הנה סיבה ממש טובה להכניס דובדבנים לתפריט שלכם
העונה הקצרה של הדובדבנים גורמת לרבים לרדוף אחרי הפרי המתוק. אבל בטח לא ידעתם שחוץ מטעם מושלם, הפרי המתוק טוב לדיאטה ואף עוזר נגד מחלות לב וסוכרת
שינה
ארכיון הכתבות של שינה560 כתבות משויכות לתגית זו
מתקשים לישון? הנה דרכים שבהן תוכלו לשפר את איכות השינה שלכם
הימים הללו רצופים בחרדות, מתחים ולילות ללא שינה רצופה. האם אפשר לשפר את איכות השינה? בהחלט, בכמה צעדים פשוטים. כך תעשו את זה
התעוררתם מהאזעקות ולא מצליחים להרדם? הטיפים האלה יעזרו
צלילי האזעקות שמעירים אותנו בלילה והריצות למרחבים המוגנים מכניסים את הגוף שלנו למצב חירום - כל המערכות נדרכות ומתעוררות. איך חוזרים לישון אחרי זה? 4 טיפים שיכולים לעזור
הקורונה לימדה אותנו למה זה חשוב שהילדים יקומו מאוחר לביה"ס
הילדים שלכם הלכו לישון מאוחר יותר בזמן הקורונה וגם קמו מאוחר יותר? זה לא בהכרח רע. מחקר ישראלי מצא מה שעות השינה הנוספות עשו לילדים ולמה כדאי לשנות את שעת ההתחלה של בית הספר
רופא חושף: המבחן הפשוט שיגלה אם חסרות לכם שעות שינה
אתם סובלים מעייפות מתמדת במהלך היום? רופא העלה לטיקטוק סרטון עם מבחן שיבדוק אם אכן חסרות לכם שעות שינה באמצעות תמונה טריקית. צפו וגלו
קריאת השכמה: איך לגרום לילדים שלכם לקום יותר טוב בבוקר
אם גם אצלכם בבית השכמות הבוקר לא עוברות חלק והילדים מסרבים לקום או קמים 'על צד שמאל' יכול להיות שהם פשוט צריכים שתעירו אותם בדרך קצת אחרת. אבל קודם צריך להבין איזה טיפוס שינה הם
זה מה שנשים צריכות לעשות במיטה כדי ליהנות מסקס טוב יותר
"אם תתנו לאישה עייפה לבחור בין סקס לשינה היא תמיד תבחר בשינה" - אומרת החוקרת שהובילה את המחקר הזה, שמסביר למה בעיות בשינה כמעט תמיד פוגעות לנשים בתפקוד המיני, ומה אפשר לעשות לגבי זה
הילדים שלכם נוחרים? זו הסיבה שאסור לכם להתעלם מזה
כמה פעמים בשבוע הילד שלכם נוחר? לפי מחקר חדש, התשובה לשאלה הזו יכולה להיות הסבר לשלל בעיות התנהגות, בהן חוסר ריכוז והיפראקטיביות. הנה כל הפרטים
שינה של פחות מ-6 שעות בלילה מגבירה סיכון לדמנציה בעתיד
ישנים מעט שעות בלילה כדי להספיק כמה שיותר במהלך היום? מחקר ארוך טווח מצא כי אתם למעשה פוגעים במוח שלכם ושמים אותו בסיכון ממשי לחלות בדמנציה בעתיד
התינוק שלכם לא ישן טוב לאחרונה? זו ככל הנראה הסיבה
התינוק שלכם לא ישן טוב לאחרונה ואין לכם מושג מה השתנה? תאשימו את מזג האוויר. הפסיכולוגית ויועצת השינה יוליה טמיר מסבירה מה עושים
לישון על זה: מותג המזרנים האמריקאי Sealy, פותח שתי חנויות נוספות בישראל
עייפים אחרי החג? רשת המזרנים האמריקאית Sealy, הודיעה על פתיחת שתי חנויות חדשות בהשקעה של כ- 5 מיליון שקל. יחד עם החנויות הקיימות, תמנה הרשת חמישה סניפים בפריסה ארצית
חור בלבנה: כך הירח משפיע על השינה שלכם
חוקרים שבדקו את דפוסי השינה של קהילות ילידיות בדרום אמריקה גילו שהם ישנים פחות טוב בלילות המוארים שלפני ירח מלא, אבל הם ממש הופתעו לגלות את אותו הדפוס גם אצל סטודנטים בסיאטל
פוסט-קורונה: כיצד נגיע לקיץ נמרצים, אחרי תקופה של אכילה רגשית וריחוק חברתי?
