הספורט העממי, שבשבוע הראשון למלחמה כמעט פסק מלהתקיים, חזר כמעט במלואו לשיעור הפעילות שנמדד לפני ה-7 באוקטובר. הוא מאפשר הפוגה מהחדשות ומשפר את ההתמודדות עם מצבי חרדה. הנה כמה אביזרים שינעימו לכם את האימון וגם את השעות שלאחריו
בין עוד גל של מלחמות לצד תקופה לחוצה - מי שעומד בקו ההגנה הראשון של הגוף בפני מזיקים ומזהמים היא מערכת החיסון שלנו. איך מחזקים אותה בצורה פשוטה וטבעית? ככה
מצליחים לשמור על שגרת אימונים גם בימים הבלתי אפשריים האלו? ובכן, קודם כל ברור שזו החלטה נכונה וחיובית, אבל חשוב להיזהר גם מהשפעה לא צפויה שלה על היבטים אחרים וחיוניים לא פחות, בשמירה על הגוף והנפש שלכם
סקירת נתונים של 97 מחקרים שונים מצאה שההשפעה של פעילות ספורט על דיכאון וחרדה גדולה לעיתים מההשפעה של תרופות או ביקור אצל הפסיכולוג. איזה סוג אימון משפיע יותר מכולם ואיך תתחילו לעשות כושר, גם אם מעולם לא עשיתם
ישראלים רבים סובלים מלחץ דם גבוה שיכול בעת הנוכחית לעלות בעקבות מצבי מתח, מחסור בשינה ובפעילות גופנית ואכילה לא מאוזנת. כך תדאגו לעצמכם
אנחנו מבלים המון שעות בישיבה וזה מאוד מאוד לא בריא. מחקר חדש מצא כי יש דרך לבטל את הנזק של השעות האלה והיא ממש פשוטה
פיתוח שרירים זו עבודה קשה ומפרכת, אבל יש לא מעט קיצורי דרך שיכולים להפוך אותה ליעילה הרבה יותר. אז לא, לצערנו עדיין לא נמצא אימון שיכול להפחית את הקושי והכאב במסע הזה, אבל יש כן דרך לצמצם במידה דרמטית את הזמן הדרוש להגדלת מסת השריר
כמו בכל שנה, גם השנה ככל הנראה תנסו לקבל החלטה בריאה אחת - דיאטה, יותר פעילות גופנית, או הפחתת סטרס, אבל לא בטוח שתעמדו בהן. ביקשנו מתשעה רופאים לתת עצה אחת, אבל קלה ליישום, ששווה לעמוד בה בשנה החדשה. לקרוא וליישם
לאחר שאיל הטכנולוגיה בן ה-45 בריאן ג'ונסון השיג, לדבריו, "לב של בן 37, עור של בן 28 ויכולת ריאות וכושר של נער בן 18", הוא הודיע שהשלב הבא הוא להחזיר את איבר המין שלו לתפקוד ברמה של בן נוער
בריאות השיער תלויה בגורמים רבים, שעל חלקם, תאמינו או לא, אנחנו יכולים לשלוט ולהשפיע לטובה. אז איך כל זה קשור לפעילות גופנית? מהם התרגילים שיכולים להשפיע על השיער ואילו אימונים דווקא עלולים לגרום נזק?
המחקר החדש כלל מיליון גברים שעקבו אחריהם במשך למעלה מ-30 שנה. הממצאים מראים שלושה סוגי ספורט שמצליחים להפחית את הסיכוי לחלות באחוזים גבוהים
בשתי מילים "אימונים לעצלנים", ביותר משתי מילים - פעילויות כמו הליכה או רכיבה על אופניים שלא מרגישות כמו מאמץ גדול יותר ואפילו מאפשרות לכם לדבר תוך כדי. זה מה שיכול לשמור על שגרת ספורט שלא תעיק עליכם במשך עשורים
אין לכם זמן פנוי במהלך השבוע ואתם רצים או רוכבים על אופנים רק בסופי שבוע? מחקר חדש מצא כי זה לא משנה מתי אתם עושים את הספורט שלכם - העיקר שאתם עושים אותו. אבל יש כוכבים קטנה
זה אולי לא מפתיע שפעילות גופנית, שינה טובה ותזונה בריאה יכולים להאריך את החיים - אבל בכל כך הרבה שנים? מחקר חדש שנערך על מאות אלפי אנשים מצא תוצאות מדהימות
עושות הרבה ספורט אבל מנסות לחסוך בקלוריות? מחקר חדש מראה שלא רק שזה לא יעיל לשרירים, אלא גם יכול לגרום לבעיות גדולות יותר
איש העסקים המיליונר בריאן ג'ונסון משקיע מיליוני דולרים כדי להפוך את גופו לצעיר יותר - לא רק במראה. הוא עובר ניסויים לא פשוטים, כולל עירויים תכופים של דם מבנו בן ה-17, וחושף כעת שהוא מסיים לאכול כבר ב-11:00 בבוקר וצם עד 6 בבוקר למחרת
תקופת המבחנים מתחילה עכשיו וזה אומר שהרבה מאוד צעירים לא רק נמצאים בסטרס אלא גם אוכלים לא טוב ומתעמלים פחות. אז איך שומרים על המשקל בתקופה הלחוצה הזו?
