חם בבטן: לשמור על תזונה בריאה בחורף עם קטניות
הן עשירות בחלבון, אבל הן צמחוניות. הן נחשבות ל"סופר-פוד", אבל עממי ושווה לכל כיס. הן משביעות מאוד, אך דלות בשומן ומסייעות לירידה במשקל - כל הסיבות הבריאות להתחמם עם קטניות
תזונה
ארכיון הכתבות של תזונה1164 כתבות משויכות לתגית זו
מחקר: אכילת כרוב ניצנים עשויה לסייע נגד אלצהיימר
הירק השנוי במחלוקת מכיל כמות נכבדת של חומצה רטינואית שאולי מוכרת לחלקכם ככלי יעיל נגד אקנה ובעיות עור. במחקר הנוכחי, החוקרים מצאו יתרונות גם למחלות כמו דמנציה ופרקינסון והם מקווים להפוך את המרכיב החשוב לגלולה סינתטית
9 טרנדים תזונתיים שיטריפו את העולם ב-2017
קייל זה כל כך 2016. אם אתם רוצים להקדים ולהתאפס על הטרנדים שיכתיבו תזונה בריאה מהי בשנה הקרובה, כדאי שתתחילו להתיידד עם קוקוס, מי גבינה ו"זודלס"
המרכיב התזונתי שחסר לכם ואתם בכלל לא יודעים
כולנו מכירים סידן, ברזל, אבץ ו-B12, אבל מי מכם שמע על כולין? המרכיב החשוב הזה קשור לפעילות במערכת העצבים ובמניעת מחלות, אבל באיזה מאכלים ניתן למצוא אותו? הדיאטנית שלנו עם כל התשובות
ארוניה ברי: הסופר פוד החדש שאתם לא מכירים
היא מכונה ה"קינג קונג של האוכמניות", ואכן הארוניה ברי טומנת בחובה מגוון רחב של יתרונות בריאותיים. משמירה על המשקל, דרך שיפור מערכת העיכול ועד למניעת מחלות. הכירו את הכוכבת החדשה שהגיעה גם לארץ
חידון בריאות: מה אתם יודעים על מה שקרה בשנה האחרונה?
גם 2016 השאירה אחריה לא מעט תוצאות מחקרים מטלטלות, טרנדים בריאותיים חדשים, נתונים עולמיים מפתיעים, וכן גם מקום לקצת אופטימיות. בואו לבחון כמה אתם עוקבים באדיקות אחרי מדורי הבריאות?
מה תאכלו ואיך תתעמלו? תחזית טרנדים בריאותיים ל-2017
שימו סיר מרק על האש, תפסיקו להכניס את הבטן ותתחילו לזחול: שנת 2017 הולכת להיות מלאה בחידושי בריאות וכושר שעוד לא שמעתם עליהם, וגם אם לא תצאו מזה רזים יותר, לפחות גיוונתם. הרי התחזית
זה מה שאתם צריכים לאכול אם אתם לא ישנים מספיק בלילה
בשנים האחרונות כולם כבר יודעים שעבודה במשמרות מאוד מזיקה לבריאות, אך ל-540 אלף ישראליים אין באמת ברירה. עמותת הדיאטנים בישראל בדקה ופרסמה מה הם צריכים לאכול כדי לשמור על הבריאות למרות אילוצי הקריירה
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
חימום חורף: המזונות שיגנו על הגוף גם כשקר ורטוב בחוץ
עונת החורף דורשת היערכות מחודשת כדי לאפשר את המשך האימונים ושיפור הביצועים. לא רק מאזן האנרגיה עומד למבחן אלא גם החשק לרוץ וההתמכרות לאכילה רגשית. כל מה שצריך לדעת לפני שיוצאים לחימום
עוברים מאדום לירוק: מהפכת סימון מוצרי המזון
מרגישים אבודים בתוך בליל המידע התזונתי שמציף את אמצעי התקשורת ביומיים האחרונים? וואלה! בריאות עושה סדר במידע החדש וגם תעזור לכם להבין כיצד כל זה הולך להשפיע עליכם
טוויגי חושפת: איך אני נראית ככה בגיל 67?
