צריכים שנ"צ אחרי ארוחת צהריים? לא תאמינו מה זה עושה לגוף
שנת לילה ושנת צהריים הן שונות לחלוטין. אז מה טוב בשנת הצהריים ועל איזה צד הכי כדאי לשכב כדי למנוע רפלוקס? ד"ר מאיה רוזמן מסבירה
שינה
ארכיון הכתבות של שינה666 כתבות משויכות לתגית זו
שנים אמרו לנו לישון 8 שעות. מסתבר שגם פחות זה לגמרי בסדר
במשך שנים שמענו ששמונה שעות הן המספר המושלם, אבל מחקרים חדשים מצביעים על תמונה מורכבת יותר. הצורך בשינה משתנה בין אנשים, וגם תזמון השינה חשוב לבריאות
השיטה שעובדת: כך תחזירו את הילד לשעות שינה רגילות כבר מעכשיו
החופש הגדול משבש אצל ילדים ומתבגרים את שעות השינה והקימה, וניסיון לתקן הכול בלילה אחד עלול להסתיים במאבק מתיש. ד"ר שני עידן ראובן ממכבי מסבירה למה כדאי להתחיל כבר עכשיו, איך מזיזים את השעון הביולוגי בהדרגה ומה עושים עם המסכים בלילה
רופא מזהיר: 5 הרגלים יומיומיים שעלולים להעלות את לחץ הדם בלי שתשימו לב
סטרס, יותר מדי קפאין, שינה לא טובה ואפילו תרופות ללא מרשם: רופא מצביע על חמישה גורמים יומיומיים שעלולים להשפיע על לחץ הדם ומסביר מה אפשר לעשות כדי לשמור עליו מאוזן
האם מגנזיום באמת מרדים? ד"ר מאיה רוזמן מסבירה
כולם נוטלים לאחרונה מגנזיום לשיפור השינה, אבל האם הוא באמת יעיל? האם צריך לקחת אותו רק בלילה? ומה המאכלים שמכילים אותו באופן טבעי?
מתקשים להירדם ולישון במקום חדש? זו הסיבה המרתקת
לוקח לכם יותר זמן להירדם במיטה חדשה, אתם מתעוררים שוב ושוב והשינה מרגישה פחות עמוקה? תופעה מוכרת בשם "אפקט הלילה הראשון" גורמת למוח להישאר דרוך יותר בסביבה לא מוכרת. החדשות הטובות: ברוב המקרים מדובר בתופעה זמנית שחולפת כבר אחרי הלילה הראשון
מתקשים להירדם בחום? הטיפ הפשוט שיכול לעזור לכם לישון טוב יותר
אמבטיה קרירה, גרביים מהמקרר ואפילו קערת קרח מול המאוורר: אלה ההמלצות הפשוטות שיכולות לעזור לגוף להתקרר ולהפוך לילות חמים לנסבלים יותר
מזילים ריר תוך כדי שינה? מתי זה מעיד על בעיה רפואית
כתם רטוב על הכרית הוא בדרך כלל לא סיבה לדאגה, אבל במקרים מסוימים הוא עלול לרמוז על הפרעת שינה או בעיה רפואית שכדאי לא להתעלם ממנה
אם זה קורה לכם בזמן השינה - אל תתעלמו: ייתכן שהגיע הזמן לפנות לרופא
נחירות, חריקת שיניים, סיוטים חוזרים, יקיצות מרובות לשירותים ואפילו דיבור מתוך שינה - כל אלה עלולים להיות יותר מסתם הפרעת שינה. מומחי שינה מסבירים אילו סימנים עשויים להעיד על בעיה רפואית ומתי כדאי להיבדק
