תשושים מהמצב? כדאי שתתחילו לשתות את הקפה שלכם ככה
רבים מאיתנו נמצאים במצב של תשישות פיזית ונפשית בעקבות המחלחמה בעזה והאירועים סביבה, והסיבה לכך היא ברוב המקרים - עליה בהפרשת "הורמון הסטרס". כך תעשו זאת באופן טבעי
עייפות
ארכיון הכתבות של עייפות74 כתבות משויכות לתגית זו
תיכף עוברים לשעון חורף. כך זה ישפיע על הבריאות שלכם
למרות שזה לא היה ברור עד הסוף - בלילה שבין שבת לראשון נעבור לשעון חורף. איך המעבר הזה משפיע על הבריאות שלנו והאם אפשר להתכונן אליו כדי לעבור אותו יותר בקלות? ד"ר עבדל רחמן נאדר, ראש מעבדת השינה בבית חולים משגב לדך של מאוחדת, עם כל התשובות
הסימנים המקדימים שמגיעים כמה ימים לפני התקף לב
כולם מכירים את הסימן של כאבים בחזה, אבל האמת היא שיש עוד לא מעט סימנים שיכולים להתריע שאתם לקראת או אפילו במהלך התקף לב. קרדיולוג נותן את הדגלים האדומים
זו הסיבה המדעית בגללה גברים תמיד עייפים אחרי סקס
זה אולי ינחם אתכם לשמוע שגברים לא מתעייפים אחרי השפיכה כי הם מאבדים עניין. יש מספר סיבות לצורך הגברי לנמנם אחרי סקס - אם כי לא בטוח מה היתרון האבולוציוני שלו
קפה לא באמת עושה אתכם ערניים יותר. זו הסיבה
כן, קפאין הוא הדרך הקלה ביותר לתת לעצמנו "בוסט" של אנרגיה, אבל בפועל, אנחנו רק משתמשים בו כדי לקחת הלוואה בריבית לא כל כך משתלמת. אז מה עושים?
6 סיבות בגללן אתם מתעוררים עייפים בכל יום מחדש
זה קורה לרבים מאיתנו, בעיקר בתקופת הקיץ, אבל לא רק. מה גורם לנו למחסור באנרגיות במהלך הבוקר והיום ואיך מטפלים בזה?
7 דברים שאסור לכם לעשות לפני שאתם יוצאים לעבודה
בוקר טוב? אצל רוב האנשים זה רחוק מלהיות המצב. אבל האם גם אתם יכולים להפוך לאנשים של בוקר? כן, אבל בתנאי שתדעו ממה אתם חייבים להימנע בשעות הקשות האלה
לא ישנתם טוב הלילה? זה מה שכדאי לכם לאכול בבוקר
שוב לא ישנתם טוב הלילה וקמתם עייפים מבלי לדעת איך אתם ממשיכים את היום שלכם? יש כמה מזונות שמומלץ לאכול אחרי לילה כזה, והם אפילו מאוד מאוד טעימים
קשה לקום בבוקר? מחקר ראשון מסוגו מצא דרך לשנות את המצב
מדענים עקבו אחרי מאות אנשים כדי להבין מה בדיוק משפיע על הערנות שלהם בבוקר. חלק מהמסקנות אולי לא יפילו אתכם מהכיסא, אבל בהחלט יכולות לעזור לכם לגבש הרגלים שיתנו לכם יותר אנרגיה בבוקר - והן לא כוללת קפה
רוצים לישון טוב יותר? חוקרים מצאו פתרון ש"עובד תמיד ולכולם"
תוספי תזונה, תרגילי נשימות, משקפיים כחולים - אם כבר ניסיתם את כל אלו ואתם עדיין נאבקים כדי לישון טוב בלילה, כדאי שתכירו את המחקר שגילה כי הדרך הטובה ביותר לשפר את השינה - היא גם זו שלא תעלה לכם שקל ושבטח כבר המליצו לכם עליה מיליון פעם
האנרגיות ברצפה? 7 שינויים בתזונה שיגבירו את הערנות שלכם
