5 הרגלים פשוטים ובריאים שתורמים ללב חזק ומאושר
בריאות הלב אינה גזרה משמים, ולמרות בעיות גנטיות כאלה או אחרות, ניתן לשמור על הלב מוגן וחזק יותר - והכל באמצעות כמה הרגלי חיים טובים
תזונה
ארכיון הכתבות של תזונה896 כתבות משויכות לתגית זו
מחממים לילד צ'יפס משקית? המרכיב המסוכן שעשוי לפגוע בלב
השמן הצמחי עם פוטנציאל הנזק שבשקיות הקפואות והחטיפים שעמוסים בנתרן. לרגל יום הצ'יפס הבינלאומי שחל היום, דיאטנית מסבירה איך לשדרג בריאותית את מאכל הילדים האהוב הזה. ויש גם מתכון של צ'יפס ירקות מזין, נטול תפוחי אדמה
6 מזונות שמפחיתים את הסיכון להתקף לב ושבץ
כשליש ממקרי המוות המוקדם בעולם נובעים ממחלות לב ושבץ. כעת מחקר ענק שהתפרסם מגלה אילו סוגי מזון אתם חייבים לאכול כדי לשמור על הלב שלכם
המהפך המטורף של האלק הוגאן. איך הוא עשה את זה?
גם בגיל 69 אפשר לעשות שינוי משמעותי. האלק הוגאן הוא עוד הוכחה לזה. אז איך מ-12 ביצים בכל בוקר עם המון חמאה הוא עבר לארוחת בוקר רזה ואורגנית. ומה הוא אוכל במהלך היום?
המדינות שצורכות הכי הרבה קלוריות בעולם נחשפות, וישראל במקום גבוה. מאוד
מחקר מדאיג שמעלה הרבה סימני אזהרה דירג את המדינות בהן הצריכה הקלורית הכי גדולה - לעיתים אף כפולה מהמומלץ. אז איפה נמצאת ישראל ומה אפשר לעשות כדי לתקן את המצב?
סובלים מתסמונת המעי הרגיז? אלו המזונות שאסור לכם לאכול
עד 25 אחוזים מהאוכלוסייה הבוגרת בעולם סובלת מתסמינים כאלו ואחרים של מעי רגיז, שכוללים עצירויות, שלשולים וכאבי בטן תמידיים. דיאטת ה-FODMAP תאפשר לזהות את סוגי המזון הבעייתיים, להיפרד מהם, וגם מהכאבים והתסמינים המטרידים
פרי הקיץ הזה יכול לשפר לכם את הזיכרון
כשאנחנו מתבגרים לא רק היכולות הפיזיות שלנו נפגעות, אלא גם אלה הקוגניטיביות. מחקר חדש מצא שלמזון נגיש וטעים יש השלכות מיטיבות על איזורים במוח שקשורים לזיכרון
בתקופה הזו מעלים 2-3 ק"ג, אבל יש דרך למנוע את זה
תקופת המבחנים מתחילה עכשיו וזה אומר שהרבה מאוד צעירים לא רק נמצאים בסטרס אלא גם אוכלים לא טוב ומתעמלים פחות. אז איך שומרים על המשקל בתקופה הלחוצה הזו?
ארגון הבריאות העולמי יכריז: הממתיק המלאכותי שכולנו משתמשים בו - מסרטן אפשרי
כבר שנים שמחקרים מזהירים אותנו מאספרטיים, הממתיק המלאכותי הנפוץ בעולם שנמצא במשקאות הדיאט, במסטיקים, בממתקים ובאלפי מוצרי מזון נוספים. בחודש הבא, בעקבות המלצה של חוקרי הסרטן שלו, יכריז ארגון הבריאות העולמי על החומר כמסרטן
דיאטת הכושר: התזונה שהיא שוות ערך ל-4,000 צעדים ביום
בקיץ הישראלי, הליכה ברגל לפעמים קשה יותר מאימונים במכון ממוזג. אז חיפשנו בשבילכם דרך לעקוף את הצורך לצעוד כל כך הרבה בכל יום ומצאנו תפריט איכותי וטעים שאמנם לא יחליף את הפעילות החשובה הזאת, אבל יתרום לשיפור הכושר גם אם אין לכם כוח לזוז
אם אתם צריכים לקחת תוסף תזונה אחד - שזה יהיה זה
אתם נוטלים לא מעט תוספי תזונה, אבל האמת היא שממש לא את כולם אתם צריכים. אבל יש מינרל אחד שחסר, בעיקר בישראל, ושווה לקחת אותו. דיאטנית מסבירה מה הוא ולמה הוא כל-כך חשוב
יש דרך ממש קלה לשמור על הראייה והיא אפילו טעימה מאוד
בעיות ראייה הם כבר לא נחלתם רק של מבוגרים, וההיצמדות שלנו למסכים הכניסה אותן גם לעולמם של הילדים. מחקר חדש שנערך במשך 5 שנים גילה כי יש כמה מזונות שיכולים לשמור על העיניים, ולא, זה לא רק גזר
התזונה הפופולרית (מאוד) שיכולה לעצור גידולים סרטניים
מחקר חדש מצא כי שילוב של התזונה עשירת השומנים ודלת הפחמימות עם תרופה סטרואידית מוכרת, הצליח לעצור תופעת לוואי שכיחה בקרב חולי סרטן ובמקרים מסוימים אף עצר את התפתחות הגידול עצמו
הזיכרון שלכם נשחק? זה מה שאתם צריכים לאכול כל יום
אם אתם עוקבים אחרי המדור אתם כבר יודעים כמה אנחנו אוהבים ומעריכים אגוזים. מחקר חדש מצא מה יכולים לעשות שני חופנים של אגוזי לוז, אגוזי מלך, קשיו ועוד, למוח שלכם
האם המזון "הבריא" שאתם אוכלים באמת טוב לכם?
