התרגיל המוכר הזה מזוהה בעיקר עם צעירים שרוצים לחטב את שרירי הבטן - אבל האמת היא שהוא חשוב בכל גיל ובעיקר לאנשים מעל גיל 60. אז איך שרירי הליבה קשורים למניעת מחלות ונפילות ולכמה כפיפות בטן אתם צריכים לשאוף בכל עשור בחיים שלכם?
הזיהום נובע מריכוזים גבוהים של חלקיקים נשימים; שיפור הדרגתי באיכות האוויר חזוי החל משעות הערב והלילה, ובמהלך יום חמישי
רופאים נותרו המומים ממקרה של גבר בגיל העמידה שלאחר פעילות גופנית קלה מאוד של 20 שכיבות סמיכה וקפיצה בחבל - ניקב לעצמו את הריאה וכמעט מת. הנה כל הפרטים
גם אם הגנטיקה שלכם כוללת מחלות מקצרות חיים, חשוב שתדעו שיש כמה פעולות שאם תעשו אותן - משפיעות הרבה יותר מגדניקה ומאריכות חיים. זה הכל בידיים שלכם
המכשיר האופנתי ידוע כמדוייק מאוד, אבל לאחרונה חובבי כושר וגאדג'טים אומרים שענידה שלו על פרק היד לא מדוייקת, ולכן הם ממליצים לשים אותו במקום אחר על הגוף
המיליונר בריאן ג'ונסון ששינה את חייו ועבר אינספור הליכים גופניים כדי לחזור להיות בן 18 חושף שהוא עורך השוואות בין הזיקפה שלו לזו של בנו כדי לבדוק האם גם איבר המין שלו הפך צעיר יותר
בניגוד למה שכולנו חושבים, מספיק לעשות כמה גיחות קטנות של כושר ביום - ולראות תוצאות
במקום לבדוק כל הזמן איך אתם נראים במראה וכמה אתם שוקלים, בואו נבין כמה אתם באמת חזקים, גמישים ומאוזנים. מומחים חושפים את המבחנים הפשוטים שיכולים לא רק להראות כמה אתם בריאים בהווה - אלא ממש לחזות מה צופן העתיד ובעיקר איך להימנע ממחלות בהמשך הדרך
מחקר חדש חושף את אחד הגורמים שהכי משפיעים על היכולות הגופניות והקוגניטיביות באימוני כושר - וזה כנראה רחוק מאוד ממה שחשבתם. על פי הממצאים, מסתבר שהקשר בין המעיים למוח ולשאר מערכות הגוף עמוק ומשמעותי בהרבה ממה שהאמנו בעבר
אתם עושים הכול "נכון" - מקפידים על תזונה מאוזנת, מתאמנים כמה פעמים בשבוע, אבל עדיין המשקל נשאר כמו שהוא. אז למה זה קורה? מחקרים מעניינים חושפים את הסיבות המפתיעות שמונעות מכם לרדת במשקל, שרובן בכלל לא קשורות לאוכל או לספורט
כולנו יודעים שפעילות גופנית חשובה לבריאות, אבל מה באמת קורה לגוף שלנו כשאנחנו מאמצים אורח חיים יושבני? מחקרים מראים שהיעדר פעילות גופנית משפיע על כל מערכות הגוף - מהלב ועד למוח, מהשינה ועד למצב הרוח
סקירה של מאה מחקרים גילתה כמה זמן צריך לעשות ספורט בשבוע, והממצאים איך לומר, לא מעודדים
. תכירו את המומחים שמזהירים שבני אדם פשוט לא בנויים לריצה מהסוג הזה ומסבירים למה זה מסוכן - אבל גם איך עושים את זה נכון
מרימים משקולות? אם להאמין למחקר רחב היקף יש לכך השלכות דרמטיות על תוחלת החיים שלכם. הנה הממצאים
רבים מנסים להאריך את חייהם בכל מיני אמצעים, אבל יש כמה דברים שבאמת עובדים. אלה הממצאים של מחקר חדש בנושא שגילה שאפשר להאריך חיים עד 11 שנים
חוקרים שבחנו נתונים על כמעט 90 אלף בני אדם ביקשו להבין מה ההבדל בין אלו שמתאמנים בכל יום ובין מי שדוחסים את כל האימונים שלהם לסופ"ש. הממצאים שלהם כנראה יפתיעו אתכם ואולי אפילו ישכנעו אתכם להפסיק להשתמש בתירוץ השחוק ש"אין לי זמן להתאמן"
לקראת השנה החדשה רבים מאיתנו יחליטו לאמץ הרגל אחד או כמה שיהפכו את השנה שלהם לבריאה יותר. הנה 5 ההחלטות הכי חשובות שכדאי לכם לאמץ, אבל לא נורא אם תאמצו גם רק החלטה אחת
כאימון נפרד או אפילו כתוספת קטנה ליומיום שלכם - עליה וירידה במדרגות היא כנראה הדבר הכי טוב שתעשו כדי לשרוף קלוריות
מי שעוסק בספורט מכיר ככל הנראה את השיטה הזו, וכעת מחקר בחן את יעלותה. הנה הממצאים
מתאמנים שמנסים לבנות מסת שריר מודעים לחשיבות של צריכת חלבון, והחשיבות של צריכה נאותה בזמנים מסויימים. אבל האם זה נכון?
