להיות בריאים בגיל מבוגר: כך אימונים ישפיעו עליכם
איך אפשר לעכב את תהליך ההזדקנות? ד"ר איתי גולדפרב מהמכללה האקדמית לוינסקי וינגייט מסביר על השפעתם של אימוני אינטרוולים עצימים (HIIT) וספרינט (SIT) לשיפור תפקודי שרירים ובריאות האדם בגיל המבוגר
אימון
ארכיון הכתבות של אימון98 כתבות משויכות לתגית זו
נקבע מותו של בן ה-16 שנפצע מבעיטה בצוואר במהלך אימון אמנות לחימה
האירוע התרחש ברחוב פרילנדר באיזור התעשיה הישן בעיר, ובמהלכו הנער נפגע מבעיטה בצוואר במהלך האימון. צוותי מד"א שהגיעו למקום העניקו לו טיפול רפואי והוא פונה לבית החולים הלל יפה בעיר כשהוא מחוסר הכרה ומונשם. לאחר שבוע של מאמצים ממושכים, נקבע מותו
ספג בעיטה לצוואר: נער בן 16 נפצע קשה במהלך אימון אמנות לחימה בחדרה
האירוע התרחש ברחוב פרילנדר באיזור התעשיה הישן בעיר, ובמהלכו ככל הנראה הנער נפגע מבעיטה בצוואר במהלך האימון. צוותי מד"א שהגיעו למקום העניקו לו טיפול רפואי והוא פונה לבית החולים הלל יפה בעיר כשהוא מחוסר הכרה ומונשם. "הענקנו לו טיפול רפואי מציל חיים"
תוך 5 שנים: "גלולת פעילות גופנית" - הגוף יקבל את יתרונות האימון בלי לזוז
שונאים להתאמן ועדיין רוצים לקבל את יתרונות אימוני הכושר? חוקרים מבטיחים גלולה שתעשה בדיוק את זה. "הצלחנו לייצר תרכובת כימית שגורמת לשרירים לחשוב שהם מתאמנים, למרות שהם לא", אומר החוקר הראשי
טכניקת הליכה שלוקחת 30 שניות יכולה לסייע לכם לרדת במשקל
הדרך להוריד במשקל תלויה בקצב ההליכה שלכם בפארק, כשבעזרת טכניקת הליכה קצרה תוכלו להוריד לפחות חצי קילו בשבוע, כך טוענים מומחים ומאמני כושר
כושר קרבי: מה יעזור לנו לחזור לאימונים?
הספורט העממי, שבשבוע הראשון למלחמה כמעט פסק מלהתקיים, חזר כמעט במלואו לשיעור הפעילות שנמדד לפני ה-7 באוקטובר. הוא מאפשר הפוגה מהחדשות ומשפר את ההתמודדות עם מצבי חרדה. הנה כמה אביזרים שינעימו לכם את האימון וגם את השעות שלאחריו
קיצור דרך: חוקרים גילו שיטת אימון שעוזרת לפתח שרירים בחצי מהזמן
פיתוח שרירים זו עבודה קשה ומפרכת, אבל יש לא מעט קיצורי דרך שיכולים להפוך אותה ליעילה הרבה יותר. אז לא, לצערנו עדיין לא נמצא אימון שיכול להפחית את הקושי והכאב במסע הזה, אבל יש כן דרך לצמצם במידה דרמטית את הזמן הדרוש להגדלת מסת השריר
אחת שיודעת: ככה תכתבי את הצ'יק ליט הראשון שלך, שלב אחר שלב
החלום של ג'ני דנסון היה לכתוב ספר, אבל הפחדים וחוסר הביטחון גרמו לה לדחות את המשימה פעם אחר פעם. עד שהבינה שמשימות גדולות צריך לפרק למשימות קטנות. עכשיו היא מסיימת את הספר השני שלה וחולקת אתכן את השיטה המנצחת שלה
נכנסים לכושר: אחרי החגים, הולמס פלייס מציעה מנוי חודשי לילדים
לאחר תקופת החגים והחופש הגדול והארוך שהביא ילדים רבים לעלייה במשקל ויציאה משגרת אימונים, מחכה לנו חזרה לשגרה אמיתית ואחת הדרכים להכניס ילדים לשגרה (בנוסף למסגרת הלימודים), היא ההרשמה לחוגים. רשת 'הולמס פלייס' משיקה את ג'וניור ג'ים - חוג כושר מותאם לילדים
בעקבות תחקיר מות הלוחם ביהל"ם - גורם צבאי מעריך: "יהיו הדחות מפקדים, זה אירוע טראגי"
ממצאי התחקיר הצביעו על שורה של ליקויים ביחס לזמני המנוחה, הפיקוח והשליטה על האימון. הגורם הצבאי מתח ביקורת: "יש פערים בין תיק האימון - למה שקרה בשטח", לדבריו, "לאימון כזה, במיוחד בימים חמים, היו צריכים להיות בקרים בהיקף גדול ביחס לאימונים אחרים"
מות לוחם יהל"ם: "כשמפקד הצוות זיהה את החייל - כבר היה מאוחר מדי"
יחס חניכה גבוה, בקרת בטיחות, אמצעי ראיית לילה, ובדיקות חום לא מנעו את הטרגדיה שאירעה באימון יחידת יהל"ם אתמול - שבה מת הלוחם הלל נחמיה אופן. לפי שעה, טרם התברר מה הוביל למותו הטראגי, אולם גורמים בצה"ל מתחו ביקורת: "למה לקיים את האימון בתקופה כל כך חמה?"
