פעילות גופנית

ארכיון הכתבות של פעילות גופנית340 כתבות משויכות לתגית זו

• אימוני כושר של פחות מדקה מונעים השמנת יתר. כך תעשו אותם

  בניגוד למה שכולנו חושבים, מספיק לעשות כמה גיחות קטנות של כושר ביום - ולראות תוצאות

• 5 מבחנים שחושפים את הגיל האמיתי של הגוף שלכם

  במקום לבדוק כל הזמן איך אתם נראים במראה וכמה אתם שוקלים, בואו נבין כמה אתם באמת חזקים, גמישים ומאוזנים. מומחים חושפים את המבחנים הפשוטים שיכולים לא רק להראות כמה אתם בריאים בהווה - אלא ממש לחזות מה צופן העתיד ובעיקר איך להימנע ממחלות בהמשך הדרך

• הדבר המפתיע (והקל!) שיכול לשפר את הביצועים שלכם באימוני כושר

  מחקר חדש חושף את אחד הגורמים שהכי משפיעים על היכולות הגופניות והקוגניטיביות באימוני כושר - וזה כנראה רחוק מאוד ממה שחשבתם. על פי הממצאים, מסתבר שהקשר בין המעיים למוח ולשאר מערכות הגוף עמוק ומשמעותי בהרבה ממה שהאמנו בעבר

• אוכלים בריא, מתאמנים ועדיין לא מצליחים לרזות? אלה הסיבות

  אתם עושים הכול "נכון" - מקפידים על תזונה מאוזנת, מתאמנים כמה פעמים בשבוע, אבל עדיין המשקל נשאר כמו שהוא. אז למה זה קורה? מחקרים מעניינים חושפים את הסיבות המפתיעות שמונעות מכם לרדת במשקל, שרובן בכלל לא קשורות לאוכל או לספורט

• מחיר חיי הישיבה: ההשלכות המדאיגות של היעדר פעילות גופנית

  כולנו יודעים שפעילות גופנית חשובה לבריאות, אבל מה באמת קורה לגוף שלנו כשאנחנו מאמצים אורח חיים יושבני? מחקרים מראים שהיעדר פעילות גופנית משפיע על כל מערכות הגוף - מהלב ועד למוח, מהשינה ועד למצב הרוח

• מחקר מצא: כמה דקות של פעילות אירובית בשבוע יגרמו לכם לרזות?

  סקירה של מאה מחקרים גילתה כמה זמן צריך לעשות ספורט בשבוע, והממצאים איך לומר, לא מעודדים

• "אנטי ספורט": מומחים מזהירים שהפעילות הזו הורסת לכם את הבריאות

  . תכירו את המומחים שמזהירים שבני אדם פשוט לא בנויים לריצה מהסוג הזה ומסבירים למה זה מסוכן - אבל גם איך עושים את זה נכון

• שלוש פעמים בשבוע, שעה בכל פעם - האימון שמצעיר את הגוף ב-8 שנים

  מרימים משקולות? אם להאמין למחקר רחב היקף יש לכך השלכות דרמטיות על תוחלת החיים שלכם. הנה הממצאים

• רוצים להוסיף עוד עשור לחייכם? מחקר חדש מציע שתעשו את הדבר הבא

  רבים מנסים להאריך את חייהם בכל מיני אמצעים, אבל יש כמה דברים שבאמת עובדים. אלה הממצאים של מחקר חדש בנושא שגילה שאפשר להאריך חיים עד 11 שנים

• מתאמנים רק בסופ"ש? זו ההשפעה המפתיעה על הבריאות שלכם

  חוקרים שבחנו נתונים על כמעט 90 אלף בני אדם ביקשו להבין מה ההבדל בין אלו שמתאמנים בכל יום ובין מי שדוחסים את כל האימונים שלהם לסופ"ש. הממצאים שלהם כנראה יפתיעו אתכם ואולי אפילו ישכנעו אתכם להפסיק להשתמש בתירוץ השחוק ש"אין לי זמן להתאמן"

• מומחה מבהיר: זה מספר הצעדים המינימלי שמומלץ לעשות בכל יום

  לקראת השנה החדשה רבים מאיתנו יחליטו לאמץ הרגל אחד או כמה שיהפכו את השנה שלהם לבריאה יותר. הנה 5 ההחלטות הכי חשובות שכדאי לכם לאמץ, אבל לא נורא אם תאמצו גם רק החלטה אחת

