כל מי שמחזיק מעצמו שוחר בריאות מכיר את מספר היעד של צעדים ביום. לא מעט מחקרים כבר קראו עליו תיגר, אבל מחקר חדש ורחב היקף מצא בדיוק כמה צעדים צריך ללכת ביום - וזה פחות בהרבה ממה שהרגילו אתכם לחשוב
בשורה נהדרת לעצלנים ביניכם: מחקר רחב היקף מצא שגם כמה דקות של פעילות גופנית נמרצת ביום יכולות להיות תוספת בריאותית משמעותית. אז כמה נמרץ זה נמרץ בדיוק?
בוקר אחד אתם קמים עם מלא אנרגיה, ובוקר לאחר מכן עייפים וחסרי כוחות ליום הקרוב. אז מה אתם יכולים לעשות כדי לשמור על אנרגיה במשך היום, כל יום? הנה התשובות
תוספי תזונה, תרגילי נשימות, משקפיים כחולים - אם כבר ניסיתם את כל אלו ואתם עדיין נאבקים כדי לישון טוב בלילה, כדאי שתכירו את המחקר שגילה כי הדרך הטובה ביותר לשפר את השינה - היא גם זו שלא תעלה לכם שקל ושבטח כבר המליצו לכם עליה מיליון פעם
זאת אולי הבשורה הכי טובה שיש לנו לתת לכם השבוע. חוקרים מצאו כי את המינימום הנדרש של פעילות גופנית שיכולה למנוע מוות מוקדם ממחלות כמו סוכרת או לב. הנה הפרטים
בשיתוף דנונה שטראוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
בגיל 73, אשת התקשורת רוצה להספיק כמה שיותר: "מנסה לעשות דברים אחרת ממה שעשיתי בעבר". ויש לה גם טיפ לצעירים של היום
בשיתוף דנונה שטראוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
אביבה אבידן מרגישה צעירה בנפשה: "אני מולטי - גם זמרת, גם בשלנית, גם רקדנית, גם שחקנית". ומה הטיפ המנצח שלה לבנות גילה? צפו
בשיתוף דנונה שטראוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הגיל ("אני מרגיש בן 45"), המוטו ("מנסה להישאר צעיר לנצח"), האהבה שהוא מקבל ברחוב ("אגדה? יש רק בפסח"), הטיפ שלו לצעירים ומה הוא חושב על דנונה מולטי? מיקי ברקוביץ נחשף
בשיתוף דנונה שטראוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
בגיל 76, איש התיאטרון והמשורר מרגיש בשיאו: "כשהייתי צעיר, חשבתי שאני זקן. מרגיש שיש בתוכי תיאטרון שלם". וגם: הטיפ שלו לצעירים והאהבה הגדולה ליוגורט
בשיתוף שטראוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
שילוב של פעילות גופנית ותזונה נכונה בגילים מתקדמים יכול לסייע בשמירה על אורח חיים בריא ואף לשפר את מצב הרוח. דורית שאלתיאל, דיאטנית בחברת שטראוס, מסבירה על החשיבות של פעילות גופנית ותזונה בגיל השלישי ויש גם טיפים מועילים
בשיתוף דנונה שטראוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
קטניות, ירקות ופירות במגוון צבעים, יוגורט ועוד: אלו המאכלים ששווה לכם להחזיק בבית במיוחד אם אתם בני גיל 65 +.
בשיתוף דנונה שטראוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מולטי פרלמנט באולפן וואלה: הפגשנו את דליה מזור, מיקי ברקוביץ, אביבה אבידן ויוסי אלפי, לשיחה על תזונה בריאה. על אילו מאכלים הם לא מוכנים לוותר, מה לגבי פעילות ספורטיבית ואיך קשור דנונה מולטי? צפו וגלו
אם גם אתם הבטחתם לעצמכם להיכנס לכושר השנה, זה אפשרי - ואפילו לא כל כך מפחיד. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לחזור להתאמן (ולא לוותר אחרי שבועיים)
זה לא משנה אם אתם טסים, מתארחים בבית מלון או אפילו הולכים לכמה ימים אצל המשפחה. יציאה משגרה אומנם משנה הרגלים, אבל הבסיס נשאר. דיאטנית מסבירה איך שומרים על המשקל בהיגיון ומבלי להגזים
המוני מחקרים מצאו את היתרונות של הליכה, אפילו קלה, על הבריאות שלנו, והמחקר הנוכחי לא שונה - אבל יכול להביא אתכם לגיל מופלג. הנה הפרטים
כאבים אולי יגרמו לחלק מהאנשים לזנוח את שגרת האימונים, אבל למאמן הכושר האמריקני הזה הם דווקא גרמו להזיז את הגוף בצורה שקשה להישאר אדישים אליה. אז האם האימונים המשונים האלו באמת מועילים לבריאות?
פעילות גופנית היא אחת הפעולות החשובות ביותר שתוכלו לבצע כדי להיות בריאים ומאושרים - אך מתברר שאם אתם מחלימים מקורונה - היא גם עלולה להעמיד אתכם בסיכון. אז כמה זה רציני ואיך מבטיחים שההרגל החיובי לא יגרום לכם להסתגר שוב בחדר?
