כושר גופני

לנצח את השיטה: כך תגיעו חטובים לעונה החמה

רוצים להגיע קצת יותר מוכנים לקיץ? אספנו עבורכם את מיטב הטיפים שיעזרו לכם לשמור על הגזרה, לקראת עונת הרחצה

6 דברים לא נכונים שאתם אומרים לעצמכם על פעילות גופנית

להתאמן פחות מפעמיים בשבוע זה לא שווה? ספורט זה כבר לא לגיל שלכם, או מזיק למצב הבריאותי הייחודי שלכם? המחקרים מראים שגם מעט פעילות תשפר את הבריאות של רובנו, אז חפשו לכם תירוצים אחרים. באנו להפריך

מדוע חשוב לישון טוב כדי למקסם את הפעילות הספורטיבית?

חוסר שינה מכניס את הגוף לסטרס שמקשה על השרירים לנוח ולהיבנות אחרי אימון. השריר נבנה טוב יותר בין אימון לאימון ובזמן הזה חשוב לאכול ולישון טוב כדי לתת לגוף אפשרות לבנייה מחדש. אם לא נעשה את זה, האפקטיביות של האימון תיפגע ואנחנו אפילו עלולים להיפצע

לא בכל מחיר: 5 מצבים שבהם בריא יותר לא להתעמל

אם כשאתם מוותרים על אימון גופני אתם מתמלאים בהמון רגשות אשמה, כדאי שתבינו שלפעמים זה לגמרי בסדר ואפילו עדיף לתת לעצמכם ולשרירים שלכם מעט מנוחה. הנה המקרים שבהם הוויתור דווקא תורם לבריאות

מיתוסים על פעילות גופנית שאתם חייבים להפסיק להאמין בהם

אתם מקפידים להגיע כל ערב לחדר הכושר אבל לא רואים תוצאות? הגיע הזמן לשנות הרגלים שלא ממש עוזרים לכם לרדת במשקל ולבנות מסת שריר. מה האימון הטוב ביותר לנשים (רמז: אל תפחדי ממשקולות) והאם באמת יש דרך קלה לחשוף את הקוביות הנחשקות בבטן?

7 כללים שיעזרו לכם לרדת במשקל אם אתם עובדים בעבודה משרדית

אופי העבודה שלנו משפיע לא רק על מצב חשבון הבנק, אלא גם על הבריאות. עבודה משרדית עלולה להפוך אתכם לחולים וכבדים יותר. לכן חשוב לדעת איך תוכלו לנצל את סביבת העבודה לטובת ירידה בהיקפים

טרנד הריצה החדש ממש ממש מוזר. תנסו אותו?

לפעמים נדמה שיש אופנות שנועדו כדי רק שנרגיש רע עם עצמנו. אוהבים לרוץ? מקפידים על מחזור והפרדת פסולת? הגיע הזמן לחבר בין השניים. טרנד שבדי כובש את העולם והמכורים לו בטוחים שהוא ישנה את חייכם

הסוד שבעזרתו תוכלו לגרום למוח להפוך לצעיר יותר בעשור

אף פעם לא מאוחר לתקן ולשפר. מחקר חדש מצא שאנשים מבוגרים שסובלים מפגיעה קוגניטיבית כתוצאה מהזדקנות המוח, עשויים לשפר את כישורי החשיבה שלהם ולהחזיר יכולות שאבדו עם השנים בעזרת אימון גופני ודיאטה מאוזנת

7 פתרונות שיעזרו לכם להמשיך להתאמן בקור ובגשם

כשהמעלות יורדות, הדבר האחרון שמתחשק זה לצאת החוצה לאימון גופני. אבל מה לעשות שצריך לשמור על הבריאות גם בימי החורף? אספנו בעבורכם כמה פתרונות שיסייעו לכם להמשיך להיות בכושר בכל עונה. נעלו נעליים, כי אנחנו יוצאים לדרך

הנחיות חדשות להורים: ילדים צריכים להתחיל להתעמל כבר מגיל 3

המלחמה בהשמנת יתר אצל ילדים עולה שלב: משרד הבריאות האמריקאי ממליץ להרגיל ילדים להרבות בפעילות גופנית כבר בגיל 3ולא רק החל מגיל 6 כפי שהמליצו עד כה. מומחים סבורים שמדובר בשנים קריטיות להשגת הרגלי חיים בריאים יותר

