אימונים

גדול עליכם להתאמן בבוקר? 5 תרגילים קלים להתחיל איתם את היום

קמתם בבוקר ואתם מרגישים שגדול עליכם להתאמן היום? הכל טוב, קורה לכולם. הנה 5 דברים שאתם יכולים לעשות במקום אימון מלא, ויטענו אתכם בקצת אנרגיה להתחיל איתה את היום

באיזו תדירות צריך להתאמן כדי להיכנס לכושר? המדע עונה

מה תדירות האימונים המומלצת בשבוע כדי להגיע לתוצאות טובות ולהיכנס לכושר? והאם אפשר להפיק תועלת גם מאימון אחד בשבוע? בדקנו מה אומר המדע

שלא יעבדו עליכם: מאמנים לא משתמשים בכלים הנכונים

מהירות פיזית ברובה גנטית אך מהירות מחשבה ניתן לאבחן לאמן ולפתח. ד"ר מרק ורטהיים מציג את החשיבה המהירה כקריטריון מרכזי היום ובעתיד לשיפור הספורטאי והקבוצה דרך אימון אחר

סקר חדש קובע: חזרה למועדון הכושר תורמת לעלייה במדד האושר

היה שווה לחכות: חזרתם לפעילות של מועדוני הספורט והכושר, תורמת לבריאות הנפש לא פחות מתרומתה לבריאות הגוף. סקר שנערך בקרב מנויי הולמס פלייס מעלה כי 93% מעידים על שיפור בהרגשה הכללית בעקבות החזרה לשגרת אימונים במועדון

5 טעויות שאתם עושים באימונים ביתיים

מכורח הנסיבות האימונים הביתיים הפכו לפופולריים מתמיד, אבל ישנן מספר טעויות נפוצות שרובנו עושים ועלולות לגרום נזק. מאמנת ורופא ספורט מסבירים בדיוק ממה להימנע

הופעות חיות וסטנדאפ: כל מה שמחכה לכם בפסטיבל נון סטופ פיטנס באילת

הפסטיבל עם הכי הרבה אדרנלין בעיר הקיט יספק לכם בין השאיפות לנשיפות כמה הופעות ומסיבות שאסור להחמיץ. מאברהם טל ושירי מימון ועד למוקי וה-DJ'S - זה מה שמחכה לכם בין האימונים

להתאמן עם נינג'ה אמיתית

מתחם האימונים ג'ונסון בבעלותו של בוגר העונה הראשונה של נינג'ה ישראל יונתן יעקבי מציע למתאמנים ליווי אישי וצמוד באימונים המבוססים על משקל הגוף

הכינוי המפחיד שהדביקו לאירה דולפין

יש דבר אחד שמאמנת הכושר הכי חזקה בסביבה חושבת עליו 24/7 ואחרי ביקור אצלה בסטודיו הבנו איך היא מנצחת את האובססיה שלה. וואלה! סלבס מוגזזזזמת

במהלך אימון בדרום: לוחם צה"ל נחבל בעינו ונפצע באורח בינוני

דובר צה"ל הודיע כי על פציעתו של החייל, שפונה לקבלת טיפול רפואי בבית החולים. כמה שעות לפני כן מועמד לשירות ביטחון התמוטט במסגרת גיבוש לשייטת 13 לאחר שסבל ממכת חום

מאות קריאות חירום: קולות חזקים של פיצוצים נשמעו ברחבי הארץ

אזרחים מכל רחבי הארץ דיווחו למשטרה בבהלה כי שמעו את הקולות החזקים. הרעש נגרם ככל הנראה ממטוסי חיל האוויר שערכו טיסות אימון. מדובר צה"ל נמסר בתגובה כי הפרטים בבדיקה

סקס זה לא אימון ועוד מיתוסים על דיאטה שחייבים לשבור

כשזה מגיע לירידה במשקל, יש המון טיפים שמבטיחים לסייע - אבל לחלוטין עושים את ההפך. אז לא: סקס לא נחשב אימון וסקוואטים לא באמת יעשו לכם את הישבן המושלם. הנה 6 מיתוסים על דיאטה וספורט שהגיע הזמן לנפץ

