מומחים: אלו 5 המזונות הכי מומלצים לחיזוק ובריאות העצמות
בריאות העצם קריטית, בעיקר בגיל המבוגר. לכן צריכת מזונות שיחזקו את העצמות חשובה ביותר. שני מומחי תזונה עם 5 המזונות המומלצים לחיזוק ושימור בעצמות
תזונה
ארכיון הכתבות של תזונה976 כתבות משויכות לתגית זו
זה הסוד התזונתי של טום קרוז שעוזר לו להיראות צעיר בגיל 62
לאחרונה הוא קיבל לא מעט ביקורות על יותר מדי פעולות קוסמטיות בפנים - אבל איך שומר הכוכב השרמנטי על המראה המסוקס של הגוף?
"בגיל 15 שקלתי 180 קילוגרם והורדתי חצי ממשקלי. ככה עשיתי את זה"
ניקולאס גארט שקל 180 קילוגרמים כשהיה רק בן 15. הוא עשה מהפך היסטרי כשהוריד 90 קילוגרמים ב-4 שנים ומשתף כעת איך הוא עשה את זה
חולי אבוקדו זה בשבילכם: החלק הכי בריא שאתם לא אוכלים
הוא אחד הפירות הכי טעימים ובריאים שיש, אבל אנחנו כנראה לא אוכלים את החלק הכי חשוב שלו - הגלעין. נשמע לכם בלתי אפשרי? הנה כמה מחקרים בנושא
התזונה הזו מאטה את הזדקנות הגוף תוך 8 שבועות בלבד
מחקר שבחן 21 זוגות תאומים זהים הראה שינוי מדהים גם בהזדקנות תאי הגוף וגם במשקל של אלה שניזונו מתזונה טבעונית. הנה הפרטים
מטורף: אורית ירדה 35 קילו בעזרת אכילת אבטיח. כך היא נראית כיום
בעזרת בדיקה גנטית שהראתה מה כדאי ומה לא מומלץ לה לאכול, מצליחה אורית לשמר את ההישג במשך שנתיים. איך זה עובד?
תזונה של אלופים: 5 המרכיבים שתורמים להצלחה של ספורטאים באולימפיאדה
מאחורי הקלעים של הכנת הספורטאים האולימפיים לפריז: חמישה טיפים תזונתיים חיוניים להשגת ביצועי שיא. כיצד תזונה מותאמת אישית משפיעה על הישגי הספורטאים והאם תוספי תזונה באמת נחוצים לאתלטים ברמות הגבוהות ביותר?
למי שלא אוכל דגים אין את המרכיב החשוב הזה, וזה עלול לפגוע בו
הדרך להכנסת אומגה 3 ו-6 לגוף עוברת דרך אכילת דגים פעמיים בשבוע או נטילת תוספי תזונה. לא משנה מה תהיה הדרך שלכם - כדאי שתתחילו מעכשיו
7 המזונות המעובדים הכי גרועים שאנחנו אוכלים כל הזמן
כן, זה לא שוק שמזונות מעובדים הם לא בריאים, אבל יש כמה שנחשבים הרבה יותר מסוכנים מאחרים - מלחם אחיד ועד תחליפים טבעוניים של בשר וגבינה - הנה כמה מהמאכלים הכי פופולריים שממש כדאי לשמור מהם מרחק
אוכלים 3 ארוחות ביום? יכול להיות שאתם עושים טעות
הנטייה לאכול 3 ארוחות ביום התפתחה עוד במהפכה התעשייתית והפכה לנורמה, אבל היום יותר ויותר אנשים מעדיפים לאכול 6 ארוחות קטנות במקום. חוקרים בחנו איך כל אחת מהבחירות האלו משפיעה על הבריאות - והתוצאות הן לא בדיוק מה שאתם מנחשים
"אני בת 60 אבל מרגישה ונראית כמו בת 35. ב-5 צעדים פשוטים גם אתם יכולים"
לא תאמינו שהאישה שבתמונות כבר בת 60. היא מספרת שלפני מספר שנים היא עשתה שינוי משמעותי בחיים שלה ומאז הפכה לצעירה יותר: "יש לי חילוף חומרים של אדם בשנות ה-40 לחייו ומוח של בת 35 - למרות שאני בת 60"
בדיכאון? אלה 7 הפירות שיכולים להועיל לכם
מחקר חדש מצא כי אנשים שאכלו 3 פירות ביום, בעיקר מכמה סוגים, הורידו את הסיכון שלהם לדיכאון בעשרות אחוזים. הנה כל המידע החשוב
אכילת גזר גמדי שלוש פעמים בשבוע עושה את הדבר המדהים הזה לעור
תוספת של גזר גמדי שלוש פעמים בשבוע - זה כל מה שאתם צריכים לאכול כדי לגרום לעור שלכם להראות נהדר. תתחילו לכרסם
3 טעויות שאתם עושים כשאתם שותים קפה
קפה הוא אחד המשקאות הכי פופלרים בעולם, וככזה יש עליו הרבה אחריות. אז מלבד כל הדברים הטובים שהוא עושה - האם הוא יכול לפגוע בנו?