שתיתם עוד כוס קפה, אכלתם עוד שוקולד - אבל אתם עדיין לא מצליחים לנצח את העייפות? הנה 7 שינויים קטנים שיבטיחו שתהיו קצת יותר ערניים
1 מ-3 משתמשי פייסבוק מדווחים על הבעיה הבריאותית הזו
גוללים בפיד ומרגישים שזה עושה לכם רע? אתם לא מדמיינים. מחקר חדש שנערך במכללה האקדמית הדסה מצא ש-34% מהגולשים בפייסבוק חווים תשישות פיזית ומנטלית אחרי השימוש. הנה כל הפרטים
בעיות שינה? זה מה שגורם לישראלים לא לישון בלילה
סקר שנערך לאחרונה מצא כי חמישית מהישראלים ישנים לכל היותר חמש שעות מדי לילה, ומחצית סובלים מבעיות שינה כאלה ואחרות, והסיבות לכך מגוונות
מדענים מצאו כמה שעות בדיוק צריך לישון ככל שמתבגרים
בין אם אתם מאלה שאוהבים לישון או אלה שמרגישים שזה בזבוז זמן - שינה היא הכרחית וקריטית לבריאות הנפשית והפיזית שלנו. חוקרים ערכו מחקר מקיף וחזרו עם תשובה לאחת השאלות הכי חשובות - כמה זמן אנחנו צריכים לישון בלילה?
בשיתוף JAMA, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
אלה סימני העייפות של התינוק שלכם
שינה היא פעולה נרכשת, וכדי שהתינוק שלנו ישן טוב (וגם אנחנו) אנחנו צריכים ללמד אותו לעשות אותה נכון. וזה מתחיל בזיהוי נכון של רגעי העייפות. כך עושים את זה
בשיתוף JAMA, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
תיאום ציפיות: התינוק שלכם לא אמור לישון לילה שלם
העייפות המכבידה והמתמשכת הזאת של הורים לתינוקות היא הסיבה המובילה שהם פונים לעזרה וייעוץ מקצועי. אבל יכול להיות שהבעיה היא לא אצל התינוק, אלא בציפייה שלנו שהוא יישן לילה שלם כל כך מוקדם
החלטנו לעשות ילד שלישי. אני חושש שזה דפק לנו את החיים
לא קל להודות בזה, אבל הילד השלישי שאב ממני כל טיפת אנרגיה, והסיוט שלי התממש: אני רק מייחל שהיום ייגמר. איזה מין חיים אלה? ומה אשמות הגדולות שלי שאיבדו את הזמן והסבלנות של אבא?
הילדים האלה לא ישנים - וזה פוגע בהם ובמשפחה שלהם
סקר ראשון מסוגו בישראל מגלה שרוב הילדים עם אוטיזם לא ישנים לילה שלם, מה שגורם לכך שבעיות ההתנהגות שלהם מחמירות. למה זה קורה ואיך מטפלים בזה?
לא ישנים טוב? זה האימון שיעזור לכם להירדם
חרדה, דיכאון, קשיי ריכוז - אלו רק חלק מהצרות שנובעות משינה לא טובה בלילה. כבר שנים מדברים על זה שאחת הדרכים הטובות לשפר את השינה היא להקפיד על פעילות גופנית באופן קבוע - אבל כעת מתברר שיש אימון אחד שיכול לעשות את זה יותר טוב מכל השאר
עייפים כל הזמן? אלה המאכלים שיעזרו לכם לשמור על ערנות
עייפים כל היום ולא באמת מבינים למה? סיכוי גדול שזה קשור לתזונה שלכם, אבל גם לצורה בה אתם חושבים על אוכל ואוכלים אותו. הכירו את השיטה שתחזיר את המוח שלכם לפוקוס הנכון
מה קורה למוח של רופא שלא ישן כמעט 30 שעות?
