שינה

ארכיון הכתבות של שינה652 כתבות משויכות לתגית זו

• מפחיד: מחסור בשינה מעלה את הסיכון להתקפי לב

  שינה היא הגביע הקדוש של עולם הבריאות, בטח בשנים האחרוונת בהן רבים פשוט התחילו לישון פחות. מחקר חדש מראה את הקשר בין שינה מועטה ובין הלב שלכם, וזה קורה במיוחד אצל נשים

• הלך לשנ"צ של 40 דקות והתעורר עיוור בעין אחת. מה קרה שם?

  גבר מאמריקה הלך לישון עם עדשות המגע שלו עליו וקם עם עיניים אדומות וכאבים, שלאחר מכן התבררו כטפיל. אומנם מדובר במקרה נדיר אבל הוא מהווה דגל אדום לכל מי שמרכיב עדשות מגע

• לא ישנתם טוב הלילה? זה מה שכדאי לכם לאכול בבוקר

  שוב לא ישנתם טוב הלילה וקמתם עייפים מבלי לדעת איך אתם ממשיכים את היום שלכם? יש כמה מזונות שמומלץ לאכול אחרי לילה כזה, והם אפילו מאוד מאוד טעימים

• ישנים יותר בזמן האחרון? אתם לא לבד, וזו הסיבה

  כולנו עייפים, ולמרות שהיינו רוצים להאשים את מצב הרוח הקולקטיבי בעייפות שלנו, האמת היא הרבה יותר פשוטה וקשורה לאבולוציה שלנו

• לוקחים כדורי שינה? זה הדבר המפחיד שיכול לקרות למוח שלכם

  לא מעט אנשים נוטלים כדורי שינה שיעזרו להם להרדם בלילה. לכאורה מדובר במוצר יעיל, אבל מחקר חדש מצא שהוא עלול הביא עימו גם סיכונים

• רוצים לישון טוב? 5 צמחים שממש כדאי לשים בחדר השינה

  אם אתם רוצים לשפר גם את איכות השינה שלכם וגם את הנראות של חדר השינה שלכם - הנה פיתרון שהורג שתי ציפורים במכה אחת: הצמחים שהכי מומלץ לגדל בחדרי שינה ומשפיעים לטובה על השינה

• מה קורה לגוף שלנו כשאנחנו ישנים עם מזגן?

  הלילות האחרונים היו קרים במיוחד ואילצו רבים מאיתנו לישון עם חימום. אנחנו כבר יודעים שזה מייבש וחונק, אבל האם זה עלול גם לפגוע בבריאות שלנו? תתפלאו

• מחקר גילה: זה הגיל שבו אנשים ישנים הכי פחות

  אם גם אתם חושבים שהתשובה לשאלה הזו היא גילאי העשרים הפוחזים, אתם טועים. אז מה הגיל בו אתם ישנים הכי מעט, ומי ישן יותר - גברים או נשים? הנה התשובות ממחקר חדש

• חוקרים גילו את הסוד לשינה טובה יותר בחורף

  בחורף כולנו עייפים קצת יותר, ולרוב משייכים את זה לדכדוך הכללי שמגיע עם העונה הקרה. אבל חוקרים גילו שהבעיה פשוטה הרבה יותר - וגם הפתרון שלה. הנה כל הפרטים

• עד היום השתמשתם לא נכון בכרית צוואר: הטריק שיעזור לכם לישון בטיסה

  זה מעיף את המוח: משתמש טיקטוק העלה סרטון שבו הדגים כיצד באמת מומלץ להשתמש בכרית הצוואר בטיסה, וזה ממש לא כפי שאתם חושבים

• 7 מאכלים מפתיעים שיעזרו לכם לישון טוב יותר בלילה

  אכילה רגע לפני השינה אומנם לא תסייע לכם לישון טוב יותר, אבל יש כמה מאכלים שניתן להוסיף לתפריט ארוחת הערב כדי להרדם מהר יותר ולישון שינה איכותית יותר. הנה כמה מזונות מפתיעים שיעזרו לכם לישון טוב יותר בלילה

• 4 דרכים שיעזרו לכם לשמור על ערנות במהלך היום

  בוקר אחד אתם קמים עם מלא אנרגיה, ובוקר לאחר מכן עייפים וחסרי כוחות ליום הקרוב. אז מה אתם יכולים לעשות כדי לשמור על אנרגיה במשך היום, כל יום? הנה התשובות

• השיטה הצרפתית שמבטיחה שינת לילה שלם לתינוק בן 6 שבועות

  שיטת "לה פאוז" הצרפתית מבטיחה לסייע לתינוקכם להתרגל לישון לילה רשלם ברצף ללא התעוררויות ובכי, אך זה ידרוש מכם הרבה סבלנות והתנגדות לאינסטינקטים הוריים שקיימים בכם

