אימון

ארכיון הכתבות של אימון71 כתבות משויכות לתגית זו

• לוח איזון לפיתוח טווח ומיומנות תנועה

  תרגול באמצעות לוח איזון - באלאנס בורד עוזר לשפר את הבריאות, למנוע פציעות ולעבוד על שרירי הליבה. וזה גם פריט עיצובי לכל דבר לבית

  בשיתוף זן בורד

• גדול עליכם להתאמן בבוקר? 5 תרגילים קלים להתחיל איתם את היום

  קמתם בבוקר ואתם מרגישים שגדול עליכם להתאמן היום? הכל טוב, קורה לכולם. הנה 5 דברים שאתם יכולים לעשות במקום אימון מלא, ויטענו אתכם בקצת אנרגיה להתחיל איתה את היום

• 4 חלקים בגוף שלכם שאתם מזניחים באימונים

  בזמן שאתם חושבים שאתם "עובדים על כל הגוף", אתם בעצם עובדים בעיקר על עצמכם, כי את ארבעת האיברים החשובים האלה אתם שוכחים. מהם ואיך לאמן אותם? הנה כל הפרטים

• באיזו תדירות צריך להתאמן כדי להיכנס לכושר? המדע עונה

  מה תדירות האימונים המומלצת בשבוע כדי להגיע לתוצאות טובות ולהיכנס לכושר? והאם אפשר להפיק תועלת גם מאימון אחד בשבוע? בדקנו מה אומר המדע

• פרדוקס הלולו למון: האם אפשר לרזות מיוגה?

  האם כמות הישבנים החטובים שמסתובבים ברחובות במכנסי יוגה יוקרתיים מצביעים על כך שיוגה היא פעילות מומלצת לירידה במשקל? כמה קלוריות שורפים באימון יוגה ואילו תנוחות יוגה הכי יעילות להרזיה?

• 3 תרגילי כושר שיגרמו לחזה שלכן להיראות גדול יותר

  קרוב למחצית מהנשים שאינן מרוצות ממראה החזה שלהן היו רוצות שהוא יהיה גדול יותר. האם יש דרך טבעית ולא פולשנית לגרום לשדיים להראות גדולים יותר? אם אתן בעניין, שווה לנסות את זה בבית

• רוצה להיראות צעירה יותר בלי להוציא שקל אחד? מצאנו דרך

  נועה גורן גילתה ששינוי מנח הלשון בתוך הפה, באופן נכון, תחדד ותצעיר את צורת הפנים שלנו בלי להוציא על זה שקל. ולא תאמיני כמה זה קל

• תלויות הפוך מהתקרה: זה האימון הכי מרים שעשינו השנה

  קצת לפני שהתחילו הרקטות, הזמינו אותנו לסדנת יוגה ערסלים במדבר. האינסטינקט הראשוני היה לגלגל עיניים ולהרים גבה, אבל הצורך לשבור שגרה הכריע, ואיזה מזל שנסענו כי לא תאמינו איך זה נגמר

• בטן שטוחה בלי להזיע? האישה הזאת מצאה את השיטה

  בטן שטוחה? כולם רוצים אחת. כפיפות בטן? כולם שונאים אותן. אז איך יוצאים מהמלכוד הזה? אישה אחת טוענת שהיא מצאה שיטה שממש עובדת, והיא מוכנה לחלוק אותה עם שאר האנושות

• כמה מהר אנחנו 'יוצאים מכושר' כשמפסיקים להתאמן?

  האם כמה ימים של אכילת פשטידות בחג הפכה אותנו לפשטידה בעצמנו? או במילים אחרות: מה קורה לגוף כשמפסיקים להתאמן לכמה ימים או לכמה שבועות? התשובות בכתבה

• למה אנחנו כל כך שונאים לעשות פעילות גופנית?

  אתם אולי נהנים מההרגשה שיש לכם אחרי אימון, מהמוזיקה שאתם שומעים במהלכו או מהמחמאות שאתם מקבלים בזכותו - אבל בזמן שהגוף שלכם עובד, המוח שלכם רק סובל. למה זה קורה ואיך אפשר לעקוף את הבאג הזה?