דגנים, פירות וירקות, שנחשבים למזונות הבריאים ביותר בתפריט שלנו, הם הרבה פחות בריאים כיום בהשוואה לאלו שהסבים והסבתות שלנו אכלו. אז למה בדיוק זה קורה ואיך המידע הזה משפיע עלינו ועל הבחירות התזונתית שאנחנו אמורים לקבל?
6 נשים אכלו בריא במשך חודשיים. הן הרוויחו מזה עוד 4 שנים לחיים
מחקר חדש טוען שתוך שמונה שבועות, ניתן "להחזיר לאחור" את הגיל הביולוגי ולהפוך את הגוף לצעיר יותר. אז מה באמת עומד מאחורי ההצהרה הדרמטית הזאת ועד כמה התזונה באמת יכולה להשפיע על הזדקנות הגוף ולשנות אותה?
זה כנראה הממצא הכי מוזר במחקרי תזונה, והוא קשור לגלידה
מצד אחד מחקרים מצאו יתרונות בריאותיים לגלידה, מצד שני מדענים לא ממש מבינים איך זה קרה. אז גלידה - בריאה או לא?
שותים שייק ירוק? החלב הזה פוגע ביתרונות הבריאותיים שלו
לא מעט אנשים בוחרים להתחיל או לסיים את היום שלהם עם שייק ירוק עמוס בתרד. מחקר חדש מצא שיש תוספת אחת למשקה הבריא הזה שפוגעת ביתרונות הבריאותיים שלו
1 מכל 6 סובל מדיכאון. הנה כמה דרכים טבעיות שישפרו את המצב
לא צריך ימים קשים כמו אלה שעוברים עלינו בשבוע האחרון - מספיק ימים רגילים שיכולים לגרום לרבים לדיכאון, תחושות קשות ואפילו חרדה. אבל יש מה לעשות עם זה
10 דרכים טבעיות למניעה ולטיפול במחלות לב
מחלות לב וכלי דם הן מגורמי המוות המובילים בעולם, אך הן אינן גזירת גורל. שינויים יחסית קטנים יכולים להפחית בהרבה את הסיכון שלנו לחלות במחלות לב וכלי דם. הנה העיקריים בהם
זה מה שקורה לגוף כשאתם אוכלים אותו דבר בכל יום
בינינו, למי יש כוח לבשל כל כך הרבה, והרבה יותר קל פשוט להסתפק בטוסט גבינה צהובה, חביתה או דגני בוקר. אבל אם אתם אוכלים כל יום אותו דבר זה ממש מזיק לבריאות, ויש דרכים לתקן את זה בקלות
לא מצליחים לרדת במשקל? יש לזה סיבה ממש (ממש) פשוטה
המון אנשים עושים דיאטות מסוגים שונים, אבל אצל מרביתם התוצאות זהות. אז כמה יורדים במשקל בממוצע? כמה עולים לאחר מכן? ואיזו דיאטה גורמת לירידה המשמעותית ביותר? מחקר ישראלי בדק ומצא את כל התשובות
המלצה אחת הדהימה אותנו במיוחד. כל ההנחיות למניעת סרטן המעי הגס
היא נחשבת למחלת סרטן שכיחה יחסית, ולמרות זאת אפשר לעשות לא מעט כדי להימנע ממנה. מומחי האגודה למלחמה בסרטן עם כל ההמלצות למניעת סרטן המעי הגס
מדהים, דוחה ומגעיל: וידיאו של תות שלא בטוח שאתם רוצים לראות
למזלנו ולמזלכם עונת התותים כבר ממש בסיומה, אחרת היה לנו הרבה יותר קשה. אז מה קרה בסרטון שזכה כבר למאות אלפי צפיות?
