כן, פעילות גופנית היא אחת הדרכים היעילות ביותר להגביר שריפת קלוריות - אבל בזמן האחרון מומחים מגלים שהיא שורפת הרבה פחות משחשבנו בעבר. אז מה בדיוק גילו החוקרים על המנגנונים הנסתרים ש"מפצים" על שריפת הקלוריות בהתעמלות ומהי המשמעות של הממצאים המשונים?
אם אתם אולכים ארוחת בוקר, ואם לא, המחקר הזה מראה כמה חשוב להכניס משהו לפה על הבוקר - וזה לא משהו קטן
למרות מה שרבים חושבים, פיצה היא לא ג'אנק פוד והיא מלאה בחומרים מזינים. זה כמובן לא אומר אפשר לאכול ממנה בלי די. אלא אם כן תכינו אותה ככה
לא תמצאו פה חסה או כרוב, אבל כן תמצאו ברשימה מזונות ומשקאות שכולנו מכניסים לפה מדי יום. אז מה הם?
מתעקשים לעשות הליכות ארוכות בלי עצירה? מחקר חדש מגלה שדווקא כדאי לכם לעשות אימונים קצרים ועצימים ולעצור באמצע - זה שורף יותר קלוריות
כאימון נפרד או אפילו כתוספת קטנה ליומיום שלכם - עליה וירידה במדרגות היא כנראה הדבר הכי טוב שתעשו כדי לשרוף קלוריות
הדרך היחידה לרדת במשקל היא ליצור מה שנקרא "גירעון קלורי", וזה לא פשוט בכלל. אבל יש דרך יחסית קלה שיכולה לעזור לכם בירידה במשקל
אוכלת בשביל שניים הוא משפט מוכר שיוצא מפיהן של נשים רבות בהריון, אבל כמה קלוריות באמת הגוף צריך ולא פחות חשוב - כמה מהן מגיעות לתיוק עצמו?
לא מעט מאיתנו נמצאים בימים אלה ממש בדיאטה או מנסים לשמור על המשקל או להוסיף יותר ספורט לחיים שלהם. עצה של משפיען ספורט בריטי יכולה לפתור את כל הבעיות האלה די בקלות
צריך הרבה אומץ כדי לצאת לאימון בחוץ בקור המקפיא, אבל מה אם נאמר לכם שדווקא בחורף, כל פעילות אירובית שתעשו תשרוף לכם יותר קלוריות? מומחים מסבירים
לעשות טוב לאחרים, להיזרק עם סרטים מאוד ספציפיים בסלון וגם לאמץ טרנד עדכני ומעצבן במיוחד - הנה כמה דרכים מקוריות ולא צפויות להאיץ את חילוף החומרים ולשרוף יותר קלוריות - גם בלי שום סוג של פעילות גופנית רשמית
עושות הרבה ספורט אבל מנסות לחסוך בקלוריות? מחקר חדש מראה שלא רק שזה לא יעיל לשרירים, אלא גם יכול לגרום לבעיות גדולות יותר
כולנו רוצים להתמיד בתפריט ובאורח חיים בריא, לכן מומלץ לשלב בתפריט שלנו מאכלים שלא רק מזינים מבחינה תזונתית, אלא גם מזינים את הנפש. כמו גלידה. לרגל יום הגלידה הבינ"ל שחל השבוע - הנה כל הטיפים איך לבחור נכון
מחקר מדאיג שמעלה הרבה סימני אזהרה דירג את המדינות בהן הצריכה הקלורית הכי גדולה - לעיתים אף כפולה מהמומלץ. אז איפה נמצאת ישראל ומה אפשר לעשות כדי לתקן את המצב?
רבים ננמצאים עכשיו בתהליך של ירידה או שמירה על המשקל, ולמחקר החדש הזה יש תשובות בשבילכם - מה הדרך הכי טובה לרדת במשקל?
