זה הזמן הכי טוב להתאמן בו אם אתם רוצים להאריך חיים
אנחנו לא מבטיחים שזו התשובה האחרונה שניתן לכם על השאלה הזו - אבל מחקר חדש קבע כי הכי טוב לערוך פעילות גופנית דווקא אחר הצהריים. הנה הסיבות שלו
פעילות גופנית
ארכיון הכתבות של פעילות גופנית362 כתבות משויכות לתגית זו
11 דקות של הליכה מהירה בכל יום מספיקה כדי למנוע מוות מוקדם
גם אתם לא אוהבים במיוחד לעשות ספורט? מחקר חדש ומשמח במיוחד מצא שממש כמה דקות קצרות ביום יכולות להציל את החיים שלכם. הנה כל הפרטים
אימון בוקר או ערב? זה מה ששורף הכי הרבה שומן
מדי פעם חוקרים מנסים להבין אם יש שעה טובה עבור כולם בשביל לעשות אימון גופני. מחקר חדש טוען כי מצא תשובה חלקית וכעת ניתן לקבוע באיזה מן השעות שורפים יותר שומן. הנה התשובה
7 דברים שיכולים להשפיע על הפוריות של נשים וגברים כאחד
זוגות רבים חווים בעיות בפוריות, כאשר פעמים רבות הסיבות אינן גנטיות או רפואיות. הנה כמה דברים יומיומיים שיכולים לשנות את המשוואה עבור גברים ונשים כאחד
5 טיפים למתאמן המתחיל מפי האגדה ארנולד שוורצנגר
האיש והאגדה עלה ללייב ברשת חברתית ובמשך חמש שעות ענה לאנשים תשובות על החיים ועל כושר בפרט. הנה כמה מהתשובות שענה למי שביקש להתחיל להתאמן
איך בוחרים מאמני כושר ותזונאים? מומחיות מסבירות
יש היום לא מעט שרלטנים או כאלה שחושבים שאם הם רזו בעצמם או מצאו שיטת אימונים שעובדת להם - היא תעבוד לכולם. אבל זה לא המקרה. כך תבחרו אנשי מקצוע אמיתיים
אל תזלזלו: איך הכי נכון לעשות מתיחות?
מה ההבדל בין מתיחות בתחילת אימון למתיחות בסופו? האם יש קשר בין סוג האימון לסוג המתיחות, ומה בעצם המטרה שלהן? שרון זגון, מנהל מכון פיזיותרפיה קריית מוצקין ורכז תחום פעילות גופנית מחוז צפון במכבי שירותי בריאות, מסביר
זה *בדיוק* מספר הצעדים הנוסף שאתם צריכים כדי למנוע דמנציה
דמנציה היא מחלה ללא מרפא ומניעה מוקדמת שלה היא קריטית. מחקר חדש שבחן נשים בלבד מצא מה יכול לעזור כדי להאט או לעצור את המחלה הקשה הזו
הסיפור המדהים של איש עסקים בן ה-44 שמשלם מיליונים כדי להפוך לבן 18
כבר כמה שנים מנסה המיליונר להפוך את גופו לצעיר יותר באמצעות פריקט מיוחד אותו מובילים רופאים שונים. אז חוץ מדיאטה ופעילות גופנית מה עוד נמצא בתוכניות שלו והאם זה עובד?