כל מי שחי עם כלב מכיר את הניג'וס של להוציא אותו כמה פעמים ביום, אבל האם ידעתם שאם תקחו את הכלב אתכם לאימון תעשו לו ממש טוב - וגם תשפרו את הכושר שלכם?
האם הפעילות הגופנית שאתם עושים דווקא מסכנת את הבריאות שלכם במקום להפוך אתכם בריאים יותר? מחקר חדש חזר עם תשובות מפתיעות
קמים עם עלות השחר כדי להתאמן לפני העבודה או שדווקא מחכים לשעות החושך? מחקר קטן מצא שהשעה בה אתם מתאמנים ביום יכולה להיות יעילה יותר בהתאם למין שלכם. ככה זה עובד
אין מרגיז יותר מלראות אנשים שלא רק שלא סובלים כשהם עושים ספורט, אלא אפילו נהנים מזה. אז לכל העצלנים החמודים - מחקר חדש מצא שיטה שתהפוך אותכם ללירן כוהנר
מותג משקפי השמש הבינלאומי Oakley, משיק את דגם ה- Subzero, המיוצר בטכנולוגיה גיאומטרית מתקדמת ומציג מסגרת קלת משקל המיועדת להרכבה במהלך ריצה, אימון או בכל פעילות ספורטיבית
מרמת הסטרס עד לבעיות בעיכול, מאובדן מסת שריר עד לשריפת שומנים - מתברר שלהחלטה הפשוטה לכאורה להתעמל על הבוקר בלי לאכול לפני - יכולות להיות השפעות משמעותיות, טובות ורעות
קוצר נשימה הוא חלק בלתי נפרד מהמאמצים לחזור לכושר או להעלות את האינטנסיביות של האימון. כך תדעו מהם המצבים (הנדירים) שבהם זה מעיד על בעיה משמעותית, וגם תצליחו להפחית את ההתקפים האלו בזמן הריצה
זה לא טיפוס במדרגות וגם לא ספרינטים מהירים: הכירו את האימון הקצר שאתם צריכים להפוך לחלק בלתי נפרד משגרת היום העמוסה שלכם. "בהקשר של פיתוח השרירים - כל כיווץ נחשב"
כמה זמן לוקח עד שרואים שינויים פיזיולוגיים בהתעמלות? איך אפשר לדעת אם זה לוקח יותר מדי זמן? ומהי האסטרטגיה הכי נכונה להגדלת השרירים בזמן הקצר ביותר? הנה תשובות לכמה מהשאלות הבוערות ביותר בקרב מתאמנים
אם אתם מספיק מרוצים מהחיים שלכם כדי לרצות להאריך אותם, מתברר שיש תרגילים פשוטים שמומלץ לעשות, והבונוס - צריך לעשות מהם ממש מעט בכל שבוע. הנה כל הפרטים
פלאנק הוא אחד התרגילים הכי יעילים שיש, אבל הוא עובד רק אם עושים אותו נכון. מאמנת הפילאטיס קארין לזרוביץ' זנזורי מסבירה איך עושים אותו נכון (וגם מה אסור לעשות בכפיפות בטן)
הליכה נחשבת אולי לספורט הכי בריא שיש. והיא מועילה במניעת כמה מחלות כרוניות ששכיחותן עולה באוכלוסיית העולם. מחקר חדש מראה עד כמה היא חשובה לבריאות של כולנו, במיוחד בגיל מבוגר
אחרי שארגון הבריאות העולמי הזהיר כי רמות הפעילות הגופנית ירדו במהלך הקורונה, חוקרים בדקו מה המשמעות של עשר דקות נוספות של פעילות גופנית ביום, והתוצאות, איך לומר, משתקפות בהצלת חיים של הרבה מאוד אנשים
פעילות גופנית וחיי מין סדירים וטובים הם שני מרכיבים חשובים באיכות החיים שלנו, אבל האחד גם משפיע על השני. אז למה כדאי שתהיו בכושר כדי לשפר את הסקס שלכם? הנה התשובות
המצקצקים אמרו שלא הייתה צריכה לרדת במשקל, אחרים טענו שהיא מרעיבה את עצמה ונראית חולה, אבל היא התעלמה מרעשי הרקע ועשתה את מה שהכי נכון לה. זה מה שאפשר ללמוד מהמהפך של אדל וליישם גם בחיים שלנו
מי שעוסק בספורט שואף תמיד לשפר את התוצאות שלו, וכדי להגיע לכך הוא חושב שנדרש עוד ועוד מאמץ. מחקר חדש מציע דרך שונה לגמרי
מתי נוצר היעד היומי של עשרת אלפים צעדים ולמה? וחשוב מכך - האם זו אסטרטגיה אמינה לירידה במשקל? הגיע הזמן שתדעו את האמת
