תזונה

ארכיון הכתבות של תזונה537 כתבות משויכות לתגית זו

• מחקר: גזר וסלרי יכולים לסייע במניעת נזקי העישון

  נתחיל בהבהרה: עישון סיגריות הוא אולי אחד הדברים הכי מזיקים שתוכלו לעשות לבריאות שלכם. ובכל זאת, אם אתם מעשנים סיגריות - מומלץ שתוסיפו את הירקות האלה לתפריט שלכם

• הילד שלכם צמחוני? חשוב שתקראו את הכתבה הזו

  בעשור האחרון יותר ויותר אנשים בוחרים בתזונה מן הצומח. לצד היתרונות הרבים של צמחונות, בילדים - המצב מחייב מעקב רציני יותר. מחקר חדש מראה כי תזונה כזו עלולה להוביל למשקל נמוך יותר. הנה הפרטים

• על הדיאטה שמאריכה ימים כבר שמעתם?

  כל מי שעושה דיאטה עושה אותה כדי לרדת במשקל, אבל מה אם כבונוס הייתם גם מאריכים את החיים שלכם? צוות חוקרים מצא את השילוב המושלם בין שמירה על המשקל ועוד שנים לחיים שלכם. ככה זה עובד

• סובלים מאכילה רגשית? הדבר הזה רק מגביר את התיאבון

  מוצאים את עצמכם כל פעם מחדש מתחילים דיאטה ואחרי זמן קצר נופלים לאכילה לא נשלטת? הבעיה לא אצלכם, דיאטה היא פשוט לא הפתרון. מה הסיבות לכך, ומה כן אפשר לעשות?

• ברוקולי: 5 סיבות לאכול את הירק הכי בריא שיש

  לא כולם אוהבים אותו, לחלק הוא עושה בעיות בבטן, אבל אין ספק שמדובר בירק הכי מזין שקיים. הנה כל הסיבות להוסיף ברוקולי לתפריט היומי שלכם

• ניקוי רעלים: ככה תחזירו לגוף את האנרגיות בכמה צעדים פשוטים

  תזונה מעובדת, חשיפה לחומרים כימיים ומזהמים ואורח חיים מעורר סטרס - הגוף שלנו נדרש לעבוד קשה מאוד כדי להגן על עצמו. ניקוי רעלים אביבי יכול לסייע לחיזוק מערכת החיסון שלכם - והוא לא דורש הרבה

• רגע לפני פסח: אם תפוח האדמה נראה ככה, הוא עלול לגרום להרעלה

  אין כמעט מי שלא אוהב תפוחי אדמה, אבל האם ידעתם שיש סוגים שיכולים לגרום להרעלה? מקרה כזה שדווח לפני למעלה מ-40 שנה מעלה את הסכנות שטמונות בתפוד

• אלה 12 הירקות והפירות הכי מזוהמים שקיימים

  כל שנה מתפרסמת רשימה בארה"ב שמגלה מהם הפירות והירקות הכי מלוכלכים שיש, ומי הנקיים. אז מי הכי מזוהם עם חומרי ריסוס ומי הכי בריא לנו?

• שתי מנות של אבוקדו בשבוע יעשו לכם את הדבר המדהים הזה

  הפרי הפופולרי מתברר בשנים האחרונות כפצצת טעם ובריאות. כעת מחקר חדש מצא שאכילת חצי אבוקדו, פעמיים בשבוע, יכולה לתרום משמעותית לבריאות הלב

• מבחן הכוסות: מהי צריכת הקפה הכי בריאה בכל יום?

  אנשים עם בעיות לב שומעים לעיתים כי כדאי להם להפחית בצריכת הקפה, אבל מחקר חדש מצא כי לשתיה של שתיים-שלוש כוסות ביום של הנוזל השחור יש דווקא השפעה טובה על הלב. הנה הפרטים

• העלים הירוקים שיכולים לעצור את הקורונה

  עלים ירוקים, ברוקולי וכרוב ידועים בתור מזונות אנטי סרטניים, אבל מחקר חדש הראה שהם יכולים גם לעכב את התפשטות נגיף הקורונה. הנה כל מה שכדאי לכם לדעת

• מהי תזונה אנטי דלקתית ולמי היא יכולה לעזור?

