ככה אכילה של יותר מדי פחמימות משבשת לכם את המטבוליזם
העמסת פחמימות היא הרגל מאוד ידוע של ספורטאים, אבל על פי מחקר חדש יש סיכוי שלא רק שזה לא עוזר לגוף, זה פוגע בו ובעיקר פוגע בחילוף החומרים
העמסת פחמימות היא הרגל מאוד ידוע של ספורטאים, אבל על פי מחקר חדש יש סיכוי שלא רק שזה לא עוזר לגוף, זה פוגע בו ובעיקר פוגע בחילוף החומרים
רבים מאיתנו מבלים את רוב שעות היממה על הכיסא. מה שאומר ששרירי הישבן נזנחים. נצלו את החורף כדי לחזק אותם בעזרת כמה תרגילים מאוד פשוטים
היום (10.11) יתקיים מרוץ הלילה של תל אביב, עם 25 אלף רצים ועשרות אלפי מעודדים. בין אלפי הרצים ישתתפו גם מאות עובדי חברות הרצים כקבוצה, כאשר התשלום עבור המרוץ מהווה תרומה לעמותת סנרייז-כץ התומכת בילדים חולי סרטן מבני משפחותיהם. שוחחנו עם ארגונים שמשתתפים
מה שנראה בהתחלה כמו טרנד משונה בטיקטוק של כמה מאמנות כושר שצמאות לפרסום, התברר כנושא שנחקר באוניברסיטאות ומוכר למדע עוד משנות ה-50. אז מה הקשר בין אימונים אינטנסיביים לבין סיפוק מיני ואיך בדיוק זה עובד?
מותג הלייף סטייל לבגדי אקטיב ופנאי, OFFLINE by Aerie מבית אמריקן איגל הגיע לישראל. במהלך שנת 2021 מתוכננות להיפתח כ- 6 חנויות של המותג בהשקעה כוללת של כ-9 מיליון שקל
הסגרים של הקורונה הם אומנם כבר זיכרון רחוק, אבל מחקרים עדיין מתעסקים במה עבר על הגוף (והמוח) האנושיים בזמן ההגבלות. מחקר אחד הראה שזזנו מעט. ממש מעט. והוא נותן פיתרון קל לכל יושבי המשרדים
שאלת המיליון אצל מעסיקים היא איך הופכים עובד לפרודקטיבי, לויאלי ושמח יותר. חברות ההייטק, ששמות דגש מיוחד על תנאים לעובד, כבר ניסו הכל: מתנות אישיות, מענקים, הופעות ענק וסביבת עבודה מפנקת, אך מה עם פעילות גופנית קבוצתית, שלא עולה כסף ועשויה לחולל פלאים?
חרדה, דיכאון, קשיי ריכוז - אלו רק חלק מהצרות שנובעות משינה לא טובה בלילה. כבר שנים מדברים על זה שאחת הדרכים הטובות לשפר את השינה היא להקפיד על פעילות גופנית באופן קבוע - אבל כעת מתברר שיש אימון אחד שיכול לעשות את זה יותר טוב מכל השאר
קבוצת הולמס פלייס משיקה את מועדון Private Family, ה-8 במספר של הקבוצה בפורמט המשפחתי, המועדון נבנה בכפר סבא הירוקה בהשקעה של כ- 45 מיליון שקל. ייפתח בחודש ינואר 2022 והמכירה המוקדמת החלה היום
מחקר בדק אילו מסרים הם היעילים ביותר בעידוד אנשים לשמור על כושר גופני, וגילה שרק פחד ממוות או מחלה קשה גורם לאנשים להרים את הישבן מהספה
פעילות גופנית בבוקר היא דבר מבורך ובריא, אבל מסתבר שעבור חולי סוכרת וחולי לב היא לא מומלצת ואפילו עלולה להיות מסוכנת. מחקר חדש
נכון, תרגיל אחד לא יכול להעיד על בריאות פיזית מלאה, אבל הוא לגמרי יכול לתת לכם מושג ראשוני. אז שימו 20 שניות בסטופר, הרימו את הרגל בזהירות, וקדימה למשימה
אף שהוא נחשב לבסיסי ממש, רוב האנשים לא מצליחים לעמוד ביעד של 10,000 צעדים ביום - פשוט כי אין להם זמן. מחקר חדש מצא לזה פיתרון מדהים בפשטותו. האם תנסו אותו?
