פעילות גופנית

ארכיון הכתבות של פעילות גופנית332 כתבות משויכות לתגית זו

• מתי הזמן הכי טוב להתעמל? זה תלוי בדבר אחד מאוד פשוט

  קמים עם עלות השחר כדי להתאמן לפני העבודה או שדווקא מחכים לשעות החושך? מחקר קטן מצא שהשעה בה אתם מתאמנים ביום יכולה להיות יעילה יותר בהתאם למין שלכם. ככה זה עובד

• האם אפשר לאמן את המוח שלנו לאהוב פעילות גופנית?

  אין מרגיז יותר מלראות אנשים שלא רק שלא סובלים כשהם עושים ספורט, אלא אפילו נהנים מזה. אז לכל העצלנים החמודים - מחקר חדש מצא שיטה שתהפוך אותכם ללירן כוהנר

• 24 גרם של הגנה מהשמש: המשקפיים החדשים של המותג Oakley

  מותג משקפי השמש הבינלאומי Oakley, משיק את דגם ה- Subzero, המיוצר בטכנולוגיה גיאומטרית מתקדמת ומציג מסגרת קלת משקל המיועדת להרכבה במהלך ריצה, אימון או בכל פעילות ספורטיבית

• לא אוכלים לפני אימון? זה מה שקורה בגוף שלכם

  מרמת הסטרס עד לבעיות בעיכול, מאובדן מסת שריר עד לשריפת שומנים - מתברר שלהחלטה הפשוטה לכאורה להתעמל על הבוקר בלי לאכול לפני - יכולות להיות השפעות משמעותיות, טובות ורעות

• למה נגמר לכם האוויר באמצע הריצה - ומתי להתחיל לדאוג?

  קוצר נשימה הוא חלק בלתי נפרד מהמאמצים לחזור לכושר או להעלות את האינטנסיביות של האימון. כך תדעו מהם המצבים (הנדירים) שבהם זה מעיד על בעיה משמעותית, וגם תצליחו להפחית את ההתקפים האלו בזמן הריצה

• גם שלוש שניות של האימון הזה יעזרו לכם לפתח שרירים

  זה לא טיפוס במדרגות וגם לא ספרינטים מהירים: הכירו את האימון הקצר שאתם צריכים להפוך לחלק בלתי נפרד משגרת היום העמוסה שלכם. "בהקשר של פיתוח השרירים - כל כיווץ נחשב"

• מחקרים מראים: זו הדרך המהירה ביותר לפתח שרירים

  כמה זמן לוקח עד שרואים שינויים פיזיולוגיים בהתעמלות? איך אפשר לדעת אם זה לוקח יותר מדי זמן? ומהי האסטרטגיה הכי נכונה להגדלת השרירים בזמן הקצר ביותר? הנה תשובות לכמה מהשאלות הבוערות ביותר בקרב מתאמנים

• חצי שעה מהתרגיל הזה *בשבוע* ואתם יכולים להאריך את החיים שלכם

  אם אתם מספיק מרוצים מהחיים שלכם כדי לרצות להאריך אותם, מתברר שיש תרגילים פשוטים שמומלץ לעשות, והבונוס - צריך לעשות מהם ממש מעט בכל שבוע. הנה כל הפרטים

• הטעות שפשוט אסור לכם לעשות בזמן פלאנק

  פלאנק הוא אחד התרגילים הכי יעילים שיש, אבל הוא עובד רק אם עושים אותו נכון. מאמנת הפילאטיס קארין לזרוביץ' זנזורי מסבירה איך עושים אותו נכון (וגם מה אסור לעשות בכפיפות בטן)

• הליכה יכולה להפחית את הסיכון למחלה הזו

  הליכה נחשבת אולי לספורט הכי בריא שיש. והיא מועילה במניעת כמה מחלות כרוניות ששכיחותן עולה באוכלוסיית העולם. מחקר חדש מראה עד כמה היא חשובה לבריאות של כולנו, במיוחד בגיל מבוגר