• לא ריצה: זו הפעילות ששורפת הכי הרבה קלוריות בהכי מעט זמן

  כאימון נפרד או אפילו כתוספת קטנה ליומיום שלכם - עליה וירידה במדרגות היא כנראה הדבר הכי טוב שתעשו כדי לשרוף קלוריות

• הגבלת פחמימות: השיטה שמובילה לשריפת שומנים מוגברת

  מי שעוסק בספורט מכיר ככל הנראה את השיטה הזו, וכעת מחקר בחן את יעלותה. הנה הממצאים

• צורכים חלבון ועושים ספורט? זה הדבר הכי חשוב שצריך לעשות

  מתאמנים שמנסים לבנות מסת שריר מודעים לחשיבות של צריכת חלבון, והחשיבות של צריכה נאותה בזמנים מסויימים. אבל האם זה נכון?

• סוף עידן הקרוספיט? הטרנד הגדול הבא בעולם הכושר

  קרוספיט, הטרנד שכבש בסערה את עולם הכושר בשני העשורים האחרונים, מקבל מתחרה חדש ומפתיע. היירוקס היא שיטת אימונים שהומצאה מתוך כוונה להנגיש את עולם הכושר לא רק למתאמנים ה"כבדים", אבל בפועל לא בטוח שמשרתת את המטרה הזאת

• מטורף: כך מה שאתם אוכלים משפיע על הגיל האמיתי של הגוף

  מחקר שכלל מאות נשים שהיו במעקב מילדות, גילה איזה מאכלים האיצו את הזדקנות התאים בגוף ואילו דווקא עצרו אותה. הנה הממצאים

• הישגיות, מצוינות ותחרות בריאה: מה שעובד בספורט עובד גם בעסקים

  מחקרים רבים כבר הצביעו על הקשר בין כושר גופני וחתירה למצוינות לבין הצלחה בקריירה ובעסקים. רגע לפני הדלקת הלפיד בפריז, ארבעה מנהלים בכירים שיתפו אותנו בגישתם הספורטיבית לעסקים, בסיפורים האולימפיים שעוררו בהם השראה, ובטיפים לעידוד פעילות גופנית בארגון

• פעילות גופנית טובה לכם, אבל יש כללים שצריך להקפיד עליהם

  על מנת להפיק את המירב מהפעילות ולהימנע מפציעות או בעיות בריאותיות, ישנם כמה כללים חשובים שיש להקפיד עליהם. להלן מספר טיפים שיעזרו לשמור על הבריאות במהלך ביצוע פעילות גופנית בקיץ

• הפעילות הגופנית הפשוטה שעוזרת לכאבי הגב

  היא טובה כמעט נגד הכל - משפרת את היציבה, מחזקת את הגב, תורמת למצב הרוח, שורפת קלוירות ועוד. תתחילו ללכת

• איך לשרוף יותר קלוריות בהליכה? 4 שיטות שעובדות

  זו פעילות הכושר הפופולארית בישראל ובעולם, ששורפת לא מעט קלוריות. אבל אם תיישמו ארבע עצות פשוטות, תוכלו לשרוף אפילו יותר קלוריות בהליכה

• מדענים חושפים 3 סודות שיעזרו לכם להגיע לגיל מאה, ויעילים בכל גיל

  תמיד חשבתם שאם תתאמנו כל החיים ותאכלו בריא תוכלו להגיע לגיל מופלג - ובכן, עכשיו מסתבר שאתם יכולים להקפיד על אורח חיים רק בגיל מאוחר - ממש מאוחר. הנה התוצאות המעודדות של מחקר חדש

• האם שימוש בתוסף הטבעי הזה יכול לשפר את הביצועים הגופניים?

  קולוסטרום הוא נוזל עשיר בחומרי תזונה המופרש על ידי יונקים בימים הראשונים שלאחר הלידה והוא יכול להציע לספורטאים כמה יתרונות משמעותיים במיוחד

• מומחים חושפים אימון בוקר של 30 שניות שיעניק לכם יום מוצלח ואנרגטי

  הרגלי הבוקר שלנו קובעים לא מעט את איך יראה המשך היום. הנה פעילות ממש כייפית וקלה שכל המשפחה יכולה לעשות

• המוח הוא כמו שריר. הנה 7 דרכים להפוך אותו לחזק ככל הניתן

  למרות מה שאתם חושבים, כולנו חווים את ההשפעות של הקורונה על חיינו, בתוספת המצב הבטחוני, מה שאומר שהמוח שלנו כנראה פחות חד מבעבר. חוקר מוח עם הדרכים לחיזוק ושיפור תפקוד הזיכרון

• רבים מאמינים שיחסי מין נחשבים לאימון - אך האם המומחים מסכימים?