אנחנו לא רוצות לבאס, אבל ארוחת המבורגר שנאכלת בחוץ יכולה להכיל גם מעל 1,000 קלוריות. דיאטנית מסבירה למה - ואיך אפשר ליהנות מהמבורגר עם קצת פחות קלוריות
שווארמה היא כנראה אוכל הרחוב האהוב ביותר, אבל היא בדרך כלל מלווה בלא מעט רגשות אשמה. ביקשנו מהדיאטנית יובל גרטנלאוב דיין לגלות לנו כמה קלוריות באמת יש במנה, והאם יש דרך בריאה ליהנות משווארמה
אם הייתם בטוחים שסקס של חצי שעה יהווה חילוף ראוי לפעילות גופנית יומית - טעיתם. ובכל זאת לא כל תנוחה דומה לרעותה, וזה כולל גם את כמות הקלוריות שאתם שורפים. הנה הממצאים של סקר חדש
ריאן מרסר בן ה-34 הוא מאמן כושר אישי שהחליט להראות לעוקבים שלו שמה שמשנה בירידה במשקל הוא לא סוג האוכל אלא הגירעון הקלורי. אחרי חודש בו אכל בעיקר פיצה הוא הצליח לרדת למעלה משלושה קילוגרמים
איך לשלב מרק בצורה מאוזנת בתפריט, וכמה יעלו לנו תוספות כמו שקדי מרק? הדיאטנית הקלינית שלומית צליק עם כל מה שצריך לדעת על מרקים (ויש לנו גם מתכונים למרקים טעימים בפחות מ-150 קלוריות למנה)
שני מחקרים קטנים שפורסמו לאחרונה מצאו כי יש יתרון ודאי לאכילה בשעות המוקדמות יותר של היום ולאכילה בחלון זמנים של 10 שעות. איך זה עובד ולמה בקרוב כנראה שאלו יהיו ההמלצות התזונתיות הרשמיות? הנה התשובות
כמו בכל שנה, גם השנה בהמהלך חגי תשרי וארוחות החג כנראה תתנפחו ותעלו כמה קילוגרמים, אבל בין כל המוקשים יש דווקא שילוב שיכול לעשות טוב לבטן שלכם
בפרק החדש של "תזונה על הפרק" גיל אבידור אלוני מארחת את התזונאית קרן אן גיימן כדי לנפץ כמה מיתוסים על קלוריות, ולדון בשאלת מיליון הדולר - איך אפשר לרדת במשקל מבלי לספור אותן
מחקר שנערך באנגליה מצא כי הסברה לפיה מי שאוכל ארוחת בוקר גדולה אוכל פחות קלוריות במהלך היום לא בהכרח נכונה. וגם - מתי המדע יהיה עקבי והחלטי לגבי הארוחה הכי חשובה ביום?
ד"ר זאק טרנר טוען שלמקלחות קרות יש יתרונות בריאותיים רבים, החל מהפחתת מתחים ועד חיזוק המערכת החיסונית, אך האם הן גם מסייעות להורדה במשקל ומייתרות את חדרי הכושר? תשובתו מפתיעה
כל מי שעושה דיאטה עושה אותה כדי לרדת במשקל, אבל מה אם כבונוס הייתם גם מאריכים את החיים שלכם? צוות חוקרים מצא את השילוב המושלם בין שמירה על המשקל ועוד שנים לחיים שלכם. ככה זה עובד
מוצאים את עצמכם כל פעם מחדש מתחילים דיאטה ואחרי זמן קצר נופלים לאכילה לא נשלטת? הבעיה לא אצלכם, דיאטה היא פשוט לא הפתרון. מה הסיבות לכך, ומה כן אפשר לעשות?
המחקר המקיף שנמשך שנה שלמה מצא כי אין הבדל בין הדיאטה המאוד פופולרית ובין פשוט הגבלה של קלוריות בדיאטה. אז מה כן? תנשכו שפתיים כי אין קיצורי דרך
פעילות גופנית וחיי מין סדירים וטובים הם שני מרכיבים חשובים באיכות החיים שלנו, אבל האחד גם משפיע על השני. אז למה כדאי שתהיו בכושר כדי לשפר את הסקס שלכם? הנה התשובות
פסטה היא אחד המאכלים שהכי כיף לאכול כשהחורף מגיע - היא חמה, מזינה ומנחמת, וכן, היא כוללת גם לא מעט קלוריות. אבל מי אם לא אנחנו נמצא עבורכם את הדרך הכי בריאה לאכול אותה. כי רגשות אשם זה לחלשים
מחקר בדק מה צריכה של שני אבוקדו ביום עושה לתזונה של משפחות, וגילה נסים ונפלאות - המשתתפים דיווחו על תחושת שובע מהירה יותר והחוקרים גילו שכולם צרכו פחות קלוריות אבל יותר רכיבים תזונתיים
רבים מאיתנו מייסרים את עצמנו על עוד קילו או שניים שעלינו ומנסים דיאטות קיצוניות ולא בריאות. אבל האמת היא ששינוי קטן בהרגלים היומיומיים שלכם (ולא רק התזונתיים) יכול להוביל לירידה קטנה שתעשה אתכם שמחים, וגם תחזיק לאורך זמן