• מעל גיל 40? זה מה ש-10 דקות של ספורט יעשו לבריאות שלכם

  אחרי שארגון הבריאות העולמי הזהיר כי רמות הפעילות הגופנית ירדו במהלך הקורונה, חוקרים בדקו מה המשמעות של עשר דקות נוספות של פעילות גופנית ביום, והתוצאות, איך לומר, משתקפות בהצלת חיים של הרבה מאוד אנשים

• הגורם הזה משפיע על איכות הסקס שלכם - ואפשר לשפר אותו בקלות

  פעילות גופנית וחיי מין סדירים וטובים הם שני מרכיבים חשובים באיכות החיים שלנו, אבל האחד גם משפיע על השני. אז למה כדאי שתהיו בכושר כדי לשפר את הסקס שלכם? הנה התשובות

• המהפך של אדל: 4 דברים שאתם יכולים ללמוד מהזמרת וליישם

  המצקצקים אמרו שלא הייתה צריכה לרדת במשקל, אחרים טענו שהיא מרעיבה את עצמה ונראית חולה, אבל היא התעלמה מרעשי הרקע ועשתה את מה שהכי נכון לה. זה מה שאפשר ללמוד מהמהפך של אדל וליישם גם בחיים שלנו

• האם השיטה המפתיעה הזו מביאה להישגים גדולים יותר בספורט?

  מי שעוסק בספורט שואף תמיד לשפר את התוצאות שלו, וכדי להגיע לכך הוא חושב שנדרש עוד ועוד מאמץ. מחקר חדש מציע דרך שונה לגמרי

• 10,000 צעדים ביום: אפשר לרזות מזה?

  מתי נוצר היעד היומי של עשרת אלפים צעדים ולמה? וחשוב מכך - האם זו אסטרטגיה אמינה לירידה במשקל? הגיע הזמן שתדעו את האמת

• קשה באימונים, קל בקורונה: האם הבידוד יעודד רכישת ציוד כושר?

  מגפת הקורונה פגעה בפעילותם של חדרי הכושר, אבל העצימה מאד את האימונים הביתיים. בשיא תקופת הסגרים נתגלו חוסרים באביזרי אימון שהפכו למבוקשים. האם זה מה שצפוי גם בבידוד ההמוני? יצאנו לבדוק כמה עולה להתאמן בבית וחזרנו עם כמה המלצות קנייה

• באפס מאמץ: ה-shaper הביתי לעיסוי וחיטוב, שיתאמץ במקומך

  הבטיחו לי שריפת קלוריות ושיפור סיבולת לב ריאה בלי לצאת מהבית וכמעט ללא מאמץ - חלום של כל אשה עסוקה לא? אז החלפתי לבגדי אימון (רק כדי להרגיש שהשקעתי) ועליתי לבדוק את הדור החדש של השייפר מבית אמריקן קומפורט

• פעילות גופנית יכולה להאט את ההזדקנות שלכם. כך זה עובד

  אבות אבותינו הקדמונים לא נהנו מחיים רגועים ונוחים כמו שלנו. אבל בפועל, במובנים מסוימים, הם היו בריאים וחיוניים בהרבה מאיתנו - וכעת הם מלמדים אותנו שיעור חשוב על הדרך להילחם בהזדקנות הגוף

• זה מה שעשר דקות של ריצה יעשו לבריאות שלכם

  מחקר חדש בדק מה קורה במוח אחרי 10 דקות של ריצה מתונה, וגילה שיפור בתפקוד המוחי וגם במצב הרוח. זוהי הוכחה נוספת שפעילויות גופניות מסויימות יכולות לפעול כמו תרופה שלוקחים כדי לשפר תפקוד ספציפי

• 7 טיפים יעילים לאנשים שפשוט אין להם כוח להתאמן

  השילוב הקסום בין קפה לשנ"צ, התפריט שנותן עוד כוחות, וגם טיפ לאנשים עסוקים במיוחד - הנה כמה רעיונות מקוריים שיעזרו לכם סוף סוף לקום מהספה ולהתחיל לזוז

