סקירת נתונים של 97 מחקרים שונים מצאה שההשפעה של פעילות ספורט על דיכאון וחרדה גדולה לעיתים מההשפעה של תרופות או ביקור אצל הפסיכולוג. איזה סוג אימון משפיע יותר מכולם ואיך תתחילו לעשות כושר, גם אם מעולם לא עשיתם
צורת ההליכה הזאת אולי תגרום לאנשים להסתכל עליכם מוזר או לחשוב שמשהו רע עובר עליכם, אבל אם תתגברו על הבושה ותאמצו אותה, היא יכולה להשפיע לטובה על השרירים, עמוד השדרה ואפילו על בריאות המוח והזיכרון
מחלות לב הן הגורם השני (אחרי סרטן) למוות בגברים ונשים. אמנם לגנטיקה שלכם השפעה רבה על מחלות אלו, אבל גם לאורח החיים שלכם - התזונה ואימוני הכושר - השפעה ניכרת על בריאות הלב. אז מה צריך לאכול וכמה ואיך להתאמן כדי לסייע ללב לתפקד כמו שצריך?
בשתי מילים "אימונים לעצלנים", ביותר משתי מילים - פעילויות כמו הליכה או רכיבה על אופניים שלא מרגישות כמו מאמץ גדול יותר ואפילו מאפשרות לכם לדבר תוך כדי. זה מה שיכול לשמור על שגרת ספורט שלא תעיק עליכם במשך עשורים
במשך שנים אמרו לנו ש-10 אלפים צעדים ביום הם המפתח לבריאות טובה. אלא שמחקר חדש, הגדול ביותר שנעשה בתחום, שסקר 17 מחקרים קודמים בנושא, מגלה שמדובר בהרבה פחות צעדים
בקיץ הישראלי, הליכה ברגל לפעמים קשה יותר מאימונים במכון ממוזג. אז חיפשנו בשבילכם דרך לעקוף את הצורך לצעוד כל כך הרבה בכל יום ומצאנו תפריט איכותי וטעים שאמנם לא יחליף את הפעילות החשובה הזאת, אבל יתרום לשיפור הכושר גם אם אין לכם כוח לזוז
מחקר חדש מצא שהפונקציה הזו הולכת ונהרסת בגיל הרבה יותר מוקדם ממה שחשבו בעבר. בנוסף - היא עלולה להעיד על התפתחות דמנציה. הנה כל הפרטים
התשובה לשאלה הזו כמובן תלויה במי אתם ומה אתם מנסים להשיג. אבל בגדול התשובה - מי שיכול שיעשה הליכה בחוץ, מי שלא - הליכון זה אחלה של דבר
מערכון אייקוני של מונטי פייתון יכול להיות הסוד להשגת גוף חטוב - אם אתם מוכנים להיראות מטופשים בפומבי. מחקר (אמיתי לגמרי) מצא שההליכה המטופשת משנת 1970 תעזור להגיע במהירות ליעד הפעילות הגופנית היומית. אבל מה עם ריצה בסגנון פיבי מ"חברים"?
עיריית נתניה הקימה שביל הליכה מיוחד לנשים. היוזמה הגיעה בעקבות מיזם של מועצת הנשים לאפשר לנשים לקיים בנתניה פעילות ספורטיבית במרחב בטוח ומואר
הנעלים של volvo: יצרנית הרכב השבדית השיקה קמפיין עולמי, שנולד בישראל, במסגרתו נקרא הציבור למעט ככל האפשר בשימוש ברכב. הליכה ברגל היא החלופה המומלצת, בהיותה בריאה גם לגוף וגם לסביבה. לרגל המהלך השיקה החברה נעליים עשויות חומרים ממוחזרים
המוני מחקרים מצאו את היתרונות של הליכה, אפילו קלה, על הבריאות שלנו, והמחקר הנוכחי לא שונה - אבל יכול להביא אתכם לגיל מופלג. הנה הפרטים
הליכה אחרי האוכל נשמעת כמו רעיון מעולה. מחקר חדש מצא שכמה דקות גם כן יכולות לעשות טוב, בעיקר אם תעשו אותן בזמנים האלה
ניסוי שנערך במשך שנים על אנשים בגילאי 65 פלוס מצא כי קצב ההליכה יכול להעיד הרבה יותר מאשר רק על מצבכם הפיזיולוגי. ככה זה עובד
הליכה נחשבת אולי לספורט הכי בריא שיש. והיא מועילה במניעת כמה מחלות כרוניות ששכיחותן עולה באוכלוסיית העולם. מחקר חדש מראה עד כמה היא חשובה לבריאות של כולנו, במיוחד בגיל מבוגר
מתי נוצר היעד היומי של עשרת אלפים צעדים ולמה? וחשוב מכך - האם זו אסטרטגיה אמינה לירידה במשקל? הגיע הזמן שתדעו את האמת
אף שהוא נחשב לבסיסי ממש, רוב האנשים לא מצליחים לעמוד ביעד של 10,000 צעדים ביום - פשוט כי אין להם זמן. מחקר חדש מצא לזה פיתרון מדהים בפשטותו. האם תנסו אותו?
