טכניקת "הקוף השיכור" שתסייע לכם להירדם במהרה
המחשבות הטורדניות מעסיקות אתכם לפני השינה ואתם מתקשים לישון? התרגיל המוזר הזה צפוי לסייע לכם להירדם והוא בא עם חותמת כשרות של ד"ר שלבי האריס, פסיכולוגית קלינית ומנהלת מחלקה של בריאות השינה
עייפות
ארכיון הכתבות של עייפות85 כתבות משויכות לתגית זו
בשיתוף ניאופרם, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
כל הזמן עייפים? אולי אתם סובלים מאחת המחלות השכיחות ביותר
ישנוניות יתר היא תלונה שכיחה במאה ה-21; היא יכולה להתבטא בדחף בלתי נשלט לישון בזמנים לא מתאימים, בצורך בשינה מרובה אך גם בקשיי ריכוז ותפקוד לקוי במהלך היום. למזלנו, יש גם בשורה טובה
בשיתוף ניאופרם, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מומחה להפרעות שינה מסביר: כיצד מתגברים על ישנוניות יתר בשעות היום?
מנקרים מול הטלוויזיה? מפנטזים על שנ"צ? יכול להיות שאתם סובלים מישנוניות יתר - אחת מבעיות השינה הנפוצות ביותר בקרב המין האנושי. מהן הסיבות שמובילות לעייפות יתר ואיך מטפלים בה? שאלנו מומחה
בשיתוף ניאופרם, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
חוסר איזון במוח: הפרעת השינה הנדירה שלא הכרתם
הם נרדמים לזמן קצר באמצע היום, חלקם חווים חולשת שרירים בזמן ערות ואף לעיתים הזיות. הסיבה - חוסר איזון במוח. הנה כל מה שצריך לדעת על נרקולפסיה ועל הטיפולים בה
מחקר חדש גילה 4 סוגי שינה - גלו לאיזה סוג אתם שייכים?
ידוע שלא כולם ישנים את אותה השינה, אבל החלוקה לפי קטגוריות היא חדשה. אז איזה טיפוס שינה אתם?
האנרגיה צונחת אחרי ארוחת הצהריים? 5 פעולות קטנות שירימו אתכם מחדש
סיימתם את ארוחת הצהריים, האנרגיות שלכם ברצפה, ואתם שואלים את עצמכם - איך תעבירו את 4-5 השעות הנותרות במשרד? קבלו 5 דרכים פשוטות למנוע את נפילת האנרגיה הזו בסוף היום
עייפים כל הזמן? 10 דרכים טבעיות להחזיר את האנרגיה לחיים
אחת התלונות השכיחות היא על עייפות כרונית. על-פי הרפואה הפונקציונלית יש לכך שתי סיבות. איך תבררו אם אתם סובלים מאחת מהן, וכך תצאו ממעגל העייפות הכרונית
למה לילדים שלכם יש עיגולים שחורים מתחת לעיניים? התשובה המפתיעה
אם אתם חושבים שעייפות היא הסיבה המרכזית, אתם לא בכיוון. לעיגולים שחורים יש המון סיבות, חלקן צריכות להדליק נורות אדומות וחלקן ממש פשוטות
מרגישים עייפות מתמדת? אלו ארבעת הגורמים העיקריים לכך
תופעת העייפות המעיקה מאפיינת בעיקר את האנשים המבוגרים יותר ואם גם אתם סובלים מכך, אתם לא לבד. המומחים מנו ארבע סיבות עיקריות ונתנו טיפים כיצד להתגבר על הבעיה
מחדל: שני הטייסים נרדמו ביחד למשך חצי שעה במהלך הטיסה
בטיסה של חברת התעופה האינדונזית באטיק אייר לג'קרטה, שנשאה 153 נוסעים, נרדמו הקברניט וטייס המשנה למשך 28 דקות. בקרי התנועה האווירית ניסו ליצור קשר עם תא הטייס, אך לשווא. רק בנס התעורר הקפטן ותיקן את נתיב הטיסה
