6 דברים שהורסים לכם את העיכול, ובכלל לא קשורים לאוכל
זה נהדר שאתם אוכלים בריא ומאוזן, באמת, אבל אם מערכת העיכול שלכם עדיין עושה בעיות (ושל מי לא?) - כנראה שאתם צריכים להשתפר בעוד כמה תחומים
תזונה
ארכיון הכתבות של תזונה390 כתבות משויכות לתגית זו
המאכלים האלה מגדילים את הסיכון לחלות בסרטן המעי
מחקר בהובלת חוקרת ישראלית הוכיח לראשונה שתזונה עשירה במוצרי חלב ובשר מגדילה את הסיכון לחלות בסרטן המעי ובסוגי סרטן נוספים, ואף זיהתה מאכלים ספציפיים שיש לצרוך במתינות: גבינת רוקפור, יוגורט כבשים, וסטייק ברשימה - מה עוד? הפרטים בפנים
לקום עם חיוך: 4 ארוחות בוקר בריאות מ-5 מרכיבים בלבד
לא משנה באיזה גיל אתם, ארוחת בוקר טרייה ומזינה היא הדרך הכי נכונה להתחיל את היום, ובכל זאת לא לכולנו יש זמן או מרץ להשקיע בה. אספנו 4 רעיונות לארוחות טעימות ובריאות שכוללות את כל מה שאתם צריכים. ולא פחות חשוב, הן קלות להכנה
בשיתוף דנונה שטראוסשנה דבש: כמה קלוריות יש בכל מאכלי החג ומי הכי בריא?
יש מי שיחגוג את ראש השנה בקטנה ויש מי שאולי דווקא יגזים כדי לפצות על הסגר שנכפה עלינו. כך או כך, כולנו כנראה נאכל הרבה יותר מכל ערב רגיל. כמה יותר? הנה המספרים
הטריק הגאוני שיעבוד על המוח שלכם לחשוב שאתם כבר שבעים
חובבת הכושר והתזונה רבקה גוואטורן שיתפה את 150 אלף העוקבים שלה בטריק מוצלח שיסייע להם לאכול פחות - ועדיין להרגיש שבעים. העוקבים שלה מאוד התלהבו מהטיפ - אז למה שלא תנסו אותו בעצמכם?
פרג: התוספת הכי בריאה על הלחם שלכם
למרות שהוא הכוכב של פורים, הפרג נמצא פה כל השנה ואפשר ליהנות מהיתרונות הבריאותיים שלו בכל יום. הנה כמה מהבולטים שבהם
ציר עצמות, איגרוף ויוגה: זו הסיבה שהאלי ברי נראית מדהים גם בגיל 54
האלי ברי שברה את האינטרנט כשהעלתה תמונה שלה בביקיני כתום החושפת פיגורה לוהטת הזהה לימיה כנערת בונד לפני 18 שנים. כעת היא חושפת כיצד היא עושה את זה - וזה כולל אימוני אגרוף, יוגה ופלאנקים וארוחה מזינה של מרק עצמות וסלט
12 מאכלים שכל אישה צריכה להוסיף לתפריט שלה
זה לא קל להיות אישה - ממחזור חודשי ועד להיריון, הגוף הנשי מתמודד עם לא מעט אתגרים. אז אספנו את כל המאכלים שיעניקו לגוף שלכן את מה שהוא צריך כדי לנצח את החיים האלה
האם התזונה שלכם משתקפת בשיער?