  אנדומטריוזיס היא מחלה קשה ושקטה שפוגעת בנשים רבות. לכבוד חודש המודעות, דיאטנית קלינית חולקת איתנו את המזונות שכדאי לנשים החולות בה לאכול על מנת להפחית כאבים

• אם תאכלו מהפרי הזה במשך חודש הלב שלכם יהיה חזק יותר

  חמוציות הן פרי שמתקשר בעיקר לבריאות האישה ומניעת דלקות בשלפוחית השתן, אבל מתברר שהן טובות מאוד גם לגברים. כל הפרטים במחקר חדש

• גסטריטיס: חשיבותה של תזונה נכונה לצד טיפול תרופתי

  גסטריטיס נחשבת לאחת ממחלות דרכי עיכול השכיחות ביותר. אז מה עושים ואיך מטפלים? כל התשובות בפנים

  בשיתוף הקליניקה לבעיות עיכול

• 5 הרגלים יומיומיים שיגרמו לכם ללכת לשירותים כמו שעון

  מה הייתם אומרים אם היינו אומרים לכם שניתן לתזמן את היציאות שלכם על ידי מספר טיפים פשוטים? הכתבה שכל דחיין שירותים וגם כזה שלא מוכן ללכת לעשות קקי בעבודה צריך לקרוא

• איך גדלת! כך נראית היום הילדה שכונתה "הברבי השרירנית"

  חלפו להן 6 שנים מאז התעדכנו במצבה של אלופת העולם בהרמת משקולות, ג'וליה וינס, ואיך היא גדלה! האישה המכונה "הברבי השרירנית" למדה הרבה ויש לה כמה טיפים לחלוק עם נשים שרוצות לאמץ את המבנה הגופני המרשים שלה

• 5 "מזונות על" שממש לא ראויים לתואר הזה

  הפירות האקזוטיים מהצד השני של העולם, המיץ המפורסם שכל חובב תזונה מכיר והשמן שהחליף אצל הרבה אנשים את שמן הזית המסורתי - אלו המאכלים שזכו להייפ מוגזם אבל לא באמת מצליחים לעמוד בו

• האם תזונה עשירה בירקות יכולה למנוע מחלות לב?

  אתם בוודאי מכירים את ההנחיה הבריאותית לאכול פירות וירקות בכל יום כדי לסייע לבריאות שלנו. אבל האם זה גם מונע מחלות לב וכלי דם כפי שמחקרי עבר הראו? לחוקרים האלה יש תשובה קצת אחרת

• הילד שלכם אוכל מהר מדי? זו יכולה להיות הסיבה

  אכילה מהירה היא ככל הנראה עניין של הרגל, אבל האם היא יכולה לסמן לנו עוד דברים, מלבד רעב? חוקרים יצאו לבדוק את השאלה הזו - ויש להם מסר לכל ההורים שם בחוץ

• הדבר המדהים ש-10 שזיפים מיובשים ביום יכולים לעשות לגוף

  שזיפים מיובשים מתקשרים אצל רבים בעיקר לעצירות, אבל יש להם עוד כמה יתרונות חשובים, בעיקר לנשים אחרי גיל המעבר. אז כמה מהם צריך לאכול ביום?

• הדרך הפשוטה להוריד 300 קלוריות ביום, ממשהו שאתם גם ככה עושים

  מי מאיתנו לא היה רוצה לרדת במשקל מבלי טיפה אחת של מאמץ? מחקר חדש מצא שיטה קלה לעשות את זה והיא לא דורשת מכם אפילו לא תזוזה אחת

• תזונה בריאה יכולה להאריך את החיים ב-10 שנים. אז מה כדאי לאכול?

