בטווח הארוך, אימוני כוח יגרמו לשינויים משמעותיים בגופכם, כולל עלייה בכוח השרירים, שיפור במערכת הקרדיו-וסקולרית, והתחזקות העצמות, הגידים והרצועות - אבל לתוצאות מיטביות תצטרכו לשמור על תזונה נכונה
חובב כושר המתגורר ביפן חשף כיצד הגוף שלו ובדיקות הדם שלו השתנו מצריכה של 30 ביצים ביום. הוא תיעד את הניסוי המסוכן שלו ופרסם את התקדמותו ביוטיוב
פרסום ראשון: לוחמי מילואים התקוממו אחרי שבוטלו אימונים לקראת כניסה לעזה, ומוטרדים מההשלכות על כשירותם: "היינו מופתעים, אמרו לנו שהאימון בוטל בגלל מחסור בתקציב". דובר צה"ל: "ישנן התאמות בכמות ימי המילואים לצרכים המבצעיים, בבסיס המדיניות עומדת טובת המשרתים"
היוטיובר ג'ק מאסי וולש לקח על עצמו אתגר קשה ומסוכן - ללכת 250 אלף צעדים בשבוע (כ-36 אלף צעדים ביום) ולמרחק של 27 קילומטרים ביום. כך גופו נראה היום
מודל של בינה מלאכותית הכתיר דוגמנית ברזילאית כ"אישה עם הגוף המושלם" על סמך סימטריה, פרפורציה והרמוניה גופנית כוללת. יש שטוענים כי היא דוגמא ראויה ל"אישה המושלמת" בעוד אחרים טוענים שמדובר ביופי בלתי מושג שמציב רף לא ריאלי לנשים
סטודיוPeach מציג אימוני מאמיז & בייביז לאימהות ותינוקות, בהם העוללים לוקחים חלק פעיל. האימונים מותאמים לכולן ומתאים לתינוקות מגיל 5 שבועות
נער מסין אובחן עם רבדומיוליזיס, מצב מסכן חיים, לאחר שהשתתף במחנה ונדרש לבצע 1,000 סקוואטים כעונש על התנהגותו
בריאנה סירוטה הגיעה למשקל שיא של 100 קילוגרמים והצליחה להוריד קצת יותר מ-45 ק"ג בשנתיים. כעת היא מודה שלא רק הבטן ומבנה הגוף שלה קטנו, גם פניה השתנו ללא היכר: "לפעמים לוקח לי זמן להבין שזו אני במראה"
לכולנו לא יזיק לחזק את הישבן - בין אם זה גברים או נשים. אז בואו להצטרף לאימון בוסט של רוני דואני שלוקח כמה דקות ומבטיח תוצאות
ניקולאס גארט שקל 180 קילוגרמים כשהיה רק בן 15. הוא עשה מהפך היסטרי כשהוריד 90 קילוגרמים ב-4 שנים ומשתף כעת איך הוא עשה את זה
לא תאמינו שהאישה שבתמונות כבר בת 60. היא מספרת שלפני מספר שנים היא עשתה שינוי משמעותי בחיים שלה ומאז הפכה לצעירה יותר: "יש לי חילוף חומרים של אדם בשנות ה-40 לחייו ומוח של בת 35 - למרות שאני בת 60"
רק רבע מהספורטאיות ההישגיות בישראל ובעולם הן נשים. סביבה גברית, יותר מאמנים ממאמנות, ושילוב קריירת ספורט עם אימהות - הם רק חלק מהסיבות למספרים הנמוכים. כדי להגביר את ההישגים בקרב ספורטאיות ישראליות - בהתאחדות אילת חנכו השבוע פורום מאמנות הישג
סבתא בכושר מפתיע ממש חולקת ברשת טיפים שיסייעו לכם להתבגר טוב יותר ולהישאר בריאים וחזקים יותר גם בשנות ה-60 וה-70 לחייכם. וכמה שהיא מעוררת השראה...
