12 טיפים שימנעו מכם לחלות במחלה המסוכנת הזו
אוסטאופורוזיס נתפסת כמחלה לא נוראית, אבל האמת היא שהיא יכולה להיות ממש מסוכנת עבור מבוגרים. רופאה עם טיפים שימנעו מכם לחלות בה
תזונה
ארכיון הכתבות של תזונה898 כתבות משויכות לתגית זו
איך בוחרים מאמני כושר ותזונאים? מומחיות מסבירות
יש היום לא מעט שרלטנים או כאלה שחושבים שאם הם רזו בעצמם או מצאו שיטת אימונים שעובדת להם - היא תעבוד לכולם. אבל זה לא המקרה. כך תבחרו אנשי מקצוע אמיתיים
הוא אולי זול יותר, אבל זה סוג המזון הגרוע ביותר שיש
איך מזהים מזון אולטרה מעובד בסופר ולמה הוא כל כך גרוע לכם? מומחית מסבירה למה מזון מהיר עלול לגרום למחלות קשות ואיך תמנעו ממנו
דיאטנית בדקה עבורנו איזה תחליף חלב הכי בריא. זו התשובה שלה
לחלב יש לא מעט ערכים תזונתיים, אבל יש לא מעט אנשים שמעדיפים את החלב שלהם דווקא צמחי. שוק תחליפי החלב הצמחיים עמוס כבר מזמן באפשרויות. המבחר מבלבל ולא ברור במה כדאי לבחור ומה הכי בריא. נירה אולנד, דיאטנית במכבי שירותי בריאות, כאן כדי לעשות סדר
ברברה כבר כאן: 5 מאכלי החורף הכי בריאים וטעימים שיש
כשהחורף סוער, גשום וקר בחוץ, עולה בכולנו רצון עז להישאר בבית ולאכול בלי סוף. הנה כמה מאכלים שיחממו וינחמו אתכם בימים הקרים, אבל גם יתרמו לבריאות שלכם
העבודה מלחיצה אתכם? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתאזן
יש המון (המון!) סיבות לסטרס, אבל לא משנה מה הסיבה - לחץ נפשי מתמשך עלול לפגוע בבריאות. למרבה המזל, יש כמה שינויים קטנים שיעזרו לגוף שלכם להתמודד עם המצב המתיש הזה
5 מיתוסים על תזונה בהנקה שאתן חייבות להכיר
בירה שחורה מגבירה את ייצור החלב? חייבים להימנע מקפה ומקטניות כשמניקים? וכמה צריך לשתות? הדיאטנית הקלינית טובה קראוזה עם האמת מאחורי המיתוסים הכי נפוצים על הנקה
זה מה שאתם צריכים לאכול כדי שהעור שלכם יהיה בריא ויפה
כוס ציר עצמות, חלמוני ביצים, קימצ'י ודגי ים שמנים: רופאה מסבירה מה כדאי לכם לאכול (וממה להימנע) כדי לקבל את העור שאתם רוצים, בלי קרמים ובלי הזרקות
מנסה להיכנס להריון? אלה הוויטמינים והתוספים שאת צריכה לקחת
לפני הריון, בהריון או אפילו אחריו? דיאטנית קלינית בכירה מסבירה למה חשוב ליטול תוספים בזמנים האלה ואיזה מהם הכרחיים
הצעירה הזו סובלת ממחלה שמאפשרת לה לאכול רק 8 מאכלים
ואם חשבתם שברשימה הזו נמצאים שוקולד, עוגה, חטיפים וכל הדברים הכיפיים - אתם טועים. אז איך מסתדרים עם שעועית ירוקה, ליים, מלפפון, קישואים ועוד כמה דברים לא טעימים?
כל אדם חמישי סובל מהמחלה הזו. ויש לנו 12 טיפים שיכולים לעזור
בלי ביצים ומוצרי חלב, עם יותר דגים וירקות - רופאה מסבירה איך תוכלו לעזור לגוף שלכם להפסיק לתקוף את עצמו ולהרגיש טוב יותר. הנה כל מה שצריך לדעת על תזונה ומחלות אוטואימוניות
תתחברו לשורשים: ירקות החורף הכי בריאים שיש
תזונת חורף היא שונה לחלוטין ממה שהתרגלנו לאכול בקיץ. ירקות שורש שמגיעים לשיא שלהם ממש עכשיו הם פיתרון בריא וטעים לשמירה על תזונה טובה ומזינה. הנה כמה מהבולטים שבהם
למבוגרים בלבד: תנובה משיקה את GOLD, יוגורט לגיל השלישי
מחצית מבני +65 מרגישים אנרגטיים וחיוניים אך חוששים לאבד את עצמאותם. בתנובה מקשרים בין הנתון הזה, לצורך הגובר בקרב בני הגיל השלישי, בהעלאת כמות החלבון כחלק מהתזונה היומית. התוצאה: סדרת היוגורטים GOLD
מתחילים להרגיש צינון? אלה הירקות והפירות שכדאי שתאכלו
החורף כבר ממש פה, ואיתו הנזלת המעיקה. אבל רגע לפני שאתם הולכים להכין עוד כוס של תה, אולי כדאי שתכניסו לפה פירות וירקות שמכילים את הוויטמין שהכי יכול לסייע לכם. הנה כמה מהבולטים בהם
הרופאים חשדו שלבתה יש הפרעות אכילה, ואז הם גילו מחלה חדשה
הרבה פעמים מאובחנת דלקת אאוזינופילית של הוושט כהפרעת אכילה, מה שמוביל למסכת ייסורים באבחון. אז מה אנחנו יודעים על המחלה שאובחנה רק לפני שני עשורים?
