פעילות גופנית מאומצת מגדילה את הסיכון לחלות במחלה ניוונית
אחרי שנים של חשדות, חוקרים הצליחו סוף סוף להוכיח שפעילות גופנית בעצימות גבוהה גורמת לחלק מהאנשים לחלות במחלה הניוונית הקטלנית. לספורטאים יש לעתים סיכון גבוה פי 6 לחלות בה
פעילות גופנית
ארכיון הכתבות של פעילות גופנית332 כתבות משויכות לתגית זו
הטריק של הספורטאים לאכילת פחמימות מבלי להשמין
למרות שלא נערך עליה מחקר נרחב, ספורטאים רבים נשבעים שדיאטה שמשלבת פחמימות וספורט מסייעת לשפר את הביצועים שלהם וגם לחדד את המוח ולהגביר את הערנות. הבעיה היא שעד שזה יקרה, אולי תחוו כמה תופעות לוואי לא נעימות בכלל
תודה לך, מדע: אמבטיות חמות יעילות לבריאות כמו פעילות גופנית
בפינלנד קוראים לסאונה "בית מרקחת לעניים" ויש עוד לא מעט אנשים שכבר שנים מהללים את התועלות הבריאותיות של אמבטיות חמות. עכשיו יש גם הוכחות והסבר מדעי. וואלה! בריאות מדליקה דוד
כמה ספורט צריך לעשות כדי לנטרל את נזקי הישיבה הממושכת?
שונאים לעשות פעילות גופנית אבל נורא רוצים לשמור על כושר ולהיות בריאים? תתפלאו אבל אפשר איכשהו לשלב בין השניים. איך? ממש ככה
אלטמן: שדרוג באפליקציה החינמית myBite לניהול אורח חיים בריא
'אלטמן בריאות', חברת תוספי תזונה מהמובילות בישראל, הודיעה השבוע על שדרוג משמעותי באפליקציה החינמית לניהול אורח חיים בריא. האפליקציה myBite, תציע למשתמש מעקב אחר הפעילות הגופנית, מערכת ספירת צעדים אוטומטית וחישוב מאזן קלורי
5 דברים שכדאי לעשות על הבוקר כדי להפוך את היום לטוב יותר
האופן שבו אתם קמים בבוקר יכול להשפיע בצורה משמעותית על איך יראה היום שלכם. אספנו עבורכם כמה שיטות ממש פשוטות שיעזרו לכם להתחיל את הבוקר בצורה טובה יותר וישפיעו על היום כולו
מזמינים אתכם לזוז: 8 תרגילי כושר מומלצים במיוחד לילדים
רוצים שהילדים שלכם יתנתקו מהמסכים ויזוזו יותר, אבל לא יודעים איך לעשות את זה? הנה כמה תרגילים שתורמים במיוחד לבריאות ולכושר של ילדים והדרכים הכי כיפיות לשלב אותם ביום יום
מזמינים אתכם לזוז: 8 תרגילי כושר מומלצים במיוחד לילדים
רוצים שהילדים שלכם יתנתקו מהמסכים ויזוזו יותר, אבל לא יודעים איך לעשות את זה? הנה כמה תרגילים שתורמים במיוחד לבריאות ולכושר של ילדים והדרכים הכי כיפיות לשלב אותם ביום יום
למה אנחנו כל כך שונאים לעשות פעילות גופנית?
אתם אולי נהנים מההרגשה שיש לכם אחרי אימון, מהמוזיקה שאתם שומעים במהלכו או מהמחמאות שאתם מקבלים בזכותו - אבל בזמן שהגוף שלכם עובד, המוח שלכם רק סובל. למה זה קורה ואיך אפשר לעקוף את הבאג הזה?