  מטיפים לנו לאכול בריא מגיל יחסית מוקדם, אבל לרוב אנחנו מאמצים תזונה נכונה דווקא בשנות השלושים, וחבל. מחקר מצא מה אתם צריכים לאכול כדי להאריך את החיים לכם ובאיזה גיל מומלץ להתחיל להקפיד

• אנחנו תמיד בעד פיצה. והיא גם יכולה להיות בריאה

  המאכל האיטלקי האהוב זוכה לא פעם ליחסי ציבור רעים - הוא נתפס כמאכל לא בריא וכמוקש בתהליך הרזייה. לכבוד יום הפיצה, הדיאטנית הקלינית שלומית צליק מפריכה את המיתוסים הגדולים שדבקו בפיצה (ויש גם מתכון מושלם)

• מחריד: החליט לאכול בשר נא בכל יום כדי לראות אם הוא ימות בסוף

  אתגרי אינסטגרם כבר הפכו לחלק מהשגרה שלנו וחבל שכך. אתגר חדש ומבחיל במיוחד כולל אכילה של בשר נא, על כל צורותיו, מעורר מהומה לא קטנה בעולם הבריאות

• בשר שוב על הכוונת: הקשר בין אכילת בשר וטרשת נפוצה

  אחרי שכבר ספג כמה מהלומות מדעיות קשות בשנים האחרונות, מגיע מחקר חדש שגילה קשר בין צריכת בשר והופעת תסמינים של טרשת נפוצה או החמרתם. איך עובד הקשר המורכב הזה? הפרטים בכתבה

• 8 כללי תזונה פשוטים שישמרו עליכם בימים המטורפים האלה

  הרבה יותר קל להזמין אוכל מלבשל כשסגורים בבית במשך ימים, ומשלוחי גלידה מחברים זה ממש כיף, אבל אם אתם רוצים לסיים את הבידוד הזה (ואלה שאחריו) בריאים - יש כמה כללי תזונה שכדאי לכם לאמץ

• משרד הבריאות יוצא נגד "גורו הדיאטות" דור אקשטיין

  דור אקשטיין הוא דמות מאוד ידועה בעולמות הדיאטות. הוא מציע ללקוחות שלו לאכול ג'אנק פוד אחרי אימון, לדלג על ארוחת בוקר ועוד שלל עצות. כעת, משרד הבריאות מזהיר כי "הייעוץ שלו עלול לפגוע בבריאות הציבור"

• בריא ויקר: כמה מוציאים הורים בישראל על ירקות ופירות?

  תזונה בריאה חשובה בכל גיל אך מקבלת משמעות גבוהה יותר בתקופת הילדות, שכן ילדים זקוקים למרכיבים תזונתיים נכונים כדי להתפתח ולגדול בריא. בדקנו כמה מוציאים הורים בישראל על פירות וירקות, מה מהם מעדיפים הילדים והאם עליית המחירים הביאה לצמצום הקניות בקטגוריה זו

• מנתח על שולחן המנתחים: כך ירד הד"ר כ-50 ק"ג

  אחרי שנים שהמשקל שלו הטריד אותו וגרם לקושי בריאותי, ד"ר גבי הרן, מנתח גניקולוג, החליט לעבור ניתוח קיצור קיבה אצל הרופא שעובד לצידו באותה מרפאה

• ההשפעה המפתיעה של הדיאטה הפופולרית על המוח

  הדיאטה הקטוגנית שחותכת מהתפריט פחמימות וסוכרים ומכניסה במקומו מזונות עתירי שומן היא אחת הדרכים הפופולריות בשנים האחרונות לירידה במשקל, אבל חוקרים ישראלים גילו משהו מאוד חשוב שהיא עושה למוח

• לשטוף או לא לשטוף? בדקנו מה השיטה הכי בריאה להכין אורז

  מצד אחד - שטיפה של גרגירי האורז לפני הבישול עלולה לגרום לאובדן חומרים מזינים, אבל מצד שני היא גם מפחיתה את הסיכון להרעלה. אז מה נכון? הנה התשובה, ההוכחה וגם מתכון (בערך)

