רוצים לאכול בריא? זה מה שאתם צריכים לעשות
מבולבלים משפע המידע והמחקרים הסותרים שמתפרסמים בענייני תזונה? המומחית שלנו תמצתה עבורכם את הכללים הכי בסיסיים שכל אחד יכול ליישם בקלות כדי לאכול בריא ונכון
תזונה
ארכיון הכתבות של תזונה1046 כתבות משויכות לתגית זו
מקרר או לא? כל השיטות להשאיר את הירקות שלכם בריאים
מה קורה לחצילים כשהם בקירור הרבה זמן, למה צריך לשטוף את הירקות רק לפני האכילה ואיך הכי טוב לאחסן תבלינים? התזונאית שלנו חושפת את כל השיטות הכי בריאות לשמור על הירקות שלכם
מה דיאטניות אוכלות לארוחת בוקר?
ביקשנו מ-7 דיאטניות שיספרו לנו מה הן אוכלות לארוחת בוקר ובאיזה שעה. למה חשוב לאכול כמה שעות אחרי שאתם קמים, ואיך זה שלא מעט מהן אוכלות יותר מארוחת בוקר אחת?
זהב האינקה: תכירו את הסופר פוד החדש שמגיע מפרו
לוקומה הוא פרי פרואני שמתואר כשילוב בין בטטה ואבוקדו ומשמש כבר שנים את המקומיים כתחליף סוכר עבור חולי סוכרת ולטיפול בפצעים ומחלות עור. בואו לגלות כיצד אתם גם יכולים ליהנות מיתרונותיו
חוקרים גילו קשר מפתיע בין צליאק להפרעות אכילה
מידע על עשרות אלפי נשים מראה קשר מובהק בין סוג מסוים של הפרעת אכילה לבין צליאק, מחלה אוטו-אימונית התוקפת את המעי. עכשיו מקווים שמחקרים נוספים יסייעו באבחון, לאור גילוי הדמיון בסימפטומים של שתי התופעות
כמה פעמים מומלץ לעשות כושר בשבוע? לשיר אלמליח יש תשובה
עושים ספורט פעמיים בשבוע ותוהים אם זה מספיק? לא יודעים אם כדאי לאכול לפני אימון? או שאתם בכלל מאלה שלא מסוגלים להביא את עצמם להתאמן? שיר אלמליח הלכה לבדוק בשבילכם וחזרה עם תשובות לכל השאלות שמטרידות כמעט את כולנו
כמה קלוריות יש במצה עם שוקולד, ומה אפשר לאכול במקום?
לא ברור למה, אבל כולם אוהבים מצה עם שוקולד. גם כאלה שלא מאוד אוהבים אוהבים מתוק. למרבה הצער, כמעט כמו בכל דבר טוב, גם פה יש עוקץ: המחיר הקלורי שלהן
אחת ולתמיד: האם זה לא בריא לשתות בזמן האוכל?