בטן שטוחה היא חלום של רבים, אבל לא לכולם יש כוח להתאמן במשך שעות כמה פעמים בשבוע. למרבה המזל יש תרגיל אחד שיביא אתכם לבטן הנכספת, והוא לא אורך יותר מכמה דקות
רבים מאיתנו מייסרים את עצמנו על עוד קילו או שניים שעלינו ומנסים דיאטות קיצוניות ולא בריאות. אבל האמת היא ששינוי קטן בהרגלים היומיומיים שלכם (ולא רק התזונתיים) יכול להוביל לירידה קטנה שתעשה אתכם שמחים, וגם תחזיק לאורך זמן
"אפקט המתאמן המתחיל" יכול לעזור לכם מאוד להשיג תוצאות תוך זמן קצר, אבל כדי לעשות את זה, חשוב שתבינו שלא מספיק רק לעשות כפיפות בטן ולהרים משקולות. כך תשיגו בטן שטוחה וחטובה בזמן המהיר ביותר, בארבעה צעדים פשוטים
כולנו יודעים שכדי לשרוף קלוריות ולרזות צריך לעשות ספורט. האומנם? מחקר חדש מצא כי זה הרבה יותר מסובך ולא יעיל ממה שאתם חושבים. הנה כל הסיבות
היו רגעים שלא האמנו שזה יקרה, אבל זה קרה - החגים נגמרו, ועכשיו אפשר לנשום אוויר סתווי ולהתחיל לחשוב איך חוזרים לשגרה בריאה. אספנו 5 אירועי ספורט מהנים שיעזרו לכם לגייס מוטיבציה ולשרוף קלוריות
מי מאיתנו לא היה רוצה לחיות חיים מאושרים יותר? נדמה לכם שזה כמעט בלתי אפשרי ודורש המון עבודה? לפי מחקר חדש זה דווקא ממש ממש פשוט - וזה מתחיל אצלכם בצלחת
בזמן שאתם חושבים שאתם "עובדים על כל הגוף", אתם בעצם עובדים בעיקר על עצמכם, כי את ארבעת האיברים החשובים האלה אתם שוכחים. מהם ואיך לאמן אותם? הנה כל הפרטים
מה תדירות האימונים המומלצת בשבוע כדי להגיע לתוצאות טובות ולהיכנס לכושר? והאם אפשר להפיק תועלת גם מאימון אחד בשבוע? בדקנו מה אומר המדע
כפיפות בטן הן התרגיל הקלאסי עבור כל מי שעובד על בטן שטוחה, ובכל זאת המון אנשים מרגישים שהם עושים אותו שוב ושוב ללא תוצאות. הנה המדריך שיעזור לכם לעשות כפיפות בטן כמו שצריך
רבים מאיתנו מוותרים על ספורט בגלל שהוא דורש מחוייבות וזמן. סדרת מחקרים שנערכה בשנים האחרונות מצאה כי המציאות היא הרבה יותר מקלה ומספיק אימון מאוד (מאוד) קצר כדי לבנות שריר ולהתחזק. ככה זה עובד
זה לא משנה אם אתם מתאמנים באופן קבוע או יושבים כל היום במשרד - השרירים שלכם צריכים מדי פעם שתמתחו ותאריכו אותם. זו הדרך הנכונה לעשות את זה
יש הרבה סיבות לעשות ספורט, ואחת החשובות שבהן היא שמירה על האיבר שמבטיח שכל הגוף ימשיך לתפקד עוד שנים קדימה. כך תבנו תפריט שגם יטיב עם הלב וגם ישפר את הביצועים באימון
האם כמות הישבנים החטובים שמסתובבים ברחובות במכנסי יוגה יוקרתיים מצביעים על כך שיוגה היא פעילות מומלצת לירידה במשקל? כמה קלוריות שורפים באימון יוגה ואילו תנוחות יוגה הכי יעילות להרזיה?