השיער שעל הראש שלנו לא תלוי רק בגנטיקה או במזג האוויר והוא מושפע גם ממה שאתם מכניסים לפה שלכם. חוקרים מארה"ב גילו בעזרת עשרות קצוות שיער שנלקחו ממספרות, ממה ניזונים רוב האמריקנים
מקרה נדיר: זה מה שעזר לחולה צליאק לחזור ולאכול גלוטן
דו"ח מקרה בכתב עת רפואי חשף סיפור מאוד נדיר על חולה צליאק שכתוצאה מתרופות שנטל עבור מצב רפואי אחר לחלוטין, הצליח פתאום לעכל גלוטן כאילו לא חלה מעולם. מדובר על מקרה יחיד וכעת חוקרים רוצים לערוך מחקר מורחב
המדד שאתם לא מכירים ויעזור לכם לרדת במשקל
במקום להיצמד לדיאטות טרנדיות שמבטיחות לכולנו תוצאות מדהימות תוך זמן קצר - הגיע הזמן שתבינו כמה חשוב להכיר את הגוף שלכם ולהתאים לו את מה שהוא צריך כדי לייצר את השינוי המשמעותי הזה - וגם לשמר אותו לאורך זמן. הכירו את ה-TDEE
האם רמות הברזל בדם שלכם קובעות כמה שנים תחיו?
לרוב אנחנו שומעים על מחסור בברזל, אבל חשבתם פעם מה קורה שיש בגוף יותר מדי ברזל? והאם זה בעצם מסביר את העובדה שצריכה מרובה של בשר אדום נקשרה למחלות לב וסרטן?
שייקים ירוקים, סאונת אינפרה-אדום ושתן בתיק: כך נראים כמו אל מקפירסון בגיל 56
דוגמנית העל בת ה-56, אל מקפירסון, הצטלמה למגזין "רד" בביקיני ואי אפשר היה שלא להתפעל מאיך שהיא נראית היום. היא טוענת בריאיון ש"גנטיקה יכולה לעזור רק עד שלב מסוים". קבלו הצצה לחיים הבריאים (והמוגזמים) של מקפירסון ורשמו לעצמכם טיפים לעת הצורך
כך תשמרו על הערך התזונתי של המזון שאתם מבשלים
לא צריך לוותר על הערכים התזונתיים של המזון שאתם אוכלים, רק בשביל הטעם. אז מה הדרך הכי טובה לבשל ירקות ועל מה חשוב להקפיד כשמחממים חלב?
זו הסיבה שאתם חייבים לאכול ארוחת ערב מוקדמת
אם אתם חושבים שרק כמות הקלוריות בארוחה משפיעה על המשקל שלכם, אתם טועים. מחקרי עבר כבר הראו כי אכילה של ארוחת ערב בשעה מוקדמת תורמת לירידה במשקל, אבל מחקר חדש מראה כי זה מסייע גם בשריפת השומנים
אהבה בלב: מאכלים שישמרו על הלב שלכם בריא
הוא איבר כל כך חשוב וחיוני ובאמת שהוא עובד מאוד קשה בשבילכם, לא תעשו מאמץ קטן בתזונה כדי לשמור עליו? 10 מאכלים שכדאי להוסיף לתזונה כדי לשפר את בריאות הלב
ההבדל הפיזי והנפשי בין צמחונים לאוכלי בשר
חשבתם שההבדל מסתיים בצלחת, אבל זה ממש לא המצב. מחקר חדש מראה כי ההבדל גם ממשיך לקו המותניים ושלנו ומגיע אפילו לאופי. אז מי מרוויח יותר? תלוי איך אתם מסתכלים על זה
תאומים זהים ערכו ניסוי: תפריט טבעוני לאחד ובשרי לאחר. כך הם נראים היום
תאומים זהים השוו בין תזונה טבעונית לתזונה עתירת בשר ומצאו שהתזונה הטבעונית הובילה להורדת אחוזי שומן ולעלייה באנרגיה. עם זאת, האח הטבעוני החל לסבול מבעיה מפתיעה אחרת
זו הסיבה שאתם צריכים לבדוק את הברזל שלכם ממש עכשיו
בתקופה האחרונה המון אנשים מתלוננים על כאבי ראש, עייפות וכבדות. זה יכול להיות לחץ מתקופת הקורונה המשוגעת הזו, אבל זה גם יכול להיות חוסר איזון שנגרם בגללה. כך תתקנו את זה
12 מזונות על שנשים הכי צריכות לאכול בקיץ
תזונה בריאה מתאימה לכולם, אבל ישנם בכל זאת כמה צרכים מאוד ייחודיים לנשים והקיץ הוא זמן מצויין להתייחס אליהם. תריסר מאכלים קיציים שכדאי להוסיף לצלחת שלכן דווקא עכשיו
לא רק לגברים: 5 מאכלים שמעלים את רמת הטסטוסטרון בגוף
הוא משפיע מאוד על התפקוד במיטה - של גברים - אבל גם של נשים. גברים שסובלים ממחסור בו מתמודדים לא פעם גם עם דיכאון, עלייה במשקל ובעיות פוריות. אז איך אפשר להגביר את ייצורו של הורמון המין הגברי ולשפר את איכות החיים?