• ההרגל הפשוט הזה מפחית את הסיכון לשפעת וזיהומים ויראליים

  החורף הנוכחי לא עושה לנו חיים קלים, והשנה לצד הקורונה קיבלנו גם גל מכוער של שפעת. לצד המסיכות והחיסונים, ברור לכולם שאי אפשר למנוע לגמרי הדבקה בשפעת או קורונה, אבל יש דרך אחת פשוטה לצמצם את הסיכון - והיא עוברת בצלחת ובכוס השתיה שלכם

• הגזמנו? כשאכילה בריאה הופכת לאובססיה לא בריאה

  בפרק החדש של הפודקאסט "תזונה על הפרק", גיל אבידור אלוני מארחת את הדיאטנית נדיה גרינשטיין-כהן כדי לברר מי מאיתנו נמצאים בסיכון גבוה לפתח אורתורקסיה, מה הסימנים להפרעת האכילה הזו ואיך אפשר לצאת מזה

• יד ראשונה ממומחה: שאלנו דיאטנים מה הם הכי אוהבים לאכול

  דיאטנים ודיאטניות נתפסים כמי שאוכלים רק מה שנכון, ותמיד במידה. אבל גם להם, בדיוק כמו לנו, יש חשקים ונשנושים שהם לא יכולים לוותר עליהם. שאלנו 3 דיאטנים מה הסוד שלהם לשמירה על איזון

  בשיתוף אקטיביה

• 4 טרנדים תזונתיים שיסחפו את העולם ב-2022

  תשכחו ממזונות על ודיאטות צום, בשנה הנכנסת התזונה שלנו הולכת להיות חכמה הרבה יותר. הנה כמה מהדברים שלדברי המומחים יהפכו לטרנדים החמים ביותר בתחום התזונה הבריאה ב-2022

• זו הדרך הנכונה לאכול זרעי צ'יה

  זרעי הצ'יה נמצאים בכל מקום בזמן האחרון, אז החלטנו לבדוק מה היתרונות הבריאותיים שלהם, מה צריך לדעת לפני שמכניסים אותם לתפריט, איך עושים את זה, וגם - כמה זה יותר מדי? הנה כל התשובות

• זה מה שקורה כשטריליוני החיידקים בגוף שלכם יוצאים מאיזון

  בפרק החמישי של "תזונה על הפרק" גיל אבידור אלוני מארחת את הדיאטן גיא שלמון כדי להבין אילו חיידקים חיים בגוף שלנו, מהיכן הם מגיעים, וכמובן: מה הקשר ביניהם לבין המשקל שלנו. האזינו

• קר לכם? נסו את הדרכים הטבעיות הללו לשמירה על חום גוף

  על פי הרפואה הסינית, הדרך הטובה ביותר לשמור על חום הגוף היא באמצעות התזונה. אילו מאכלים מומלץ לאכול בחורף כדי להתחמם ולהכין את הגוף לטמפרטורות הנמוכות ולמחלות העונתיות

• המוח הרעב: המאכלים האלה הופכים אותנו לתוקפניים יותר

  בעולם המודרני, הגוף שלנו רחוק מלהיות מורעב ומקבל שפע של קלוריות - יש יאמרו יותר מדי. אבל המוח שלנו לא תמיד מקבל את התזונה שלה הוא זקוק, וכשזה קורה לכולנו יוצאת המפלצת

• מרגישים שאתם רעבים כל הזמן? כדאי שתקראו את זה

  איך ביליתם את הלילה האחרון? מה בדיוק אכלתם אתמול? כל כמה זמן אתם מבקרים בשירותים? התשובות לשאלות האלו, מתברר, יכולות להסביר למה אתם רעבים יותר מאחרים - ומתי זה עלול להיות מסוכן