הישראלים שמלמדים רכב לזהות נהג עייף גייסו 7.25 מיליון דולר
וולוו העולמית הובילה את סבב הגיוס ב-CorrActions התל-אביבית, שפיתחה מערכת מבוססת AI, שאפשר להתקין מרחוק ברכב, ולא מתבססת רק על מצלמה כמו במערכות הקיימות
תשושים מהמצב? כדאי שתתחילו לשתות את הקפה שלכם ככה
רבים מאיתנו נמצאים במצב של תשישות פיזית ונפשית בעקבות המחלחמה בעזה והאירועים סביבה, והסיבה לכך היא ברוב המקרים - עליה בהפרשת "הורמון הסטרס". כך תעשו זאת באופן טבעי
תיכף עוברים לשעון חורף. כך זה ישפיע על הבריאות שלכם
למרות שזה לא היה ברור עד הסוף - בלילה שבין שבת לראשון נעבור לשעון חורף. איך המעבר הזה משפיע על הבריאות שלנו והאם אפשר להתכונן אליו כדי לעבור אותו יותר בקלות? ד"ר עבדל רחמן נאדר, ראש מעבדת השינה בבית חולים משגב לדך של מאוחדת, עם כל התשובות
הסימנים המקדימים שמגיעים כמה ימים לפני התקף לב
כולם מכירים את הסימן של כאבים בחזה, אבל האמת היא שיש עוד לא מעט סימנים שיכולים להתריע שאתם לקראת או אפילו במהלך התקף לב. קרדיולוג נותן את הדגלים האדומים
זו הסיבה המדעית בגללה גברים תמיד עייפים אחרי סקס
זה אולי ינחם אתכם לשמוע שגברים לא מתעייפים אחרי השפיכה כי הם מאבדים עניין. יש מספר סיבות לצורך הגברי לנמנם אחרי סקס - אם כי לא בטוח מה היתרון האבולוציוני שלו
קפה לא באמת עושה אתכם ערניים יותר. זו הסיבה
כן, קפאין הוא הדרך הקלה ביותר לתת לעצמנו "בוסט" של אנרגיה, אבל בפועל, אנחנו רק משתמשים בו כדי לקחת הלוואה בריבית לא כל כך משתלמת. אז מה עושים?
6 סיבות בגללן אתם מתעוררים עייפים בכל יום מחדש
זה קורה לרבים מאיתנו, בעיקר בתקופת הקיץ, אבל לא רק. מה גורם לנו למחסור באנרגיות במהלך הבוקר והיום ואיך מטפלים בזה?
7 דברים שאסור לכם לעשות לפני שאתם יוצאים לעבודה
בוקר טוב? אצל רוב האנשים זה רחוק מלהיות המצב. אבל האם גם אתם יכולים להפוך לאנשים של בוקר? כן, אבל בתנאי שתדעו ממה אתם חייבים להימנע בשעות הקשות האלה
לא ישנתם טוב הלילה? זה מה שכדאי לכם לאכול בבוקר
שוב לא ישנתם טוב הלילה וקמתם עייפים מבלי לדעת איך אתם ממשיכים את היום שלכם? יש כמה מזונות שמומלץ לאכול אחרי לילה כזה, והם אפילו מאוד מאוד טעימים
קשה לקום בבוקר? מחקר ראשון מסוגו מצא דרך לשנות את המצב
מדענים עקבו אחרי מאות אנשים כדי להבין מה בדיוק משפיע על הערנות שלהם בבוקר. חלק מהמסקנות אולי לא יפילו אתכם מהכיסא, אבל בהחלט יכולות לעזור לכם לגבש הרגלים שיתנו לכם יותר אנרגיה בבוקר - והן לא כוללת קפה
רוצים לישון טוב יותר? חוקרים מצאו פתרון ש"עובד תמיד ולכולם"
תוספי תזונה, תרגילי נשימות, משקפיים כחולים - אם כבר ניסיתם את כל אלו ואתם עדיין נאבקים כדי לישון טוב בלילה, כדאי שתכירו את המחקר שגילה כי הדרך הטובה ביותר לשפר את השינה - היא גם זו שלא תעלה לכם שקל ושבטח כבר המליצו לכם עליה מיליון פעם