מצאנו את התבלינים הכי בריאים בארון המטבח שלכם
שימו רגע בצד את המלח, ותהנו משפע הטעמים והיתרונות הבריאותיים של התבלינים האחרים. מכורכום, דרך פלפל שחור ועד קינמון - הנה חמישה תבלינים בריאים במיוחד
זו הסיבה שלא כדאי לחמם עוף במיקרוגל או באייר פרייר
איך אתם מחממים את השניצל שלכם? דוח חדש של מרכז המחלות ומניעתן בארה"ב מזהיר שלא לחמם מוצרי עוף ממולאים ומצופים במכשירים שונים. אז מה אתם חייבים לדעת?
אם אתם אוכלים את המזונות האלה הסיכון לאלצהיימר עולה
מחקר רחב היקף שבדק את התזונה של כ-10 אלפים בני אדם גילה כי צריכת מזונות אולטרה מעובדים מורידה את היכולות של המוח בעשרות אחוזים ואף עלולה לגרום למחלות ניווניות כמו אלצהיימר. הנה הפרטים
האם המשקה החם הזה יכול לסייע נגד דיכאון?
לא כולם אוהבים תה, אבל בחורף רבים צורכים אותו כדי להתחמם. אבל האם תה ירוק יכול להועיל לנו לא רק לחימום, אלא גם לנפש? דיאטנית קלינית מביאה את המחקרים על הקשר בין תה והורדת תסמיני דיכאון
לא הייתם מאמינים: תפוח אדמה מצטרף לרשימה מכובדת
הוא מודר מכל דיאטה ונחשב לירק לא בריא, אבל מחקר חדש מצא שתפוח אדמה דווקא יכול לסייע לדיאטה שלכם. הנה הפרטים
נמאס לכם להיכשל בדיאטות? אולי זה הפתרון
גישת הנון דיאט מציעה אלטרנטיבה לדיאטות שכולנו מכירים, במטרה לבנות מערכת יחסים טובה ויציבה עם אוכל. בפרק ה-10 של "תזונה על הפרק", גיל אבידור אלוני מארחת את התזונאי שי וייס, כדי להבין האם אפשר להשתחרר ממעגל הדיאטות האכזרי אחת ולתמיד
תזונה ים תיכונית "ירוקה": הדיאטה הישראלית שמורידה את הכרס
אתם בוודאי כבר מכירים את הדיאטה הים תיכונית, אבל חוקרים מישראל שידרגו אותה והפכו אותה לשיטה הכי יעילה להורדת השומן הבטני. ככה זה עובד
תה בבוקר, סלט בצהריים וכוס יין בערב - האם זו השיטה למנוע דמנציה?
