הספורט העממי, שבשבוע הראשון למלחמה כמעט פסק מלהתקיים, חזר כמעט במלואו לשיעור הפעילות שנמדד לפני ה-7 באוקטובר. הוא מאפשר הפוגה מהחדשות ומשפר את ההתמודדות עם מצבי חרדה. הנה כמה אביזרים שינעימו לכם את האימון וגם את השעות שלאחריו
פיתוח שרירים זו עבודה קשה ומפרכת, אבל יש לא מעט קיצורי דרך שיכולים להפוך אותה ליעילה הרבה יותר. אז לא, לצערנו עדיין לא נמצא אימון שיכול להפחית את הקושי והכאב במסע הזה, אבל יש כן דרך לצמצם במידה דרמטית את הזמן הדרוש להגדלת מסת השריר
החלום של ג'ני דנסון היה לכתוב ספר, אבל הפחדים וחוסר הביטחון גרמו לה לדחות את המשימה פעם אחר פעם. עד שהבינה שמשימות גדולות צריך לפרק למשימות קטנות. עכשיו היא מסיימת את הספר השני שלה וחולקת אתכן את השיטה המנצחת שלה
לאחר תקופת החגים והחופש הגדול והארוך שהביא ילדים רבים לעלייה במשקל ויציאה משגרת אימונים, מחכה לנו חזרה לשגרה אמיתית ואחת הדרכים להכניס ילדים לשגרה (בנוסף למסגרת הלימודים), היא ההרשמה לחוגים. רשת 'הולמס פלייס' משיקה את ג'וניור ג'ים - חוג כושר מותאם לילדים
ממצאי התחקיר הצביעו על שורה של ליקויים ביחס לזמני המנוחה, הפיקוח והשליטה על האימון. הגורם הצבאי מתח ביקורת: "יש פערים בין תיק האימון - למה שקרה בשטח", לדבריו, "לאימון כזה, במיוחד בימים חמים, היו צריכים להיות בקרים בהיקף גדול ביחס לאימונים אחרים"
יחס חניכה גבוה, בקרת בטיחות, אמצעי ראיית לילה, ובדיקות חום לא מנעו את הטרגדיה שאירעה באימון יחידת יהל"ם אתמול - שבה מת הלוחם הלל נחמיה אופן. לפי שעה, טרם התברר מה הוביל למותו הטראגי, אולם גורמים בצה"ל מתחו ביקורת: "למה לקיים את האימון בתקופה כל כך חמה?"
מדי פעם חוקרים מנסים להבין אם יש שעה טובה עבור כולם בשביל לעשות אימון גופני. מחקר חדש טוען כי מצא תשובה חלקית וכעת ניתן לקבוע באיזה מן השעות שורפים יותר שומן. הנה התשובה
מה באמת גורם לנו להימשך לאנשים? מה הדבר שגורם לתחושה הזאת ש"בא לנו" על האדם השני? המפתח הוא באחת התכונות המסתוריות והאניגמטיות שיש - כריזמה. החדשות הטובות - היא נרכשת
האיש והאגדה עלה ללייב ברשת חברתית ובמשך חמש שעות ענה לאנשים תשובות על החיים ועל כושר בפרט. הנה כמה מהתשובות שענה למי שביקש להתחיל להתאמן
לגברים מסת שריר גבוהה יותר מנשים ולכן הפוטנציאל שלהם להתחטב ולרזות גדול - אבל בלי הצעדים הנכונים והפעילות המבוקרת המאמץ עלול לא להשתלם
בכל שנה אנחנו שומעים על טרנד חדש בתחום הכושר, אבל חברת Movement החליטה לא לחפש את האחד שלה, אלא להתחבר לכולם. המודל העסקי החדש מציע למתאמנים נקודות קרדיט, שאותן ניתן להמיר לרוב סוגי הספורט. איך עובדת הפוליאמורה של האימון? הלכנו לבדוק ולהזיע
מתרגלת תנוחת הכלב? מזיעה עם חברות באימון כוח קשוח? או רצה להתנתק מהעומס של היום? סט שווה ונוח הוא בגדר חובה, ולא יומרני לומר שרצוי יותר מאחד. אל תתפשרי על הביצועים וגם לא על הסטייל - המלצות מנצחות לבגדי אימון
לוואלה! נודע כי במהלך אימון של חיילי הנדסה החליט מפקד מסיבה שאינה ברורה וללא אישור להשליך רימון עשן לתוך פיר שבו התאמנו החיילים. 10 חיילים סבלו משאיפת עשן ופונו לטיפול רפואי. עוצר אימונים הוטל בעקבות האירוע
