קלוריות

ארכיון הכתבות של קלוריות100 כתבות משויכות לתגית זו

• תזונאי חושף: 6 המזונות ששורפים את הקלוריות של עצמם בזמן אכילתם

  לא תמצאו פה חסה או כרוב, אבל כן תמצאו ברשימה מזונות ומשקאות שכולנו מכניסים לפה מדי יום. אז מה הם?

• עושים הליכות? זו השיטה הכי קלה לשרוף עוד קלוריות

  מתעקשים לעשות הליכות ארוכות בלי עצירה? מחקר חדש מגלה שדווקא כדאי לכם לעשות אימונים קצרים ועצימים ולעצור באמצע - זה שורף יותר קלוריות

• לא ריצה: זו הפעילות ששורפת הכי הרבה קלוריות בהכי מעט זמן

  כאימון נפרד או אפילו כתוספת קטנה ליומיום שלכם - עליה וירידה במדרגות היא כנראה הדבר הכי טוב שתעשו כדי לשרוף קלוריות

• מומחים מגלים: זו הדרך לשרוף 3,500 קלוריות בשבוע בלי הרבה מאמץ

  הדרך היחידה לרדת במשקל היא ליצור מה שנקרא "גירעון קלורי", וזה לא פשוט בכלל. אבל יש דרך יחסית קלה שיכולה לעזור לכם בירידה במשקל

• לא תאמינו כמה קלוריות נדרשות לאישה כדי להחזיק הריון

  אוכלת בשביל שניים הוא משפט מוכר שיוצא מפיהן של נשים רבות בהריון, אבל כמה קלוריות באמת הגוף צריך ולא פחות חשוב - כמה מהן מגיעות לתיוק עצמו?

• טריק ההרזיה ששורף יותר מ-400 קלוריות, ובקושי תזיעו

  לא מעט מאיתנו נמצאים בימים אלה ממש בדיאטה או מנסים לשמור על המשקל או להוסיף יותר ספורט לחיים שלהם. עצה של משפיען ספורט בריטי יכולה לפתור את כל הבעיות האלה די בקלות

• היתרון המטורף של ריצה בחורף: שורפים הרבה יותר קלוריות

  צריך הרבה אומץ כדי לצאת לאימון בחוץ בקור המקפיא, אבל מה אם נאמר לכם שדווקא בחורף, כל פעילות אירובית שתעשו תשרוף לכם יותר קלוריות? מומחים מסבירים

• 5 דרכים לשרוף קלוריות (כמעט) בלי מאמץ

  לעשות טוב לאחרים, להיזרק עם סרטים מאוד ספציפיים בסלון וגם לאמץ טרנד עדכני ומעצבן במיוחד - הנה כמה דרכים מקוריות ולא צפויות להאיץ את חילוף החומרים ולשרוף יותר קלוריות - גם בלי שום סוג של פעילות גופנית רשמית

• הטעות הגדולה שנשים שמתאמנות עושות בדיאטה שלהן

  עושות הרבה ספורט אבל מנסות לחסוך בקלוריות? מחקר חדש מראה שלא רק שזה לא יעיל לשרירים, אלא גם יכול לגרום לבעיות גדולות יותר

• אתם עושים טעות קריטית כשאתם אוכלים גלידה. כך תמנעו ממנה

  כולנו רוצים להתמיד בתפריט ובאורח חיים בריא, לכן מומלץ לשלב בתפריט שלנו מאכלים שלא רק מזינים מבחינה תזונתית, אלא גם מזינים את הנפש. כמו גלידה. לרגל יום הגלידה הבינ"ל שחל השבוע - הנה כל הטיפים איך לבחור נכון

• המדינות שצורכות הכי הרבה קלוריות בעולם נחשפות, וישראל במקום גבוה. מאוד

  מחקר מדאיג שמעלה הרבה סימני אזהרה דירג את המדינות בהן הצריכה הקלורית הכי גדולה - לעיתים אף כפולה מהמומלץ. אז איפה נמצאת ישראל ומה אפשר לעשות כדי לתקן את המצב?

• צום לסירוגין או ספירת קלוריות: מה יותר יעיל לדיאטה שלכם?

  רבים ננמצאים עכשיו בתהליך של ירידה או שמירה על המשקל, ולמחקר החדש הזה יש תשובות בשבילכם - מה הדרך הכי טובה לרדת במשקל?

• האם המבורגר זו ארוחת צהריים סבירה? דיאטנית עונה

  אנחנו לא רוצות לבאס, אבל ארוחת המבורגר שנאכלת בחוץ יכולה להכיל גם מעל 1,000 קלוריות. דיאטנית מסבירה למה - ואיך אפשר ליהנות מהמבורגר עם קצת פחות קלוריות

• שווארמה זה טעים נורא. אבל כמה זה גרוע לדיאטה?