• יותר מדי אימונים עצימים בשבוע עלולים להזיק לבריאות

  אימוני אינטרוולים יכולים להיות מאוד יעילים בשיפור הסיבולת וגם בתרומה לבריאות הכללית, אך אם תעשו יותר מדי מהם, זה יכול להוביל לעומס יתר על הגוף ולפגיעה בחילוף החומרים

• מאמן טוב לא יכול למצוא עבורך את הדרך, אבל הוא יכול להראות לך את הכיוון הנכון

  הכירו את באסל ג'אבר, מאמן אישי מעורר השראה ומוביל בתחומו, שמלווה אנשים בתהליכי חיים ומניע אותם למטרה שלהם. באסל שעבר תהליך שהשפיע על חייו ושינה אותם מקצה לקצה, מצא את ייעודו וכעת הוא עוזר לאחרים לעבור תהליך דומה ולהגיע למלא מימוש הפוטנציאל שלהם

  בשיתוף באסל ג'אבר

• המגפה כבר מסתיימת וזה הזמן להתחיל להקשיב לנפש

  בין מודעות להתרסקות, בין דכאון להגשמה עצמית ובין חושך לאור - לאהובה ונה יש נוסחת קסם לחיים על פי תורת הנפש, אבל חשוב לה להדגיש שלא מדובר במודל 'רוחני' מדי: "מה שמיוחד בהרצאות זה שתוכל לראות בהן נשים מכל קצוות האוכלוסייה"

  בשיתוף אהובה ונה

• המאמנת האישית שתלווה אתכן ביצירת אורח חיים בריא

  רוצות ליצור שינוי באורח חייכן אבל לא תמיד יודעות מה לשפר וכיצד להשיג את המטרה? כדי להתמודד עם שאלות אלה, ישבנו לשוחח עם שרה טייב, מאמנת אישית לאורח חיים בריא, שתסביר לכן מה החשיבות בתהליך האימון האישי ליצירת שינוי שורשי ואמיתי

  בשיתוף שרה טייב

• באיזו שעה של היום הכי מומלץ להתאמן? זה תלוי מה אתם מחפשים

  כולם כבר מודעים לכך שפעילות גופנית היא דבר חשוב מאוד לבריאות הפיזית והנפשית שלנו, אבל האם יש חשיבות לשעה שבה אנחנו עושים אותה. לפי מחקר חדש זה תלוי מי אתם וגם מה אתם רוצים להשיג מהאימון

• כשבחוץ גשום וקר: תרגילים מומלצים לפעילות גופנית ביתית

  החורף הקרוב מציב בפנינו אתגר מורכב מתמיד ולטובת חיזוק המערכת החיסונית שלנו, בעיקר עבור בני הגיל השלישי, חשוב שנישאר פעילים. הנה תרגילים קלים ומעולים שכל אחד מכם יכול לבצע בלי לצאת מהבית

  בשיתוף בית בלב

• להתאמן כשחולים או לוותר? תלוי מה יש לכם

  מכירים את זה שאתם לא מרגישים במיטבכם, אבל אתם לא יודעים אם זה מספיק חמור בשביל להצדיק הברזה מהאימון? אז מסתבר שיש לזה דווקא תשובות חד משמעיות, בהתאם לתסמינים שאתם חווים

• פעילות גופנית בקור שורפת יותר שומן

  מחקר שבדק את קצב שריפת השומנים לאחר אימון מצא שאנשים עם עודף משקל שורפים פי 3 יותר שומן לאחר אימון שמבוצע בטמפרטורה קרה. כמה קר צריך להיות ואיזה אימון שורף יותר שומן? הפרטים בפנים

• ישבתם כל היום? זה האימון שאתם צריכים לעשות

  חוקרים חישבו כמה דקות של פעילות גופנית אתם צריכים לעשות כדי לנטרל את הנזק שנגרם מיום שלם של ישיבה מול המחשב (או הטלוויזיה - לא שופטות). גם ארגון הבריאות עדכן את המלצותיו לגבי פעילות גופנית לכלל האוכלוסייה

• קואוצ'ינג וספורט (אימון פיזי מנטלי) להתפתחות וצמיחה: הכירו את גיל המבר

  הרבה מישורים של האדם צריכים להיכנס לפעולה אם הוא רוצה להתפתח.. כפי שגיל המבר (סגן אלוף במיל.), מאמן NLP ומאמן כושר, למד והבין בעצמו - שילוב של אימון פיזי עם הבנה עמוקה של מנטליות, התמדה ותפיסות מחשבתיות - זה המפתח להצלחה