כשמדענים למדו על אימונים שמשפרים את בריאות המוח, יש מי שהגדירו את הממצאים שלהם כ"הפתעה" ולא הצליחו להסביר מה עומד מאחוריהם. אז מהם האימונים שיחדדו את האיבר הכל כך חשוב הזה ואף יפחיתו את הסיכון למחלות כמו אצלהיימר ודמנציה?
האם אנחנו יכולים להיוולד עם גנטיקה מעולה ובעקבות זאת לאכול לא בריא ולא לעשות ספורט? יש לנו תשובה, אבל לא בטוח שתאהבו אותה
משקל מופחת, בלימת זעזועים ותוספת גובה לסוליה: הדור התשיעי והחדש של הדגם המוביל של מותג נעלי הריצה HOKA, מושק בימים אלו בעיצוב משופר והוא מבטיח חוויית תנועה אחרת. הדגם המשופר מתאים לגברים ולנשים לכל סוגי האימונים והוא מציג פלטת צבעים מרעננת, קייצית וקלאסית
כן, באימונים יש דבר כזה "יותר מדי" וגם ממש לא חייבים להמשיך כשקשה, או לעבור דרך הכאב. הנה כמה אזהרות שחשוב להבין בהקשר של פעילות גופנית, כדי להבטיח שהפעולה הכל כך בריאה הזאת לא תגרום לכם להיות מרותקים למיטה
"קל גב" משיקה את קולקציית הקיץ של המותג Salomon. החברה שהוקמה בצרפת בשנת 1947 כיצרנית מגלשי סקי, הרחיבה עם השנים את פעילותה והחלה לייצר ביגוד והנעלה לספורטאים, לרצי שטח וכביש ולמטיילים. בחרנו פריטים מובילים מקולקציית הקיץ 2023
אורח חיים יושבני הוא גרוע במיוחד ומרביתנו חטאים בו ובכל זאת יש דרך לשפר חלק מהמדדים הבריאותיים על ידי פעילות גופנית פשוטה ממש
מחלות לב וכלי דם הן מגורמי המוות המובילים בעולם, אך הן אינן גזירת גורל. שינויים יחסית קטנים יכולים להפחית בהרבה את הסיכון שלנו לחלות במחלות לב וכלי דם. הנה העיקריים בהם
כמות כוסות הקפה שמומלץ לצרוך משתנה לא מעט לאורך אלפי מחקרים שנערכו בנושא. מחקר חדש מצא יתרון משמעותי לשתיית כוס קפה אחת, אבל גם חיסרון עבור חלק מהאנשים
רבים שותים קפה שחור לפני אימון בהנחה שזה עוזר בשריפת השומנים. כעת חוקרים החליטו לצלול פנימה ולנסות לקבוע האם מדובר בעובדה נכונה או סתם מיתוס? אלה התשובות שלהם
אוכמניות נחשבות לחברות באחת הקבוצות הכי שוות בריאותית שיש - פירות היער. ככאלה חובת ההוכחה היא עליהן, וגם במחקר הנוכחי הן עושות את העובדה שלהן
החוקר הוא מומחה אנטי אייג'ינג שמתעסק בנושא במשך שנים, ולראיה לשינוי - הוא מביא תמונות שלא משאירות מקום לספק. אז מה הוא עושה כדי להיראות ככה?
מחקר שכלל מאה אלף נחקרים גילה שספורט עושה טוב נגד סימפטומים שונים של דיכאון וחרדה. האם זה עובד גם לטווח הארוך?
