לא, הכתבה הזאת לא מיועדת לעצלנים שרק מחפשים תירוץ לא להתעמל, אלא למי שמגזים עם אימוני הכושר - גם אם הגוף שלו צועק שהוא זקוק למנוחה. הכירו את הנוסחה שתעזור לכם סוף סוף להבין מתי אתם חייבים לוותר על הביקור במכון כדי למנוע נזק לגוף
מגיפת הקורונה שפגעה קשות בבריטניה לא פסחה על בית המלוכה וגם הנסיך צ'ארלס נדבק ב-Covid-19. אך למרות גילו (71) והעובדה שהוא בקבוצת סיכון הוא התאושש מהר. האם שגרת האימונים שלו היא הסיבה?
בזמן פעילות גופנית טיפות של רסס שנפלטות מאדם שמשתעל או מתעטש נעות ומתפזרות בצורה שונה. אם אתם עדיין מקפידים על שגרת ריצה, הליכה או רכיבה על אופניים - אתם חייבים לראות את זה
אם חשבתם עד עכשיו שאורח החיים היושבני שלכם פוגע בבריאות, מה תגידו אחרי ארבעה שבועות של סגר בבית? לכל מי שמודאג בנוגע לכמות הפעילות הגופנית שהוא עושה, או לא עושה, המחקרים הרבה יותר אופטימיים לגבי הזמן שאנחנו צריכים להשקיע בעצמנו מדי יום
יש הרבה מאוד דרכים לשמור על כושר, וכולן רצויות, אבל יש סוג של אימונים שלא רק שורף קלוריות ומחטב, אלא גם מונע מחלות לב, סרטן ומוות מוקדם. הנה כל הפרטים
מחקרים מציגים נתונים מדאיגים לגבי החשק המיני של נשים בעשור האחרון, יותר נכון ההיעדר שלו. כיוון שאנחנו בעד חיזוק הכוח הנשי, הנה תכנית פעולה מדויקת ויעילה שתעורר את התשוקה שלכן בזמן קצר ובלי יותר מדי מאמץ
תהליך ההתבגרות מביא עימו כמה רגעים יפים, אבל גם כאלה שאנחנו פחות אוהבים. אחד מהם הוא העלייה במשקל. חוקרים מאוניברסיטת קיימברידג' ניסו להבין האם יש שלבים בחיים שזה פשוט קורה לכולנו?
אם היינו אומרים לכם שיש כמה דברים קטנים ויומיומיים שאתם עושים שעלולים לגרום למצב הרוח שלכם לרדת, לא הייתם נמנעים מהם? הנה חמישה כאלה
מחקר חדש גילה שלפעילויות גופניות מסוימות יש יכולת "לעקוף" נטייה תורשתית להשמנה ולהפחית את מדד מסת הגוף. אז אל תתנו לגנטיקה שלכם לנהל אתכם, והכינו את נעלי הריצה ואת מזרן היוגה שלכם
אם הייתם צריכים עוד הוכחה שפעילות גופנית היא דבר חיוני לגוף, המחקר הזה בוודאי ישכנע אתכם. לפי הממצאים שלו פעילות אירובית יכולה לשמור על נפח החומר האפור במוח גם בגילאים מבוגרים - מה שעשוי לעכב את ההזדקנות שלו
כשאומרים לכם שפעילות גופנית מיטיבה עם הבריאות, אתם בטח מדמיינים בראש אימונים מפרכים ושעות בחדר כושר. מחקר חדש חושף שזה ממש לא המצב, וגם עשרים דקות ביום של הליכה יעשו את העבודה
להתאמן פחות מפעמיים בשבוע זה לא שווה? ספורט זה כבר לא לגיל שלכם, או מזיק למצב הבריאותי הייחודי שלכם? המחקרים מראים שגם מעט פעילות תשפר את הבריאות של רובנו, אז חפשו לכם תירוצים אחרים. באנו להפריך
