הפעילות הגופנית הפשוטה שעוזרת לכאבי הגב
היא טובה כמעט נגד הכל - משפרת את היציבה, מחזקת את הגב, תורמת למצב הרוח, שורפת קלוירות ועוד. תתחילו ללכת
הליכה
ארכיון הכתבות של הליכה65 כתבות משויכות לתגית זו
איך לשרוף יותר קלוריות בהליכה? 4 שיטות שעובדות
זו פעילות הכושר הפופולארית בישראל ובעולם, ששורפת לא מעט קלוריות. אבל אם תיישמו ארבע עצות פשוטות, תוכלו לשרוף אפילו יותר קלוריות בהליכה
אנשים יוצאים להליכות כדי להפליץ אחרי האוכל בטרנד חדש ובריא להפליא
מייסדת תנועת "הליכת הפלוצים" מסבירה מדוע חשוב לצאת להליכה אחרי האוכל כדי להפליץ - ו-10 דקות של שחרור יספיקו. ד"ר ליסה גנג'הו, גסטרואנטרולוגית, מסבירה למה זה בריא ובמקביל - באיראן פיענחו תנוחה יעילה במיוחד לנפיחה במהלך הליכה
טריק ההרזיה ששורף יותר מ-400 קלוריות, ובקושי תזיעו
לא מעט מאיתנו נמצאים בימים אלה ממש בדיאטה או מנסים לשמור על המשקל או להוסיף יותר ספורט לחיים שלהם. עצה של משפיען ספורט בריטי יכולה לפתור את כל הבעיות האלה די בקלות
כמה זמן כדאי לשבת, לזוז ולישון בכל יום כדי להרוויח בריאות טובה?
החלפה אפילו של כמה דקות של ישיבה עם תנועה עשויה להוביל לשיפורים מוחשיים בבריאות הלב, ולא רק זה. למחקר הזה יש כמה תשובות מעניינות לשאלות חשובות
זו השעה הטובה ביותר לאימון כדי לצמצם סיכון למוות מוקדם ב-61%
פעילות גופנית היא המפתח לשמירה על הבריאות, אבל האם לשעה בה אתם בוחרים להתאמן יש השפעה שונה בכל מה שקשור לחיים ארוכים יותר? מחקר חדש הוכיח בדיוק את זה
טכניקת הליכה שלוקחת 30 שניות יכולה לסייע לכם לרדת במשקל
הדרך להוריד במשקל תלויה בקצב ההליכה שלכם בפארק, כשבעזרת טכניקת הליכה קצרה תוכלו להוריד לפחות חצי קילו בשבוע, כך טוענים מומחים ומאמני כושר
3,600 צעדים ביום - זה כל מה שנדרש לאוכלוסיה הזו כדי לשמור על הלב
בבריאות כמו בחייים, לא הכל מתאים לכולם. מחקר חדש מראה כמה צעדים נשים מעל גיל 60 צריכות ללכת בכל יום
חוקרים קבעו: אלו 4 הפעילויות הגופניות שהכי מקלות על דיכאון
פעילות גופנית ידועה כבר שנים כאמצעי יעיל להפחתת דיכאון. מחקר חדש בדק ומצא את ארבעת סוגי הפעילויות שיעילות יותר מכולן בהורדת מפלס הדיכאון. וניתן לבצען באופן עצמאי, ללא הצורך להירשם למכון כושר
בלי זריקות או אימונים מפרכים: כך השילה קלי קלרקסון 20 ק"ג
הזמרת הודתה לאחרונה כי יש משהו אחד שממש עזר לה להשיל במשקל - הליכה, ולא כזאתי מהירה ומאומצת, אלא דווקא יומיומית - כזו שמזיזה אתכם ממקום למקום. אז כמה בדיוק צריך ללכת כדי לרדת?
