תזונה

ארכיון הכתבות של תזונה935 כתבות משויכות לתגית זו

• אתגר שבועיים ללא סוכר: התופעות המדהימות שיקרו לכם בגוף

  אנרגיה מתפרצת, אובדן תשוקה למתוק, עור חלק יותר, פחות כאבים בגוף ומצב רוח טוב יותר. נסו ותראו בעצמכם - זה מה שקורה בגוף כשמפסיקים לצרוך סוכר לשבועיים

• לא תאמינו לאיזה גודל הקיבה שלכם מתרחבת אחרי ארוחה גדולה

  כולנו הרגשנו במהלך החיים איך הבטן גדלה והקיבה נמתחת אחרי ארוחת דגים של שישי או חמין בשבת. אבל חשבתם לאיזה גודל הקיבה יכולה להגיע? התשובה מפתיעה

• מומחה חושף: אלה 4 המאכלים שמונעים נפיחות בבטן

  מי מאיתנו לא סובל מדי פעם מבטן נפוחה? בעיקר בחורף כשאנחנו אוכלים הרבה אוכל מבושל. אז הנה 4 מאכלים שכדאי להכניס לתפריט

• זה העיקרון הבסיסי שמשותף לדיאטות הכי בריאות בעולם

  בחיפוש חובק עולם אחר הדיאטה המושלמת, חוקר אחד זיהה שיש מכנה משותף מפתיע ומשמעותי בין התפריטים הבריאים ביותר שמוכרים למדע. בין היתר, הוא גילה שזה לא רק קשור למה שאתם אוכלים, אלא בעיקר לאיך אתם חיים - וזה הרבה פחות מסובך משאנחנו נוטים לחשוב

• מדענים חושפים: כמה דקות אתם מאבדים מהחיים כל פעם שאתם אוכלים המבורגר?

  גם אם תקראו לא בטוח שתאמינו. אז כמה דקות מורידים לכם המאכלים האהובים ואפילו משקאות דיאט, ואיזה מאכל מוסיף הכי הרבה דקות לחיים שלכם?

• ד"ר מאיה רוזמן: סוכר קוקוס - האם הוא באמת בריא יותר מסוכר רגיל?

  אם חשבתם שלהחליף במתכון את הסוכר הלבן בסוכר חום או סוכר קוקוס - יגרום למתכון שלכם לצאת בריא, תתכוננו להתבאס. הנה כל האמת המתוקה

• לראשונה - מחקר מצא: איזו תרופה הצליחה להוריד הכי הרבה במשקל?

  זריקות ההרזיה כבר מזמן הפכו להיט בכל העולם. לראשונה נערך מחקר שהשווה את היעילות בין שתי תרופות מובילות בשוק. אחת מהן זכתה במקום הראשון עם תוצאה מדהימה - ירידה של 20.2 אחוז במשקל

• לשתות על הבוקר: מיץ מהירק שכולנו מכירים משפר בריאות תוך 7 ימים

  לכאורה בירק הזה יש בעיקר מים וקצת ויטמינים, אבל יש בו נוכחות של 4 מרכיבים חשובים שיכולים לשפר משמעותית את הבריאות שלכם

• ד"ר מאיה רוזמן: פרסי, יסמין או בסמטי - מהו סוג האורז הבריא ביותר?

  הוא אחד התוספות הפופולריות בעולם ובעיקר בישראל. אבל איך ניתן לשדרג מנת אורז למנה בריאותית, ואיזה סוג אורז הכי בריא לכם? ד"ר מאיה רוזמן עם כל התשובות

• מחקר מדאיג חושף: שני החסרים הנפוצים שגורמים לפגיעה בתפקוד המוח

  חוקרים זיהו קשר מפתיע ומדאיג בין הרמות של שני מינרלים חיוניים בדם לבין תפקוד קוגניטיבי בגיל המבוגר. אבל החדשות הטובות הן שיש דרכים פשוטות לשפר את המצב - והן לא בהכרח קשורות לנטילת תוספים. אז הנה כל מה שאתם צריכים לדעת על הקשר החשוב בין תזונה לבריאות המוח

• חוקרים זיהו 4 חסרים תזונתיים נפוצים שמגדילים את הסיכון לסרטן

  מחקרים עדכניים מזהירים כי רמות נמוכות של כמה ויטמינים ומינרל חיוני אחד עלולים להעלות את הסיכויים לחלות במגוון סוגים של סרטן. הממצאים אמנם מפתיעים ומדאיגים, אך יש גם חדשות טובות. כך תפחיתו את הסיכון לחלות - בלי להסתמך על תוספי תזונה יקרים

