בלתי נתפס: פעילות גופנית מרובה יכולה לעשות אתכם זקנים יותר
מחקרים רבים אישרו בעבר שמי שמתעמלים יותר חיים חיים ארוכים ובריאים יותר, אבל מחקר חדש מראה אחרת. הנה כל הפרטים החשובים
פעילות גופנית
ארכיון הכתבות של פעילות גופנית345 כתבות משויכות לתגית זו
זו הסיבה הבריאותית לכך שאמבטיות הקרח מאוד מועילות לגוף
בשנים האחרונות הובן כי חשיפות קצרות לגורמי סטרס מובילות לשיפור יכולת העמידות, יכולת ההסתגלות, והבריאות הכללית. הנה כמה מהדברים שכדאי לכם לנסות
כושר קרבי: מה יעזור לנו לחזור לאימונים?
הספורט העממי, שבשבוע הראשון למלחמה כמעט פסק מלהתקיים, חזר כמעט במלואו לשיעור הפעילות שנמדד לפני ה-7 באוקטובר. הוא מאפשר הפוגה מהחדשות ומשפר את ההתמודדות עם מצבי חרדה. הנה כמה אביזרים שינעימו לכם את האימון וגם את השעות שלאחריו
במיוחד עכשיו: כך תחזקו את המערכת החיסונית שלכם
בין עוד גל של מלחמות לצד תקופה לחוצה - מי שעומד בקו ההגנה הראשון של הגוף בפני מזיקים ומזהמים היא מערכת החיסון שלנו. איך מחזקים אותה בצורה פשוטה וטבעית? ככה
תופעת הלוואי הלא צפויה של שגרת אימונים קבועה
מצליחים לשמור על שגרת אימונים גם בימים הבלתי אפשריים האלו? ובכן, קודם כל ברור שזו החלטה נכונה וחיובית, אבל חשוב להיזהר גם מהשפעה לא צפויה שלה על היבטים אחרים וחיוניים לא פחות, בשמירה על הגוף והנפש שלכם
זו הפעילות הגופנית שמורידה הכי הרבה את רמות הדיכאון והחרדה
סקירת נתונים של 97 מחקרים שונים מצאה שההשפעה של פעילות ספורט על דיכאון וחרדה גדולה לעיתים מההשפעה של תרופות או ביקור אצל הפסיכולוג. איזה סוג אימון משפיע יותר מכולם ואיך תתחילו לעשות כושר, גם אם מעולם לא עשיתם
10 טיפים להורדת לחץ הדם שלכם באופן טבעי
ישראלים רבים סובלים מלחץ דם גבוה שיכול בעת הנוכחית לעלות בעקבות מצבי מתח, מחסור בשינה ובפעילות גופנית ואכילה לא מאוזנת. כך תדאגו לעצמכם
יושבים כל היום מול הטלויזיה? יש דבר אחד שאתם צריכים לעשות עכשיו
אנחנו מבלים המון שעות בישיבה וזה מאוד מאוד לא בריא. מחקר חדש מצא כי יש דרך לבטל את הנזק של השעות האלה והיא ממש פשוטה
קיצור דרך: חוקרים גילו שיטת אימון שעוזרת לפתח שרירים בחצי מהזמן
פיתוח שרירים זו עבודה קשה ומפרכת, אבל יש לא מעט קיצורי דרך שיכולים להפוך אותה ליעילה הרבה יותר. אז לא, לצערנו עדיין לא נמצא אימון שיכול להפחית את הקושי והכאב במסע הזה, אבל יש כן דרך לצמצם במידה דרמטית את הזמן הדרוש להגדלת מסת השריר
בהמלצת רופא: 9 העצות הבריאותיות הכי וחשובות וקלות ליישום לשנה החדשה
כמו בכל שנה, גם השנה ככל הנראה תנסו לקבל החלטה בריאה אחת - דיאטה, יותר פעילות גופנית, או הפחתת סטרס, אבל לא בטוח שתעמדו בהן. ביקשנו מתשעה רופאים לתת עצה אחת, אבל קלה ליישום, ששווה לעמוד בה בשנה החדשה. לקרוא וליישם
המיליונר שהשתמש בדם של בנו כדי לחזור להיות בן 18 יעבור הליך להצערת איבר המין
לאחר שאיל הטכנולוגיה בן ה-45 בריאן ג'ונסון השיג, לדבריו, "לב של בן 37, עור של בן 28 ויכולת ריאות וכושר של נער בן 18", הוא הודיע שהשלב הבא הוא להחזיר את איבר המין שלו לתפקוד ברמה של בן נוער
האם יש תרגילי כושר שיכולים להשפיע על צמיחת השיער?