ישיבה ממושכת זה דבר מסוכן, אבל אפשר לעצור את ההשפעה שלה בקלות
אורח חיים יושבני הוא אחד מהרעות הכי חולות של אורח החיים המודרני והסיבה לעלייתן של כל מיני מחלות כרוניות. אבל יש מה לעשות וזה לא כזה קשה
מוכנים לזה? המותג Alo Yoga פותח את החנות הראשונה בישראל
קהל צרכנים רחב חיכה לזה: מותג הלייפסטייל Alo Yoga פותח החודש (26.1) חנות ראשונה בישראל. המותג האמריקאי, עומד כבר שנים בחזית קטגוריית ה-Activewear בעולם בזכות איכות הבדים והעיצוב החדשני. ההחלטה על הכניסה לישראל היא חלק מאסטרטגיית הצמיחה הבינלאומית של המותג
שכחו מ-10,000: זה מספר הצעדים שמוריד את הסיכון למחלות לב בחצי
כל מי שמחזיק מעצמו שוחר בריאות מכיר את מספר היעד של צעדים ביום. לא מעט מחקרים כבר קראו עליו תיגר, אבל מחקר חדש ורחב היקף מצא בדיוק כמה צעדים צריך ללכת ביום - וזה פחות בהרבה ממה שהרגילו אתכם לחשוב
2 דקות ביום מהדבר הזה מאוד יועילו לכם לבריאות
בשורה נהדרת לעצלנים ביניכם: מחקר רחב היקף מצא שגם כמה דקות של פעילות גופנית נמרצת ביום יכולות להיות תוספת בריאותית משמעותית. אז כמה נמרץ זה נמרץ בדיוק?
4 דרכים שיעזרו לכם לשמור על ערנות במהלך היום
בוקר אחד אתם קמים עם מלא אנרגיה, ובוקר לאחר מכן עייפים וחסרי כוחות ליום הקרוב. אז מה אתם יכולים לעשות כדי לשמור על אנרגיה במשך היום, כל יום? הנה התשובות
רוצים לישון טוב יותר? חוקרים מצאו פתרון ש"עובד תמיד ולכולם"
תוספי תזונה, תרגילי נשימות, משקפיים כחולים - אם כבר ניסיתם את כל אלו ואתם עדיין נאבקים כדי לישון טוב בלילה, כדאי שתכירו את המחקר שגילה כי הדרך הטובה ביותר לשפר את השינה - היא גם זו שלא תעלה לכם שקל ושבטח כבר המליצו לכם עליה מיליון פעם
עצלנים ושונאים ספורט? זה הזמן המינימלי הדרוש לבריאות שלכם
זאת אולי הבשורה הכי טובה שיש לנו לתת לכם השבוע. חוקרים מצאו כי את המינימום הנדרש של פעילות גופנית שיכולה למנוע מוות מוקדם ממחלות כמו סוכרת או לב. הנה הפרטים
בשיתוף דנונה שטראוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
דליה מזור: "בגילי אני מרגישה הרפתקנית ופתוחה יותר"
בגיל 73, אשת התקשורת רוצה להספיק כמה שיותר: "מנסה לעשות דברים אחרת ממה שעשיתי בעבר". ויש לה גם טיפ לצעירים של היום
בשיתוף דנונה שטראוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
"אני בת 69 אבל מרגישה 49, ההופעות על הבמה משאירות אותי צעירה"
אביבה אבידן מרגישה צעירה בנפשה: "אני מולטי - גם זמרת, גם בשלנית, גם רקדנית, גם שחקנית". ומה הטיפ המנצח שלה לבנות גילה? צפו
בשיתוף דנונה שטראוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מיקי ברקוביץ: "כשאני מסתכל בתעודת הזהות אני צוחק"
הגיל ("אני מרגיש בן 45"), המוטו ("מנסה להישאר צעיר לנצח"), האהבה שהוא מקבל ברחוב ("אגדה? יש רק בפסח"), הטיפ שלו לצעירים ומה הוא חושב על דנונה מולטי? מיקי ברקוביץ נחשף
בשיתוף דנונה שטראוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
יוסי אלפי: "מרגיש בן 14, אני עדיין חושב מה אעשה כשאהיה גדול"
בגיל 76, איש התיאטרון והמשורר מרגיש בשיאו: "כשהייתי צעיר, חשבתי שאני זקן. מרגיש שיש בתוכי תיאטרון שלם". וגם: הטיפ שלו לצעירים והאהבה הגדולה ליוגורט
בשיתוף שטראוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לגוף ולנפש: הטיפים שכל מי שהגיע לגיל השלישי חייב לקרוא
שילוב של פעילות גופנית ותזונה נכונה בגילים מתקדמים יכול לסייע בשמירה על אורח חיים בריא ואף לשפר את מצב הרוח. דורית שאלתיאל, דיאטנית בחברת שטראוס, מסבירה על החשיבות של פעילות גופנית ותזונה בגיל השלישי ויש גם טיפים מועילים
בשיתוף דנונה שטראוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מיוגורט ועד קטניות: 10 דברים שמומלץ לאכול בגיל השלישי
קטניות, ירקות ופירות במגוון צבעים, יוגורט ועוד: אלו המאכלים ששווה לכם להחזיק בבית במיוחד אם אתם בני גיל 65 +.