• ד"ר מאיה רוזמן: למי ממש מומלץ לא לשתות במהלך הארוחה

  אחד המיתוסים הנפוצים בתזונה קשור בשתייה במהלך הארוחה. האם הוא נכון? רק חלקית. ד"ר מאיה רוזמן מסבירה

• סובלים מלחץ דם גבוה? הימנעו מ-4 המאכלים והמשקאות האלה

  לחץ דם גבוה הוא בעיה שרק הולכת ומתגברת בעולם המערבי, והרבה תלוי בתזונה שלכם. דיאטנית מסבירה ממה כדי להימנע או לפחות להפחית

• בירה או יין: מחקר גילה מה פוגע יותר בבריאות שלכם

  היום מומחים מזהירים מפני כל סוגי האלכוהול, ולא כמו בעבר בו הניחו שלשתיית יין יש יתרונות נהדרים. אבל איך השתיה שלכם משפיעה על התזונה הכללית ועל אורח החיים שלכם?

• "נראיתי כאילו אני נהנית מחיי כדוגמנית ביקיני - אבל היה צד אפל"

  צ'סי קינג, בת 31, עובדת לקידום דימוי גוף חיובי ואהבה עצמית באינסטגרם, אך בעבר היא ניהלה חיים שונים מאוד. בעבר היא כיכבה בתחרויות ביקיני עד שהיא שילמה מחיר בריאותי כבד ושינתה את אורח חייה וחושפת את הצד האפל של עולם דוגמנות הביקיני

• "הירק הזה הוא הסוד שלי לחיים ארוכים" - חושף גבר בן מאה

  איזה ירק הביא את האיש הזה לגיל מאה, ומה הופך אותו כל כך בריא?

• אישה שחיה עד גיל 117 אכלה את הדבר הזה בכל יום. מה היה בתפריט?

  אמה מורנו האיטלקיה חיה שנים ארוכות, כשלדבריה הסיבה היא התפריט הקבוע והמאוד מצומצם ממנו אכלה. אז מה היה שם, ואיך קשורה הרווקות שלה כל החיים לגיל המאוחר אליו הגיעה?

• לא רק יוגורט: מומחה מסביר אילו מזונות ישפרו את בריאות מערכת העיכול

  כיצד אורח החיים יכול להשפיע על בריאות מערכת העיכול ואיך ניתן לשפר אותה? מומחה גסטרו מאסותא מרכזיים רפואיים להסביר

• זו הסיבה שממש לא בריא להוסיף חלב לקפה

  כן, קפה יכול להיות מצוין לבריאות במינונים נכונים, אבל מחקרים מפתיעים מגלים שיש מאכלים שעדיף שלא לשלב עם המשקה הפופולרי. מפירות ועד לבשר ומוצרי חלב - כך קפאין משבש את הספיגה של החומרים הכי חשובים בתזונה שלנו

• 5 סימנים ברורים שאתם סובלים ממחסור במרכיבי תזונה

  כמה מהתופעות הכי שכיחות ומזורות מתרחשות בגלל מחסור בוויטמינים שונים. הנה כמה מהמעניינות בהן

• המעבר לשעון חורף עשוי להיות משמין. ד"ר מאיה רוזמן מסבירה איך להימנע

  בלילה שבין שבת וראשון הקרובים אמנם נישן שעה אחת יותר, אבל המחיר שאנו עשויים לשלם יבוא לידי ביטוי בעלייה במשקל. אלו הסיבות וגם - איך ניתן למנוע השמנה זו

• ביצים מכילות כולסטרול, אבל זה לא המרכיב שגורם מחלות לב

  סקירה חדשה מדגישה כי בעוד שרמות גבוהות של כולסטרול רע הן גורם סיכון ידוע למחלות לב, הסוג המצוי בביצים אינו משפיע באופן משמעותי על רמות הכולסטרול בדם ברוב האנשים. הנה כל הפרטים

• אימאלה איזה מהפך: אם ירדה חצי ממשקל גופה ופניה השתנו ללא היכר

  בריאנה סירוטה הגיעה למשקל שיא של 100 קילוגרמים והצליחה להוריד קצת יותר מ-45 ק"ג בשנתיים. כעת היא מודה שלא רק הבטן ומבנה הגוף שלה קטנו, גם פניה השתנו ללא היכר: "לפעמים לוקח לי זמן להבין שזו אני במראה"

• הורים בב"ש טוענים: "ירידה מהותית באיכות ההזנה בצהרונים"

  לפי הנהגת ההורים בעיר, החברות המפעילות עבור משרד החינוך את מתווה "ניצנים" נאלצו לעבור לעבוד מול מינהלת ההזנה של המשרד משיקול כלכלי. אם לילדים: "לא הגיוני שילדים שאכלו צהריים חוזרים כל כך רעבים"

• האם אכילת ביצים מונעת דמנציה, ואם כן - כמה מומלץ לאכול?