לא מעט רופאים חלקו בימים האחרונים סיפורים קשים ומטרידים על טעויות שעשו בשל חסך בשינה. ביקשנו מד"ר ליאורה ברזג-פרו להסביר לנו למה זה קורה ומה ההשלכות ארוכות הטווח של חיים ללא שינה
6 סיבות מפתיעות שאתם עייפים כל הזמן
הסיבה הבסיסית ביותר לעייפות היא חוסר בשעות שינה, ואתם לא צריכים אותנו כדי לדעת את זה. אבל יש כמה גורמים אחרים - קצת פחות צפויים - שגורמים לכם להסתובב עייפים ונרגנים כל היום, ואותם דווקא לגמרי אפשר לתקן
נער עשה ניסוי במהלכו לא ישן 11 ימים. אלה התוצאות שלו
מה קורה לגוף ולמוח ללא שינה? את השאלה הזו ביקשו לפתור שני נערים שערכו ניסוי מדעי בבית הספר לפני כמעט 60 שנה. מאז הניסוי הזה פורסם בכל העולם ואפילו הגיע לספר השיאים של גינס. אבל מה בדיוק קרה שם במהלך 11 ימי הערות?
5 תרגילי מדיטציה ומיינדפולס שיעזרו לילדים לישון טוב יותר
הילדים שלכם מתקשים להירדם? מתעוררים מוקדם מדי? לאחר שמחקר מצא שתרגול מדיטציה ומיינדפולנס עוזר לילדים לישון 74 דקות יותר, אספנו את התרגילים הכי יעילים לתרגול ביתי
השעה ביום שבה התפקוד שלכם הוא כמו אחרי כמה צ'ייסרים
מה היה קורה לו הייתם מנסים לעבוד בזמן שכרות? עבור לא מעט אנשים זה בערך מה שקורה להם בשעה מסויימת ביום העבודה. מה ההסבר לתופעה הזאת ואיך אפשר להתמודד איתה?
למה אנחנו עייפים כל היום ומה לאכול כדי לקבל קצת אנרגיה
גם אתם מסתובבים כל היום על תחושת עייפות שמכבידה עליכם? דיאטנית מסבירה למה זה קורה, איך מתקנים את זה, וגם מציעה 5 מאכלים שיקפיצו לכם את האנרגיה ברגעים קשים
גמורים: האם זו תשישות או 'סתם' עייפות?
קמים בבוקר עייפים? סוחבים עייפות שמחמירה לאורך ימות השבוע ומגיעים למצבים שאתם כל כך גמורים שזה כואב בכל הגוף? יכול להיות שאתם לא סתם עייפים, אלא תשושים. כך תבדילו
שותים קפה לפני ארוחת הבוקר? אתם עושים טעות
מחקר חדש מצא כי שתיית קפה מיד לאחר יקיצה משנת לילה לא מספקת פוגעת משמעותית בחילוף החומרים ובוויסות הסוכר בדם. זו הסיבה שכדאי לכם לשתות את הקפה יחד עם ארוחת הבוקר
שליש ממחלימי הקורונה חוו שינוי במצבם הנפשי והנוירולוגי
ממצאי מחקר מקיף וראשו מסוגו בארה"ב מצאו כי ההשפעות ארוכות הטווח הנפשיות והנוירולוגיות על המחלימים מקורונה רחבות היקף ממה שדמיינו. מי הסובלים העיקריים מהתופעה ומה הקשר של הנשיא טראמפ?