חופי הים נפתחים אחרי שנה שבהמהלכה הסתגרנו בבתים והפרזנו באכילה... כיצד נגיע לקיץ בריאים, חטובים ונמרצים יותר? הלכנו לשמוע כמה טיפים מד"ר קנת בראדלי, מנהל בריאות ותזונה בהרבלייף
תתכוננו לישון טוב: יום השינה העולמי יצוין מחר, 19.3
ארגון השינה העולמי, WSS, יציין מחר, 19.3, את יום השינה העולמי השנתי, תחת המסר: 'שינה בשעות קבועות לעתיד בריא יותר"
לטיפוסים של בוקר יש שני יתרונות משמעותיים
לא רק שהם לא מתייסרים מדי בוקר כשהם צריכים לצאת מהמיטה, מחקר מגלה כי אנשי הבוקר גם בריאים יותר ומתפקדים טוב יותר בעבודה. הנה כל הפרטים
התעוררתם באמצע הלילה? כך תחזרו לישון בקלות
קמתם לפיפי, או לאחד הילדים ועכשיו אתם שוכבים במיטה ומנסים לחזור לישון ופשוט לא מצליחים? כולנו היינו שם. בפעם הבאה שזה יקרה, נסו את אחד מהטיפים האלה של מומחי שינה
גרביים במיטה זה טוב או רע? הרופאה שחוללה סערה
רופאה בבריטניה ניסתה להסביר בסירטון ויראלי מדוע אנשים שגורבים גרביים במיטה ירדמו מהר יותר וגרמה לתגובות נסערות: "חצית את הגבול"
למקרה שתהיתם, שגרת הקורונה פגעה לכם גם בשינה
שגרה משובשת ואי וודאות מתמשכת תורמים לזינוק בנדודי שינה, ומרבית הישראלים דיווחו שסבלו מבעיות בשנה החולפת. מה אנחנו יכולים לעשות לגבי זה?
זה מה ששינה של פחות מחמש שעות עושה למוח שלכם
אתם אולי חושבים שמחסור בשינה יכול להוביל רק לעייפות או בלבול, אבל מחקר חדש מצא כי הוא עלול להשפיע גם על הסיכון לחלות בדמנציה. איך זה עובד, ומה הקשר לזמן שלוקח לאדם להירדם?
