7 סימנים שאתם לא כאלה בריאים כפי שאתם חושבים
אוכלים בריא ועושים פעילות גופנית באופן קבוע? קבלו איתנו מילת עידוד. ובכל זאת - יש סיכוי שאתם לא כאלה בריאים כמו שאתם חושבים? אספנו כמה סימנים שיכולים להעיד שהתשובה לכך היא - כן
אוכלים בריא ועושים פעילות גופנית באופן קבוע? קבלו איתנו מילת עידוד. ובכל זאת - יש סיכוי שאתם לא כאלה בריאים כמו שאתם חושבים? אספנו כמה סימנים שיכולים להעיד שהתשובה לכך היא - כן
כשאנחנו חושבים על שנות הילדות אנחנו חושבים על שנים של משחק בחוץ, מחבואים ותופסת - אבל מחקר חדש מראה שכבר בגיל שבע, עם כניסתם לבית ספר, ילדים פשוט מפסיקים לזוז ולהיות פעילים
מתזונה ועד תזוזה - אספנו עבורכם שש טעויות מאוד נפוצות שאנשים שמתאמנים באופן קבוע נוטים לעשות מבלי לדעת את ההשפעות הבריאותיות שלהן על הגוף. לגזור, לשמור ולא לחזור
אם אתן בחופשת לידה, סביר שהדבר האחרון שבא לכן לעשות זה לצאת לרוץ. אבל אם תקראו את הכתבה הזו - זה צפוי להשתנות. ליאת סנדק מסבירה איך באמת צריך להסתכל על ריצה, למה כדאי לרוץ עם עגלת תינוק ואיך בדיוק עושים את זה
אלו ככל הנראה החדשות הכי טובות שיכולנו לקבל היום. מסתבר שלהליכה המהירה שלכם לאסוף את הילד מהגן, או לניקיון הקשוח במטבח יש יתרון משמעותי בהורדת הסיכון למוות
היום בלילה ישראל עוברת לשעון קיץ וזה עושה אותנו די מאושרים. הימים מתארכים, מזג האוויר מתחמם, מצב הרוח משתפר ורבים מאיתנו חוזרים לעצמם לאט לאט אחרי תרדמת חורף ארוכה. הנה כמה טיפים שכדאי לאמץ ממש עכשיו, לפני שהטמפרטורות ירקיעו שחקים
אורח החיים שלנו הולך ומשתנה והופך למרבה הצער לפחות ופחות בריא, עם השפעות הרסניות על החיים שלנו. אספנו חמישה הרגלים מזיקים שמשפיעים הלכה למעשה על אורך החיים שלכם. ספויילר - כמעט כל אחד מאיתנו חוטא באחד מהם
המוח הוא אחד האיברים המעניינים והחשובים ביותר בגוף האדם. ולמרות שאנחנו נוטים לחשוב שבניגוד לשרירי הידיים או הבטן, את המוח אי אפשר לחזק - אנחנו טועים. הנה כמה שיטות שיעזרו לכם לשמור על מוח חזק וצלול
לא כולנו מצליחים או רוצים לשלב פעילות גופנית בלוח הזמנים הצפוף שלנו שקרוי חיים. ובכל זאת - אם החלטתם להתחיל לעשות ספורט, יש פרק זמן ביום שבו שריפת השומנים היא מהירה יותר
לכולנו יש מד צעדים בטלפון הסלולרי ורובנו מתאכזבים לגלות בו שאנחנו רחוקים מדי מהיעד המוכר של עשרת אלפים צעדים ביום. מסתבר שהיעד הזה נקבע בצורה די שרירותית במסגרת קמפיין שיווקי. האם זה אומר שהוא אינו מועיל לבריאות? לא בדיוק
למה אתם לא מתעמלים? אם אתם כמו רוב האנשים, כנראה שפשוט "אין לכם זמן". אבל אם תוכלו לקחת הפסקה של פחות מדקה מהלו"ז הצפוף שלכם, התירוץ הזה, כך עולה ממחקר חדש, כבר לא יהיה לגיטימי
אם שגרת אימונים מסודרת היא חלק בלתי נפרד מהיומיום, לא פוסחים עליה גם כשהמעלות יורדות. יצאנו לבדוק איך אתם אוהבים את האימון שלכם, האם אתם מוותרים לעצמכם לפעמים כשקר וגשום והאם אתם מקפידים על צריכת חלבון אחריו
הם מרוויחים יותר, מוטרדים פחות ועכשיו מסתבר שהם גם פחות צריכים להקפיד על הדיאטה. חוקרים גילו שנשים שרוצות להאריך חיים צריכות לשמור על המשקל שבו היו בגיל 20. גברים לעומתן, ממש לא חייבים
אימון גופני, לצד תזונה נכונה ומאוזנת, נחשב לאחד הכלים העוצמתיים ביותר לשמירה על הבריאות ולהאטת ההזדקנות, אבל האם כשלא מבצעים אותו כמו שצריך הוא יכול ליצור השפעה הפוכה לגמרי?