אימון בוקר או ערב? זה מה ששורף הכי הרבה שומן
מדי פעם חוקרים מנסים להבין אם יש שעה טובה עבור כולם בשביל לעשות אימון גופני. מחקר חדש טוען כי מצא תשובה חלקית וכעת ניתן לקבוע באיזה מן השעות שורפים יותר שומן. הנה התשובה
סודות המיגנוט: 3 טריקים פשוטים להפעלת הכריזמה בדייט
מה באמת גורם לנו להימשך לאנשים? מה הדבר שגורם לתחושה הזאת ש"בא לנו" על האדם השני? המפתח הוא באחת התכונות המסתוריות והאניגמטיות שיש - כריזמה. החדשות הטובות - היא נרכשת
5 טיפים למתאמן המתחיל מפי האגדה ארנולד שוורצנגר
האיש והאגדה עלה ללייב ברשת חברתית ובמשך חמש שעות ענה לאנשים תשובות על החיים ועל כושר בפרט. הנה כמה מהתשובות שענה למי שביקש להתחיל להתאמן
מתאמנים ועושים כושר? זה ממש לא מבטיח לכם ירידה במשקל או חיטוב גוף
לגברים מסת שריר גבוהה יותר מנשים ולכן הפוטנציאל שלהם להתחטב ולרזות גדול - אבל בלי הצעדים הנכונים והפעילות המבוקרת המאמץ עלול לא להשתלם
לאבד אמון באימון , ופשוט לעשות ספורט. טרנד כושר חדש?
בכל שנה אנחנו שומעים על טרנד חדש בתחום הכושר, אבל חברת Movement החליטה לא לחפש את האחד שלה, אלא להתחבר לכולם. המודל העסקי החדש מציע למתאמנים נקודות קרדיט, שאותן ניתן להמיר לרוב סוגי הספורט. איך עובדת הפוליאמורה של האימון? הלכנו לבדוק ולהזיע
לא על הטייטס לבדו: 14 סטים שווים שייתנו לכן בוסט
מתרגלת תנוחת הכלב? מזיעה עם חברות באימון כוח קשוח? או רצה להתנתק מהעומס של היום? סט שווה ונוח הוא בגדר חובה, ולא יומרני לומר שרצוי יותר מאחד. אל תתפשרי על הביצועים וגם לא על הסטייל - המלצות מנצחות לבגדי אימון
במהלך אימון: מפקד השליך רימון עשן, 10 חיילים פונו לטיפול
לוואלה! נודע כי במהלך אימון של חיילי הנדסה החליט מפקד מסיבה שאינה ברורה וללא אישור להשליך רימון עשן לתוך פיר שבו התאמנו החיילים. 10 חיילים סבלו משאיפת עשן ופונו לטיפול רפואי. עוצר אימונים הוטל בעקבות האירוע
תזונאית יוצאת נגד פודינג האבוקדו המפורסם של קורטני קרדשיאן
קורטני קרדשיאן שיתפה מתכון לפודינג אבוקדו, עוד בימי הסגר, שלדבריה מומלץ לאחר כל אימון. כעת התזונאית ד"ר הייזל וואלאס טוענת שהפודינג שלה לא טעים - וגם ממש לא מומלץ לצריכה לאחר כושר
נפטרים מהמידלדל: אימון לחיזוק שריר המלח-פלפל
הזמן להקדיש תשומת לב לאזור היד האחורית הנקרא גם אזור המלח-פלפל, שמהווה את אחד האזורים החשופים בגופנו בעונת הקיץ ולנקודה רגישה מהבחינה האסתטית-ויזואלית, הן בקרב נשים והן בקרב גברים
"תרבות ארגונית שמשמרת עובדים": הבשורה של חברת קוד האימון
קוד האימון מכשירה מאמנים אישיים ונותנת שירותים ללקוחות פרטיים, למנהלים ולארגונים שרוצים להיטיב עם העובדים שלהם. "להשקיע בכוח העבודה בתהליכים מעצימים משמעותיים שמביאים תוצאות", אומר מנכ"ל החברה
באפס מאמץ: ה-shaper הביתי לעיסוי וחיטוב, שיתאמץ במקומך