סוד הכוסמין: מה הופך את החיטה הזו לבריאה כל כך?
היא נחשבת לחיטה המקורית - זו שהייתה פה הרבה לפני החיטה המודרנית, וככזו היא הרבה יותר בריאה, פחות מעובדת ונחשבת מזינה יותר. הנה כל מה שצריך לדעת על הכוסמין
אלה המזונות שכדאי לכם לאכול אם אתם סובלים מחרדה חברתית
עד כמה לאוכלוסיית החיידקים שלכם במעי יש תפקיד מכריע על הנפש שלכם? מסתבר שלא מעט כפי שמראה מחקר חדש
סובלים מעקיצות יתושים? הפרי הזה יכול לעזור
היא מעלה את רמות האנרגיה, מעולה לאנשים שעוסקים בספורט ובכלל, מווסתת חום וגם - יכולה להפחית את הגירוי והנפיחות של עקיצות. הנה כל מה שלא ידעתם על בננה
7 מאכלים שמדכאים תיאבון באופן טבעי
לא מפסיקים לפתוח את המקרר גם בשעות הקטנות של הלילה? מחקרים מראים שיש לא מעט מזונות ותוספים טבעיים שיכולים לעזור לכם להרגיש שבעים ליותר זמן ולהפחית את הצורך בנשנושים. הנה כמה מהיעילים ביותר שמצאנו
הדיאטה הזו בגיל 40 תביא אתכם הכי בריאים שיש לגיל 70
מחקר חדש מצביע על כך שתזונה בריאה באמצע החיים משפיעה על איך תזדקנו בעשורים מאוחרים יותר. הנה כל הפרטים
5 טרנדים תזונתיים שעלולים לפגוע לכם בבריאות
כל שבוע מתגלה טרנד תזונתי אחר, אבל רק מעטים תופסים ונשארים איתנו לזמן רב. ובכל זאת, האם זה אומר שכולם בריאים ומתאימים לכולם? לא ממש
דיאטנית חושפת את הדרך הקלה והטעימה להפוך שוקולד לבריא יותר
יום השוקולד נחגג היום ברחבי העולם וזוהי הזדמנות נהדרת לדבר על כמה עובדות חשובות: אז כמה כפיות סוכר יש ב-4 קוביות שוקולד - ולא פחות חשוב - מה אוכלים לצידן כדי שיהיה בריא יותר?
אתם שוטפים את הירקות והפירות לא נכון - כך "תטהרו" אותם מהכימיקלים
מרביתנו חושבים שאם נעביר קצת מי ברז על התפוח זה מספיק כדי לנקות אותו ממה שלא יהיה עליו. אבל האמת היא שזה ממש לא נכון. ככה עושים את זה ביסודיות
רבים נוטלים את התוסף הזה, וכעת מתברר שהוא לא רק מיותר אלא גם מסוכן
אנשים רבים נוטלים מולטי ויטמין מדי יום בהנחה שזה משפר להם את הבריאות. מחקר גדול ומקיף מצא שזה עלול לעשות בדיוק ההיפך. הנה הנתונים
טיפ פשוט של דיאטנית להכניס ויטמין D לפטריות
פטריות הן מזון בריא במיוחד ובני אדם עושים בהן שימושים רפואיים כבר שנים רבות. דיאטנית טוענת שיש דרך אחת שיכולה אפילו להפוך אותן לבריאות יותר. ככה זה עובד
"הקילוגרמים נושרים": תמשיכו לאכול כרגיל - רק תוסיפו את זה
משפיענית כושר מבטיחה לכל מי שנאבק במשקל להצליח ולרדת קילוגרמים מיותרים תוך כמה שבועות בעזרת כמה שינויים קטנים יחסית
3 רופאי עור ממליצים: 6 מזונות שיכולים להעלים קמטים
סובלים מקמטים, עור נפול וכהות מתחת לעיניים? יכול מאוד להיות שאם תוסיפו לתפריט היומי שלכם את ששת המזונות הבאים, העור שלכם יגיב בהתאם וייראה מתוח וזוהר יותר
מדענים חושפים 3 סודות שיעזרו לכם להגיע לגיל מאה, ויעילים בכל גיל
תמיד חשבתם שאם תתאמנו כל החיים ותאכלו בריא תוכלו להגיע לגיל מופלג - ובכן, עכשיו מסתבר שאתם יכולים להקפיד על אורח חיים רק בגיל מאוחר - ממש מאוחר. הנה התוצאות המעודדות של מחקר חדש
הזמר אשר לא אוכל בימי רביעי - האם זה הסוד לריבועים בגיל 45?