התרגלנו לחשוב שמה שחשוב בספורט זו התוצאה, אבל אם תעבירו את הפוקוס לדרך - תוכלו להגדיל מאוד את טווחי התנועה שלכם גם באימונים וגם בחיי היום יום ולהפחית את הסיכון לפציעות
כל שנה אתם מבטיחים לנסות להשתפר בתזונה ולעשות יותר ספורט. השנה, רופאים אמריקאים החליטו שזה לא מספיק, והרכיבו רשימה שתעזור לכם להתמקד
פיתוח שרירים וסיבולת דורש לא מעט יזע ודמעות. שיפור המצב הנפשי, כך מתברר, דורש הרבה פחות. סקירה שבחנה עשרות מחקרים סוף סוף מביאה בשורה מעודדת גם למי שאין לו כוח לשרוף שעות ארוכות באימונים מפרכים
נותנים "פול גז בניוטרל" או דוהרים כל הדרך לפסגה? אם אתם מתאמנים בחדר הכושר ולא בטוחים שאתם במסלול הנכון, בואו לבחון את שגרת האימון שלכם, להבין אם היא באמת תורמת לכם ולגלות איפה אפשר להשתפר
אז סוף סוף גררתם את עצמכם לאימון בחדר הכושר אחרי חודשים של הזנחה פושעת - אבל עכשיו כל שריר בגוף שלכם תפוס ואתם בקושי יכולים לזוז. האם חכם להתעמל במצב כזה או שעדיף לוותר?
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מאמצים את טרנד "ההליכה הנורדית" וצועדים ברחובות ובפארקים עם מקלות הליכה גדולים. מה היתרונות של סוג הכושר המוזר הזה, ולמי זה מתאים?
לא נגלה לאף אחד אם בכל פעם שאתם מבקרים בחדר הכושר, הראש נודד לפנטזיות על פריקת כל עול בסוף השבוע. מחקר חדש מגלה שאין בכך רע מפני שהאפקט החיובי של פעילות גופנית יכול להמשך עד יומיים לאחר מכן, גם אם תבלסו כאילו אין מחר. מי בעד ג'חנון?
כמעט כל מי שרץ מכיר את התחושה הלא נעימה הזו, אבל היא תוקפת גם בסוגי כושר אחרים. ביקשנו מרופא הבית שלנו להסביר לנו למה זה קורה, והאם זו הדרך של הגוף שלנו לדרוש לצאת להפסקה. הנה התשובות שלו
האם אפשר לשרוף 3,000 קלוריות ביום אחד של אימונים? ניסינו לעמוד באתגר ההזוי הזה בפסטיבל NONSTOP FUN & FITNESS באילת. סיימנו את היום מרוחים על הרצפה, אבל האם עמדנו ביעד?