קורטני קרדשיאן שיתפה מתכון לפודינג אבוקדו, עוד בימי הסגר, שלדבריה מומלץ לאחר כל אימון. כעת התזונאית ד"ר הייזל וואלאס טוענת שהפודינג שלה לא טעים - וגם ממש לא מומלץ לצריכה לאחר כושר
הזמן להקדיש תשומת לב לאזור היד האחורית הנקרא גם אזור המלח-פלפל, שמהווה את אחד האזורים החשופים בגופנו בעונת הקיץ ולנקודה רגישה מהבחינה האסתטית-ויזואלית, הן בקרב נשים והן בקרב גברים
קוד האימון מכשירה מאמנים אישיים ונותנת שירותים ללקוחות פרטיים, למנהלים ולארגונים שרוצים להיטיב עם העובדים שלהם. "להשקיע בכוח העבודה בתהליכים מעצימים משמעותיים שמביאים תוצאות", אומר מנכ"ל החברה
הבטיחו לי שריפת קלוריות ושיפור סיבולת לב ריאה בלי לצאת מהבית וכמעט ללא מאמץ - חלום של כל אשה עסוקה לא? אז החלפתי לבגדי אימון (רק כדי להרגיש שהשקעתי) ועליתי לבדוק את הדור החדש של השייפר מבית אמריקן קומפורט
וואלה! בריאות בשיתוף יטבתה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
תחום תזונת ספורט כולל בתוכו מגוון רחב של שמות ומושגים, אשר חלקם לא תמיד ברורים לכולנו. גיא שלמון, מומחה לתזונת ספורט, מסביר בצורה פשוטה את הנושא. מילון מונחים בתזונת ספורט - לקרוא ולזכור
אחת שורפת יותר שומן אבל יש יותר סיכון לפציעות במהלכה, והשנייה טובה יותר לבניית מסת שריר וסיבולת, אבל לא כולם מצליחים להתמיד בה. כך תדעו באילו שעות הכי אפקטיבי לכם לרוץ
חרדה, דיכאון, קשיי ריכוז - אלו רק חלק מהצרות שנובעות משינה לא טובה בלילה. כבר שנים מדברים על זה שאחת הדרכים הטובות לשפר את השינה היא להקפיד על פעילות גופנית באופן קבוע - אבל כעת מתברר שיש אימון אחד שיכול לעשות את זה יותר טוב מכל השאר
בשיתוף קפה טורקי עלית, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
כשחשוך בחוץ והמיטה קורצת, קשה מאוד להחליף לבגדי ספורט ולצאת להתאמן. מה עושים? שאלנו את הספורטאים הנהדרים מהנבחרת של טורקי מה הטיפ שלהם וקיבלנו מגוון תשובות, מקיק של בוקר, למזג אוויר חלומי לעומת מקומות אחרים ועד לצורך לדעת לשחרר מדי פעם. לקרוא וללמוד
כולנו יודעים שכדי לשרוף קלוריות ולרזות צריך לעשות ספורט. האומנם? מחקר חדש מצא כי זה הרבה יותר מסובך ולא יעיל ממה שאתם חושבים. הנה כל הסיבות
בשיתוף זן בורד, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
תרגול באמצעות לוח איזון - באלאנס בורד עוזר לשפר את הבריאות, למנוע פציעות ולעבוד על שרירי הליבה. וזה גם פריט עיצובי לכל דבר לבית
קמתם בבוקר ואתם מרגישים שגדול עליכם להתאמן היום? הכל טוב, קורה לכולם. הנה 5 דברים שאתם יכולים לעשות במקום אימון מלא, ויטענו אתכם בקצת אנרגיה להתחיל איתה את היום
בזמן שאתם חושבים שאתם "עובדים על כל הגוף", אתם בעצם עובדים בעיקר על עצמכם, כי את ארבעת האיברים החשובים האלה אתם שוכחים. מהם ואיך לאמן אותם? הנה כל הפרטים
מה תדירות האימונים המומלצת בשבוע כדי להגיע לתוצאות טובות ולהיכנס לכושר? והאם אפשר להפיק תועלת גם מאימון אחד בשבוע? בדקנו מה אומר המדע
האם כמות הישבנים החטובים שמסתובבים ברחובות במכנסי יוגה יוקרתיים מצביעים על כך שיוגה היא פעילות מומלצת לירידה במשקל? כמה קלוריות שורפים באימון יוגה ואילו תנוחות יוגה הכי יעילות להרזיה?
