רופא מסביר: אתם אוכלים תותים, תפוחים וברוקולי בצורה לא נכונה
אם אתם אוכלים את הפירות האלה כמו מרבית האנשים - אתם מפספסים הרבה מהיתרונות הבריאותיים שלהם
תזונה
ארכיון הכתבות של תזונה852 כתבות משויכות לתגית זו
כוס חלב אחת ביום מורידה את הסיכון לחלות בסרטן הזה. ויש עוד
מחקר גדול של אוניברסיטת אוקספורד גילה כי תוספת סידן, ששוות ערך בין היתר לכוס חלב אחת, יכולה להוריד משמעותית את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס. הנה הפרטים
מומחה מגלה: 9 מאכלים ששורפים שומן, ואת רובם יש לכם במטבח
רבים מאיתנו נלחמים בשומן vגוף שלהם, אבל למעשה אנחנו צריכים ממנו קצת כדי שהגוף יתפקד. אז איך נפטרים מהשומן הרע? בעזרת כמה מאכלים ממש טעימים
5 טריקים שעובדים: איך להפסיק לאכול גם כשמאוד טעים
בעידן השפע, רובנו מתקשים לעצור את האכילה בזמן. איך נזהה את הרגע הנכון להפסיק לאכול? מה הופך את השליטה בכמויות למאתגרת כל כך? וכיצד נוכל להתמודד עם זה?
מחקר מגלה: זו כמות הקלוריות שאתם צריכים לאכול על הבוקר
אם אתם אולכים ארוחת בוקר, ואם לא, המחקר הזה מראה כמה חשוב להכניס משהו לפה על הבוקר - וזה לא משהו קטן
מנסים לרזות? זו הדיאטה הכי יעילה לשנת 2025
כמו בכל שנה מתכנס צוות של רופאים, דיאטנים, מדריכי כושר ואפילו שפים כדי לקבוע את דירוג הדיאטות הכי טובות לשנה החדשה. אז מי בראש?
דיאטנית חושפת: אלה 9 המאכלים שיבריאו אתכם מהצטננות חורף
כולם חולים עכשיו, ולצד התרופות, התה והג'ינג'ר, יש מספר מאכלים שיכולים לחזק את מערכת החיסון שלכם ולהבריא אתכם מהר יותר
כך נראה האיש שהוריד 63 ק"ג תוך שנה כשאכל רק בשר אדום וביצים
היוטיובר פטריק אנסלי שיתף את העולם במסע הדיאטה הקרניבורית שלו ואת הצלחתו לאחר שהוריד 63 קילוגרמים ממשקלו בזכות אכילת בשר אדום וביצים בלבד, אך בבדיקות הדם שלו גילה תוצאה אחת מטרידה מאוד
המחקרים שהרופאים לא יגלו לכם: כך שינוי בתזונה הצליח לרפא אלצהיימר
מחקרים פורצי דרך מראים: שינויים פשוטים בתזונה ובאורח החיים הצליחו לא רק לעצור את מחלת האלצהיימר, אלא גם להפוך את מהלכה - וכל זאת ללא תרופות
ד"ר מאיה רוזמן: זו הדרך להפוך את הפיצה לדיאטטית
למרות מה שרבים חושבים, פיצה היא לא ג'אנק פוד והיא מלאה בחומרים מזינים. זה כמובן לא אומר אפשר לאכול ממנה בלי די. אלא אם כן תכינו אותה ככה
בשיתוף B144, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לא רק דיאטה: המדריך המלא להתמודדות עם גיל המעבר
איך משנים את התזונה לקראת גיל המעבר? מה הקשר בין חלבונים לשומן בטני? ואיך שומרים על העור והשיער? פנינית שפין, דיאטנית קלינית מוסמכת, עונה על השאלות החשובות
מומחה התזונה חושף: טריק הבישול שאורך 10 דקות ומוריד כולסטרול
יש פה כמה עצות תזונתיות ששווה להתעכב עליהם ועשויות להועיל לכם עם החלטות השנה החדשה, ובכלל. בואו לגלות אותן
נוירוכירורג משתף: המתכון הטעים והקל שעשוי למנוע דמנציה
די בטוח שחלקכם אכלתם בעבר את המנה הזו, לא פעם, ולא פעמיים. עכשיו הגיע הזמן שכולם ידעו כמה היא בריאה
בשר מפרות הניזונות מעשב או בשר רגיל - מחקר חדש חושף הבדלים מטורפים
הוויכוח לגבי הבחירה בין בשר בקר הניזון מעשב לבין בשר רגיל הוא יותר מסתם עניין של טעם או מחיר. מחקר חדש מדגיש כיצד שיטות האכלת בקר יכולות להשפיע על האיכות התזונתית של הבשר והשפעותיו על בריאות האדם