הבטיחו לי שריפת קלוריות ושיפור סיבולת לב ריאה בלי לצאת מהבית וכמעט ללא מאמץ - חלום של כל אשה עסוקה לא? אז החלפתי לבגדי אימון (רק כדי להרגיש שהשקעתי) ועליתי לבדוק את הדור החדש של השייפר מבית אמריקן קומפורט
וואלה! בריאות בשיתוף יטבתה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
ידע שווה כוח: המילון שכל מי שמתאמן פשוט חייב להכיר
תחום תזונת ספורט כולל בתוכו מגוון רחב של שמות ומושגים, אשר חלקם לא תמיד ברורים לכולנו. גיא שלמון, מומחה לתזונת ספורט, מסביר בצורה פשוטה את הנושא. מילון מונחים בתזונת ספורט - לקרוא ולזכור
ריצת בוקר או ריצת ערב - מתי הכי טוב לצאת לרוץ?
אחת שורפת יותר שומן אבל יש יותר סיכון לפציעות במהלכה, והשנייה טובה יותר לבניית מסת שריר וסיבולת, אבל לא כולם מצליחים להתמיד בה. כך תדעו באילו שעות הכי אפקטיבי לכם לרוץ
לא ישנים טוב? זה האימון שיעזור לכם להירדם
חרדה, דיכאון, קשיי ריכוז - אלו רק חלק מהצרות שנובעות משינה לא טובה בלילה. כבר שנים מדברים על זה שאחת הדרכים הטובות לשפר את השינה היא להקפיד על פעילות גופנית באופן קבוע - אבל כעת מתברר שיש אימון אחד שיכול לעשות את זה יותר טוב מכל השאר
בשיתוף קפה טורקי עלית, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
האתגר של החורף: איך יוצאים משמיכת הפוך לאימון ביום קר וגשום?
כשחשוך בחוץ והמיטה קורצת, קשה מאוד להחליף לבגדי ספורט ולצאת להתאמן. מה עושים? שאלנו את הספורטאים הנהדרים מהנבחרת של טורקי מה הטיפ שלהם וקיבלנו מגוון תשובות, מקיק של בוקר, למזג אוויר חלומי לעומת מקומות אחרים ועד לצורך לדעת לשחרר מדי פעם. לקרוא וללמוד
ספורט לא יעזור לכם לרזות. הנה כל הסיבות
כולנו יודעים שכדי לשרוף קלוריות ולרזות צריך לעשות ספורט. האומנם? מחקר חדש מצא כי זה הרבה יותר מסובך ולא יעיל ממה שאתם חושבים. הנה כל הסיבות
בשיתוף זן בורד, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לוח איזון לפיתוח טווח ומיומנות תנועה
תרגול באמצעות לוח איזון - באלאנס בורד עוזר לשפר את הבריאות, למנוע פציעות ולעבוד על שרירי הליבה. וזה גם פריט עיצובי לכל דבר לבית
גדול עליכם להתאמן בבוקר? 5 תרגילים קלים להתחיל איתם את היום
קמתם בבוקר ואתם מרגישים שגדול עליכם להתאמן היום? הכל טוב, קורה לכולם. הנה 5 דברים שאתם יכולים לעשות במקום אימון מלא, ויטענו אתכם בקצת אנרגיה להתחיל איתה את היום
4 חלקים בגוף שלכם שאתם מזניחים באימונים
בזמן שאתם חושבים שאתם "עובדים על כל הגוף", אתם בעצם עובדים בעיקר על עצמכם, כי את ארבעת האיברים החשובים האלה אתם שוכחים. מהם ואיך לאמן אותם? הנה כל הפרטים
באיזו תדירות צריך להתאמן כדי להיכנס לכושר? המדע עונה
מה תדירות האימונים המומלצת בשבוע כדי להגיע לתוצאות טובות ולהיכנס לכושר? והאם אפשר להפיק תועלת גם מאימון אחד בשבוע? בדקנו מה אומר המדע
פרדוקס הלולו למון: האם אפשר לרזות מיוגה?
