נתונים שנאספו משנת 1956 ועד היום מראים איזו השפעה יש לסקס על הכושר הגופני, מהן הפציעות הנפוצות שכדאי להיזהר מהן, וגם איך תנוחת ה"דוגי סטייל" משפיעה על עמוד השדרה. המסקנות, לפחות חלקן, כנראה יפתיעו אתכם
קארין ארד שונאת ספינינג, למעשה היא מתעבת ספינינג. בדיוק בשביל זה שלחנו אותה לאימון הזה כדי שתתמודד עם הרגשות הקשים האלה. לשמחתנו היא חזרה מבסוטית, והאמת שאנחנו מבינות אותה - חצי שעה של אימון ומאות קלוריות שנשרפות - איפה נרשמים?
הקיץ כבר ממש בפתח, וזה בדיוק הזמן להתחיל להשיל ממשקלנו את כל הקילוגרמים העודפים שהעלינו במהלך החורף ולהיכנס לכושר. הכירו את אנה בן ציון, מאמנת אישית לאורח חיים בריא שתנפץ לנו מיתוס אחד או שניים בנושא
בשיתוף אנה בן ציוןהאם כמה ימים של אכילת פשטידות בחג הפכה אותנו לפשטידה בעצמנו? או במילים אחרות: מה קורה לגוף כשמפסיקים להתאמן לכמה ימים או לכמה שבועות? התשובות בכתבה
היה שווה לחכות: חזרתם לפעילות של מועדוני הספורט והכושר, תורמת לבריאות הנפש לא פחות מתרומתה לבריאות הגוף. סקר שנערך בקרב מנויי הולמס פלייס מעלה כי 93% מעידים על שיפור בהרגשה הכללית בעקבות החזרה לשגרת אימונים במועדון
כבר בגיל 17 סומן יקיר נס כהבטחה בעולם הספורט. הוא היה התלמיד הצעיר ביותר שסיים את לימודי הכושר והתזונה במכון וינגייט ואפילו השתתף וזכה בתחרות "מר ישראל" מספר פעמים. לכן אין זה פלא שהיום הוא מאמן כושר מהבולטים בארץ
בשיתוף יקיר נסאם תקופת הקורונה גרמה לכם להעלות במשקל, אל דאגה. הכירו את עמוס פלאח, מאמן כושר בכיר, בוגר וינגייט, שבעזרת תוכנית ליווי תזונתית המשלבת אימונים ייחודיים וקצרים יחזיר אתכם להראות חטובים
בשיתוף עמוס פלאחמריוס אברמוב עסק בספורט כמעט כל חייו, אולם כאשר נפצע בפעילות גופנית במהלך הצבא, הבין שעליו לשנות מסלול. הוא החל ללמוד קורס מדריכי כושר וכיום, הוא מאמן אישי וקבוצתי ויועץ תזונה
בשיתוף מריוס אברמובהכירו את רחמים אלקובי, מאמן לאומנויות לחימה שהחליט לעשות שינוי מקצועי קטן בתקופת הקורונה וכעת הוא מוכר ציוד לספורט ופעילות גופנית בעסק שלו - איצ'יבן ספורט
בשיתוף איצ'יבן ספורטהמרדף אחרי הגוף המושלם לא חייב להיות מלווה במשטר כושר מפרך ובתפריט סגפני. "אפשר להוריד אחוזי שומן, לעלות מסת שריר בכמה אימונים בודדים בשבוע ותוך כדי לאכול פיצה ושוקולד". דניאל צופי ורועי קמחי, יועצי תזונת ספורט ומאמני כושר מגלים לנו איך
בשיתוף SMRT.BODYדור אקשטיין, לא הגיע למה שהוא היום במקרה. הוא היה ילד עם משקל עודף, הדבר הפריע לו, לכן הלך וחקר את התחום וכיום הוא יועץ תזונה ומאמן כושר מהמובילים בארץ. היום הוא איתנו באולפן לספר על התהליך שעבר
בשיתוף דור אקשטייןמי מאיתנו לא היה רוצה להרגיש בריא, חיוני, ערני וחזק יותר? כדי להחדיר לעצמכם מוטיבציה וכוח להתאמן, שוחחנו עם אופיר באסני, מאמן כושר וכוכב רשת, שיגרום לכם להתחבר לספורט מחדש
בשיתוף בסאני פיטהאלי ברי שברה את האינטרנט כשהעלתה תמונה שלה בביקיני כתום החושפת פיגורה לוהטת הזהה לימיה כנערת בונד לפני 18 שנים. כעת היא חושפת כיצד היא עושה את זה - וזה כולל אימוני אגרוף, יוגה ופלאנקים וארוחה מזינה של מרק עצמות וסלט