הדבר הקטן הזה יגרום לכם להרגיש הרבה יותר טוב במהלך היום
מרגישים קצת בדיכאון או סובלים מחרדה? לפי מחקר חדש יש דבר אחד מאוד פשוט שאתם יכולים לעשות במהלך היום שישפר לכם את מצב הרוח משמעותית
רובנו סובלים מהכאב הזה עכשיו, ואלה התרגילים שפותרים אותו
הסטרס של שנת קורונה, החזרה המהירה לשגרה, הלחץ של חג משפחתי והחיים עצמם - רבים מאיתנו מרגישים עומס (וכאב) בצוואר ובחגורת הכתפיים בתקופות עמוסות. זו הדרך להיפטר ממנו
לאט ובטוח: 5 צעדים בדרך לגוף בריא
אחרי שנה שלמה שבה רבצנו בבית והתנחמנו בפחמימות, הגיע הזמן להרים את הראש - ולקחת את עצמו בידיים. מאמנת הכושר והתזונאית קרן אן גיימן עם כל מה שאתם צריכים כדי לעשות את זה נכון ויעיל
חזרתם להתאמן? הנה 4 כללים שאתם חייבים לזכור
אחרי שנה של רביצה בבתים, המון אנשים חזרו להתאמן בשיא המרץ, ומצפים לראות את התוצאות בשרירים שלהם. אלה הטעויות שמונעות את זה, ואלה הכללים שיעזרו לכם לבנות מסת שריר
מחקר מפתיע: צרכני קנאביס דווקא עושים יותר ספורט
שחררו את תדמית הסטלן עצלן. חוקרים בחנו נתונים של כ-21,000 אמריקאים וגילו כי אלו שצרכו קנאביס עסקו בהתעמלות יותר מאלו שלא צרכו קנאביס. עוד נמצא כי אלו שצרכו קנאביס השקיעו זמן רב יותר בהתעמלות
חוזרים לשגרה: זהו סוג האימון האידיאלי אחרי חודשים של בטלה
כבר יותר משנה שאנחנו רובצים בבית וחיים בין סגר לסגר. עכשיו כש(אולי) זה סוף סוף מאחורינו, האתגר של לחזור להתעמל כמו בעבר נראה מבהיל הרבה יותר. אז אולי תשמחו לגלות שהדרך לשוב לכושר יכולה להיות הרבה יותר פשוטה משחשבתם
6 תרגילי בטן פשוטים שכדאי לעשות בכל יום
כבר שנה שלמה שרבים מאיתנו נמצאים בלי הרבה תזוזה בבית. אז החלטנו להשאיר אתכם בבית אבל לעבוד על שרירי הבטן, ולא רק בגלל שהקיץ מתקרב, אלא בגלל שהם משפיעים על כל היציבה שלכם, וגם על הנפש
5 צעדים שמעלים את רמות האנרגיה בבוקר
גם האנרגיות שלכם נמוכות יחסית? ובכן, יש סיכוי שזה לגמרי תלוי בצורה שבה אתם מעבירים את השעה הראשונה של הבוקר שלכם. אז מה צריך לאכול ומה מומלץ לעשות כדי שהיום שלכם יהיה הרבה יותר אנרגטי?
תופעת הלוואי של הסגרים עלולה להיות קשורה למקרי סרטן
בשנה האחרונה תודלקה מגיפת ההשמנה על ידי מגיפת הקורונה בעקבות הסגרים המתמשכים ואיסור היציאה מהבית. כעת חוקרים מדגישים כי לחוסר הפעילות הזה יש מחיר, והוא כבד מאוד
באיזו שעה של היום הכי מומלץ להתאמן? זה תלוי מה אתם מחפשים
כולם כבר מודעים לכך שפעילות גופנית היא דבר חשוב מאוד לבריאות הפיזית והנפשית שלנו, אבל האם יש חשיבות לשעה שבה אנחנו עושים אותה. לפי מחקר חדש זה תלוי מי אתם וגם מה אתם רוצים להשיג מהאימון
להתאמן כשחולים או לוותר? תלוי מה יש לכם
מכירים את זה שאתם לא מרגישים במיטבכם, אבל אתם לא יודעים אם זה מספיק חמור בשביל להצדיק הברזה מהאימון? אז מסתבר שיש לזה דווקא תשובות חד משמעיות, בהתאם לתסמינים שאתם חווים
לאכול לפני או אחרי אימון? זה תלוי בדבר אחד
יש אנשים שנשבעים שהם מתפקדים הכי טוב כשהם מתעמלים על הבוקר בלי לאכול, בעוד שאחרים לא יצליחו להזיז את עצמם בלי ארוחה גדולה ועשירה לפני. אז מי צודק? ובכן, זה תלוי בהמון גורמים - והחשוב שבהם הוא מטרת האימון שלכם
לאכול, להתעמל, לישון: מה משפיע עלינו יותר?