אנחנו מתנצלות מראש על הכותרת הנדושה, אבל - לא תאמינו איך הדוגמנית האיקונית נראית עכשיו. מי שהיתה טופמודל מצליחה בסיקסטיז מתמודדת יפה עם אתגרי הטבע, משתפת את סודות היופי ומשטר שימור הנעורים שלה, ומכריזה "בוטוקס זה לא בשבילי"
הבחירה הבטוחה: איך בוחרים אביזרי האכלה לתינוק?
מזל טוב! הגעתם לשלב הטעימות של התינוק. אומנם מדובר בחוויה חושית חדשה, אבל לרוב היא גם מאוד מלכלכת. על מה חשוב להקפיד כשקונים כלי אוכל חדשים ואיך נמנעים מלנקות כל ארוחה מחדש?
יש לכם שיערות שיבה ואתם רק בני 20? זו כנראה הסיבה
כן, זה מבאס, אנחנו יודעים. אבל כדאי שתדעו שלא רק לגנטיקה יש פה תפקיד. גורמים אחרים כמו סביבה ואורח חיים משפיעים גם הם על כמות השיערות הלבנות שלכם, ואלה כבר חדשות טובות
יום הטבעונות העולמי 2016: כמה טבעונים חיים בישראל?
הדיון על צריכת מוצרים מן החי לא יורד מסדר היום כבר כמה שנים. מה הטבעונים באמת מקריבים, מי הסלבס שמובילים את המאבק ומה מצב הטבעונות בישראל? הנה כל הפרטים
ענת הראל יצאה להוכיח: אוכל רחוב יכול להיות בריא וטעים
אוכל רחוב לא חייב להגיע בפיתה, הוא לא חייב להיות שמנוני ואין סיבה שהוא יהרוס לכם את הדיאטה. ענת הראל לקחת צלם והרבה תיאבון ויצא לסיבוב בשוק הכרמל כדי להוכיח שאפשר לאכול בריא בכל מקום
למרות המודעות לנושא: רוב הישראלים רוכשים מזון זול ופחות בריא
ממחקר שערך מכון טאוב עולה כי עלות סל מזון בריא ומאוזן מכריעה את משקי הבית בעלי רמות ההכנסה הנמוכות, הרוכשים מזון זול שעלותו תתפוס נפח קטן מהכנסתם. וכמה עולה סל המזון המומלץ לחודש?
8 טיפים שיעזרו לכם לעבור את היום במשרד בצורה בריאה
אנחנו מבלים כל כך הרבה זמן בעבודה, שכדאי מאוד שנעביר אותו בצורה בריאה. למה לא כדאי שתפספסו את ארוחת הבוקר, איזה תרגיל קטן אתם יכולים לעשות מבלי שאף אחד ישים לב ולמה הגיע הזמן שתפסיקו עם המיילים הפנים-משרדיים
חלקי חילוף: ההרגלים שהורסים את המטבוליזם שלכם
אם אתם מתקשים לרדת במשקל או משמינים למרות שלא שיניתם שום דבר בתזונה, יכול להיות שהבעיה נעוצה בחילוף החומרים שלכם. הנה 7 דברים שמאטים את המטבוליזם, ו-7 פתרונות פשוטים
יצאתם חומוס: כמה אתם באמת מבינים בתזונה?