  שווארמה היא כנראה אוכל הרחוב האהוב ביותר, אבל היא בדרך כלל מלווה בלא מעט רגשות אשמה. ביקשנו מהדיאטנית יובל גרטנלאוב דיין לגלות לנו כמה קלוריות באמת יש במנה, והאם יש דרך בריאה ליהנות משווארמה

• תנוחות הסקס ששורפות הכי הרבה קלוריות, ויש גם כאלה שלא הכרתם

  אם הייתם בטוחים שסקס של חצי שעה יהווה חילוף ראוי לפעילות גופנית יומית - טעיתם. ובכל זאת לא כל תנוחה דומה לרעותה, וזה כולל גם את כמות הקלוריות שאתם שורפים. הנה הממצאים של סקר חדש

• גבר ירד במשקל אחרי שאכל חודש שלם 10 משולשי פיצה ביום

  ריאן מרסר בן ה-34 הוא מאמן כושר אישי שהחליט להראות לעוקבים שלו שמה שמשנה בירידה במשקל הוא לא סוג האוכל אלא הגירעון הקלורי. אחרי חודש בו אכל בעיקר פיצה הוא הצליח לרדת למעלה משלושה קילוגרמים

• כל הסיבות לאכול היום מרק, ו-3 הצעות בריאות וטעימות במיוחד

  איך לשלב מרק בצורה מאוזנת בתפריט, וכמה יעלו לנו תוספות כמו שקדי מרק? הדיאטנית הקלינית שלומית צליק עם כל מה שצריך לדעת על מרקים (ויש לנו גם מתכונים למרקים טעימים בפחות מ-150 קלוריות למנה)

• חוששים להשמין בחג? תאכלו *רק* בטווח השעות האלה

  שני מחקרים קטנים שפורסמו לאחרונה מצאו כי יש יתרון ודאי לאכילה בשעות המוקדמות יותר של היום ולאכילה בחלון זמנים של 10 שעות. איך זה עובד ולמה בקרוב כנראה שאלו יהיו ההמלצות התזונתיות הרשמיות? הנה התשובות

• הי הו תפוח בדבש: זה ככל הנראה השילוב הכי בריא של החג הזה

  כמו בכל שנה, גם השנה בהמהלך חגי תשרי וארוחות החג כנראה תתנפחו ותעלו כמה קילוגרמים, אבל בין כל המוקשים יש דווקא שילוב שיכול לעשות טוב לבטן שלכם

• איך אפשר לרדת במשקל בלי לספור קלוריות?

  בפרק החדש של "תזונה על הפרק" גיל אבידור אלוני מארחת את התזונאית קרן אן גיימן כדי לנפץ כמה מיתוסים על קלוריות, ולדון בשאלת מיליון הדולר - איך אפשר לרדת במשקל מבלי לספור אותן

• אוכלים ארוחת בוקר גדולה? זה לא בהכרח טוב לדיאטה שלכם

  מחקר שנערך באנגליה מצא כי הסברה לפיה מי שאוכל ארוחת בוקר גדולה אוכל פחות קלוריות במהלך היום לא בהכרח נכונה. וגם - מתי המדע יהיה עקבי והחלטי לגבי הארוחה הכי חשובה ביום?

• האם מקלחת קרה באמת מורידה במשקל? מומחה משיב

  ד"ר זאק טרנר טוען שלמקלחות קרות יש יתרונות בריאותיים רבים, החל מהפחתת מתחים ועד חיזוק המערכת החיסונית, אך האם הן גם מסייעות להורדה במשקל ומייתרות את חדרי הכושר? תשובתו מפתיעה

• על הדיאטה שמאריכה ימים כבר שמעתם?

  כל מי שעושה דיאטה עושה אותה כדי לרדת במשקל, אבל מה אם כבונוס הייתם גם מאריכים את החיים שלכם? צוות חוקרים מצא את השילוב המושלם בין שמירה על המשקל ועוד שנים לחיים שלכם. ככה זה עובד

• סובלים מאכילה רגשית? הדבר הזה רק מגביר את התיאבון

  מוצאים את עצמכם כל פעם מחדש מתחילים דיאטה ואחרי זמן קצר נופלים לאכילה לא נשלטת? הבעיה לא אצלכם, דיאטה היא פשוט לא הפתרון. מה הסיבות לכך, ומה כן אפשר לעשות?