• זהב ירוק: אנשים שאוכלים יותר אבוקדו צורכים פחות קלוריות

  מחקר בדק מה צריכה של שני אבוקדו ביום עושה לתזונה של משפחות, וגילה נסים ונפלאות - המשתתפים דיווחו על תחושת שובע מהירה יותר והחוקרים גילו שכולם צרכו פחות קלוריות אבל יותר רכיבים תזונתיים

• חייבים נשנוש? הנה ארוחות הביניים הכי בריאות שיש

  ארוחות ביניים יכולות לסייע בשמירה על רמות אנרגיה ושובע אחידות לאורך היום, ואפילו לעזור בירידה במשקל. אז אספנו כמה אפשרויות בריאות ומפנקות במיוחד לארוחה הבאה שלכם

• דיאטת 100 הימים תשנה את חייכם

  חברת MyBio מחוללת מהפכה בישראל: תוך 100 ימים התזונה שלכם תשתנה דרמטית, לפי אבחון גנטי פשוט וליווי של דיאטנית במשך התהליך. השינויים הבריאותיים, השינויים באיכות החיים וירידה במשקל, יורגשו כבר בתחילת התהליך. הכירו את התוכנית שתשנה את חייכם

  בשיתוף MyBio

• ככה אכילה של יותר מדי פחמימות משבשת לכם את המטבוליזם

  העמסת פחמימות היא הרגל מאוד ידוע של ספורטאים, אבל על פי מחקר חדש יש סיכוי שלא רק שזה לא עוזר לגוף, זה פוגע בו ובעיקר פוגע בחילוף החומרים

• מצוננים? הנה 5 מאכלים שיקלו עליכם עם הנזלת

  מצוננים ומרגישים על הפנים? למרות שתרופות כמו אנטיביוטיקה לא יעזרו להצטננות הכוללת נזלת ושיעולים, יש כמה מאכלים שיכולים להקל עליה ואפילו לקצר את זמן המחלה.הנה הבולטים בהם

• המשקל שלכם באמת לא משנה. וזה ההסבר שישכנע אתכם

  למרות המודעות הגוברת לעובדה שכל אחד מאיתנו בנוי לגמרי אחרת, רובנו עדיין שופטים את עצמנו לפי מדדים נוקשים של משקל רצוי או BMI. מומחה לתזונה מסביר למה זו טעות, ומה באמת אנחנו צריכים לדעת כדי לשמור על הגזרה שלנו ולמנוע מחלות

• כמה כוסות קפה ותה צריך לשתות כדי לסייע במניעת שבץ ודמנציה

  כמה כוסות קפה ותה מומלץ לשתות ביום? כנראה שהתשובה לשאלה הזו לעולם לא תהיה חד משמעית. ולמרות זאת, מחקר חדש מצא את הכמות המומלצת של קפה ותה ביום שיכולה למנוע דמנציה ושבץ

• המרכיב במזון שגורם לסרטן להתפשט הרבה יותר מהר

  רכיב המזון הזה נמצא בכל כך הרבה מהמאכלים שאנחנו צורכים ולרובנו אין אפילו מושג. כעת מתברר שהוא גורם לתאים סרטניים להפוך לאגרסיביים יותר ולשלוח גרורות בכל הגוף. ממה צריך להמנע?

• האם דיאטת צום לסירוגין באמת עובדת? בדקנו

  בפרק הרביעי של "תזונה על הפרק" שלחנו את גיל אבידור אלוני לברר בעזרת התזונאית רותי פינק מהו המדע העומד מאחורי הטרנד, והאם מדובר בדיאטת פלא שתהפוך אותנו לבריאים ורזים יותר

• למה אנחנו עולים במשקל בחורף ואיך נמנעים מזה?

  כשאבות אבותינו צדו וליקטו ביערות - הם היו צריכים לאכול כמה שיותר כדי לשרוד את החורף. התכונה הזאת, ככל הנראה, התקבעה גם בנו וכיום היא בעיקר מפריעה ומזיקה. אז הנה ארבע דרכים יעילות לעבור את המשוכה הזאת ולהבטיח לעצמנו חורף בריא יותר

  בשיתוף סטארקיסט