מה מכיל יותר חלבון - ביצה או שעועית? באיזה אגוז יש הכי הרבה נוגדי חמצון? איזה מאכל בריא מכיל יותר שומן מסופגניה? ענו על החידון שלנו וגלו עד כמה אתם מכירים את האוכל שנכנס לכם לפה
סודות הברקוד: כל מה שאתם לא יודעים על המוצרים שאתם קונים
החל ממידע על אלרגנים, דרך רשימת רכיבים בשפת הדיוטות ועד למה שצרכנים אחרים באמת חושבים על המוצר אפליקציות לסריקת ברקודים יגלו לכם עולם שלם של מידע שהיה מוסתר מכם עד היום
אכילת ראש: האם פעילות גופנית מפחיתה תיאבון?
אחרי ישיבה ממושכת מול מבחן או שעות ארוכות בריכוז בעבודה, אתם נעשים רעבים, למרות שלמעשה לא הזזתם איבר אחד כל הזמן הזה או שרפתם קלוריה בודדה. למה זה קורה? וגם, האם ספורט יכול להחליף אוכל?
מתוק לו: כמה כפיות סוכר יש במאכלים הבאים?
אתם חושבים שרק בשוקולד או בקפה של הבוקר יש סוכר, אבל כל כך הרבה מאכלים שאתם מכניסים לפה מכילים את האבקה הלבנה, ובכמויות. הדיאטנית שלנו באה לעשות סדר. וגם קצת לבאס
איפה עובר הגבול בין דיאטה חריפה להפרעת אכילה?
רבים מבני הנוער מנצלים את ימי החופש לדיאטות. הבעיה מתחילה כשהדיאטה הקטנה הופכת להפרעה של ממש. איך מזהים את הסימנים, למה לשים לב והאם ניתן לשנות הרגלי אכילה? ירון לונדון מראיין את אמיר צנדקוביץ' מנהל מכון אגם לטיפול ושיקום הפרעות אכילה במרכז השיקומי "רעות"
אוכלים אחרי שבע בערב? הסיכוי שלכם להתקף לב גדל
עורכי המחקר מצאו שאכילה של ארוחת ערב בשעות מאוחרות יחסית, מעלה את הסיכון ללחץ דם גבוה במהלך השינה, מה שעלול לגרום למחלות לב שונות. ומה לגבי ארוחת בוקר?
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לאכול כל הדרך אל ראייה משופרת
מתקשים לקרוא את התפריט או את הכתוביות בגוף הסרט? ודאו שאתם מקבלים את רכיבי המזון הנכונים לעיניים בריאות וראייה טובה
מסביב לעולם ב-80 קלוריות: הרגלי תזונה מהעולם שכדאי לכם לאמץ
כולם נסעו לנפוש בחו"ל ורק אתם נשארתם בארץ? במקום לאכול את הלב, נסו לאכול כמה מהמאכלים האופייניים ליעדים אקזוטיים בעולם. זה לא יתרום לשיזוף שלכם, אבל זה יועיל לבריאות
רימון מוסיף המון - שנים, לחיים שלכם
חוקרים מצאו כי תרכובת שמצויה ברימון מתפרקת בגוף לחומר שמצליח לעצור ואף להפוך את הזדקנות התא. האם הפרי האדום הוא המפתח להארכת החיים שלנו?