האם כמות הישבנים החטובים שמסתובבים ברחובות במכנסי יוגה יוקרתיים מצביעים על כך שיוגה היא פעילות מומלצת לירידה במשקל? כמה קלוריות שורפים באימון יוגה ואילו תנוחות יוגה הכי יעילות להרזיה?
3 תרגילי כושר שיגרמו לחזה שלכן להיראות גדול יותר
קרוב למחצית מהנשים שאינן מרוצות ממראה החזה שלהן היו רוצות שהוא יהיה גדול יותר. האם יש דרך טבעית ולא פולשנית לגרום לשדיים להראות גדולים יותר? אם אתן בעניין, שווה לנסות את זה בבית
רוצה להיראות צעירה יותר בלי להוציא שקל אחד? מצאנו דרך
נועה גורן גילתה ששינוי מנח הלשון בתוך הפה, באופן נכון, תחדד ותצעיר את צורת הפנים שלנו בלי להוציא על זה שקל. ולא תאמיני כמה זה קל
תלויות הפוך מהתקרה: זה האימון הכי מרים שעשינו השנה
קצת לפני שהתחילו הרקטות, הזמינו אותנו לסדנת יוגה ערסלים במדבר. האינסטינקט הראשוני היה לגלגל עיניים ולהרים גבה, אבל הצורך לשבור שגרה הכריע, ואיזה מזל שנסענו כי לא תאמינו איך זה נגמר
בטן שטוחה בלי להזיע? האישה הזאת מצאה את השיטה
בטן שטוחה? כולם רוצים אחת. כפיפות בטן? כולם שונאים אותן. אז איך יוצאים מהמלכוד הזה? אישה אחת טוענת שהיא מצאה שיטה שממש עובדת, והיא מוכנה לחלוק אותה עם שאר האנושות
כמה מהר אנחנו 'יוצאים מכושר' כשמפסיקים להתאמן?
האם כמה ימים של אכילת פשטידות בחג הפכה אותנו לפשטידה בעצמנו? או במילים אחרות: מה קורה לגוף כשמפסיקים להתאמן לכמה ימים או לכמה שבועות? התשובות בכתבה
למה אנחנו כל כך שונאים לעשות פעילות גופנית?
אתם אולי נהנים מההרגשה שיש לכם אחרי אימון, מהמוזיקה שאתם שומעים במהלכו או מהמחמאות שאתם מקבלים בזכותו - אבל בזמן שהגוף שלכם עובד, המוח שלכם רק סובל. למה זה קורה ואיך אפשר לעקוף את הבאג הזה?