האנרגיות ברצפה? 7 שינויים בתזונה שיגבירו את הערנות שלכם
שתיתם עוד כוס קפה, אכלתם עוד שוקולד - אבל אתם עדיין לא מצליחים לנצח את העייפות? הנה 7 שינויים קטנים שיבטיחו שתהיו קצת יותר ערניים
1 מ-3 משתמשי פייסבוק מדווחים על הבעיה הבריאותית הזו
גוללים בפיד ומרגישים שזה עושה לכם רע? אתם לא מדמיינים. מחקר חדש שנערך במכללה האקדמית הדסה מצא ש-34% מהגולשים בפייסבוק חווים תשישות פיזית ומנטלית אחרי השימוש. הנה כל הפרטים
בעיות שינה? זה מה שגורם לישראלים לא לישון בלילה
סקר שנערך לאחרונה מצא כי חמישית מהישראלים ישנים לכל היותר חמש שעות מדי לילה, ומחצית סובלים מבעיות שינה כאלה ואחרות, והסיבות לכך מגוונות
מדענים מצאו כמה שעות בדיוק צריך לישון ככל שמתבגרים
בין אם אתם מאלה שאוהבים לישון או אלה שמרגישים שזה בזבוז זמן - שינה היא הכרחית וקריטית לבריאות הנפשית והפיזית שלנו. חוקרים ערכו מחקר מקיף וחזרו עם תשובה לאחת השאלות הכי חשובות - כמה זמן אנחנו צריכים לישון בלילה?
בשיתוף JAMA, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
אלה סימני העייפות של התינוק שלכם
שינה היא פעולה נרכשת, וכדי שהתינוק שלנו ישן טוב (וגם אנחנו) אנחנו צריכים ללמד אותו לעשות אותה נכון. וזה מתחיל בזיהוי נכון של רגעי העייפות. כך עושים את זה
בשיתוף JAMA, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
תיאום ציפיות: התינוק שלכם לא אמור לישון לילה שלם
העייפות המכבידה והמתמשכת הזאת של הורים לתינוקות היא הסיבה המובילה שהם פונים לעזרה וייעוץ מקצועי. אבל יכול להיות שהבעיה היא לא אצל התינוק, אלא בציפייה שלנו שהוא יישן לילה שלם כל כך מוקדם
החלטנו לעשות ילד שלישי. אני חושש שזה דפק לנו את החיים
לא קל להודות בזה, אבל הילד השלישי שאב ממני כל טיפת אנרגיה, והסיוט שלי התממש: אני רק מייחל שהיום ייגמר. איזה מין חיים אלה? ומה אשמות הגדולות שלי שאיבדו את הזמן והסבלנות של אבא?
הילדים האלה לא ישנים - וזה פוגע בהם ובמשפחה שלהם
סקר ראשון מסוגו בישראל מגלה שרוב הילדים עם אוטיזם לא ישנים לילה שלם, מה שגורם לכך שבעיות ההתנהגות שלהם מחמירות. למה זה קורה ואיך מטפלים בזה?
לא ישנים טוב? זה האימון שיעזור לכם להירדם
חרדה, דיכאון, קשיי ריכוז - אלו רק חלק מהצרות שנובעות משינה לא טובה בלילה. כבר שנים מדברים על זה שאחת הדרכים הטובות לשפר את השינה היא להקפיד על פעילות גופנית באופן קבוע - אבל כעת מתברר שיש אימון אחד שיכול לעשות את זה יותר טוב מכל השאר
עייפים כל הזמן? אלה המאכלים שיעזרו לכם לשמור על ערנות
עייפים כל היום ולא באמת מבינים למה? סיכוי גדול שזה קשור לתזונה שלכם, אבל גם לצורה בה אתם חושבים על אוכל ואוכלים אותו. הכירו את השיטה שתחזיר את המוח שלכם לפוקוס הנכון
מה קורה למוח של רופא שלא ישן כמעט 30 שעות?