מחקר חדש: השמנה נובעת מהפרעה של המוח
לאוכל שאתם בוחרים יש השפעה גם על המוח שלכם. מחקר אוסטרלי חדש גילה שהשמנת יתר "מתודלקת" על ידי הפרעה של המוח, שהמקור שלה הוא תזונה לא בריאה וג'אנק פוד
אמת או שקר? 14 מיתוסים על תזונה שהגיע הזמן לנפץ
חוק שלוש השניות הוא שקר אחד גדול, בננות לא גורמות לעצירות, סוכר לא יעשה את הילדים שלכם היפראקטיביים ואין שום בעיה לערבב וודקה ועראק. הנה כל המיתוסים שכדאי לכם לשכוח
יום חג: מחקר איטלקי קובע - פסטה זה לא משמין
אנחנו רגילים לחשוב שפחמימות הן האוייב הכי גדול של הדיאטה שלנו, אבל האם החשיבה הזו מוטעית? זה מה שטוען מחקר חדש שמצא שלא רק שפסטה לא משמינה, יש סיכוי שהיא בכלל מרזה. אם רק אוכלים ממנה במתינות
תאכלו משהו: 7 דרכים לרפא פצעים בעזרת תזונה
דלעת, בטטה, תותים, בשר בקר וחומוס הם רק חלק מהמאכלים שיכולים לעזור לגוף שלכם להתמודד עם פצעים ולהחלים מהר יותר. הדיאטנית שלנו על הבחירות התזונתיות שישאירו אתכם בריאים
השיטה החדשה שתתאים את הדיאטה לגנטיקה שלכם
תחום מדעי חדש שנקרא נוטריגנומיקה מסביר אחת ולתמיד למה חלק יכולים לאכול פחמימות בלי לספור קלוריות ואילו אחרים חייבים להמנע מהם לחלוטין. דיאטנית מסבירה למה פירמידת המזון כבר לא רלוונטית לכם ואיך תדעו איזו פעילות גופנית תעזור לכם לרדת במשקל
זה מה שיקרה לכם אם תאכלו את המאכלים הבאים
אתם אוכלים אותם כמעט מדי יום, אבל האם אתם יודעים מה בננה או ביצים באמת עושים לגוף שלכם? אספנו 9 מאכלים שאתם נתקלים בהם לא מעט, ואלה התוצאות
השמן והרזה: 6 מאכלים משמינים שיעזרו לכם לרזות
הם מפורסמים בשל תכולת השומן והקלוריות הגבוהה שלהם (וגם הטעם לא רע בכלל), אבל המאכלים האלה, שאתם נוהגים להגלות אל מחוץ לתפריט שלכם כשאתם בדיאטה, יכולים לעזור לכם לרזות
טובים השניים: שילובי מזון בריאים במיוחד
תכירו את הפאוור קאפלס של עולם התזונה הבריאה. כל אחד מהמזונות ברשימה שלנו מלא בכל טוב, אבל כשמשלבים אותו עם בן הזוג הנכון זה בינגו של בריאות. אז תתחילו לעבוד על הזוגיות
למה כדאי לכם לאכול כריך עם גבינה לפני השינה?
בין תזונה ושינה מתקיים קשר הדוק ולא תמיד חיובי, ועייפות לעתים מובילה אותנו לאכול בדיוק את הדברים שיפגעו באיכות השינה. אז מה כדאי לאכול בשביל שינה טובה יותר ולמה לא כדאי לישון על בטן ריקה? מומחה מסביר
המחקר החבוי שעשוי לשנות את כל מה שאנחנו יודעים על תזונה
מחקר תזונתי מקיף שבוצע לפני ארבעה עשורים התגלה במרתף מאובק. הממצאים שלו הדהימו מומחי תזונה בעולם שביקשו לשחזר את המחקר כדי לבדוק את אמיתותו. אז מה היה שם?
קסום, בשום ונפלא: כל היתרונות הבריאותיים של שומשום
זרעי שומשום מלאים ידועים כבר אלפי שנים כמאכל בריא, שנוסף על היותו מקור לחלבון, סידן, ושומן בריא מסייע גם בהקלת כאבים, מרגיע ומאריך את תחושת השובע
8 מאכלים שיעשו לכם עור פנים קורן
עור הפנים שלכם הוא כרטיס הביקור הכי פחות סלחני שלכם הוא מסגיר מיד את גילכם, האם ישנתם טוב בלילה ועד כמה אתם בריאים. הנה כמה מאכלים שיעזרו לכם למחות שנים ולפצות על לילות לבנים
הטעות המסוכנת שאתם עושים עם תפוחי אדמה
אם אתם נוהגים לאחסן תפוחי אדמה במקרר, כדאי שתפסיקו עם זה מיד. אחסון תפוחי אדמה במקרר הופך את העמילן שבהם לכימיקל מסוכן בשם אקרילמיד, שמחקרי עבר הצביעו על כך שהוא מסרטן
חוסר שיוויון: למה לגברים קל יותר לרזות?