קרוב למחצית מהנשים שאינן מרוצות ממראה החזה שלהן היו רוצות שהוא יהיה גדול יותר. האם יש דרך טבעית ולא פולשנית לגרום לשדיים להראות גדולים יותר? אם אתן בעניין, שווה לנסות את זה בבית
נועה גורן גילתה ששינוי מנח הלשון בתוך הפה, באופן נכון, תחדד ותצעיר את צורת הפנים שלנו בלי להוציא על זה שקל. ולא תאמיני כמה זה קל
קצת לפני שהתחילו הרקטות, הזמינו אותנו לסדנת יוגה ערסלים במדבר. האינסטינקט הראשוני היה לגלגל עיניים ולהרים גבה, אבל הצורך לשבור שגרה הכריע, ואיזה מזל שנסענו כי לא תאמינו איך זה נגמר
בטן שטוחה? כולם רוצים אחת. כפיפות בטן? כולם שונאים אותן. אז איך יוצאים מהמלכוד הזה? אישה אחת טוענת שהיא מצאה שיטה שממש עובדת, והיא מוכנה לחלוק אותה עם שאר האנושות
האם כמה ימים של אכילת פשטידות בחג הפכה אותנו לפשטידה בעצמנו? או במילים אחרות: מה קורה לגוף כשמפסיקים להתאמן לכמה ימים או לכמה שבועות? התשובות בכתבה
אתם אולי נהנים מההרגשה שיש לכם אחרי אימון, מהמוזיקה שאתם שומעים במהלכו או מהמחמאות שאתם מקבלים בזכותו - אבל בזמן שהגוף שלכם עובד, המוח שלכם רק סובל. למה זה קורה ואיך אפשר לעקוף את הבאג הזה?
אימוני אינטרוולים יכולים להיות מאוד יעילים בשיפור הסיבולת וגם בתרומה לבריאות הכללית, אך אם תעשו יותר מדי מהם, זה יכול להוביל לעומס יתר על הגוף ולפגיעה בחילוף החומרים
בשיתוף באסל ג'אבר, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הכירו את באסל ג'אבר, מאמן אישי מעורר השראה ומוביל בתחומו, שמלווה אנשים בתהליכי חיים ומניע אותם למטרה שלהם. באסל שעבר תהליך שהשפיע על חייו ושינה אותם מקצה לקצה, מצא את ייעודו וכעת הוא עוזר לאחרים לעבור תהליך דומה ולהגיע למלא מימוש הפוטנציאל שלהם
בשיתוף אהובה ונה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
בין מודעות להתרסקות, בין דכאון להגשמה עצמית ובין חושך לאור - לאהובה ונה יש נוסחת קסם לחיים על פי תורת הנפש, אבל חשוב לה להדגיש שלא מדובר במודל 'רוחני' מדי: "מה שמיוחד בהרצאות זה שתוכל לראות בהן נשים מכל קצוות האוכלוסייה"
בשיתוף שרה טייב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
רוצות ליצור שינוי באורח חייכן אבל לא תמיד יודעות מה לשפר וכיצד להשיג את המטרה? כדי להתמודד עם שאלות אלה, ישבנו לשוחח עם שרה טייב, מאמנת אישית לאורח חיים בריא, שתסביר לכן מה החשיבות בתהליך האימון האישי ליצירת שינוי שורשי ואמיתי
כולם כבר מודעים לכך שפעילות גופנית היא דבר חשוב מאוד לבריאות הפיזית והנפשית שלנו, אבל האם יש חשיבות לשעה שבה אנחנו עושים אותה. לפי מחקר חדש זה תלוי מי אתם וגם מה אתם רוצים להשיג מהאימון
בשיתוף בית בלב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
החורף הקרוב מציב בפנינו אתגר מורכב מתמיד ולטובת חיזוק המערכת החיסונית שלנו, בעיקר עבור בני הגיל השלישי, חשוב שנישאר פעילים. הנה תרגילים קלים ומעולים שכל אחד מכם יכול לבצע בלי לצאת מהבית