יותר מדי אימונים עצימים בשבוע עלולים להזיק לבריאות
אימוני אינטרוולים יכולים להיות מאוד יעילים בשיפור הסיבולת וגם בתרומה לבריאות הכללית, אך אם תעשו יותר מדי מהם, זה יכול להוביל לעומס יתר על הגוף ולפגיעה בחילוף החומרים
בשיתוף באסל ג'אבר, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מאמן טוב לא יכול למצוא עבורך את הדרך, אבל הוא יכול להראות לך את הכיוון הנכון
הכירו את באסל ג'אבר, מאמן אישי מעורר השראה ומוביל בתחומו, שמלווה אנשים בתהליכי חיים ומניע אותם למטרה שלהם. באסל שעבר תהליך שהשפיע על חייו ושינה אותם מקצה לקצה, מצא את ייעודו וכעת הוא עוזר לאחרים לעבור תהליך דומה ולהגיע למלא מימוש הפוטנציאל שלהם
בשיתוף אהובה ונה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
המגפה כבר מסתיימת וזה הזמן להתחיל להקשיב לנפש
בין מודעות להתרסקות, בין דכאון להגשמה עצמית ובין חושך לאור - לאהובה ונה יש נוסחת קסם לחיים על פי תורת הנפש, אבל חשוב לה להדגיש שלא מדובר במודל 'רוחני' מדי: "מה שמיוחד בהרצאות זה שתוכל לראות בהן נשים מכל קצוות האוכלוסייה"
בשיתוף שרה טייב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
המאמנת האישית שתלווה אתכן ביצירת אורח חיים בריא
רוצות ליצור שינוי באורח חייכן אבל לא תמיד יודעות מה לשפר וכיצד להשיג את המטרה? כדי להתמודד עם שאלות אלה, ישבנו לשוחח עם שרה טייב, מאמנת אישית לאורח חיים בריא, שתסביר לכן מה החשיבות בתהליך האימון האישי ליצירת שינוי שורשי ואמיתי
באיזו שעה של היום הכי מומלץ להתאמן? זה תלוי מה אתם מחפשים
כולם כבר מודעים לכך שפעילות גופנית היא דבר חשוב מאוד לבריאות הפיזית והנפשית שלנו, אבל האם יש חשיבות לשעה שבה אנחנו עושים אותה. לפי מחקר חדש זה תלוי מי אתם וגם מה אתם רוצים להשיג מהאימון
בשיתוף בית בלב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
כשבחוץ גשום וקר: תרגילים מומלצים לפעילות גופנית ביתית
החורף הקרוב מציב בפנינו אתגר מורכב מתמיד ולטובת חיזוק המערכת החיסונית שלנו, בעיקר עבור בני הגיל השלישי, חשוב שנישאר פעילים. הנה תרגילים קלים ומעולים שכל אחד מכם יכול לבצע בלי לצאת מהבית
להתאמן כשחולים או לוותר? תלוי מה יש לכם
מכירים את זה שאתם לא מרגישים במיטבכם, אבל אתם לא יודעים אם זה מספיק חמור בשביל להצדיק הברזה מהאימון? אז מסתבר שיש לזה דווקא תשובות חד משמעיות, בהתאם לתסמינים שאתם חווים
פעילות גופנית בקור שורפת יותר שומן
מחקר שבדק את קצב שריפת השומנים לאחר אימון מצא שאנשים עם עודף משקל שורפים פי 3 יותר שומן לאחר אימון שמבוצע בטמפרטורה קרה. כמה קר צריך להיות ואיזה אימון שורף יותר שומן? הפרטים בפנים
ישבתם כל היום? זה האימון שאתם צריכים לעשות
חוקרים חישבו כמה דקות של פעילות גופנית אתם צריכים לעשות כדי לנטרל את הנזק שנגרם מיום שלם של ישיבה מול המחשב (או הטלוויזיה - לא שופטות). גם ארגון הבריאות עדכן את המלצותיו לגבי פעילות גופנית לכלל האוכלוסייה
בשיתוף גיל המבר, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
קואוצ'ינג וספורט (אימון פיזי מנטלי) להתפתחות וצמיחה: הכירו את גיל המבר
הרבה מישורים של האדם צריכים להיכנס לפעולה אם הוא רוצה להתפתח.. כפי שגיל המבר (סגן אלוף במיל.), מאמן NLP ומאמן כושר, למד והבין בעצמו - שילוב של אימון פיזי עם הבנה עמוקה של מנטליות, התמדה ותפיסות מחשבתיות - זה המפתח להצלחה
אפילו אימון של 12 דקות ביום יכול לגרום לכם לרזות
אנחנו יודעות שמצב הרוח שלכם לא בשמיים, אבל המחקר הזה יכול להרים אותו קצת. חסל סדר אימונים ארוכים, אתם לגמרי יכולים לעשות אימון יומי של קצת יותר מעשר דקות וכבר תראו שינוי. בהצלחה
בשיתוף קפה טורקי עלית, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
עובדים מהבית? תרגילים שיעזרו לכם להתמודד עם גב כואב
אם ימי הסגר הארוכים והעבודה מהבית משפיעים לכם על הגב - אתם ממש לא לבד. כולנו זזים הרבה פחות בתקופה הזו, ויש לזה מחיר. אגדנו עבורכם 9 תרגילים פשוטים שיקלו עליכם