• ככה אכילה של יותר מדי פחמימות משבשת לכם את המטבוליזם

  העמסת פחמימות היא הרגל מאוד ידוע של ספורטאים, אבל על פי מחקר חדש יש סיכוי שלא רק שזה לא עוזר לגוף, זה פוגע בו ובעיקר פוגע בחילוף החומרים

• מי שמביט בי מאחור: 6 תרגילים שיעשו לכם ישבן מושלם

  רבים מאיתנו מבלים את רוב שעות היממה על הכיסא. מה שאומר ששרירי הישבן נזנחים. נצלו את החורף כדי לחזק אותם בעזרת כמה תרגילים מאוד פשוטים

• מישהו לרוץ איתו: החברות שמתכוננות למרוץ הלילה של תל אביב

  היום (10.11) יתקיים מרוץ הלילה של תל אביב, עם 25 אלף רצים ועשרות אלפי מעודדים. בין אלפי הרצים ישתתפו גם מאות עובדי חברות הרצים כקבוצה, כאשר התשלום עבור המרוץ מהווה תרומה לעמותת סנרייז-כץ התומכת בילדים חולי סרטן מבני משפחותיהם. שוחחנו עם ארגונים שמשתתפים

• "קורגזמה": האם תרגילי בטן יכולים לגרום לאורגזמה?

  מה שנראה בהתחלה כמו טרנד משונה בטיקטוק של כמה מאמנות כושר שצמאות לפרסום, התברר כנושא שנחקר באוניברסיטאות ומוכר למדע עוד משנות ה-50. אז מה הקשר בין אימונים אינטנסיביים לבין סיפוק מיני ואיך בדיוק זה עובד?

• מותג אופנת האקטיב OFFLINE by Aerie הגיע לישראל

  מותג הלייף סטייל לבגדי אקטיב ופנאי, OFFLINE by Aerie מבית אמריקן איגל הגיע לישראל. במהלך שנת 2021 מתוכננות להיפתח כ- 6 חנויות של המותג בהשקעה כוללת של כ-9 מיליון שקל

• 5 דקות של פעילות בכל שעה יעשו את הדבר המדהים הזה

  הסגרים של הקורונה הם אומנם כבר זיכרון רחוק, אבל מחקרים עדיין מתעסקים במה עבר על הגוף (והמוח) האנושיים בזמן ההגבלות. מחקר אחד הראה שזזנו מעט. ממש מעט. והוא נותן פיתרון קל לכל יושבי המשרדים

• פעילות גופנית משפרת תפוקה? חשיבות הספורט הקבוצתי במקום העבודה

  שאלת המיליון אצל מעסיקים היא איך הופכים עובד לפרודקטיבי, לויאלי ושמח יותר. חברות ההייטק, ששמות דגש מיוחד על תנאים לעובד, כבר ניסו הכל: מתנות אישיות, מענקים, הופעות ענק וסביבת עבודה מפנקת, אך מה עם פעילות גופנית קבוצתית, שלא עולה כסף ועשויה לחולל פלאים?

• לא ישנים טוב? זה האימון שיעזור לכם להירדם

  חרדה, דיכאון, קשיי ריכוז - אלו רק חלק מהצרות שנובעות משינה לא טובה בלילה. כבר שנים מדברים על זה שאחת הדרכים הטובות לשפר את השינה היא להקפיד על פעילות גופנית באופן קבוע - אבל כעת מתברר שיש אימון אחד שיכול לעשות את זה יותר טוב מכל השאר

• מועדון כושר בהשקעה של 45 מיליון שקל?