ד"ר מאיה רוזמן: חסר לכם ברזל? הכניסו את המזונות האלו לתפריט
אולי תתפלאו לשמוע, אבל במזון מהצומח יש יותר ברזל ממזון מהחי. הבעיה - יותר קשה לגוף לספוג אותו. אז מה כדאי לאכול כאשר יש מחסור בברזל וממה ממש מומלץ להימנע? ד"ר מאיה רוזמן עם התשובות
חוקרים מסבירים: זו הסיבה שרוב האנשים עולים שוב במשקל אחרי דיאטה
מחקר פורץ דרך מגלה את הסיבה המפתיעה שגורמת ל-85 אחוזים מהאנשים להעלות שוב במשקל תוך שנה מסיום הדיאטה. החוקרים זיהו שינויים בתאי השומן אצל אנשים עם משקל עודף, שנשארים גם שנתיים אחרי הירידה במשקל - והתגלית יכולה להוביל לפיתוח טיפולים חדשניים שיעזרו לשים סוף
ד"ר מאיה רוזמן: אוכלים טונה מדי יום? כדאי מאוד שתקראו את זה
בטונה יש הרבה מאוד חלבון, ורבים אוכלים אותה מדי יום - ד"ר מאיה רוזמן עם כל העובדות שלא הכרתם
מדענים גילו: זו כמות התפוחים שכדאי לאכול בשבוע כדי להוריד את הסיכון למוות מוקדם
ידוע שפירות הם מאכל מאוד בריא לנו, אבל מחקר חדש מסין גילה לא רק איזה פירות כדאי לאכול, אלא כמה יחידות מהם מומלץ לאכול מדי שבוע
אתגר שבועיים ללא סוכר: התופעות המדהימות שיקרו לכם בגוף
אנרגיה מתפרצת, אובדן תשוקה למתוק, עור חלק יותר, פחות כאבים בגוף ומצב רוח טוב יותר. נסו ותראו בעצמכם - זה מה שקורה בגוף כשמפסיקים לצרוך סוכר לשבועיים
לא תאמינו לאיזה גודל הקיבה שלכם מתרחבת אחרי ארוחה גדולה
כולנו הרגשנו במהלך החיים איך הבטן גדלה והקיבה נמתחת אחרי ארוחת דגים של שישי או חמין בשבת. אבל חשבתם לאיזה גודל הקיבה יכולה להגיע? התשובה מפתיעה
מומחה חושף: אלה 4 המאכלים שמונעים נפיחות בבטן
מי מאיתנו לא סובל מדי פעם מבטן נפוחה? בעיקר בחורף כשאנחנו אוכלים הרבה אוכל מבושל. אז הנה 4 מאכלים שכדאי להכניס לתפריט
זה העיקרון הבסיסי שמשותף לדיאטות הכי בריאות בעולם
בחיפוש חובק עולם אחר הדיאטה המושלמת, חוקר אחד זיהה שיש מכנה משותף מפתיע ומשמעותי בין התפריטים הבריאים ביותר שמוכרים למדע. בין היתר, הוא גילה שזה לא רק קשור למה שאתם אוכלים, אלא בעיקר לאיך אתם חיים - וזה הרבה פחות מסובך משאנחנו נוטים לחשוב
מדענים חושפים: כמה דקות אתם מאבדים מהחיים כל פעם שאתם אוכלים המבורגר?
גם אם תקראו לא בטוח שתאמינו. אז כמה דקות מורידים לכם המאכלים האהובים ואפילו משקאות דיאט, ואיזה מאכל מוסיף הכי הרבה דקות לחיים שלכם?
ד"ר מאיה רוזמן: סוכר קוקוס - האם הוא באמת בריא יותר מסוכר רגיל?
אם חשבתם שלהחליף במתכון את הסוכר הלבן בסוכר חום או סוכר קוקוס - יגרום למתכון שלכם לצאת בריא, תתכוננו להתבאס. הנה כל האמת המתוקה
לראשונה - מחקר מצא: איזו תרופה הצליחה להוריד הכי הרבה במשקל?
זריקות ההרזיה כבר מזמן הפכו להיט בכל העולם. לראשונה נערך מחקר שהשווה את היעילות בין שתי תרופות מובילות בשוק. אחת מהן זכתה במקום הראשון עם תוצאה מדהימה - ירידה של 20.2 אחוז במשקל
לשתות על הבוקר: מיץ מהירק שכולנו מכירים משפר בריאות תוך 7 ימים
לכאורה בירק הזה יש בעיקר מים וקצת ויטמינים, אבל יש בו נוכחות של 4 מרכיבים חשובים שיכולים לשפר משמעותית את הבריאות שלכם
ד"ר מאיה רוזמן: פרסי, יסמין או בסמטי - מהו סוג האורז הבריא ביותר?
