תזונה

ד"ר מאיה רוזמן מגלה: האם יוגורט מועשר בחלבון באמת טוב לכם?

יוגורטים הם ממוצרי החלב הכי בריאים שיש - אבל האם הם מתאימים לכל אחד? ד"ר מאיה רוזמן עושה סדר ומגלה איך לבחור את היוגורט הנכון עבורכם?

מחקר חדש: האם זה המשקה שיכול להאט את ההזדקנות?

הוא נחשב לאחד המשקאות הבריאים ומלאי הפרוביוטיקה - אבל האם הוא באמת יכול להחזיר את השעון אחרוה בזמן?

אחרי ההכרזה בארה"ב: האם מותר לאכול כמה בשר וביצים שרוצים?

האמריקאים מודים ששומנים רוויים אינם איום אלא חלק מרכזי בתזונה בריאה ומשנים את כל מה שהאמנו בו. אבל מה זה בעצם אומר?

ד"ר מאיה רוזמן מגלה: זו ארוחת הערב שתשפר לכם את הזיכרון

אנחנו רגילים לשמוע על ארוחת הבוקר כגורם שתורם לבריאות, אבל לארוחת הערב שלכם יש השפעה לא פחותה. אז מה כדאי לאכול ולא פחות חשוב - מתי?

זה אולי מרכיב התזונה החשוב מכולם - אז למה אתם לא צורכים אותו?

רבים מאיתנו נוטלים ויטמינים ומינרלים בצורה יומיומית אבל מפספסים תוסף אחד חשוב במיוחד. מחקר חדש הראה שרובנו לא צורכים מספיק ממנו

עושים סדר: מה באמת צריך לאכול כדי לעמוד במכסת החלבון היומית?

גם אתם הולכים לאיבוד בין כל ההמלצות על צריכת חלבונים ומתקשים להבין מה "בתכלס" צריך לאכול כדי לעמוד באותה המכסה המפורסמת? אז בואו נבין איך בדיוק נראית צריכת חלבון מספקת על הצלחת של אוכלי בשר, צמחונים וטבעונים

דיאטת סרדינים: אנשים נשבעים שירדו במשקל, אבל האם היא באמת עובדת?

מה זו דיאטת הסרדינים, מה אוכלים בה (מלבד סרדינים)? ולכמה זמן היא מתאימה?

הבטן נפוחה בערב? ד"ר מאיה רוזמן ממליצה להוציא את המשקה הזה מהתפריט

אם הבטן מתנפחת כמו בלון מדי יום לקראת שעות הערב, זו לא גזירת גורל. מי הם המאכלים וההרגלים שיוצרים תסיסה במעיים, ומהן הפעולות הקטנות שיכולות להביא לשיפור מיידי?

מומחית מגלה: 6 מאכלים שמקלים על תסמיני הצטננות. אחד מפתיע במיוחד

בין המאכלים, החשודים המידיים כמו מרק וג'ינג'ר, אבל יש כמה כוכבים מפתיעים אחרים

ד"ר מאיה רוזמן מגלה: השילוב הטעים והבריא שישמור עליכם החורף

האפרסמון הוא אחד הפירות המתוקים והאהובים בישראל, אבל למרות מה שאתם חושבים הוא אינו מכיל כמויות גדולות של סוכר. ד"ר מאיה רוזמן חושפת את כל היתרונות שלו

דיאטנית ממליצה: המאכלים ששומרים על העור שלנו מבפנים

דיאטנית ממליצה: המאכלים ששומרים על העור שלנו מבפנים

ד"ר מאיה רוזמן: זו הסיבה שכדאי לשתות מיץ תפוזים דקות אחרי סחיטתו

רבים שותים מיץ תפוזים, בעיקר בתקופת החורף, אבל לא רק. ד"ר מאיה רוזמן מגלה איזה מיץ הכי בריא לכם - וגם מה עדיף - מיץ תפוזים או תפוז שלם?

