כושר גופני

חוסן נפשי הוא חוסן גופני. לא ניתן לחמאס להתישנו

המצב הבטחוני הקשה מתיש אותנו לא רק נפשית אלא גם פיזית. המפתח הוא בפעילות גופנית מתונה שתחזיר חיות ובריאות. תחזוקת הגוף תעזור לנו לצלוח את התקופה

כמה באמת סקס תורם לבריאות - ואיזו תנוחה הכי מסוכנת?

נתונים שנאספו משנת 1956 ועד היום מראים איזו השפעה יש לסקס על הכושר הגופני, מהן הפציעות הנפוצות שכדאי להיזהר מהן, וגם איך תנוחת ה"דוגי סטייל" משפיעה על עמוד השדרה. המסקנות, לפחות חלקן, כנראה יפתיעו אתכם

ניסיתי במשך 30 יום את האימון שכולם מדברים עליו. אלה התוצאות

קארין ארד שונאת ספינינג, למעשה היא מתעבת ספינינג. בדיוק בשביל זה שלחנו אותה לאימון הזה כדי שתתמודד עם הרגשות הקשים האלה. לשמחתנו היא חזרה מבסוטית, והאמת שאנחנו מבינות אותה - חצי שעה של אימון ומאות קלוריות שנשרפות - איפה נרשמים?

כמה מהר אנחנו 'יוצאים מכושר' כשמפסיקים להתאמן?

האם כמה ימים של אכילת פשטידות בחג הפכה אותנו לפשטידה בעצמנו? או במילים אחרות: מה קורה לגוף כשמפסיקים להתאמן לכמה ימים או לכמה שבועות? התשובות בכתבה

סקר חדש קובע: חזרה למועדון הכושר תורמת לעלייה במדד האושר

היה שווה לחכות: חזרתם לפעילות של מועדוני הספורט והכושר, תורמת לבריאות הנפש לא פחות מתרומתה לבריאות הגוף. סקר שנערך בקרב מנויי הולמס פלייס מעלה כי 93% מעידים על שיפור בהרגשה הכללית בעקבות החזרה לשגרת אימונים במועדון

ציר עצמות, איגרוף ויוגה: זו הסיבה שהאלי ברי נראית מדהים גם בגיל 54

האלי ברי שברה את האינטרנט כשהעלתה תמונה שלה בביקיני כתום החושפת פיגורה לוהטת הזהה לימיה כנערת בונד לפני 18 שנים. כעת היא חושפת כיצד היא עושה את זה - וזה כולל אימוני אגרוף, יוגה ופלאנקים וארוחה מזינה של מרק עצמות וסלט

6 דברים לא נכונים שאתם אומרים לעצמכם על פעילות גופנית

להתאמן פחות מפעמיים בשבוע זה לא שווה? ספורט זה כבר לא לגיל שלכם, או מזיק למצב הבריאותי הייחודי שלכם? המחקרים מראים שגם מעט פעילות תשפר את הבריאות של רובנו, אז חפשו לכם תירוצים אחרים. באנו להפריך

לא בכל מחיר: 5 מצבים שבהם בריא יותר לא להתעמל

אם כשאתם מוותרים על אימון גופני אתם מתמלאים בהמון רגשות אשמה, כדאי שתבינו שלפעמים זה לגמרי בסדר ואפילו עדיף לתת לעצמכם ולשרירים שלכם מעט מנוחה. הנה המקרים שבהם הוויתור דווקא תורם לבריאות

מיתוסים על פעילות גופנית שאתם חייבים להפסיק להאמין בהם

אתם מקפידים להגיע כל ערב לחדר הכושר אבל לא רואים תוצאות? הגיע הזמן לשנות הרגלים שלא ממש עוזרים לכם לרדת במשקל ולבנות מסת שריר. מה האימון הטוב ביותר לנשים (רמז: אל תפחדי ממשקולות) והאם באמת יש דרך קלה לחשוף את הקוביות הנחשקות בבטן?