  בשיתוף גיל המבר

• אפילו אימון של 12 דקות ביום יכול לגרום לכם לרזות

  אנחנו יודעות שמצב הרוח שלכם לא בשמיים, אבל המחקר הזה יכול להרים אותו קצת. חסל סדר אימונים ארוכים, אתם לגמרי יכולים לעשות אימון יומי של קצת יותר מעשר דקות וכבר תראו שינוי. בהצלחה

• עובדים מהבית? תרגילים שיעזרו לכם להתמודד עם גב כואב

  אם ימי הסגר הארוכים והעבודה מהבית משפיעים לכם על הגב - אתם ממש לא לבד. כולנו זזים הרבה פחות בתקופה הזו, ויש לזה מחיר. אגדנו עבורכם 9 תרגילים פשוטים שיקלו עליכם

  בשיתוף קפה טורקי עלית

• רצים? אתם חייבים להפסיק להתאבסס על המרחק

  מה הדבר הראשון שעושים בסיום אימון ריצה? נכון מאוד. בודקים את המרחק שרצתם (ומעלים צילום מסך לאינסטגרם). אבל לקיבעון הזה עם מספר הקילומטרים יש עקב אכילס - ואנחנו מתכוונים לזה בצורה הכי מילולית שאפשר

• 5 טעויות שאתם עושים באימונים ביתיים

  מכורח הנסיבות האימונים הביתיים הפכו לפופולריים מתמיד, אבל ישנן מספר טעויות נפוצות שרובנו עושים ועלולות לגרום נזק. מאמנת ורופא ספורט מסבירים בדיוק ממה להימנע

• השיטה החדשה לאימון שלא מגבילה אותך לתפיסה אחת

  תקופת הסגר במשבר הקורונה הביאה את מייסדת ומנכ"ל "עוצמה למאמנים בע"מ" נורית ויצמן, לחשוב על הדבר הבא בתחום האימון וההנחיה. מדובר על שיטה חדשה וייחודית עם חזון בינלאומי - DCS - Source Decode Communication

  בשיתוף עוצמה למאמנים

• שיטת אימון חדשנית עם אחד המומחים בתחום

  במערכת צוות "המומחים" סימנו לעצמנו בתי עסק במספר תחומים שונים, שלדעתנו עומדים להיות הכוכבים הגדולים של שנת 2020. אם עוד לא שמעתם את השם בר פחימה, סביר להניח שתשמעו בעתיד הלא רחוק בכלל

  בשיתוף בר פחימה

• טריינר 4 לייף - סטודיו בוטיק באווירה ביתית

  אנשים רבים לא מצליחים לשמר שגרת אימונים מכיוון שחדרי הכושר עמוסים במתעמלים רבים אחרים. סטודיו בוטיק טריינר 4 לייף פותר בעייה זו

  בשיתוף טריינר 4 לייף

• בחיים כמו באוכל: הפאן חשוב יותר מביצוע משימות

  לענות למיילים מהלילה או להספיק למניין ראשון? להביא את הילדים לגן או להספיק ריצת בוקר קצרה? נדמה שבזמן המודרני, כל זמן שביממה יש רק 24 שעות ולא יותר, אנו נדרשים כל הזמן לקבוע סדרי עדיפויות. מה בסוף קובע?

  בשיתוף עמותת יהדות ישראלית

• כן, גם לכם קשה לצאת לאימון בשיא החורף. אז מה אפשר לעשות?

  לא משנה מה הסיבה שאתם מתאמנים ומה רמת המוטיבציה והכושר שלכם, בחורף תמיד קצת קשה יותר לצאת לאימון. הנה 5 טיפים שיעזרו לכם לשדרג את האימון בימים הקרים ויתנו לכם פוש

  בשיתוף קפה טורקי עלית

• מי זו מי? האימון המשותף של הסבתא והנכדה שהטריף את כולם

  טיה כריסטופי היא אושיית כושר בת 18, אבל גם היא לא האמינה איך סרטון עם סבתה בת ה-63, שבזכות הגוף השרירי שלה זכתה למחזרים צעירים, יהפוך ללהיט: "כל אישה צריכה לחזור להרגיש סקסית"

