שינה

ארכיון הכתבות של שינה428 כתבות משויכות לתגית זו

• לא ישנים טוב לאחרונה? יכול להיות שזו הסיבה

  ההתחממות הגלובלית היא כבר עובדה מוגמרת, מספיק להסתכל על החודש האחרון פה בישראל. אבל ההשפעות שלה עדיין נלמדות. אחת מהן נמצאה במחקר ענק והיא קשורה לאיכות השינה שלנו. עד כמה זה מדאיג? מאוד

• הטריק הצבאי לתנומה המושלמת למי שעייף ויש לו רק 8 דקות לישון

  אושיית הטיקטוק ניק ויטלו שיתף טריק לתנומה מהירה אך מושלמת שלמד מהקומנדו הימי האמריקני. מנקרים מול המחשב ויש לכם הפסקה של 10 דקות בלבד? כדאי שתנסו את זה

• מדענים מצאו כמה שעות בדיוק צריך לישון ככל שמתבגרים

  בין אם אתם מאלה שאוהבים לישון או אלה שמרגישים שזה בזבוז זמן - שינה היא הכרחית וקריטית לבריאות הנפשית והפיזית שלנו. חוקרים ערכו מחקר מקיף וחזרו עם תשובה לאחת השאלות הכי חשובות - כמה זמן אנחנו צריכים לישון בלילה?

• הווידוי של ג'ניפר אניסטון: זה מה שקורה לי כשאני נכנסת למיטה

  השחקנית האהובה על כולנו נראית רוב הזמן כאילו החיים שלה מושלמים, אבל המציאות כמובן מורכבת יותר. לאחרונה היא חשפה שהיא מתמודדת עם אינסומניה, מה שגרם לנו לחקור גם את השינה הבעייתית שלנו. הנה הממצאים

• "אני ישנה בג'ינס. אנשים חושבים שזה פשע ושאני סוציופתית"

  גולשת חשפה את סודה הגדולה:"אני אוהבת לישון בג'ינס. זה נוח בדיוק כמו פיג'מות". הוידוי שלה לא החליק לכולם בגרון והיא הותקפה על ידי הצופים (וגם רופאים מזהירים נגד זה)

• "ציפורי הלילה" הם המרוויחים הגדולים מהעבודה מהבית

  מחקר חדש מצא כי השינוי בדפוסי העבודה בשל הקורונה מיטיבה בעיקר עם בעלי שעון ביולוגי שגורם להם להתעורר מאוחר ולעבוד בשעות הלילה, כדוגמת מנכ"ל גוגל והזמרת כריסטינה אגילרה

• זו השעה שבה אתם צריכים להיכנס למיטה כדי לישון מעולה

  אם היינו אומרים לכם שיש שעה, אומנם די מוקדמת, שאם תלכו לישון בה יש לכם סיכוי לשינה טובה, הייתם מקשיבים לנו? סקר מענין מארה"ב מצא מה עוזר לאנשים להירדם ולישון טוב

• מחקר מצא: זו המוזיקה שצריך להשמיע לכלב לפני השינה

  מחקר חדש שניתח רשימות השמעה פופולריות של Spotify גילה שאד שירן וטיילור סוויפט הם האמנים שהכלבים שלכם הכי יאהבו לשמוע לפני השינה - בעיקר אם הם מתקשים להירדם

• המעבר לשעון קיץ שיבש את השינה של הילדים? כך תתקנו את זה

  הלילה הזזנו את מחוגי השעון שעה אחת קדימה, מה שאומר שהילדים שלנו קמו שעה מאוחר יותר, וגם ילכו לישון מאוחר יותר. איך עוזרים להם לחזור לסדרי שינה תקינים? מומחית עונה

• הלילה עוברים לשעון קיץ. כך זה ישפיע על הגוף שלכם

  שעון הקיץ הולך ומתקרב, ומשפיע גם על השעון הביולוגי שמתקתק בגוף של כל אחד מאיתנו. כך המעבר הזה עומד להשפיע על השינה שלכם, וגם: הדרכים להתכונן למעבר חלק יותר

