מחקר מפתיע: תרופות השינה הללו דווקא פוגעות בשנת הלילה שלכם
החוקרים גילו כי לא רק ששימוש קבוע בתרופות שינה אינו מועיל לאיכות השינה, אלא הוא עלול אף לפגוע בה ולגרום למצבים של ערפול מוחי בבוקר למחרת. אז מה כדאי לעשות במקום?
שינה
ארכיון הכתבות של שינה591 כתבות משויכות לתגית זו
"זרים משלמים לי המון כסף רק כדי לראות אותי ישנה"
דבורה פיישוטו, יוצרת תוכן מברזיל, טוענת שעשרות גברים משלמים לה מאות ריאל בחודש רק כדי לצפות בה ישנה בשידור חי - וזה חלק מתופעה עולמית של "סליפ-סטרימינג"
טריק של עצלנים יכול להעיר אתכם טוב יותר מקפה ולחזק את הגוף
מאמנת רפואית בת 32 שמגדירה את עצמה "עצלנית טבעית" מספרת שמצאה הרגל מפתיע של פחות מדקה שהפך את היקיצה שלה להרבה יותר קלה וממלאת אותה באנרגיות. מומחים מסבירים למה זה עובד, ומה לא כדאי לצפות ממנו
ישנה עירומה, התעוררה מול מנקי חלונות ונכנסה לדיכאון
בני זוג שכרו דירה יוקרתית וביקשו שיתריעו אותם לפני ניקוי החלונות. אלא שבוקר אחד הופתעה האישה כשהתעוררה ערומה ומול חלונה הופיעו שני מנקים. מאז היא אובחנה כסובלת מדיכאון ובני הזוג דורשים פיצוי, אבל קיבלו רק סלסלת פירות
הגבר שלא ישן שנתיים: "אני חי בסיוט מתמשך, הגוף שלי נמס מבפנים"
אוליבר אלוויס, נהג רכבת בן 32, מספר שלא הצליח לעצום עין מאז דצמבר 2023. הוא מכר את הבית, הוציא עשרות אלפי ליש"ט על טיפולים בכל העולם - ועדיין חי בתחושה שגופו בוער מבפנים. נוירולוגים: "מקרה שסותר את מה שאנחנו יודעים על המדע"
רפואת הרמב"ם: 8 כלים מהמסורת ומהמדע לשינה עמוקה ואיכותית
המסכים גוזלים מאיתנו ריכוז, שלווה ושעות שינה יקרות. חכמת הרמב"ם מלפני מאות שנים מציעה כלים פשוטים להפחתת עומסים, להרגעת הנפש ולשמירה על שינה עמוקה ובריאה - רלוונטיים מתמיד גם היום
מתעוררים בין 3 ל־5 לפנות בוקר? זה מה שהמוח מנסה לומר לכם
התעוררויות מוקדמות לפנות בוקר אינן אקראיות: הן משקפות את מערכת המשוב הביולוגית של הגוף, שעשויה להתריע על מתח, חוסר איזון הורמונלי, או שעות שינה חסרות
אלו הוויטמינים שמפריעים להירדם - ואלו שדווקא עוזרים
לא כל ויטמין מתאים ללילה: B12, סידן ומולטי־ויטמינים עלולים לפגוע בשינה, בעוד שמגנזיום, ויטמין C ואומגה 3 דווקא תורמים להרפיה ולשינה עמוקה יותר
טעה בכדור והפסיד את הנשיאות. זה מה שגרם לנפילת ביידן
למה התרופה שנטל ביידן כדי לישון פגעה בתפקוד שלו בעימות מול טראמפ, שהוביל לפרישתו מהמרוץ לנשיאות, ומהן הדרכים להבטיח שנת לילה איכותית לסובלים מאינסומניה
זה הרגל סוף השבוע שמחמיר את המצב המסוכן, ואף עלול לגרום לסרטן
סוף השבוע הוא זמן של פורקן עבור רבים, אם זה בשתיה, עישון, תזונה ושינה. אבל כדאי לשים לב ולא להגזים
אחת ולתמיד: מה הסיבה שיש אנשים שמדברים מתוך שינה?
זה קורה ללא מעט אנשים, בעיקר ילדים, אבל מה הסיבה לכך? ויותר חשוב - האם זה עלול להיות מסוכן?
