אין כמו להיכנס למיטה בסוף יום מפרך ולהניח את הראש על כרית מפנקת. כרית נכונה אמורה להעניק תחושת רכות נעימה, רוגע, נוחות ושינה רציפה ללא כאבים. איך תבחרו כרית שתתאים בדיוק לכם? מיוחדליום השינה הבינלאומי שחל בסוף השבוע
המעבר לשעון קיץ עובר בקלות על רוב הילדים והמשפחות, אבל עיקר הקושי הוא דווקא בשעות הערב, לאחר הזזת השעון. כדי שלא תיתקלו בבעיות - כדאי להתכונן מראש
טיילור בת ה-19 טענה שהיא סבלה מבעיות שינה שנבעו מאי נוחות באצבעות הרגליים. אחרי כמה ניסיונות לא מוצלחים היא עלתה על דרך המלך בזכות... מפיות של מק'דולנדס. צפו בסיפורה ובטריק המוזר שלטענתה עובד מצוין
יום השינה הבינלאומי שצוין בסופ"ש האחרון (18.3) מדגיש את חשיבותה של שנת לילה טובה ומספקת כצורך קיומי לגוף ולנפש. מחקרים מראים כי הפרעות בשינה לאורך זמן עשויות לפגוע באיכות חיינו וכי 46% ישנים פחות מהרצוי בלילה. הבאנו כמה פריטים שיעזרו בטקס המעבר ללילה טוב
מתעוררים תמיד לפני השעון המעורר? אתם ממש לא לבד. למה זה קורה והאם יש לזה בכלל הסבר הגיוני? הנה מה שהמדע אומר
רבים, רבים מאוד, סובלים מבעיות שינה. לעיתים זה נובע ממצב רוח, לעיתים ממצבים רפואיים אחרים, אבל לתזונה יש קשר גדול מאוד. הנה מה שלא כדאי לאכול לפני השינה ומה שדווקא כן
סיוטים וביעותי לילה הם דבר שנחשב בשגרה אצל חלק מהילדים ואין מה לדאוג מזה. ובכל זאת מחקר חדש מצא כי סיוטי לילה מרובים עלולים להוביל לפגיעה קוגניטיבית
לפני שאתם מרימים את היד כי אתם בטוחים שגם אתם סובלים מהתופעה, כדאי שתעמיקו לקרוא עליה. אם בכל זאת סימנתם וי על כמה מהנקודות - כדאי לבדוק את זה
שינה היא הגביע הקדוש של עולם הבריאות, בטח בשנים האחרוונת בהן רבים פשוט התחילו לישון פחות. מחקר חדש מראה את הקשר בין שינה מועטה ובין הלב שלכם, וזה קורה במיוחד אצל נשים
גבר מאמריקה הלך לישון עם עדשות המגע שלו עליו וקם עם עיניים אדומות וכאבים, שלאחר מכן התבררו כטפיל. אומנם מדובר במקרה נדיר אבל הוא מהווה דגל אדום לכל מי שמרכיב עדשות מגע
שוב לא ישנתם טוב הלילה וקמתם עייפים מבלי לדעת איך אתם ממשיכים את היום שלכם? יש כמה מזונות שמומלץ לאכול אחרי לילה כזה, והם אפילו מאוד מאוד טעימים
כולנו עייפים, ולמרות שהיינו רוצים להאשים את מצב הרוח הקולקטיבי בעייפות שלנו, האמת היא הרבה יותר פשוטה וקשורה לאבולוציה שלנו
לא מעט אנשים נוטלים כדורי שינה שיעזרו להם להרדם בלילה. לכאורה מדובר במוצר יעיל, אבל מחקר חדש מצא שהוא עלול הביא עימו גם סיכונים
אם אתם רוצים לשפר גם את איכות השינה שלכם וגם את הנראות של חדר השינה שלכם - הנה פיתרון שהורג שתי ציפורים במכה אחת: הצמחים שהכי מומלץ לגדל בחדרי שינה ומשפיעים לטובה על השינה
הלילות האחרונים היו קרים במיוחד ואילצו רבים מאיתנו לישון עם חימום. אנחנו כבר יודעים שזה מייבש וחונק, אבל האם זה עלול גם לפגוע בבריאות שלנו? תתפלאו
