מתקשים לישון? השיטה הזו מבטיחה להרדים אתכם בחמש דקות
הולכים לישון ולא מצליחים להירדם בגלל טרדות היום ומחשבות על העתיד? ד"ר קאראן ראג'אן מציע שיטה שנקראת "ערבוב קוגניטיבי" והיא ממש פשוטה ליישום. האם היא גם עובדת? נסו בעצמכם
נדודי שינה
ארכיון הכתבות של נדודי שינה47 כתבות משויכות לתגית זו
גברים, שימו לב: נחשף הסוד לסקס טוב - ולא תאמינו כמה זה פשוט
מחקר שעקב אחרי מעל מיליון גברים מצא קשר ישיר בין בעיות שינה לחוסר תפקוד מיני שעלול להתבטא בבעיות רפואיות נוספות. כך תתמודדו עם זה
מחקר חדש גילה 4 סוגי שינה - גלו לאיזה סוג אתם שייכים?
ידוע שלא כולם ישנים את אותה השינה, אבל החלוקה לפי קטגוריות היא חדשה. אז איזה טיפוס שינה אתם?
מרגישים עייפות מתמדת? אלו ארבעת הגורמים העיקריים לכך
תופעת העייפות המעיקה מאפיינת בעיקר את האנשים המבוגרים יותר ואם גם אתם סובלים מכך, אתם לא לבד. המומחים מנו ארבע סיבות עיקריות ונתנו טיפים כיצד להתגבר על הבעיה
אחד מתוך שלושה אנשים מתעורר ב-3 בלילה ומתקשה להירדם. כך תיפטרו מההרגל הזה
מנחם לדעת שאנחנו לא לבד: מחקר מראה שאחד מתוך שלושה אנשים מתעורר ב-3 או 4 בלילה ומתקשה לחזור לישון. יש כמה סיבות לכך - וגם כמה דרכים שיעזרו לכם להיפטר מההרגל מדיר השינה הלא בריא הזה
השיטה הסודית של צבא ארה"ב להירדם בפחות משתי דקות
גורו כושר חושף טכניקה צבאית שמסייעת למיומנים בה להירדם תוך פחות משתי דקות בכל זמן ובכל מקום - ואלה שניסו נשבעו שזה עובד אבל ד"ר שמתמחה ברפואת שינה מציב סייגים
האישה לא האמינה כששמה מצלמה וגילתה מה מפריע לה לישון בלילה
אישה החליטה לברר למה היא קמה בבוקר עייפה בדיוק כמו שנכנסה למיטה והציבה מצלמה עם ראיית לילה שתתעד אותה ישנה. תוצאות התחקיר השאירו אותה המומה ויגרמו לכם להיקרע מצחוק
מפחיד: מחסור בשינה מעלה את הסיכון להתקפי לב
שינה היא הגביע הקדוש של עולם הבריאות, בטח בשנים האחרוונת בהן רבים פשוט התחילו לישון פחות. מחקר חדש מראה את הקשר בין שינה מועטה ובין הלב שלכם, וזה קורה במיוחד אצל נשים
קפיצת הירדמות: למה אנחנו מרגישים שאנחנו נופלים רגע אחרי שנרדמים?
לגוף שלנו יש כמה תופעות מוזרות מאוד, ואחת המוזרות ביותר היא "קפיצת הירדמות" - רגע אחרי שאנחנו צוללים לשינה, פתאום מגיעה תחושת נפילה שגורמת לנו לקפוץ. למה זה קורה?