מסמכים חדשים חושפים: דוד בן גוריון סבל מבעיות שינה וחרדה
"הזקן" היה מנהיג באחת התקופות הכי מאתגרות של המדינה - מה שהוביל לשינה מועטה וחרדה. קטעים מיומן שנחשף מראים איך הוא התמודד עם הבעיות האלה, ואיך זה מרגיש להיות מנהיג במדינה כמו ישראל
מחקר חדש חושף: הפעילות הגופנית שמסייעת בבעיות שינה
רבים סובלים מנדודי שינה, אבל לא מדובר בגזירת גורל. מחקר חדש גילה שלוש פעילויות גופניות שמפחיתות את הסבל ומאפשרות שינה רציפה ואיכותית יותר
מחקר ענק מצא: זו השעה הכי בריאה ללכת לישון בלילה
מחקר חדש שכלל כ-20 אלף מבוגרים חושף קשר מפתיע בין שעת השינה לפעילות גופנית ומגלה את ההשפעה המדהימה של שינה מוקדמת על הבריאות הכללית
כדאי להכיר: נשנושי ערב שלא הורסים את השינה
מי מאיתנו לא מצא את עצמו פותח את הארונות או את המקרר אחרי ארוחת הערב ולפני השינה, כדי לנשנש משהו? אז הנה כמה דברים שלא יזיקו לשינה שלכם וכנראה גם לא למשקל
תגלית מפתיעה: שינוי קטן בתפריט יכול לשפר את השינה תוך 24 שעות
מחקר חדש מגלה לראשונה קשר ישיר בין הבחירות התזונתיות שלנו במהלך היום לבין איכות השינה באותו הלילה. המומחים גילו כי תוספת קטנה לתפריט היומי, שרבים מוותרים עליה, יכולה להביא לשיפור של 16 אחוזים באיכות השינה תוך פחות מיממה
בשיתוף pandazzz, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לא מתפשרים על איכות השינה: 5 טיפים לבחירת מזרן מומלץ
שינה טובה מתחילה בבחירה חכמה - לא במבצע המפתה. חמישה טיפים שיעשו לכם לילה בלי דרמות
מדענים גילו: ההרגל התזונתי שמשפר את איכות השינה תוך יום
כולנו סובלים ממחסור בשעות שינה ובאכילה פחות מודעת ויותר מפוזרת. מחקר שנערך לאחרונה גילה מה כדאי להוסיך לתפריט כדי לראות שיפור כבר למוחרת
במיוחד עכשיו: המשקה הטבעי שמסייע לשינה ומכיל שני מרכיבים בלבד
כולנו סובלים ממחסור בשינה, אבל יש מה לעשות כדי להירדם טוב יותר - גם אם קמתם באמצע הלילה. ככה מכינים את משקה הקסם
ככה תרדמו בשתי דקות - עם השיטה הסודית של הצבא
גורו כושר חושף טכניקה צבאית שמסייעת למיומנים בה להירדם תוך פחות משתי דקות בכל זמן ובכל מקום - ואלה שניסו נשבעו שזה עובד אבל ד"ר שמתמחה ברפואת שינה מציב סייגים
מתעוררים בלילה בגלל האזעקות? כך תצליחו להירדם מחדש
שינה רציפה הפכה זיכרון רחוק בימים האחרונים, ויחד עם החשש והאדרנלין - קשה מאוד לחזור לישון בלילה. ככה תעשו את זה
מחקר מצא: הפרי הזה מרדים ומבטיח שינה רציפה ללא תופעות לוואי
הפרי הירוק, העשיר בסרוטונין, נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים, מוכח במחקרים ככלי טבעי לשיפור איכות השינה. איך בדיוק זה עובד, ומתי הכי כדאי לאכול אותו?
אם תלכו לישון אחרי השעה הזאת אתם מסכנים את הבריאות שלכם
ד"ר סוראב סתי מזהיר שיש שעה קריטית שאם נשארים ערים אחריה זה גורם לעלייה במשקל, דיכאון ובעיות לב. מה היא ומדוע היא כל כך חשובה?
דחיינות שינה: התופעה הלא מדוברת שפוגעת ברבים
מדובר על תופעה שפוגעת באוכלוסיות רבות, אבל יש כאלה שסובלים ממנה במיוחד. אז למה זה קורה - והכי חשוב - איך נפטרים מזה?
כולם עושים עכשיו "גראונדינג", אבל האם זה מגובה מדעית?