בריאות השיער תלויה בגורמים רבים, שעל חלקם, תאמינו או לא, אנחנו יכולים לשלוט ולהשפיע לטובה. אז איך כל זה קשור לפעילות גופנית? מהם התרגילים שיכולים להשפיע על השיער ואילו אימונים דווקא עלולים לגרום נזק?
גברים שעושים את הפעילויות האלה מורידים את הסיכון ל-9 סוגי סרטן
המחקר החדש כלל מיליון גברים שעקבו אחריהם במשך למעלה מ-30 שנה. הממצאים מראים שלושה סוגי ספורט שמצליחים להפחית את הסיכוי לחלות באחוזים גבוהים
היפנים כמעט ולא עושים ספורט, אז איך זה שהם חיים המון שנים?
בשתי מילים "אימונים לעצלנים", ביותר משתי מילים - פעילויות כמו הליכה או רכיבה על אופניים שלא מרגישות כמו מאמץ גדול יותר ואפילו מאפשרות לכם לדבר תוך כדי. זה מה שיכול לשמור על שגרת ספורט שלא תעיק עליכם במשך עשורים
עושים ספורט רק בסופי שבוע? יש לנו חדשות מעולות בשבילכם
אין לכם זמן פנוי במהלך השבוע ואתם רצים או רוכבים על אופנים רק בסופי שבוע? מחקר חדש מצא כי זה לא משנה מתי אתם עושים את הספורט שלכם - העיקר שאתם עושים אותו. אבל יש כוכבים קטנה
מחקר ענק חושף 8 הרגלים שיכולים להאריך את החיים ב-24 שנים
זה אולי לא מפתיע שפעילות גופנית, שינה טובה ותזונה בריאה יכולים להאריך את החיים - אבל בכל כך הרבה שנים? מחקר חדש שנערך על מאות אלפי אנשים מצא תוצאות מדהימות
הטעות הגדולה שנשים שמתאמנות עושות בדיאטה שלהן
עושות הרבה ספורט אבל מנסות לחסוך בקלוריות? מחקר חדש מראה שלא רק שזה לא יעיל לשרירים, אלא גם יכול לגרום לבעיות גדולות יותר
בן ה-45 ששילם מיליונים כדי לחזור להיות בן 18 חושף: "אני אוכל ארוחת ערב ב-11 בבוקר"
איש העסקים המיליונר בריאן ג'ונסון משקיע מיליוני דולרים כדי להפוך את גופו לצעיר יותר - לא רק במראה. הוא עובר ניסויים לא פשוטים, כולל עירויים תכופים של דם מבנו בן ה-17, וחושף כעת שהוא מסיים לאכול כבר ב-11:00 בבוקר וצם עד 6 בבוקר למחרת
בתקופה הזו מעלים 2-3 ק"ג, אבל יש דרך למנוע את זה
תקופת המבחנים מתחילה עכשיו וזה אומר שהרבה מאוד צעירים לא רק נמצאים בסטרס אלא גם אוכלים לא טוב ומתעמלים פחות. אז איך שומרים על המשקל בתקופה הלחוצה הזו?