קמים עייפים למרות שישנתם 8 שעות? זו הסיבה
מחקר חדש מצא כי תשעה מתוך עשרה מבוגרים מעל גיל 50 אינם נהנים משינה איכותית, למרות שהם ישנים את מספר השעות המומלץ. החוקרים מזהירים: מתח בעבודה עלול להיות אחד הגורמים המרכזיים לבעיה
הטרנד החדש בעולם התיירות: לא לטייל יותר - אלא לישון טוב יותר
פעם חופשה נמדדה בכמה יעדים הספקנו לראות ובכמה תמונות העלינו לרשתות. היום יותר ויותר מטיילים חוזרים הביתה עם הישג אחר לגמרי: לילה של שינה איכותית. הכירו את Sleep Tourism - מגמת התיירות שמציבה את המנוחה במרכז
לא נרדמים מהר? התוסף הטבעי שמומחי שינה ממליצים עליו
מומחי שינה מסבירים מדוע דווקא מגנזיום גליצינאט הפך לאחד התוספים המומלצים ביותר, למי הוא מתאים, מתי כדאי לקחת אותו ומתי הוא כבר לא יספיק
רק שעה וחצי פחות שינה בלילה: המחקר שגילה מה זה עושה למשקל
חוקרים מצאו כי קיצור השינה למשך שישה שבועות בלבד הוביל לעלייה במשקל ולהרגלי ישיבה ממושכים יותר. ההשפעה הייתה בולטת במיוחד אצל גברים ונשים לאחר גיל המעבר
רוצים לישון עמוק יותר? המשקה המפתיע שדיאטניות ממליצות לפני השינה
הוא מסייע להירדם מהר, משפר את איכות השינה ומאריך את משך השינה. הכירו את המיץ שמכיל מלטונין טבעי ונוגדי חמצון ייחודיים, ובמחקרים נמצא כי שתייה קבועה שלו תשפר דרמטית את איכות השינה שלכם
בשיתוף מכבי פארם, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לא רק לחיות יותר: כך הפך הלונג'יביטי לטרנד הבריאות שכולם מדברים עליו
לונג'יביטי הפך מטרנד של סלבריטאים לשיחה יומיומית על בריאות, שינה, תזונה, סטרס ותוספי תזונה. ריבי רובן, רוקחת בכירה במכבי פארם, מסבירה מאיפה מתחילים, מתי כדאי להתייעץ ולמה לא כל תוסף מתאים לכולם
הכדור הזה אולי עוזר לישון - אבל פוגע בניקוי הלילי של המוח
בשנים האחרונות רבים מהישראלים נוטלים כדורי שינה בעקבות סטרס ומתח. מחקר חדש מראה כי שינה עם תרופות אינה זהה לשינה טבעית - והיא אף מאיימת על בריאות המוח
והיום איננו כלה: למה לכולנו יהיה קשה יותר לישון השבוע
מרגישים שאתם פחות עייפים בימים האחרונים? ובכן, יש לזה סיבה וזה קשור לימים המתארכים. אז איך בכל זאת נרדמים?
רופא שינה מסביר: למה בריא יותר לישון דווקא על צד שמאל?
רבים בוחרים תנוחת שינה לפי נוחות בלבד, אך מומחים מסבירים כי לשינה על צד שמאל עשויים להיות יתרונות בריאותיים מפתיעים לאורך זמן בכל הקשור למערכת העיכול, זרימת הדם, צרבת ואיכות השינה. הנה מה שכדאי לדעת.