  האם סקס נחשב לאימון? זו שאלה שרבים תוהים בה ומתברר שכעת יש לנו גם תשובה שמאוד תספק אתכם

• כמה זמן כדאי לשבת, לזוז ולישון בכל יום כדי להרוויח בריאות טובה?

  החלפה אפילו של כמה דקות של ישיבה עם תנועה עשויה להוביל לשיפורים מוחשיים בבריאות הלב, ולא רק זה. למחקר הזה יש כמה תשובות מעניינות לשאלות חשובות

• נוחרים? יש כמה פעולות פשוטות שיעזרו לכם להפסיק

  מתי צריך להתחיל לטפל בנחירות, איך מטפלים, ומי נוחר יותר, גברים או נשים? מומחים עם כל התשובות החשובות

• אחרי החגים כבר כאן: 4 ההרגלים הכי חשובים שיחזקו אתכם בכל גיל

  לא חייבים ללכת למכון חמש פעמים בשבוע או לא לאכול פחמימות, אבל יש כמה צעדים די פשוטים שיעזרו לכם לחזק את הגוף שלכם

• מחקר: הפעילות הגופנית שכולכם מכירים מסייעת במניעת אלצהיימר

  עדיין לא נמצאה תרופה למחלת האלצהיימר, אבל יש דרכים לעכב את מהלך המחלה. חוקרים בדקו מה יעיל יותר לשם כך - אימון לשיפור הזיכרון או תרגול יוגה. המסקנה המפתיעה

• 5 דברים שכדאי שתעשו ממש עכשיו כדי למנוע דמנציה בעתיד

  יש ברשימה הזו גורמים לא מפתיעים כמו תזונה טובה ופעילות גופנית, אבל כמה ממש מפתיעים. הנה הם

• זו הסיבה שממש לא ממומלץ להתאמן כשאתן מאופרות

  ברשתות החברתיות אנחנו רואים לא מעט משפיעניות הולכות על הליכון או מתאמנות בחדר כושר כשהן מאופרות על מלא מלא. מחקר חדש מגלה למה זה ממש לא כדאי

• הולמס פלייס מציעה בחינם אימון אישי באמצעות הולוגרמות תלת מימד

  קבוצת הולמס פלייס בשת"פ ראשון מסוגו עם חברת Eyefeelit וחיון טכנולוגיות, מציעות אימונים אישיים באמצעות הולוגרמות תלת מימד בגודל טבעי במועדוני הקבוצה - בחינם

• המצב הרפואי המסוכן שיכול לקרות גם לאנשים בריאים

  פעילות גופנית, שתיית אלכוהול, אכילה לא סדירה ואפילו מתח - כאל אלה מצבים שיכולים לגרום לרמות הסוכר שלכם בדם לצנוח - וזה עלול להיות מסוכן

• 3,600 צעדים ביום - זה כל מה שנדרש לאוכלוסיה הזו כדי לשמור על הלב

  בבריאות כמו בחייים, לא הכל מתאים לכולם. מחקר חדש מראה כמה צעדים נשים מעל גיל 60 צריכות ללכת בכל יום

• מפתח גוף שסבל מבעיות לב במשך שנים גילה את הסיבה ההזויה

  השרירן בן ה-35 סבל מהתעלפויות חוזרות ונשנות בעשרים השנים האחרונות, ורק לאחרונה הוא גילה מה הסיבה. אז איך שתיית מים קרים קשורה לזה?

• ג'ניפר אניסטון נותנת הצצה נדירה לשגרת האימונים שלה

  השחקנית בת ה-55 שמתחזקת גוף משגע בעבודה קשה העלתה סרטון לאינסגרם שהראה שגם לה לא תמיד יש חשק לאימונים. ובכל זאת - מה היא עושה כדי להיראות ככה?