• 5 שיטות שיעזרו לכם לקום מהמיטה בבוקר קר בתוך 10 שניות

  המומחה לשינה מרטין סילי שיתף 5 טיפים יעילים להתמודדות עם הסיטואציה הכואבת בה אנו נדרשים לקום בבוקר קר מהמיטה החמה - ומושכים את זה ככל האפשר. אחד הטיפים שלו מבטיח שתקומו רעננים תוך 10 שניות מהרגע שהשעון המעורר שלכם יפעל

• הדבר הקטן בשגרת השינה שלכם שעלול לגרום לסוכרת

  משאירים לא רק את המחשב והטלפון דולקים אלא את התריסים פתוחים בחדר השינה? מחקר חדש מצא שיכולה להיות לזה השפעה ניכרת על הבריאות שלכם וכן, זה עלול גם להוביל למחלה כרונית כמו סוכרת

• רוצים לישון טוב יותר? חוקרים מצאו פתרון ש"עובד תמיד ולכולם"

  תוספי תזונה, תרגילי נשימות, משקפיים כחולים - אם כבר ניסיתם את כל אלו ואתם עדיין נאבקים כדי לישון טוב בלילה, כדאי שתכירו את המחקר שגילה כי הדרך הטובה ביותר לשפר את השינה - היא גם זו שלא תעלה לכם שקל ושבטח כבר המליצו לכם עליה מיליון פעם

• קפיצת הירדמות: למה אנחנו מרגישים שאנחנו נופלים רגע אחרי שנרדמים?

  לגוף שלנו יש כמה תופעות מוזרות מאוד, ואחת המוזרות ביותר היא "קפיצת הירדמות" - רגע אחרי שאנחנו צוללים לשינה, פתאום מגיעה תחושת נפילה שגורמת לנו לקפוץ. למה זה קורה?

• זו המוזיקה שתעזור לכם לישון (הרבה) טוב יותר בלילה

  מדענים חוברים במסגרת מיזם שאפתני במטרה להלחין את שיר הערש היעיל ביותר בעולם. עד שזה יקרה, הנה כמה שירים שכבר עכשיו יכולים להיכנס לפלייליסט השינה שלכם, וגם כמה שירים שממש לא כדאי לכם לשמוע לפני השינה

• עוברים לשעון חורף: כך תמנעו השכמות בחמש בבוקר

  בלילה שבין שבת לראשון כולנו נזיז את מחוגי השעון שעה אחת לאחור. לפני שאתם מברכים על שעת השינה שתרוויחו, כדאי לזכור שהילדים צפויים להתעורר אפילו מוקדם יותר מהרגיל. כך תערכו לשינוי

• כמה שעות אתם צריכים לישון *במינימום* כדי להישאר בריאים?

  ככל שמתבגרים בדרך כלל קשה יותר לישון שנת לילה רציפה. מחקר חדש מצא כמה שעות אתם חייבים לישון בלילה כדי להמנע ממחלות כרוניות. אלה המספרים

• על איזה צד בריא יותר לישון - ימין או שמאל?

  אנחנו אומנם מחליפים לא מעט תנוחות שינה במהלך הלילה, אבל לכל אחד יש את המועדפת עליו. אז למי בריא יותר לישון על צד שמאל ולמי על ימין?

• גם אתם מתעוררים באמצע הלילה בימים האחרונים? זו הסיבה

  בתהחלה זה היה נראה לנו מקרי, אבל אז כמה מבנות המערכת סיפרו שהן מתעוררות בימים האחרונים באמצע הלילה ללא סיבה. או ככה לפחות הן חשבו. אז מה הסיפור עם הלילות האחרונים?

• נוחרים בלילה? יש לכם סיכוי גבוה יותר לחלות בסרטן

  שלושה מחקרים חדשים שנערכו על דום נשימה בשינה מצאו כי אנשים שנוחרים עלולים לסבול יותר מסרטן, אבל לא רק. הנה הממצאים שלהם

• אלישיה סילברסטון חולקת מיטה עם בנה בן ה-11. האם זה סביר?

  כשזה נוגע להורות הגישה שלנו היא תמיד - שכל אחד יעשה מה שמרגיש לו נכון עבורו ועבור הילד שלו, אבל סערת הרשת הקטנה שחוללה כוכבת "קלולס", שלחה אותנו לחקור איך שינה משותפת משפיעה על הילדים שלנו. הנה התשובות של ד"ר ניבה דולב

• מומחים מגלים: זו הדרך הכי טובה לישון טוב בטיסות

  לאכול ביצים מבושלות ועלים ירוקים, לשתות מים עם לימון, להתאמן עם משקולות ולשנות את הרגלי השינה שלכם מראש. כל מה שאתם צריכים לאכול, לשתות ולעשות לפני טיסה ארוכה, כדי לעבור אותה בשיא הנוחות