המותג ד"ר פלקס מייצר בענף הנעליים האורתופדיות כבר שנים, עכשיו הוא מסמן וכובש את היעד הבא - כפכפי נוחות הפונים גם לקהל הצעיר. הלכנו עליהן שבועיים כדי לכתוב עד כמה נוחות 6 השכבות
חברת 'נטסטפ' מביאה לראשונה לישראל את מדרס הפרימיום הדק והמתקדם בעולם, המיוצר בהדפסת תלת מימד ומותאם אישית על ידי סריקת טביעת כף הרגל, בחוויית התאמה ורכישה קלה ומהירה בשלושה שלבים פשוטים, ONLINE מבלי שכף רגל הלקוח תדרוך מחוץ לבית
למעלה ממיליון איש כבר עוקבים אחרי צעירה מרוסיה שמצלמת את עצמה הולכת ברחוב כמו דמות במשחק Grand Theft Auto" - וכשתראו את הביצועים שלה גם אתם תהיו בהלם
שונאים לרוץ או ללכת למכון להתאמן ומתבאסים שאתם לא בכושר? מתברר שאפשר גם פשוט ללכת מהר. חוקרים מצאו שלהליכה מהירה יש המון יתרונות - אחד מהם הוא הארכת החיים שלכם
מרגישים קצת בדיכאון או סובלים מחרדה? לפי מחקר חדש יש דבר אחד מאוד פשוט שאתם יכולים לעשות במהלך היום שישפר לכם את מצב הרוח משמעותית
אנשים לא בהכרח מודעים לחשיבות של ספירת צעדים, אבל דרך כמה פעולות פשוטות תוכלו, גם בעסק או במהלך העבודה, להתמכר לזה. סמנתה קלייטון, בכירה בהרבלייף, מסבירה
בשנת הקורונה הזאת, ובעיקר בתקופות סגר כמו זו הנוכחית, הבילוי הכי משמעותי שלנו הוא "לצאת להליכה". ובכן, לפי המחקר הזה כדאי שתחתכו מהרחוב הראשי לפארק צדדי, זה יעשה לכם טוב
להליכה יש המון יתרונות בריאותיים, ובשונה מסוגי כושר אחרים - היא מתאימה לכולם, אבל האם היא יכולה לסייע בתהליך ירידה במשקל? בדקנו מה אומרים המחקרים האחרונים
לאחרונה נראה שכל מי שיש לו זוג רגליים התחיל לרוץ, וזה נהדר ובריא, אבל למרבה הצער - יותר מדי אנשים עושים את זה לא נכון. מאמן הריצה אור גרמן מסביר מה הכללים הכי חשובים כשמתחילים לרוץ
מחקר חדש גילה שלפעילויות גופניות מסוימות יש יכולת "לעקוף" נטייה תורשתית להשמנה ולהפחית את מדד מסת הגוף. אז אל תתנו לגנטיקה שלכם לנהל אתכם, והכינו את נעלי הריצה ואת מזרן היוגה שלכם
כשאומרים לכם שפעילות גופנית מיטיבה עם הבריאות, אתם בטח מדמיינים בראש אימונים מפרכים ושעות בחדר כושר. מחקר חדש חושף שזה ממש לא המצב, וגם עשרים דקות ביום של הליכה יעשו את העבודה
מחקר שנערך במשך ארבעים שנה מצא כי הליכה איטית היא סמן להזדקנות מוקדמת. החוקרים גילו שמי שהולך לאט יותר גם חושב לאט יותר, וזה לא הכל
היינו אומרים שזה משהו חדש אבל האדם הקדמון עשה את זה הרבה לפנינו. הנה שיטה להפחתת דלקות, כאבים, לחץ ונזקים אחרים, שהיא גם פשוטה לתרגול וגם חינמית. ואיך הארקה קשורה לזה?
לא משנה אם זה בצהריים מול המחשב, או בערב מול הטלוויזיה, התחושה שבמקרים מרבים מגיעה עם האוכל היא של עייפות וכבדות. זו הסיבה שרבים מעדיפים להרים רגליים ולהישען לאחור, כשבפועל כל מה שהם צריכים לעשות זה ללכת כמה דקות
לכולנו יש מד צעדים בטלפון הסלולרי ורובנו מתאכזבים לגלות בו שאנחנו רחוקים מדי מהיעד המוכר של עשרת אלפים צעדים ביום. מסתבר שהיעד הזה נקבע בצורה די שרירותית במסגרת קמפיין שיווקי. האם זה אומר שהוא אינו מועיל לבריאות? לא בדיוק
צוות אוסטרלי-ישראלי פיתח פלטפורמה דיגיטלית חדשה שתסייע להפוך את שבילי ההליכה והרכיבה בסידני ליעילים ומוצלחים הרבה יותר וכך תפחית את עומסי התנועה. האם בקרוב גם אנחנו נזכה להשתמש בה?