בשיתוף דנונה שטראוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
אפילו באלסקה: על מה מיקי ברקוביץ פשוט לא מוכן לוותר?
מולטי פרלמנט באולפן וואלה: הפגשנו את דליה מזור, מיקי ברקוביץ, אביבה אבידן ויוסי אלפי, לשיחה על תזונה בריאה. על אילו מאכלים הם לא מוכנים לוותר, מה לגבי פעילות ספורטיבית ואיך קשור דנונה מולטי? צפו וגלו
איך מתחילים להתאמן אחרי מלא זמן של בטלה? מאמן מסביר
אם גם אתם הבטחתם לעצמכם להיכנס לכושר השנה, זה אפשרי - ואפילו לא כל כך מפחיד. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לחזור להתאמן (ולא לוותר אחרי שבועיים)
איך שומרים על משקל בחגים ובחופשות? דיאטנית מסבירה
זה לא משנה אם אתם טסים, מתארחים בבית מלון או אפילו הולכים לכמה ימים אצל המשפחה. יציאה משגרה אומנם משנה הרגלים, אבל הבסיס נשאר. דיאטנית מסבירה איך שומרים על המשקל בהיגיון ומבלי להגזים
רוצים לחיות עד גיל 100? אתם צריכים בסך הכל 10 דקות ביום מהדבר הזה
המוני מחקרים מצאו את היתרונות של הליכה, אפילו קלה, על הבריאות שלנו, והמחקר הנוכחי לא שונה - אבל יכול להביא אתכם לגיל מופלג. הנה הפרטים
מאמן הכושר ששבר את טיקטוק בזכות "אימונים על ארבע"
כאבים אולי יגרמו לחלק מהאנשים לזנוח את שגרת האימונים, אבל למאמן הכושר האמריקני הזה הם דווקא גרמו להזיז את הגוף בצורה שקשה להישאר אדישים אליה. אז האם האימונים המשונים האלו באמת מועילים לבריאות?
מחלימים מקורונה? חשוב שלא תעשו את הדבר הבא
פעילות גופנית היא אחת הפעולות החשובות ביותר שתוכלו לבצע כדי להיות בריאים ומאושרים - אך מתברר שאם אתם מחלימים מקורונה - היא גם עלולה להעמיד אתכם בסיכון. אז כמה זה רציני ואיך מבטיחים שההרגל החיובי לא יגרום לכם להסתגר שוב בחדר?
אימון כושר עם הכלב יעשה לכם ממש טוב. הנה כל הסיבות
כל מי שחי עם כלב מכיר את הניג'וס של להוציא אותו כמה פעמים ביום, אבל האם ידעתם שאם תקחו את הכלב אתכם לאימון תעשו לו ממש טוב - וגם תשפרו את הכושר שלכם?