• שינה בצהריים מעלה את הסיכון לשבץ ולחץ דם גבוה

  רק תינוקות, בני מזל ופנסיונרים יכולים לשנוצ כהלכה בכל יום, אבל לפי מחקר חדש - אולי טוב שכך, שכן עבור חלק מהאנשים שנת הצהריים עלולה להיות ממש לא בריאה ואפילו מסוכנת

• יפה כלבנה: רשת "הולנדיה" משיקה רף עיצוב חדש במהדורה מיוחדת

  רשת הפרמיום Hollandia משיקים בימים אלה את "הסדרה הלבנה" המקדמת את טרנד העיצוב המינימליסטי Less is more. המיטה מתחברת לצרכים האישיים של הלקוחות, מתחברת לשעון חכם, מנגנת מוזיקה ואפילו מתכווננת למניעת נחירות

• מודאגים? הילדים האלה מסתגלים יותר בקלות לגן חדש

  נכון, יש עוד זמן עד שהילדים יכנסו לגן חדש, אבל הורים רבים מודאגים כבר מעכשיו, ויש לנו חדשות בשבילם - עכשיו זה הזמן לשנות הרגלים

• שיטה מפתיעה להתמודד עם נדודי שינה: "תתעקשו לא להירדם"

  רופא סיפר על אחת השיטות שעזרו לו להתגבר על נדודי השינה שלו: לשכב במיטה ולהתעקש לא להירדם. מתברר שפסיכולוגיה הפוכה עובדת על המוח שלנו גם כשמדובר בנדודי שינה

• האם הסרטן הזה מתפשט מהר יותר כשאנשים ישנים?

  מחקר שנערך על עכברי מעבדה ובני אדם מצא ממצא מעניין מאוד שיכול לשנות את האופן שבו מטפלים באנשים עם סרטן. הנה כל הפרטים

• בעיות שינה? זה מה שגורם לישראלים לא לישון בלילה

  סקר שנערך לאחרונה מצא כי חמישית מהישראלים ישנים לכל היותר חמש שעות מדי לילה, ומחצית סובלים מבעיות שינה כאלה ואחרות, והסיבות לכך מגוונות

• טריק המאוורר שיעזור לכם לישון טוב יותר בחום הזה

  גם אתם ישנים גרוע יותר בקיץ? אל תיבהלו מדובר בתופעה מוכרת שחולפת עם החמסינים והטמרפטורות הגבוהות, אבל יש שיטה ממש פשוטה להיפטר ממנה כבר עכשיו

• אם אתם סובלים מהדבר הזה במהלך הלילה כדאי שתפנו לרופא

  אתם אולי לא מודעים לזה, אבל יש מצב שהשינה שלכם מופרעת במהלך הלילה, והיא משפיעה על כל עצם בגוף שלכם. הנה כמה מההפרעות היותר מטרידות שמצריכות פנייה לרופא

• הדבר הפשוט הזה שתעשו עם היד שלכם יסייע לכם להירדם תוך דקות

  רופא שחולק עצות בטיקטוק כדי לעזור לאנשים להתגבר על בעיות יומיומיות הפנה לאחרונה את תשומת לבנו לשיטה שעוזרת להירדם במהירות, ממש בתוך דקות - וזה מצחיק כמה שזה פשוט

• לא רק לתינוקות: כך לשון קשורה משפיעה על החיים שלכם

  תפקוד לא תקין של הלשון גורם בדרך כלל לקשיים בהנקה, אבל זו לא ההשלכה היחידה של לשון קשורה, שקשורה גם להפרעות קשב, נטייה מוגברת לדלקות שקדים ואפילו לבעיות שינה. ד"ר אייל בוצר מסביר

• לא ישנים טוב לאחרונה? יכול להיות שזו הסיבה

  ההתחממות הגלובלית היא כבר עובדה מוגמרת, מספיק להסתכל על החודש האחרון פה בישראל. אבל ההשפעות שלה עדיין נלמדות. אחת מהן נמצאה במחקר ענק והיא קשורה לאיכות השינה שלנו. עד כמה זה מדאיג? מאוד

• הטריק הצבאי לתנומה המושלמת למי שעייף ויש לו רק 8 דקות לישון

  אושיית הטיקטוק ניק ויטלו שיתף טריק לתנומה מהירה אך מושלמת שלמד מהקומנדו הימי האמריקני. מנקרים מול המחשב ויש לכם הפסקה של 10 דקות בלבד? כדאי שתנסו את זה

• מדענים מצאו כמה שעות בדיוק צריך לישון ככל שמתבגרים

  בין אם אתם מאלה שאוהבים לישון או אלה שמרגישים שזה בזבוז זמן - שינה היא הכרחית וקריטית לבריאות הנפשית והפיזית שלנו. חוקרים ערכו מחקר מקיף וחזרו עם תשובה לאחת השאלות הכי חשובות - כמה זמן אנחנו צריכים לישון בלילה?