קרוספיט, הטרנד שכבש בסערה את עולם הכושר בשני העשורים האחרונים, מקבל מתחרה חדש ומפתיע. היירוקס היא שיטת אימונים שהומצאה מתוך כוונה להנגיש את עולם הכושר לא רק למתאמנים ה"כבדים", אבל בפועל לא בטוח שמשרתת את המטרה הזאת
מחקר שכלל מאות נשים שהיו במעקב מילדות, גילה איזה מאכלים האיצו את הזדקנות התאים בגוף ואילו דווקא עצרו אותה. הנה הממצאים
מחקרים רבים כבר הצביעו על הקשר בין כושר גופני וחתירה למצוינות לבין הצלחה בקריירה ובעסקים. רגע לפני הדלקת הלפיד בפריז, ארבעה מנהלים בכירים שיתפו אותנו בגישתם הספורטיבית לעסקים, בסיפורים האולימפיים שעוררו בהם השראה, ובטיפים לעידוד פעילות גופנית בארגון
על מנת להפיק את המירב מהפעילות ולהימנע מפציעות או בעיות בריאותיות, ישנם כמה כללים חשובים שיש להקפיד עליהם. להלן מספר טיפים שיעזרו לשמור על הבריאות במהלך ביצוע פעילות גופנית בקיץ
היא טובה כמעט נגד הכל - משפרת את היציבה, מחזקת את הגב, תורמת למצב הרוח, שורפת קלוירות ועוד. תתחילו ללכת
זו פעילות הכושר הפופולארית בישראל ובעולם, ששורפת לא מעט קלוריות. אבל אם תיישמו ארבע עצות פשוטות, תוכלו לשרוף אפילו יותר קלוריות בהליכה
תמיד חשבתם שאם תתאמנו כל החיים ותאכלו בריא תוכלו להגיע לגיל מופלג - ובכן, עכשיו מסתבר שאתם יכולים להקפיד על אורח חיים רק בגיל מאוחר - ממש מאוחר. הנה התוצאות המעודדות של מחקר חדש
קולוסטרום הוא נוזל עשיר בחומרי תזונה המופרש על ידי יונקים בימים הראשונים שלאחר הלידה והוא יכול להציע לספורטאים כמה יתרונות משמעותיים במיוחד
הרגלי הבוקר שלנו קובעים לא מעט את איך יראה המשך היום. הנה פעילות ממש כייפית וקלה שכל המשפחה יכולה לעשות
למרות מה שאתם חושבים, כולנו חווים את ההשפעות של הקורונה על חיינו, בתוספת המצב הבטחוני, מה שאומר שהמוח שלנו כנראה פחות חד מבעבר. חוקר מוח עם הדרכים לחיזוק ושיפור תפקוד הזיכרון
האם סקס נחשב לאימון? זו שאלה שרבים תוהים בה ומתברר שכעת יש לנו גם תשובה שמאוד תספק אתכם
החלפה אפילו של כמה דקות של ישיבה עם תנועה עשויה להוביל לשיפורים מוחשיים בבריאות הלב, ולא רק זה. למחקר הזה יש כמה תשובות מעניינות לשאלות חשובות
מתי צריך להתחיל לטפל בנחירות, איך מטפלים, ומי נוחר יותר, גברים או נשים? מומחים עם כל התשובות החשובות
לא חייבים ללכת למכון חמש פעמים בשבוע או לא לאכול פחמימות, אבל יש כמה צעדים די פשוטים שיעזרו לכם לחזק את הגוף שלכם