7 כללים שיעזרו לכם לרדת במשקל אם אתם עובדים בעבודה משרדית

אופי העבודה שלנו משפיע לא רק על מצב חשבון הבנק, אלא גם על הבריאות. עבודה משרדית עלולה להפוך אתכם לחולים וכבדים יותר. לכן חשוב לדעת איך תוכלו לנצל את סביבת העבודה לטובת ירידה בהיקפים

טרנד הריצה החדש ממש ממש מוזר. תנסו אותו?

לפעמים נדמה שיש אופנות שנועדו כדי רק שנרגיש רע עם עצמנו. אוהבים לרוץ? מקפידים על מחזור והפרדת פסולת? הגיע הזמן לחבר בין השניים. טרנד שבדי כובש את העולם והמכורים לו בטוחים שהוא ישנה את חייכם

הסוד שבעזרתו תוכלו לגרום למוח להפוך לצעיר יותר בעשור

אף פעם לא מאוחר לתקן ולשפר. מחקר חדש מצא שאנשים מבוגרים שסובלים מפגיעה קוגניטיבית כתוצאה מהזדקנות המוח, עשויים לשפר את כישורי החשיבה שלהם ולהחזיר יכולות שאבדו עם השנים בעזרת אימון גופני ודיאטה מאוזנת

7 פתרונות שיעזרו לכם להמשיך להתאמן בקור ובגשם

כשהמעלות יורדות, הדבר האחרון שמתחשק זה לצאת החוצה לאימון גופני. אבל מה לעשות שצריך לשמור על הבריאות גם בימי החורף? אספנו בעבורכם כמה פתרונות שיסייעו לכם להמשיך להיות בכושר בכל עונה. נעלו נעליים, כי אנחנו יוצאים לדרך

הנחיות חדשות להורים: ילדים צריכים להתחיל להתעמל כבר מגיל 3

המלחמה בהשמנת יתר אצל ילדים עולה שלב: משרד הבריאות האמריקאי ממליץ להרגיל ילדים להרבות בפעילות גופנית כבר בגיל 3ולא רק החל מגיל 6 כפי שהמליצו עד כה. מומחים סבורים שמדובר בשנים קריטיות להשגת הרגלי חיים בריאים יותר

ברשת לועגים לירכיים של "הנערה עם ישבן הפלדה": "היא עוד תהרוג מישהו"

גורו הכושר ואושיית הרשת האוקראינית צברה שני מיליון עוקבים באינסטגרם - אבל לא כולם מפרגנים לה על המהפך הקיצוני. "היא נראית כמו חייזר", כתב לה אחד ואחר הוסיף: "זה השטן בהתגלמותו"

הדרך המדעית להרגיש טוב יותר תוך חודש

שנה חדשה מביאה עימה גם החלטות חדשות לשגרת חיים בריאה יותר. מספיק לבצע מספר שינויים קטנים כדי להרגיש טוב יותר עם עצמכם. רוצים תוך מספר שבועות להרגיש קצת אחרת? יאללה, מתחילים

עברתם את גיל 30? כך תשפרו את חילוף החומרים בגופכם

בדור שלנו, 30 הוא לא בדיוק גיל שמסמן את תחילת ההזדקנות. עם זאת, כבר בתקופה הזאת רבים חוזים בניצנים ראשונים שלה. האם זה רק נדמה לנו או שבאמת קשה יותר לשמור על המשקל בגיל הזה?