קשישים שהתעמלו כל חייהם הגיעו לעשור השמיני של חייהם עם שרירים כמו של בני 20 וגיל ביולוגי שמוערך ב-30 שנה פחות מגילם הכרונולוגי. האם פעילות גופנית דוחה את ההשפעות הפיזיולוגית של הזיקנה? המחקר הזה אומר שכן
איך לא חשבו על זה קודם? מחקר גרמני מוכיח שרחצה באמבטיה חמה יעילה יותר מפעילות גופנית כטיפול טבעי להורדת רמות הדיכאון בגופנו. סוף סוף יש חדשות טובות גם לעצלנים
מצוקה, בושה, צחנה - אלו רק חלק מן המילים שמתארות את החוויה שלי ממכוני כושר. יש הרבה סיבות מצוינות לא ללכת לחדר הכושר - The struggle is real
מכירים את אלה שעובדים קשה כל יום בחדר הכושר? מסתבר שהם לא מאושרים יותר מכם. מחקר רחב מצביע על כך שאימון גופני לא תמיד ישפר לכם את מצב הרוח
מה רע בפעילות גופנית נמרצת או בשיטוט קצר בקניון? מסתבר שבמקרים מסוימים לא מעט. גם התנהגות שנתפסת כבלתי מזיקה יכולה להוביל לנזק חמור. הנה מדריך קצר שאולי יוביל אתכם לשינוי קטן, אבל הכרחי
פיתוח גוף היא משימה קשה - זה תהליך שנבנה בהדרגה על פני תקופה ארוכה, ודורש רצינות, התמדה ונחישות. אולם, בניגוד לבנייה האיטית - ההריסה דווקא פשוטה בהרבה ולפעמים לא מצריכה שום מאמץ. כך תימנעו מלחבל במה שהשגתם בהמון יזע ודמעות
מדובר באחת המחלות הקשות שתוקפות אנשים בעיקר בגילאים מבוגרים, והגורמים לה הם מגוונים וכוללים סיבות כמו גנטיקה ואורח חיים. הנה כמה פעילויות פשוטות שיכולות לעזור לכם במניעת המחלה
קיקבוקס זה לא דבר חדש, אבל בקיץ 2018 הוא מקבל טוויסט שהופך אותו לאימון מוצלח אפילו יותר. שלחנו את שחר מלכי להתנסות ב-45 דקות של חבטות, והיא חזרה עם ידיים מסריחות ושרירים תפוסים, אבל מרוצה
סקירה מדעית שמתבססת על למעלה מ-30 מחקרים שונים מראה כי אימוני התנגדות יכולים לעזור במניעת ועצירת תסמיני דיכאון. אז איזו פעילות הכי טובה, אם יש כזו בכלל, וכמה זמן עליכם להתאמן ביום כדי שהיא תהיה יעילה?
מחקר חדש של אוניברסיטת הרווארד ביקש לבדוק כמה שווה לכם לעקוב אחרי הרגלים בריאים כמו תזונה מאוזנת, פעילות גופנית קבועה ושמירה על המשקל. הממצאים חד משמעיים
מתעמלים רבים מתרברבים ביכולת להילחם בכאב ולדחוף את עצמם לקצה גבול היכולת, אבל דווקא ההתעלמות מהכאב עלולה להוביל לפציעות ולעכב התקדמות. הנה כמה תרגילים מסוכנים שעלולים להשאיר אתכם מאחור במרוץ
עזבו עכשיו את פסח, העיניים שלנו בכלל נשואות אל הקיץ שמתקרב בצעדי ענק ולא עושה הנחות לאף אחד. בטח לא לאלה עם המדלדלים בידיים. מאמן הכושר שרון פורטנוי בנה עבורנו אימון קצר ויעיל שאמור לפתור את בעיית השומנים בידיים. ואף מילה על קניידלעך
בכל אחד מאיתנו יש את הקול הפנימי הזה שמנסה לחבל במאמצים לשיפור הבריאות. לעיתים הקול הזה עלול להרוס את האימון הגופני אפילו בלי שנרגיש. הנה כמה מהסימנים שמראים שאתם מעגלים פינות באימוני הכוח