טרנד הגראונדינג הפך לוויראלי בטיקטוק ומחוצה לו עם הבטחות מרחיקות לכת לשיפור הבריאות וכמובן גם עם מגוון מוצרים שמשווקים על ידי משפיענים. אז האם יש סיבות מוכחות לאמץ את השיטה ומה אומרים המדענים על המוצרים האלו שמציפים את הרשת?
מחקר חדש חושף: 9 שעות שינה בלילה עושות את הדבר הזה למוח
שינה מועטה פוגעת באופן ברור לא רק במוח אלא בכל הגוף, אבל מה בנוגע ליותר מדי שעות שינה בלילה? וכמה זה בדיוק יותר מדי?
"מאז שלקחתי את התוסף הזה - איכות השינה שלי השתנתה ב-180 מעלות"
כתבת מגזין הלייפסטייל האמריקאי Parade החליטה להתנסות במגנזיום לפני השינה למשך חצי שנה. היא ציפתה לשיפור כשלהו באיכות השינה, אבל קיבלה הרבה יותר
מוצאים יותר ריסים על הכרית בחודש האחרון? זו הסיבה המפתיעה
ייתכן שיש סיבה לכך שאתם מאבדים יותר ריסים מהרגיל לאחרונה - וזה לא בהכרח מדאיג
תוסיפו את המאכל הזה לארוחת הערב כדי לישון טוב יותר
רבים נלחמים בהפרעות שינה ויכולות להיות לכך כמה סיבות. התזונה שלנו היא בעלת השפעה מכרעת - אז מה כדאי לאכול כמה שעות לפני זמן השינה?
לשינה זוגית יש יתרונות בריאותיים - אבל לא עם כל אחד
מחקרים מראים שלשינה לצד בן או בת זוג יש יתרונות בריאותיים רבים. ד"ר תומאס מייקל קילקני, מנהל המכון לרפואת שינה מסביר מהם ולמה היתרונות האלה לא באים לידי ביטוי כשמדובר בשינה עם אדם זר
כולכם עושים את זה במיטה - וזה מקצר לכם את זמן השינה
מחקר נורבגי מקיף בקרב סטודנטים מצא כי שעה אחת של שימוש במסכים לאחר הכניסה למיטה מגדילה את הסיכון לנדודי שינה ב-59 אחוז ומקצרת את משך השינה בכ-24 דקות בממוצע
מה לא לאכול לפני השינה ומה דווקא כן? ד"ר מאיה רוזמן מגלה
התזונה הלילית שלכם משפיעה לא רק על השינה - אלא גם על התיאבון, ההורמונים והחשק למתוקים ביום שאחריו. הנה כל מה שאתם חייבים לדעת
מתעוררים קבוע בלילה לשירותים? זה מה שהגוף שלכם רוצה להגיד
מהרגלי שתייה ואכילה בערב ועד שינויים הורמונליים ובעיות רפואיות נסתרות - כל מה שצריך לדעת על התופעה המטרידה שמשבשת לרבים מאיתנו את השינה בלילה
בישראל עוברים לשעון קיץ - וזו הסכנה הבריאותית שתשפיע על כולנו
מחר בערב נעבור לשעון קיץ, ורגע לפני השמחה כדאי שתדעו שמדובר בימים מסוכנים לכולם. זו הסיבה
הכרית המושלמת לנשים בלבד - הפיתוח הגאוני שכובש את השוק
מיטות יוקרה, שמיכות חדשניות ומוצרים חכמים לשינה טובה יותר - זה מה שצריך לדעת על הגאדג'טים החדשים שישדרגו את החדר שלך. בין אם זה כרית עם ריח, סדין עם כיסים או מזרן ששווה יותר מרכב, הנה הדברים הכי חמים שיעשו לך חלומות מתוקים
ללב, למוח ולדיאטה: זוהי השעה האידיאלית שצריך ללכת לישון בה
רבים מאיתנו סובלים מהפרעות שינה ומתעוררים כמה פעמים בלילה. אחרים הולכים לישון מאוחר. מומחה מסביר למה אנחנו לא מבינים שמדובר בבעיה קריטית לבריאות שלנו - ואיך מוצאים את הזמן המדויי ללכת לישון
סובלים מבעיות שינה? מחקר חדש מצא את הפיתרון הטבעי והטעים
רבים מאיתנו לא ישנים טוב בלילה, מתעוררים פעמים רבות או לא מצליחים להירדם בקלות. מחקר חדש מצא שאם תוסיפו את העשב הזה לתה השינה שלכם תשתפר וגם הרוגע
התעוררתם מוקדם. לקום מהמיטה או לנסות להירדם שוב? ד"ר מאיה רוזמן עונה
זה קורה לכולנו. התעוררתם, והשעון מראה 5 בבוקר. אז מה עכשיו - נשארים במיטה ומנסים להירדם שוב או קמים ומתחילים את היום? ד"ר מאיה רוזמן מסבירה
רופאה מהרווארד: "ישנים על הצד? כדאי שתקשיבו לעצה החשובה הזו"
קבלו שלוש טכניקות פשוטות לשיפור איכות השינה, אם אתם ישנים על הצד, כולל המלצות מומחים להקלה על כאבי גב וצוואר
ג'ניפר אניסטון חושפת את המאבק שלה עם מצב בריאותי נפוץ. "תקופה קשה"
גם ליפות ועשירות יש צרות. השחקנית, כוכבת "חברים" לשעבר, התוודתה שהיא סובלת מבעיה כרונית איתה מתמודדים מאות מיליוני בני אדם בעולם - הפרעות שינה. אז מה היא עושה כדי להילחם בזה?