• לא מוצאים זמן להיכנס לכושר? EMS - שיטת האימון שכבשה את אירופה, מבטיחה לספק את הפיתרון

  אימון EMS, אחת משיטות האימון החמות כרגע באירופה, מותאם לכל הרמות הכושר ומאפשר להגיע לתוצאות אפקטיביות במהירות: החל מעיצוב הגוף ובניית מסת שריר, דרך הצרת היקפים ועד לשיקום פציעות, כאבי גב וחיזוק שרירי רצפת האגן.כל זה, באמצעות אימון של 20 דקות

  בשיתוף EMS CLUB

• תכירו את הזרז הביוכימי שמשתחרר באימון ומסייע להשגת תוצאות מהירות

  יכולת האנזים לספק אנרגיה רבה בזמן קצר היא מה שמאפשר לגוף להגיע לתוצאות אפקטיביות באימונים עצימים תוך זמן קצר - יחד עם זאת, באימונים מסוג זה, נוכחתו של מאמן אישי היא חובה

  בשיתוף EMS CLUB

• רק שלוש דקות ביום: לא תאמינו כמה קל לשפר את החיים

  עכשיו, רגע אחרי שהתחילה שנה חדשה, ואתם מחפשים איך להפוך את היום יום לנעים יותר, הגיע הזמן לשדרג את החיים. קבלו שיטה מעולה ופשוטה לשפר לעצמכם את החיים:

• כך תפחיתו את הסיכון לפציעות ותחלימו מכאבי גב

  אימון בשיטת EMS עובד על גירוי חשמלי בתדר נמוך. בעוד שבעולם השיקום נעשה בו שימוש לטיפול וצמצום הסיכון בפציעות, כאבי גב ועוד, כאימון ספורטיבי הוא מאפשר להגיע לתוצאות מהירות באמצעות עבודה אפקטיבית על השרירים מבלי ליצור עומס על הגוף

  בשיתוף EMS CLUB

• נגבו את הזיעה: 7 נשנושים שכדאי לאכול אחרי אימון

  אתם אחרי פעילות גופנית והגוף שלכם תובע מזון, מה כדאי לאכול כדי להשביע את הרעב, אבל בלי לפגוע בגרעון הקלורי שעבדתם כל כך קשה כדי לייצר? יש לנו כמה הצעות טובות

• זה הסוד שלה? זה מה שג'ניפר לופז עושה לפני אימון כושר

  האם הסוד לשרירי הבטן המושלמים של ג'יי לו והגזרה מעוררת הקנאה שלה טמון במה שהיא אוכלת (או ליתר דיוק: לא אוכלת) לפני אימון? כל העובדות על אימוני כושר בצום והאם הם באמת יעילים

• וידאו: את מאמני הכושר של וואלה! גאווה, כבר פגשתם?

  בכל שבוע נציג מדריך לוהט אחר... כלומר, תרגיל כושר אחר, שתוכלו לעשות בבית. יד, בטן, מתיחות, אם תתמידו - תראו תוצאות

• מה הדבר הכי מאיים בחדר הכושר ואיך מתגברים עליו?

  במחקר אמריקני שבחן את הפחד של אנשים ממכוני כושר, כמעט חמישים אחוזים מהנשאלים דיווחו שהם חווים אותו ברמה כזאת או אחרת. אז מה הדבר הכי מאיים במכוני הכושר ואיך אפשר להתגבר על הפחד הנפוץ הזה?

• האימונים היעילים ביותר לטיפול בבעיות שהכי מפריעות לכם

  אחרי שהתייעצתם עם המומחים הטובים ביותר ושיניתם את הרגלי התזונה שלכם, הגיע הזמן לבצע פעילות גופנית שתתאים ליעדים שלכם. איך מוצאים את הדרך הטובה ביותר לשלב כושר בתהליך ירידה במשקל, כשהגוף כבר לא מה שהיה פעם או כשאין חשק לצאת החוצה?