בשיתוף UNFO, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
פעוטות רבים מכל רחבי העולם הולכים כיום בכוחות עצמם, הודות לד"ר איזק דאיזדה, שבמשך 7 שנים ארוכות פיתח נעל ייחודית לפתרון בעיית רגליים עקומות בקרב תינוקות, אחרי שרופאים ואורטופדים רבים התקשו לטפל בבעיה
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מאמצים את טרנד "ההליכה הנורדית" וצועדים ברחובות ובפארקים עם מקלות הליכה גדולים. מה היתרונות של סוג הכושר המוזר הזה, ולמי זה מתאים?
מצד אחד ריצה היא ספורט הרבה יותר אינטנסיבי שמראה תוצאות מהירות יותר. מצד שני הליכה היא תנועה טבעית של הגוף שטומנת בחובה הרבה יתרונות בריאותיים. אבל האם יש עדיפות לאחת מהן?<
כולנו הולכים בשלב זה או אחר של היום. חלקנו ילכו מעט מאוד ואחרים יגמאו מרחקים. כך או כך, לקצב ההליכה יכולה להיות השפעה מאוד חיובית על הבריאות שלכם, אז שווה להגביר אותו
מחקר יפני ביקש לבדוק האם ללעיסת מסטיקים בעת הליכה יש השפעה פיזיולוגית כלשהי. הממצאים הראו כי לעיסת מסטיק יכולה לשפר לא רק את פעילות העיכול ואת בריאות הפה, אלא גם עשויה להגביר את כמות האנרגיה שאתם מוציאים
כריס למנסקי בן ה-26 מקליפורניה מצא דרך מאוד מקורית וארוכה להתמודד עם הדיכאון שלו הוא יצא למסע רגלי ברחבי אירופה מאיסטנבול עד פורטוגל. והתמונות שלו מהדרך ירוממו גם את הנפש שלכם
כדי לסייע לרופאים לחזות בהצלחה סיכוי להתקף לב בקרב מטופלים, מציעים חוקרים פשוט להוסיף שאלה אחת לאבחון מה קצב הליכתם? זאת, לאחר שבחנו נתונים על מאות אלפי אנשים ומצאו קשר הדוק בין הדברים
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
ההליכה תורמת לשיפור בריאות הלב וכלי הדם, לשמירה על משקל גוף תקין ואפילו לשיפור המצב הנפשי. אולם, כשמדברים על כמות הצעדים הדרושה בכל יום הדעות חלוקות. אז כמה צעדים מספיקים כדי להגן על הגוף?
מרגישים שבסוף יום העבודה אין לכם אנרגיות לעשות שום דבר חוץ מלרבוץ על הספה? למזלכם, רבים מכירים את הבעיה, ולכן היא גם העסיקה חוקרים מומחים. עכשיו נמצאה דרך להיפטר מהעייפות והיא הרבה יותר קלה משחשבתם
אנחנו מבלים כל כך הרבה זמן בעבודה, שכדאי מאוד שנעביר אותו בצורה בריאה. למה לא כדאי שתפספסו את ארוחת הבוקר, איזה תרגיל קטן אתם יכולים לעשות מבלי שאף אחד ישים לב ולמה הגיע הזמן שתפסיקו עם המיילים הפנים-משרדיים
חוקרים מצאו שיטה יעילה לשרוף יותר קלוריות בהליכה היומיומית שלכם לעבודה או לקניות. כל מה שאתם צריכים לעשות זה ללכת נגד הטבע שלכם
אמריקאי בן 26, עשה את הלא יאמן והצליח ללכת 3.5 מטרים, אחרי חמש שנים שבהן היה משותק מהמותניים ומטה. בניסוי שלקח בו חלק הוא אימן את המוח שלו להעביר פקודות שנקלטו על ידי המחשב, והצליח לעקוף את העצבים הפגועים שלו
היתרונות הבריאותיים של הליכה הם לא רק חיטוב הגוף, שריפת קלוריות וניקוי הראש, אלא אף עשויים לסייע בשינה. מחקר אנגלי מצא כי מי שעושה את ההליכות שלו על שפת הים, מרוויח כמעט עוד שעת שינה נוספת. ויש עוד
"אי אפשר לעצור את הזיקנה, אבל אפשר לעכב אותה", זה מה שראש צוות החוקרים טוען במחקר הנוכחי. פעילות גופנית כך מסתבר לא רק טובה למניעת מחלות ושיפור מצב הרוח, אלא גם עשויה להאריך לכם את החיים
פעילות גופנית כבר הוכחה כיעילה למניעת ועצירת התפתחות של מחלות שונות. כעת, מחקר חדש מצא את הקשר בין ספורט לקטרקט - שהיא הגורם העיקרי לעיוורון בעולם
היא נחשבת ללא סקסית ויש כאלה שטוענים שהיא בקושי שורפת קלוריות, אבל בניגוד לכל הסיכויים היא הפכה להיות הספורט הכי יעיל בסביבה. אז לאן כולם הולכים?
תושב כפר סבא שנהג לצעוד להנאתו ברחובות העיר וביישובים סמוכים, הודה שניסה לאנוס שש נשים, לאחר ש"יצר הרע היה משתלט עליו". החשוד ציין שתקף "נשים יפות שרצו אותי"