  קבוצת הולמס פלייס משיקה את מועדון Private Family, ה-8 במספר של הקבוצה בפורמט המשפחתי, המועדון נבנה בכפר סבא הירוקה בהשקעה של כ- 45 מיליון שקל. ייפתח בחודש ינואר 2022 והמכירה המוקדמת החלה היום

• זו הדרך הכי יעילה לגרום לאנשים לעשות כושר

  מחקר בדק אילו מסרים הם היעילים ביותר בעידוד אנשים לשמור על כושר גופני, וגילה שרק פחד ממוות או מחלה קשה גורם לאנשים להרים את הישבן מהספה

• פעילות גופנית בבוקר עלולה להיות מסוכנת לאנשים האלה

  פעילות גופנית בבוקר היא דבר מבורך ובריא, אבל מסתבר שעבור חולי סוכרת וחולי לב היא לא מומלצת ואפילו עלולה להיות מסוכנת. מחקר חדש

• רוצים לבדוק אם אתם בריאים? תעשו את התרגיל הזה

  נכון, תרגיל אחד לא יכול להעיד על בריאות פיזית מלאה, אבל הוא לגמרי יכול לתת לכם מושג ראשוני. אז שימו 20 שניות בסטופר, הרימו את הרגל בזהירות, וקדימה למשימה

• כל אחד יכול: לא מספיקים 10,000 צעדים ביום? תעשו את זה במקום

  אף שהוא נחשב לבסיסי ממש, רוב האנשים לא מצליחים לעמוד ביעד של 10,000 צעדים ביום - פשוט כי אין להם זמן. מחקר חדש מצא לזה פיתרון מדהים בפשטותו. האם תנסו אותו?

• זו כמות הזמן שאתם צריכים להחזיק בפלאנק כדי להשיג בטן שטוחה

  בטן שטוחה היא חלום של רבים, אבל לא לכולם יש כוח להתאמן במשך שעות כמה פעמים בשבוע. למרבה המזל יש תרגיל אחד שיביא אתכם לבטן הנכספת, והוא לא אורך יותר מכמה דקות

• 8 שינויים קטנים שיעזרו לכם לשמור על המשקל

  רבים מאיתנו מייסרים את עצמנו על עוד קילו או שניים שעלינו ומנסים דיאטות קיצוניות ולא בריאות. אבל האמת היא ששינוי קטן בהרגלים היומיומיים שלכם (ולא רק התזונתיים) יכול להוביל לירידה קטנה שתעשה אתכם שמחים, וגם תחזיק לאורך זמן

• זו הדרך להשיג בטן שטוחה בחודשים הראשונים לאימונים

  "אפקט המתאמן המתחיל" יכול לעזור לכם מאוד להשיג תוצאות תוך זמן קצר, אבל כדי לעשות את זה, חשוב שתבינו שלא מספיק רק לעשות כפיפות בטן ולהרים משקולות. כך תשיגו בטן שטוחה וחטובה בזמן המהיר ביותר, בארבעה צעדים פשוטים

• ספורט לא יעזור לכם לרזות. הנה כל הסיבות

  כולנו יודעים שכדי לשרוף קלוריות ולרזות צריך לעשות ספורט. האומנם? מחקר חדש מצא כי זה הרבה יותר מסובך ולא יעיל ממה שאתם חושבים. הנה כל הסיבות

• 5 אירועי ספורט שיעזרו לכם לחזור לכושר אחרי החגים

  היו רגעים שלא האמנו שזה יקרה, אבל זה קרה - החגים נגמרו, ועכשיו אפשר לנשום אוויר סתווי ולהתחיל לחשוב איך חוזרים לשגרה בריאה. אספנו 5 אירועי ספורט מהנים שיעזרו לכם לגייס מוטיבציה ולשרוף קלוריות

• חוקרים גילו את הסוד לחיים מאושרים והוא נורא פשוט

  מי מאיתנו לא היה רוצה לחיות חיים מאושרים יותר? נדמה לכם שזה כמעט בלתי אפשרי ודורש המון עבודה? לפי מחקר חדש זה דווקא ממש ממש פשוט - וזה מתחיל אצלכם בצלחת

• 4 חלקים בגוף שלכם שאתם מזניחים באימונים

  בזמן שאתם חושבים שאתם "עובדים על כל הגוף", אתם בעצם עובדים בעיקר על עצמכם, כי את ארבעת האיברים החשובים האלה אתם שוכחים. מהם ואיך לאמן אותם? הנה כל הפרטים

• באיזו תדירות צריך להתאמן כדי להיכנס לכושר? המדע עונה

  מה תדירות האימונים המומלצת בשבוע כדי להגיע לתוצאות טובות ולהיכנס לכושר? והאם אפשר להפיק תועלת גם מאימון אחד בשבוע? בדקנו מה אומר המדע

• אחת ולתמיד: איך עושים נכון כפיפות בטן?

