פעילות גופנית

ארכיון הכתבות של פעילות גופנית312 כתבות משויכות לתגית זו

• מחקר: הפעילות הגופנית שכולכם מכירים מסייעת במניעת אלצהיימר

  עדיין לא נמצאה תרופה למחלת האלצהיימר, אבל יש דרכים לעכב את מהלך המחלה. חוקרים בדקו מה יעיל יותר לשם כך - אימון לשיפור הזיכרון או תרגול יוגה. המסקנה המפתיעה

• 5 דברים שכדאי שתעשו ממש עכשיו כדי למנוע דמנציה בעתיד

  יש ברשימה הזו גורמים לא מפתיעים כמו תזונה טובה ופעילות גופנית, אבל כמה ממש מפתיעים. הנה הם

• זו הסיבה שממש לא ממומלץ להתאמן כשאתן מאופרות

  ברשתות החברתיות אנחנו רואים לא מעט משפיעניות הולכות על הליכון או מתאמנות בחדר כושר כשהן מאופרות על מלא מלא. מחקר חדש מגלה למה זה ממש לא כדאי

• הולמס פלייס מציעה בחינם אימון אישי באמצעות הולוגרמות תלת מימד

  קבוצת הולמס פלייס בשת"פ ראשון מסוגו עם חברת Eyefeelit וחיון טכנולוגיות, מציעות אימונים אישיים באמצעות הולוגרמות תלת מימד בגודל טבעי במועדוני הקבוצה - בחינם

• המצב הרפואי המסוכן שיכול לקרות גם לאנשים בריאים

  פעילות גופנית, שתיית אלכוהול, אכילה לא סדירה ואפילו מתח - כאל אלה מצבים שיכולים לגרום לרמות הסוכר שלכם בדם לצנוח - וזה עלול להיות מסוכן

• 3,600 צעדים ביום - זה כל מה שנדרש לאוכלוסיה הזו כדי לשמור על הלב

  בבריאות כמו בחייים, לא הכל מתאים לכולם. מחקר חדש מראה כמה צעדים נשים מעל גיל 60 צריכות ללכת בכל יום

• מפתח גוף שסבל מבעיות לב במשך שנים גילה את הסיבה ההזויה

  השרירן בן ה-35 סבל מהתעלפויות חוזרות ונשנות בעשרים השנים האחרונות, ורק לאחרונה הוא גילה מה הסיבה. אז איך שתיית מים קרים קשורה לזה?

• ג'ניפר אניסטון נותנת הצצה נדירה לשגרת האימונים שלה

  השחקנית בת ה-55 שמתחזקת גוף משגע בעבודה קשה העלתה סרטון לאינסגרם שהראה שגם לה לא תמיד יש חשק לאימונים. ובכל זאת - מה היא עושה כדי להיראות ככה?

• היתרון המדהים שיש לנשים על גברים בביצוע פעילות גופנית

  נשים שמתאמנות ממש כמו גברים משיגות תוצאות בריאותיות טובות יותר. מחקר חדש חושף את היתרון המובהק

• 6 דברים יומיומיים שעלולים להחמיר את הדיכאון שלכם

  כמעט כל המדינה נמצאת בימים אלה במצב רוח לא טוב במיוחד, אבל מתברר שיש כמה דברים שרק מחמירים את ההרגשה

• אחרי שירדה 35 קילו. כך נראית כיום השחקנית שהעלתה שוב במשקל

  גם כוכבים הוליוודים הם בני אדם, והם חווים אכזבות וכשלונות. רבל ווילסון חשפה שעלתה לאחרונה משקל רב - וזו הסיבה

• סובלים מבעיה בבלוטת התריס? תתחילו לאכול את הדברים האלה

  זו המחלה האוטואימונית הנפוצה ביותר והיא שכיחה יותר בנשים מאשר בגברים. כמה שינויים תזונתיים די פשוטים יכולים לעזור באיזון שלה

• 10 דקות הליכה בחוץ יעזרו לכם להיגמל מההרגל הרע הזה

  הנה מחקר שיכול לעניין רבים מהקוראים שלנו שהחליטו לנסות להפסיק לעשן או לעשות יותר ספורט השנה

• המטרה - חיטוב הגוף. האמצעים - צריכת חלבון מספקת. כך תעשו זאת

  גברים צורכים יותר חלבון מנשים, והאמת היא שאין לכך הצדקה. מה תפקיד החלבון בגוף שלנו? למה אנשים ממעטים לצרוך אותו גם לצד פעילות גופנית עצימה ואילו מיתוסים אינם נכונים? כל ההסברים

• מומחית מסבירה איזו פעילות גופנית באמת עוזרת להתמודד עם לחץ וחרדה

  כולנו נמצאים בתקופה האחרונה במצב שלא הכרנו - חרדה ומתח יומיומיים שלא עוזבים. מומחית בפסיכולוגיה של הספורט מסבירה איזו פעילות גופנית מומלצת לעשות כדי להפחית תחושות מתח וחרדה, באיזו עצימות ומתי?