הטריק הפסיכולוגי הכי מהיר ופשוט שראינו להיפטר מנדודי השינה
סטודנטית לפסיכולוגיה שיתפה בטיקטוק טריק פשוט שעזר לה להירדם תוך 5 דקות בלבד - ואלפים כבר הבטיחו שינסו את השיטה בעצמם
אישה צילמה את עצמה ישנה ונותרה מבועתת: "אני לעולם לא אשן שוב"
משתמשת טיקטוק שיתפה סרטון שצילם החבר שלה בו היא נראית ישנה. היא הזדעזעה כשגילתה כיצד היא נראית בשנתה ונשבעה שלא תישן שוב לעולם. יותר משישה מיליון צופים הופתעו וצחקו: "יש לך מזל שחבר שלך מסוגל להכיל את זה"
אישה שהתלוננה על עייפות כרונית הציבה מצלמה ונדהמה לגלות מה מפריע לשנתה
אישה שהתלוננה על עייפות כרונית ניסתה להבין מדוע היא לא ישנה טוב בלילה והציבה מצלמה שתעד את שנתה. למחרת היא צפתה בתיעוד וגילתה מי האשם בכך
אישה צולמה הולכת מתוך שינה ומשליכה פחיות שתיה לחצר: "חלמתי על מסיבת בריכה"
משתמשת טיקטוק צברה מעל ל-8 מיליון עוקבים בזכות הסרטונים שלה המתעדים את מעשיה ההזויים כשהיא הולכת מתוך שינה. בסרטון הכי נצפה שלה היא נראית חוגגת בחצר הבית באמצע הלילה ומשליכה פחיות לשלג כשלמחרת סיפרה: "חלמתי על מסיבת בריכה"
מומחית לשינה חולקת את טריק כדור הטניס שישים קץ לנחירות של בן הזוג שלכם
מומחית לשינה חלקה טיפ מעט קיצוני שימנע מבן הזוג שלכם לנחור בלילה - והוא מצריך שימוש בכדור טניס. לפני שאתם מתלהבים - אתם לא אמורים לזרוק לו את הכדור על הראש. כך תעשו את זה נכון
אימון מוקדם ואמבטיה חמה: כך תצליחו לישון טוב יותר בלילה
מומחית לשינה שמה סוף למיתוסים ומסבירה אחת ולתמיד מה מותר ומה אסור לכם לעשות לפני שינה כדי להשיג את שנת הלילה שתמיד חלמתם עליה
לאכול, להתעמל, לישון: מה משפיע עלינו יותר?
לראשונה חוקרים ניתחו את ההשפעות ההדדיות של תזונה, שינה ופעילות גופנית על הבריאות הנפשית של צעירים, ומצאו ששינה היא הגורם המשפיע ביותר עליה, אבל זו לא הכמות שחשובה, אלא האיכות
הורים עייפים כתבו לשכנים: "אם תשמעו בכי, תתפללו עבורנו"
זוג הורים טריים ועייפים מאוד החליט שהגיע הזמן ללמד את התינוק שלהם להרדם לבד, אבל לפני כן, הם הסבירו את המצב לשכנים והבטיחו לשכך את זעמם על הבכי הלילי בעזרת שוטים של טקילה
בשיתוף zap doctors, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
אל תפספסו: כל מה שחשוב לדעת על הפרעות נשימה בשינה בקרב ילדים
נחירות, יקיצות מרובות וקשיי נשימה הם תסמינים שמאפיינים ילדים הסובלים מהפרעת נשימה בשינה. ברוב המקרים, מדובר בהפרעה על רקע של חסימה של דרכי הנשימה. מה עושים במצב כזה, מתי תידרש התערבות ניתוחית ובמה היא כרוכה? מדריך להורים
למה כולם ישנים נורא גרוע בזמן האחרון?
לא רק אתם מתהפכים במיטה ולא מצליחים להירדם, וגם כשאתם כבר ישנים מדובר בשינה טרופה ולא מספקת. מדובר בצרת רבים, שכמו שאר הצרות שלנו לאחרונה קשורה לקורונה. אבל יש גם דרכים להתגבר על זה
המחשבון שקובע מתי עליכם להיכנס למיטה - לפי השעה בה אתם צריכים לקום
השעה הנוספת שקיבלנו במעבר לשעון חורף גרמה להרגלי השינה של כולנו קצת להסתבך, אבל יש לנו פתרון. חברה בריטית פיתחה מחשבון מיוחד שקובע מתי עליכם ללכת לישון לפי השעה שבה אתם רוצים לקום
גמורים: האם זו תשישות או 'סתם' עייפות?
קמים בבוקר עייפים? סוחבים עייפות שמחמירה לאורך ימות השבוע ומגיעים למצבים שאתם כל כך גמורים שזה כואב בכל הגוף? יכול להיות שאתם לא סתם עייפים, אלא תשושים. כך תבדילו
בשיתוף רק מזרנים, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מחפשים מזרן? כל מה שלא יספרו לכם בחנויות המזרנים
גוף האדם זקוק לשמונה שעות של שינה איכותית ביום. שינה טובה תורמת לפעילות המוח, פעילות הגוף, חיזוק המערכת החיסונית ועוד שלל יתרונות. למזרן אותו נבחר ישנה השפעה מכרעת על מנת להשיג חוויית שינה אולטימטיבית.