תזונה מדוייקת, צום, מדיטציה, יוגה ועוד - הזמר אשר חשף את הסודות שלו לגוף צעיר. וגם מה הוא שותה ישר על הבוקר במקום קפה?
צום לסירוגין ותזמון אכילת חלבון - השיטה שמבטיחה ירידה במשקל ובשומן
הרבה מאוד אנשים עושים דיאטת צום לסירוגין ורבים אחרים מקפידים על אכילת חלבון - כעת מחקר מצא ששילוב של השניים יביא לתוצאות מדהימות - ולא רק למשקל הגוף
חשוב לדעת: זו הסיבה שכדאי לכם לאכול את הירקות בתחילת הארוחה
האם אפשר לאכול כמה ירקות שרוצים ומה יותר בריא - קפוא או טרי? וגם - פרט חשוב מאוד על מי שאוכלים הרבה ירקות כל היום ועדיין עייפים. תזונאית עם כל הפרטים
כל שבוע קצת: המאכל הזה מקטין את סיכויי התמותה מכל המחלות, וזה כולל סרטן
מחקר יפני שנערך במשך עשור מצא כי לאכילת דגים קטנים בשלמותם יש ערך תזונתי מופלא - והם מורידים את הסיכון למוות מוקדם. הנה הפרטים
לבחור נכון: שיטה של 35 צעדים קטנים שישפרו לכם את התזונה
מדרג המזונות הישראלי הוא שיטה מבוססת מדעית, שפותחה כדי לעזור לציבור בישראל לבחור נכון את המזונות על צלחתו, ולחיות חיים בריאים באיכות חיים טובה. הנה כל העצות שאתם צריכים
אכלתם המון בשבועות? יש דבר אחד שמומלץ שלא תעשו עכשיו
רבים מאיתנו שמנסים לשמור על המשקל "מענישים" את עצמם אחרי ימים בהם הם אכלו יותר מדי או לא עשו ספורט. תזונאי מסביר למה זה מסוכן וכדאי מאוד שתפסיקו לעשות את זה
נוטלים ויטמינים? אלו השעות המדויקות לקחת אותם
רבםי מאיתנו נוטלים את הוויטמינים שלהם על הבוקר או בשעת ארוחה, אבל האמת היא שלכל סוג יש זמן מומלץ משלו. הנה מה שצריך לדעת
מדריך: איך לבחור את המוצרים הבריאים יותר בסופר
לא מספיק שכתוב על האריזה שהמוצר עשיר בחלבון, דל בפחמימות, 100% טבעי או מכיל מרכיבים כמו מגנזיום, כורכום או מאצ'ה. תזונאית קלינית עם כל הטיפים לקנייה מחושבת ובריאה בסופר
גם לספורטאים: הרבלייף משיקה חטיף חלבון אפוי
חברת הרבלייף, המובילה בתחום התזונה ואורח החיים הבריא, משיקה חטיף חלבון אפוי חדש: צ'יפס בטעם ברביקיו, נטול גלוטן ומתאים לטבעונים ולספורטאים
סודות התזונה והכושר של אמבפה. וגם - מה המאכל הלא בריא שהוא אוהב
רגע לפני שהוא עולה לשחק בגביע האלופות בקבוצה החדשה שלו, בדקנו איזה אימונים עושה ומה אוכל שחקן הכדורגל הכי מהיר על המגרש, שמוגדר כיורש של מסי ורונאלדו
5 מזונות בריאים שיכולים להרוס לכם את הדיאטה
אנשים רבים פונים למזונות האלה כשהם מנסים לרדת במשקל - אבל הם יכולים דווקא לחבל במאמצים שלכם לרדת במשקל. הנה המאכלים הבריאים שכדאי להפחית בצריכתם