לא כולם יכולים להרשות לעצמם ללכת לחדרי כושר, אבל כולנו מרשים לעצמנו לאכול הרבה יותר מדי בחורף. לקראת הקיץ גייסנו את שרון פורטנוי, מאמן הכושר ובעל אתר האימונים Quickie, שיבוא לעזרתנו
אנחנו אמנם נהנים לספר עליהם בגאווה, אבל היינו שמחים לוותר על זה. כאבי שרירים הם מדד מצוין לאימון מוצלח, אך לא חייבים לסבול אותם כדי להרגיש שעשיתם משהו טוב. הנה הדרכים היעילות ביותר להתגבר עליהם
מפחדים שהשרירים יהפכו לשומנים? לא מוותרים על מתיחות לפני ההתעמלות? מכורים לתחושה של שרירים תפוסים ביום שאחרי? בתחום הזה יש לא מעט מיתוסים שכבר נחשבים לאמת ניצחת והגיע הזמן שמישהו יפריך אותם
יש כאלה שאומרים שלא ניתן למדוד את גילו האמיתי של הלב ואילו אחרים משוכנעים שמחשבון שיועד לכך הוא דווקא כלי מדידה ראוי. כך או כך יש כמה שיטות שיעזרו לכם לשמור על הלב צעיר יותר
פיצה על חשבוננו: מחקר מדעי מצא דרך יעילה לשרוף קלוריות מבלי לזוז מהמקום. החוקרים טוענים: "זה שורף קלוריות בדיוק כמו הליכה של 30 דקות"
מחקר חדש מגלה כי כושר גופני מעלה את כמות החומר האפור במוח, ועשוי להשפיע לטובה על כישורים שכליים. ד"ר עידו מגן מסביר מדוע מדובר בבשורה, בעיקר עבור ילדים בעלי עודף משקל
שוב מסתכלים במבט מלא קנאה על החבר הזה שמשום מה מאוהב בחדר הכושר ומקווים בסתר שיום אחד גם אתם תהיו כאלה ברי מזל? חשוב שתבינו שהמוטיבציה היא לא גזרת גורל ואתם יכולים לכוונן אותה אם רק תדעו איך
לא קשה למצוא תירוצים לא להתעמל, אבל יש מצבים שבהם הוויתור על הפעילות הגופנית דווקא יעשה טוב לבריאות שלכם. הנה כל הדברים שכדאי לזכור בפעם הבאה שאתם נלחמים כדי לגרד את עצמכם מהמיטה לחדר הכושר
אם לא די בכך שהפעילות הגופנית מצריכה גיוס של כוחות נפשיים שלא תמיד יש בנו, לפעמים כשמתעמלים הגוף מחליט לבגוד בנו ולהקשות על המצב. כדי להימנע מזה, מומלץ שתשמרו מרחק מהמאכלים שעלולים לחבל מבפנים בהתעמלות
כמו שאנשים מסוימים יכולים למות מעקיצת דבורה, יש אנשים שבעבורם פעילות גופנית מהווה לא פחות מסכנת חיים. אולם באופן אירוני, למי שסובל מהאלרגיה המשונה, דווקא שמירה על הכושר יכולה להציל חיים
כמו במערכת יחסים, גם באימון הגופני יכול להיות שבהתחלה הכול יהיה מרגש ומסעיר, אבל באיזשהו שלב הלב יפסיק לפעום באותה העוצמה. כך תגלו אם האימון לא מועיל לכם, ומה לעשות כדי לשפר אותו
האם גם אתם מכניסים לפה את כל מה שאתם מוצאים במטבח ברגע שאתם חוזרים מהאימון? חוקרים מאמינים כי הרבה מזה תלוי בסוג הפעילות הגופנית שאתם עושים
סקר שנערך בקרב אלף אנשים בריאים ואקטיבים מצא את השעה הטובה ביותר ביום לסקס, לפעילות גופנית, לארוחות, לעבודה ולשינה - וסביר להניח שרובכם טועים לפחות בחצי מהם
כיצד אפשר להמשיך לשמור על כושר מבלי להסתכן במכת חום ומה הסימנים הראשונים שמבשרים לנו שחצינו את גבול הטעם הטוב? שאלנו את רופא הבית שלנו והוא חזר עם תשובות