כך תוכלו לייצר את "מולקולת הנעורים" בגוף מ-4 מאכלים פשוטים

כולם רוצים להיראות ולהרגיש צעירים יותר - וכך פורח תחום האנטי אייג'ינג בעשורים האחרונים. אז תנו לנו לחסוך לכם כסף ולגלות לכם סוד שמור שמתחיל בצלחת

הירוקים שכל דיאטנית ממליצה עליהם - וההשפעה המדהימה על הגוף

אם תהיו טובים לעצמכם - תוסיפו עלים ירוקים מדי יום לתפריט שלכם. בתמורה תקבלו גוף בריא וחזק יותר

ד"ר מאיה רוזמן ממליצה: הנשנוש הלילי המושלם שירגיע אתכם

הרבה אנשים מנסים שלא לאכול אחרי שמונה בערב - גם אם זה אומר שהם הולכים לישון רעבים. מה שד"ר מאיה רוזמן חושבת על זה - יפתיע אתכם

כדאי להכיר: תבלין החורף שמאזן סוכר, מגן על המוח ומפחית נפיחות

מחיזוק מערכת החיסון ועד הקלה בבחילות - מחקרים מצביעים על שורה ארוכה של יתרונות בריאותיים לתבלין בעל המראה המוזר

שכחו מתפוז: המאכלים שמכילים הרבה יותר ויטמין C

מחפשים לחזק את מערכת החיסון? מומחים מסבירים אילו פירות וירקות עולים על התפוז, ובגדול

"הטעייה ענקית": ד"ר מאיה רוזמן חושפת את הבלוף הבריאותי הגדול

לאחרונה אנחנו נתקלים ביותר ויותר מוצרי מזון מועשרים בקולגן. ד"ר מאיה רוזמן מסבירה למה זה לא יעזור לכם למראה העור - וגם מגלה איך משיגים באמת קולגן ממזון

ד"ר מאיה רוזמן מגלה: איפה יש יותר חלבון - בדגים, עוף או בשר אדום?

מי שמחפש הרבה חלבון, וגם אנשים בדיאטה שואלים את אצמם הרבה - איזה מסוגי הבשר עדיפים. ד"ר מאיה רוזמן עושה סדר

הגזמתם עם המתוקים אתמול? זה מה שצריך לאכול ביום למחרת

הפתרון לא כולל צומות, "ניקויים" או רגשות אשמה. רק חזרה לשגרה מאוזנת

שוכחים דברים לאחרונה? הסיבה לזה יכולה להיות בתפריט שלכם

מרגישים לאחרונה קושי להתרכז או לחשוב בבהירות? ייתכן שהתזונה שלכם היא חלק מהבעיה

אלה ארוחות הבוקר שפוגעות במערכת העיכול. מה כדאי לאכול במקום?

אתם אוכלים אותם פעמים רבות במהרה, או על הדרך - אבל למאכלי הבוקר, הקלים לכאורה, יכולה להיות השפעה קריטית על היום שלכם - ובכלל על הבריאות של המעיים

זו השעה הכי טובה לאכול בה ארוחת ערב עכשיו שכמחשיך מוקדם

החושך מוקדם, הרעב גדול והערב ארוך - אז איך מאזנים את זה מבלי לפגוע בבריאות? זה די פשוט, והאמת זה נשמע ממש הגיוני

עושים ספורט על בטן ריקה? זה מה שקורה לשריפת השומן בגוף

האם ריצה או אימון בבוקר, לפני שהכנסתם משהו לפה, מגבירה את שריפת השומנים? מומחה עונה בנושא - והתשובה שלו די מפתיעה

ד"ר מאיה רוזמן מגלה: מי מפירות ההדר הכי בריאים לכם?

שום הוא כמו תרופה, אבל רק אם אוכלים אותו ככה - ד"ר מאיה רוזמן מסבירה

אתם רוצים את הערכים התזונתיים המלאים של הירקות והפירות שאתם אוכלים - אבל יש מצב שעל הדרך אתם פוגעים בהם. הנה כמה דוגמאות מאוד פופולריות

זו הסיבה שמומלץ לאכול את הירקות בתחילת הארוחה

ירקות זה דבר בריא - זה ידוע. אבל האם יש חשיבות לזמן בו הם נאכלים?