לראשונה חוקרים ניתחו את ההשפעות ההדדיות של תזונה, שינה ופעילות גופנית על הבריאות הנפשית של צעירים, ומצאו ששינה היא הגורם המשפיע ביותר עליה, אבל זו לא הכמות שחשובה, אלא האיכות
4 אימוני כושר שיכולים להפוך את הגוף ל"זקן" יותר - והדרכים להתגבר על זה
התעמלות היא הדרך הכי טובה להאט את שעון הזמן ולעכב במידה מסוימת את תהליך ההזדקנות. עם זאת, במקרים מסוימים היא גם עלולה לגרום לבעיות, כאלה שבדרך כלל מופיעות רק בגילאים מבוגרים יותר. למה זה קורה ואיך נמנעים מזה?
למרות הקור: 4 סיבות חשובות להתעמל גם בחורף
החורף הוא התירוץ האולטימטיבי להוריד הילוך בפעילות הגופנית. לא רק שקר ורטוב בחוץ - גם חלק מהאנשים מאמינים שההתעמלות אף תגרום להם לחלות. אז זה הזמן לנפץ את המיתוס המוכר הזה ולהבין כמה בריא להתאמן דווקא בעונה הקרה
לקראת סגר שלישי: זה מה ששבועיים בבית עושים לגוף
הרגישות לאינסולין יכולה לרדת בשליש ואתם עלולים לאבד 4 אחוזים ממסת השרירים ברגליים - לסגר ביתי יש מחיר כבד על הבריאות, ואת התוצאות אתם תרגישו יותר מהר משנדמה לכם
ישבתם כל היום? זה האימון שאתם צריכים לעשות
חוקרים חישבו כמה דקות של פעילות גופנית אתם צריכים לעשות כדי לנטרל את הנזק שנגרם מיום שלם של ישיבה מול המחשב (או הטלוויזיה - לא שופטות). גם ארגון הבריאות עדכן את המלצותיו לגבי פעילות גופנית לכלל האוכלוסייה
אפילו אימון של 12 דקות ביום יכול לגרום לכם לרזות
אנחנו יודעות שמצב הרוח שלכם לא בשמיים, אבל המחקר הזה יכול להרים אותו קצת. חסל סדר אימונים ארוכים, אתם לגמרי יכולים לעשות אימון יומי של קצת יותר מעשר דקות וכבר תראו שינוי. בהצלחה
האם פעילות גופנית באמת יכולה למנוע סרטן?
פעילות גופנית היא אחד הדברים הכי טובים שאנחנו יכולים לעשות לגוף שלנו. היא מרזה, עושה מצב רוח ומפעילה את הגוף. האם היא יכולה גם למנוע או לעכב התפתחות של גידולים סרטניים? ואם כן - איך היא עושה את זה?
5 ההשפעות הכי מוזרות של התעמלות על הגוף שלכם
כולם מתייחסים לפעילות גופנית כאל "תרופת הקסם", אבל כמעט לא מדברים על ההשפעות המוזרות, שלא לומר מציקות שלה, על חיי היומיום שלנו. אז חוץ מלחזק את הלב והשרירים - בואו נגלה איך עוד ההתעמלות משפיעה לנו על הגוף
5 דברים שאתם צריכים כדי להצליח להתאמן בבית
ברור שאחרי יום של עבודה מהבית הדבר האחרון שאתם רוצים לעשות זה התחיל להתאמן בסלון, אבל אם למדנו משהו מהסגר הראשון זה שאין באמת ברירה. אז הנה כל מה שאתם צריכים כדי להתחיל
5 סימנים ברורים שמראים שאתם חייבים לזוז יותר
כולנו מסוגרים בבית כדי למנוע תחלואה בקורונה, אבל דווקא ההסתגרות הזאת יכולה באופן די אירוני להגביר את הסיכון למחלות ולמוות בטרם עת. כך תזהו את סימני האזהרה שמראים שהגיע הזמן לעשות קצת טוב לגוף ולנפש שלכם
לא לומדים? לילדים עלולה להיות בעיה גדולה יותר בגלל הסגר
רבים חוששים מהפגיעה הלימודית בילדים, אבל כהורים אנחנו צריכים לעודד אותם לא רק ללמוד בבית, אלא גם להמשיך בפעילות הגופנית, גם ובעיקר בימי הסגר. מומחים מבקשים - אל תתנו לילדים שלכם להפוך לזוםבים (קלטתם מה עשינו כאן?)