מלך הגוגואים: 5 יתרונות בריאותיים של משמשים
כמו לא מעט דברים טובים, העונה של המשמש מתוקה מאוד אבל גם קצרה מאוד. רגע לפני שהם מגיחים לשווקים ונעלמים מהם, הנה כמה מהיתרונות הבריאותיים של הפרי הנהדר הזה
כך תגרמו לילדים לאכול בריא וגם ליהנות מזה
איך גורמים לילד שאוהב רק חטיפים לאכול בריא? איך משכנעים סרבן ירקות ופירות להתחיל לטעום? איך יוצרים ארוחה מאוזנת כשאין לנו רגע פנוי? עדי רסולי, דיאטנית קלינית לתינוקות ופעוטות עונה על השאלות הכי דחופות בנוגע לתזונת ילדים ווגם נותנת מתכון לבראוניז בריאים
בשיתוף סוגתזו הסיבה שאתם לא יכולים להפסיק לחשוב על אוכל בימים אלה
בימים אלה, כשאנחנו לא בחרדה מהעתיד, או מיואשים מהווה, אנחנו במטבח אוכלים משהו. כולם, גם כותבת שורות אלה. אלה הסיבות שאנחנו לא יכולים להפסיק לאכול ולחשוב על אוכל, וגם - השיעור החשוב שאנחנו צריכים ללמוד מזה
מה נשתנה הלילה הזה? 10 טיפים לאורח חיים בריא בפסח
הפסח הזה שונה בהמון דברים מהחגים של שנים קודמות, אבל יש לו דבר אחד ששום הסגר לא מבטל - ארוחות רבות ומאכלים עתירים בקלוריות. איך עושים את זה בריא יותר? דיאטנית מסבירה
בשיתוף רמי לויפעם המדד הזה הגדיר אותנו. היום הוא נעלם, ובצדק
הנוסחה העתיקה ששיקללה גובה ביחס למשקל איימה על כולנו במשך עשרות שנים. היום היא משרתת בעיקר את חברות הביטוח (וזה אומר משהו, לא?)
דווקא עכשיו: 7 ארוחות בוקר בריאות שקל להכין בבית
אנחנו סגורים בבית ואוכלים הרבה יותר, אבל לא בהכרח אוכל בריא. כדי לשמור על סדר יום שפוי ושגרת אכילה בריאה, חשוב להתחיל את היום בארוחה מזינה. הנה כמה רעיונות קלים להכנה, כי אתם לא צריכים עוד אתגרים עכשיו
בין בחירות לקורונה: אילו מאכלים ישפרו את מצב הרוח שלכם?
האם יש קשר בין מה שאנו אוכלים לבין מצב הרוח שלנו? האם יש מזונות שיכולים להפחית את הסיכון שלנו לסבול מדיכאון? הדיאטנית יעל דרור בחנה את המחקרים האחרונים בתחום וחזרה עם תשובות
8 מאכלים מהצומח שמכילים חלבון מלא
גם כשאנחנו מדברים על חלבונים, יש כאלה שנחשבים איכותיים יותר. חלבון מלא המכיל את כל 9 חומצות האמינו החשובות הוא כזה, ותאמינו או לא, הוא לא נמצא רק במוצרים מן החי. הנה כמה מקורות צמחיים שלו
מנכ"ל טוויטר אוכל ארוחה אחת בכל יום - וככה היא נראית
רבים מאיתנו רוצים לאמץ הרגלים של אנשים מוצלחים כדי שאולי גם הקריירה וחשבון הבנק שלנו יבחינו בשינוי. את ההרגל הזה של ג'ק דורסי לא בטוח שתרצו או תוכלו לאמץ - אבל גם לא בטוח שהוא יעשה לכם טוב
10 מאכלים בריאים שמכילים הרבה ברזל
ברזל ללא ספק נמצא ברשימת המינרלים החשובים שרבים מאיתנו לא אוכלים מספיק. אבל לפני שאתם רצים לתקוע סטייק, חשוב שתדעו שהוא נמצא בלא מעט מאכלים מאוד בריאים שכדאי להוסיף לתפריט
5 יתרונות בריאותיים של כרוב סגול
נכון, הטעם שלו דומה לאחיו הירקרק, אבל האם ידעתם שהוא מכיל חומרים מזינים יותר שמסייעים במניעת מחלות וחיזוק הגוף? הנה כמה דברים חשובים שכדאי שתדעו על כרוב סגול
צאו מהדיכאון: מה צריך לעשות כדי להתמודד עם המחלה הנפוצה?