10 דקות הליכה בחוץ יעזרו לכם להיגמל מההרגל הרע הזה
הנה מחקר שיכול לעניין רבים מהקוראים שלנו שהחליטו לנסות להפסיק לעשן או לעשות יותר ספורט השנה
זה מספר הצעדים היומי שעוזר למנוע דמנציה
מחקר חדש מצא כי 4,000 צעדים ביום יכולים לסייע לשמור לא רק על השרירים אלא גם על המוח, גם בגילאים מאוחרים. הנה הפרטים
הפעילות הזו מפחיתה את הסיכון לסרטן השד
למרות שעדיין לא ברור עד הסוף המנגנון שקושר בין פעילות גופנית להפחתת הסיכון לחלות בסרטן השד - מחקר חדש מראה שוב את היתרונות
זו הפעילות הגופנית שמורידה הכי הרבה את רמות הדיכאון והחרדה
סקירת נתונים של 97 מחקרים שונים מצאה שההשפעה של פעילות ספורט על דיכאון וחרדה גדולה לעיתים מההשפעה של תרופות או ביקור אצל הפסיכולוג. איזה סוג אימון משפיע יותר מכולם ואיך תתחילו לעשות כושר, גם אם מעולם לא עשיתם
הדרך המוזרה להפוך את ההליכה שלכם לבריאה יותר
צורת ההליכה הזאת אולי תגרום לאנשים להסתכל עליכם מוזר או לחשוב שמשהו רע עובר עליכם, אבל אם תתגברו על הבושה ותאמצו אותה, היא יכולה להשפיע לטובה על השרירים, עמוד השדרה ואפילו על בריאות המוח והזיכרון
קרדיולוג מסביר: מה לאכול וכמה להתאמן כדי להפחית סיכון להתקף לב
מחלות לב הן הגורם השני (אחרי סרטן) למוות בגברים ונשים. אמנם לגנטיקה שלכם השפעה רבה על מחלות אלו, אבל גם לאורח החיים שלכם - התזונה ואימוני הכושר - השפעה ניכרת על בריאות הלב. אז מה צריך לאכול וכמה ואיך להתאמן כדי לסייע ללב לתפקד כמו שצריך?
היפנים כמעט ולא עושים ספורט, אז איך זה שהם חיים המון שנים?
בשתי מילים "אימונים לעצלנים", ביותר משתי מילים - פעילויות כמו הליכה או רכיבה על אופניים שלא מרגישות כמו מאמץ גדול יותר ואפילו מאפשרות לכם לדבר תוך כדי. זה מה שיכול לשמור על שגרת ספורט שלא תעיק עליכם במשך עשורים
10 אלפים צעדים ביום? ממש לא: כמה צעדים ביום יפחיתו סיכון למוות מכל סיבה שהיא?
במשך שנים אמרו לנו ש-10 אלפים צעדים ביום הם המפתח לבריאות טובה. אלא שמחקר חדש, הגדול ביותר שנעשה בתחום, שסקר 17 מחקרים קודמים בנושא, מגלה שמדובר בהרבה פחות צעדים
דיאטת הכושר: התזונה שהיא שוות ערך ל-4,000 צעדים ביום
בקיץ הישראלי, הליכה ברגל לפעמים קשה יותר מאימונים במכון ממוזג. אז חיפשנו בשבילכם דרך לעקוף את הצורך לצעוד כל כך הרבה בכל יום ומצאנו תפריט איכותי וטעים שאמנם לא יחליף את הפעילות החשובה הזאת, אבל יתרום לשיפור הכושר גם אם אין לכם כוח לזוז
לא מצליחים ללכת ולדבר במקביל? יש לנו חדשות רעות
מחקר חדש מצא שהפונקציה הזו הולכת ונהרסת בגיל הרבה יותר מוקדם ממה שחשבו בעבר. בנוסף - היא עלולה להעיד על התפתחות דמנציה. הנה כל הפרטים
הליכה על הליכון או בחוץ: מה יותר בריא לכם?
התשובה לשאלה הזו כמובן תלויה במי אתם ומה אתם מנסים להשיג. אבל בגדול התשובה - מי שיכול שיעשה הליכה בחוץ, מי שלא - הליכון זה אחלה של דבר
ההליכה המטופשת של מונטי פייתון היא אימון כושר מעולה - כך מצא מחקר רציני מאוד
מערכון אייקוני של מונטי פייתון יכול להיות הסוד להשגת גוף חטוב - אם אתם מוכנים להיראות מטופשים בפומבי. מחקר (אמיתי לגמרי) מצא שההליכה המטופשת משנת 1970 תעזור להגיע במהירות ליעד הפעילות הגופנית היומית. אבל מה עם ריצה בסגנון פיבי מ"חברים"?
מרחב בטוח וספורטיבי: שביל הליכה לנשים הושק בנתניה
עיריית נתניה הקימה שביל הליכה מיוחד לנשים. היוזמה הגיעה בעקבות מיזם של מועצת הנשים לאפשר לנשים לקיים בנתניה פעילות ספורטיבית במרחב בטוח ומואר
הולכים על בטוח: יצרנית רכב מעודדת הליכה במקום נסיעה?