החיטוב מגיע מבפנים: 5 תרגילים שישפרו חיי המין שלך

כמו שאת לא משחקת שש בש כי את אוהבת את הרעש של הקוביות, גם כשאת נכנסת למיטה את מצפה לנצח- הנה חמישה תרגילים והתנוחות המיניות שהם משפרים

מאמנת כושר חושפת את האמת על טרנד היופי ההרסני שכבש את הרשת

המאמנת שהתפרסמה בזכות תרגילי הישבן שלה ומתגאה ברווח הגדול שיש לה בין הירכיים יוצאת נגד התופעה הזאת: "אימונים ודיאטות רעב לא יצרו לכם רווח בין הירכיים. זו רק גנטיקה"

רופאים מזהירים: זה מה שיקרה לכן אם תתאפרו לפני אימון כושר

חשוב לכן להיראות טוב במכון הכושר? חבל. רופאים מזהירים שלא כדאי להגיע עם איפור לאימון - אפילו לא עם מעט מייק אפ - כי הדבר עלול לגרום לנזק עצום לעור שלכם

מתמידים בריצה? השתפרתם, רק שלא בטוח שאתם יודעים את זה

אנשים רבים מתחילים לרוץ ומתייאשים כשהם מגלים שלא נהיה להם קל יותר. יונתן מלכא מסביר היכן הטעות שלהם, מדוע הם כן משתפרים בלי לדעת ואיך אפשר לגלות את זה בקלות

מ"פ במילואים התעקש על שש שעות שינה לחייליו, סירב פקודה - והושעה

במהלך תרגיל גדודי המפקד מחטיבת יפתח סירב לפקודת המח"ט ולא העיר את חייליו, שכן ניתנו להם רק 3 שעות שינה. המח"ט התנגד לשינוי הלו"ז, וסירוב המ"פ הוביל לענישתו. החיילים פנו לאלוף פיקוד צפון, והוא ייאלץ להכריע בסוגיה

כ-30 נורים מסוכנים של מסוקי צה"ל אותרו במועצה האזורית אשכול

אחד מנורי ההטעיה נמצא בתוך שטח בית ספר במועצה שבעוטף עזה. תלמידים דיווחו מיד לכוחות הביטחון והם הגיעו למקום ונטרלו אותו. לאחר בירור בין ראש המועצה לגורמי הצבא נמסר כי הופסקו אימוני המסוקים

גורו הכושר שויתרה על הקוביות בבטן וחזרה לאכול מציגה: "זה גוף בריא"

"זה גוף שנח, גוף שאוכל, גוף עם אחוזי שומן בריאים", חשפה גורו הכושר בפוסט מרגש אחרי שסירבה להיכנע לתכתיבי תחרויות היופי הספורטיביים וויתרה על הריבועים בבטן לטובת גוף בריא ו"מלא" יותר

חייל צה"ל נהרג בהתהפכות טנק במהלך אימון ברמת הגולן

סמל עידו בן ארי, בן 20 מרמת השרון, נכדו של מפקד גייסות השריון לשעבר, שימש מפקד צוות הטנק. בתאונה נפצעו שלושה חיילים נוספים באורח קל והם פונו לקבלת טיפול רפואי. צה"ל החל בבדיקת נסיבות התאונה

לא תאמינו איך נראית היום הברבי האנושית שהתמכרה למשקולות

כל חיה דחפו אותה להיות דוגמנית בזכות פני בובת החרסינה שלה - אך היא סירבה להיכנע לדרישות החברה והתאהבה בחדר הכושר. אחרי 5 שנים של אימונים אינטנסיביים - לא תאמינו איך היא נראית היום

תקרית חמורה: חייל צה"ל נותר לבד בשטח אימון - בזמן תרגול ירי

מתחקיר האירוע עולה כי מפקד המחלקה בבסיס סמוך לעובדה הותיר את החייל לבד בשטח האימונים, ויצא עם חייליו לתרגול ירי. החייל זיהה את ירי חבריו, ונמלט לתעלה סמוכה. דובר צה"ל: "אירוע חריג שנמצא בתחקיר"

קחו את זה באווירה ספורטיבית

בחברה שבה שותים שייק תרד וקייל לארוחת בוקר, מדוושים למשרד, סופרים צעדים באמצעות אפליקציה ומקנחים בשיעור פילאטיס - אך טבעי שבגדי הספורט יחליפו את המראה המחויט. יש גם דרכים לעשות את זה בסטייל