• ישנים עם אור דולק? אפילו לילה אחד כזה עלול להיות מסוכן

  מי מאיתנו לא נרדם עם אור דולק או טלוויזיה שמרצדת מולו? כעת מסתבר שזה עלול להשפיע לכם על הבריאות בצורה מסוכנת. הנה כל הפרטים ממחקר חדש

• אומרים DREAM או DROM? העיקר שתישנו כמו אצילים בארמון

  קבוצת קאופמן, דור שני ליצרני מזרנים ובעלת המותג ד"ר גב מציגה רשת חדשה בישראל למערכות שינה יוקרתיות למותגי פרימיום, כאלו שנבחרו על ידי בתי מלוכה באירופה. ההשקעה בהקמת הרשת החדשה DROM, נאמדת בכ-15 מיליון שקל

• לרופאה הזו יש רק המלצה אחת למי שסובל מנדודי שינה

  שינה הפכה להיות הנושא הכי פופולרי (והכי כואב) במדור הבריאות שלנו, אז החלטנו לחפש פתרונות. והפעם: כלי שכולם חייבים להכיר, יד ראשונה מרופאת משפחה

• לישון כמו תינוק: הפטנט הישראלי שייקל על תהליך ההרדמה

  שינה היא צורך פיזיולוגי אצל תינוקות, אך לעיתים התינוק מתקשה להירדם והורים רבים מחפשים דרכים לעזור לו ולהקל על התהליך. סליפיבאמפ (Sleepybump) הרשום כפטנט, מהווה פתרון שלוקח בחשבון את הנוחות של ההורים, את הצורך בניידות ואת מרכיב הזמן בתהליך ההרדמה

• הדרך הפשוטה להוריד 300 קלוריות ביום, ממשהו שאתם גם ככה עושים

  מי מאיתנו לא היה רוצה לרדת במשקל מבלי טיפה אחת של מאמץ? מחקר חדש מצא שיטה קלה לעשות את זה והיא לא דורשת מכם אפילו לא תזוזה אחת

• קבוצת קאופמן משיקה את Napo מותג אונליין צעיר להלבשת הבית

  מותג האונליין Napo, פונה לדור צעיר ומציע חוויה מתקדמת בתחום עולם השינה עם מגוון מזרנים מותאמים לצרכים שונים ובעיצוב אופנתי. הרשת המקוונת תציע גם מוצרים משלימים לשינה ולהלבשת הבית ביניהם גם: מצעים, בסיסי מיטה וכורסאות. ההשקעה במהלך מוערכת בכ-5 מיליון שקל

• לא ישנים טוב בלילה? בטופ נייט ידאגו לכם לשינה חלומית

  הבאנו בשורה: מהיום תוכלו לרכוש מזרן איכותי אונליין, בדיוק כמו של המותגים המוכרים. רכשתם ולא מתאים? יש לכם תקופת ניסיון ללא כל התחייבות. לא בדיוק מה שרציתם? יש אפשרות להחליף או לקבל החזר. תשכחו מלהתרוצץ בין חנויות ולנסות מזרנים

  בשיתוף טופ נייט

• השיטה הסודית של צבא ארה"ב להירדם בפחות משתי דקות

  גורו כושר חושף טכניקה צבאית שמסייעת למיומנים בה להירדם תוך פחות משתי דקות בכל זמן ובכל מקום - ואלה שניסו נשבעו שזה עובד

• הנדסת שינה: כך תגרמו למוח שלכם לעבוד טוב יותר בלילה

  שינה היא מרכיב קריטי בבריאות שלנו והיא חשובה בפן הפיזיולגי והנפשי. מומחית למדעי השינה שעוסקת בתחום שנים ארוכות טוענת כי מצאה דרך "להנדס" את השינה שלנו כך שתהיה טובה ויעילה יותר

• תיאום ציפיות: התינוק שלכם לא אמור לישון לילה שלם

  העייפות המכבידה והמתמשכת הזאת של הורים לתינוקות היא הסיבה המובילה שהם פונים לעזרה וייעוץ מקצועי. אבל יכול להיות שהבעיה היא לא אצל התינוק, אלא בציפייה שלנו שהוא יישן לילה שלם כל כך מוקדם