לא מעט רופאים חלקו בימים האחרונים סיפורים קשים ומטרידים על טעויות שעשו בשל חסך בשינה. ביקשנו מד"ר ליאורה ברזג-פרו להסביר לנו למה זה קורה ומה ההשלכות ארוכות הטווח של חיים ללא שינה
6 סיבות מפתיעות שאתם עייפים כל הזמן
הסיבה הבסיסית ביותר לעייפות היא חוסר בשעות שינה, ואתם לא צריכים אותנו כדי לדעת את זה. אבל יש כמה גורמים אחרים - קצת פחות צפויים - שגורמים לכם להסתובב עייפים ונרגנים כל היום, ואותם דווקא לגמרי אפשר לתקן
נער עשה ניסוי במהלכו לא ישן 11 ימים. אלה התוצאות שלו
מה קורה לגוף ולמוח ללא שינה? את השאלה הזו ביקשו לפתור שני נערים שערכו ניסוי מדעי בבית הספר לפני כמעט 60 שנה. מאז הניסוי הזה פורסם בכל העולם ואפילו הגיע לספר השיאים של גינס. אבל מה בדיוק קרה שם במהלך 11 ימי הערות?
5 תרגילי מדיטציה ומיינדפולס שיעזרו לילדים לישון טוב יותר
הילדים שלכם מתקשים להירדם? מתעוררים מוקדם מדי? לאחר שמחקר מצא שתרגול מדיטציה ומיינדפולנס עוזר לילדים לישון 74 דקות יותר, אספנו את התרגילים הכי יעילים לתרגול ביתי
השעה ביום שבה התפקוד שלכם הוא כמו אחרי כמה צ'ייסרים
מה היה קורה לו הייתם מנסים לעבוד בזמן שכרות? עבור לא מעט אנשים זה בערך מה שקורה להם בשעה מסויימת ביום העבודה. מה ההסבר לתופעה הזאת ואיך אפשר להתמודד איתה?
למה אנחנו עייפים כל היום ומה לאכול כדי לקבל קצת אנרגיה
גם אתם מסתובבים כל היום על תחושת עייפות שמכבידה עליכם? דיאטנית מסבירה למה זה קורה, איך מתקנים את זה, וגם מציעה 5 מאכלים שיקפיצו לכם את האנרגיה ברגעים קשים
גמורים: האם זו תשישות או 'סתם' עייפות?
קמים בבוקר עייפים? סוחבים עייפות שמחמירה לאורך ימות השבוע ומגיעים למצבים שאתם כל כך גמורים שזה כואב בכל הגוף? יכול להיות שאתם לא סתם עייפים, אלא תשושים. כך תבדילו
שותים קפה לפני ארוחת הבוקר? אתם עושים טעות
מחקר חדש מצא כי שתיית קפה מיד לאחר יקיצה משנת לילה לא מספקת פוגעת משמעותית בחילוף החומרים ובוויסות הסוכר בדם. זו הסיבה שכדאי לכם לשתות את הקפה יחד עם ארוחת הבוקר
שליש ממחלימי הקורונה חוו שינוי במצבם הנפשי והנוירולוגי
ממצאי מחקר מקיף וראשו מסוגו בארה"ב מצאו כי ההשפעות ארוכות הטווח הנפשיות והנוירולוגיות על המחלימים מקורונה רחבות היקף ממה שדמיינו. מי הסובלים העיקריים מהתופעה ומה הקשר של הנשיא טראמפ?