מדוכדכים? אלה שני המאכלים שירימו לכם את מצב הרוח
לאוכל יש השפעה משמעותית על האושר שלנו, ואנחנו לא מתכוונים רק לאכילה רגשית של פחמימות וג'אנק פוד. אז אילו מזונות יכולים להוציא אותנו מהדיכדוך היישר לחיקו החמים של האושר?
לכבוד האביב: תפריט פשוט לניקוי רעלים לפני פסח
האם ניקוי רעלים מתרחש רק פעם בכמה חודשים או שהוא צריך להיות כל יום בשנה? מה כדאי לאכול, ולא פחות מה כדאי לשתות? וגם - רעיונות לארוחות טעימות ומזינות במיוחד שיעזרו לכם לנקות את הגוף
רוצים לעבור לטבעונות או צמחונות? ככה תעשו את זה כמו שצריך
רבים עוברים לתזונה מן הצומח ולצד היתרונות המעולים שלה,יש גם כמה דברים שצריך לדעת. אז איך מכניסים יותר ברזל וויטמינים לתפריט ומה הטריק שיגביר את ספיגתם? דיאטנית מסבירה
נוטלים את שני הוויטמינים האלה? חכו שעתיים בין אחד לשני
אנחנו נוטלים תוספי תזונה וויטמינים הרבה פעמים מבלי להסתכל על הוראות הבטיחות או על תופעות לוואי משום שאנחנו מניחים שהכל טבעי ובריא. ובכן, יש הוראה אחת חשובה מאוד שכדאי לשים אליה לב
הדיאטה הסודית שאתם לא מכירים וכל ההמלצות שלה
"צלחת האכילה הבריאה" של אוניברסיטת הרווארד היא מעין מדריך אכילה בריאה ומאוזנת שלא רק תסייע לכם לרדת במשקל אלא גם תמנע מחלות? אז מה אוכלים?
רשימת הפירות והירקות המזוהמים ביותר והפחות מזוהמים לשנת 2023
בכל שנה מפרסמים בארה"ב את רשימת הירקות והפירות הכי מזומהים בחומרי הדברה שקיימים. אז מי ברשימה השחורה, ואילו ירקות ופירות דווקא הכי בטוח לאכול?
האם זה בית החולים עם האוכל הכי טוב בעולם?
מדריך גו-מיו הצרפתי הנחשב הכיר באוכל של בית חולים אחד בבלגיה. זה לא אומר שהאוכל עכשיו יוגש במסעדות נחשבות, אבל לפחות אתם יכולים להיות בטוחים שלא יהיה שם מלפפון מקומט, ביצה קשה ואשל
המינרל החשוב הזה חסר בקרב מחצית הישראלים. כך משיגים אותו
מגנזיום הוא אחד המינרלים החשובים ביותר לבריאות שלנו, ויש אותו בלא מעט מאכלים שכולנו אוהבים. אז למה בכל זאת לרובנו אין מספיק ממנו - ואיך משיגים עוד?
מתקשים לישון? מומחית מסבירה בדיוק מה כדאי לאכול בערב
רבים, רבים מאוד, סובלים מבעיות שינה. לעיתים זה נובע ממצב רוח, לעיתים ממצבים רפואיים אחרים, אבל לתזונה יש קשר גדול מאוד. הנה מה שלא כדאי לאכול לפני השינה ומה שדווקא כן
תשמעו: 5 פודקאסטים שיעזרו לכם לחיות בריא יותר
חיים בריאים זה עניין מורכב, אבל כמו כל דבר - אפשר ללמוד את זה. אספנו 5 פודקאסטים מעניינים במיוחד בתחום הבריאות שיעזרו לכם להרחיב את הדעת (וגם את הלב). האזנה נעימה
הדיאטה הפופולרית בעולם עלולה להיות מאוד מסוכנת
זו כנראה הדיאטה הכי טרנדית של העשור האחרון, והיא כוללת מעט פחמימות (אם בכלל) והרבה שומן. כעת מחקר חדש ומקיף מצא כי היא ממש גרועה לב שלכם
חופשה בצלחת: 5 פירות אקזוטיים (ומוזרים) שיכולים לחזק את הבריאות
מהאתרוג המשונה שנראה כמו מוטציה מטרידה, דרך הפרי ש"מכשף" את בלוטות הטעם ועד לשילוב שלא ידענו שאנחנו צריכים בין מלפפון לאבטיח - הנה כמה מהפירות הכי משונים מרחבי העולם שבאופן די מפתיע גם יכולים לעשות טוב לגוף שלכם
תסמונת אכילה לילית - האם גם אתם סובלים ממנה?