רוצים להגיע קצת יותר מוכנים לקיץ? אספנו עבורכם את מיטב הטיפים שיעזרו לכם לשמור על הגזרה, לקראת עונת הרחצה
בשיתוף B144להתאמן פחות מפעמיים בשבוע זה לא שווה? ספורט זה כבר לא לגיל שלכם, או מזיק למצב הבריאותי הייחודי שלכם? המחקרים מראים שגם מעט פעילות תשפר את הבריאות של רובנו, אז חפשו לכם תירוצים אחרים. באנו להפריך
חוסר שינה מכניס את הגוף לסטרס שמקשה על השרירים לנוח ולהיבנות אחרי אימון. השריר נבנה טוב יותר בין אימון לאימון ובזמן הזה חשוב לאכול ולישון טוב כדי לתת לגוף אפשרות לבנייה מחדש. אם לא נעשה את זה, האפקטיביות של האימון תיפגע ואנחנו אפילו עלולים להיפצע
בשיתוף PandaZzz ו-Medixאם כשאתם מוותרים על אימון גופני אתם מתמלאים בהמון רגשות אשמה, כדאי שתבינו שלפעמים זה לגמרי בסדר ואפילו עדיף לתת לעצמכם ולשרירים שלכם מעט מנוחה. הנה המקרים שבהם הוויתור דווקא תורם לבריאות
אתם מקפידים להגיע כל ערב לחדר הכושר אבל לא רואים תוצאות? הגיע הזמן לשנות הרגלים שלא ממש עוזרים לכם לרדת במשקל ולבנות מסת שריר. מה האימון הטוב ביותר לנשים (רמז: אל תפחדי ממשקולות) והאם באמת יש דרך קלה לחשוף את הקוביות הנחשקות בבטן?
אופי העבודה שלנו משפיע לא רק על מצב חשבון הבנק, אלא גם על הבריאות. עבודה משרדית עלולה להפוך אתכם לחולים וכבדים יותר. לכן חשוב לדעת איך תוכלו לנצל את סביבת העבודה לטובת ירידה בהיקפים
לפעמים נדמה שיש אופנות שנועדו כדי רק שנרגיש רע עם עצמנו. אוהבים לרוץ? מקפידים על מחזור והפרדת פסולת? הגיע הזמן לחבר בין השניים. טרנד שבדי כובש את העולם והמכורים לו בטוחים שהוא ישנה את חייכם
אף פעם לא מאוחר לתקן ולשפר. מחקר חדש מצא שאנשים מבוגרים שסובלים מפגיעה קוגניטיבית כתוצאה מהזדקנות המוח, עשויים לשפר את כישורי החשיבה שלהם ולהחזיר יכולות שאבדו עם השנים בעזרת אימון גופני ודיאטה מאוזנת
כשהמעלות יורדות, הדבר האחרון שמתחשק זה לצאת החוצה לאימון גופני. אבל מה לעשות שצריך לשמור על הבריאות גם בימי החורף? אספנו בעבורכם כמה פתרונות שיסייעו לכם להמשיך להיות בכושר בכל עונה. נעלו נעליים, כי אנחנו יוצאים לדרך
המלחמה בהשמנת יתר אצל ילדים עולה שלב: משרד הבריאות האמריקאי ממליץ להרגיל ילדים להרבות בפעילות גופנית כבר בגיל 3ולא רק החל מגיל 6 כפי שהמליצו עד כה. מומחים סבורים שמדובר בשנים קריטיות להשגת הרגלי חיים בריאים יותר
גורו הכושר ואושיית הרשת האוקראינית צברה שני מיליון עוקבים באינסטגרם - אבל לא כולם מפרגנים לה על המהפך הקיצוני. "היא נראית כמו חייזר", כתב לה אחד ואחר הוסיף: "זה השטן בהתגלמותו"
שנה חדשה מביאה עימה גם החלטות חדשות לשגרת חיים בריאה יותר. מספיק לבצע מספר שינויים קטנים כדי להרגיש טוב יותר עם עצמכם. רוצים תוך מספר שבועות להרגיש קצת אחרת? יאללה, מתחילים
בדור שלנו, 30 הוא לא בדיוק גיל שמסמן את תחילת ההזדקנות. עם זאת, כבר בתקופה הזאת רבים חוזים בניצנים ראשונים שלה. האם זה רק נדמה לנו או שבאמת קשה יותר לשמור על המשקל בגיל הזה?