לוקחים את הילד לחוג ג'ודו או טאקוונדו? אתם עושים בחוכמה. ממש. מחקר חדש מראה כי אומנויות לחימה וספורט קבוצתי משפרים את היכולות הקוגניטיביות של הילדים, במיוחד בשיעורי חשבון
מתאמנים כדי לרדת במשקל? עושים כפיפות בטן בשביל להשיג בטן שטוחה? אנחנו כאן כדי לנפץ מיתוס שמוכרים לנו כבר שנים מכל כיוון, ושכולנו משלמים עליו מחיר כבד. הנה מה שבאמת יקרה כשתתמידו באימוני כושר
כמה פעילות גופנית צריך לעשות בשבוע? זה תלוי מה אתם רוצים להשיג מהגוף שלכם. על פי מחקר חדש, 10 דקות של פעילות גופנית, פעמיים בשבוע, מספיקות בשביל להגן עליכם מאלצהיימר
היא משפיעה על הביצועים במיטה, גורמת לכם לראות את המציאות באור קצת אחר ואתם אפילו כבר לא שונאים אותה כל כך. כך פעילות גופנית משנה אתכם - גם אם הגוף עדיין נראה אותו דבר
אחרי שנים של חשדות, חוקרים הצליחו סוף סוף להוכיח שפעילות גופנית בעצימות גבוהה גורמת לחלק מהאנשים לחלות במחלה הניוונית הקטלנית. לספורטאים יש לעתים סיכון גבוה פי 6 לחלות בה
למרות שלא נערך עליה מחקר נרחב, ספורטאים רבים נשבעים שדיאטה שמשלבת פחמימות וספורט מסייעת לשפר את הביצועים שלהם וגם לחדד את המוח ולהגביר את הערנות. הבעיה היא שעד שזה יקרה, אולי תחוו כמה תופעות לוואי לא נעימות בכלל
בפינלנד קוראים לסאונה "בית מרקחת לעניים" ויש עוד לא מעט אנשים שכבר שנים מהללים את התועלות הבריאותיות של אמבטיות חמות. עכשיו יש גם הוכחות והסבר מדעי. וואלה! בריאות מדליקה דוד
שונאים לעשות פעילות גופנית אבל נורא רוצים לשמור על כושר ולהיות בריאים? תתפלאו אבל אפשר איכשהו לשלב בין השניים. איך? ממש ככה
'אלטמן בריאות', חברת תוספי תזונה מהמובילות בישראל, הודיעה השבוע על שדרוג משמעותי באפליקציה החינמית לניהול אורח חיים בריא. האפליקציה myBite, תציע למשתמש מעקב אחר הפעילות הגופנית, מערכת ספירת צעדים אוטומטית וחישוב מאזן קלורי
האופן שבו אתם קמים בבוקר יכול להשפיע בצורה משמעותית על איך יראה היום שלכם. אספנו עבורכם כמה שיטות ממש פשוטות שיעזרו לכם להתחיל את הבוקר בצורה טובה יותר וישפיעו על היום כולו
רוצים שהילדים שלכם יתנתקו מהמסכים ויזוזו יותר, אבל לא יודעים איך לעשות את זה? הנה כמה תרגילים שתורמים במיוחד לבריאות ולכושר של ילדים והדרכים הכי כיפיות לשלב אותם ביום יום
רוצים שהילדים שלכם יתנתקו מהמסכים ויזוזו יותר, אבל לא יודעים איך לעשות את זה? הנה כמה תרגילים שתורמים במיוחד לבריאות ולכושר של ילדים והדרכים הכי כיפיות לשלב אותם ביום יום
אתם אולי נהנים מההרגשה שיש לכם אחרי אימון, מהמוזיקה שאתם שומעים במהלכו או מהמחמאות שאתם מקבלים בזכותו - אבל בזמן שהגוף שלכם עובד, המוח שלכם רק סובל. למה זה קורה ואיך אפשר לעקוף את הבאג הזה?