אחד המיתוסים הקשורים לאכילה מדבר על כך ששתיית מים בזמן האוכל, במיוחד מים קרים, היא גרועה לבריאות ואפילו מסוכנת. רגע לפני חג הפסח ושנייה לפני שנתחיל ללגום ארבע כוסות, הבאנו לכם תשובה מוסמכת
7 הרגלים "לא בריאים" שדווקא עשויים לעשות לכם טוב
בולסים עוגה בזמן הדיאטה? מוותרים לעצמכם על מקלחת בסוף יום קשה? אין לכם סיבה לייסר את עצמכם. מסתבר שגם להרגלים שנתפסים כשליליים ביותר יש גם צדדים טובים. זה הזמן להכיר כמה מהם ולהתחיל לסלוח לעצמכם קצת
מנסים להיות בריאים יותר? אלו 7 טעויות שאתם חייבים להפסיק לעשות
נכשלים בדיאטה בכל פעם מחדש? אף פעם לא מצליחים להתמיד באימוני הכושר? אלו ההרגלים שאתם חייבים להשתחרר מהם אם אתם רוצים להיות לא רק בריאים יותר, אלא גם מאושרים יותר
8 טעויות תזונה שגם אנשים בריאים נופלים בהן
אתם פותחים את הבוקר עם שייק בריאות, נוטלים תוספי תזונה והחלפתם את החלב בקפה בחלב שקדים אבל איפשהו אתם עדיין עושים משהו לא נכון. רוצים לדעת מה? כנסו
על החיים ועל המוות: השגיאות של עולם הרפואה נחשפות
הרפואה המתקדמת אולי הצליחה להאריך את תוחלת החיים, אך מבלי לשפר את איכותם באופן ממשי. הספר "להיות בן תמותה" עוסק ב"טיפול" לא רק כמושג רפואי, אלא בעיקר כאמנות פסיכולוגית. כזאת, שרופאים עדיין לא שולטים בה
לקנות או לא לקנות? קטשופ מופחת סוכר של היינץ
בהיינץ מבקשים להרגיע את ההורים החרדים לבריאות ילדיהם ומשיקים קטשופ מופחת סוכר. ממה הוא באמת מורכב והאם הוא באמת בריא לילדיכם? אלו תוצאות הבדיקה שערכנו על פי המלצות משרד הבריאות
השינוי הקטן בתפריט שיכול לשפר את המצב הנפשי תוך שבועיים בלבד
המוטיבציה ברצפה? מרגישים חסרי ערך? חוקרים מצאו דרך פשוטה ומהירה לשיפור המצב הנפשי, שלא קשורה לטיפול פסיכולוגי או לתרופות, וטמונה דווקא בהרגלי התזונה
איך יודעים שחסר סידן בגוף?
אחד המינרלים החשובים בגוף יכול גם להיות מסוכן במידה שלא צורכים אותו בכמויות הנכונות. אז מאיפה משיגים סידן ומה צריך להיות תמרור האזהרה שלכם? הדיאטנית שלנו עם כל התשובות
דוחה אבל חיוני: תפסיקו לשפוך את מי הגבינה
רובנו נתקפים בחלחלה כשאנחנו רואים את הנוזל שנוצר כשמשאירים את היוגורט או הקוטג' במקרר יותר מדי זמן. אם גם אתם נוטים לשפוך אותו מיד - כדאי שתדעו שאתם מוותרים על מרכיב תזונתי חיוני ביותר
איך יודעים אם להאמין או לא למחקרי תזונה? האמת נחשפת
בין בליל המחקרים שמתפרסמים מדי יום במדורי הבריאות בכל העולם, קשה מאוד להבין מה בדיוק אסור ומה מותר לאכול. איך קורה שאנחנו קוראים דבר והיפוכו, ואיך ניתן להבדיל בין מחקר מבוסס לכזה שפחות?