  בשיתוף JAMA

• הטריק הוויראלי שמרפא נדודי שינה בצעד אחד קר ופשוט - מגובה מדעית

  משתמשת טיקטוק טוענת שבעזרת טריק פשוט תוכלו להיפטר מנדודי השינה שלכם ולהירדם תוך 15 דקות בלבד. על אף שרבים פקפקו בשיטה שלה, מתברר שהמדע מגבה אותה לגמרי

• כולנו ישנו גרוע בשנה החולפת. איך מתקנים את זה?

  אין איבר אחד בגוף שלנו שלא נפגע מחוסר שינה, ולמרבה הצער - רובנו פשוט לא ישנים מספיק. פרופ' ריבי טאומן, מנהלת המרכז לרפואת שינה באיכילוב, מסבירה בפודקאסט "מרפאת מומחים" כמה בדיוק אנחנו צריכים לישון - ואיך מצליחים לעשות את זה. האזינו

• הילדים האלה לא ישנים - וזה פוגע בהם ובמשפחה שלהם

  סקר ראשון מסוגו בישראל מגלה שרוב הילדים עם אוטיזם לא ישנים לילה שלם, מה שגורם לכך שבעיות ההתנהגות שלהם מחמירות. למה זה קורה ואיך מטפלים בזה?

• האם אנחנו מסוגלים לחוש כאב בחלומות? התשובה תפתיע אתכם

  מחקר חדש ניסה לבדוק - האם כשסלע נופל עלינו בחלום, הגוף שלנו יכול לחוש בכאב? ואם כן - מה משפיע על רמת הכאב שאנו יכולים לחוות מחלום? הנה כל הפרטים

• מחקר מצא: טכניקת השינה הביזארית של סלבדור דאלי מגבירה יצירתיות

  מחקר בדק האם טכניקת ההירדמות הבלתי שגרתית של סלבדור דאלי אכן מגבירה יצירתיות והשראה - ומצא שזה בהחלט עשוי לעבוד גם עבורכם. עם זאת, לא בטוח שתוכלו לעמוד בזה

• מה תנוחת השינה אומרת על הבריאות והאישיות שלכם?

  לתנוחת השינה יש השפעה משמעותית על העצמות, השרירים, עמוד השדרה ודפוסי הנשימה שלנו. שלוש התנוחות העיקריות הן על הגב, על הצד ועל הבטן. מי מהן הכי בריאה לנו? ומה התנוחה המועדפת מעידה עלינו?

• אם חשפה שיטה אכזרית להשאיר את הילד במיטה - וחטפה אש

  יותר מ-10 מיליוני צופים נותרו מזועזעים משיטה שפרסמה אמא צעירה, שלדבריה תשאיר את הילד שלכם במיטה אחרי שהשכבתם אותו לישון: "זה מרושע... אבל אני חייבת לנסות את זה"

• תנוחת השינה הזו תגרום לכם לקום תפוסים וכואבים

  מכירים את התחושה הזאת של נוקשות וכאב שרירים כשקמים בבוקר? הנה שינוי קליל שתוכלו לעשות כבר הלילה כדי שאולי תקומו מחר בבוקר עם גוף קצת יותר צעיר ורענן

• רופא מזהיר: זו הסיבה שאסור לכם ללכת לישון עם חימום דולק

  ד"ר קארן ראג' ממליץ ללכת לישון דווקא כשקר לכם - כי לחדר קריר יש יתרונות בריאותיים: "טמפרטורת הליבה של הגוף שלנו צריכה לרדת כדי שנירדם"

• רוצים לשמור על הלב שלכם? זו השעה שבה אתם צריכים ללכת לישון

  הקפדה על שעת שינה מסויימת עשויה להיות אחת הדרכים הכי קלות להפחית את הסיכון שלכם לפתח מחלת לב בעתיד. האם תצליחו להירדם כל יום בחלון הזמנים הספציפי שזיהה המחקר החדש הזה?