שיטה מפתיעה להתמודד עם נדודי שינה: "תתעקשו לא להירדם"
רופא סיפר על אחת השיטות שעזרו לו להתגבר על נדודי השינה שלו: לשכב במיטה ולהתעקש לא להירדם. מתברר שפסיכולוגיה הפוכה עובדת על המוח שלנו גם כשמדובר בנדודי שינה
הדבר הפשוט הזה שתעשו עם היד שלכם יסייע לכם להירדם תוך דקות
רופא שחולק עצות בטיקטוק כדי לעזור לאנשים להתגבר על בעיות יומיומיות הפנה לאחרונה את תשומת לבנו לשיטה שעוזרת להירדם במהירות, ממש בתוך דקות - וזה מצחיק כמה שזה פשוט
לא ישנים טוב לאחרונה? יכול להיות שזו הסיבה
ההתחממות הגלובלית היא כבר עובדה מוגמרת, מספיק להסתכל על החודש האחרון פה בישראל. אבל ההשפעות שלה עדיין נלמדות. אחת מהן נמצאה במחקר ענק והיא קשורה לאיכות השינה שלנו. עד כמה זה מדאיג? מאוד
הווידוי של ג'ניפר אניסטון: זה מה שקורה לי כשאני נכנסת למיטה
השחקנית האהובה על כולנו נראית רוב הזמן כאילו החיים שלה מושלמים, אבל המציאות כמובן מורכבת יותר. לאחרונה היא חשפה שהיא מתמודדת עם אינסומניה, מה שגרם לנו לחקור גם את השינה הבעייתית שלנו. הנה הממצאים
לרופאה הזו יש רק המלצה אחת למי שסובל מנדודי שינה
שינה הפכה להיות הנושא הכי פופולרי (והכי כואב) במדור הבריאות שלנו, אז החלטנו לחפש פתרונות. והפעם: כלי שכולם חייבים להכיר, יד ראשונה מרופאת משפחה
הטריק הוויראלי שמרפא נדודי שינה בצעד אחד קר ופשוט - מגובה מדעית
משתמשת טיקטוק טוענת שבעזרת טריק פשוט תוכלו להיפטר מנדודי השינה שלכם ולהירדם תוך 15 דקות בלבד. על אף שרבים פקפקו בשיטה שלה, מתברר שהמדע מגבה אותה לגמרי
כולנו ישנו גרוע בשנה החולפת. איך מתקנים את זה?
אין איבר אחד בגוף שלנו שלא נפגע מחוסר שינה, ולמרבה הצער - רובנו פשוט לא ישנים מספיק. פרופ' ריבי טאומן, מנהלת המרכז לרפואת שינה באיכילוב, מסבירה בפודקאסט "מרפאת מומחים" כמה בדיוק אנחנו צריכים לישון - ואיך מצליחים לעשות את זה. האזינו
זו הסיבה המלחיצה בגללה אסור לשים מראה מול המיטה
מומחית פנג שוואי טוענת שהצבת מראה מול המיטה בחדר השינה עלולה לגרום למספר בעיות - החל מאינסומניה ועד לסיוטים ורוחות בלילה
תעלומת האישה שלא ישנה 40 שנה הדהימה את הרופאים
לי זאנינג טוענת שמגיל חמש היא לא ישנה וגם בעלה מאשר שמאז שהם התחתנו הוא לא רואה אותה עוצמת עיניים. רופאים רבים לא הצליחו לאבחן את הבעיה שלה - אולם לאחר שחיברו אותה למוניטור נראה שהצליחו להבין מה קורה במוח שלה
חמאת בוטנים לנדודי שינה ומגבוני אלכוהול לבחילות: רופא ממליץ על "טריקים בריאותיים שבאמת עובדים"
ד"ר אנתוני יון שיתף טריקים בריאותיים שלדבריו "באמת עובדים", ביניהם כפית של חמאת בוטנים להירדמות מהירה ומגבוני אלכוהול נגד בחילות
אז זה הסוד שלהם: האנשים שמתפקדים מעולה על מעט שעות שינה
8 שעות בלילה זה האידיאל, 6 שעות זה המינימום - אבל יש אנשים שיכולים להסתפק גם בארבע שעות שינה בלילה וזה לא יפגע בהם בכלל. מהי תסמונת השינה הקצרה ואיך תדעו אם יש לכם את זה?
לא מצליחים להירדם? נסו את שיטת ה-10-3-2-1 לשינה מושלמת
כוכב הטיקטוק, דוקטור ראג' חושף את שיטת ה-10-3-2-1 שלו להירדמות מהירה ושינה טובה יותר - עם אחוזי הצלחה גבוהים. עם זאת, לחלקכם זה לא יהיה פשוט כלל לנסות אותה בעצמכם
מומחה שינה חושף: הטריק שיעזור לכם להירדם תוך דקות
סוג המחשבות שהמוח שלכם נוטה אליהן לפני השינה מקשה עליו לשחרר וגורם לשינה להתרחק מכם. השיטה הזאת יכולה לעזור לכם להירדם הרבה יותר מהר. איך זה עובד בדיוק?