חוקרים מצאו את הסיבה מדוע שמן זית הוא כל כך בריא
חוקרים מספרד כבר יודעים שהתזונה הים תיכונית היא הכי בריאה, אבל הם לא הבינו איך בדיוק היא עוזרת למנוע מחלות לב. אז הם ערכו מחקר והצליחו סוף סוף לגלות סיבה אחת. והיא קשורה בשמן זית
אלו המאכלים שאתם צריכים לאכול כדי לשפר את החשק המיני שלכם
בשביל להגביר את החשק המיני לא חייבים להיעזר בכימיקלים שיזהמו לכם את הגוף. יש מספיק דרכים טבעיות להעצים את החוויה. הכירו 8 מאכלים שיעזרו להתניע את הערב הרומנטי שלכם
רוצים לשפר את המטבוליזם? תעיפו את המאכלים האלה מהמטבח
סופרים קלוריות? חידשתם מנוי לחדר הכושר? יש דבר אחד שאולי לא לקחתם בחשבון כשיצאתם למלחמה בשומנים קצב חילוף החומרים. הנה 6 מאכלים שפוגעים במטבוליזם שלכם
המרכיב המפתיע שתוקע לכם את הדיאטה
כולם כבר יודעים כמה חלבונים חשובים לבריאות, אבל האם אתם יודעים שאתם גם ממש צריכים אותם בשביל הדיאטה? חוקרים מארה"ב קוראים לכם להוסיף אותו לתפריט כדי לרדת במשקל
בדרך הטבע: 7 דרכים פשוטות להורדת לחץ הדם
נחירות, שעות נוספות במשרד, אוכל מעובד - מסתבר שלכל אלו יש השפעה ישירה על לחץ הדם בעורקים שלכם. החדשות הטובות: יש דרכים פשוטות וטבעיות שבעזרתן תוכלו לשפר את המצב. 7 בום!: סדרת הכתבות שתעזור לכם לחיות נכון
מה קרה לתזונה של טראמפ מאז שהחל לכהן כנשיא ארה"ב?
הנשיא הנכנס מספק לנו כמעט מדי יום כותרות שנויות במחלוקת, אבל הפעם מסתמן שמדובר בצעד חיובי. מה קרה לסטייקים השומניים, לעוגיות ולצ'יפס? ובכן, על פי התקשורת האמריקאית הם הוחלפו במזונות בריאים
7 דרכים טבעיות לשפר את ריח הפה
הריח הרע מלווה אתכם כל היום והמסטיק נותן מזור זמני בלבד? מסתבר שהאוכל שאתם מכניסים לגופכם ממלא כאן תפקיד חשוב משחשבתם. כך תוכלו להיפטר מהריח בדרכים טבעיות ובאותה הזדמנות גם לשפר את הבריאות
זה מה שיקרה לגוף שלכם כשתתחילו לשתות יותר מים
מטיפול בעצבים ובמתח, דרך חיזוק הגוף ועד מניעה של מחלת הסרטן: אלו רק חלק מהדרכים המדהימות בהן שתייה מרובה משפיעה לכם על הבריאות
בחנו את עצמכם: איזה סוג דיאטה מתאים לכם?
חוקים גורמים לכם להרגיש כלואים, או שאתם זקוקים למסגרת כדי להישאר בשליטה? האופי שלכם משחק תפקיד חשוב בהתאמת הדיאטה. כך תגלו כמה מרחב לאפשר לעצמכם בתהליך
למה אנחנו עצבניים יותר כשאנחנו רעבים?
מרגישים שאתם לא עצמכם כשאתם רעבים? מסתבר שזאת לא אשמתכם. מחקר חדש מראה כמה חשוב לאכול כמו שצריך, לא רק בשבילכם, אלא גם למען הסביבה שלכם
בחנו את עצמכם: כמה אתם באמת יודעים על חלבונים?
הם חיוניים ביותר לגופנו ומומלץ מאוד לשלב אותם בתפריט היומי אבל איך בדיוק תורמים החלבונים לתפקוד שלנו? הנה 10 עובדות שאולי יפתיעו אתכם על המרכיב שאנחנו לא יכולים לתפקד בלעדיו
אחת ולתמיד: האם אוכל שרוף באמת כל כך מסוכן?
השבוע הצ'יפס והטוסט שוב עלו לכותרות בכל מדורי הבריאות וגרמו לרבים לחשוד בארוחת הערב שלהם. ביקשנו לבדוק עם ד"ר עידן גורן, אחת ולתמיד, האם זו מהומה רבה על לא דבר? התשובה, כרגיל, היא איפשהו באמצע
7 בום!