• היתרון המדהים שיש לנשים על גברים בביצוע פעילות גופנית

  נשים שמתאמנות ממש כמו גברים משיגות תוצאות בריאותיות טובות יותר. מחקר חדש חושף את היתרון המובהק

• 6 דברים יומיומיים שעלולים להחמיר את הדיכאון שלכם

  כמעט כל המדינה נמצאת בימים אלה במצב רוח לא טוב במיוחד, אבל מתברר שיש כמה דברים שרק מחמירים את ההרגשה

• אחרי שירדה 35 קילו. כך נראית כיום השחקנית שהעלתה שוב במשקל

  גם כוכבים הוליוודים הם בני אדם, והם חווים אכזבות וכשלונות. רבל ווילסון חשפה שעלתה לאחרונה משקל רב - וזו הסיבה

• סובלים מבעיה בבלוטת התריס? תתחילו לאכול את הדברים האלה

  זו המחלה האוטואימונית הנפוצה ביותר והיא שכיחה יותר בנשים מאשר בגברים. כמה שינויים תזונתיים די פשוטים יכולים לעזור באיזון שלה

• 10 דקות הליכה בחוץ יעזרו לכם להיגמל מההרגל הרע הזה

  הנה מחקר שיכול לעניין רבים מהקוראים שלנו שהחליטו לנסות להפסיק לעשן או לעשות יותר ספורט השנה

• המטרה - חיטוב הגוף. האמצעים - צריכת חלבון מספקת. כך תעשו זאת

  גברים צורכים יותר חלבון מנשים, והאמת היא שאין לכך הצדקה. מה תפקיד החלבון בגוף שלנו? למה אנשים ממעטים לצרוך אותו גם לצד פעילות גופנית עצימה ואילו מיתוסים אינם נכונים? כל ההסברים

• מומחית מסבירה איזו פעילות גופנית באמת עוזרת להתמודד עם לחץ וחרדה

  כולנו נמצאים בתקופה האחרונה במצב שלא הכרנו - חרדה ומתח יומיומיים שלא עוזבים. מומחית בפסיכולוגיה של הספורט מסבירה איזו פעילות גופנית מומלצת לעשות כדי להפחית תחושות מתח וחרדה, באיזו עצימות ומתי?

• שגרת האימונים המטורפת של הכוכבות הכי גדולות בעולם

  ביונסה, פינק, מדונה וכמובן טיילור סוויפט נדרשות לשגרת אימנוים קשוחה ביותר חודשים לפני שהן עולות על הבמה. הנה חשיפה קצרה של מה זה כולל

• הפעילות הזו מפחיתה את הסיכון לסרטן השד

  למרות שעדיין לא ברור עד הסוף המנגנון שקושר בין פעילות גופנית להפחתת הסיכון לחלות בסרטן השד - מחקר חדש מראה שוב את היתרונות

• בלתי נתפס: פעילות גופנית מרובה יכולה לעשות אתכם זקנים יותר

  מחקרים רבים אישרו בעבר שמי שמתעמלים יותר חיים חיים ארוכים ובריאים יותר, אבל מחקר חדש מראה אחרת. הנה כל הפרטים החשובים

• זו הסיבה הבריאותית לכך שאמבטיות הקרח מאוד מועילות לגוף

  בשנים האחרונות הובן כי חשיפות קצרות לגורמי סטרס מובילות לשיפור יכולת העמידות, יכולת ההסתגלות, והבריאות הכללית. הנה כמה מהדברים שכדאי לכם לנסות

• כושר קרבי: מה יעזור לנו לחזור לאימונים?

  הספורט העממי, שבשבוע הראשון למלחמה כמעט פסק מלהתקיים, חזר כמעט במלואו לשיעור הפעילות שנמדד לפני ה-7 באוקטובר. הוא מאפשר הפוגה מהחדשות ומשפר את ההתמודדות עם מצבי חרדה. הנה כמה אביזרים שינעימו לכם את האימון וגם את השעות שלאחריו

• במיוחד עכשיו: כך תחזקו את המערכת החיסונית שלכם

  בין עוד גל של מלחמות לצד תקופה לחוצה - מי שעומד בקו ההגנה הראשון של הגוף בפני מזיקים ומזהמים היא מערכת החיסון שלנו. איך מחזקים אותה בצורה פשוטה וטבעית? ככה

• תופעת הלוואי הלא צפויה של שגרת אימונים קבועה

  מצליחים לשמור על שגרת אימונים גם בימים הבלתי אפשריים האלו? ובכן, קודם כל ברור שזו החלטה נכונה וחיובית, אבל חשוב להיזהר גם מהשפעה לא צפויה שלה על היבטים אחרים וחיוניים לא פחות, בשמירה על הגוף והנפש שלכם