דוח חדש של ארגון הבריאות העולמי מראה שארבעה מכל חמישה ילדים בגילאי 11 עד 17 ברחבי העולם לא פעילים מספיק. המומחים חושבים שמדובר בנתונים מדאיגים בגלל ההשפעה שיש לכך על ההתפתחות ועל הבריאות של הילדים, ומגדירים מהי הפעילות המספקת מבחינתם
בשיתוף מפעל הפיס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מפסידים אימונים ומרגישים שהמוח שלכם פשוט לא מתפקד באותה הצורה? בני הזוג מתחילים להתלונן שאתם מזניחים אותם לטובת חדר הכושר? בואו לגלות האם שגרת האימונים שלכם בריאה וחיובית - או שאתם מתאמנים באופן מוגזם ויוצרים בעיה שעלולה לסכן אתכם
בשנים האחרונות מבינים אנשי החינוך שפעילות גופנית בבית הספר חשובה לא רק לבריאות הפיזית של התלמידים. מסתבר שילדים שזזים יותר בבית הספר (ובכלל) יגיעו להישגים טובים יותר בלימודים, וגם יהיו רגועים ומרוכזים יותר
בשיתוף BLEND, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
כושר גופני זה לא רק לגרור את עצמכם למכון או לחוג - יש המון דברים מסביב שמשפיעים על המוטיבציה, הביצועים ואפילו היעילות של האימון. אז רגע לפני שאתם מתחילים, הנה הפריטים שיעשו לכם את האימון
בשיתוף הולמס פלייס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
שמירה על המשקל לא חייבת להיות דבר מורכב כל כך. אם עושים את זה כמו שצריך - הדרך לגזרה המושלמת בשבילכם יכולה להיות גם די מהנה. תזונאית ומאמן כושר מבטיחים לנו שזה אפשרי וגם נותנים עצה חשובה לניהול נכון של התהליך הזה
סרטן השד היא המחלה הממאירה השכיחה ביותר בקרב נשים בישראל, ובעולם כולו. מחקרים שנערכו בשנים האחרונות מביאים עוד ועוד עדויות על כך שאכילה נכונה והקפדה על פעילות גופנית יכולים למנוע 30 אחוזים מהמקרים
אין שום סוג של כאב שאנחנו מתגאים בו כמו זה שמופיע אחרי אימון גופני אינטנסיבי. אבל במקרים מסוימים מקור הגאווה הזה עלול דווקא להיות מקור לדאגה. אז מתי בדיוק זה קורה ומה עושים במצב כזה?
שתי בשורות טובות יש במחקר הנוכחי: הראשונה היא שפעילות גופנית באמת יכולה להגן על המוח שלנו מפני מחלות כמו אלצהיימר, והשניה היא שאף פעם לא מאוחר להתחיל לעשות אותה. אז כמה פעילות גופנית זה מספיק?
המוח הוא האיבר הכי אניגמטי בגוף האדם והוא מושא של מחקרים רבים שנערכים בימים אלה. ולמרות השאלות הרבות שעדיין נסובות סביב המערכת המדהימה הזו, יש כמה דברים קטנים שאתם יכולים לעשות כדי לעודד את המוח להיות הטוב ביותר שהוא יכול להיות
כולם רוצים בטן שטוחה אבל לא לכולם יש ארבע שעות פנויות בשבוע לפנות לשיעורי עיצוב וחיטוב. בדיוק בשביל זה בדקנו איזה תרגיל נותן את התוצאות הכי טובות בזמן הכי קצר. התשובה היא טבטה. ככה תעשו את זה