הוא אחד התוספות הפופולריות בעולם ובעיקר בישראל. אבל איך ניתן לשדרג מנת אורז למנה בריאותית, ואיזה סוג אורז הכי בריא לכם? ד"ר מאיה רוזמן עם כל התשובות
מחקר מדאיג חושף: שני החסרים הנפוצים שגורמים לפגיעה בתפקוד המוח
חוקרים זיהו קשר מפתיע ומדאיג בין הרמות של שני מינרלים חיוניים בדם לבין תפקוד קוגניטיבי בגיל המבוגר. אבל החדשות הטובות הן שיש דרכים פשוטות לשפר את המצב - והן לא בהכרח קשורות לנטילת תוספים. אז הנה כל מה שאתם צריכים לדעת על הקשר החשוב בין תזונה לבריאות המוח
חוקרים זיהו 4 חסרים תזונתיים נפוצים שמגדילים את הסיכון לסרטן
מחקרים עדכניים מזהירים כי רמות נמוכות של כמה ויטמינים ומינרל חיוני אחד עלולים להעלות את הסיכויים לחלות במגוון סוגים של סרטן. הממצאים אמנם מפתיעים ומדאיגים, אך יש גם חדשות טובות. כך תפחיתו את הסיכון לחלות - בלי להסתמך על תוספי תזונה יקרים
ד"ר מאיה רוזמן: למי ממש מומלץ לא לשתות במהלך הארוחה
אחד המיתוסים הנפוצים בתזונה קשור בשתייה במהלך הארוחה. האם הוא נכון? רק חלקית. ד"ר מאיה רוזמן מסבירה
סובלים מלחץ דם גבוה? הימנעו מ-4 המאכלים והמשקאות האלה
לחץ דם גבוה הוא בעיה שרק הולכת ומתגברת בעולם המערבי, והרבה תלוי בתזונה שלכם. דיאטנית מסבירה ממה כדי להימנע או לפחות להפחית
בירה או יין: מחקר גילה מה פוגע יותר בבריאות שלכם
היום מומחים מזהירים מפני כל סוגי האלכוהול, ולא כמו בעבר בו הניחו שלשתיית יין יש יתרונות נהדרים. אבל איך השתיה שלכם משפיעה על התזונה הכללית ועל אורח החיים שלכם?
"נראיתי כאילו אני נהנית מחיי כדוגמנית ביקיני - אבל היה צד אפל"
צ'סי קינג, בת 31, עובדת לקידום דימוי גוף חיובי ואהבה עצמית באינסטגרם, אך בעבר היא ניהלה חיים שונים מאוד. בעבר היא כיכבה בתחרויות ביקיני עד שהיא שילמה מחיר בריאותי כבד ושינתה את אורח חייה וחושפת את הצד האפל של עולם דוגמנות הביקיני
"הירק הזה הוא הסוד שלי לחיים ארוכים" - חושף גבר בן מאה
איזה ירק הביא את האיש הזה לגיל מאה, ומה הופך אותו כל כך בריא?
אישה שחיה עד גיל 117 אכלה את הדבר הזה בכל יום. מה היה בתפריט?
אמה מורנו האיטלקיה חיה שנים ארוכות, כשלדבריה הסיבה היא התפריט הקבוע והמאוד מצומצם ממנו אכלה. אז מה היה שם, ואיך קשורה הרווקות שלה כל החיים לגיל המאוחר אליו הגיעה?