• מופתעים? דיאטת צום לסירוגין לא יעילה יותר מספירת קלוריות

  המחקר המקיף שנמשך שנה שלמה מצא כי אין הבדל בין הדיאטה המאוד פופולרית ובין פשוט הגבלה של קלוריות בדיאטה. אז מה כן? תנשכו שפתיים כי אין קיצורי דרך

• הגורם הזה משפיע על איכות הסקס שלכם - ואפשר לשפר אותו בקלות

  פעילות גופנית וחיי מין סדירים וטובים הם שני מרכיבים חשובים באיכות החיים שלנו, אבל האחד גם משפיע על השני. אז למה כדאי שתהיו בכושר כדי לשפר את הסקס שלכם? הנה התשובות

• זו הסיבה שבא לכם פסטה היום (והדרך לעשות אותה בריאה יותר)

  פסטה היא אחד המאכלים שהכי כיף לאכול כשהחורף מגיע - היא חמה, מזינה ומנחמת, וכן, היא כוללת גם לא מעט קלוריות. אבל מי אם לא אנחנו נמצא עבורכם את הדרך הכי בריאה לאכול אותה. כי רגשות אשם זה לחלשים

• זהב ירוק: אנשים שאוכלים יותר אבוקדו צורכים פחות קלוריות

  מחקר בדק מה צריכה של שני אבוקדו ביום עושה לתזונה של משפחות, וגילה נסים ונפלאות - המשתתפים דיווחו על תחושת שובע מהירה יותר והחוקרים גילו שכולם צרכו פחות קלוריות אבל יותר רכיבים תזונתיים

• 8 שינויים קטנים שיעזרו לכם לשמור על המשקל

  רבים מאיתנו מייסרים את עצמנו על עוד קילו או שניים שעלינו ומנסים דיאטות קיצוניות ולא בריאות. אבל האמת היא ששינוי קטן בהרגלים היומיומיים שלכם (ולא רק התזונתיים) יכול להוביל לירידה קטנה שתעשה אתכם שמחים, וגם תחזיק לאורך זמן

• ספורט לא יעזור לכם לרזות. הנה כל הסיבות

  כולנו יודעים שכדי לשרוף קלוריות ולרזות צריך לעשות ספורט. האומנם? מחקר חדש מצא כי זה הרבה יותר מסובך ולא יעיל ממה שאתם חושבים. הנה כל הסיבות

• מצאנו את הדרך הכי בריאה לאכול אבטיח

  אבטיח הוא אחד הפירות הכי פופולריים, אבל הוא גם נחשב לפינוק עתיר קלוריות וסוכר. ובכן - הוא לא. ואם תאכלו אותו בצורה מסויימת, תרוויחו לא מעט בריאות בקערה אחת

• כמה קלוריות וסוכר יש בכוס אחת של פירות קיץ?

  אבטיח, מלון, ענבים ואננס הם פירות שנותנים הרגשה של רביצה ליד הבריכה, גם אם אתם תקועים במשרד. כדי שנוכל להפנק עליהם בלי חשש, בדקנו איך הם משפיעים על הבריאות שלנו

• סופרים קלוריות? יש לכם סיכוי להידבק בחיידק המסוכן הזה

  כשאנחנו משנים את התזונה שלנו אנחנו לא מאבדים רק קילוגרמים, אלא גם הרבה מחיידקי המעי שלנו. חוקרים גילו השפעה מטרידה במיוחד של ירידה במשקל על חיידק בעל פוטנציאל קטלני

• כמה ספורט תצטרכו לעשות כדי לשרוף את ארוחת יום העצמאות?

  תרבות הניגוב וחגיגות העל האש יכולות להסתכם בהרבה מאוד קלוריות, אם אתם מרגישים שרק חזרתם למסלול התזונתי אחרי הבליסה של פסח, אולי כדאי שתדעו לכמה קלוריות יכולה להגיע ארוחת על האש אחת

• הרופאה המרקדת שמה סוף לשמועות: זו כמות הקלוריות שאתם שורפים במהלך קיום יחסי מין

  ד"ר פיית' קוסט מדברת בסרטונים שלה על מיתוסים הקשורים לסקס תוך כדי שהיא רוקדת לה להנאתה. בין היתר היא עוסקת בשאלות האם זה נכון שיחסי מין משתווים לאימון בקצב שריפת הקלוריות והאם שפיכה מוקדמת אצל גברים היא אכן בעיה רווחת

• תתלבשו יפה לארוחת ערב. זה עשוי לחסוך לכם הרבה קלוריות

  מחקר חדש בדק ומצא: אנשים שלובשים לבוש פורמלי יותר ומהודר יעדיפו לאכול אוכל בריא יותר מאנשים שלובשים ג'ינס וטי שירט. למה זה קורה? כל הממצאים בפנים

• 6 עובדות בריאותיות שלא הכרתם על סופגניות

  בימים כתיקונם אנחנו מפחיתות בסוכר ונושמות כוסמין, אבל כשחנוכה מגיע - אנחנו משחררות ומרשות לעצמנו סופגניה או שתיים. כדי שתוכלו לעשות את זה גם, ובלב שקט, בואו להכיר טוב יותר את המאפה המטוגן הזה

• שנה דבש: כמה קלוריות יש בכל מאכלי החג ומי הכי בריא?