• מומחית לשינה: "זה מה שתנוחת השינה מעידה על הזוגיות וחיי המין שלכם"

  מומחית השינה אן מארי בויאן טוענת שתנוחת השינה המועדפת עלינו יכולה להעיד רבות על הזוגיות וחיי המין שלנו - ואולי תופתעו לגלות ששינה ללא מגע עשויה דווקא להעיד על הדבר ההפוך ממה שחשבתם

• לא ישנים טוב? זה האימון שיעזור לכם להירדם

  חרדה, דיכאון, קשיי ריכוז - אלו רק חלק מהצרות שנובעות משינה לא טובה בלילה. כבר שנים מדברים על זה שאחת הדרכים הטובות לשפר את השינה היא להקפיד על פעילות גופנית באופן קבוע - אבל כעת מתברר שיש אימון אחד שיכול לעשות את זה יותר טוב מכל השאר

• 90 דקות של הפעולה הזו יהפכו אתכם חדים וערניים יותר

  רובנו מחשיבים שנת צהריים כפינוק, אבל האמת היא ששינה קצרה יכולה להטעין את הגוף ואת המוח שלנו במהלך היום. מחקר חדש מצא כי יש לשנ"צ השפעה אדירה גם על היכולות המוטוריות שלנו

• מה קורה למוח של רופא שלא ישן כמעט 30 שעות?

  לא מעט רופאים חלקו בימים האחרונים סיפורים קשים ומטרידים על טעויות שעשו בשל חסך בשינה. ביקשנו מד"ר ליאורה ברזג-פרו להסביר לנו למה זה קורה ומה ההשלכות ארוכות הטווח של חיים ללא שינה

• עם או בלי פיג'מה? זו הסיבה הדוחה שבגללה אסור לישון ערומים

  רופא ומנתח פלסטי עורר ויכוח סוער בטיקטוק לאחר שחשף מדוע לדבריו אסור לנו לעולם להיכנס למיטה בעירום מלא, אלא אם כן זה לסקס - אך יש גם יוצאים מן הכלל

• חמאת בוטנים לנדודי שינה ומגבוני אלכוהול לבחילות: רופא ממליץ על "טריקים בריאותיים שבאמת עובדים"

  ד"ר אנתוני יון שיתף טריקים בריאותיים שלדבריו "באמת עובדים", ביניהם כפית של חמאת בוטנים להירדמות מהירה ומגבוני אלכוהול נגד בחילות

• 3 טעויות שאתם עושים מדי בוקר ומשאירות אתכם עייפים לאורך היום

  לרובנו יש 3 הרגלים בעייתיים על הבוקר שממש לא עושים חסד עם העירנות שלנו. רופא חושף את הסיבות לעייפות שלנו על הבוקר ומסביר כיצד נוכל להימנע מהן

• אז זה הסוד שלהם: האנשים שמתפקדים מעולה על מעט שעות שינה

  8 שעות בלילה זה האידיאל, 6 שעות זה המינימום - אבל יש אנשים שיכולים להסתפק גם בארבע שעות שינה בלילה וזה לא יפגע בהם בכלל. מהי תסמונת השינה הקצרה ואיך תדעו אם יש לכם את זה?

• 6 סיבות מפתיעות שאתם עייפים כל הזמן

  הסיבה הבסיסית ביותר לעייפות היא חוסר בשעות שינה, ואתם לא צריכים אותנו כדי לדעת את זה. אבל יש כמה גורמים אחרים - קצת פחות צפויים - שגורמים לכם להסתובב עייפים ונרגנים כל היום, ואותם דווקא לגמרי אפשר לתקן

• האם להפסיק את שנת הצהריים של הילד לפני עליה לגן עירוני?