לא מה שחשבתם: 5 אימוני כושר שיחזקו לכם את המוח
כשמדענים למדו על אימונים שמשפרים את בריאות המוח, יש מי שהגדירו את הממצאים שלהם כ"הפתעה" ולא הצליחו להסביר מה עומד מאחוריהם. אז מהם האימונים שיחדדו את האיבר הכל כך חשוב הזה ואף יפחיתו את הסיכון למחלות כמו אצלהיימר ודמנציה?
גנטיקה לעומת אורח החיים: מה משפיע יותר על הבריאות?
האם אנחנו יכולים להיוולד עם גנטיקה מעולה ובעקבות זאת לאכול לא בריא ולא לעשות ספורט? יש לנו תשובה, אבל לא בטוח שתאהבו אותה
תופס גובה: הדגם המוביל של מותג הריצה HOKA, משפר עיצוב וביצועים
משקל מופחת, בלימת זעזועים ותוספת גובה לסוליה: הדור התשיעי והחדש של הדגם המוביל של מותג נעלי הריצה HOKA, מושק בימים אלו בעיצוב משופר והוא מבטיח חוויית תנועה אחרת. הדגם המשופר מתאים לגברים ולנשים לכל סוגי האימונים והוא מציג פלטת צבעים מרעננת, קייצית וקלאסית
5 הרגלים שנראים בריאים, אבל הורסים לכם את הגוף
כן, באימונים יש דבר כזה "יותר מדי" וגם ממש לא חייבים להמשיך כשקשה, או לעבור דרך הכאב. הנה כמה אזהרות שחשוב להבין בהקשר של פעילות גופנית, כדי להבטיח שהפעולה הכל כך בריאה הזאת לא תגרום לכם להיות מרותקים למיטה
פעילים בשטח, מובילים בכביש: פריטי הקיץ של Salomon למטיילים ורצים
"קל גב" משיקה את קולקציית הקיץ של המותג Salomon. החברה שהוקמה בצרפת בשנת 1947 כיצרנית מגלשי סקי, הרחיבה עם השנים את פעילותה והחלה לייצר ביגוד והנעלה לספורטאים, לרצי שטח וכביש ולמטיילים. בחרנו פריטים מובילים מקולקציית הקיץ 2023
הדבר המדהים שעושה פעילות גופנית פשוטה של שלוש דקות
אורח חיים יושבני הוא גרוע במיוחד ומרביתנו חטאים בו ובכל זאת יש דרך לשפר חלק מהמדדים הבריאותיים על ידי פעילות גופנית פשוטה ממש
10 דרכים טבעיות למניעה ולטיפול במחלות לב
מחלות לב וכלי דם הן מגורמי המוות המובילים בעולם, אך הן אינן גזירת גורל. שינויים יחסית קטנים יכולים להפחית בהרבה את הסיכון שלנו לחלות במחלות לב וכלי דם. הנה העיקריים בהם
זה כנראה היתרון הכי גדול של כוס קפה. וגם החיסרון הכי משמעותי
כמות כוסות הקפה שמומלץ לצרוך משתנה לא מעט לאורך אלפי מחקרים שנערכו בנושא. מחקר חדש מצא יתרון משמעותי לשתיית כוס קפה אחת, אבל גם חיסרון עבור חלק מהאנשים
מחקר קבע: האם שתיית קפה לפני אימון שורפת יותר שומן?
רבים שותים קפה שחור לפני אימון בהנחה שזה עוזר בשריפת השומנים. כעת חוקרים החליטו לצלול פנימה ולנסות לקבוע האם מדובר בעובדה נכונה או סתם מיתוס? אלה התשובות שלהם
קטן וטעים: הפרי שמשפר את שריפת השומן בגוף
אוכמניות נחשבות לחברות באחת הקבוצות הכי שוות בריאותית שיש - פירות היער. ככאלה חובת ההוכחה היא עליהן, וגם במחקר הנוכחי הן עושות את העובדה שלהן
חוקר מהרווארד בן 53 הצליח להצעיר את עצמו בעשור הודות ל-4 הפעולות האלה
החוקר הוא מומחה אנטי אייג'ינג שמתעסק בנושא במשך שנים, ולראיה לשינוי - הוא מביא תמונות שלא משאירות מקום לספק. אז מה הוא עושה כדי להיראות ככה?