מה קורה לגוף שלנו בזמן משחקי המונדיאל באמצע הלילה? רופאה מסבירה
עבור רבים, זה מתחיל בערב של "רק משחק אחד" ונמשך לשבועות של שינה לא מסודרת, עייפות מצטברת וקושי אמיתי לתפקד ביום שאחרי. אז מה עושים? רופאה מסבירה
4 הרגלי לילה שכדאי לאמץ כבר עכשיו כדי להאט את תהליכי ההזדקנות
שינה טובה היא לא רק עניין של מנוחה. מומחים מסבירים כיצד כמה שינויים פשוטים בשגרת הערב יכולים לתרום לבריאות הלב, המוח וחילוף החומרים - ואולי אפילו לעזור לכם להזדקן לאט יותר
נותנים לילדים להישאר ערים עד חצות? זה מה שעלול לקרות למוח שלהם
החופש הגדול כבר תיכף כאן, אבל הרופאים ממליצים לא לוותר על שעת השינה של הילדים. מחקרים מראים ששעות שינה לא קבועות עלולות להשפיע על ההתנהגות, מצב הרוח ואפילו על הבריאות לטווח הארוך
רוצים להזדקן לאט יותר? למדעני אוקספורד יש 5 טיפים בשבילכם
הסוד לחיים ארוכים ובריאים לא מסתתר בגלולת פלא, בתוסף יקר או בגנים מושלמים. לפי קבוצת מדענים ורופאים מאוניברסיטת אוקספורד, דווקא ההרגלים היומיומיים שלנו הם אלו שעשויים להשפיע יותר מכל על הדרך שבה נזדקן - ועל השנים הבריאות שנרוויח בדרך
רופאים מזהירים: תנוחת השינה הנפוצה הזו עלולה לגרום לנזק עצבי
רופאי שינה, אורתופדים ופיזיותרפיסטים מזהירים כי תנוחת שינה נפוצה במיוחד עלולה לגרום לנימול, כאבים ופגיעה עצבית מצטברת אם אינה מטופלת בזמן
הישראלי שרוצה לתקן לכם את השינה - דרך האוזניים
ידיד אייזנברג מבין דבר או שניים במחשוב לביש ובמיוחד בבעיות שינה: מי שעשה את ההתמחות שלו ב-MIT במציאת שיטות לעיבוד מידע מחיישנים לבישים ולאחר מכן הוביל את פיתוח אוזניות השינה של חברת האודיו Bose, יצא עכשיו עם חברה עצמאית משלו ומוצר שאפתני בשם Dreambuds
גם אתם ישנים 8 שעות בלילה - אבל קמים עייפים? זו הסיבה
הגוף שלכם יכול לבלות שמונה שעות מלאות במיטה, אבל המוח עשוי להיכשל בתהליכי ההתאוששות החיוניים שמתרחשים בשינה עמוקה - בגלל קפה שנשתה שעות ארוכות קודם לכן.
"עלול לגרום להזדקנות מואצת": הרגל הערב הפשוט שרופאים מזהירים מפניו
נשנוש קטן מול הטלוויזיה לפני השינה נראה תמים לגמרי, אבל מומחים טוענים שהוא עלול לפגוע בשינה, להעלות סטרס ואפילו להאיץ תהליכי הזדקנות בעור ובגוף
מחקר חדש: זה הגורם שקובע את תוחלת החיים - יותר מתזונה או ספורט
חוקרים הופתעו לגלות שהרגל יומי אחד קשור יותר לאריכות ימים מאשר אימונים או תפריט בריא. לדבריהם, גם אנשים שאוכלים נכון ומתאמנים עלולים לשלם מחיר בריאותי אם הם מזניחים אותו
הסוד ללילה בריא יותר: 7 מאכלים שעובדים בזמן שאתם ישנים