אם גם אתם חושבים שהתשובה לשאלה הזו היא גילאי העשרים הפוחזים, אתם טועים. אז מה הגיל בו אתם ישנים הכי מעט, ומי ישן יותר - גברים או נשים? הנה התשובות ממחקר חדש
בחורף כולנו עייפים קצת יותר, ולרוב משייכים את זה לדכדוך הכללי שמגיע עם העונה הקרה. אבל חוקרים גילו שהבעיה פשוטה הרבה יותר - וגם הפתרון שלה. הנה כל הפרטים
זה מעיף את המוח: משתמש טיקטוק העלה סרטון שבו הדגים כיצד באמת מומלץ להשתמש בכרית הצוואר בטיסה, וזה ממש לא כפי שאתם חושבים
אכילה רגע לפני השינה אומנם לא תסייע לכם לישון טוב יותר, אבל יש כמה מאכלים שניתן להוסיף לתפריט ארוחת הערב כדי להרדם מהר יותר ולישון שינה איכותית יותר. הנה כמה מזונות מפתיעים שיעזרו לכם לישון טוב יותר בלילה
בוקר אחד אתם קמים עם מלא אנרגיה, ובוקר לאחר מכן עייפים וחסרי כוחות ליום הקרוב. אז מה אתם יכולים לעשות כדי לשמור על אנרגיה במשך היום, כל יום? הנה התשובות
שיטת "לה פאוז" הצרפתית מבטיחה לסייע לתינוקכם להתרגל לישון לילה רשלם ברצף ללא התעוררויות ובכי, אך זה ידרוש מכם הרבה סבלנות והתנגדות לאינסטינקטים הוריים שקיימים בכם
המומחה לשינה מרטין סילי שיתף 5 טיפים יעילים להתמודדות עם הסיטואציה הכואבת בה אנו נדרשים לקום בבוקר קר מהמיטה החמה - ומושכים את זה ככל האפשר. אחד הטיפים שלו מבטיח שתקומו רעננים תוך 10 שניות מהרגע שהשעון המעורר שלכם יפעל
משאירים לא רק את המחשב והטלפון דולקים אלא את התריסים פתוחים בחדר השינה? מחקר חדש מצא שיכולה להיות לזה השפעה ניכרת על הבריאות שלכם וכן, זה עלול גם להוביל למחלה כרונית כמו סוכרת
תוספי תזונה, תרגילי נשימות, משקפיים כחולים - אם כבר ניסיתם את כל אלו ואתם עדיין נאבקים כדי לישון טוב בלילה, כדאי שתכירו את המחקר שגילה כי הדרך הטובה ביותר לשפר את השינה - היא גם זו שלא תעלה לכם שקל ושבטח כבר המליצו לכם עליה מיליון פעם
לגוף שלנו יש כמה תופעות מוזרות מאוד, ואחת המוזרות ביותר היא "קפיצת הירדמות" - רגע אחרי שאנחנו צוללים לשינה, פתאום מגיעה תחושת נפילה שגורמת לנו לקפוץ. למה זה קורה?
מדענים חוברים במסגרת מיזם שאפתני במטרה להלחין את שיר הערש היעיל ביותר בעולם. עד שזה יקרה, הנה כמה שירים שכבר עכשיו יכולים להיכנס לפלייליסט השינה שלכם, וגם כמה שירים שממש לא כדאי לכם לשמוע לפני השינה
בלילה שבין שבת לראשון כולנו נזיז את מחוגי השעון שעה אחת לאחור. לפני שאתם מברכים על שעת השינה שתרוויחו, כדאי לזכור שהילדים צפויים להתעורר אפילו מוקדם יותר מהרגיל. כך תערכו לשינוי
ככל שמתבגרים בדרך כלל קשה יותר לישון שנת לילה רציפה. מחקר חדש מצא כמה שעות אתם חייבים לישון בלילה כדי להמנע ממחלות כרוניות. אלה המספרים
אנחנו אומנם מחליפים לא מעט תנוחות שינה במהלך הלילה, אבל לכל אחד יש את המועדפת עליו. אז למי בריא יותר לישון על צד שמאל ולמי על ימין?
בתהחלה זה היה נראה לנו מקרי, אבל אז כמה מבנות המערכת סיפרו שהן מתעוררות בימים האחרונים באמצע הלילה ללא סיבה. או ככה לפחות הן חשבו. אז מה הסיפור עם הלילות האחרונים?