פעילות גופנית יעילה יותר מטיפול פסיכולוגי אצל אנשים בדיכאון
מחקר שכלל מאה אלף נחקרים גילה שספורט עושה טוב נגד סימפטומים שונים של דיכאון וחרדה. האם זה עובד גם לטווח הארוך?
גברים, רוצים להשתפר בסקס? זה הספורט שאתם צריכים לעשות
שפיכה מוקדמת היא לא עניין של מה בכך עבור גברים וגם עבור נשים, ובכל זאת מדובר על תופעה שכיחה. כעת חוקרים גילו מה יכול לעכב אותה עד פי שלושה מהזמן
מתחזקות: סקר של "הולמס פלייס" בחן הרגלים לאימונים בקרב נשים
סקר שיזמה רשת 'הולמס פלייס' לרגל יום האישה, בחן הרגלים לפעילות גופנית בקרב נשים. מהסקר עלה כי: 86% מסכימות כי הפעילות משפרת יכולות קוגניטיביות, 50% מתאמנות כדי לשפר את מצב רוחן ו-46% מתאמנות עם משקולות בחדר הכושר, (שנתפש בעבר כ"גברי") לצד אימונים בסטודיו
זה הזמן הכי טוב להתאמן בו אם אתם רוצים להאריך חיים
אנחנו לא מבטיחים שזו התשובה האחרונה שניתן לכם על השאלה הזו - אבל מחקר חדש קבע כי הכי טוב לערוך פעילות גופנית דווקא אחר הצהריים. הנה הסיבות שלו
11 דקות של הליכה מהירה בכל יום מספיקה כדי למנוע מוות מוקדם
גם אתם לא אוהבים במיוחד לעשות ספורט? מחקר חדש ומשמח במיוחד מצא שממש כמה דקות קצרות ביום יכולות להציל את החיים שלכם. הנה כל הפרטים
אימון בוקר או ערב? זה מה ששורף הכי הרבה שומן
מדי פעם חוקרים מנסים להבין אם יש שעה טובה עבור כולם בשביל לעשות אימון גופני. מחקר חדש טוען כי מצא תשובה חלקית וכעת ניתן לקבוע באיזה מן השעות שורפים יותר שומן. הנה התשובה
7 דברים שיכולים להשפיע על הפוריות של נשים וגברים כאחד
זוגות רבים חווים בעיות בפוריות, כאשר פעמים רבות הסיבות אינן גנטיות או רפואיות. הנה כמה דברים יומיומיים שיכולים לשנות את המשוואה עבור גברים ונשים כאחד
5 טיפים למתאמן המתחיל מפי האגדה ארנולד שוורצנגר
האיש והאגדה עלה ללייב ברשת חברתית ובמשך חמש שעות ענה לאנשים תשובות על החיים ועל כושר בפרט. הנה כמה מהתשובות שענה למי שביקש להתחיל להתאמן
איך בוחרים מאמני כושר ותזונאים? מומחיות מסבירות
יש היום לא מעט שרלטנים או כאלה שחושבים שאם הם רזו בעצמם או מצאו שיטת אימונים שעובדת להם - היא תעבוד לכולם. אבל זה לא המקרה. כך תבחרו אנשי מקצוע אמיתיים
אל תזלזלו: איך הכי נכון לעשות מתיחות?