איך נראה הבוקר שלכם? לחוץ, עייף, טורדני? הנה כמה הרגלי בוקר שכדאי לכם להיפטר מהם כדי לפתוח את היום בחיוך וגם כמה תחליפים ראויים להם - לפי ד"ר מישל לנו, פסיכולוגית מוסמכת
אלוף תמיר ידעי הנחה על עצירת האימונים החל מיום שלישי הקרוב ועד יום ראשון לאחריו. בין הפעילויות שיאסרו: בחני כושר, ניווטים, מסעות וסחיבות אלונקה. כל חריגה מהנחייה זו תיעשה באישור מפקד פיקוד בלבד
רוצים להיכנס לכושר בלי לצאת מהבית? יותר ויותר אנשים מאמצים לחייהם את שיטת האימונים החדשה - פילאטיס קיר. האימון קל לביצוע ולא יצריך מכם דבר מלבד קיר, אבל יש לו גם חסרונות חשוב שתכירו
הספורט העממי, שבשבוע הראשון למלחמה כמעט פסק מלהתקיים, חזר כמעט במלואו לשיעור הפעילות שנמדד לפני ה-7 באוקטובר. הוא מאפשר הפוגה מהחדשות ומשפר את ההתמודדות עם מצבי חרדה. הנה כמה אביזרים שינעימו לכם את האימון וגם את השעות שלאחריו
בשבוע הראשון למלחמה, חלק גדול ממכוני הכושר היו סגורים, מצב הרוח הלאומי היה בשפל והענף בישראל חווה ירידה של 78% בכמות הכניסות למועדונים וחוגי הספורט. כיום, חודש בתוך מלחמת "חרבות ברזל" נרשמת חזרה כמעט מלאה לשגרה, החוגים והמכונים שוב מתמלאים
לאחר תקופת החגים והחופש הגדול והארוך שהביא ילדים רבים לעלייה במשקל ויציאה משגרת אימונים, מחכה לנו חזרה לשגרה אמיתית ואחת הדרכים להכניס ילדים לשגרה (בנוסף למסגרת הלימודים), היא ההרשמה לחוגים. רשת 'הולמס פלייס' משיקה את ג'וניור ג'ים - חוג כושר מותאם לילדים
נועה אלוני, אחותה של לוחמת מג"ב מאיה אלוני, שמתה במהלך אימון בבסיס מכמש, העלתה פוסט ובו היא מאשימה את התנהלות המפקדים. "היא אמרה שהיא לא מסוגלת יותר והם לא הקשיבו, זה היה מוות מיותר", כתבה והוסיפה התכתבויות עם חיילים מהבסיס
החיילת בשירות חובה, מאיה אלוני בת ה-18, איבדה את הכרתה במהלך בוחן מסלול מכשולים בבסיס האימונים מכמש. צוות מד"א שהוזעק למקום העניק לה טיפול רפואי ראשוני ופינה אותה תוך פעולות החייאה למרפאה. עם זאת, לרופאים לא נותר אלא לקבוע את מותה. הודעה נמסרה למשפחתה
מדריך כושר אוסטרלי עבר אירוע ששינה את חייו: הוא לקה בהתקף לב במהלך משחק כדורסל ומת למשך 28 דקות לפני שעבר החייאה. כעת הוא מנסה לעורר השראה ולדחוף אנשים להתאמן ולשנות גישה לחיים
לוחם צנחנים שמשרת בקורס מ"כים נפצע בזמן תרגיל מחלקה מפגיעת נתז שעף לראשו, בעוד שחבש קסדה. הוא פונה לקבלת טיפול בבית חולים ומשפחתו קיבלה הודעה. מדובר בתאונת אימונים רביעית מתחילת השנה, במשטרה צבאית פתחו בחקירת נסיבות התאונה
לוואלה! נודע כי במהלך אימון של חיילי הנדסה החליט מפקד מסיבה שאינה ברורה וללא אישור להשליך רימון עשן לתוך פיר שבו התאמנו החיילים. 10 חיילים סבלו משאיפת עשן ופונו לטיפול רפואי. עוצר אימונים הוטל בעקבות האירוע
קצינים מחטיבות חי"ר הסבירו כי בשל כמות מצומצמת שניתנת ללוחמים, קיימת תופעה של איסוף תחמושת בסיום האימון, כדי לשמור אותה לתרגיל הבא. "לא תמיד חיילים מבינים שהם אוספים נפלים, או אמצעי לחימה שיש בהם אבק שריפה. הלוחמים רוצים להתמקצע"
השיריון עשה היסטוריה: משרד הביטחון חתם על הסכם עם חברת אלביט להקמת והפעלת מתקן אימון מתקדם לחיל השריון. שווי העסקה מוערך בכ- 400 מיליון שקל והיא כוללת הקמה, הפעלה ותחזוקה של מתקן האימון.