הנעלים של volvo: יצרנית הרכב השבדית השיקה קמפיין עולמי, שנולד בישראל, במסגרתו נקרא הציבור למעט ככל האפשר בשימוש ברכב. הליכה ברגל היא החלופה המומלצת, בהיותה בריאה גם לגוף וגם לסביבה. לרגל המהלך השיקה החברה נעליים עשויות חומרים ממוחזרים
רוצים לחיות עד גיל 100? אתם צריכים בסך הכל 10 דקות ביום מהדבר הזה
המוני מחקרים מצאו את היתרונות של הליכה, אפילו קלה, על הבריאות שלנו, והמחקר הנוכחי לא שונה - אבל יכול להביא אתכם לגיל מופלג. הנה הפרטים
אפילו 2 דקות של הליכה אחרי האוכל יכולות לעשות לכם טוב
הליכה אחרי האוכל נשמעת כמו רעיון מעולה. מחקר חדש מצא שכמה דקות גם כן יכולות לעשות טוב, בעיקר אם תעשו אותן בזמנים האלה
מהירות ההליכה שלכם יכולה לחשוף אם יש לכם דמנציה
ניסוי שנערך במשך שנים על אנשים בגילאי 65 פלוס מצא כי קצב ההליכה יכול להעיד הרבה יותר מאשר רק על מצבכם הפיזיולוגי. ככה זה עובד
הליכה יכולה להפחית את הסיכון למחלה הזו
הליכה נחשבת אולי לספורט הכי בריא שיש. והיא מועילה במניעת כמה מחלות כרוניות ששכיחותן עולה באוכלוסיית העולם. מחקר חדש מראה עד כמה היא חשובה לבריאות של כולנו, במיוחד בגיל מבוגר
10,000 צעדים ביום: אפשר לרזות מזה?
מתי נוצר היעד היומי של עשרת אלפים צעדים ולמה? וחשוב מכך - האם זו אסטרטגיה אמינה לירידה במשקל? הגיע הזמן שתדעו את האמת
כל אחד יכול: לא מספיקים 10,000 צעדים ביום? תעשו את זה במקום
אף שהוא נחשב לבסיסי ממש, רוב האנשים לא מצליחים לעמוד ביעד של 10,000 צעדים ביום - פשוט כי אין להם זמן. מחקר חדש מצא לזה פיתרון מדהים בפשטותו. האם תנסו אותו?
טרנד הנוחות של ד"ר פלקס כובש גם את הצעירים
המותג ד"ר פלקס מייצר בענף הנעליים האורתופדיות כבר שנים, עכשיו הוא מסמן וכובש את היעד הבא - כפכפי נוחות הפונים גם לקהל הצעיר. הלכנו עליהן שבועיים כדי לכתוב עד כמה נוחות 6 השכבות
הולכים על זה? מדרסי פרימיום בהתאמה אישית בלי לצאת מהבית
חברת 'נטסטפ' מביאה לראשונה לישראל את מדרס הפרימיום הדק והמתקדם בעולם, המיוצר בהדפסת תלת מימד ומותאם אישית על ידי סריקת טביעת כף הרגל, בחוויית התאמה ורכישה קלה ומהירה בשלושה שלבים פשוטים, ONLINE מבלי שכף רגל הלקוח תדרוך מחוץ לבית
הבחורה שהולכת כמו ב-GTA מדהימה את כולם
למעלה ממיליון איש כבר עוקבים אחרי צעירה מרוסיה שמצלמת את עצמה הולכת ברחוב כמו דמות במשחק Grand Theft Auto" - וכשתראו את הביצועים שלה גם אתם תהיו בהלם
הליכה מהירה יכולה להוסיף 20 שנים לחיים שלכם
שונאים לרוץ או ללכת למכון להתאמן ומתבאסים שאתם לא בכושר? מתברר שאפשר גם פשוט ללכת מהר. חוקרים מצאו שלהליכה מהירה יש המון יתרונות - אחד מהם הוא הארכת החיים שלכם
הדבר הקטן הזה יגרום לכם להרגיש הרבה יותר טוב במהלך היום
מרגישים קצת בדיכאון או סובלים מחרדה? לפי מחקר חדש יש דבר אחד מאוד פשוט שאתם יכולים לעשות במהלך היום שישפר לכם את מצב הרוח משמעותית
כך תמקסמו את ספירת הצעדים היומית (ומדוע בכלל זה טוב?)
אנשים לא בהכרח מודעים לחשיבות של ספירת צעדים, אבל דרך כמה פעולות פשוטות תוכלו, גם בעסק או במהלך העבודה, להתמכר לזה. סמנתה קלייטון, בכירה בהרבלייף, מסבירה
זה הבילוי היחיד שנשאר לנו בסגר. כדאי שתעשו אותו נכון
בשנת הקורונה הזאת, ובעיקר בתקופות סגר כמו זו הנוכחית, הבילוי הכי משמעותי שלנו הוא "לצאת להליכה". ובכן, לפי המחקר הזה כדאי שתחתכו מהרחוב הראשי לפארק צדדי, זה יעשה לכם טוב
האם הליכה תעזור לכם לרדת במשקל?