זה האימון שעלול לעשות אתכם חולים יותר
האם הפעילות הגופנית שאתם עושים דווקא מסכנת את הבריאות שלכם במקום להפוך אתכם בריאים יותר? מחקר חדש חזר עם תשובות מפתיעות
מתי הזמן הכי טוב להתעמל? זה תלוי בדבר אחד מאוד פשוט
קמים עם עלות השחר כדי להתאמן לפני העבודה או שדווקא מחכים לשעות החושך? מחקר קטן מצא שהשעה בה אתם מתאמנים ביום יכולה להיות יעילה יותר בהתאם למין שלכם. ככה זה עובד
האם אפשר לאמן את המוח שלנו לאהוב פעילות גופנית?
אין מרגיז יותר מלראות אנשים שלא רק שלא סובלים כשהם עושים ספורט, אלא אפילו נהנים מזה. אז לכל העצלנים החמודים - מחקר חדש מצא שיטה שתהפוך אותכם ללירן כוהנר
24 גרם של הגנה מהשמש: המשקפיים החדשים של המותג Oakley
מותג משקפי השמש הבינלאומי Oakley, משיק את דגם ה- Subzero, המיוצר בטכנולוגיה גיאומטרית מתקדמת ומציג מסגרת קלת משקל המיועדת להרכבה במהלך ריצה, אימון או בכל פעילות ספורטיבית
לא אוכלים לפני אימון? זה מה שקורה בגוף שלכם
מרמת הסטרס עד לבעיות בעיכול, מאובדן מסת שריר עד לשריפת שומנים - מתברר שלהחלטה הפשוטה לכאורה להתעמל על הבוקר בלי לאכול לפני - יכולות להיות השפעות משמעותיות, טובות ורעות
למה נגמר לכם האוויר באמצע הריצה - ומתי להתחיל לדאוג?
קוצר נשימה הוא חלק בלתי נפרד מהמאמצים לחזור לכושר או להעלות את האינטנסיביות של האימון. כך תדעו מהם המצבים (הנדירים) שבהם זה מעיד על בעיה משמעותית, וגם תצליחו להפחית את ההתקפים האלו בזמן הריצה
גם שלוש שניות של האימון הזה יעזרו לכם לפתח שרירים
זה לא טיפוס במדרגות וגם לא ספרינטים מהירים: הכירו את האימון הקצר שאתם צריכים להפוך לחלק בלתי נפרד משגרת היום העמוסה שלכם. "בהקשר של פיתוח השרירים - כל כיווץ נחשב"
מחקרים מראים: זו הדרך המהירה ביותר לפתח שרירים
כמה זמן לוקח עד שרואים שינויים פיזיולוגיים בהתעמלות? איך אפשר לדעת אם זה לוקח יותר מדי זמן? ומהי האסטרטגיה הכי נכונה להגדלת השרירים בזמן הקצר ביותר? הנה תשובות לכמה מהשאלות הבוערות ביותר בקרב מתאמנים
חצי שעה מהתרגיל הזה *בשבוע* ואתם יכולים להאריך את החיים שלכם
אם אתם מספיק מרוצים מהחיים שלכם כדי לרצות להאריך אותם, מתברר שיש תרגילים פשוטים שמומלץ לעשות, והבונוס - צריך לעשות מהם ממש מעט בכל שבוע. הנה כל הפרטים
הטעות שפשוט אסור לכם לעשות בזמן פלאנק
פלאנק הוא אחד התרגילים הכי יעילים שיש, אבל הוא עובד רק אם עושים אותו נכון. מאמנת הפילאטיס קארין לזרוביץ' זנזורי מסבירה איך עושים אותו נכון (וגם מה אסור לעשות בכפיפות בטן)
הליכה יכולה להפחית את הסיכון למחלה הזו
הליכה נחשבת אולי לספורט הכי בריא שיש. והיא מועילה במניעת כמה מחלות כרוניות ששכיחותן עולה באוכלוסיית העולם. מחקר חדש מראה עד כמה היא חשובה לבריאות של כולנו, במיוחד בגיל מבוגר