• שגרת האימונים המטורפת של הכוכבות הכי גדולות בעולם

  ביונסה, פינק, מדונה וכמובן טיילור סוויפט נדרשות לשגרת אימנוים קשוחה ביותר חודשים לפני שהן עולות על הבמה. הנה חשיפה קצרה של מה זה כולל

• הפעילות הזו מפחיתה את הסיכון לסרטן השד

  למרות שעדיין לא ברור עד הסוף המנגנון שקושר בין פעילות גופנית להפחתת הסיכון לחלות בסרטן השד - מחקר חדש מראה שוב את היתרונות

• בלתי נתפס: פעילות גופנית מרובה יכולה לעשות אתכם זקנים יותר

  מחקרים רבים אישרו בעבר שמי שמתעמלים יותר חיים חיים ארוכים ובריאים יותר, אבל מחקר חדש מראה אחרת. הנה כל הפרטים החשובים

• זו הסיבה הבריאותית לכך שאמבטיות הקרח מאוד מועילות לגוף

  בשנים האחרונות הובן כי חשיפות קצרות לגורמי סטרס מובילות לשיפור יכולת העמידות, יכולת ההסתגלות, והבריאות הכללית. הנה כמה מהדברים שכדאי לכם לנסות

• כושר קרבי: מה יעזור לנו לחזור לאימונים?

  הספורט העממי, שבשבוע הראשון למלחמה כמעט פסק מלהתקיים, חזר כמעט במלואו לשיעור הפעילות שנמדד לפני ה-7 באוקטובר. הוא מאפשר הפוגה מהחדשות ומשפר את ההתמודדות עם מצבי חרדה. הנה כמה אביזרים שינעימו לכם את האימון וגם את השעות שלאחריו

• במיוחד עכשיו: כך תחזקו את המערכת החיסונית שלכם

  בין עוד גל של מלחמות לצד תקופה לחוצה - מי שעומד בקו ההגנה הראשון של הגוף בפני מזיקים ומזהמים היא מערכת החיסון שלנו. איך מחזקים אותה בצורה פשוטה וטבעית? ככה

• תופעת הלוואי הלא צפויה של שגרת אימונים קבועה

  מצליחים לשמור על שגרת אימונים גם בימים הבלתי אפשריים האלו? ובכן, קודם כל ברור שזו החלטה נכונה וחיובית, אבל חשוב להיזהר גם מהשפעה לא צפויה שלה על היבטים אחרים וחיוניים לא פחות, בשמירה על הגוף והנפש שלכם

• זו הפעילות הגופנית שמורידה הכי הרבה את רמות הדיכאון והחרדה

  סקירת נתונים של 97 מחקרים שונים מצאה שההשפעה של פעילות ספורט על דיכאון וחרדה גדולה לעיתים מההשפעה של תרופות או ביקור אצל הפסיכולוג. איזה סוג אימון משפיע יותר מכולם ואיך תתחילו לעשות כושר, גם אם מעולם לא עשיתם

• 10 טיפים להורדת לחץ הדם שלכם באופן טבעי

  ישראלים רבים סובלים מלחץ דם גבוה שיכול בעת הנוכחית לעלות בעקבות מצבי מתח, מחסור בשינה ובפעילות גופנית ואכילה לא מאוזנת. כך תדאגו לעצמכם

• יושבים כל היום מול הטלויזיה? יש דבר אחד שאתם צריכים לעשות עכשיו

  אנחנו מבלים המון שעות בישיבה וזה מאוד מאוד לא בריא. מחקר חדש מצא כי יש דרך לבטל את הנזק של השעות האלה והיא ממש פשוטה

• קיצור דרך: חוקרים גילו שיטת אימון שעוזרת לפתח שרירים בחצי מהזמן

  פיתוח שרירים זו עבודה קשה ומפרכת, אבל יש לא מעט קיצורי דרך שיכולים להפוך אותה ליעילה הרבה יותר. אז לא, לצערנו עדיין לא נמצא אימון שיכול להפחית את הקושי והכאב במסע הזה, אבל יש כן דרך לצמצם במידה דרמטית את הזמן הדרוש להגדלת מסת השריר

• בהמלצת רופא: 9 העצות הבריאותיות הכי וחשובות וקלות ליישום לשנה החדשה

  כמו בכל שנה, גם השנה ככל הנראה תנסו לקבל החלטה בריאה אחת - דיאטה, יותר פעילות גופנית, או הפחתת סטרס, אבל לא בטוח שתעמדו בהן. ביקשנו מתשעה רופאים לתת עצה אחת, אבל קלה ליישום, ששווה לעמוד בה בשנה החדשה. לקרוא וליישם