שפיכה מוקדמת היא לא עניין של מה בכך עבור גברים וגם עבור נשים, ובכל זאת מדובר על תופעה שכיחה. כעת חוקרים גילו מה יכול לעכב אותה עד פי שלושה מהזמן
סקר שיזמה רשת 'הולמס פלייס' לרגל יום האישה, בחן הרגלים לפעילות גופנית בקרב נשים. מהסקר עלה כי: 86% מסכימות כי הפעילות משפרת יכולות קוגניטיביות, 50% מתאמנות כדי לשפר את מצב רוחן ו-46% מתאמנות עם משקולות בחדר הכושר, (שנתפש בעבר כ"גברי") לצד אימונים בסטודיו
אנחנו לא מבטיחים שזו התשובה האחרונה שניתן לכם על השאלה הזו - אבל מחקר חדש קבע כי הכי טוב לערוך פעילות גופנית דווקא אחר הצהריים. הנה הסיבות שלו
גם אתם לא אוהבים במיוחד לעשות ספורט? מחקר חדש ומשמח במיוחד מצא שממש כמה דקות קצרות ביום יכולות להציל את החיים שלכם. הנה כל הפרטים
מדי פעם חוקרים מנסים להבין אם יש שעה טובה עבור כולם בשביל לעשות אימון גופני. מחקר חדש טוען כי מצא תשובה חלקית וכעת ניתן לקבוע באיזה מן השעות שורפים יותר שומן. הנה התשובה
זוגות רבים חווים בעיות בפוריות, כאשר פעמים רבות הסיבות אינן גנטיות או רפואיות. הנה כמה דברים יומיומיים שיכולים לשנות את המשוואה עבור גברים ונשים כאחד
האיש והאגדה עלה ללייב ברשת חברתית ובמשך חמש שעות ענה לאנשים תשובות על החיים ועל כושר בפרט. הנה כמה מהתשובות שענה למי שביקש להתחיל להתאמן
יש היום לא מעט שרלטנים או כאלה שחושבים שאם הם רזו בעצמם או מצאו שיטת אימונים שעובדת להם - היא תעבוד לכולם. אבל זה לא המקרה. כך תבחרו אנשי מקצוע אמיתיים
מה ההבדל בין מתיחות בתחילת אימון למתיחות בסופו? האם יש קשר בין סוג האימון לסוג המתיחות, ומה בעצם המטרה שלהן? שרון זגון, מנהל מכון פיזיותרפיה קריית מוצקין ורכז תחום פעילות גופנית מחוז צפון במכבי שירותי בריאות, מסביר
דמנציה היא מחלה ללא מרפא ומניעה מוקדמת שלה היא קריטית. מחקר חדש שבחן נשים בלבד מצא מה יכול לעזור כדי להאט או לעצור את המחלה הקשה הזו
כבר כמה שנים מנסה המיליונר להפוך את גופו לצעיר יותר באמצעות פריקט מיוחד אותו מובילים רופאים שונים. אז חוץ מדיאטה ופעילות גופנית מה עוד נמצא בתוכניות שלו והאם זה עובד?
אורח חיים יושבני הוא אחד מהרעות הכי חולות של אורח החיים המודרני והסיבה לעלייתן של כל מיני מחלות כרוניות. אבל יש מה לעשות וזה לא כזה קשה
קהל צרכנים רחב חיכה לזה: מותג הלייפסטייל Alo Yoga פותח החודש (26.1) חנות ראשונה בישראל. המותג האמריקאי, עומד כבר שנים בחזית קטגוריית ה-Activewear בעולם בזכות איכות הבדים והעיצוב החדשני. ההחלטה על הכניסה לישראל היא חלק מאסטרטגיית הצמיחה הבינלאומית של המותג
כל מי שמחזיק מעצמו שוחר בריאות מכיר את מספר היעד של צעדים ביום. לא מעט מחקרים כבר קראו עליו תיגר, אבל מחקר חדש ורחב היקף מצא בדיוק כמה צעדים צריך ללכת ביום - וזה פחות בהרבה ממה שהרגילו אתכם לחשוב
בשורה נהדרת לעצלנים ביניכם: מחקר רחב היקף מצא שגם כמה דקות של פעילות גופנית נמרצת ביום יכולות להיות תוספת בריאותית משמעותית. אז כמה נמרץ זה נמרץ בדיוק?
בוקר אחד אתם קמים עם מלא אנרגיה, ובוקר לאחר מכן עייפים וחסרי כוחות ליום הקרוב. אז מה אתם יכולים לעשות כדי לשמור על אנרגיה במשך היום, כל יום? הנה התשובות
תוספי תזונה, תרגילי נשימות, משקפיים כחולים - אם כבר ניסיתם את כל אלו ואתם עדיין נאבקים כדי לישון טוב בלילה, כדאי שתכירו את המחקר שגילה כי הדרך הטובה ביותר לשפר את השינה - היא גם זו שלא תעלה לכם שקל ושבטח כבר המליצו לכם עליה מיליון פעם
זאת אולי הבשורה הכי טובה שיש לנו לתת לכם השבוע. חוקרים מצאו כי את המינימום הנדרש של פעילות גופנית שיכולה למנוע מוות מוקדם ממחלות כמו סוכרת או לב. הנה הפרטים
בשיתוף דנונה שטראוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
בגיל 73, אשת התקשורת רוצה להספיק כמה שיותר: "מנסה לעשות דברים אחרת ממה שעשיתי בעבר". ויש לה גם טיפ לצעירים של היום
בשיתוף דנונה שטראוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
אביבה אבידן מרגישה צעירה בנפשה: "אני מולטי - גם זמרת, גם בשלנית, גם רקדנית, גם שחקנית". ומה הטיפ המנצח שלה לבנות גילה? צפו
בשיתוף דנונה שטראוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הגיל ("אני מרגיש בן 45"), המוטו ("מנסה להישאר צעיר לנצח"), האהבה שהוא מקבל ברחוב ("אגדה? יש רק בפסח"), הטיפ שלו לצעירים ומה הוא חושב על דנונה מולטי? מיקי ברקוביץ נחשף