אכילה מאוזנת ובריאה חשובה מאוד לשמירה על המשקל, אבל היא גם קריטית כדי לשמור על המוח. אז מה כדאי לכם לאכול כדי לשמור על הכלי הכי חשוב בגוף שלנו
הדיאטה הפופולרית שמעלה את הסיכון למוות מוקדם ב-30 אחוזים
דיאטת צום לסירוגין נחשבת מאוד פופולרית אצל מפורסמים רבים שטוענים כי הביאה אותם לתוצאות של ירידה במשקל. מחקר חדש מצא שאכילה בזמן קצר מדי עלולה לגרום לעומס על הגוף ובכך לגרום למחלות שונות
צופים כל היום בטיקטוק? זו ההפרעה שיכולה לקרות לכם
במציאות שבה כל נערה פופולרית מעלה סרטונים על השייק ששינה לה את החיים וכל ספורטאי חטוב נותן עצות שחוקות לפיתוח גוף - בהחלט ניתן להבין את הדאגה מההשפעה של טיקטוק על הדור הצעיר. עכשיו, החשש הזה גם מגובה בנתונים רשמיים ומדאיגים במיוחד
3 תוספות קטנות לתפריט שמשפרות את תפקוד המוח
הזדקנות האוכלוסיה ברחבי העולם מביאה עמה עליה במחלות ניווניות שונות, בעיקרן של המוח. למרביתן אין תרופה - אז מה אפשר לעשות בכל זאת כדי לשמור על המוח שלנו? לאכול בריא
קולורבי: הירק הלא מוכר הזה צריך להיות החבר הכי טוב שלכם
הוא טעים, בריא, פריך, מתקתק ויכול לעבוד מעולה אפוי - אז למה אתם לא מכניסים אותו כמעט לתפריט שלכם? באנו לעשות לובי לקולורבי
השיטות הכי בריאות לאכול פסטה ואורז. ולא רק
יש דברים שאנחנו עושים כבר מתוך שינה - וכך גם ברוב המקרים בנוגע לאוכל שלנו: כמו שלימדו אותנו, ככה אנחנו מכינים ואוכלים. אבל יש כמה דברים שכדאי לדעת לפני שניגשים למלאכת הבישול. אספנו כמה מהעובדות המעניינות ביותר בשבילכם
בוקר בריא: לא מתחילים את היום לפני שמכניסים משהו לגוף
כשאתם מדלגים על ארוחת בוקר או סתם חוטפים איזה עוגייה לדרך, אתם מתדלקים את הגוף בדלק הלא נכון, או סתם נוסעים עם מיכל ריק. אז מה אוכלים?
איזה יפה אני: הירק הכי שווה ובריא בעונה הנוכחית
הסתיו היא העונה המושלמת לירקות שורש, בהם כמובן הסלק. הנה כמה סיבות ממש טובות להכניס אותו לתפריט עכשיו, ובכלל
טרנד חדש מבטיח להפוך את הקפה לבריא יותר. האם זה באמת עובד?
בחודשים האחרונים, ספורטאים וגם סתם אנשים שצמאים לתשומת לב בטיקטוק, התחילו לחזק את הקפה שלהם עם מרכיב מפתיע. השילוב כבר הפך לתופעה שגרפה עשרות מיליוני צפיות, אז החלטנו לבדוק מה אומרים מומחים על ההשפעה האמיתית של המשקה המשודרג
בוקר ביש ובש: כל הסיבות להוסיף שומר לתפריט
לא מעט אנשים פוסלים את השומר בגלל הטעם האניסי שלו, אבל אנחנו כאן כדי לבקש מכם לתת לו הזדמנות נוספת. הנה כל היתרונות הבריאותיים של הירק החורפי הזה
סתיו עכשיו: 5 מאכלים עונתיים שיעשו אתכם בריאים יותר
אתם אולי עדיין מסתובבים עם שרוול קצר, אבל על מדפי הירקות הסתיו חוגג. במקום להתאבל על לכתם של האבטיחים והענבים, למה שלא תתחילו לאכול את מאכלי הסתיו שיעשו אתכם בריאים יותר?
חוששים להשמין בחג? תאכלו *רק* בטווח השעות האלה
שני מחקרים קטנים שפורסמו לאחרונה מצאו כי יש יתרון ודאי לאכילה בשעות המוקדמות יותר של היום ולאכילה בחלון זמנים של 10 שעות. איך זה עובד ולמה בקרוב כנראה שאלו יהיו ההמלצות התזונתיות הרשמיות? הנה התשובות
דיאטנית עם כל הטיפים שיהפכו את הצום שלכם לקל יותר
מתכוננים לצום יום הכיפורים וחוששים שתישברו כבר אחרי חצי יום, תהיו צמאים או שתסבלו מכאבי ראש? הדיאטנית הדס צימרמן עם כל הטיפים לצום קל (מועיל זה כבר עליכם)
רוצים לרזות? זו כמות הביצים שכדאי שתאכלו בשבוע
מחקר ספרדי גילה כי אכילת ביצים חמש פעמים בשבוע יכולה להוביל למבנה גוף צר יותר ול-BMI נמוך יותר. ככה זה עובד
אכילת אוכמניות משפרת את בריאות המוח בגיל מבוגר
הן קטנות, יפות וטעימות, אבל אלו לגמרי לא כל התכונות של אוכמניות. כבר שנים שפירות יער ידועים כמאכל בריא במיוחד למוח, ללב ואפילו נגד השמנה. כעת מחקר נוסף חושף יתרון מדהים
איך שומרים על משקל בחגים ובחופשות? דיאטנית מסבירה
זה לא משנה אם אתם טסים, מתארחים בבית מלון או אפילו הולכים לכמה ימים אצל המשפחה. יציאה משגרה אומנם משנה הרגלים, אבל הבסיס נשאר. דיאטנית מסבירה איך שומרים על המשקל בהיגיון ומבלי להגזים
איך אפשר לרדת במשקל בלי לספור קלוריות?