לא רק יוגורט: מומחה מסביר אילו מזונות ישפרו את בריאות מערכת העיכול
כיצד אורח החיים יכול להשפיע על בריאות מערכת העיכול ואיך ניתן לשפר אותה? מומחה גסטרו מאסותא מרכזיים רפואיים להסביר
זו הסיבה שממש לא בריא להוסיף חלב לקפה
כן, קפה יכול להיות מצוין לבריאות במינונים נכונים, אבל מחקרים מפתיעים מגלים שיש מאכלים שעדיף שלא לשלב עם המשקה הפופולרי. מפירות ועד לבשר ומוצרי חלב - כך קפאין משבש את הספיגה של החומרים הכי חשובים בתזונה שלנו
5 סימנים ברורים שאתם סובלים ממחסור במרכיבי תזונה
כמה מהתופעות הכי שכיחות ומזורות מתרחשות בגלל מחסור בוויטמינים שונים. הנה כמה מהמעניינות בהן
המעבר לשעון חורף עשוי להיות משמין. ד"ר מאיה רוזמן מסבירה איך להימנע
בלילה שבין שבת וראשון הקרובים אמנם נישן שעה אחת יותר, אבל המחיר שאנו עשויים לשלם יבוא לידי ביטוי בעלייה במשקל. אלו הסיבות וגם - איך ניתן למנוע השמנה זו
ביצים מכילות כולסטרול, אבל זה לא המרכיב שגורם מחלות לב
סקירה חדשה מדגישה כי בעוד שרמות גבוהות של כולסטרול רע הן גורם סיכון ידוע למחלות לב, הסוג המצוי בביצים אינו משפיע באופן משמעותי על רמות הכולסטרול בדם ברוב האנשים. הנה כל הפרטים
אימאלה איזה מהפך: אם ירדה חצי ממשקל גופה ופניה השתנו ללא היכר
בריאנה סירוטה הגיעה למשקל שיא של 100 קילוגרמים והצליחה להוריד קצת יותר מ-45 ק"ג בשנתיים. כעת היא מודה שלא רק הבטן ומבנה הגוף שלה קטנו, גם פניה השתנו ללא היכר: "לפעמים לוקח לי זמן להבין שזו אני במראה"
הורים בב"ש טוענים: "ירידה מהותית באיכות ההזנה בצהרונים"
לפי הנהגת ההורים בעיר, החברות המפעילות עבור משרד החינוך את מתווה "ניצנים" נאלצו לעבור לעבוד מול מינהלת ההזנה של המשרד משיקול כלכלי. אם לילדים: "לא הגיוני שילדים שאכלו צהריים חוזרים כל כך רעבים"
האם אכילת ביצים מונעת דמנציה, ואם כן - כמה מומלץ לאכול?
ביצים הן מהמזונות הנחקרים ביותר בעולם וניתן להגיד שיש הסכמה לגבי החשיבות שלהן לבריאות. מחקר חדש מצא את השפעת הביצים על המוח וממליץ כמה ביצים כדאי לאכול?
אתם מבשלים פסטה לא נכון, והטעות הקטנה הזו גורמת לכם לעלות במשקל
פסטה היא מנה שתמיד מתאימה ותמיד טעימה, אבל רובנו עושים טעות קטנטנה אבל קריטית כשאנחנו מסתכלים על השקית ועל גודל המנה. אז מה בדיוק אנחנו עושים לא נכון?
טוב לדיאטה ולעיכול: זה הזמן המדויק בו כדאי לאכול ארוחת ערב
גם אתם מנשנשים עד שעה מאוחרת ואוכלים את ארוחת הערב אחרי 20:00? בשביל הדיאטה שלכם, מערכת העיכול וכמובן השינה - אלה השעות המומלצות
מומחה מבהיר: זה מספר הצעדים המינימלי שמומלץ לעשות בכל יום
לקראת השנה החדשה רבים מאיתנו יחליטו לאמץ הרגל אחד או כמה שיהפכו את השנה שלהם לבריאה יותר. הנה 5 ההחלטות הכי חשובות שכדאי לכם לאמץ, אבל לא נורא אם תאמצו גם רק החלטה אחת
משפיענית שיתפה "טיפים מסוכנים" לירידה במשקל - והסתבכה
המשפיענית ליב שמידט צברה קהל של כמעט 700 אלף עוקבים בטיקטוק, אך שיתוף עצות שנויות במחלוקת ומסוכנות על הרזיה הוביל לסגירת העמוד שלה. היא לא נשארה חייבת
פקחי איכות מזון חושפים: אלה 3 מוצרי המזון שחובה להתרחק מהם בסופר
אולי לא נתתם על זה את הדעת - אבל יש כמה מוצרי מזון שכדאי לחשוב לפני שקונים - ותופתעו כמה הם פופולרים
חוקרים מהרווארד: 7 מאכלים מעובדים שדווקא בריאים לכם
בעוד שיותר ויותר מומחים מזהירים מהסכנות של מזונות אולטרה-מעובדים, מחקר חדש חושף שחלק (קטן) מהמזונות האלו לא מסוכנים כמו שחשבנו ובמקרים מסוימים אפילו עשויים לתרום לבריאות. אז הנה כמה מהמזונות שיחסכו את מלאכת הבישול - בלי לפגוע בגוף שלכם
הטעות הכי גדולה שעושים אנשים שסובלים מתסמונת המעי הרגיז
כ-15-20 אחוז מהאוכלוסייה מתמודדים עם תסמונת המעי הרגיז. דיאטנים חושפים את ההרגל העיקרי שעליהם לשנות כדי להרגיש טוב יותר ולשפר את בריאות המעיים