ברשת לועגים לירכיים של "הנערה עם ישבן הפלדה": "היא עוד תהרוג מישהו"

גורו הכושר ואושיית הרשת האוקראינית צברה שני מיליון עוקבים באינסטגרם - אבל לא כולם מפרגנים לה על המהפך הקיצוני. "היא נראית כמו חייזר", כתב לה אחד ואחר הוסיף: "זה השטן בהתגלמותו"

הדרך המדעית להרגיש טוב יותר תוך חודש

שנה חדשה מביאה עימה גם החלטות חדשות לשגרת חיים בריאה יותר. מספיק לבצע מספר שינויים קטנים כדי להרגיש טוב יותר עם עצמכם. רוצים תוך מספר שבועות להרגיש קצת אחרת? יאללה, מתחילים

עברתם את גיל 30? כך תשפרו את חילוף החומרים בגופכם

בדור שלנו, 30 הוא לא בדיוק גיל שמסמן את תחילת ההזדקנות. עם זאת, כבר בתקופה הזאת רבים חוזים בניצנים ראשונים שלה. האם זה רק נדמה לנו או שבאמת קשה יותר לשמור על המשקל בגיל הזה?

מוגזם? דוגמנית בגדי ים מציגה סרטוני כושר לתינוקות בני שנה

אשי ביינס הצליחה להרגיז ולהדאיג ארגונים העוסקים בטיפול בהפרעות אכילה, עם תוכנית מצויירת בשם "אשי וחברים". התוכנית כולל ארבעה סרטונים מצויירים שמלמדים ילדים לעשות מתיחות ולאכול בריא

לרוץ בסופ"ש? כן, אבל יש כמה דברים שצריך לדעת

ריצה בקיץ היא עניין מאתגר, ולכן יש לשמור על כמה כללים. אירה דולפין מספקת טיפים חשובים וממליצה על דרך עיקרית אחת לשריפת קלוריות ודרך אחרת להפיכת המטלה הזאת לחוויה

בלי בגדי ספורט: גם בחופשה אפשר לשמור על כושר

במהלך חופשה אנשים נוטים לתת לגוף לנוח, אבל אפשר להמשיך לעשות כושר גם בלי להעיק על עצמכם. קבלו כמה תרגילים ללא צורך בבגדי ספורט, באווירה קלילה על שפת הבריכה

חושבים שאתם בכושר? השאלון הזה יגלה לכם את האמת

כושר גופני עוזר להרים את המצב הנפשי, למנוע מחלות ואפילו להאריך את תוחלת החיים, אבל איך יודעים אם אתם עושים מספיק בגזרה הזאת? השאלון הבא יגלה אם רמת הכושר שלכם מספיקה כדי לשמור על הבריאות

א'-ב' ויוצאים לדרך: המילון השלם לתחרויות ריצה

פתיחת עונת הסתיו היא גם האות המבשרת על פתיחתה של עונת תחרויות הריצה בארץ ובחו"ל. מזג האוויר כבר לא מעיק ותכניות האימונים נכתבות בשצף קצף. רגע לפני שמתמכרים למספרים שעל צג שעון הדופק, הגיע הזמן לשנן את האותיות שיעשו לכם את החיים קלים ומהירים יותר

כל אמא והדרך שלה: איך לשקם את הגוף אחרי הריון?

השחקנית והזמרת רוני דואני, מסבירה כיצד השפיע ההריון על משקל גופה ואיך חוזרים למידה הנכונה, על הדרך היא מספקת כמה תרגילים לחיזוק רצפת האגן

למתוח את רצועת הסבל: 3 תרגילי TRX מומלצים לרצים

אימוני TRX הפכו לפופולאריים כל כך, בזכות העובדה שהם מתבססים על משקל גוף וכוללים חיזוק של כל השרירים. עולם הריצה עדיין לא התמכר אבל נראה שכעת הגיע הזמן