עדיין לא נמצאה תרופה למחלת האלצהיימר, אבל יש דרכים לעכב את מהלך המחלה. חוקרים בדקו מה יעיל יותר לשם כך - אימון לשיפור הזיכרון או תרגול יוגה. המסקנה המפתיעה
יש ברשימה הזו גורמים לא מפתיעים כמו תזונה טובה ופעילות גופנית, אבל כמה ממש מפתיעים. הנה הם
ברשתות החברתיות אנחנו רואים לא מעט משפיעניות הולכות על הליכון או מתאמנות בחדר כושר כשהן מאופרות על מלא מלא. מחקר חדש מגלה למה זה ממש לא כדאי
קבוצת הולמס פלייס בשת"פ ראשון מסוגו עם חברת Eyefeelit וחיון טכנולוגיות, מציעות אימונים אישיים באמצעות הולוגרמות תלת מימד בגודל טבעי במועדוני הקבוצה - בחינם
פעילות גופנית, שתיית אלכוהול, אכילה לא סדירה ואפילו מתח - כאל אלה מצבים שיכולים לגרום לרמות הסוכר שלכם בדם לצנוח - וזה עלול להיות מסוכן
בבריאות כמו בחייים, לא הכל מתאים לכולם. מחקר חדש מראה כמה צעדים נשים מעל גיל 60 צריכות ללכת בכל יום
השרירן בן ה-35 סבל מהתעלפויות חוזרות ונשנות בעשרים השנים האחרונות, ורק לאחרונה הוא גילה מה הסיבה. אז איך שתיית מים קרים קשורה לזה?
השחקנית בת ה-55 שמתחזקת גוף משגע בעבודה קשה העלתה סרטון לאינסגרם שהראה שגם לה לא תמיד יש חשק לאימונים. ובכל זאת - מה היא עושה כדי להיראות ככה?
נשים שמתאמנות ממש כמו גברים משיגות תוצאות בריאותיות טובות יותר. מחקר חדש חושף את היתרון המובהק
כמעט כל המדינה נמצאת בימים אלה במצב רוח לא טוב במיוחד, אבל מתברר שיש כמה דברים שרק מחמירים את ההרגשה
גם כוכבים הוליוודים הם בני אדם, והם חווים אכזבות וכשלונות. רבל ווילסון חשפה שעלתה לאחרונה משקל רב - וזו הסיבה
זו המחלה האוטואימונית הנפוצה ביותר והיא שכיחה יותר בנשים מאשר בגברים. כמה שינויים תזונתיים די פשוטים יכולים לעזור באיזון שלה
הנה מחקר שיכול לעניין רבים מהקוראים שלנו שהחליטו לנסות להפסיק לעשן או לעשות יותר ספורט השנה
גברים צורכים יותר חלבון מנשים, והאמת היא שאין לכך הצדקה. מה תפקיד החלבון בגוף שלנו? למה אנשים ממעטים לצרוך אותו גם לצד פעילות גופנית עצימה ואילו מיתוסים אינם נכונים? כל ההסברים
כולנו נמצאים בתקופה האחרונה במצב שלא הכרנו - חרדה ומתח יומיומיים שלא עוזבים. מומחית בפסיכולוגיה של הספורט מסבירה איזו פעילות גופנית מומלצת לעשות כדי להפחית תחושות מתח וחרדה, באיזו עצימות ומתי?
ביונסה, פינק, מדונה וכמובן טיילור סוויפט נדרשות לשגרת אימנוים קשוחה ביותר חודשים לפני שהן עולות על הבמה. הנה חשיפה קצרה של מה זה כולל