שלושה מחקרים חדשים שנערכו על דום נשימה בשינה מצאו כי אנשים שנוחרים עלולים לסבול יותר מסרטן, אבל לא רק. הנה הממצאים שלהם
כשזה נוגע להורות הגישה שלנו היא תמיד - שכל אחד יעשה מה שמרגיש לו נכון עבורו ועבור הילד שלו, אבל סערת הרשת הקטנה שחוללה כוכבת "קלולס", שלחה אותנו לחקור איך שינה משותפת משפיעה על הילדים שלנו. הנה התשובות של ד"ר ניבה דולב
לאכול ביצים מבושלות ועלים ירוקים, לשתות מים עם לימון, להתאמן עם משקולות ולשנות את הרגלי השינה שלכם מראש. כל מה שאתם צריכים לאכול, לשתות ולעשות לפני טיסה ארוכה, כדי לעבור אותה בשיא הנוחות
רק תינוקות, בני מזל ופנסיונרים יכולים לשנוצ כהלכה בכל יום, אבל לפי מחקר חדש - אולי טוב שכך, שכן עבור חלק מהאנשים שנת הצהריים עלולה להיות ממש לא בריאה ואפילו מסוכנת
רשת הפרמיום Hollandia משיקים בימים אלה את "הסדרה הלבנה" המקדמת את טרנד העיצוב המינימליסטי Less is more. המיטה מתחברת לצרכים האישיים של הלקוחות, מתחברת לשעון חכם, מנגנת מוזיקה ואפילו מתכווננת למניעת נחירות
נכון, יש עוד זמן עד שהילדים יכנסו לגן חדש, אבל הורים רבים מודאגים כבר מעכשיו, ויש לנו חדשות בשבילם - עכשיו זה הזמן לשנות הרגלים
רופא סיפר על אחת השיטות שעזרו לו להתגבר על נדודי השינה שלו: לשכב במיטה ולהתעקש לא להירדם. מתברר שפסיכולוגיה הפוכה עובדת על המוח שלנו גם כשמדובר בנדודי שינה
מחקר שנערך על עכברי מעבדה ובני אדם מצא ממצא מעניין מאוד שיכול לשנות את האופן שבו מטפלים באנשים עם סרטן. הנה כל הפרטים
סקר שנערך לאחרונה מצא כי חמישית מהישראלים ישנים לכל היותר חמש שעות מדי לילה, ומחצית סובלים מבעיות שינה כאלה ואחרות, והסיבות לכך מגוונות
גם אתם ישנים גרוע יותר בקיץ? אל תיבהלו מדובר בתופעה מוכרת שחולפת עם החמסינים והטמרפטורות הגבוהות, אבל יש שיטה ממש פשוטה להיפטר ממנה כבר עכשיו
אתם אולי לא מודעים לזה, אבל יש מצב שהשינה שלכם מופרעת במהלך הלילה, והיא משפיעה על כל עצם בגוף שלכם. הנה כמה מההפרעות היותר מטרידות שמצריכות פנייה לרופא
רופא שחולק עצות בטיקטוק כדי לעזור לאנשים להתגבר על בעיות יומיומיות הפנה לאחרונה את תשומת לבנו לשיטה שעוזרת להירדם במהירות, ממש בתוך דקות - וזה מצחיק כמה שזה פשוט
תפקוד לא תקין של הלשון גורם בדרך כלל לקשיים בהנקה, אבל זו לא ההשלכה היחידה של לשון קשורה, שקשורה גם להפרעות קשב, נטייה מוגברת לדלקות שקדים ואפילו לבעיות שינה. ד"ר אייל בוצר מסביר
ההתחממות הגלובלית היא כבר עובדה מוגמרת, מספיק להסתכל על החודש האחרון פה בישראל. אבל ההשפעות שלה עדיין נלמדות. אחת מהן נמצאה במחקר ענק והיא קשורה לאיכות השינה שלנו. עד כמה זה מדאיג? מאוד
אושיית הטיקטוק ניק ויטלו שיתף טריק לתנומה מהירה אך מושלמת שלמד מהקומנדו הימי האמריקני. מנקרים מול המחשב ויש לכם הפסקה של 10 דקות בלבד? כדאי שתנסו את זה
בין אם אתם מאלה שאוהבים לישון או אלה שמרגישים שזה בזבוז זמן - שינה היא הכרחית וקריטית לבריאות הנפשית והפיזית שלנו. חוקרים ערכו מחקר מקיף וחזרו עם תשובה לאחת השאלות הכי חשובות - כמה זמן אנחנו צריכים לישון בלילה?
השחקנית האהובה על כולנו נראית רוב הזמן כאילו החיים שלה מושלמים, אבל המציאות כמובן מורכבת יותר. לאחרונה היא חשפה שהיא מתמודדת עם אינסומניה, מה שגרם לנו לחקור גם את השינה הבעייתית שלנו. הנה הממצאים
גולשת חשפה את סודה הגדולה:"אני אוהבת לישון בג'ינס. זה נוח בדיוק כמו פיג'מות". הוידוי שלה לא החליק לכולם בגרון והיא הותקפה על ידי הצופים (וגם רופאים מזהירים נגד זה)
מחקר חדש מצא כי השינוי בדפוסי העבודה בשל הקורונה מיטיבה בעיקר עם בעלי שעון ביולוגי שגורם להם להתעורר מאוחר ולעבוד בשעות הלילה, כדוגמת מנכ"ל גוגל והזמרת כריסטינה אגילרה
אם היינו אומרים לכם שיש שעה, אומנם די מוקדמת, שאם תלכו לישון בה יש לכם סיכוי לשינה טובה, הייתם מקשיבים לנו? סקר מענין מארה"ב מצא מה עוזר לאנשים להירדם ולישון טוב