המוח והגוף מתחדשים בלילה, ומה שתכניסו לפה לפני השינה יכול להשפיע על איכות השינה, העור ואפילו קצב ההזדקנות
מחקר חדש מזהיר: ההרגל היומי הזה עלול לקצר את החיים
חוקרים עקבו אחרי יותר מאלף מבוגרים במשך כמעט שני עשורים וגילו קשר מדאיג בין תנומות יום קבועות לבין סיכון מוגבר לתמותה. אבל יש גם חדשות מרגיעות
מה זה "צפיפות חוטים" ולמה כולם מדברים עליה כשהם קונים מצעים
לדברי מומחים, יש פרמטרים יותר חשובים בבחירת הסדינים המושלמים מאשר ספירת החוטים. וגם: מה חשוב לוודא וממה כדאי להימנע כשקונים סדינים חדשים
ד"ר מאיה רוזמן מגלה: זו השעה הכי מאוחרת בערב שמומלץ לאכול בה
שעות העבודה שלנו מתארכות - ולעיתים אנשים מגיעים לארוחת הערב רק בשעה תשע או עשר. האם זה פוגע לכם בשינה ובבריאות? הנה כל מה שצריך לדעת
כ-50% ממקרי הדמנציה ניתנים למניעה: זה הגורם המרכזי שמשפיע
מדענים ניתחו עשרות מחקרים בהם השתתפו מיליוני אנשים וגילו כמה שעות שינה בלילה מורידות סיכון לדמנציה, ולמה שינה קצרה, ובעיקר ארוכה מהרגיל - מסוכנת
ההרגל הפשוט הזה חותך ב-50% את הסיכון למחלות לב
מחקר חדש מצא כי שמירה על שעת שינה קבועה מפחיתה משמעותית את הסיכון למחלות לב ומדגישה עד כמה הרגלים יומיומיים קטנים יכולים להשפיע על הבריאות לאורך זמן
גם אתם מתעוררים קבוע ב־3 לפנות בוקר? זו הסיבה
מומחית לבריאות הנפש ושינה מסבירה מדוע דווקא בשעות הקטנות של הלילה המוח נוטה להיכנס ללופ של מחשבות, ואילו שני הרגלים יומיומיים מחמירים את התופעה
4 בעיות השינה שעשויות להיות סימן מוקדם לדמנציה
נדודי שינה, הירדמות בשעות חריגות, תנועתיות מתוך חלום ובלבול לילי עלולים להיות הרבה יותר מעייפות. מומחי שינה ונוירולוגיה מסבירים מתי זה עלול לרמוז על שינוי במוח
סקר חושף: כך המלחמה משפיעה על הרגלי השינה והמצב הנפשי של הישראלים
עלייה בתרופות שינה, הרגלי תזונה שהשתנו לרעה, חוסר בפעילות גופנית ומצב נפשי בינוני או גרוע; כך חושפים בקופת החולים מכבי שירותי בריאות את מצבם של הישראלים, חודש למבצע "שאגת הארי"
הנתונים הקשים: מה קרה לשינה של הישראלים במלחמה - ואיך ניתן לתקן
נתונים שנאספו מאז תחילת המלחמה מצביעים על פגיעה משמעותית בשינה בקרב ישראלים אך יש דרכים מעשיות לסייע לגוף להירגע ולשפר את איכות השינה
סוף-סוף: החברה שטסה לארץ תציע מיטות במחלקת תיירים
יונייטד איירליינס תציע מהשנה הבאה מערך של שלושה מושבים במחלקת תיירים, עם "משענות רגליים" שנפתחות ב-90 מעלות כדי להפוך למיטה שמתאימה לשני מבוגרים וילד. האם נוכל לישון כמו שצריך בדרך מתל אביב לניו יורק?