הדרך הכי קלה לחיים בריאים
אם תענו על כל השאלות האלה, אתם ממש מומחים בתזונה
יודעים כמה קלוריות יש בכל דבר שאתם מכניסים לפה? מבדילים בין B12 לבין ברזל ויודעים בדיוק מה כתוב על התווית של מוצרי המזון? יופי. עכשיו תוכיחו לנו
נוהל חורף: 7 מאכלים שכדאי ליהנות מהם עכשיו
אנחנו כבר פחות רגילים לאכול לפי עונות השנה, אבל עדיין יש נציגים עונתיים שכולנו מכירים. אז חוץ מתותים ופירות הדר, אילו עוד ירקות ופירות כדאי לנו לאכול ממש עכשיו?
חם בבטן: לשמור על תזונה בריאה בחורף עם קטניות
הן עשירות בחלבון, אבל הן צמחוניות. הן נחשבות ל"סופר-פוד", אבל עממי ושווה לכל כיס. הן משביעות מאוד, אך דלות בשומן ומסייעות לירידה במשקל - כל הסיבות הבריאות להתחמם עם קטניות
מחקר: אכילת כרוב ניצנים עשויה לסייע נגד אלצהיימר
הירק השנוי במחלוקת מכיל כמות נכבדת של חומצה רטינואית שאולי מוכרת לחלקכם ככלי יעיל נגד אקנה ובעיות עור. במחקר הנוכחי, החוקרים מצאו יתרונות גם למחלות כמו דמנציה ופרקינסון והם מקווים להפוך את המרכיב החשוב לגלולה סינתטית
9 טרנדים תזונתיים שיטריפו את העולם ב-2017
קייל זה כל כך 2016. אם אתם רוצים להקדים ולהתאפס על הטרנדים שיכתיבו תזונה בריאה מהי בשנה הקרובה, כדאי שתתחילו להתיידד עם קוקוס, מי גבינה ו"זודלס"
המרכיב התזונתי שחסר לכם ואתם בכלל לא יודעים
כולנו מכירים סידן, ברזל, אבץ ו-B12, אבל מי מכם שמע על כולין? המרכיב החשוב הזה קשור לפעילות במערכת העצבים ובמניעת מחלות, אבל באיזה מאכלים ניתן למצוא אותו? הדיאטנית שלנו עם כל התשובות
ארוניה ברי: הסופר פוד החדש שאתם לא מכירים
היא מכונה ה"קינג קונג של האוכמניות", ואכן הארוניה ברי טומנת בחובה מגוון רחב של יתרונות בריאותיים. משמירה על המשקל, דרך שיפור מערכת העיכול ועד למניעת מחלות. הכירו את הכוכבת החדשה שהגיעה גם לארץ
חידון בריאות: מה אתם יודעים על מה שקרה בשנה האחרונה?
גם 2016 השאירה אחריה לא מעט תוצאות מחקרים מטלטלות, טרנדים בריאותיים חדשים, נתונים עולמיים מפתיעים, וכן גם מקום לקצת אופטימיות. בואו לבחון כמה אתם עוקבים באדיקות אחרי מדורי הבריאות?
מה תאכלו ואיך תתעמלו? תחזית טרנדים בריאותיים ל-2017
שימו סיר מרק על האש, תפסיקו להכניס את הבטן ותתחילו לזחול: שנת 2017 הולכת להיות מלאה בחידושי בריאות וכושר שעוד לא שמעתם עליהם, וגם אם לא תצאו מזה רזים יותר, לפחות גיוונתם. הרי התחזית
זה מה שאתם צריכים לאכול אם אתם לא ישנים מספיק בלילה
בשנים האחרונות כולם כבר יודעים שעבודה במשמרות מאוד מזיקה לבריאות, אך ל-540 אלף ישראליים אין באמת ברירה. עמותת הדיאטנים בישראל בדקה ופרסמה מה הם צריכים לאכול כדי לשמור על הבריאות למרות אילוצי הקריירה
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
חימום חורף: המזונות שיגנו על הגוף גם כשקר ורטוב בחוץ
עונת החורף דורשת היערכות מחודשת כדי לאפשר את המשך האימונים ושיפור הביצועים. לא רק מאזן האנרגיה עומד למבחן אלא גם החשק לרוץ וההתמכרות לאכילה רגשית. כל מה שצריך לדעת לפני שיוצאים לחימום
עוברים מאדום לירוק: מהפכת סימון מוצרי המזון
מרגישים אבודים בתוך בליל המידע התזונתי שמציף את אמצעי התקשורת ביומיים האחרונים? וואלה! בריאות עושה סדר במידע החדש וגם תעזור לכם להבין כיצד כל זה הולך להשפיע עליכם
טוויגי חושפת: איך אני נראית ככה בגיל 67?