להליכה יש המון יתרונות בריאותיים, ובשונה מסוגי כושר אחרים - היא מתאימה לכולם, אבל האם היא יכולה לסייע בתהליך ירידה במשקל? בדקנו מה אומרים המחקרים האחרונים
3 טעויות שכל מי שמתחיל לרוץ עושה - והדרך לתקן אותן
לאחרונה נראה שכל מי שיש לו זוג רגליים התחיל לרוץ, וזה נהדר ובריא, אבל למרבה הצער - יותר מדי אנשים עושים את זה לא נכון. מאמן הריצה אור גרמן מסביר מה הכללים הכי חשובים כשמתחילים לרוץ
6 סוגי אימונים שיסייעו גם לבעלי נטייה גנטית להשמנה להוריד במשקל
מחקר חדש גילה שלפעילויות גופניות מסוימות יש יכולת "לעקוף" נטייה תורשתית להשמנה ולהפחית את מדד מסת הגוף. אז אל תתנו לגנטיקה שלכם לנהל אתכם, והכינו את נעלי הריצה ואת מזרן היוגה שלכם
הליכה של 20 דקות ביום מורידה את הסיכון לחלות בסרטן
כשאומרים לכם שפעילות גופנית מיטיבה עם הבריאות, אתם בטח מדמיינים בראש אימונים מפרכים ושעות בחדר כושר. מחקר חדש חושף שזה ממש לא המצב, וגם עשרים דקות ביום של הליכה יעשו את העבודה
האם קצב ההליכה שלכם מעיד על בעיה בריאותית?
מחקר שנערך במשך ארבעים שנה מצא כי הליכה איטית היא סמן להזדקנות מוקדמת. החוקרים גילו שמי שהולך לאט יותר גם חושב לאט יותר, וזה לא הכל
טרנד ההליכה שמקפיץ את האנרגיה ומוריד את הסטרס
היינו אומרים שזה משהו חדש אבל האדם הקדמון עשה את זה הרבה לפנינו. הנה שיטה להפחתת דלקות, כאבים, לחץ ונזקים אחרים, שהיא גם פשוטה לתרגול וגם חינמית. ואיך הארקה קשורה לזה?
האם הליכה אחרי האוכל באמת עוזרת להוריד אותו?
לא משנה אם זה בצהריים מול המחשב, או בערב מול הטלוויזיה, התחושה שבמקרים מרבים מגיעה עם האוכל היא של עייפות וכבדות. זו הסיבה שרבים מעדיפים להרים רגליים ולהישען לאחור, כשבפועל כל מה שהם צריכים לעשות זה ללכת כמה דקות
10,000 צעדים לשומקום: יעד הצעדים היומי הוא המצאה שיווקית
לכולנו יש מד צעדים בטלפון הסלולרי ורובנו מתאכזבים לגלות בו שאנחנו רחוקים מדי מהיעד המוכר של עשרת אלפים צעדים ביום. מסתבר שהיעד הזה נקבע בצורה די שרירותית במסגרת קמפיין שיווקי. האם זה אומר שהוא אינו מועיל לבריאות? לא בדיוק
הדרך לשיפור הכלכלה עוברת באפליקציית שבילי אופניים?
צוות אוסטרלי-ישראלי פיתח פלטפורמה דיגיטלית חדשה שתסייע להפוך את שבילי ההליכה והרכיבה בסידני ליעילים ומוצלחים הרבה יותר וכך תפחית את עומסי התנועה. האם בקרוב גם אנחנו נזכה להשתמש בה?
בשיתוף UNFO, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הפיתוח הישראלי שיפתור לתינוק שלכם את בעיית הרגליים העקומות
פעוטות רבים מכל רחבי העולם הולכים כיום בכוחות עצמם, הודות לד"ר איזק דאיזדה, שבמשך 7 שנים ארוכות פיתח נעל ייחודית לפתרון בעיית רגליים עקומות בקרב תינוקות, אחרי שרופאים ואורטופדים רבים התקשו לטפל בבעיה
זו הסיבה שאתם רואים אנשים צועדים עם מקלות ברחוב
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מאמצים את טרנד "ההליכה הנורדית" וצועדים ברחובות ובפארקים עם מקלות הליכה גדולים. מה היתרונות של סוג הכושר המוזר הזה, ולמי זה מתאים?
ריצה או הליכה: מה יותר בריא לכם?
מצד אחד ריצה היא ספורט הרבה יותר אינטנסיבי שמראה תוצאות מהירות יותר. מצד שני הליכה היא תנועה טבעית של הגוף שטומנת בחובה הרבה יתרונות בריאותיים. אבל האם יש עדיפות לאחת מהן?<
רוצים להאריך חיים? הנה פעולה פשוטה שאתם צריכים לעשות
כולנו הולכים בשלב זה או אחר של היום. חלקנו ילכו מעט מאוד ואחרים יגמאו מרחקים. כך או כך, לקצב ההליכה יכולה להיות השפעה מאוד חיובית על הבריאות שלכם, אז שווה להגביר אותו