  הורים רבים לפעוטות שעולים לגן עירייה דואגים מכך שילדיהם יהיו עייפים מאוד בעקבות הפסקת השנ"צ בגיל זה. יוליה טמיר דולז'נסקי פסיכולוגית ומומחית לטיפול בבעיות שינה התנהגותיות בתינוקת וילדים מסבירה את כל מה שצריך לדעת

• 5 טעויות שאתם עושים בסופ"ש ודופקות לכם את כל השבוע

  כל השבוע אתם מחכים שהוא יגיע, וכשהוא בא אתם עושים את כל הטעויות האפשריות. לא הפעם. כך תהפכו את סוף השבוע להזדמנות אמיתית לטעינת מצברים

• לא מצליחים להירדם? נסו את שיטת ה-10-3-2-1 לשינה מושלמת

  כוכב הטיקטוק, דוקטור ראג' חושף את שיטת ה-10-3-2-1 שלו להירדמות מהירה ושינה טובה יותר - עם אחוזי הצלחה גבוהים. עם זאת, לחלקכם זה לא יהיה פשוט כלל לנסות אותה בעצמכם

• נער עשה ניסוי במהלכו לא ישן 11 ימים. אלה התוצאות שלו

  מה קורה לגוף ולמוח ללא שינה? את השאלה הזו ביקשו לפתור שני נערים שערכו ניסוי מדעי בבית הספר לפני כמעט 60 שנה. מאז הניסוי הזה פורסם בכל העולם ואפילו הגיע לספר השיאים של גינס. אבל מה בדיוק קרה שם במהלך 11 ימי הערות?

• למות בתוך סיוט: תסמונת פרדי קרוגר

  חשבתם ש"סיוט ברחוב אלם" הוא סיפור בדיוני? בחלומות שלכם. את הרעיון לסרט שאב הבמאי מסדרת מקרי מוות מפחידים ומיסתוריים שאירעו בארה"ב בתחילת האייטיז

• מומחי שינה ממליצים: "לא נרדמים בגלל החום? תעשו סקס"

  מומחי שינה טוענים כי על אף שסקס רק מלהיט את הגוף שלנו - מומלץ לעשות אותו כשאנחנו מתקשים להירדם. יש להם עוד כמה טיפים שיסייעו לכם להיפטר מנדודי השינה ולזכות בשנת לילה עמוקה

• מיטה חולה: כמה חיידקים יש במיטה שלכם?

  חיידקים עמידים לאנטיביוטיקה עם חיבה לכריות, חרקים זעירים ופטריות - אלה רק חלק מהדברים שמסתתרים בין הסדינים שלכם. הגיע הזמן שתדעו כמה מזוהמת המיטה שלכם

• 5 תרגילי מדיטציה ומיינדפולס שיעזרו לילדים לישון טוב יותר

  הילדים שלכם מתקשים להירדם? מתעוררים מוקדם מדי? לאחר שמחקר מצא שתרגול מדיטציה ומיינדפולנס עוזר לילדים לישון 74 דקות יותר, אספנו את התרגילים הכי יעילים לתרגול ביתי

• הדבר הזה יכול לעזור לילדים שלכם לישון יותר טוב ויותר זמן

  הורים עייפים, שימו לב: התרגיל הזה סייע לילדים להוסיף 74 דקות שלמות בממוצע לשנת הלילה שלהם - מדובר ביותר משעה נוספת של שינה בלילה. מה צריך לעשות? הפרטים בכתבה

• מומחה שינה חושף: הטריק שיעזור לכם להירדם תוך דקות

  סוג המחשבות שהמוח שלכם נוטה אליהן לפני השינה מקשה עליו לשחרר וגורם לשינה להתרחק מכם. השיטה הזאת יכולה לעזור לכם להירדם הרבה יותר מהר. איך זה עובד בדיוק?

• רשת אירופלקס מתרחבת עם 4 סניפים חדשים בהשקעה של כ-2 מיליון שקל

  הרשת, שחוגגת החודש 17 שנה להקמתה, יצאה לאחרונה בקמפיין חדש בהובלתם של הפרזנטורים, בני הזוג מלי לוי ושמעון גרשון ומצרפת 4 סניפים חדשים ברחבי הארץ. גודלם של הסניפים החדשים נע בין 500 ל- 1000 וההשקעה הכוללת בפתיחתם, נאמדת בכ-2 מיליון שקל