כן, אתן לא מדמיינות. לגברים שסביבכן קל יותר עם דיאטות. למה נשים צריכות להתאמץ יותר, על אילו תוספי תזונה לא כדאי לוותר ומה הסיבה שהן משתכרות מהר יותר? הדיאטנית טובה קראוזה עם התשובות
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
גוף בריא: המזונות שיעבירו לך את ההיריון
כולן יודעות שלא מומלץ לאכול סושי, מיונז ונקניק במהלך היריון, אבל מה אתן יודעות על המאכלים שכן מומלצים. המומחית שלנו מספקת תשובות
8 מאכלים ששורפים קלוריות
לאכול ולשרוף קלוריות זה נשמע לכם סותר, אבל זה לא. תכירו את המאכלים שהוספתם לתפריט שלכם תזרז את חילוף החומרים בגוף ותסייע לכם לשרוף קלוריות ולהפטר משומן
למה יותר קשה לרדת במשקל אחרי גיל 30?
בשנות העשרה והעשרים רובנו נהנים ממטבוליזם סלחני שמאפשר לנו לאכול כמעט כל מה שאנחנו רוצים, בלי לשלם על זה בהיקפים ובקילוגרמים. אבל אחרי גיל 30, הסיפור הוא כבר אחר לגמרי. מה עושים? עצות מהמומחית
לילה טוב ובתאבון: 8 מאכלים שיעזרו לכם לישון טוב יותר
סובלים מנדודי שינה? מתקשים להרדם? אולי זה בגלל משהו שאכלתם. אנחנו כאן כדי לספר לכם אילו מאכלים יעזרו לכם להרדם יותר בקלות, ואולי אפילו ישפרו את איכות השינה שלכם
עושים שריר: מיתוסים ועובדות על חלבונים ופעילות גופנית
כמעט כולם יודעים שצריכה נבונה של חלבונים יכולה להשפיע לטובה על תוצאות פעילות גופנית. עם זאת, ישנן לא מעט תפיסות מוטעות לגבי הקשר בין חלבונים ופעילות גופנית. באנו לעשות סדר ולהפריד בין מיתוס לעובדות
7 דברים שיעזרו לכם להשטיח את הבטן תוך 24 שעות
הם לא תחליף לפעילות גופנית ותזונה נכונה, אבל הם בהחלט יכולים לעזור להפחית את הנפיחות המעצבנת שעומדת ביניכם ובין השמלה הצמודה או הסקיני שתכננתם ללבוש הערב לדייט. הדקו חגורות יוצאים לדרך
הרופאים נתנו לה שבועיים לחיות, בזכות התזונה היא עוד כאן
נטשה גרינדלי, שאובחנה כחולה בסרטן מתקדם וסופני, לא הרימה ידיים, ביצעה שינוי קיצוני בתזונתה, ולתדהמת רופאיה היא עדיין בחיים והגידול שלה הצטמצם
מצעד 6 המאכלים הבריאים שכדאי להחזיק במקרר
דגים, ירקות שורש, עשבי תיבול ופרוביוטיקה חושבים שאתם מכירים את המאכלים הבריאים שכדאי לכם להחזיק בבית בקביעות? תחשבו שוב, יש פה כמה דברים שלא בטוח שאתם מכירים, וגם אם כן, הם בטח לא ברשימת הקניות הקבועה שלכם
7 מאכלים שעושים אתכם רעבים
אתם אולי לא מודעים לזה, אבל היוגורט או חטיף הגרנולה שאתם מנשנשים בין הארוחות כדי להפיג את הרעב, למעשה רק גורמים לכם להיות יותר רעבים. רשימת המאכלים שמתעתעים בכם וגורמים לכם לאכול יותר