אנחנו מתנצלות מראש על הכותרת הנדושה, אבל - לא תאמינו איך הדוגמנית האיקונית נראית עכשיו. מי שהיתה טופמודל מצליחה בסיקסטיז מתמודדת יפה עם אתגרי הטבע, משתפת את סודות היופי ומשטר שימור הנעורים שלה, ומכריזה "בוטוקס זה לא בשבילי"
הבחירה הבטוחה: איך בוחרים אביזרי האכלה לתינוק?
מזל טוב! הגעתם לשלב הטעימות של התינוק. אומנם מדובר בחוויה חושית חדשה, אבל לרוב היא גם מאוד מלכלכת. על מה חשוב להקפיד כשקונים כלי אוכל חדשים ואיך נמנעים מלנקות כל ארוחה מחדש?
יש לכם שיערות שיבה ואתם רק בני 20? זו כנראה הסיבה
כן, זה מבאס, אנחנו יודעים. אבל כדאי שתדעו שלא רק לגנטיקה יש פה תפקיד. גורמים אחרים כמו סביבה ואורח חיים משפיעים גם הם על כמות השיערות הלבנות שלכם, ואלה כבר חדשות טובות
יום הטבעונות העולמי 2016: כמה טבעונים חיים בישראל?
הדיון על צריכת מוצרים מן החי לא יורד מסדר היום כבר כמה שנים. מה הטבעונים באמת מקריבים, מי הסלבס שמובילים את המאבק ומה מצב הטבעונות בישראל? הנה כל הפרטים
ענת הראל יצאה להוכיח: אוכל רחוב יכול להיות בריא וטעים
אוכל רחוב לא חייב להגיע בפיתה, הוא לא חייב להיות שמנוני ואין סיבה שהוא יהרוס לכם את הדיאטה. ענת הראל לקחת צלם והרבה תיאבון ויצא לסיבוב בשוק הכרמל כדי להוכיח שאפשר לאכול בריא בכל מקום
למרות המודעות לנושא: רוב הישראלים רוכשים מזון זול ופחות בריא
ממחקר שערך מכון טאוב עולה כי עלות סל מזון בריא ומאוזן מכריעה את משקי הבית בעלי רמות ההכנסה הנמוכות, הרוכשים מזון זול שעלותו תתפוס נפח קטן מהכנסתם. וכמה עולה סל המזון המומלץ לחודש?
8 טיפים שיעזרו לכם לעבור את היום במשרד בצורה בריאה
אנחנו מבלים כל כך הרבה זמן בעבודה, שכדאי מאוד שנעביר אותו בצורה בריאה. למה לא כדאי שתפספסו את ארוחת הבוקר, איזה תרגיל קטן אתם יכולים לעשות מבלי שאף אחד ישים לב ולמה הגיע הזמן שתפסיקו עם המיילים הפנים-משרדיים
חלקי חילוף: ההרגלים שהורסים את המטבוליזם שלכם
אם אתם מתקשים לרדת במשקל או משמינים למרות שלא שיניתם שום דבר בתזונה, יכול להיות שהבעיה נעוצה בחילוף החומרים שלכם. הנה 7 דברים שמאטים את המטבוליזם, ו-7 פתרונות פשוטים