  ביצים הן מהמזונות הנחקרים ביותר בעולם וניתן להגיד שיש הסכמה לגבי החשיבות שלהן לבריאות. מחקר חדש מצא את השפעת הביצים על המוח וממליץ כמה ביצים כדאי לאכול?

• אתם מבשלים פסטה לא נכון, והטעות הקטנה הזו גורמת לכם לעלות במשקל

  פסטה היא מנה שתמיד מתאימה ותמיד טעימה, אבל רובנו עושים טעות קטנטנה אבל קריטית כשאנחנו מסתכלים על השקית ועל גודל המנה. אז מה בדיוק אנחנו עושים לא נכון?

• טוב לדיאטה ולעיכול: זה הזמן המדויק בו כדאי לאכול ארוחת ערב

  גם אתם מנשנשים עד שעה מאוחרת ואוכלים את ארוחת הערב אחרי 20:00? בשביל הדיאטה שלכם, מערכת העיכול וכמובן השינה - אלה השעות המומלצות

• מומחה מבהיר: זה מספר הצעדים המינימלי שמומלץ לעשות בכל יום

  לקראת השנה החדשה רבים מאיתנו יחליטו לאמץ הרגל אחד או כמה שיהפכו את השנה שלהם לבריאה יותר. הנה 5 ההחלטות הכי חשובות שכדאי לכם לאמץ, אבל לא נורא אם תאמצו גם רק החלטה אחת

• משפיענית שיתפה "טיפים מסוכנים" לירידה במשקל - והסתבכה

  המשפיענית ליב שמידט צברה קהל של כמעט 700 אלף עוקבים בטיקטוק, אך שיתוף עצות שנויות במחלוקת ומסוכנות על הרזיה הוביל לסגירת העמוד שלה. היא לא נשארה חייבת

• פקחי איכות מזון חושפים: אלה 3 מוצרי המזון שחובה להתרחק מהם בסופר

  אולי לא נתתם על זה את הדעת - אבל יש כמה מוצרי מזון שכדאי לחשוב לפני שקונים - ותופתעו כמה הם פופולרים

• חוקרים מהרווארד: 7 מאכלים מעובדים שדווקא בריאים לכם

  בעוד שיותר ויותר מומחים מזהירים מהסכנות של מזונות אולטרה-מעובדים, מחקר חדש חושף שחלק (קטן) מהמזונות האלו לא מסוכנים כמו שחשבנו ובמקרים מסוימים אפילו עשויים לתרום לבריאות. אז הנה כמה מהמזונות שיחסכו את מלאכת הבישול - בלי לפגוע בגוף שלכם

• הטעות הכי גדולה שעושים אנשים שסובלים מתסמונת המעי הרגיז

  כ-15-20 אחוז מהאוכלוסייה מתמודדים עם תסמונת המעי הרגיז. דיאטנים חושפים את ההרגל העיקרי שעליהם לשנות כדי להרגיש טוב יותר ולשפר את בריאות המעיים

• דיאטנית מגלה: אלו 6 המזונות שעדיף לצרוך קפואים מאשר טריים

  מוצרים קפואים זוכים לשם לא טוב, אבל האמת היא שהקפאה דווקא מיטיבה עם חלקם. הנה כמה מזונות ששווה לאסוף במעבר הקפואים

• מנתח לב מזהיר מ-4 המזונות הכי גרועים שאתם מכניסים לגוף

  הרשימה הזו כנראה לא תפתיע אתכם - אבל הדברים שלרופא הזה יש להגיד עליהם, כנראה שכן. אז ממה אתם ממש רוצים להימנע?

• הדבר הפשוט שמומלץ לעשות בכל ארוחה כדי לשפר את העיכול

  אנחנו לא מדברים על לשתות הרבה מים, וגם לא על להימנע מבשר. הנה שתי שיטות קלות מאוד שיעבדו על כל אחד

• חולים על בצל? זה מה שקורה לגוף כשאוכלים אותו מדי יום

  יש מי שחולים עליו ומי שמתעבים אותו אבל לירק החרפרף הזה יש לא מעט יתרונות בריאותיים, וכן, גם כמה הגבלות. אז האם זה בריא לאכול הרבה בצל?