נפתרה התעלומה? התסמונת המסתורית שכבר 30 שנה פוגעת באנשים
בתזמון טראגי לפיצוץ האדיר שהתרחש בלבנון והחריב מחצית מהעיר, מתפרסם מחקר על הנזקים שנגרמו לחיילים אמריקנים במלחמת המפרץ עקב חשיפה לחומרים רעילים. במחקר החדש שמנסה להבין את "תסמונת מלחמת המפרץ" חוקרים בדקו את ההשפעה של החומרים האלה על המוח
זו הסיבה שאתם צריכים לבדוק את הברזל שלכם ממש עכשיו
בתקופה האחרונה המון אנשים מתלוננים על כאבי ראש, עייפות וכבדות. זה יכול להיות לחץ מתקופת הקורונה המשוגעת הזו, אבל זה גם יכול להיות חוסר איזון שנגרם בגללה. כך תתקנו את זה
קורע: זה מה שקרה לזוג הורים טריים בזמן צילום בוק לתינוקת
האבולוציה אולי מצליחה לגרום לנשים לשכוח כאבי לידה, אבל שום דבר לא יצליח להשכיח מהורים את הייסורים שכרוכים בלילות לבנים וימים מטושטשים כשיש תינוק חדש בבית. בני הזוג המותשים האלה זכו בנמנום מפתיע, ובהנצחה הכי חמודה שלו
הנערה הזו מאבדת שליטה בגופה בכל פעם שמישהו מצחיק אותה
בת 17 מאנגליה סובלת מהפרעת מוח נדירה בשם קטפלקסיה שתוקפת בעיקר צעירים, וגורמת לשיתוק שרירים פתאומי בעקבות תחושת רגש פתאומית כמו צחוק, כעס, מבוכה והפתעה. למה זה קורה ואיך חיים עם זה?
אחד המיתוסים המוכרים ביותר לגבי סוכר הופרך על ידי המדע
במשך שנים התרגלנו לחשוב שאם יש משהו אחד שאפשר לסמוך עליו, זה שמשהו מתוק יגרום לנו להרגשה טובה יותר ולערנות. כעת, מטה אנליזה של עשרות מחקרים קובעת - סוכר גורם לדיכאון ועייפות
בשיתוף איריס גייר הקליניקה לאירידולוגיה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
כך ניצלתי מהסבל היומיומי של תשישות ועייפות כרונית. סיפור אישי
רינת דיין סבלה מעייפות ותשישות כרונית שלבסוף הובילה גם לנשירת שיער ובעיות עיכול וגילתה את הסיבות שהפתיעו אותה רק כשניגשה לאבחון אירידיולוגי-אבחון בגלגל העין
כל ישראלי חמישי לא מצליח לישון טוב. למה זה קורה?
יום השינה הבינלאומי אולי נשמע לכם כמו בדיחה גרועה, אבל זה באמת קורה, וזהו הזדמנות טובה לבדוק האם בישראל המצב גרוע יותר ממדינות אחרות (לא), מי מוכן לוותר על סקס כדי לישון (האמריקאים) ומי באמת אשם בעייפות שלנו (לא הילדים)
למה דיכאון גורם לנו להרגיש כל כך עייפים כל הזמן?
רובנו מנהלים כיום שגרה כל כך עמוסה ורווית סטרס שאף אחד לא מרים גבה על זה שכולם עייפים כל הזמן. אבל לפעמים עייפות היא סימן לבעיה מורכבת יותר - כמו דיכאון. למה זה גורם לנו לרצות להישאר במיטה כל היום?
ערה? אימהות צפויות לסבול מחוסר שינה בשש השנים הראשונות לחייו של הילד
כולם מדברים על השנה הראשונה לחיי התינוק שכרוכה בהתמודדות עם מחסור בשעות שינה ועייפות קיצונית להורים הטריים, אלא שמחקר חדש גילה שזה ממש לא נגמר שם ולא בטוח שאתם רוצים לגלות עד מתי זה נמשך
זה מה שקורה לשינה שלכם ככל שאתם מתבגרים
לא מצליחים לישון בלילה כמו פעם? אתם לא לבד. ככל שמתבגרים שעות השינה ואיכותה יורדת בצורה ניכרת. למה זה קורה ואיך אפשר להפחית את העייפות שמקשה עליכם לתפקד?
