לעבוד עם הגוף על הנפש - ולקבל תוצאות של גוף - נפש-אושר
תשכחו מכדורים ותרופות , מצאנו שיטת התעמלות אחרת שאת הגוף מתקנת ואת הנפש משחררת
בשיתוף body soulפילאטיס
ארכיון הכתבות של פילאטיס31 כתבות משויכות לתגית זו
שלא יברח לכן: אלה התרגילים שאתן חייבות לעשות אחרי הלידה
כנראה שכבר יצא לך לשמוע לא מעט על רצפת האגן שלך במהלך ההריון, אבל איכשהו אחרי הלידה, דווקא כשזה חשוב במיוחד, הרבה נשים נוטות לשכוח ממנה (או להיזכר בה רק כשבורח להן פיפי). כך תחזקי את האיבר החשוב הזה
נחשפה שיטת האימון שתשפר את חיי הסקס שלכם
קבלו את הפילאטיס בר, שיטת אימון שהפכה לטרנד, ובנוסף לכל סגולותיה היא גם עשוייה לעזור מאוד בחדר המיטות. צפו ותלמדו: ככה נראה אימון בשיטה הזו
האם זה האימון החדש שיחליף את הפילאטיס?
על פניו הם נראים דומים מאוד ושניהם כוללים מכשירי עץ מעט מוזרים והרבה מתיחות. אז במה שונה האימון החדש-ישן שהגיע אלינו לארץ ואיך הוא נותן מענה היכן שסוגי אימונים אחרים פחות עובדים? הלכנו לבדוק
אלון גל מייעץ: האם לזנוח קריירה כדי להפוך למדריכת פילאטיס?
המאמן האישי מגיע לוואלה! עסקים: בכל סוף שבוע ייעץ גל בתחומי חיים שמעסיקים כל אחד מאיתנו. השבוע - מאזינה שעבודתה משעממת אותה שרוצה לעבור להדריך פילאטיס
זה לא רקוב, זה דבש: תרגילי כושר לשנה החדשה
אחד מסמלי השנה החדשה אומנם טומן בחובו המון יתרונות בריאותיים, אבל גם לא מעט קלוריות. קארין לזרוביץ' זנזורי, מדריכת פילאטיס בכירה, מראה לכם איך לצאת מהצנצנת ולהשתמש בו דווקא כדי לשרוף קלוריות
אין מנוס: 6 תרגילי פילאטיס פשוטים לירכיים חזקות
אם גם אתן ואתם סובלים משפשפות בעונת הקיץ, כנראה יש בעיה. אומנם הירכיים שלנו לרוב מוסתרות בבגדים, אבל מדי פעם חייבות להתאוור. בדיוק בשביל זה הכנו עבורכם תרגילים פשוטים שעושים בבית ומראים תוצאות מהר
תרגילי פילאטיס להקלה על כאבי גב תחתון
קרוב לשליש מהאוכלוסייה סובלת או תסבול מכאבי גב תחתון ואם אתם מתכננים גם לעשות ניקיון יסודי לקראת פסח, קחו בחשבון שהמגב לא יעשה טוב לגב. הנה כמה תרגילי מתיחות שיקלו על הכאבים
הבטן לא יורדת? אולי גם לך יש הפרדות בטנית
כמעט כל הנשים סובלות מהפרדות בטנית לקראת סוף ההריון ואצל 40% מהן הבעיה לא חולפת מעצמה. לא מצליחה להפטר מבטן ההריון? סובלת מבטן בולטת ומידלדלת? מומחית מסבירה על דרכי אבחון ותרגילים לשיקום הבטן לאחר הריון ולידה
5 תרגילי פילאטיס שישפרו את חיי המין שלכם
שיטת האימון שמחטבת ומסייעת להתמודד עם פציעות וכאבים, יכולה לשפר גם את הביצועים שלכם בין הסדינים. כוהנת הפילאטיס דליה מנטבר מציגה 5 תרגילים שכדאי לכם לנסות בבית
מחפשים איזון: תרגילים פשוטים לחיזוק הגב
הוא נמצא בחלק האחורי של הגוף שלנו כך שאנחנו שמים אליו פחות לב, אבל הגב הוא המפתח לאיזון הגוף, ליציבה טובה וגם לביטחון עצמי. כך תחזקו אותו
שורפים את ה"שניצלים": 4 תרגילים לחיזוק המותניים
המותניים נחשבים לאיזור בעייתי אצל הרבה נשים וגברים. מלבד העובדה שפעמים רבות מדובר בגנטיקה, שאין הרבה מה לעשות איתה, יש עדיין כמה תרגילים שיכולים לשפר את המצב
תרפו: איך משחררים שריר תפוס?