שלא בשונה מימים רגילים, גם בזמן ההריון מומלץ לנשים לעשות ספורט, רק שהן צריכות להיות בהקשבה גדולה יותר לגופן ולמאמן שלהן. מחקר חדש מצא יתרון משמעותי של פעילות גופנית בזמן הריון, רק שהפעם זה אצל התינוק
אלצהיימר היא אחת המחלות המסתוריות והמפחידות ביותר שקיימות, וזו אולי הסיבה שהיא המושא של מחקרים רבים. מחקר חדש מאשש את התפיסה הקיימת לגבי היתרונות שפעילות גופנית מציעה - גם במניעת מחלות כרוניות
כל מי שבוחר להתחיל לעשות דיאטה, בוודאי שאל את עצמו האם אפשר לרזות מבלי לעשות פעילות גופנית. התשובה לכך היא די ברורה, אבל דברים הם אף פעם לא כאלה פשוטים - הנה התשובה המלאה
נניח שהחיים חילקו לכם יד לא מדהימה במשחק הקלפים של הגנטיקה, האם זה אומר שאין לכם אלא לקבל עליכם את רוע הגזירה ולחכות שהגנים יצמיחו לכם כרס? מחקר חדש קובע שממש לא, ויש לו גם המלצות מדוייקות
לא מצליחים להתמיד בהתעמלות? אולי זה בגלל שעוד לא מצאתם את האחת שהכי מתאימה לאופי שלכם. כדי לעזור לכם לאתר אותה, אנחנו הולכים לצלול לתוך הראש שלכם ולהכיר לעומק אתכם ואת הכוחות שמפעילים אתכם
בשיתוף BLEND, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מחפשים את ה"דלק" שיזרים את הדם לכל אזורי הגוף, יתרום לפיתוח נכון של השרירים ויזין אתכם בהמון אנרגיות חיוניות לאימון הגופני? הנה כל מה שאתם צריכים לשתות כדי לתת לגוף שלכם את כל מה שדרוש לו באימוני הכושר
אתם אחרי פעילות גופנית והגוף שלכם תובע מזון, מה כדאי לאכול כדי להשביע את הרעב, אבל בלי לפגוע בגרעון הקלורי שעבדתם כל כך קשה כדי לייצר? יש לנו כמה הצעות טובות
הולכים לרוץ כשיש לכם זמן? קובעים שיעור פילאטיס לפי הערבים שפנויים לכם באותו שבוע? יש סיכוי שאתם עושים טעות, וחבל. מחקר חדש מגלה למה זה חשוב לשמור על לו"ז קבוע של אימונים
אלצהיימר היא אולי המחלה הכי מדוברת בשנים האחרונות, ולא בכדי. עם סטטיסטיקות מאיימות ואוכלוסיה שהולכת ונהיית מבוגרת יותר, זה לא מפתיע שהיא הפכה לאיום בריאותי אמיתי. ובכל זאת - יש כמה דברים שאתם יכולים להתחיל לעשות ממש עכשיו כדי להגן על המוח שלכם
עם מזג האוויר הקיצי מגיעה גם המוטיבציה לנעול את נעלי הספורט שהעלו אבק ולרוץ אל עבר הביקיני והשורטס. אבל דווקא עודף הרצון עלול להוביל לפציעות ולפגוע בשגרת האימונים. המאמנת אירה דולפין עם כל העצות לאימון בטוח ויעיל
ארוחת בוקר היא דבר נהדר אבל רבים בוחרים לדלג עליה מכל מיני סיבות. מחקר קטן ואיכותי מבריטניה בדק האם הדילוג על הארוחה שמוגדרת "הכי חשובה ביום" לפני אימון יכול לעזור בירידה במשקל. אלה המסקנות שלו
חוקרים ניגשו לחקור את אחת ההנחות המעניינות בקשר להשפעה שיש למשקה הפופולרי בעולם על שיפור הפעילות הגופנית. הממצאים שלהם הוכיחו כי קפאין אכן משפר את ההישגים הספורטיבים, אבל בכמה?