מה גורם לתינוקות לישון חצי מהיום, ומה קורה למי שלא ישן מספיק?
הרבה מאוד הורים טריים מתלוננים על חוסר בשעות שינה, אבל האמת היא שבשלב הינקות תינוקות ישנים הרבה מאוד שעות ביממה (הם פשוט פחות ישנים בלילה). השינה הזו חשובה מאוד עבור ההתפתחות שלהם והיא משתנה מהר מאוד
מתעפצים בפגישות משעממות? זו הסיבה שזה קורה
אתם יושבים מול המסך בעוד פגישת זום משמימה ומרגישים שהעפעפיים שלכם נהיים כבדים ואתם עומדים להרדם. למה שיעמום גורם למוח שלנו להיכנס ל'מצב שינה' ומה אפשר לעשות כדי למנוע את זה?
"זה עבד על כל הילדים שלי": הטריק הפשוט שירדים את התינוק הבוכה שלכם בשניות
אב מיואש פרסם בפייסבוק סרטון שלו מנסה להרדים את הקטנה ונזכר בטריק ששמע בעברו. הוא ביצע את הניסוי מול המצלמה - והצליח להרדים את התינוקת שלו בפחות מ-20 שניות. הורים רבים נדהמו: "ניסיתי את זה על שלושת הבנים שלי וכולם נרדמו"
אוהבים לנמנם מעל שעה במהלך היום? זה יכול לקצר את החיים שלכם
מחקר חדש בדק את הרגלי השינה של מעל 300 אלף אנשים ואת הבריאות שלהם - התוצאות? בכלל לא טובות למי שאוהב לישון בצהריים. וגם: מי בסכנה גדולה יותר - נשים או גברים?
למה אנחנו מתעוררים תמיד לפני השעון המעורר?
גם אתם מתעוררים ממש כמה דקות לפני השעון המעורר ומתבאסים? אתם לא לבד. למה זה קורה והאם זה קשור לחרדה לאחר לעבודה או שזו בכלל הכל קנוניה של הגוף שלנו? וגם - למה אסור להשתמש בשעון המעורר של הסמארטפון
מה לאכול בבוקר, מתי להפסיק עם הקפה ומה לעשות לפני השינה? לו"ז חדש ובריא
תמיד רציתם לחיות חיים בריאים יותר אך מרוב טיפים והמלצות כבר התבלבלתם מה נכון ומה לא? פיונה מקריי שילבה בין תוצאות מחקרים אחרונים לשיחות עם מומחים וייצרה את הלו"ז המושלם לחיים בריאים יותר
הרבה אנשים שעובדים מהבית עושים את הטעות הזו
לחלק זה נשמע כמו חלום, ואילו לאחרים סיוט, מה שבטוח הוא שכמעט לכולם אין משרד ביתי נוח ומתאים למצב החדש, כך שהם נאלצים לעבוד מהספה או המיטה. ואם חשבתם שמדובר במשהו כייפי, הנזק לטווח הארוך לגב והצוואר שלכם עלול להיות כבד מדי
בגלל הקורונה: דיווח על עלייה בבעיות שינה בקרב ילדים
בלי מסגרות, בלי צפי לשגרה נורמלית ועם לא מעט חרדות - לא פלא שילדים רבים ברחבי העולם סובלים כרגע משגרת שינה משובשת מאוד. והם לא היחידים שסובלים, גם להורים שלהם לא קל
איך יודעים איזה ייעוץ שינה הכי מתאים למשפחה שלכם?