בלי רגשות אשם: 5 טיפים קלים שיהפכו את ההמבורגר שלכם למזין
לכבוד יום ההמבורגר העולמי בדקנו עם דיאטנית איך אפשר להנות מארוחת המבורגר בצורה קצת יותר בריאה, וגם - כמה קלוריות יש בלחמניית המבורגר אחת? תהיו מוכנים להתעלף
הרבלייף נכנסת לתחום תזונת הספורט ומשיקה חטיף חלבון חדש
חטיף H24 Achieve מכיל 21 גרם חלבון לחטיף, מרכיבים איכותיים, 210 קלוריות לחטיף, דל בסוכר ובטעם שוקולד מריר, מתאים לצמחונים
מטורף: כפית שמן זית אחת ביום עושה את הדבר הזה למוח
כולנו יודעים ששמן זית בריא יותר משמנים אחרים, אבל עד כמה מדובר במרכיב בריאותי שתורם לנו לגוף? מחקר חדש מצא שוב יתרון מדהים לנוזל הטעים
אחרי החגים כבר כאן: 4 ההרגלים הכי חשובים שיחזקו אתכם בכל גיל
לא חייבים ללכת למכון חמש פעמים בשבוע או לא לאכול פחמימות, אבל יש כמה צעדים די פשוטים שיעזרו לכם לחזק את הגוף שלכם
זו הדרך הכי טובה לשלב חלבונים בתפריט שלכם
חלבונים לא רק בונים את הגוף שלנו, אלא גם תורמים לתחושת שובע ומסייעים לירידה במשקל. דיאטנית מסבירה איך עושים זאת בצורה הכי טובה
"מנת יתר של אבטיח": האנשים האלה יכולים למות אם יאכלו יותר מדי מהפרי
מחקר חדש מציג מקרה בו 3 אנשים אכלו אבטיח להנאתם וסיימו בבית החולים. למה זה קרה ומה סימן האזהרה לכולנו?
5 דברים שכדאי שתעשו ממש עכשיו כדי למנוע דמנציה בעתיד
יש ברשימה הזו גורמים לא מפתיעים כמו תזונה טובה ופעילות גופנית, אבל כמה ממש מפתיעים. הנה הם
"כמו זריקת הרזיה": השייק הפשוט שיסתום לכם את התיאבון לכל היום
בעולם זה כבר מכונה טרנד ה-'OAT-Zempic' ומי שהתנסה בו טוען שהשייק הזה, שכולל חלב ושיבולת שועל, משיג את האפקט של זריקת ההרזיה, רק בלי תופעות לוואי
רופא חושף: הטריק הגאוני והפשוט להפוך לחם לבן לבריא יותר
לחם לבן נחשב לפחמימה מיותרת ולא בריאה, אבל רופא בריטי מצא דרך לשפר את איכותו הבריאותית בדרך הכי קלה וטעימה שתדמיינו
סובלים מלחץ דם גבוה? כדאי שתיזהרו מהממתק הזה
ליקוריץ הוא ממתק מאוד שנוי במחלוקת, אבל יש כאלה שלא יכולים בלעדיו. מחקר חדש בדק את ההשפעות שלו על הגוף וחלק מהממצאים מפתיעים
מה כדאי לאכול וממה להמנע אם יש לך אנדומיטריוזיס?
המחלה שפוגעת בכ-10 אחוזים מהנשים בישראל ומאובחנת בשלב מאוחר ניתנת להקלה גם בעזרת האוכל שאתן אוכלות. אז מה שווה להכניס לצלחת ומה ממש כדאי להוציא? דיאטנית מסבירה
"תקבל קינוח בסוף": משפטים שהורסים את מערכת היחסים של הילד עם אוכל
היחסים שלנו עם אוכל מתחילים מאוד מאוד מוקדם ופעמים רבות ההורים הם האחראים הישירים לכך. אז מאילו משפטים כדאי שתיפטרו כבר עכשיו?