התעוררתם מהאזעקות ולא מצליחים להרדם? הטיפים האלה יעזרו
צלילי האזעקות שמעירים אותנו בלילה והריצות למרחבים המוגנים מכניסים את הגוף שלנו למצב חירום - כל המערכות נדרכות ומתעוררות. איך חוזרים לישון אחרי זה? 4 טיפים שיכולים לעזור
רופא חושף: המבחן הפשוט שיגלה אם חסרות לכם שעות שינה
אתם סובלים מעייפות מתמדת במהלך היום? רופא העלה לטיקטוק סרטון עם מבחן שיבדוק אם אכן חסרות לכם שעות שינה באמצעות תמונה טריקית. צפו וגלו
הטריק הפסיכולוגי הכי מהיר ופשוט שראינו להיפטר מנדודי השינה
סטודנטית לפסיכולוגיה שיתפה בטיקטוק טריק פשוט שעזר לה להירדם תוך 5 דקות בלבד - ואלפים כבר הבטיחו שינסו את השיטה בעצמם
למה כולם ישנים נורא גרוע בזמן האחרון?
לא רק אתם מתהפכים במיטה ולא מצליחים להירדם, וגם כשאתם כבר ישנים מדובר בשינה טרופה ולא מספקת. מדובר בצרת רבים, שכמו שאר הצרות שלנו לאחרונה קשורה לקורונה. אבל יש גם דרכים להתגבר על זה
בשיתוף פרמה גורי, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הקורונה מדירה שינה מעיניכם? איך ישנים טוב גם בתקופת משבר
המגיפה גורם לעלייה ברמת הלחץ ולעיתים פוגעת בשינה - החשובה במיוחד עכשיו לצורך שמירה על בריאותינו. איך מתמודדים עם הבעייה?
הקץ לנדודי השינה: שיטת הנשימה שתרדים אתכם תוך 60 שניות בלבד
ספירת כבשים כבר לא עוזרת? על פי מומחי שינה, שיטת הנשימות 4-7-8 תסייע לכם להירדם תוך דקה אחת - בעיקר אם התעוררתם באמצע הלילה והרגשתם שהשינה שלכם כבר אבודה
מה? ההשפעה המפתיעה של ריח הגוף של בן הזוג שלכם
מחקרים מראים שבני אדם מעבירים מסרים כימיים מאוד ספציפיים באמצעות ריחות הגוף שהם מדיפים, באופן לגמרי לא מודע. אם חשבתם עד עכשיו שריח הגוף של הפרטנר הרומנטי שלכם אמור לעורר אתכם, כנראה תופתעו מהמחקר החדש הזה
עדיף לדעת: 5 סימנים שיש לכם תולעת טפילית בבטן
מדי כמה חודשים מתפרסם (גם אצלנו) סיפור האימה התורן על טפיל שהתגלה במפתיע בגוף של איש או אישה לאחר שגרם למיחושים משונים וקשים, אבל נוכחות של תולעת טפילית היא למעשה די שכיחה ושגרתית. כך אפשר לזהות אותה
ילדים עם אוטיזם ישנים גרוע. בדיקת גלי המוח שלהם בשינה הראתה למה
לפחות חצי מהילדים האוטיסטים סובלים מנדודי שינה בלילה, ויש לזה השפעה ישירה על איכות החיים שלהם. עד היום לא נמצא לכך הסבר מדעי אבל ייתכן שמחקר חדש מאוניברסיטת בן גוריון, שמדד לראשונה את הפעילות המוחית שלהם בשנתם, מספק את התשובה
המקצוע הזה עלול להרוס לכם את השינה ואת מצב הרוח
לעיתים המקצוע הזה מלווה בתחושת שליחות או ייעוד, והרבה פעמים הוא גם מספק (גם אם לא מתגמל כלכלית), אבל מחקר חדש שנערך באוניברסיטת חיפה מגלה כי אחיות בבתי חולים נמצאות בסיכון גבוה יותר לבעיות שינה ומצב רוח, שעלולות להשפיע גם על הבריאות
6 סימנים שהעבודה פוגעת לכם בבריאות
לא צריך להיות כורי פחם כדי לסבול מהשלכות בריאותיות שמקורן בעבודה, גם הייטק יכול להיות תחום עיסוק מסוכן לבריאות, ולגרום לבעיות בשינה ובראייה, להגדיל את התחלואה ולהסב כאב
בלי כדורים: 7 דרכים טבעיות להתמודד עם הפרעות שינה
אם אתם מוצאים את עצמכם מתהפכים במיטה כל הלילה מוטרדים ולא רגועים - הכתבה הזו בשבילכם. אספנו כמה שיטות שיעזרו לכם להירדם בקלות ולהחזיר לחיים שלכם את איכות החיים שנפגעת עקב העייפות הקשה
מתעוררים באמצע הלילה ומתקשים לחזור לישון? תקראו את זה
מתמוטטים אל המיטה מותשים בסוף היום, אבל מתעוררים באמצע הלילה ולא מצליחים לחזור לישון? הנה כמה מהסיבות שעלולות לעמוד מאחורי התופעה הלילית המעיקה ש-35% מהאוכלוסייה סובלים ממנה
ערה? נשים שהן "טיפוסים של בוקר" חולות פחות בסרטן השד
מחקר מקיף מצא שנשים שממהרות להשכים בבוקר חולות פחות בסרטן השד מחברותיהן שמעדיפות להיות פעילות בשעות הערב. גם לאיכות ומשך השינה יש קשר לאבחון המחלה. האם הגיע הזמן לישון פחות?