מכירים את זה שאתם לא מרגישים במיטבכם, אבל אתם לא יודעים אם זה מספיק חמור בשביל להצדיק הברזה מהאימון? אז מסתבר שיש לזה דווקא תשובות חד משמעיות, בהתאם לתסמינים שאתם חווים
מחקר שבדק את קצב שריפת השומנים לאחר אימון מצא שאנשים עם עודף משקל שורפים פי 3 יותר שומן לאחר אימון שמבוצע בטמפרטורה קרה. כמה קר צריך להיות ואיזה אימון שורף יותר שומן? הפרטים בפנים
חוקרים חישבו כמה דקות של פעילות גופנית אתם צריכים לעשות כדי לנטרל את הנזק שנגרם מיום שלם של ישיבה מול המחשב (או הטלוויזיה - לא שופטות). גם ארגון הבריאות עדכן את המלצותיו לגבי פעילות גופנית לכלל האוכלוסייה
בשיתוף גיל המבר, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הרבה מישורים של האדם צריכים להיכנס לפעולה אם הוא רוצה להתפתח.. כפי שגיל המבר (סגן אלוף במיל.), מאמן NLP ומאמן כושר, למד והבין בעצמו - שילוב של אימון פיזי עם הבנה עמוקה של מנטליות, התמדה ותפיסות מחשבתיות - זה המפתח להצלחה
אנחנו יודעות שמצב הרוח שלכם לא בשמיים, אבל המחקר הזה יכול להרים אותו קצת. חסל סדר אימונים ארוכים, אתם לגמרי יכולים לעשות אימון יומי של קצת יותר מעשר דקות וכבר תראו שינוי. בהצלחה
בשיתוף קפה טורקי עלית, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
אם ימי הסגר הארוכים והעבודה מהבית משפיעים לכם על הגב - אתם ממש לא לבד. כולנו זזים הרבה פחות בתקופה הזו, ויש לזה מחיר. אגדנו עבורכם 9 תרגילים פשוטים שיקלו עליכם
מה הדבר הראשון שעושים בסיום אימון ריצה? נכון מאוד. בודקים את המרחק שרצתם (ומעלים צילום מסך לאינסטגרם). אבל לקיבעון הזה עם מספר הקילומטרים יש עקב אכילס - ואנחנו מתכוונים לזה בצורה הכי מילולית שאפשר
מכורח הנסיבות האימונים הביתיים הפכו לפופולריים מתמיד, אבל ישנן מספר טעויות נפוצות שרובנו עושים ועלולות לגרום נזק. מאמנת ורופא ספורט מסבירים בדיוק ממה להימנע
בשיתוף עוצמה למאמנים, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
תקופת הסגר במשבר הקורונה הביאה את מייסדת ומנכ"ל "עוצמה למאמנים בע"מ" נורית ויצמן, לחשוב על הדבר הבא בתחום האימון וההנחיה. מדובר על שיטה חדשה וייחודית עם חזון בינלאומי - DCS - Source Decode Communication
בשיתוף בר פחימה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
במערכת צוות "המומחים" סימנו לעצמנו בתי עסק במספר תחומים שונים, שלדעתנו עומדים להיות הכוכבים הגדולים של שנת 2020. אם עוד לא שמעתם את השם בר פחימה, סביר להניח שתשמעו בעתיד הלא רחוק בכלל
בשיתוף טריינר 4 לייף, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
אנשים רבים לא מצליחים לשמר שגרת אימונים מכיוון שחדרי הכושר עמוסים במתעמלים רבים אחרים. סטודיו בוטיק טריינר 4 לייף פותר בעייה זו