מוגזם? דוגמנית בגדי ים מציגה סרטוני כושר לתינוקות בני שנה

אשי ביינס הצליחה להרגיז ולהדאיג ארגונים העוסקים בטיפול בהפרעות אכילה, עם תוכנית מצויירת בשם "אשי וחברים". התוכנית כולל ארבעה סרטונים מצויירים שמלמדים ילדים לעשות מתיחות ולאכול בריא

חושבים שאתם בכושר? השאלון הזה יגלה לכם את האמת

כושר גופני עוזר להרים את המצב הנפשי, למנוע מחלות ואפילו להאריך את תוחלת החיים, אבל איך יודעים אם אתם עושים מספיק בגזרה הזאת? השאלון הבא יגלה אם רמת הכושר שלכם מספיקה כדי לשמור על הבריאות

מחפשים איזון: תרגילים פשוטים לחיזוק הגב

הוא נמצא בחלק האחורי של הגוף שלנו כך שאנחנו שמים אליו פחות לב, אבל הגב הוא המפתח לאיזון הגוף, ליציבה טובה וגם לביטחון עצמי. כך תחזקו אותו

סקס זה מרזה? לאתר Pornhub יש תכנית כושר חדשה

אפליקציה חדשה בשם BangFit מסייעת למשתמשים לשרוף כמה שיותר קלוריות במהלך יחסי המין. בין אם אתם לבד, בזוג או יותר

להיות אישה בתרבות של מוסר כפול

" קלישאתי ככל שזה ישמע – את הכי יפה כשנוח לך. הרבה יותר חשוב להרגשה הטובה שלנו היא בטחון עצמי, אשר מגיע מיציקת תוכן, אורח חיים ולאהוב את הגוף שלנו". שבוע אחרי יום העצמאות, הגיע הזמן לחגוג גם את העצמאות שלנו כנשים בחברה מתקדמת

6 אביזרי כושר חדשים שיגרמו לכם להזיע

מדי שנה גל גאדג'טים וטרנדים שוטף את חדרי הכושר בניסיון לעודד אתכם לקום מהספה ולעשות עם עצמכם משהו. הנה כמה מאביזרי הפיטנס החדשים שינסו להתמודד עם הגזרה שלכם בשנת 2016

חביבת הרשת: תיעדה את המהפך מבטטת כורסה לכוכבת יוטיוב בכושר שיא

לפני כשנה החליטה אל דרבי הצעירה להפסיק לאכול ג'אנק ולהתחיל לעשות כושר. היא הזמינה את הגולשים להצטרף אליה למסע ששינה את חייה וסידר לה אפילו חוזה דוגמנות

אליפות ישראל בכושר גופני: תומר בוהדנה ונדב לביא ראשונים

לביא הוכתר כאיש בעל הכושר הגופני הטוב בישראל, ולצידו בוהדנה (40 פלוס) שהיה מסמלי מלחמת לבנון השנייה. אלין אלכסיינקו זכתה בנשים. התחרות שנערכה בהדר יוסף כללה מגוון תרגילים בעלי רף קושי גבוה

כך תשלטו על הנשימה שלכם

יותר ויותר אנשים מתחילים לתרגל פילאטיס, ומגלים שזו שיטה שיכולה לשנות את חייהם. אבל כדי לעשות את זה נכון יש כמה דברים שחייבים לדעת. כתבה ראשונה בסדרה: תרגילי נשימה

הקצינים מזיעים: הדרגה תותנה במבחן כושר

נוהל חדש בצה"ל יחייב את הקצינים הקרביים בצבא לעמוד בבוחן כושר בטרם יעלו בדרגה. "הבוחן נבנה כך שקצין עם עודף משקל לא יכול לעבור אותו"

פעילות גופנית מסייעת בהחלמה מסרטן השד

מחקר חדש מצא כי סיכויי ההחלמה מהמחלה גדלים משמעותית במידה שהאשה עוסקת בכושר גופני לפני הגילוי ואפילו מיד אחריו

להתמיד בכושר הגופני

צה"ל מקצץ - המילואימניקים ימשיכו להשמין

למרות הכושר הגופני הנמוך של החיילים, צה"ל מונע העברת תקציב לתכנית שתאפשר ללוחמים להתאמן בחינם ב"הולמס פלייס"