המדע רץ קדימה: בגדי הספורט שמכינים את הגוף לתחרות

תשכחו מבלמי זעזועים בנעליים, חולצות קלות ומנדפות או ג'לים מרוכזים. התחרות האמיתית בין יצרניות ציוד הספורט מתחילה הרבה לפני שהספורטאים עולים על המגרש ואפילו לפני שהם מגיעים לחדרי ההלבשה

מחפשים איזון: תרגילים פשוטים לחיזוק הגב

הוא נמצא בחלק האחורי של הגוף שלנו כך שאנחנו שמים אליו פחות לב, אבל הגב הוא המפתח לאיזון הגוף, ליציבה טובה וגם לביטחון עצמי. כך תחזקו אותו

מתחילים להתאמן? כך תימנעו מפציעות ספורט וכאבי שרירים

המחשבה שמהרגע שמחליטים לצאת לדרך במלוא המרץ, היא חיובית, אבל עלולה לעורר קשיים ואפילו להזיק. לפני שממהרים לנעול את נעלי הריצה כדאי להקפיד על כמה כללי זהירות

סקס זה מרזה? לאתר Pornhub יש תכנית כושר חדשה

אפליקציה חדשה בשם BangFit מסייעת למשתמשים לשרוף כמה שיותר קלוריות במהלך יחסי המין. בין אם אתם לבד, בזוג או יותר

להיות אישה בתרבות של מוסר כפול

" קלישאתי ככל שזה ישמע – את הכי יפה כשנוח לך. הרבה יותר חשוב להרגשה הטובה שלנו היא בטחון עצמי, אשר מגיע מיציקת תוכן, אורח חיים ולאהוב את הגוף שלנו". שבוע אחרי יום העצמאות, הגיע הזמן לחגוג גם את העצמאות שלנו כנשים בחברה מתקדמת

6 אביזרי כושר חדשים שיגרמו לכם להזיע

מדי שנה גל גאדג'טים וטרנדים שוטף את חדרי הכושר בניסיון לעודד אתכם לקום מהספה ולעשות עם עצמכם משהו. הנה כמה מאביזרי הפיטנס החדשים שינסו להתמודד עם הגזרה שלכם בשנת 2016

חביבת הרשת: תיעדה את המהפך מבטטת כורסה לכוכבת יוטיוב בכושר שיא

לפני כשנה החליטה אל דרבי הצעירה להפסיק לאכול ג'אנק ולהתחיל לעשות כושר. היא הזמינה את הגולשים להצטרף אליה למסע ששינה את חייה וסידר לה אפילו חוזה דוגמנות

אליפות ישראל בכושר גופני: תומר בוהדנה ונדב לביא ראשונים

לביא הוכתר כאיש בעל הכושר הגופני הטוב בישראל, ולצידו בוהדנה (40 פלוס) שהיה מסמלי מלחמת לבנון השנייה. אלין אלכסיינקו זכתה בנשים. התחרות שנערכה בהדר יוסף כללה מגוון תרגילים בעלי רף קושי גבוה

כך תשלטו על הנשימה שלכם

יותר ויותר אנשים מתחילים לתרגל פילאטיס, ומגלים שזו שיטה שיכולה לשנות את חייהם. אבל כדי לעשות את זה נכון יש כמה דברים שחייבים לדעת. כתבה ראשונה בסדרה: תרגילי נשימה

הקצינים מזיעים: הדרגה תותנה במבחן כושר

נוהל חדש בצה"ל יחייב את הקצינים הקרביים בצבא לעמוד בבוחן כושר בטרם יעלו בדרגה. "הבוחן נבנה כך שקצין עם עודף משקל לא יכול לעבור אותו"

גלאט כויישר

מה בשם האלוהים בן חשב לעצמו כשהוא החליט להרשם למרתון, ואשכרה לרוץ חמישה קילומטרים?

פעילות גופנית מסייעת בהחלמה מסרטן השד

מחקר חדש מצא כי סיכויי ההחלמה מהמחלה גדלים משמעותית במידה שהאשה עוסקת בכושר גופני לפני הגילוי ואפילו מיד אחריו

להתמיד בכושר הגופני

צה"ל מקצץ - המילואימניקים ימשיכו להשמין

למרות הכושר הגופני הנמוך של החיילים, צה"ל מונע העברת תקציב לתכנית שתאפשר ללוחמים להתאמן בחינם ב"הולמס פלייס"