריך מסביר שחוסר בשעות שינה עשוי להוביל למוות מוקדם, כמו גם שינה מוגזמת. אז מה הוא פרק הזמן המומלץ לשינה בלילה - ומהו הדבר שאתם חייבים להימנע מלהמשיך לעשות אותו?
מתעוררים באמצע הלילה עם קושי לנשום? לא מצליחים לישון שטוח על הגב? אולי אתם סובלים מאי ספיקת לב
כל כך פשוט ולגמרי עובד: קבלו את העצה הכי קלה ליישום והכי מועילה כדי לשפר באופן ניכר את איכות השינה שלכם בלילה, אם אתם ישנים לצד בן או בת הזוג
אם אתם מתעוררים וישר הולכים להכין לעצמכם קפה - כדאי שתשקלו את זה שוב
רגע לפני שאתם מזיזים את השעונים שעה אחת אחורה, כדאי שתתכוננו לתגובה של הגוף שלכם לשינוי. ד"ר עמית גרין, פסיכולוג ומומחה לשינה מאסותא, מסביר
ישנים על הגב? מחקר חדש מצא כי לתנוחת השינה שנחשבת דווקא בריאה יחסית - יש השפעה מזיקה על המוח. הנה הפרטים
אב ומפתח גוף יפני טוען שהרגיל את הגוף שלו לישון רקחצי שעה ביום כדי להכפיל את תוחלת החיים שלו - ועושה זאת כבר 12 שנה ברציפות. רופאים מזהירים מפני הסיכונים שבבחירת דרך החיים הזאת ואחרים מפקפקים שזה בכלל בר ביצוע
גילוי מפתיע: גרביים בזמן השינה ישפרו את איכות השינה ויקצרו את זמן ההירדמות. מחקרים מראים כי חימום כפות הרגליים מוריד את טמפרטורת הגוף הכללית, מה שמאותת למוח שהגיע זמן מנוחה
איך תדעו אם המזרן שאתם רוצים לרכוש הוא איכותי ומומלץ? אם תשאלו את ארבע השאלות הבאות, תוכלו לבחור את המזרן הטוב ביותר עבורכם, שילווה אתכם בעשור הבא
מחקר חדש מגלה: אנשים שנשארים ערים עד מאוחר, בסיכון מוגבר לחלות בסוכרת סוג 2 בשיעור של עד חמישים אחוזים יותר, בהשוואה לאנשים שהלכו לישון מוקדם יותר ובאופן מסודר יותר
לא נרדמים בלילה בגלל מתח, חרדה או שאכלתם משהו לא טוב? אז במקום לנסות ולהיאבק בגוף יש עצה אחת שיכולה לעזור
הולכים לישון ולא מצליחים להירדם בגלל טרדות היום ומחשבות על העתיד? ד"ר קאראן ראג'אן מציע שיטה שנקראת "ערבוב קוגניטיבי" והיא ממש פשוטה ליישום. האם היא גם עובדת? נסו בעצמכם
שינה בגל חום היא מלאכה קשה עבור רבים - ובמקום לבזבז כסף על מזגן שדולק כל הלילה הם בוחרים לישון עם מאוורר, אבל זה יכול לגרום להתקפי אסתמה, לייבש את העיניים ובעיקר לגרום לשרירים או לגב להתפס. אלא אם תשתמשו בטריק הגאוני הזה
מחקר חדש חושף כיצד שינה עמוקה מאפשרת למוח לאפס את משאביו העצביים, ומכינה אותו ללמידה חדשה. התגלית עשויה להוביל לשיפור בחינוך ובטיפול בבעיות זיכרון
נגוין נוק מי קים בת ה-49 ידועה בכינוי "התופרת שלא ישנה" במחוז שלה. היא נמצאת כל הזמן בדוכן התפירה שלה והפכה לסנסציה בסביבתה: לטענתה "לאחר שהייתי ערה במשך חודשים, הגוף שלי התרגל לחיות בלי שינה"
המחשבות הטורדניות מעסיקות אתכם לפני השינה ואתם מתקשים לישון? התרגיל המוזר הזה צפוי לסייע לכם להירדם והוא בא עם חותמת כשרות של ד"ר שלבי האריס, פסיכולוגית קלינית ומנהלת מחלקה של בריאות השינה
מתי כדאי להתחיל להכין את הילד לקראת בואו של התינוק ומה חשוב לעשות לאחר הלידה? מריה גודגלף, יועצת שינה ומדריכת הורים ובעלת העסק Mariya_babyguru, עם כל ההסברים
אם הייתם צריכים עוד הוכחות - אבוקדו הוא הפרי הכי בריא וטעים שיש - וכעת מתגלה יתרון חדש נוסף שלו - שינה איכותית יותר
רובנו מאבדים בין 500 ל-700 מילימטרים של זיעה בלילה, כשחלקם נספגים לתוך המצעים שלנו. מי שאינו נוהג להחליף סדינים מדי שבוע עשוי לגרום ליצירת פטריות או קרדיות אבק. ד"ר גארת' ניי, ראש חוג בתוכנית ללימוד מדעי הרפואה, מזהיר ונותן עצות
כל הורה יודע שבחופש הגדול השגרה של הילדים משתנה, אבל עבור חלק מהילדים, ביניהם גם ילדים עם הפרעות קשב, זה יכול ממש לפגוע בהתנהלות היומיומית. מומחית בכירה בהפרעת קשב עם העצות שיעזרו לכם החופש ובכלל