לפני שאתם מרימים את היד כי אתם בטוחים שגם אתם סובלים מהתופעה, כדאי שתעמיקו לקרוא עליה. אם בכל זאת סימנתם וי על כמה מהנקודות - כדאי לבדוק את זה
5 אגוזים עתירי חלבון שכדאי להוסיף לתפריט
אגוזים הם ללא ספק הנשנוש הכי בריא שיש. נכון יש בהם לא מעט קלוריות, אבל בנוסף הם גם מכילים ערכים תזונתיים חשובים וכמות יפה של חלבון מן הצומח. אספנו את החמישה המובילים
5 הירקות הכי בריאים שכדאי שתוסיפו לתפריט שלכם
לא משנה מה, בכל דיאטה שלא תעשו או על כל תזונה שתשמרו - הם בפנים. עמוסי ויטמינים, מינרלים, מים ועוד - הירקות הם הבסיס להכל, ויש כמה מהם שבריאים במיוחד
שווארמה זה טעים נורא. אבל כמה זה גרוע לדיאטה?
שווארמה היא כנראה אוכל הרחוב האהוב ביותר, אבל היא בדרך כלל מלווה בלא מעט רגשות אשמה. ביקשנו מהדיאטנית יובל גרטנלאוב דיין לגלות לנו כמה קלוריות באמת יש במנה, והאם יש דרך בריאה ליהנות משווארמה
בשיתוף לירז לוי, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מאמן להתנהלות תזונתית חדור מטרה
הכירו את לירז לוי, מאמן אישי ומנחה NLP לאורח חיים בריא וירידה במשקל שהוכיח כי שום דבר באמת לא משנה למעט הפוקוס שלכם בחיים
מדענים גילו טריק פשוט ויעיל שיעזור לכם בדיאטה
מי מאיתנו לא רוצה טריק קטן ופשוט שיעזור לו עם הדיאטה? מחקר חדש מצא אחד כזה, והאמת שהוא לא רק קל אלא נשמע לנו גם הגיוני. הנה כל הפרטים
לא ישנתם טוב הלילה? זה מה שכדאי לכם לאכול בבוקר
שוב לא ישנתם טוב הלילה וקמתם עייפים מבלי לדעת איך אתם ממשיכים את היום שלכם? יש כמה מזונות שמומלץ לאכול אחרי לילה כזה, והם אפילו מאוד מאוד טעימים
40 ישראלים יסעו בקרוב לאפריקה למטרה טובה במיוחד
השגרה שוחקת אתכם? מרגישים שאתם עובדים ועובדים בלי מטרה אמיתית? אז מצאנו מטרה אחת מרגשת במיוחד, וההרשמה אליה בעיצומה. הנה כל הפרטים על משלחת תזונה ייחודית לאפריקה
8 שינויים קטנים בחיים שכל אישה שרוצה ילדים צריכה לעשות
זה לא משנה אם את מתכננת הריון, כבר בהריון או אחרי לידה ומניקה - יש כמה שינויים קטנים בתזונה, בשינה ובפעילות הגופנית שלך, שיעזרו לך לעבור את זה בריאה וחזקה יותר. ד"ר דלית דרימן מדינה עם כל הפרטים
קמח קסם: האם זה הלחם המושלם לדיאטה?
כל מי שמנסה להוריד פחמימות יודע כמה זה קשה. אבל מה אם היו אומרים לכם שיש לחם ללא גלוטן שישיביע אתכם לכל היום? אנחנו קנינו, עכשיו נותר לראות מה הטעם של זה
צפו במהפך הבלתי יאמן של כוכב הריאליטי שהשיל 262 קילוגרמים ממשקלו
קייסי קינג, כוכב תכנית הריאליטי My 3000-Lb Family, שקל יותר מ-317 ק"ג במהלך צילומי התכנית, נאלץ להסתובב עירום כי שום בגד לא עלה עליו ולהתקלח בחצר. כעת הוא מציג את המהפך הבלתי יאמן שלו כשהוריד 262 קילוגרמים בעזרת ניתוח, דיאטה ומשטר כושר אינטנסיבי
12 טיפים שימנעו מכם לחלות במחלה המסוכנת הזו
אוסטאופורוזיס נתפסת כמחלה לא נוראית, אבל האמת היא שהיא יכולה להיות ממש מסוכנת עבור מבוגרים. רופאה עם טיפים שימנעו מכם לחלות בה
איך בוחרים מאמני כושר ותזונאים? מומחיות מסבירות
יש היום לא מעט שרלטנים או כאלה שחושבים שאם הם רזו בעצמם או מצאו שיטת אימונים שעובדת להם - היא תעבוד לכולם. אבל זה לא המקרה. כך תבחרו אנשי מקצוע אמיתיים