נפתרה התעלומה? התסמונת המסתורית שכבר 30 שנה פוגעת באנשים
בתזמון טראגי לפיצוץ האדיר שהתרחש בלבנון והחריב מחצית מהעיר, מתפרסם מחקר על הנזקים שנגרמו לחיילים אמריקנים במלחמת המפרץ עקב חשיפה לחומרים רעילים. במחקר החדש שמנסה להבין את "תסמונת מלחמת המפרץ" חוקרים בדקו את ההשפעה של החומרים האלה על המוח
זו הסיבה שאתם צריכים לבדוק את הברזל שלכם ממש עכשיו
בתקופה האחרונה המון אנשים מתלוננים על כאבי ראש, עייפות וכבדות. זה יכול להיות לחץ מתקופת הקורונה המשוגעת הזו, אבל זה גם יכול להיות חוסר איזון שנגרם בגללה. כך תתקנו את זה
קורע: זה מה שקרה לזוג הורים טריים בזמן צילום בוק לתינוקת
האבולוציה אולי מצליחה לגרום לנשים לשכוח כאבי לידה, אבל שום דבר לא יצליח להשכיח מהורים את הייסורים שכרוכים בלילות לבנים וימים מטושטשים כשיש תינוק חדש בבית. בני הזוג המותשים האלה זכו בנמנום מפתיע, ובהנצחה הכי חמודה שלו
הנערה הזו מאבדת שליטה בגופה בכל פעם שמישהו מצחיק אותה
בת 17 מאנגליה סובלת מהפרעת מוח נדירה בשם קטפלקסיה שתוקפת בעיקר צעירים, וגורמת לשיתוק שרירים פתאומי בעקבות תחושת רגש פתאומית כמו צחוק, כעס, מבוכה והפתעה. למה זה קורה ואיך חיים עם זה?
אחד המיתוסים המוכרים ביותר לגבי סוכר הופרך על ידי המדע
במשך שנים התרגלנו לחשוב שאם יש משהו אחד שאפשר לסמוך עליו, זה שמשהו מתוק יגרום לנו להרגשה טובה יותר ולערנות. כעת, מטה אנליזה של עשרות מחקרים קובעת - סוכר גורם לדיכאון ועייפות
בשיתוף איריס גייר הקליניקה לאירידולוגיה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
כך ניצלתי מהסבל היומיומי של תשישות ועייפות כרונית. סיפור אישי
רינת דיין סבלה מעייפות ותשישות כרונית שלבסוף הובילה גם לנשירת שיער ובעיות עיכול וגילתה את הסיבות שהפתיעו אותה רק כשניגשה לאבחון אירידיולוגי-אבחון בגלגל העין
כל ישראלי חמישי לא מצליח לישון טוב. למה זה קורה?
יום השינה הבינלאומי אולי נשמע לכם כמו בדיחה גרועה, אבל זה באמת קורה, וזהו הזדמנות טובה לבדוק האם בישראל המצב גרוע יותר ממדינות אחרות (לא), מי מוכן לוותר על סקס כדי לישון (האמריקאים) ומי באמת אשם בעייפות שלנו (לא הילדים)
למה דיכאון גורם לנו להרגיש כל כך עייפים כל הזמן?
רובנו מנהלים כיום שגרה כל כך עמוסה ורווית סטרס שאף אחד לא מרים גבה על זה שכולם עייפים כל הזמן. אבל לפעמים עייפות היא סימן לבעיה מורכבת יותר - כמו דיכאון. למה זה גורם לנו לרצות להישאר במיטה כל היום?
ערה? אימהות צפויות לסבול מחוסר שינה בשש השנים הראשונות לחייו של הילד
כולם מדברים על השנה הראשונה לחיי התינוק שכרוכה בהתמודדות עם מחסור בשעות שינה ועייפות קיצונית להורים הטריים, אלא שמחקר חדש גילה שזה ממש לא נגמר שם ולא בטוח שאתם רוצים לגלות עד מתי זה נמשך
זה מה שקורה לשינה שלכם ככל שאתם מתבגרים
לא מצליחים לישון בלילה כמו פעם? אתם לא לבד. ככל שמתבגרים שעות השינה ואיכותה יורדת בצורה ניכרת. למה זה קורה ואיך אפשר להפחית את העייפות שמקשה עליכם לתפקד?