עד שימציאו גלולה מאריכת חיים נאלץ ככל הנראה לעבוד לא מעט כדי לנסות להאריך את החיים שלנו כמה שניתן. מתזונה, דרך פעילות גופנית ועד הרגלים גרועים מאוד שצריך להפטר מהם - הנה חמש דרכים לחיות חיים ארוכים יותר
אוכלים בריא ועושים פעילות גופנית באופן קבוע? קבלו איתנו מילת עידוד. ובכל זאת - יש סיכוי שאתם לא כאלה בריאים כמו שאתם חושבים? אספנו כמה סימנים שיכולים להעיד שהתשובה לכך היא - כן
כשאנחנו חושבים על שנות הילדות אנחנו חושבים על שנים של משחק בחוץ, מחבואים ותופסת - אבל מחקר חדש מראה שכבר בגיל שבע, עם כניסתם לבית ספר, ילדים פשוט מפסיקים לזוז ולהיות פעילים
מתזונה ועד תזוזה - אספנו עבורכם שש טעויות מאוד נפוצות שאנשים שמתאמנים באופן קבוע נוטים לעשות מבלי לדעת את ההשפעות הבריאותיות שלהן על הגוף. לגזור, לשמור ולא לחזור
אם אתן בחופשת לידה, סביר שהדבר האחרון שבא לכן לעשות זה לצאת לרוץ. אבל אם תקראו את הכתבה הזו - זה צפוי להשתנות. ליאת סנדק מסבירה איך באמת צריך להסתכל על ריצה, למה כדאי לרוץ עם עגלת תינוק ואיך בדיוק עושים את זה
אלו ככל הנראה החדשות הכי טובות שיכולנו לקבל היום. מסתבר שלהליכה המהירה שלכם לאסוף את הילד מהגן, או לניקיון הקשוח במטבח יש יתרון משמעותי בהורדת הסיכון למוות
היום בלילה ישראל עוברת לשעון קיץ וזה עושה אותנו די מאושרים. הימים מתארכים, מזג האוויר מתחמם, מצב הרוח משתפר ורבים מאיתנו חוזרים לעצמם לאט לאט אחרי תרדמת חורף ארוכה. הנה כמה טיפים שכדאי לאמץ ממש עכשיו, לפני שהטמפרטורות ירקיעו שחקים
אורח החיים שלנו הולך ומשתנה והופך למרבה הצער לפחות ופחות בריא, עם השפעות הרסניות על החיים שלנו. אספנו חמישה הרגלים מזיקים שמשפיעים הלכה למעשה על אורך החיים שלכם. ספויילר - כמעט כל אחד מאיתנו חוטא באחד מהם
המוח הוא אחד האיברים המעניינים והחשובים ביותר בגוף האדם. ולמרות שאנחנו נוטים לחשוב שבניגוד לשרירי הידיים או הבטן, את המוח אי אפשר לחזק - אנחנו טועים. הנה כמה שיטות שיעזרו לכם לשמור על מוח חזק וצלול
לא כולנו מצליחים או רוצים לשלב פעילות גופנית בלוח הזמנים הצפוף שלנו שקרוי חיים. ובכל זאת - אם החלטתם להתחיל לעשות ספורט, יש פרק זמן ביום שבו שריפת השומנים היא מהירה יותר
לכולנו יש מד צעדים בטלפון הסלולרי ורובנו מתאכזבים לגלות בו שאנחנו רחוקים מדי מהיעד המוכר של עשרת אלפים צעדים ביום. מסתבר שהיעד הזה נקבע בצורה די שרירותית במסגרת קמפיין שיווקי. האם זה אומר שהוא אינו מועיל לבריאות? לא בדיוק
למה אתם לא מתעמלים? אם אתם כמו רוב האנשים, כנראה שפשוט "אין לכם זמן". אבל אם תוכלו לקחת הפסקה של פחות מדקה מהלו"ז הצפוף שלכם, התירוץ הזה, כך עולה ממחקר חדש, כבר לא יהיה לגיטימי
בשיתוף תנובה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
אם שגרת אימונים מסודרת היא חלק בלתי נפרד מהיומיום, לא פוסחים עליה גם כשהמעלות יורדות. יצאנו לבדוק איך אתם אוהבים את האימון שלכם, האם אתם מוותרים לעצמכם לפעמים כשקר וגשום והאם אתם מקפידים על צריכת חלבון אחריו
הם מרוויחים יותר, מוטרדים פחות ועכשיו מסתבר שהם גם פחות צריכים להקפיד על הדיאטה. חוקרים גילו שנשים שרוצות להאריך חיים צריכות לשמור על המשקל שבו היו בגיל 20. גברים לעומתן, ממש לא חייבים
אימון גופני, לצד תזונה נכונה ומאוזנת, נחשב לאחד הכלים העוצמתיים ביותר לשמירה על הבריאות ולהאטת ההזדקנות, אבל האם כשלא מבצעים אותו כמו שצריך הוא יכול ליצור השפעה הפוכה לגמרי?
התרגלנו לחשוב שמה שחשוב בספורט זו התוצאה, אבל אם תעבירו את הפוקוס לדרך - תוכלו להגדיל מאוד את טווחי התנועה שלכם גם באימונים וגם בחיי היום יום ולהפחית את הסיכון לפציעות