  כפיפות בטן הן התרגיל הקלאסי עבור כל מי שעובד על בטן שטוחה, ובכל זאת המון אנשים מרגישים שהם עושים אותו שוב ושוב ללא תוצאות. הנה המדריך שיעזור לכם לעשות כפיפות בטן כמו שצריך

• אין לכם זמן להתאמן? השיטה הכי מהירה לשריפת קלוריות וחיזוק הגוף

  רבים מאיתנו מוותרים על ספורט בגלל שהוא דורש מחוייבות וזמן. סדרת מחקרים שנערכה בשנים האחרונות מצאה כי המציאות היא הרבה יותר מקלה ומספיק אימון מאוד (מאוד) קצר כדי לבנות שריר ולהתחזק. ככה זה עובד

• 6 מתיחות שכולם צריכים לדעת איך לעשות

  זה לא משנה אם אתם מתאמנים באופן קבוע או יושבים כל היום במשרד - השרירים שלכם צריכים מדי פעם שתמתחו ותאריכו אותם. זו הדרך הנכונה לעשות את זה

• רופאת לב מציגה: זה מה שכדאי לאכול (ולא לאכול) לפני ואחרי אימון

  יש הרבה סיבות לעשות ספורט, ואחת החשובות שבהן היא שמירה על האיבר שמבטיח שכל הגוף ימשיך לתפקד עוד שנים קדימה. כך תבנו תפריט שגם יטיב עם הלב וגם ישפר את הביצועים באימון

• פרדוקס הלולו למון: האם אפשר לרזות מיוגה?

  האם כמות הישבנים החטובים שמסתובבים ברחובות במכנסי יוגה יוקרתיים מצביעים על כך שיוגה היא פעילות מומלצת לירידה במשקל? כמה קלוריות שורפים באימון יוגה ואילו תנוחות יוגה הכי יעילות להרזיה?

• הדרך הפשוטה לשפר את היכולת של הילד בשיעורי חשבון

  לוקחים את הילד לחוג ג'ודו או טאקוונדו? אתם עושים בחוכמה. ממש. מחקר חדש מראה כי אומנויות לחימה וספורט קבוצתי משפרים את היכולות הקוגניטיביות של הילדים, במיוחד בשיעורי חשבון

• זה השקר הכי גדול שמוכרים לכם על פעילות גופנית

  מתאמנים כדי לרדת במשקל? עושים כפיפות בטן בשביל להשיג בטן שטוחה? אנחנו כאן כדי לנפץ מיתוס שמוכרים לנו כבר שנים מכל כיוון, ושכולנו משלמים עליו מחיר כבד. הנה מה שבאמת יקרה כשתתמידו באימוני כושר

• 20 דקות שבועיות של ספורט עוזרות במניעת אלצהיימר

  כמה פעילות גופנית צריך לעשות בשבוע? זה תלוי מה אתם רוצים להשיג מהגוף שלכם. על פי מחקר חדש, 10 דקות של פעילות גופנית, פעמיים בשבוע, מספיקות בשביל להגן עליכם מאלצהיימר

• גם אם לא רואים: 5 סימנים שההתעמלות דווקא כן משפיעה עליכם

  היא משפיעה על הביצועים במיטה, גורמת לכם לראות את המציאות באור קצת אחר ואתם אפילו כבר לא שונאים אותה כל כך. כך פעילות גופנית משנה אתכם - גם אם הגוף עדיין נראה אותו דבר