"עובדים כמו זומבים": הישראלים לא ישנים בלילה בגלל האזעקות - ובבוקר נדרשים להגיע לעבודה
בזמן שמדיניות הממשלה מאפשרת למשק להמשיך לפעול כרגיל בצל המלחמה מול איראן, עובדים רבים מספרים כי המציאות רחוקה משגרה. אחרי לילות של אזעקות וריצה למקלטים הם מגיעים לעבודה מותשים וללא שינה. "הגוף שלי קורס, אני לא עומדת בזה", סיפרה אחת העובדות לוואלה
לילה של אזעקות, בוקר של תשישות: כך חוסר השינה פוגע בישראלים
אחרי עוד לילה לבן וריצה לממ"דים ברחבי הארץ, פרופסור אלכס גיללס, מומחה שינה מהדסה, מזהיר מפני ההשפעות המצטברות: לחץ דם גבוה, פגיעה במערכת החיסון וירידה ביכולת קבלת ההחלטות. "לילה אחד לא מסוכן - אבל בישראל מתמודדים כבר יותר משנתיים וחצי עם הפרעות שינה"
מיכל דליות: למה ילדים מפחדים להירדם במלחמה - ומה הפתרון הקל
בתוכנית שלה ברדיו 103FM, מיכל דליות מסבירה כי שינוי בהתנהגות ילדים בתקופות מלחמה הוא תגובה רגשית טבעית ומציעה להורים דרך פשוטה להחזיר תחושת ביטחון ושקט בדרך הכי פשוטה
בשיתוף פנדה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מזרן ומצעים משפיעים על היום שלכם יותר ממה שחשבתם
בחירה נכונה של מזרן, כרית ומצעים יכולה לשפר את איכות השינה, להפחית כאבים ולהשפיע על הריכוז, מצב הרוח והאנרגיה לאורך היום
לכולם כואב הצוואר עכשיו, אבל שינוי קטן בשינה יעזור לכם
קשה לשלוט בצורה שאנחנו ישנים בלילה - אבל יש כמה דברים שאתם יכולים לעשות כדי להפחית את העומס על הצוואר שלכם - ולקום בלי כאבים
שינה בתנאי חירום: כך תשמרו על הגוף כשישנים במקלט או בחניון
השינה שלכם חשובה עכשיו הרבה יותר מתמיד - וגם בימים רגילים היא חיונית. נסו לנמנם כשאפשר, אל תהיו קשים עם עצמכם, ובעיקר - זכרו ששנת לילה היא חוסן אמיתי
הסוף לספירת כבשים? זו השיטה שתעזור לכם להירדם
מתקשים להירדם שוב אחרי שהתעוררתם בשעות הקטנות של הלילה? רופא בריטי חשף את השיטה הפשוטה שתחזיר אתכם לשינה במהירות
50% מהישראלים לא ישנים טוב: הנחיות חדשות שולחות אותן לפסיכולוג
אינסומניה כרונית כבר אינה בעיה אישית אלא תופעה רחבת היקף. הנחיות רפואיות חדשות משנות את האופן שבו רופאים מאבחנים ומטפלים. פחות מעבדות שינה, יותר טיפולים התנהגותיים לשיפור איכות השינה
ניטור שינה אצלכם במיטה: רצועת השינה שתעזור לכם לישון טוב יותר
בין יקיצות לא מודעות, HRV וסטרס יומיומי: כך קריאה נכונה של מדדי שינה ביתיים עוזרת להבין למה אנחנו עייפים - ומה באמת משפר שינה. ניסינו את רצועת השינה החכמה של גרמין
מצוננים ולא מצליחים לישון? נסו את "תנוחת נאס"א" שתפתח לכם את הנשימה
עונת השפעת בשיאה, ואין דבר גרוע יותר מלנסות לנוח עם אף סתום ושיעול טורדני. רופא המשפחה ד"ר מרסר חושף טריק פשוט בהשראת האסטרונאוטים: כך תסדרו את הכריות כדי להקל על הגודש ולהירדם מהר יותר
העור זוכר הכול, והוא נקמן: זו הסיבה האמיתית להופעת קמטים ועיגולים שחורים
בזמן שאתן טוחנות עוד פרקים בנטפליקס, הקולגן יוצא להפסקת ייצור, ועור הפנים שלכן משלם את המחיר. אם צצים קמטים או עיגולים שחורים מתחת לעיניים בלי הזמנה מוקדמת - זה לא בגלל הגנטיקה, ולא בגלל הסרום החדש שלא השתמשתן בו מספיק, זה בגלל שישנתן רק ארבע שעות בלילה
הרגל אחד שמומחי שינה היו רוצים שתאמצו - והוא לא מספר השעות
זה לא כמה אתם ישנים - אלא מתי אתם ישנים.אז למה חשוב ללכת לישון באותן שעות כל לילה ולקום בבוקר בזמן קבוע?