מה ההבדל בין מתיחות בתחילת אימון למתיחות בסופו? האם יש קשר בין סוג האימון לסוג המתיחות, ומה בעצם המטרה שלהן? שרון זגון, מנהל מכון פיזיותרפיה קריית מוצקין ורכז תחום פעילות גופנית מחוז צפון במכבי שירותי בריאות, מסביר
זה *בדיוק* מספר הצעדים הנוסף שאתם צריכים כדי למנוע דמנציה
דמנציה היא מחלה ללא מרפא ומניעה מוקדמת שלה היא קריטית. מחקר חדש שבחן נשים בלבד מצא מה יכול לעזור כדי להאט או לעצור את המחלה הקשה הזו
הסיפור המדהים של איש עסקים בן ה-44 שמשלם מיליונים כדי להפוך לבן 18
כבר כמה שנים מנסה המיליונר להפוך את גופו לצעיר יותר באמצעות פריקט מיוחד אותו מובילים רופאים שונים. אז חוץ מדיאטה ופעילות גופנית מה עוד נמצא בתוכניות שלו והאם זה עובד?
ישיבה ממושכת זה דבר מסוכן, אבל אפשר לעצור את ההשפעה שלה בקלות
אורח חיים יושבני הוא אחד מהרעות הכי חולות של אורח החיים המודרני והסיבה לעלייתן של כל מיני מחלות כרוניות. אבל יש מה לעשות וזה לא כזה קשה
מוכנים לזה? המותג Alo Yoga פותח את החנות הראשונה בישראל
קהל צרכנים רחב חיכה לזה: מותג הלייפסטייל Alo Yoga פותח החודש (26.1) חנות ראשונה בישראל. המותג האמריקאי, עומד כבר שנים בחזית קטגוריית ה-Activewear בעולם בזכות איכות הבדים והעיצוב החדשני. ההחלטה על הכניסה לישראל היא חלק מאסטרטגיית הצמיחה הבינלאומית של המותג
שכחו מ-10,000: זה מספר הצעדים שמוריד את הסיכון למחלות לב בחצי
כל מי שמחזיק מעצמו שוחר בריאות מכיר את מספר היעד של צעדים ביום. לא מעט מחקרים כבר קראו עליו תיגר, אבל מחקר חדש ורחב היקף מצא בדיוק כמה צעדים צריך ללכת ביום - וזה פחות בהרבה ממה שהרגילו אתכם לחשוב
2 דקות ביום מהדבר הזה מאוד יועילו לכם לבריאות
בשורה נהדרת לעצלנים ביניכם: מחקר רחב היקף מצא שגם כמה דקות של פעילות גופנית נמרצת ביום יכולות להיות תוספת בריאותית משמעותית. אז כמה נמרץ זה נמרץ בדיוק?
4 דרכים שיעזרו לכם לשמור על ערנות במהלך היום
בוקר אחד אתם קמים עם מלא אנרגיה, ובוקר לאחר מכן עייפים וחסרי כוחות ליום הקרוב. אז מה אתם יכולים לעשות כדי לשמור על אנרגיה במשך היום, כל יום? הנה התשובות
רוצים לישון טוב יותר? חוקרים מצאו פתרון ש"עובד תמיד ולכולם"
תוספי תזונה, תרגילי נשימות, משקפיים כחולים - אם כבר ניסיתם את כל אלו ואתם עדיין נאבקים כדי לישון טוב בלילה, כדאי שתכירו את המחקר שגילה כי הדרך הטובה ביותר לשפר את השינה - היא גם זו שלא תעלה לכם שקל ושבטח כבר המליצו לכם עליה מיליון פעם
עצלנים ושונאים ספורט? זה הזמן המינימלי הדרוש לבריאות שלכם
זאת אולי הבשורה הכי טובה שיש לנו לתת לכם השבוע. חוקרים מצאו כי את המינימום הנדרש של פעילות גופנית שיכולה למנוע מוות מוקדם ממחלות כמו סוכרת או לב. הנה הפרטים
בשיתוף דנונה שטראוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
דליה מזור: "בגילי אני מרגישה הרפתקנית ופתוחה יותר"
בגיל 73, אשת התקשורת רוצה להספיק כמה שיותר: "מנסה לעשות דברים אחרת ממה שעשיתי בעבר". ויש לה גם טיפ לצעירים של היום