עוד ועוד סקרים מראים כי הישראלים ישנים הרבה פחות. מחקר מאנגליה גילה דרך שכנראה לא חשבתם עליה לשפר את המצב הזה. אבל היא לא קלה בעצמה
הפעוט אינו נרדם והלילות הופכים למתישים במיוחד. מעטים יודעים שהסיבה לכך נעוצה פעמים רבות בתנאי החדר או בסידור לא נכון של הרהיטים והחפצים הממוקמים בו. יועצת השינה מירב נבון בן עמי מסבירה כיצד עושים זאת נכון
המשקל לא יורד למרות שאתם אוכלים פחות? אתם חולים ללא הפסקה ונרדמים בכל הזדמנות במהלך היום? סביר להניח שאתם סובלים מבעיות בשינה. ד"ר רועי צוקר עם המידע שיגרום לכם להקדיש לנושא הרבה יותר תשומת לב
יותר ויותר אנשים מעידים שהתעוררו כדי למצוא שד מרחף מעל המיטה שלהם. על אף שזה נשמע כמו סיוט, מתברר שזה קורה להם כשהם ערים לגמרי - ויש לכך סיבה מדעית
החלפה אפילו של כמה דקות של ישיבה עם תנועה עשויה להוביל לשיפורים מוחשיים בבריאות הלב, ולא רק זה. למחקר הזה יש כמה תשובות מעניינות לשאלות חשובות
מתי צריך להתחיל לטפל בנחירות, איך מטפלים, ומי נוחר יותר, גברים או נשים? מומחים עם כל התשובות החשובות
ידוע שלא כולם ישנים את אותה השינה, אבל החלוקה לפי קטגוריות היא חדשה. אז איזה טיפוס שינה אתם?
לא פלא שאתן עייפות כל הזמן. מחקר חדש מגלה - נשים ישנות פחות טוב מגברים. הסיבה לדברי החוקרים: שעון הגוף של הנשים מקדים ב-6 דקות ולא מסונכרן עם שעון העל הביולוגי של הסביבה. לאורך זמן הסבירו, מדובר באי התאמה שרק מתעצמת
אם אתם חושבים שעייפות היא הסיבה המרכזית, אתם לא בכיוון. לעיגולים שחורים יש המון סיבות, חלקן צריכות להדליק נורות אדומות וחלקן ממש פשוטות
סובלים מנדודי שינה? לא מצליחים לישון טוב? טריק השינה המעט ביזארי הזה תופס תאוצה ברשת. "זה מחולל פלאים", כתבה מי שחשפה את השיטה והוסיפה: "זו השינה הכי טובה שהייתה לי בחיים"
אביב הגיע ושעון קיץ בא, איך כל זה קשור לשעון הביולוגי שמתקתק בגוף של כל אחד מאיתנו? כיצד נוכל להכין את הילדים למעבר חלק יותר, ואילו טיפולים מעולם הרפואה המשלימה יוכלו לסייע בדרך להירדמות קלה יותר ושינה טובה יותר
תופעת העייפות המעיקה מאפיינת בעיקר את האנשים המבוגרים יותר ואם גם אתם סובלים מכך, אתם לא לבד. המומחים מנו ארבע סיבות עיקריות ונתנו טיפים כיצד להתגבר על הבעיה
הפרעות שינה הן דבר שכיח בשגרה, אז בטח ובטח בתקופה מתוחה כזו כמו שחווים אזרחי ישראל. מה ניתן לעשות כדי לשפר את השינה?
מתקשים להירדם בלילה? נמצאים בלחץ וחרדה? מטפלת בהיפנוזה פיתחה טכניקת פשוטה כדי לעזור לכם להירגע ולהירדם בלילה בעזרת נשימות נכונות ושימוש באצבעות הידיים שלכם
כמעט כל המדינה נמצאת בימים אלה במצב רוח לא טוב במיוחד, אבל מתברר שיש כמה דברים שרק מחמירים את ההרגשה
מומחים מזהירים את חובבי הפיג'מות המחממות להפסיק ללבוש אותן בחורף כשנכנסים למיטה, כי הן עלולות להביא להשלכות די מגעילות עבורכם ועבור המיטה שלכם
מי שהייתה בהריון כבר כנראה עשתה את זה לתקופה של כמה חודשים, אבל האמת היא שההרגל הזה טוב לכולם. הנה הסיבה שכדאי שתשיגו כרית גם לרגליים שלכם
ימי השיא של החורף הופכים את השינה למענגת במיוחד והבקרים הקרירים דוחקים בנו להישאר במיטה. מול כל אלה עומדים מאורעות השעה שמקשים על כולנו להירדם. הנה כמה אביזרים שמבטיחים לנו שנישן טוב יותר
מחקר נורבגי מצא כי המשקאות האלו, שנמצאו כמזיקים במחקרי עבר, יכולים לגרום להפרעות שינה. השאלה היא מה התדירות בה שותים אותם. הנה הפרטים
קמטי שינה מראים לרוב שישנתם ממש מעולה, אבל האמת היא שהם גם מסמנים שאולי כדאי להחליף את תנוחת השינה ולמנוע קמטים שישארו לתמיד