• הווידוי של ג'ניפר אניסטון: זה מה שקורה לי כשאני נכנסת למיטה

  השחקנית האהובה על כולנו נראית רוב הזמן כאילו החיים שלה מושלמים, אבל המציאות כמובן מורכבת יותר. לאחרונה היא חשפה שהיא מתמודדת עם אינסומניה, מה שגרם לנו לחקור גם את השינה הבעייתית שלנו. הנה הממצאים

• "אני ישנה בג'ינס. אנשים חושבים שזה פשע ושאני סוציופתית"

  גולשת חשפה את סודה הגדולה:"אני אוהבת לישון בג'ינס. זה נוח בדיוק כמו פיג'מות". הוידוי שלה לא החליק לכולם בגרון והיא הותקפה על ידי הצופים (וגם רופאים מזהירים נגד זה)

• "ציפורי הלילה" הם המרוויחים הגדולים מהעבודה מהבית

  מחקר חדש מצא כי השינוי בדפוסי העבודה בשל הקורונה מיטיבה בעיקר עם בעלי שעון ביולוגי שגורם להם להתעורר מאוחר ולעבוד בשעות הלילה, כדוגמת מנכ"ל גוגל והזמרת כריסטינה אגילרה

• זו השעה שבה אתם צריכים להיכנס למיטה כדי לישון מעולה

  אם היינו אומרים לכם שיש שעה, אומנם די מוקדמת, שאם תלכו לישון בה יש לכם סיכוי לשינה טובה, הייתם מקשיבים לנו? סקר מענין מארה"ב מצא מה עוזר לאנשים להירדם ולישון טוב

• מחקר מצא: זו המוזיקה שצריך להשמיע לכלב לפני השינה

  מחקר חדש שניתח רשימות השמעה פופולריות של Spotify גילה שאד שירן וטיילור סוויפט הם האמנים שהכלבים שלכם הכי יאהבו לשמוע לפני השינה - בעיקר אם הם מתקשים להירדם

• המעבר לשעון קיץ שיבש את השינה של הילדים? כך תתקנו את זה

  הלילה הזזנו את מחוגי השעון שעה אחת קדימה, מה שאומר שהילדים שלנו קמו שעה מאוחר יותר, וגם ילכו לישון מאוחר יותר. איך עוזרים להם לחזור לסדרי שינה תקינים? מומחית עונה

• הלילה עוברים לשעון קיץ. כך זה ישפיע על הגוף שלכם

  שעון הקיץ הולך ומתקרב, ומשפיע גם על השעון הביולוגי שמתקתק בגוף של כל אחד מאיתנו. כך המעבר הזה עומד להשפיע על השינה שלכם, וגם: הדרכים להתכונן למעבר חלק יותר

• ישנים עם אור דולק? אפילו לילה אחד כזה עלול להיות מסוכן

  מי מאיתנו לא נרדם עם אור דולק או טלוויזיה שמרצדת מולו? כעת מסתבר שזה עלול להשפיע לכם על הבריאות בצורה מסוכנת. הנה כל הפרטים ממחקר חדש

• אומרים DREAM או DROM? העיקר שתישנו כמו אצילים בארמון

  קבוצת קאופמן, דור שני ליצרני מזרנים ובעלת המותג ד"ר גב מציגה רשת חדשה בישראל למערכות שינה יוקרתיות למותגי פרימיום, כאלו שנבחרו על ידי בתי מלוכה באירופה. ההשקעה בהקמת הרשת החדשה DROM, נאמדת בכ-15 מיליון שקל

• לרופאה הזו יש רק המלצה אחת למי שסובל מנדודי שינה

  שינה הפכה להיות הנושא הכי פופולרי (והכי כואב) במדור הבריאות שלנו, אז החלטנו לחפש פתרונות. והפעם: כלי שכולם חייבים להכיר, יד ראשונה מרופאת משפחה

• אני מומחה שינה, וזו הטעות שכולכם עושים כשמנסים לישון בטיסות

  בראש ובראשונה, אל תשתו אלכוהול. וגם: אל תיקחו כדורי שינה והתאימו את עצמכם מראש לשעון המקומי ביעד שלכם. כך תעשו זאת

• לישון כמו תינוק: הפטנט הישראלי שייקל על תהליך ההרדמה

  שינה היא צורך פיזיולוגי אצל תינוקות, אך לעיתים התינוק מתקשה להירדם והורים רבים מחפשים דרכים לעזור לו ולהקל על התהליך. סליפיבאמפ (Sleepybump) הרשום כפטנט, מהווה פתרון שלוקח בחשבון את הנוחות של ההורים, את הצורך בניידות ואת מרכיב הזמן בתהליך ההרדמה