אשי ביינס הצליחה להרגיז ולהדאיג ארגונים העוסקים בטיפול בהפרעות אכילה, עם תוכנית מצויירת בשם "אשי וחברים". התוכנית כולל ארבעה סרטונים מצויירים שמלמדים ילדים לעשות מתיחות ולאכול בריא
ריצה בקיץ היא עניין מאתגר, ולכן יש לשמור על כמה כללים. אירה דולפין מספקת טיפים חשובים וממליצה על דרך עיקרית אחת לשריפת קלוריות ודרך אחרת להפיכת המטלה הזאת לחוויה
במהלך חופשה אנשים נוטים לתת לגוף לנוח, אבל אפשר להמשיך לעשות כושר גם בלי להעיק על עצמכם. קבלו כמה תרגילים ללא צורך בבגדי ספורט, באווירה קלילה על שפת הבריכה
כושר גופני עוזר להרים את המצב הנפשי, למנוע מחלות ואפילו להאריך את תוחלת החיים, אבל איך יודעים אם אתם עושים מספיק בגזרה הזאת? השאלון הבא יגלה אם רמת הכושר שלכם מספיקה כדי לשמור על הבריאות
פתיחת עונת הסתיו היא גם האות המבשרת על פתיחתה של עונת תחרויות הריצה בארץ ובחו"ל. מזג האוויר כבר לא מעיק ותכניות האימונים נכתבות בשצף קצף. רגע לפני שמתמכרים למספרים שעל צג שעון הדופק, הגיע הזמן לשנן את האותיות שיעשו לכם את החיים קלים ומהירים יותר
השחקנית והזמרת רוני דואני, מסבירה כיצד השפיע ההריון על משקל גופה ואיך חוזרים למידה הנכונה, על הדרך היא מספקת כמה תרגילים לחיזוק רצפת האגן
אימוני TRX הפכו לפופולאריים כל כך, בזכות העובדה שהם מתבססים על משקל גוף וכוללים חיזוק של כל השרירים. עולם הריצה עדיין לא התמכר אבל נראה שכעת הגיע הזמן
תשכחו מבלמי זעזועים בנעליים, חולצות קלות ומנדפות או ג'לים מרוכזים. התחרות האמיתית בין יצרניות ציוד הספורט מתחילה הרבה לפני שהספורטאים עולים על המגרש ואפילו לפני שהם מגיעים לחדרי ההלבשה
הוא נמצא בחלק האחורי של הגוף שלנו כך שאנחנו שמים אליו פחות לב, אבל הגב הוא המפתח לאיזון הגוף, ליציבה טובה וגם לביטחון עצמי. כך תחזקו אותו
המחשבה שמהרגע שמחליטים לצאת לדרך במלוא המרץ, היא חיובית, אבל עלולה לעורר קשיים ואפילו להזיק. לפני שממהרים לנעול את נעלי הריצה כדאי להקפיד על כמה כללי זהירות
אפליקציה חדשה בשם BangFit מסייעת למשתמשים לשרוף כמה שיותר קלוריות במהלך יחסי המין. בין אם אתם לבד, בזוג או יותר
" קלישאתי ככל שזה ישמע את הכי יפה כשנוח לך. הרבה יותר חשוב להרגשה הטובה שלנו היא בטחון עצמי, אשר מגיע מיציקת תוכן, אורח חיים ולאהוב את הגוף שלנו". שבוע אחרי יום העצמאות, הגיע הזמן לחגוג גם את העצמאות שלנו כנשים בחברה מתקדמת
מדי שנה גל גאדג'טים וטרנדים שוטף את חדרי הכושר בניסיון לעודד אתכם לקום מהספה ולעשות עם עצמכם משהו. הנה כמה מאביזרי הפיטנס החדשים שינסו להתמודד עם הגזרה שלכם בשנת 2016
לפני כשנה החליטה אל דרבי הצעירה להפסיק לאכול ג'אנק ולהתחיל לעשות כושר. היא הזמינה את הגולשים להצטרף אליה למסע ששינה את חייה וסידר לה אפילו חוזה דוגמנות
לביא הוכתר כאיש בעל הכושר הגופני הטוב בישראל, ולצידו בוהדנה (40 פלוס) שהיה מסמלי מלחמת לבנון השנייה. אלין אלכסיינקו זכתה בנשים. התחרות שנערכה בהדר יוסף כללה מגוון תרגילים בעלי רף קושי גבוה
יותר ויותר אנשים מתחילים לתרגל פילאטיס, ומגלים שזו שיטה שיכולה לשנות את חייהם. אבל כדי לעשות את זה נכון יש כמה דברים שחייבים לדעת. כתבה ראשונה בסדרה: תרגילי נשימה
נוהל חדש בצה"ל יחייב את הקצינים הקרביים בצבא לעמוד בבוחן כושר בטרם יעלו בדרגה. "הבוחן נבנה כך שקצין עם עודף משקל לא יכול לעבור אותו"
מה בשם האלוהים בן חשב לעצמו כשהוא החליט להרשם למרתון, ואשכרה לרוץ חמישה קילומטרים?
מחקר חדש מצא כי סיכויי ההחלמה מהמחלה גדלים משמעותית במידה שהאשה עוסקת בכושר גופני לפני הגילוי ואפילו מיד אחריו
למרות הכושר הגופני הנמוך של החיילים, צה"ל מונע העברת תקציב לתכנית שתאפשר ללוחמים להתאמן בחינם ב"הולמס פלייס"