דו"ח מדאיג: מיליון ילדים בישראל חיים ברעב

הדו"ח החדש מציג ירידה במספר משקי הבית שנאבקים להשיג מזון בריא, לצד פערים אזוריים בולטים. הורים מתארים קושי מתמשך למלא את המקרר, בעיקר בקהילות מוחלשות שבהן העלויות ממשיכות לעלות. בביטוח הלאומי מזהירים כי ללא מדיניות יציבה והרחבת תמיכות, היקף המצוקה רק יגבר

יותר טוב מתוסף: המאכלים הטעימים שיסדרו לכם את הבטן

מדענים מזהירים: תוספי תזונה לא משתווים למקורות טבעיים. הנה חמישה מאכלים שיכולים לשפר את בריאות מערכת העיכול שלכם - טוב יותר מכל קפסולה

זה הדבר המדהים שתפוח עושה לגוף אם אוכלים אותו בבוקר

תפוחים הם אחד הפירות הבריאים והאהובים בעולם, אבל מסתבר שהתזמון שבו אתם אוכלים אותם יכול להשפיע על הסיבים, על רמות הסוכר בדם - ואפילו על תחושת השובע לאורך היום

ד"ר מאיה רוזמן: זו אחת הפחמימות הבריאות והמפתיעות ביותר בתפריט

רבים נוטים לחשוב שבטטה שוות ערך לתפוח אדמה - ואפילו שהם מאותם משפחה. ד"ר מאיה רוזמן מנפצת מיתוסים ומסבירה למה כדאי לכם דווקא כן לאכול אותה

חימום במיקרוגל הורס את הוויטמינים באוכל? ד"ר מאיה רוזמן מסבירה

למרות כל הדיבורים הרעים על זה שהוא פוגע בבריאות - כמעט לכולם יש אותו בבית. אז מה אומרות העובדות ומה המיתוסים? עושים סדר

ד"ר מאיה רוזמן: כף אחת מהמאכל הזה מכילה כמעט כל מה שהגוף צריך

היא נמצאת בצלחת של רבים מהישראלים - ולא בכדי. הטחינה היא מרכיב שמגלם איזון מושלם בין טעם נהדר לערכים תזונתיים מרשימים - הנה כל מה שצריך לדעת

מתעוררים עייפים בבוקר? זה בדיוק מה שאתם צריכים לאכול לפני השינה

מה אומר המחקר, מה הרמב"ם ידע כבר במאה ה-12, ואיך ליישם את העקרונות היום למען שינה איכותית, בריאות טובה יותר וחיוניות במהלך היום

יותר מפעילות גופנית: המשקה שמתקן נזקים של ישיבה ממושכת

חוקרים מבריטניה גילו שמשקה חם שפופולרי במיוחד בחורף יכול לתקן את ההשפעות המזיקות של ישיבה ממושכת בצורה שאפילו מתעלה על היתרון של אימוני כושר. המשקה, מסבירים החוקרים, יכול להגן על הלב וכלי הדם אפילו אם אתם לא מזיזים את הגוף

מחקר חושף: גברים שאכלו את המאכלים האלה דורגו כמושכים יותר

שום, גזר, יוגורט ואפילו תה ירוק: מתברר שהמזונות שאתם אוכלים משפיעים לא רק על הבריאות, אלא גם על הריח שהגוף שלכם מפיץ ודרך זה גם על המשיכה שלכם בעיני אחרים

דיאטנית מסבירה: מה כדאי לקחת לאכול במשרד כדי לא להשמין

בין אתם מאלה שמביאים אוכל מהבית, ובין אם אתם בעיקר מזמינים משלוחים - יש דרך לשמור על שובע ולא להתפתות לכל הנשנושים