• המיליונר שהשתמש בדם של בנו כדי לחזור להיות בן 18 יעבור הליך להצערת איבר המין

  לאחר שאיל הטכנולוגיה בן ה-45 בריאן ג'ונסון השיג, לדבריו, "לב של בן 37, עור של בן 28 ויכולת ריאות וכושר של נער בן 18", הוא הודיע שהשלב הבא הוא להחזיר את איבר המין שלו לתפקוד ברמה של בן נוער

• האם יש תרגילי כושר שיכולים להשפיע על צמיחת השיער?

  בריאות השיער תלויה בגורמים רבים, שעל חלקם, תאמינו או לא, אנחנו יכולים לשלוט ולהשפיע לטובה. אז איך כל זה קשור לפעילות גופנית? מהם התרגילים שיכולים להשפיע על השיער ואילו אימונים דווקא עלולים לגרום נזק?

• גברים שעושים את הפעילויות האלה מורידים את הסיכון ל-9 סוגי סרטן

  המחקר החדש כלל מיליון גברים שעקבו אחריהם במשך למעלה מ-30 שנה. הממצאים מראים שלושה סוגי ספורט שמצליחים להפחית את הסיכוי לחלות באחוזים גבוהים

• היפנים כמעט ולא עושים ספורט, אז איך זה שהם חיים המון שנים?

  בשתי מילים "אימונים לעצלנים", ביותר משתי מילים - פעילויות כמו הליכה או רכיבה על אופניים שלא מרגישות כמו מאמץ גדול יותר ואפילו מאפשרות לכם לדבר תוך כדי. זה מה שיכול לשמור על שגרת ספורט שלא תעיק עליכם במשך עשורים

• עושים ספורט רק בסופי שבוע? יש לנו חדשות מעולות בשבילכם

  אין לכם זמן פנוי במהלך השבוע ואתם רצים או רוכבים על אופנים רק בסופי שבוע? מחקר חדש מצא כי זה לא משנה מתי אתם עושים את הספורט שלכם - העיקר שאתם עושים אותו. אבל יש כוכבים קטנה

• מחקר ענק חושף 8 הרגלים שיכולים להאריך את החיים ב-24 שנים

  זה אולי לא מפתיע שפעילות גופנית, שינה טובה ותזונה בריאה יכולים להאריך את החיים - אבל בכל כך הרבה שנים? מחקר חדש שנערך על מאות אלפי אנשים מצא תוצאות מדהימות

• הטעות הגדולה שנשים שמתאמנות עושות בדיאטה שלהן

  עושות הרבה ספורט אבל מנסות לחסוך בקלוריות? מחקר חדש מראה שלא רק שזה לא יעיל לשרירים, אלא גם יכול לגרום לבעיות גדולות יותר

• בן ה-45 ששילם מיליונים כדי לחזור להיות בן 18 חושף: "אני אוכל ארוחת ערב ב-11 בבוקר"

  איש העסקים המיליונר בריאן ג'ונסון משקיע מיליוני דולרים כדי להפוך את גופו לצעיר יותר - לא רק במראה. הוא עובר ניסויים לא פשוטים, כולל עירויים תכופים של דם מבנו בן ה-17, וחושף כעת שהוא מסיים לאכול כבר ב-11:00 בבוקר וצם עד 6 בבוקר למחרת

• בתקופה הזו מעלים 2-3 ק"ג, אבל יש דרך למנוע את זה

  תקופת המבחנים מתחילה עכשיו וזה אומר שהרבה מאוד צעירים לא רק נמצאים בסטרס אלא גם אוכלים לא טוב ומתעמלים פחות. אז איך שומרים על המשקל בתקופה הלחוצה הזו?

• לא מה שחשבתם: 5 אימוני כושר שיחזקו לכם את המוח

  כשמדענים למדו על אימונים שמשפרים את בריאות המוח, יש מי שהגדירו את הממצאים שלהם כ"הפתעה" ולא הצליחו להסביר מה עומד מאחוריהם. אז מהם האימונים שיחדדו את האיבר הכל כך חשוב הזה ואף יפחיתו את הסיכון למחלות כמו אצלהיימר ודמנציה?

• גנטיקה לעומת אורח החיים: מה משפיע יותר על הבריאות?