• קשה לאבחן את המחלה הזו, אבל היא פוגעת קשות באחוז מהישראלים

  היום חל היום הבינ"ל למודעות למחלת הצליאק שיותר ויותר ישראלים מאובחנים כסובלים בה. היא מופיעה בצורות שונות, לכן לא תמיד מאובחנת, וההשפעות שלה על הבריאות קריטיות. הנה כל מה שצריך לדעת על המחלה

• המאכלים שחשבתם שבריאים יכולים לגרום לסרטן המעי הגס

  סוג הסרטן הזה הוא השני בשכיחותו בישראל והמספרים מאמירים אצל אנשים בשנות ה-20 וה-30 לחייהם. האם זה בגלל מה שאנחנו אוכלים?

• עושים סדר בסלט: כמה ירקות אוכל ישראלי ביום?

  כשליש מהישראלים צורכים לפחות 3 מנות ירק ביום, מחציתם אוכלים חטיף מתוק פעם בשבוע. 20% מהישראלים מושפעים מפרסומות, אבל מספר מפתיע מהם טורח לבדוק את הרכיבים התזונתיים על האריזה - כך חושף סקר הלמ"ס. כמה בריא אתם אוכלים ביחס לישראלי הממוצע? בחנו את עצמכם

• אוכלים אבוקדו כל יום? זה מה שקורה לגוף שלכם

  הוא אחד הפירות הכי טעימים ובריאים ויש מי שאוכל אותו מדי יום. אז מה אבוקדו עושה לגוף שלכם והאם באמת כדאי לאכול אותו מדי יום?

• 10 עצות: איך להתמודד עם ילד בררן באכילה

  זו אחת הבעיות הנפוצות של הורים לילדים קטנים. הילד מסרב לאכול מזונות שונים, מה שמקשה על ההורים לייצר עבורו תוכנית תזונה מאוזנת. דיאטנית קלינית עם המלצות שיסייעו

• מומחית עונה: האם זה מסוכן לאכול ביצה בכל יום?

  ביצים הן מאכל תזונתי שנחשב בריא, אך רבים עדיין חוששים לאכול אותן מדי יום. האם מדובר במיתוס או אמת? דיאטנית קלינית מסבירה

• לא כל שמן זית בריא: דיאטנית מסבירה למה חייבים לשים לב בבחירה

  שמן זית הוא אחד המרכיבים הכי בריאים וחשובים בתזונה הים תיכונית, ולא סתם. הוא מועיל נגד מספר רב של מחלות ואף מאריך חיים. דיאטנית מסבירה: איך לבחור את שמן הזית האיכותי באמת

• מומחים עונים: אלו הפיצוחים שיגרמו לכם לרדת במשקל מהר יותר

  אםם כבר יודעים שאגוזים זה טוב לבריאות שלכם - אבל איזה אגוז מומלץ לכל אחד מהמצבים הרפואים?

• הטעות התזונתית שרבים עושים בארוחת הבוקר

  יש מי שאוכל קערת פירות ויוגורט, אחרים שותים שייק פירות וכמובן יש את אלה שאוכלים חביתה וקוטג' או רק קפה. רופא מדגיש טעות אחת שכדאי שתשימו אליה לב על הבוקר

• מומחים: זה מה שצריך לאכול כדי להוריד את לחץ הדם

  אם אתם סובלים מיתר לחץ דם, ייתכן שהרופא כבר המליץ לכם על שינויים באורח החיים כדי לשפר את המצב. אבל אסור לכם להתעלם מהשינוי החשוב ביותר

• זה מה שקורה לגוף שלכם כשאתם אוכלים מלפפונים מדי יום

  הוא הירק הכי ישראלי שיש ובכל זאת הוא לא זוכה לכבוד כמו העגבניה או החציל. אז פנו דרך למלפפון שכובש עכשיו את הרשתות החברתיות

• זה מה שתאכלו כדי להגיע ל-100 גרם חלבון ביום. תפריט לכל סוג תזונה

  חלבון לא נחוץ רק לבניית השרירים, יש לו תפקיד חשוב בתפעול מערכות רבות של הגוף. בממוצע, אדם צריך להכניס לגופו 100 גרם חלבון ביום. כך עושים זאת

• הירק הטעים שכולכם מכירים מוריד את רמות הסוכר בדם

  מוכנים לזה? מחקר חדש טוען כי תפוחי אדמה אפויים יכולים לספק לכם כמות יםה של חומרי תזונה טובים, לעזור בירידה במשקל, וגם - להוריד את רמות הסוכר בדם

• זיווג משמיים: כשמוסיפים את זה ליוגורט הוא הופך לפצצת בריאות

  יש שילובים קולינריים שהם לא רק טעימים, אלא גם בריאים, והנה עוד שילוב שהוא הוכחה לכך - יוגורט ודבש. אז מה זה בדיוק עושה לבטן שלכן ולמערכת העיכול?