מזיעים המון באימוני כושר? זה מה שזה באמת אומר עליכם
מכירים את אלו שמטפטפים בהגזמה על כל המכשירים במכון הכושר? אתם האנשים האלה? כדאי שתדעו שהמשמעות של זה יכולה להיות הפוכה מזו שנתפסת אצלנו כהגיונית ביותר
בשיתוף רמי לוי, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הטמפרטורות רק עולות? ככה שורפים קלוריות במזגן
חם מדי בשביל להתאמן בחוץ? אין בעיה, תנו למאמנת הכושר ענת הראל לעזור לכם עם סדרת תרגילים מעניינת שאפשר לעשות בבית, במזגן. קצב הלב עולה לאט לאט, הקלוריות נשרפות והגוף נשאר פעיל ובריא גם בשיא הקיץ. צפו
בשיתוף רמי לוי, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
שורפים את הקיץ: אימון מושלם בלי לצאת מהמזגן
אנחנו יודעים שאתם לא רוצים לצאת החוצה בחום הזה, אז ביקשנו ממאמנת הכושר ענת הראל לאסוף עבורנו את התרגילים המושלמים לשמירה על הגזרה שאפשר לעשות בבית. צפו
בשיתוף רמי לוי, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מים, אופניים וריקודים: איך משאירים את המשפחה פעילה בקיץ?
כולנו יודעים עד כמה חשובה הפעילות הגופנית לשמירה על אורח חיים בריא בכל גיל, אבל איכשהו בחופש הגדול אנחנו, ובמיוחד הילדים שלנו, נשאבים לשגרת רביצה. הנה כמה פעילויות משפחתיות שיגרמו לכם לזוז יחד
מוגש כשירות לציבור בחסות נוברטיס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
ממש לא מה שחשבתם: הדרך המפתיעה להתמודד עם המחלה הזו
פעילות גופנית משפיעה לטובה על ההתמודדות עם טרשת נפוצה. אילו תרגילים מתאימים במיוחד למטופלים ומתי צריך להפסיק מיד את האימון? ד"ר אנה סז'ין, מומחית לשיקום נוירולוגי, מסבירה איך עושים זאת נכון
שעה בחדר כושר או שעת שינה? מה יועיל לכם יותר
לא, הכתבה הזאת לא מיועדת לעצלנים שרק מחפשים תירוץ לא להתעמל, אלא למי שמגזים עם אימוני הכושר - גם אם הגוף שלו צועק שהוא זקוק למנוחה. הכירו את הנוסחה שתעזור לכם סוף סוף להבין מתי אתם חייבים לוותר על הביקור במכון כדי למנוע נזק לגוף
הסוד הצבאי שעזר לנסיך צ'ארלס להחלים מקורונה
מגיפת הקורונה שפגעה קשות בבריטניה לא פסחה על בית המלוכה וגם הנסיך צ'ארלס נדבק ב-Covid-19. אך למרות גילו (71) והעובדה שהוא בקבוצת סיכון הוא התאושש מהר. האם שגרת האימונים שלו היא הסיבה?
הסרטון שמדגים עד כמה אתם יותר מדבקים כשאתם רצים
בזמן פעילות גופנית טיפות של רסס שנפלטות מאדם שמשתעל או מתעטש נעות ומתפזרות בצורה שונה. אם אתם עדיין מקפידים על שגרת ריצה, הליכה או רכיבה על אופניים - אתם חייבים לראות את זה
כמה ספורט צריך לעשות כדי לשמור על הגוף והנפש בהסגר?