הכי מגוחך שיש: צפו בחיילי דאעש מתאמנים בלקבל בעיטות בביצים

סרטון חדש שמתעד את הנעשה במחנה אימונים של ארגון המדינה האיסלאמית מציג תרגילים מגוחכים במיוחד שכוללים קפיצות חמור ובעיטות באיזורים רגישים

מח"ט הצנחנים כבר מחכה לחזור למנהרות של חמאס

"אם האויב כולו מתחת לפני הקרקע לא נהיה זרים למרחב הזה", אומר אל"מ אליעזר טולדנו בריאיון לוואלה! NEWS. "בדיאלוג המלחמתי בינינו, חמאס אמר מילה - ואני למדתי. עכשיו אני בא עם מילה, יש לי מה להראות לו במלחמה"

שוב נופלים מהשמיים: סרטון האימונים המפדח של לוחמי דאעש

הארגון הרצחני שחרר סרטון נוסף שהיה אמור להטיל טרור על העולם, אבל נראה יותר כמו סרט אקשן שכשל בקופות. צפו בפאדיחות שלהם

כושר בזול: איך תתאמנו ב-2015 בלי לפשוט את הרגל?

זומבה ופילאטיס - OUT: מגזין Health & Fitness Journal מדרג איזה אימונים יהיו הטרנד הלוהט של השנה הקרובה - בלי לעשות חור בכיס. מתוך המהדורה

מלקחי "צוק איתן": טירונים יתרגלו לחימה במנהרות

זרוע היבשה תציג תכנית להקמת שטחי אימונים ללוחמה בשטח בנוי המדמים את רצועת עזה. המתקנים ישמשו לאימון אלפי טירונים חדשים ביחידות החי"ר - ולא עוד רק את יחידות העילית

מתאמנים ובוכים: תרגילים עתירי תקציב בצה"ל בצל הקיצוץ

בעוד שתרגיל פיקוד העורף בוטל בשל מחאת מערכת הביטחון על הקיצוץ בתקציב, ייפתחו בצה"ל תמרונים שעלותם גבוהה משמעותית - האחד בשיתוף צבא ארה"ב והשני בחיל התותחנים

צפו: הצנחנים "מטהרים את הקסבה" של שוק הכרמל

לוחמי החטיבה האדומה הגיעו בשעת ערב מאוחרת לשוק התל אביבי, ולשעה קלה הפך הרחוב עם הדוכנים הצפופים לזירת אימונים שדימתה קרבות ומרדף אחר מחבלים בכפר בדרום לבנון

"אנחנו במסך עשן"

"ארה"ב ובריטניה מאמנות מורדים סורים בשטח ירדן"

מספר גורמים סורים דיווחו לתחנת NPR כי האימונים מתמקדים במערכות נ"מ מתקדמות. לדבריהם, המערכות עצמן צפויות לעבור לידי המורדים בשטח סוריה "כאשר יתאחדו באופן מסודר"

25 שנה לנפילת ארד בשבי: חיל האוויר מתכונן לגרוע מכל

בחיל האוויר לא שוכחים את סיפורו של רון ארד גם 25 שנים אחרי שנפל בשבי. בחיל עורכים "אימוני נטישה וחילוץ", למקרה שטייס ייאלץ לנטוש את המטוס מעל שטח אויב. הצצה ראשונה לאימונים

קשה באימונים: היחידה ש"תכשיל" את לוחמי צה"ל

הרמטכ"ל גנץ הנחה את זרוע היבשה להקים יחידה מובחרת שתדמה את האויב באימונים נגד הסיירות והגדודים של צה"ל, לפי מודל אמריקאי. "נסביר ללוחמים שלא נורא להיכשל באימון"

"צה"ל מגביר את אימוניו סביב עזה"

"א-שרק אל-אווסט" מדווח, כי כוחות גדולים של צה"ל מתאמנים בחשאי סביב הרצועה והשב"כ פועל לאיסוף מודיעין וגיוס משת"פים מעזה

אימוני F-16 הופסקו בגלל חומר מסרטן

מפקד חיל האוויר הורה על הפסקת האימונים לאחר שבאחד המטוסים התגלה חומר מסרטן. חיל האוויר והיצרנית בודקים את מקור החומר