זו הסיבה שלא כדאי לכם לאכול את רוב החלבונים שלכם בערב

לא יקרה לכם שום דבר רפואי מסוכן - אבל יש סיכוי שהיום שלכם יראה פחות טוב

רופאת שיניים מזהירה: 5 מאכלים ומשקאות שמצהיבים את השן

שיניים צהובות אומנם נגרמות ממספר פעולות, אך גם למה שאתם מכניסים לפה שלכם יש השפעה

ד"ר מאיה רוזמן: אתם חייבים להוסיף את הירק הזה לתפריט הסתיו

אנחנו קוראים להן דלעת - אבל למעשה מדובר במשפחה כתמתמה אחת עם לא מעט סוגים והמון יתרונות בריאותיים. כך תאכלו דלעת ותרדו במשקל

ד"ר מאיה רוזמן מגלה: מה יותר בריא - זיתים שחורים או ירוקים?

כמה קלוריות באמת יש בזיתים - ולא פחות חשוב כמה מלח? וגם - האם זיתים שחורים באמת שחורים? כל האמת על המאכל שהישראלים אוהבים

התוסף הפופולרי לשיפור השינה שעוזר גם לירידה במשקל

התוסף האהוב הזה זוכה לסיקור נרחב בעיקר בגלל ההשפעה החיובית שלו על השינה, אבל מתברר שהוא יכול לעזור גם בדיאטה. אז איך זה עובד בדיוק, מהן הכוכביות שצריך להתעכב עליהן ואיך לוודא שאתם צורכים אותו במינון שמתאים לכם?

מאצ'ה מול קפה: מה באמת עדיף לגוף שלכם?

גם לכם נדמה שכולם עברו למאצ'ה? אז מה באמת יש במשקה הזה והאם הוא עדיף מקפה?

דיאטנית מגלה: זה הפרי עם הכי מעט פחמימות

רבים שעושים דיאטה בוחרים להפחית את כמות הפירות, שאת בשל תכולת סוכר גבוהה. ובכל זאת - איזה פרי נחשב דל בפחמימות - ואיך ניתן לשלב אותו בתפריט

המון שומן, מעט פירות וירקות: ד"ר מאיה רוזמן מגלה הכל על הדיאטה הקיצונית

לא מעט אנשים עברו לדיאטה הקטוגנית שמשלבת הרבה שומן עם בשר ומתעדפת נמוך פירות, ירקות ומוצרי חלב. אז האם היא בריאה ולמי אסור לעשות אותה?

זו ככל הנראה התוספת הכי בריאה שתוכלו לאכול בארוחה

היא עמוסה בסיבים תזונתיים, מינרלים וויטמינים וטובה ללב, למשקל ואפילו לעצמות. הנה כל הסיבות לאכול שעועית ירוקה

עושים 16:8? ד"ר מאיה רוזמן מסבירה מה הטעות הכי גדולה שלכם

היא הפכה לדיאטה מאוד פופולרית אבל האם היא מתאימה לכולם? ובנוסף - האם היא בכלל בריאה - ד"ר מאיה רוזמן עם כל הפרטים על הדיאטה שרבים עושים

מה יותר קריטי לירידה במשקל, תזונה או ספורט? מומחה עונה

פעם אחת ולתמיד - מה יותר חשוב? לעשות הרבה ספורט או לאכול פחות קלוריות?

החושך המוקדם מדכא אתכם? המאכלים האלה ישפרו את מצב הרוח

אחרי חילוף השעון - רבים מאיתנו צפויים להרגיש דכדוך יתר. אבל מה שרבים לא יודעים - זה שישנם מזונות ששפרים את מצב ברוח

רק 4% מהישראלים צורכים מספיק מהמינרל שמפחית סיכון למחלות לב

מחקר מצא כי אשלגן יכול להוריד את הסיכון למחלות לב בכ-25 אחוזים אז למה רבים מאיתנו לא אוכלים מספיק ממנו ומאיפה משיגים אותו? דיאטנית מסבירה