התינוק שלך ישן כבר לילה שלם אך את עדיין לא? זו הסיבה
אמהות סופרות את הימים (והלילות) עד הרגע שהתינוק שלהם יתחיל לישון ברציפות, והן יחזרו לתפקד. אבל בהרבה מקרים דווקא כשזה קורה, הן מגלות שהן פשוט לא מצליחות לישון. זה נקרא MOM INSOMNIA, ויש איך לטפל הזה
וואלה! NEWS בשיתוף מובילאיי, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
חמישה טיפים שישאירו אתכם ערים על ההגה
השעות הארוכות בכביש מחייבות אותנו לשמור על דריכות ולהיות חדים בכל רגע נתון. מה לאכול לפני הנסיעה ומהי הטמפרטורה הנכונה בחלל הרכב? כך תשמרו על ערנות במהלך הנסיעה
תשישות חורף: יש דבר כזה והנה 4 דרכים להתמודד איתה
השמש ששוקעת מוקדם, גשם שמתדפק על החלון וקור מקפיא הופכים את החורף לקשה במיוחד. למי יש כוח לעשות כושר ולאכול נכון כשהגוף מרוקן מאנרגיה? אז כדי שהמיטה לא תקרוץ לכם עם שובכם מהעבודה, גיבשנו כמה המלצות שיעוררו אתכם
החוקר שגילה: יום עבודה מתשע עד חמש הוא רע לכולם
מחנך בבית ספר וחוקר שינה טוען בספר חדש שמנהלים ובעלי עסקים צריכים לאפשר לעובדיהם להתחיל את היום ב-10:00 על מנת להוציא מהם תפוקה מיטבית. כך זה עובד
טיפוסים של לילה? אל תנסו לשנות את זה
יש אנשים שנמצאים במיטבם בתחילת היום, ואחרים משגשגים דווקא בערב. מה שבטוח, לא בריא להילחם במחזורי השינה הקבועים שלנו
תתעוררו: 7 פתרונות יעילים יותר מקפה לעייפות
קצב החיים מעייף ומתיש והפתרון הזמין והקל לכך הוא לא בהכרח הטוב ביותר עבורכם. הנה כמה הרגלים יעילים ואפילו זולים משתיית עוד כוס קפה שיכולים לשנות מקצה לקצה את היום שלכם
עייפות ונשירת שיער: סימנים שחסר לכם ברזל
קרוב לשליש מאוכלוסיית העולם סובל ממחסור בברזל, אז למה אנחנו חושבים שזו בעיה של מי שנמנעים מאכילת בשר? רוצים לדעת אם גם אתם סובלים מזה? אלה הסימנים
אנחנו לא חולמים מספיק, וזה מסוכן משחשבנו
כמה חשוב לחלום? כנראה שהרבה יותר משאתם משערים. סקירה חדשה מזהירה שמחסור בחלומות הוא משבר המאיים על בריאות הציבור, לא פחות, ותורם להפרעות נפשיות, לעלייה במשקל ואפילו להחלשת מערכת החיסון
מעייפות לנשירת שיער: כך תתגברו על הבעיות הכי נפוצות של הסתיו
מנוזלים? מותשים? מבזבזים את כל שעות הפנאי שלכם בבכי תמרורים אל תוך הכרית? אולי נפרדנו מהחום הכבד של הקיץ, אבל הסתיו מביא איתו לא מעט בעיות חדשות. הנה הדרכים הכי יעילות להיפטר מהן
עזבו את הקפה: 7 צמחי מרפא שישאירו אתכם ערניים
שתיתם כבר ארבע כוסות קפה ועדיין מרגישים סחוטים? רובנו כל כך רגילים למנות הקפאין הקבועות, עד שלעיתים קשה להאמין שיש דרכים טבעיות ויעילות יותר להישאר ערניים, אבל מחקרים מדעיים דווקא מראים אחרת
זו הסיבה שממש לא כדאי לכם לעצור פיהוק באמצע
בסיטואציות משמימות במיוחד, כנראה גם אתם תילחמו בדחף לפהק כדי לא לפגוע באדם שמולכם. כעת חוקרים שלמדו את המנגנון הזה מזהירים שזה עלולה רק להחמיר את המצב. ואיך כל זה קשור לטיפול באפילפסיה?