אנדראה סאנשיין, מפתחת גוף בת 53, טוענת שמנהל חדר הכושר הורה לה להפסיק לצלם את האימונים שלה, על אף שסיפרה לו עד כמה היא מצליחה באינסטגרם: "אם הייתי גבר, דברים היו נראים אחרת"
הצבא החליט לקיים הקיץ אימון ארוך באש דווקא בשמורת החרמון, ובמיוחד בעמק מן ששם מקור המים היחיד לחיות. החשש הגדול הוא לפגיעה ברבייה של בעלי החיים באזור ולשריפות, כפי שקרה לפני שנתיים. צה"ל: "רשות הטבע והגנים אישרה". רט"ג: "ההפך הוא הנכון"
חיילים היוצאים לאימונים בחו"ל כדי להעלות את רמת הכשירות שלהם, קיבלו הודעה שהם יצטרכו לספוג את עלות חידוש הדרכון בסך 130 שקל. הורי חיילים מתחו על כך ביקורת חריפה. "כל מקום עבודה ששולח עובדים לחו"ל מממן את עלויות הנסיעה", אמרו, "אולי גם יורידו להם אש"ל"?
מנטורית הגוף והנפש, לאה שנירר, מחדשת לקהל הישראלי ומשיכה לראשונה ערכת הפילאטיס אולטימטיבית לאימונים בכל מקום. הערכה תאפשר, לצד האביזרים, גם אימוני אונליין בהדרכתה של שנירר וזאת באמצעות סריקת הברקוד שמתלווה לאריזה
רס"ן אופק אהרון ורס"ן איתמר אלחרר, מפקדי פלוגות ביחידת אגוז, סיירו בבסיס נבי מוסא כדי לבדוק אם נשאר ציוד בשטח. הם זיהו דמות לא מוכרת, שהתברר כקצין אחר, שסייר גם הוא. המפקד פתחו לעברו בנוהל מעצר חשוד, הקצין חש מאויים - וירה בהם למוות
קמתם בבוקר ואתם מרגישים שגדול עליכם להתאמן היום? הכל טוב, קורה לכולם. הנה 5 דברים שאתם יכולים לעשות במקום אימון מלא, ויטענו אתכם בקצת אנרגיה להתחיל איתה את היום
מה תדירות האימונים המומלצת בשבוע כדי להגיע לתוצאות טובות ולהיכנס לכושר? והאם אפשר להפיק תועלת גם מאימון אחד בשבוע? בדקנו מה אומר המדע
מהירות פיזית ברובה גנטית אך מהירות מחשבה ניתן לאבחן לאמן ולפתח. ד"ר מרק ורטהיים מציג את החשיבה המהירה כקריטריון מרכזי היום ובעתיד לשיפור הספורטאי והקבוצה דרך אימון אחר
היה שווה לחכות: חזרתם לפעילות של מועדוני הספורט והכושר, תורמת לבריאות הנפש לא פחות מתרומתה לבריאות הגוף. סקר שנערך בקרב מנויי הולמס פלייס מעלה כי 93% מעידים על שיפור בהרגשה הכללית בעקבות החזרה לשגרת אימונים במועדון
מכורח הנסיבות האימונים הביתיים הפכו לפופולריים מתמיד, אבל ישנן מספר טעויות נפוצות שרובנו עושים ועלולות לגרום נזק. מאמנת ורופא ספורט מסבירים בדיוק ממה להימנע
בשיתוף ישרוטל, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הפסטיבל עם הכי הרבה אדרנלין בעיר הקיט יספק לכם בין השאיפות לנשיפות כמה הופעות ומסיבות שאסור להחמיץ. מאברהם טל ושירי מימון ועד למוקי וה-DJ'S - זה מה שמחכה לכם בין האימונים