  האם אנחנו יכולים להיוולד עם גנטיקה מעולה ובעקבות זאת לאכול לא בריא ולא לעשות ספורט? יש לנו תשובה, אבל לא בטוח שתאהבו אותה

• תופס גובה: הדגם המוביל של מותג הריצה HOKA, משפר עיצוב וביצועים

  משקל מופחת, בלימת זעזועים ותוספת גובה לסוליה: הדור התשיעי והחדש של הדגם המוביל של מותג נעלי הריצה HOKA, מושק בימים אלו בעיצוב משופר והוא מבטיח חוויית תנועה אחרת. הדגם המשופר מתאים לגברים ולנשים לכל סוגי האימונים והוא מציג פלטת צבעים מרעננת, קייצית וקלאסית

• 5 הרגלים שנראים בריאים, אבל הורסים לכם את הגוף

  כן, באימונים יש דבר כזה "יותר מדי" וגם ממש לא חייבים להמשיך כשקשה, או לעבור דרך הכאב. הנה כמה אזהרות שחשוב להבין בהקשר של פעילות גופנית, כדי להבטיח שהפעולה הכל כך בריאה הזאת לא תגרום לכם להיות מרותקים למיטה

• פעילים בשטח, מובילים בכביש: פריטי הקיץ של Salomon למטיילים ורצים

  "קל גב" משיקה את קולקציית הקיץ של המותג Salomon. החברה שהוקמה בצרפת בשנת 1947 כיצרנית מגלשי סקי, הרחיבה עם השנים את פעילותה והחלה לייצר ביגוד והנעלה לספורטאים, לרצי שטח וכביש ולמטיילים. בחרנו פריטים מובילים מקולקציית הקיץ 2023

• הדבר המדהים שעושה פעילות גופנית פשוטה של ​​שלוש דקות

  אורח חיים יושבני הוא גרוע במיוחד ומרביתנו חטאים בו ובכל זאת יש דרך לשפר חלק מהמדדים הבריאותיים על ידי פעילות גופנית פשוטה ממש

• 10 דרכים טבעיות למניעה ולטיפול במחלות לב

  מחלות לב וכלי דם הן מגורמי המוות המובילים בעולם, אך הן אינן גזירת גורל. שינויים יחסית קטנים יכולים להפחית בהרבה את הסיכון שלנו לחלות במחלות לב וכלי דם. הנה העיקריים בהם

• זה כנראה היתרון הכי גדול של כוס קפה. וגם החיסרון הכי משמעותי

  כמות כוסות הקפה שמומלץ לצרוך משתנה לא מעט לאורך אלפי מחקרים שנערכו בנושא. מחקר חדש מצא יתרון משמעותי לשתיית כוס קפה אחת, אבל גם חיסרון עבור חלק מהאנשים

• מחקר קבע: האם שתיית קפה לפני אימון שורפת יותר שומן?

  רבים שותים קפה שחור לפני אימון בהנחה שזה עוזר בשריפת השומנים. כעת חוקרים החליטו לצלול פנימה ולנסות לקבוע האם מדובר בעובדה נכונה או סתם מיתוס? אלה התשובות שלהם

• קטן וטעים: הפרי שמשפר את שריפת השומן בגוף

  אוכמניות נחשבות לחברות באחת הקבוצות הכי שוות בריאותית שיש - פירות היער. ככאלה חובת ההוכחה היא עליהן, וגם במחקר הנוכחי הן עושות את העובדה שלהן

• חוקר מהרווארד בן 53 הצליח להצעיר את עצמו בעשור הודות ל-4 הפעולות האלה

  החוקר הוא מומחה אנטי אייג'ינג שמתעסק בנושא במשך שנים, ולראיה לשינוי - הוא מביא תמונות שלא משאירות מקום לספק. אז מה הוא עושה כדי להיראות ככה?

• פעילות גופנית יעילה יותר מטיפול פסיכולוגי אצל אנשים בדיכאון

  מחקר שכלל מאה אלף נחקרים גילה שספורט עושה טוב נגד סימפטומים שונים של דיכאון וחרדה. האם זה עובד גם לטווח הארוך?

• גברים, רוצים להשתפר בסקס? זה הספורט שאתם צריכים לעשות

  שפיכה מוקדמת היא לא עניין של מה בכך עבור גברים וגם עבור נשים, ובכל זאת מדובר על תופעה שכיחה. כעת חוקרים גילו מה יכול לעכב אותה עד פי שלושה מהזמן

• מתחזקות: סקר של "הולמס פלייס" בחן הרגלים לאימונים בקרב נשים

  סקר שיזמה רשת 'הולמס פלייס' לרגל יום האישה, בחן הרגלים לפעילות גופנית בקרב נשים. מהסקר עלה כי: 86% מסכימות כי הפעילות משפרת יכולות קוגניטיביות, 50% מתאמנות כדי לשפר את מצב רוחן ו-46% מתאמנות עם משקולות בחדר הכושר, (שנתפש בעבר כ"גברי") לצד אימונים בסטודיו