  יש מי שיחגוג את ראש השנה בקטנה ויש מי שאולי דווקא יגזים כדי לפצות על הסגר שנכפה עלינו. כך או כך, כולנו כנראה נאכל הרבה יותר מכל ערב רגיל. כמה יותר? הנה המספרים

• 10 האפליקציות הכי טובות לספירת קלוריות

  שוב סוגרים אותנו בבתים, מה שאומר שאנחנו הולכים לבלות זמן לא מבוטל מול המקרר ובמטבח. אם נכנסתם כבר לדיאטה ואתם לא רוצים לאבד את המומנטום, יש לנו את הפיתרון המושלם

• זו הסיבה שאתם חייבים לאכול ארוחת ערב מוקדמת

  אם אתם חושבים שרק כמות הקלוריות בארוחה משפיעה על המשקל שלכם, אתם טועים. מחקרי עבר כבר הראו כי אכילה של ארוחת ערב בשעה מוקדמת תורמת לירידה במשקל, אבל מחקר חדש מראה כי זה מסייע גם בשריפת השומנים

• האם הליכה תעזור לכם לרדת במשקל?

  להליכה יש המון יתרונות בריאותיים, ובשונה מסוגי כושר אחרים - היא מתאימה לכולם, אבל האם היא יכולה לסייע בתהליך ירידה במשקל? בדקנו מה אומרים המחקרים האחרונים

• אם תחליפו את 100 הקלוריות האלה באחרות תאריכו חיים

  עוד מחקר מצטרף למגמה של הפחתת בשר ומראה כי החלפה של אפילו מאה קלוריות שמקורן בבשר אדום, בחלבון מן הצומח, יכולה להפחית את הסיכון למוות מוקדם מכל סיבה

• תעמיסו: ארוחת בוקר גדולה תעזור לכם לרדת במשקל

  מוותרים על ארוחת בוקר כדי לחסוך בקלוריות? אתם עושים טעות. לפי מחקר חדש, את הארוחה הקלילה של היום אתם צריכים להשאיר לערב, ודווקא בבוקר להתפנק עם ארוחה עתירת קלוריות

• בשורות טובות: אגוזים ושקדים משמינים פחות משחשבנו

  אף ששקדים ואגוזים ידועים בתרומתם האדירה לבריאות, הרבה מאוד אנשים חוששים לנשנש אותם בגלל תכולת הקלוריות והשומן שלהם. כעת מסתבר שהם עולים לנו פחות קלוריות ממה שמקובל לחשוב. הנה כל הפרטים

• 5 טיפים שיעזרו לכם לרדת את המשקל שעליתם החג

  אחרי שבוע של סופגניות ולביבות עתירות שמן, בצק וסוכרים, מרביתנו חשים קצת יותר נפוחים. וכנראה שלא בכדי. בחורף אמנם קל יותר להסתיר קילוגרמים עודפים אבל אתם ממש לא חייבים להשאיר אותם אצלכם. הנה כמה שיטות קלות מאוד שיפחיתו את צריכת הקלוריות היומית שלכם

• באיזה דרינק יש הכי הרבה קלוריות ואיזה הכי דיאטטי?

  כשיוצאים לבלות ולשתות, רובנו ממש לא סופרים דרינקים כאיום על הגזרה. אבל האמת המרה לגבי הטיפה המרה היא שערב אחד של שתייה יכול להסתכם באלף קלוריות. אז איזה דרינק מתאים לדיאטה ועל איזה תתחרטו?

• מתעמלים בבוקר? זה מה שאתם צריכים לעשות כדי לשרוף יותר קלוריות

  ארוחת בוקר היא דבר נהדר אבל רבים בוחרים לדלג עליה מכל מיני סיבות. מחקר קטן ואיכותי מבריטניה בדק האם הדילוג על הארוחה שמוגדרת "הכי חשובה ביום" לפני אימון יכול לעזור בירידה במשקל. אלה המסקנות שלו

• יום ללא דיאטה: 6 סיבות להפסיק לספור קלוריות

  זה נכון שכדי לרדת במשקל צריך לשרוף יותר קלוריות ולהכניס פחות, אבל הדרך "הקלאסית" בה מגבילים את סך הקלוריות היומי וסופרים כל מה שנכנס לכם לפה פשוט לא עובדת. הנה כל הסיבות להפסיק עם זה, וגם דרך אחת שדווקא כן עוזרת

• רופא מסביר: אלה היתרונות הבריאותיים של החורף

  למרות שבאופן מסורתי החורף מעלה אצל רובנו אסוציאציות של גסיסה איטית משפעת במיטה, רופא הבית שלנו טוען שלמזג האוויר הקריר יש דווקא לא מעט יתרונות בריאותיים - והוא בדרך כלל יודע על מה הוא מדבר