כולנו יודעים שכדי לשרוף קלוריות ולרזות צריך לעשות ספורט. האומנם? מחקר חדש מצא כי זה הרבה יותר מסובך ולא יעיל ממה שאתם חושבים. הנה כל הסיבות
אבטיח הוא אחד הפירות הכי פופולריים, אבל הוא גם נחשב לפינוק עתיר קלוריות וסוכר. ובכן - הוא לא. ואם תאכלו אותו בצורה מסויימת, תרוויחו לא מעט בריאות בקערה אחת
אבטיח, מלון, ענבים ואננס הם פירות שנותנים הרגשה של רביצה ליד הבריכה, גם אם אתם תקועים במשרד. כדי שנוכל להפנק עליהם בלי חשש, בדקנו איך הם משפיעים על הבריאות שלנו
כשאנחנו משנים את התזונה שלנו אנחנו לא מאבדים רק קילוגרמים, אלא גם הרבה מחיידקי המעי שלנו. חוקרים גילו השפעה מטרידה במיוחד של ירידה במשקל על חיידק בעל פוטנציאל קטלני
תרבות הניגוב וחגיגות העל האש יכולות להסתכם בהרבה מאוד קלוריות, אם אתם מרגישים שרק חזרתם למסלול התזונתי אחרי הבליסה של פסח, אולי כדאי שתדעו לכמה קלוריות יכולה להגיע ארוחת על האש אחת
ד"ר פיית' קוסט מדברת בסרטונים שלה על מיתוסים הקשורים לסקס תוך כדי שהיא רוקדת לה להנאתה. בין היתר היא עוסקת בשאלות האם זה נכון שיחסי מין משתווים לאימון בקצב שריפת הקלוריות והאם שפיכה מוקדמת אצל גברים היא אכן בעיה רווחת
מחקר חדש בדק ומצא: אנשים שלובשים לבוש פורמלי יותר ומהודר יעדיפו לאכול אוכל בריא יותר מאנשים שלובשים ג'ינס וטי שירט. למה זה קורה? כל הממצאים בפנים
בימים כתיקונם אנחנו מפחיתות בסוכר ונושמות כוסמין, אבל כשחנוכה מגיע - אנחנו משחררות ומרשות לעצמנו סופגניה או שתיים. כדי שתוכלו לעשות את זה גם, ובלב שקט, בואו להכיר טוב יותר את המאפה המטוגן הזה
יש מי שיחגוג את ראש השנה בקטנה ויש מי שאולי דווקא יגזים כדי לפצות על הסגר שנכפה עלינו. כך או כך, כולנו כנראה נאכל הרבה יותר מכל ערב רגיל. כמה יותר? הנה המספרים
שוב סוגרים אותנו בבתים, מה שאומר שאנחנו הולכים לבלות זמן לא מבוטל מול המקרר ובמטבח. אם נכנסתם כבר לדיאטה ואתם לא רוצים לאבד את המומנטום, יש לנו את הפיתרון המושלם
אם אתם חושבים שרק כמות הקלוריות בארוחה משפיעה על המשקל שלכם, אתם טועים. מחקרי עבר כבר הראו כי אכילה של ארוחת ערב בשעה מוקדמת תורמת לירידה במשקל, אבל מחקר חדש מראה כי זה מסייע גם בשריפת השומנים
להליכה יש המון יתרונות בריאותיים, ובשונה מסוגי כושר אחרים - היא מתאימה לכולם, אבל האם היא יכולה לסייע בתהליך ירידה במשקל? בדקנו מה אומרים המחקרים האחרונים
עוד מחקר מצטרף למגמה של הפחתת בשר ומראה כי החלפה של אפילו מאה קלוריות שמקורן בבשר אדום, בחלבון מן הצומח, יכולה להפחית את הסיכון למוות מוקדם מכל סיבה
מוותרים על ארוחת בוקר כדי לחסוך בקלוריות? אתם עושים טעות. לפי מחקר חדש, את הארוחה הקלילה של היום אתם צריכים להשאיר לערב, ודווקא בבוקר להתפנק עם ארוחה עתירת קלוריות
אף ששקדים ואגוזים ידועים בתרומתם האדירה לבריאות, הרבה מאוד אנשים חוששים לנשנש אותם בגלל תכולת הקלוריות והשומן שלהם. כעת מסתבר שהם עולים לנו פחות קלוריות ממה שמקובל לחשוב. הנה כל הפרטים
אחרי שבוע של סופגניות ולביבות עתירות שמן, בצק וסוכרים, מרביתנו חשים קצת יותר נפוחים. וכנראה שלא בכדי. בחורף אמנם קל יותר להסתיר קילוגרמים עודפים אבל אתם ממש לא חייבים להשאיר אותם אצלכם. הנה כמה שיטות קלות מאוד שיפחיתו את צריכת הקלוריות היומית שלכם
כשיוצאים לבלות ולשתות, רובנו ממש לא סופרים דרינקים כאיום על הגזרה. אבל האמת המרה לגבי הטיפה המרה היא שערב אחד של שתייה יכול להסתכם באלף קלוריות. אז איזה דרינק מתאים לדיאטה ועל איזה תתחרטו?