מגפת הקורונה פגעה בפעילותם של חדרי הכושר, אבל העצימה מאד את האימונים הביתיים. בשיא תקופת הסגרים נתגלו חוסרים באביזרי אימון שהפכו למבוקשים. האם זה מה שצפוי גם בבידוד ההמוני? יצאנו לבדוק כמה עולה להתאמן בבית וחזרנו עם כמה המלצות קנייה
הבטיחו לי שריפת קלוריות ושיפור סיבולת לב ריאה בלי לצאת מהבית וכמעט ללא מאמץ - חלום של כל אשה עסוקה לא? אז החלפתי לבגדי אימון (רק כדי להרגיש שהשקעתי) ועליתי לבדוק את הדור החדש של השייפר מבית אמריקן קומפורט
אבות אבותינו הקדמונים לא נהנו מחיים רגועים ונוחים כמו שלנו. אבל בפועל, במובנים מסוימים, הם היו בריאים וחיוניים בהרבה מאיתנו - וכעת הם מלמדים אותנו שיעור חשוב על הדרך להילחם בהזדקנות הגוף
מחקר חדש בדק מה קורה במוח אחרי 10 דקות של ריצה מתונה, וגילה שיפור בתפקוד המוחי וגם במצב הרוח. זוהי הוכחה נוספת שפעילויות גופניות מסויימות יכולות לפעול כמו תרופה שלוקחים כדי לשפר תפקוד ספציפי
השילוב הקסום בין קפה לשנ"צ, התפריט שנותן עוד כוחות, וגם טיפ לאנשים עסוקים במיוחד - הנה כמה רעיונות מקוריים שיעזרו לכם סוף סוף לקום מהספה ולהתחיל לזוז
העמסת פחמימות היא הרגל מאוד ידוע של ספורטאים, אבל על פי מחקר חדש יש סיכוי שלא רק שזה לא עוזר לגוף, זה פוגע בו ובעיקר פוגע בחילוף החומרים
רבים מאיתנו מבלים את רוב שעות היממה על הכיסא. מה שאומר ששרירי הישבן נזנחים. נצלו את החורף כדי לחזק אותם בעזרת כמה תרגילים מאוד פשוטים
היום (10.11) יתקיים מרוץ הלילה של תל אביב, עם 25 אלף רצים ועשרות אלפי מעודדים. בין אלפי הרצים ישתתפו גם מאות עובדי חברות הרצים כקבוצה, כאשר התשלום עבור המרוץ מהווה תרומה לעמותת סנרייז-כץ התומכת בילדים חולי סרטן מבני משפחותיהם. שוחחנו עם ארגונים שמשתתפים
מה שנראה בהתחלה כמו טרנד משונה בטיקטוק של כמה מאמנות כושר שצמאות לפרסום, התברר כנושא שנחקר באוניברסיטאות ומוכר למדע עוד משנות ה-50. אז מה הקשר בין אימונים אינטנסיביים לבין סיפוק מיני ואיך בדיוק זה עובד?
מותג הלייף סטייל לבגדי אקטיב ופנאי, OFFLINE by Aerie מבית אמריקן איגל הגיע לישראל. במהלך שנת 2021 מתוכננות להיפתח כ- 6 חנויות של המותג בהשקעה כוללת של כ-9 מיליון שקל
הסגרים של הקורונה הם אומנם כבר זיכרון רחוק, אבל מחקרים עדיין מתעסקים במה עבר על הגוף (והמוח) האנושיים בזמן ההגבלות. מחקר אחד הראה שזזנו מעט. ממש מעט. והוא נותן פיתרון קל לכל יושבי המשרדים
שאלת המיליון אצל מעסיקים היא איך הופכים עובד לפרודקטיבי, לויאלי ושמח יותר. חברות ההייטק, ששמות דגש מיוחד על תנאים לעובד, כבר ניסו הכל: מתנות אישיות, מענקים, הופעות ענק וסביבת עבודה מפנקת, אך מה עם פעילות גופנית קבוצתית, שלא עולה כסף ועשויה לחולל פלאים?
חרדה, דיכאון, קשיי ריכוז - אלו רק חלק מהצרות שנובעות משינה לא טובה בלילה. כבר שנים מדברים על זה שאחת הדרכים הטובות לשפר את השינה היא להקפיד על פעילות גופנית באופן קבוע - אבל כעת מתברר שיש אימון אחד שיכול לעשות את זה יותר טוב מכל השאר
קבוצת הולמס פלייס משיקה את מועדון Private Family, ה-8 במספר של הקבוצה בפורמט המשפחתי, המועדון נבנה בכפר סבא הירוקה בהשקעה של כ- 45 מיליון שקל. ייפתח בחודש ינואר 2022 והמכירה המוקדמת החלה היום
מחקר בדק אילו מסרים הם היעילים ביותר בעידוד אנשים לשמור על כושר גופני, וגילה שרק פחד ממוות או מחלה קשה גורם לאנשים להרים את הישבן מהספה
פעילות גופנית בבוקר היא דבר מבורך ובריא, אבל מסתבר שעבור חולי סוכרת וחולי לב היא לא מומלצת ואפילו עלולה להיות מסוכנת. מחקר חדש