מרגישים קצת בדיכאון או סובלים מחרדה? לפי מחקר חדש יש דבר אחד מאוד פשוט שאתם יכולים לעשות במהלך היום שישפר לכם את מצב הרוח משמעותית
הסטרס של שנת קורונה, החזרה המהירה לשגרה, הלחץ של חג משפחתי והחיים עצמם - רבים מאיתנו מרגישים עומס (וכאב) בצוואר ובחגורת הכתפיים בתקופות עמוסות. זו הדרך להיפטר ממנו
אחרי שנה שלמה שבה רבצנו בבית והתנחמנו בפחמימות, הגיע הזמן להרים את הראש - ולקחת את עצמו בידיים. מאמנת הכושר והתזונאית קרן אן גיימן עם כל מה שאתם צריכים כדי לעשות את זה נכון ויעיל
אחרי שנה של רביצה בבתים, המון אנשים חזרו להתאמן בשיא המרץ, ומצפים לראות את התוצאות בשרירים שלהם. אלה הטעויות שמונעות את זה, ואלה הכללים שיעזרו לכם לבנות מסת שריר
שחררו את תדמית הסטלן עצלן. חוקרים בחנו נתונים של כ-21,000 אמריקאים וגילו כי אלו שצרכו קנאביס עסקו בהתעמלות יותר מאלו שלא צרכו קנאביס. עוד נמצא כי אלו שצרכו קנאביס השקיעו זמן רב יותר בהתעמלות
כבר יותר משנה שאנחנו רובצים בבית וחיים בין סגר לסגר. עכשיו כש(אולי) זה סוף סוף מאחורינו, האתגר של לחזור להתעמל כמו בעבר נראה מבהיל הרבה יותר. אז אולי תשמחו לגלות שהדרך לשוב לכושר יכולה להיות הרבה יותר פשוטה משחשבתם
כבר שנה שלמה שרבים מאיתנו נמצאים בלי הרבה תזוזה בבית. אז החלטנו להשאיר אתכם בבית אבל לעבוד על שרירי הבטן, ולא רק בגלל שהקיץ מתקרב, אלא בגלל שהם משפיעים על כל היציבה שלכם, וגם על הנפש
גם האנרגיות שלכם נמוכות יחסית? ובכן, יש סיכוי שזה לגמרי תלוי בצורה שבה אתם מעבירים את השעה הראשונה של הבוקר שלכם. אז מה צריך לאכול ומה מומלץ לעשות כדי שהיום שלכם יהיה הרבה יותר אנרגטי?
בשנה האחרונה תודלקה מגיפת ההשמנה על ידי מגיפת הקורונה בעקבות הסגרים המתמשכים ואיסור היציאה מהבית. כעת חוקרים מדגישים כי לחוסר הפעילות הזה יש מחיר, והוא כבד מאוד
כולם כבר מודעים לכך שפעילות גופנית היא דבר חשוב מאוד לבריאות הפיזית והנפשית שלנו, אבל האם יש חשיבות לשעה שבה אנחנו עושים אותה. לפי מחקר חדש זה תלוי מי אתם וגם מה אתם רוצים להשיג מהאימון
מכירים את זה שאתם לא מרגישים במיטבכם, אבל אתם לא יודעים אם זה מספיק חמור בשביל להצדיק הברזה מהאימון? אז מסתבר שיש לזה דווקא תשובות חד משמעיות, בהתאם לתסמינים שאתם חווים