ד"ר ראול רודריגז מסביר מהם הגורמים הפיזיולוגיים הגורמים לדיכאון ומהן השיטות המומלצות להתמודדות עם התופעה
בשיתוף מגזינההאם אכילת ירקות יכולה באמת לעצור סרטן? למחקר הזה יש תשובה
לא מעט מחקרים קושרים בין תזונה ובין עיכוב מחלות סרטניות. כעת מחקר קליני של מכוני סרטן נחשבים מצא כי צריכת ירקות מוגברת לא תעזור לעכב את התפתחות סרטן הערמונית בקרב גברים שכבר חולים במחלה. אבל מה זה כן יכול לעשות?
6 עצות תזונתיות שיעזרו להילחם בהתחממות הגלובלית
ההצפות פה בישראל והשריפות באוסטרליה הרחוקה מדאיגות אתכם? זה הזמן לקחת אחריות אישית ולהבין שגם אתם יכולים לעשות שינוי דרך הבחירה שלכם בצלחת. ככה תעשו את זה
5 טיפים שיעזרו לכם לרדת את המשקל שעליתם החג
אחרי שבוע של סופגניות ולביבות עתירות שמן, בצק וסוכרים, מרביתנו חשים קצת יותר נפוחים. וכנראה שלא בכדי. בחורף אמנם קל יותר להסתיר קילוגרמים עודפים אבל אתם ממש לא חייבים להשאיר אותם אצלכם. הנה כמה שיטות קלות מאוד שיפחיתו את צריכת הקלוריות היומית שלכם
נוטריקוסמטיקה, הטרנד החדש שכבש את כוכבות הוליווד, מגיע אלינו
יוכי עזיז, נטורופטית בכירה מחברת סולגאר, מסבירה על תוספי תזונה יעודים לטיפוח העור, השיער והציפורניים
בשיתוף מגזינהשני טיפים קטנים וחשובים שישדרגו את איכות השינה שלכם
חוסר בשעות שינה עשוי לפגוע בתפקוד ובבריאות. אורלי סנדבנק עומר, מומחית לאורח חיים בריא בחברת עמינח, מסבירה איך הקשר בין איכות המזרן לסוג התזונה חכול לשפר את השינה באופן משמעותי
בשיתוף עמינחהאם הדיאטה הזו באמת יכולה למנוע שפעת?