שורפים לכם השרירים? כנראה ששוב הגזמתם עם הפעילות הגופנית. משתייה מרובה של מים, דרך אכילת בננות ועד מתיחות מתאימות - כל הפתרונות שישחררו אתכם
5 תרגילים שיסייעו לך להכין את הגוף לקראת הלידה
תרגול פילאטיס במהלך ההיריון מסייע בזמן הלידה ומועיל לשיקום מהיר יותר של הגוף לאחריה. קיבצנו 5 תרגילי פילאטיס שיעזרו לך להתמודד עם השינויים הגופניים והנפשיים המאפיינים את תקופת ההיריון
מרגישים את כובד העולם על כתפיכם? שחררו
הישיבה הממושכת במשרד, הזמן שאנחנו מבלים עם האף בתוך הסלולרי או הטאבלט וגם לחצי החיים והעבודה גורמים לנו לצבור מתח בכתפיים ובצוואר. 5 תרגילי פילאטיס שיעזרו לכם להרפות ולשחרר את הסטרס
5 תרגילי פילאטיס שיעזרו לכם להתעורר בבוקר
השעון המעורר מצלצל ואתם לא מצליחים לגרד את עצמכם מהמיטה? מרגישים שאתם גוררים עייפות מצטברת ומתמשכת? נסו לפתוח את הבוקר עם התרגילים האלה, שיעלו את רמת הסרוטונין במוח ויאפסו אתכם לקראת יום חדש
ביד חזקה וזרוע נטויה: נפטרים מה'מדלדל'
אם גם אתם מתפדחים לנופף לשלום למכר ברחוב בגלל כנפי השומן שמתנדנדות לכם מאחורי הזרוע הגיע הזמן להתחיל לעבוד על היד האחורית. הנה 5 תרגילי פילאטיס שאתם יכולים לעשות בבית, ועד הקיץ יסדרו לכם זרועות שיראו מעולה בגופיה
שומרים על יציבות: תרגילי פלאטיס לחיזוק הגב
מי מאיתנו לא חווה מימיו כאב גב, קל או משתק. כדי לשמור של יציבה נכונה ולמהנע מכאבים מיותרים, אפשר להיעזר בתרגילי פילאטיס קלים שניתן לעשות בבית, רק בזהירות
כלל ברזל: 5 תרגילים פשוטים לחיטוב הישבן
"התחת חוזר" צועקות הכותרות בשנה האחרונה, ואם הוא כבר כאן כדי להשאר, עדיף שהוא גם יהיה מעוצב. הדס שינדלר הלכה לבדוק, איך מחחטבים את הישבן בדרך הכי נכונה ויעילה. צפו
טרנד לוהט: עושים פילאטיס על סאפ באמצע הים
במקום אחד מקבלים את השילוב המושלם של שריפת קלוריות, ים ואפילו שיזוף. קחו את הסאפ הטרנדי ושלבו בו את הפילאטיס הקלאסי וקיבלתם את הספורט הכי מאתגר לעונה החמה
בלי לצאת מהמזגן: 5 תרגילים לבטן שטוחה
לכבוד הקיץ - העונה שבה כולנו חושפים קצת יותר עור - הדס שינדלר יצאה לבדוק איך הופכים את הבטן לשטוחה בחמישה תרגילים פשוטים שאפילו ישאירו אתכם במזגן
כושר בזול: איך תתאמנו ב-2015 בלי לפשוט את הרגל?
זומבה ופילאטיס - OUT: מגזין Health & Fitness Journal מדרג איזה אימונים יהיו הטרנד הלוהט של השנה הקרובה - בלי לעשות חור בכיס. מתוך המהדורה
פילאטיס גם בליגת העל בכדורגל
קבוצות מצמרת הספורט העולמי כמו ארסנל, ברוקלין נטס וסן-פרנסיסקו פורטי ניינרז הכניסו פילאטיס לסדר היום של אימוני הכושר שלהם. רחלי חדד, מדריכת פילאטיס בכירה, על היתרונות הבריאותיים וגם הכלכליים שבהכנסת פילאטיס גם לקבוצות המקצועניות בישראל
נהגת ההאמר שהתהפך הפכה למדריכת פילאטיס
הנזק שנגרם לחוליות הגב של רחלי חדד, והחשש שתחזיות הרופאים על כאבי גב כרוניים שילוו אותה כל חייה, הובילו אותה לחפש את הפיתרון בשיעורי פילאטיס. "תוך שבועיים עברו הכאבים", היא מספרת
על המזרן: ביקור בצ'אנדרה יוגה
בלב הצפון הישן של תל אביב מתנהל לו בשקט ובצניעות מרכז צ'אנדרה יוגה. ויקי ומיכל נכנסו לבדוק מה קורה שם, נשמו קצת, עמדו על הידיים, ויצאו (על הרגליים) מרוצות
אימון פילאטיס טרנס אטלנטי: זה אפשרי
אין לכם כוח לזוז מהבית? רוצים להזיז את הגוף מבלי לצאת? אימונים אישיים בשלט רחוק, המתבצעים אונליין, יפתרו את הבעיה
כך תשלטו על הנשימה שלכם
יותר ויותר אנשים מתחילים לתרגל פילאטיס, ומגלים שזו שיטה שיכולה לשנות את חייהם. אבל כדי לעשות את זה נכון יש כמה דברים שחייבים לדעת. כתבה ראשונה בסדרה: תרגילי נשימה
מרכז הגוף שלכם מבקש להתחזק
כמה פעמים ניסיתם להכניס את הבטן והרגשתם שאתם לא עושים את זה נכון? בכתבה השנייה של סדרת הפילאטיס שלנו תלמדו איך לארגן נכון את מרכז הגוף שלכם, בלי שזה יכאב
שלמה ארצי מתחטב
סמל הסקס של האמהות שלכם מוסיף לשגרת האימונים שלו פילאטיס עם בת הזוג. וואלה! סלבס לא שוכחת מגבת
רמי ולינור גמישים
פעם, לפני המון זמן, רמי קליינשטיין הכיר לריטה את נפלאות הפילאטיס. עכשיו הוא כבר דואג להאריך את השרירים עם גרושה אחרת - אברג'יל
יודה לוי גמיש
כאילו אין מספיק טרנדים לעוסים בעולמנו, עכשיו מאמי הולך בעקבות המאמי שלו ולוקח שיעורי פילאטיס פרטיים