בשיתוף מתחם האימונים ג'ונסון, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מתחם האימונים ג'ונסון בבעלותו של בוגר העונה הראשונה של נינג'ה ישראל יונתן יעקבי מציע למתאמנים ליווי אישי וצמוד באימונים המבוססים על משקל הגוף
בשיתוף מפעל הפיס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
יש דבר אחד שמאמנת הכושר הכי חזקה בסביבה חושבת עליו 24/7 ואחרי ביקור אצלה בסטודיו הבנו איך היא מנצחת את האובססיה שלה. וואלה! סלבס מוגזזזזמת
דובר צה"ל הודיע כי על פציעתו של החייל, שפונה לקבלת טיפול רפואי בבית החולים. כמה שעות לפני כן מועמד לשירות ביטחון התמוטט במסגרת גיבוש לשייטת 13 לאחר שסבל ממכת חום
אזרחים מכל רחבי הארץ דיווחו למשטרה בבהלה כי שמעו את הקולות החזקים. הרעש נגרם ככל הנראה ממטוסי חיל האוויר שערכו טיסות אימון. מדובר צה"ל נמסר בתגובה כי הפרטים בבדיקה
כשזה מגיע לירידה במשקל, יש המון טיפים שמבטיחים לסייע - אבל לחלוטין עושים את ההפך. אז לא: סקס לא נחשב אימון וסקוואטים לא באמת יעשו לכם את הישבן המושלם. הנה 6 מיתוסים על דיאטה וספורט שהגיע הזמן לנפץ
כמו שאת לא משחקת שש בש כי את אוהבת את הרעש של הקוביות, גם כשאת נכנסת למיטה את מצפה לנצח- הנה חמישה תרגילים והתנוחות המיניות שהם משפרים
המאמנת שהתפרסמה בזכות תרגילי הישבן שלה ומתגאה ברווח הגדול שיש לה בין הירכיים יוצאת נגד התופעה הזאת: "אימונים ודיאטות רעב לא יצרו לכם רווח בין הירכיים. זו רק גנטיקה"
חשוב לכן להיראות טוב במכון הכושר? חבל. רופאים מזהירים שלא כדאי להגיע עם איפור לאימון - אפילו לא עם מעט מייק אפ - כי הדבר עלול לגרום לנזק עצום לעור שלכם
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
אנשים רבים מתחילים לרוץ ומתייאשים כשהם מגלים שלא נהיה להם קל יותר. יונתן מלכא מסביר היכן הטעות שלהם, מדוע הם כן משתפרים בלי לדעת ואיך אפשר לגלות את זה בקלות
במהלך תרגיל גדודי המפקד מחטיבת יפתח סירב לפקודת המח"ט ולא העיר את חייליו, שכן ניתנו להם רק 3 שעות שינה. המח"ט התנגד לשינוי הלו"ז, וסירוב המ"פ הוביל לענישתו. החיילים פנו לאלוף פיקוד צפון, והוא ייאלץ להכריע בסוגיה
אחד מנורי ההטעיה נמצא בתוך שטח בית ספר במועצה שבעוטף עזה. תלמידים דיווחו מיד לכוחות הביטחון והם הגיעו למקום ונטרלו אותו. לאחר בירור בין ראש המועצה לגורמי הצבא נמסר כי הופסקו אימוני המסוקים
"זה גוף שנח, גוף שאוכל, גוף עם אחוזי שומן בריאים", חשפה גורו הכושר בפוסט מרגש אחרי שסירבה להיכנע לתכתיבי תחרויות היופי הספורטיביים וויתרה על הריבועים בבטן לטובת גוף בריא ו"מלא" יותר