מעל גיל 40? זה מה ש-10 דקות של ספורט יעשו לבריאות שלכם
אחרי שארגון הבריאות העולמי הזהיר כי רמות הפעילות הגופנית ירדו במהלך הקורונה, חוקרים בדקו מה המשמעות של עשר דקות נוספות של פעילות גופנית ביום, והתוצאות, איך לומר, משתקפות בהצלת חיים של הרבה מאוד אנשים
הגורם הזה משפיע על איכות הסקס שלכם - ואפשר לשפר אותו בקלות
פעילות גופנית וחיי מין סדירים וטובים הם שני מרכיבים חשובים באיכות החיים שלנו, אבל האחד גם משפיע על השני. אז למה כדאי שתהיו בכושר כדי לשפר את הסקס שלכם? הנה התשובות
המהפך של אדל: 4 דברים שאתם יכולים ללמוד מהזמרת וליישם
המצקצקים אמרו שלא הייתה צריכה לרדת במשקל, אחרים טענו שהיא מרעיבה את עצמה ונראית חולה, אבל היא התעלמה מרעשי הרקע ועשתה את מה שהכי נכון לה. זה מה שאפשר ללמוד מהמהפך של אדל וליישם גם בחיים שלנו
האם השיטה המפתיעה הזו מביאה להישגים גדולים יותר בספורט?
מי שעוסק בספורט שואף תמיד לשפר את התוצאות שלו, וכדי להגיע לכך הוא חושב שנדרש עוד ועוד מאמץ. מחקר חדש מציע דרך שונה לגמרי
10,000 צעדים ביום: אפשר לרזות מזה?
מתי נוצר היעד היומי של עשרת אלפים צעדים ולמה? וחשוב מכך - האם זו אסטרטגיה אמינה לירידה במשקל? הגיע הזמן שתדעו את האמת
קשה באימונים, קל בקורונה: האם הבידוד יעודד רכישת ציוד כושר?
מגפת הקורונה פגעה בפעילותם של חדרי הכושר, אבל העצימה מאד את האימונים הביתיים. בשיא תקופת הסגרים נתגלו חוסרים באביזרי אימון שהפכו למבוקשים. האם זה מה שצפוי גם בבידוד ההמוני? יצאנו לבדוק כמה עולה להתאמן בבית וחזרנו עם כמה המלצות קנייה
באפס מאמץ: ה-shaper הביתי לעיסוי וחיטוב, שיתאמץ במקומך
הבטיחו לי שריפת קלוריות ושיפור סיבולת לב ריאה בלי לצאת מהבית וכמעט ללא מאמץ - חלום של כל אשה עסוקה לא? אז החלפתי לבגדי אימון (רק כדי להרגיש שהשקעתי) ועליתי לבדוק את הדור החדש של השייפר מבית אמריקן קומפורט
פעילות גופנית יכולה להאט את ההזדקנות שלכם. כך זה עובד
אבות אבותינו הקדמונים לא נהנו מחיים רגועים ונוחים כמו שלנו. אבל בפועל, במובנים מסוימים, הם היו בריאים וחיוניים בהרבה מאיתנו - וכעת הם מלמדים אותנו שיעור חשוב על הדרך להילחם בהזדקנות הגוף
זה מה שעשר דקות של ריצה יעשו לבריאות שלכם
מחקר חדש בדק מה קורה במוח אחרי 10 דקות של ריצה מתונה, וגילה שיפור בתפקוד המוחי וגם במצב הרוח. זוהי הוכחה נוספת שפעילויות גופניות מסויימות יכולות לפעול כמו תרופה שלוקחים כדי לשפר תפקוד ספציפי
7 טיפים יעילים לאנשים שפשוט אין להם כוח להתאמן
השילוב הקסום בין קפה לשנ"צ, התפריט שנותן עוד כוחות, וגם טיפ לאנשים עסוקים במיוחד - הנה כמה רעיונות מקוריים שיעזרו לכם סוף סוף לקום מהספה ולהתחיל לזוז