בפרק החדש של "תזונה על הפרק" גיל אבידור אלוני מארחת את התזונאית קרן אן גיימן כדי לנפץ כמה מיתוסים על קלוריות, ולדון בשאלת מיליון הדולר - איך אפשר לרדת במשקל מבלי לספור אותן
תאכלו אותו היום - תרוויחו בעתיד: ההשפעה המדהימה של אגוזי מלך
אם אתם קוראים את המדור שלנו מספיק בוודאי נתקלתם באי אלו כתבות מחמיאות על אגוזים. מחקר חדש ומקיף מאוד מצא עוד יתרון די מדהים, והפעם מדובר באגוז שהוא בן מלוכה אמיתי
המחקר שיגרום לכם לוותר על ארוחת ערב מאוחרת
אם אתם צריכים הוכחה נוספת שזה לא רק "מה שאתם אוכלים", אלא מתי אתם אוכלים את זה - בא מחקר חדש ומראה שארוחת ערב מאוחרת לא רק של תורמת לכם בפן הפיזי אלא יכולה גם להשפיע על הפן הנפשי. הנה ההממצאים שלו
הילד הפסיק לגבוה ולהצמיח שיער? זה יכול להיות סימן לצליאק
על כל מקרה צליאק מאובחן יש יותר מ-7 לא מאובחנים. גם בתה של יפעת ז'אק כמעט היתה מקרה לא מאובחן שכזה, עד שהיא התחילה לשים לב לכמה סימנים חשודים, שכל הורה צריך להכיר. זה הסיפור שלה
מומחים ממליצים לנשים בהיריון לאכול את המאכל הזה פעמיים בשבוע
צריכת דגים נחשבת לבריאה, אבל פעמים רבות אנשים נרתעים מהם בגלל שהם מכילים כספית. מחקר חדש מציע הסתכלת חדשה על המזון הבריא, כן, גם לנשים בהיריון ואולי בעיקר
קלאס באפס מאמץ: הסודות הבריאים לכריך שהילדים ישמחו לאכול
טעם של בית בבית הספר: עם פתיחת שנת הלימודים תשפ"ג, ביקשנו מהדיאטניות של איגוד תעשיות המזון, טיפים והמלצות לארוחת עשר מזינה ובריאה לילדים בכל גיל - מגן חובה ועד לתיכון, כזו שהם ישמחו לשלוף מהתיק ואפילו לאכול בהנאה
כולם צריכים את הוויטמינים האלה כדי לחיות טוב. ככה תשיגו אותם
מה משותף לתרד, זרעי חמנייה וסלמון? שלושתם יעזרו לכם להכניס לגוף ויטמינים מ"קבוצת העל" שתורמת מאוד לבריאות בכלל ולתפקוד המוח בפרט. הנה כל מה שחשוב לדעת כדי לחזק את המוח ולמנוע את הופעתן של מחלות נוירולוגיות מפחידות
זו הסיבה שגורמת לילדים יפנים ללכת בצורה שונה מאחרים
מחקר שנערך על ילדיי בית ספר ביפן מצא כי צורת ההליכה שלהם שונה משל שאר ילדי העולם, והסיבות לכך קשורות לתרבות - אבל גם למזון שהם אוכלים
סובלת מבעיות פוריות? יכול להיות שחסר לך המינרל הזה
מחקר שנערך בתקופת הקורונה גילה כי מחסור ביוד עלול לייצר בעיות בפוריות. איך משיגים יוד ממזונות ולמה המינרל הזה חשוב מאוד לבריאות האם והעובר? כל הפרטים בפנים
5 סיבות בריאות במיוחד להוסיף חריף לתפריט שלכם
הוא לא רק מוסיף המון המון טעם וחריפות לאוכל שלכם, אלא גם מצוייד בכמה יתרונות בריאותיים חשובים במיוחד. מהפחתת מחלות, דרך מניעת השמנה ועד הרגעת כאבי בטן - קבלו את הצ'ילי
בלי מילה על חסה: מזונות שאפשר לאכול מהם ולא להשמין
דיאטה זה דבר מבאס, בטח אם אתם כל היום חושבים על קלוריות. אבל אולי תתפלאו יש כמה מאכלים שאפשר לאכול מהם לא מעט גם אם אתם שומרים על המשקל
אפילו 2 דקות של הליכה אחרי האוכל יכולות לעשות לכם טוב
הליכה אחרי האוכל נשמעת כמו רעיון מעולה. מחקר חדש מצא שכמה דקות גם כן יכולות לעשות טוב, בעיקר אם תעשו אותן בזמנים האלה