עונת השפעת בפתח וכמו בכל שנה, גם השנה נראה חולים רבים ממלאים את בתי החולים. חוקרים מבית הספר לרפואה באוניברסיטת ייל בדקו האם הדיאטה הקטוגנית הפופולרית יכולה לחזק את המערכת החיסונית שנלחמת במחלה. התשובה מפתיעה
סלק ואוכמניות: היתרונות של הפירות והירקות הסגולים
אנחנו אומנם נתקלים בהם פחות בארוחות שלנו, אבל דווקא הירקות והפירות האלה יכולים לתרום לנו המון לבריאות. הנה כמה יתרונות משמעותיים וחשובים של הקבוצה הסגולה
זו הסיבה המוזרה לכך שחלק מהירקות לא טעימים לכם
יש מי שלא יכול להכניס לפה ברוקולי ועלים ירוקים, ואילו אחרים אוהבים להוסיף אותם לכל ארוחה. חוקרים מארה"ב גילו כי נטיה גנטית היא שגורמת לחלק מאיתנו לתחושת מרירות מוגברת כאשר אנחנו אוכלים מאכלים מסויימים. ככה זה עובד
10 טיפים פשוטים לאנשים שחיים עם סוכרת
סוכרת היא אחת מהמגפות הגדולות של המאה ה-21, וכיום חיים למעלה מחצי מיליון ישראליים הסובלים מהמחלה ועוד כחצי מיליון טרום סוכרתיים שמרביתם כלל לא מודעים למצבם. לרגל יום המודעות לסוכרת בדקנו איך מתמודדים עם המחלה
5 המאכלים הכי בריאים שאתם כל הזמן זורקים לפח
קליפות, עצמות, גזעים ועלים - אלו דברים שאנחנו זורקים באופן כמעט אוטומטי ובלי לחשוב יותר מדי - אבל בעצם מוותרים על ערכים מזינים שיכלו לתרום המון לבריאות שלנו. אלו כל המאכלים שאתם מוותרים עליהם - ומפספסים המון בדרך
התזונה שתעזור לכם להתמודד עם מחסור בשעות שינה
גוף האדם זקוק לכמה תנאים בסיסיים כדי לשרוד: מים, אוכל ושינה. וכשהוא לא מקבל מספיק, יש לזה השלכות. ברור שהכי כיף זה שנ"צ להשלמת שעות שינה, אבל לא תמיד אפשר. הנה כמה דרכים לצלוח את היום שאחרי לילה לבן בשלום
למה אתם חייבים להוסיף דלעת לתפריט שלכם
הצבעים והצורה שלה מושכים את העין, אבל האמת היא שמה שיש בתוכה הוא הרבה יותר טוב ובריא. אז מה טומנת בתוכה הדלעת שמככבת בעונת הסתיו?
8 המזונות שהכי טוב לאכול כשאתם חולים
אין לכם ממש תיאבון וזה לא ממש משנה כי גם חוש הטעם שלכם הלך, אבל דווקא עכשיו חשוב שתאכלו נכון ומזין. הנה רשימה של כמה מהמזונות שיחזקו את הגוף שלכם כשאתם חולים
לא מצליחים לרדת במשקל? השינוי הקטן שיעזור לכם לעשות את זה נכון
שמירה על המשקל לא חייבת להיות דבר מורכב כל כך. אם עושים את זה כמו שצריך - הדרך לגזרה המושלמת בשבילכם יכולה להיות גם די מהנה. תזונאית ומאמן כושר מבטיחים לנו שזה אפשרי וגם נותנים עצה חשובה לניהול נכון של התהליך הזה
בשיתוף הולמס פלייסהאם המתכות שחודרות לאוכל שלנו מסוכנות לבריאות?
אלומיניום ובדיל הן מתכות המשמשות לעטיפת מזון, ייצור כלי הגשה ועוד, והן נוטות להגיע גם לקיבה שלנו. חוקרים מצאו אותן בקטניות, ממתקים, בשר, פירות ים ודגנים. באילו מקרים זה מזיק לבריאות שלנו, ואיך אמורים להישמר מזה?
בכיפור הזה אתם צריכים לבקש סליחה גם מהגוף שלכם
כל השנה אתם כועסים על הגוף שלכם, מאוכזבים ממנו, מונעים ממנו מזון (או אוכלים עד שהוא מפוצץ) ולא נותנים לו את השינה שהוא צריך. למה בעצם? הדיאטנית טלי נחום מציעה שתבקשו יפה סליחה ותחשבו מסלול מחדש
זו הסיבה שלא כדאי להגיע מורעבים לארוחת החג
זו לא עוד כתבה על איך לעבור את ארוחת ראש השנה בלי לעלות במשקל. אנחנו כאן כדי להסתכל קדימה על חודש החגים המטורלל וחסר השגרה שלפנינו ולבדוק איך שומרים על תזונה שפויה גם כשאין שגרה. הנה 6 דרכים לעשות את זה