השיח על ייעוץ השינה בשנים האחרונות הוא מאוד דיכוטומי - בין 'משנה חיים' ל'התעללות'. איך יודעים אם התהליך הזה מתאים לכם ומה השיטה הנכונה ביותר עבורכם ועבור הילד שלכם? מומחית מסבירה
הצד שלו, הצד שלה: רוב הזוגות ישנים טוב יותר יחד
חוקרים ניסו שוב לקבל תשובה חד משמעית לשאלה האם זוגות ישנים טוב יותר ביחד, או לחוד? האם הם הצליחו? כן, אבל... החוקרים טוענים שיש להם תשובה, אבל יש גם כוכבית
שעה בחדר כושר או שעת שינה? מה יועיל לכם יותר
לא, הכתבה הזאת לא מיועדת לעצלנים שרק מחפשים תירוץ לא להתעמל, אלא למי שמגזים עם אימוני הכושר - גם אם הגוף שלו צועק שהוא זקוק למנוחה. הכירו את הנוסחה שתעזור לכם סוף סוף להבין מתי אתם חייבים לוותר על הביקור במכון כדי למנוע נזק לגוף
תינוקות שמתקשים לישון עלולים לפתח הפרעת חרדה בילדות
מחקר אוסטרלי גילה שתינוקות שסבלו מהתעוררויות מרובות בלילה וקושי בהרדמות עצמאית היו בסיכון מוגבר לפתח הפרעות נפשיות כמו דיכאון, חרדה ו-OCD בגילאי הילדות
הקץ לנדודי השינה: שיטת הנשימה שתרדים אתכם תוך 60 שניות בלבד
ספירת כבשים כבר לא עוזרת? על פי מומחי שינה, שיטת הנשימות 4-7-8 תסייע לכם להירדם תוך דקה אחת - בעיקר אם התעוררתם באמצע הלילה והרגשתם שהשינה שלכם כבר אבודה
מה? ההשפעה המפתיעה של ריח הגוף של בן הזוג שלכם
מחקרים מראים שבני אדם מעבירים מסרים כימיים מאוד ספציפיים באמצעות ריחות הגוף שהם מדיפים, באופן לגמרי לא מודע. אם חשבתם עד עכשיו שריח הגוף של הפרטנר הרומנטי שלכם אמור לעורר אתכם, כנראה תופתעו מהמחקר החדש הזה
שיטת ההשכמה הזאת תגרום לכם לקום ערניים יותר
לאיזו אסכולת צלצולים בשעון המעורר אתם שייכים - המצפצף המונוטוני או המלודי המלטף? מחקר חדש מצא שסוג הצלצול שלכם משפיע על מידת הפוקוס והחדות שאתה תתעוררו בבוקר. הממצאים עשויים לסייע לאנשים במקצועות שמצריכים התמודדות עם מצבי חירום
הילדים שלכם הולכים לישון מאוחר? זה עלול להתבטא במשקל שלהם
אתם מלמדים את הילדים שלכם שבני אדם לא יכולים לחיות ללא מים, מזון ושינה, אבל האם הם יודעים כמה חשובה השינה להתפתחות המערכות בגוף שלהם? מחקר חדש מצא קשר בין שעת השינה עד גיל 6 וסיכון מוגבר להשמנה
יש 18 תנוחות שינה ואם אתם ישנים כמו הבחור במספר 13 - כנראה שאתם בבעיה
תמונה שמציגה את (כמעט) כל תנוחות השינה האפשריות עוררה ויכוח ברשת, כשרבים מצביעים על תנוחת השינה שלהם ועל תנוחות השינה ש"רק פסיכים" ישנים בהן. מומחי שינה ניצלו את הויראליות של הפוסט כדי להזכיר לנו איך הכי כדאי לישון - ואיזו תנוחת שינה מסוכנת לבריאותנו
בשיתוף אירופלקס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הטכנולוגיה האדירה שתשפר לכם את איכות השינה
הנה עובדה: סיכוי טוב שאתם לא ישנים מספיק וגם לא ישנים טוב. איך מתגברים? הכירו את המזרן המהפכני בטכנולוגיה חדישה Technogelשסופג לחצים, מווסת טמפרטורה, מחולק לאזורי נוחות ומסייע להפוך את השינה לעמוקה ואיכותית יותר באופן משמעותי