• מיתוסים על פעילות גופנית שאתם חייבים להפסיק להאמין בהם

  אתם מקפידים להגיע כל ערב לחדר הכושר אבל לא רואים תוצאות? הגיע הזמן לשנות הרגלים שלא ממש עוזרים לכם לרדת במשקל ולבנות מסת שריר. מה האימון הטוב ביותר לנשים (רמז: אל תפחדי ממשקולות) והאם באמת יש דרך קלה לחשוף את הקוביות הנחשקות בבטן?

• לא מצליחים להיפטר מהבטן? אלו 7 דברים שכנראה הורסים לכם

  כולם חולמים על בטן שטוחה ומוכנים לעשות הרבה כדי להגיע אל המטרה הנכספת, אבל לפעמים צריך לעשות דווקא פחות. האם באמת יש צורך לבקר בחדר הכושר כל יום ולסמוך על המשקל? תתפלאו, אבל זה ממש לא יעזור לכם להקטין את היקף המותניים

• הגיע הזמן לשבור כמה מיתוסים על אימון מתקדם

  בואו נדבר תכלס, העבודה הקשה שאתם משקיעים בחדר הכושר לא תמיד משתלמת ולא תמיד קל להבין למה. מסתבר שלא תמיד צריך להשקיע רק באימוני אירובי כדי למקסם את שריפת השומן ויש פתרונות פשוטים יותר להגדלת כמות החלבון בכל ארוחה

  בשיתוף תנובה

• אין לכם זמן? 5 אימונים מעולים שיחזקו את הגוף ב-5 דקות

  אנחנו יודעים כמה אתם אוהבים להגיד לעצמכם שאין לכם זמן להתעמל, אבל אחרי שתקראו את זה, כבר לא תוכלו לשקר לעצמכם יותר. הנה כמה מהדברים הכי בריאים שאתם יכולים לעשות לעצמכם במקום לשתות עוד כוס קפה

• הסוד שבעזרתו תוכלו לגרום למוח להפוך לצעיר יותר בעשור

  אף פעם לא מאוחר לתקן ולשפר. מחקר חדש מצא שאנשים מבוגרים שסובלים מפגיעה קוגניטיבית כתוצאה מהזדקנות המוח, עשויים לשפר את כישורי החשיבה שלהם ולהחזיר יכולות שאבדו עם השנים בעזרת אימון גופני ודיאטה מאוזנת

• 7 פתרונות שיעזרו לכם להמשיך להתאמן בקור ובגשם

  כשהמעלות יורדות, הדבר האחרון שמתחשק זה לצאת החוצה לאימון גופני. אבל מה לעשות שצריך לשמור על הבריאות גם בימי החורף? אספנו בעבורכם כמה פתרונות שיסייעו לכם להמשיך להיות בכושר בכל עונה. נעלו נעליים, כי אנחנו יוצאים לדרך

• מי שמתאמן בשישי, יכול לאכול בשבת

  לא נגלה לאף אחד אם בכל פעם שאתם מבקרים בחדר הכושר, הראש נודד לפנטזיות על פריקת כל עול בסוף השבוע. מחקר חדש מגלה שאין בכך רע מפני שהאפקט החיובי של פעילות גופנית יכול להמשך עד יומיים לאחר מכן, גם אם תבלסו כאילו אין מחר. מי בעד ג'חנון?

• למה את לא מצליחה לעשות דיאטה? שיעור במיקרו החלטות לשנה החדשה: המאמנת

  לפעמים הכשלון לא קשור אלינו, אלא לגודל ההחלטה שלקחנו. אז מהיום אל תקחו החלטות - קחו מיקרו החלטות. ענו על השאלות וגלו איך להחליט החלטות שאפשר לעמוד בהן: המאמנת

• פלאנק ליד הבריכה: איך שומרים על שגרת אימונים בחופשה?

  מה שעולה מהר יורד מהר? החלק הראשון נכון, אבל החלק השני לא יהיה. 2 קילו זה מה שתעלו בממוצע בחופשה של שבוע, אז אולי כדאי שתארזו במזוודה גם בגדי ספורט ונסו ליישם את אחד מהטיפים האלה

• זה המשקה שאסור לכם לשתות אחרי אימון

  סיימתם אימון, אתם מזיעים, עייפים וחם לכם. אתם גם יודעים שהגוף איבד הרבה נוזלים ואתם צריכים להחזיר אותם איכשהו. מה עושים? שותים. סבבה, רק אל תשתו את המשקה הזה