אם חשבתם עד עכשיו שאורח החיים היושבני שלכם פוגע בבריאות, מה תגידו אחרי ארבעה שבועות של סגר בבית? לכל מי שמודאג בנוגע לכמות הפעילות הגופנית שהוא עושה, או לא עושה, המחקרים הרבה יותר אופטימיים לגבי הזמן שאנחנו צריכים להשקיע בעצמנו מדי יום
תשכחו מפילאטיס: כדי למנוע סרטן ומחלות לב צריך להזיע
יש הרבה מאוד דרכים לשמור על כושר, וכולן רצויות, אבל יש סוג של אימונים שלא רק שורף קלוריות ומחטב, אלא גם מונע מחלות לב, סרטן ומוות מוקדם. הנה כל הפרטים
כבר הרבה זמן לא בא לך? כך תחזירי לעצמך את הליבידו בשלושה ימים
מחקרים מציגים נתונים מדאיגים לגבי החשק המיני של נשים בעשור האחרון, יותר נכון ההיעדר שלו. כיוון שאנחנו בעד חיזוק הכוח הנשי, הנה תכנית פעולה מדויקת ויעילה שתעורר את התשוקה שלכן בזמן קצר ובלי יותר מדי מאמץ
איזה אירועים גורמים לעלייה במשקל במהלך החיים?
תהליך ההתבגרות מביא עימו כמה רגעים יפים, אבל גם כאלה שאנחנו פחות אוהבים. אחד מהם הוא העלייה במשקל. חוקרים מאוניברסיטת קיימברידג' ניסו להבין האם יש שלבים בחיים שזה פשוט קורה לכולנו?
5 הרגלים יומיומיים שמעלים את הסיכוי לסבול מדיכאון
אם היינו אומרים לכם שיש כמה דברים קטנים ויומיומיים שאתם עושים שעלולים לגרום למצב הרוח שלכם לרדת, לא הייתם נמנעים מהם? הנה חמישה כאלה
6 סוגי אימונים שיסייעו גם לבעלי נטייה גנטית להשמנה להוריד במשקל
מחקר חדש גילה שלפעילויות גופניות מסוימות יש יכולת "לעקוף" נטייה תורשתית להשמנה ולהפחית את מדד מסת הגוף. אז אל תתנו לגנטיקה שלכם לנהל אתכם, והכינו את נעלי הריצה ואת מזרן היוגה שלכם
הדבר המדהים שפעילות גופנית עושה למוח שלנו
אם הייתם צריכים עוד הוכחה שפעילות גופנית היא דבר חיוני לגוף, המחקר הזה בוודאי ישכנע אתכם. לפי הממצאים שלו פעילות אירובית יכולה לשמור על נפח החומר האפור במוח גם בגילאים מבוגרים - מה שעשוי לעכב את ההזדקנות שלו
הליכה של 20 דקות ביום מורידה את הסיכון לחלות בסרטן
כשאומרים לכם שפעילות גופנית מיטיבה עם הבריאות, אתם בטח מדמיינים בראש אימונים מפרכים ושעות בחדר כושר. מחקר חדש חושף שזה ממש לא המצב, וגם עשרים דקות ביום של הליכה יעשו את העבודה
6 דברים לא נכונים שאתם אומרים לעצמכם על פעילות גופנית
להתאמן פחות מפעמיים בשבוע זה לא שווה? ספורט זה כבר לא לגיל שלכם, או מזיק למצב הבריאותי הייחודי שלכם? המחקרים מראים שגם מעט פעילות תשפר את הבריאות של רובנו, אז חפשו לכם תירוצים אחרים. באנו להפריך
מגיפה עולמית: "ילדים לא עושים מספיק פעילות גופנית"
דוח חדש של ארגון הבריאות העולמי מראה שארבעה מכל חמישה ילדים בגילאי 11 עד 17 ברחבי העולם לא פעילים מספיק. המומחים חושבים שמדובר בנתונים מדאיגים בגלל ההשפעה שיש לכך על ההתפתחות ועל הבריאות של הילדים, ומגדירים מהי הפעילות המספקת מבחינתם