המחיר המזעזע של שש שעות שינה בלבד בלילה נחשף בתמונות קשות
ד"ר סופי בוסטוק מסבירה שאפילו שעת שינה אחת פחות מהמינימום המומלץ תגרום לנזקים משמעותיים לגוף ולבריאות שלכם בטווח הרחוק. כך תראו בעוד 25 שנה אם תמשיכו לישון רק 6 שעות בלילה
מתקשים לישון? זה מה שאתם צריכים לאכול במהלך היום
בעיות שינה הן דבר מאוד מטריד עבור אוכלוסיות רבות בארץ ובעולם. מחקר חדש גילה מה כדאי להוסיף לתפריט כדי לשפר את איכות השינה
מתרגילי נשימה למדיטציה: 5 כלים להורדת נזקי הסטרס היומיים
בעזרת חמישה שינויים פשוטים שתוכלו לעשות בסדר היום שלכם, תוכלו להחזיר את מערכת העצבים שלכם לאיזון, להוריד את נזקי הלחץ היומיים ולהביא למצב בריאותי ונפשי טוב יותר. הנה ההמלצות שלנו
התעוררתם באמצע הלילה? הימנעו מלעשות את זה כדי לחזור לישון
רבים מאיתנו ישנים שינה לא איכותית מספיק ולא סדירה, וזה לא מפתיע בהתחשב במצבם הלחוץ של אזרחי המדינה. אבל יש דבר אחד שמש לא כדאי לעשות אם מתועררים באמצע הלילה
שותים קפה אחרי הצהריים? זה מה שקורה לגוף שלכם
יש מי שחייבים לשתות את הקפה האחרון של היום אחר הצהריים או בערב - אבל מה זה עושה לגוף? והאם מדובר במעגל שלא תוכלו לעצור?
בלי תרופות: מכשיר חשמלי להשראת שינה
מתקשים להירדם? הפתרון הטבעי להשראת שינה
שורף את הטיקטוק: שיטת ההירדמות הקלה שהצי האמריקאי משתמש בה
לא מצליחים להירדם בלילה? קבלו את השיטה הכי קלה שתרדים אתכם תוך דקות. וזה עובד גם במטוס או ברכבת
החורף פה - קבלו טיפים לחימום שיחסכו לכם שימוש במזגן או תנור בזמן השינה
אליסון ג'ונס, מומחית לשינה, שיתפה כמה טיפים שיעזרו לכם לחמם היטב את הגוף בחודשי החורף הקרים. והם לא כוללים הדלקה של מזגן או תנור
תוספת של 46 דקות שינה ביום, והדבר המדהים הזה יקרה גם לכם
המציאות סביבנו לא פשוטה, אבל יש דך להלחם בתחושות הקשות. פשוט להכנס למיטה ולישון עוד קצת. זה מה שמצא מחקר חדש בנושא
מחקר מצא ששינת לילה קצרה או ארוכה מדי עלולה להוביל למוות מוקדם
ד"ר דן פרידריך מסביר שחוסר בשעות שינה עשוי להוביל למוות מוקדם, כמו גם שינה מוגזמת. אז מה הוא פרק הזמן המומלץ לשינה בלילה - ומהו הדבר שאתם חייבים להימנע מלהמשיך לעשות אותו?