הסוף לנדודי שינה? הטכניקה הסודית של צבא ארה"ב תסייע לכם להירדם בפחות משתי דקות
האם פתרון הפלא לנדודי שינה נמצא בספר משנת 1981 שסייע לחיילים להירדם בשדה קרב? שיעורי הצלחה של לא פחות מ-96 אחוזים קובעים שכן
האם אתם סובלים מנדודי שינה? בואו לגלות
מתהפכים במיטה כל לילה מחדש, נרדמים רק אחרי מאבקים ממושכים עם עצמכם ועייפים אחר כך במהלך היום? יש סיכוי שאתם סובלים מנדודי שינה. לכל אלה שלא יודעים על מה אנחנו מדברים - אשרכם
סובלים מנדודי שינה? זו יכולה להיות הסיבה לכך
רבים מייחסים לנדודי שינה גורמים פסיכולוגיים, אולם מחקר חדש שבחן את הגנום של יותר מ-100 אלף בני אדם מצא כי להתפתחות התופעה יש בסיס ביולוגי-גנטי. התגלית החדשה עשויה לסייע בפיתוח טיפולים חדשים בתחום
היצירתיות משתלמת: 7 דרכים מפתיעות להיפטר מהנחירות
שום דבר לא עוזר לנחירות? מסתבר שיש גם שיטות פחות קונבנציונליות, אך די יעילות, לטפל בתופעה. מפיתוח היכולות המוסיקליות שלכם ועד להדבקת כדור לחולצה אלו כל הדרכים היצירתיות ביותר להבטיח לילה שקט יותר
זה מה שאתם צריכים לאכול אם אתם לא ישנים מספיק בלילה
בשנים האחרונות כולם כבר יודעים שעבודה במשמרות מאוד מזיקה לבריאות, אך ל-540 אלף ישראליים אין באמת ברירה. עמותת הדיאטנים בישראל בדקה ופרסמה מה הם צריכים לאכול כדי לשמור על הבריאות למרות אילוצי הקריירה
סובלים מנדודי שינה? נמצא הטריק המושלם שירדים אתכם
מתהפכים במיטה, בוהים בתקרה, סופרים כבשים או סוסים או חתולים קטנים ומתוקים - ושום דבר לא עוזר לכם להירדם? הו! זה בגלל שעוד לא ניסיתם את הטריק הבא שיפיל אתכם בשניות לשינה עמוקה. נסו ותיווכחו
מי צריך כדור שינה כשיש מיץ דובדבנים?
נכון הם לא איתנו כל השנה, וחבל שכך, אבל דובדבנים נחשבים לכדור השינה האולטימטיבי של הטבע. כמה צריך לשתות כדי לישון טוב בלילה?
מה קורה לגוף שלכם כשאתם לא מצליחים לישון?
מחר יצוין הלילה הקצר בשנה, אבל עבור הרבה מאוד אנשים הלילה הזה לא היה שונה מאלו שלפניו. חלק גדול מאיתנו סובלים מנדודי שינה, ומבלים את הלילות מתוסכלים מול הטלוויזיה. איך מטפלים?
המאכלים שיהרסו לילדים שלכם את השינה
הילדים שלכם שוכבים בלילה במיטה ולא נרדמים? אולי כדאי שיפסיקו עם הקפאין ויתחילו לאכול בננות ותפוזים. עינת מזור על תזונה ושינה אצל מתבגרים
גאדג'ט היום: חולצת בקרת שינה
סובלים מנדודי שינה? חולצת בקרת השינה תנתח את תנומתכם ותספק את המידע שיסייע לפתור את הבעיה
לא נרדמת בלילה? כדאי שתבדקי את הזוגיות שלך
סקר שבדק את הרגלי השינה של הישראלים, חשף כי נשים סובלות מנדודי שינה שמתרחשים על רקע בעיות בזוגיות ותכנון אירועים. הגברים, לעומת זאת, מתקשים להירדם עקב חשש מפיטורים