איך יודעים אם להאמין או לא למחקרי תזונה? האמת נחשפת
בין בליל המחקרים שמתפרסמים מדי יום במדורי הבריאות בכל העולם, קשה מאוד להבין מה בדיוק אסור ומה מותר לאכול. איך קורה שאנחנו קוראים דבר והיפוכו, ואיך ניתן להבדיל בין מחקר מבוסס לכזה שפחות?
תזונה
ארכיון הכתבות של תזונה980 כתבות משויכות לתגית זו
חוקרים מצאו את הסיבה מדוע שמן זית הוא כל כך בריא
חוקרים מספרד כבר יודעים שהתזונה הים תיכונית היא הכי בריאה, אבל הם לא הבינו איך בדיוק היא עוזרת למנוע מחלות לב. אז הם ערכו מחקר והצליחו סוף סוף לגלות סיבה אחת. והיא קשורה בשמן זית
אלו המאכלים שאתם צריכים לאכול כדי לשפר את החשק המיני שלכם
בשביל להגביר את החשק המיני לא חייבים להיעזר בכימיקלים שיזהמו לכם את הגוף. יש מספיק דרכים טבעיות להעצים את החוויה. הכירו 8 מאכלים שיעזרו להתניע את הערב הרומנטי שלכם
רוצים לשפר את המטבוליזם? תעיפו את המאכלים האלה מהמטבח
סופרים קלוריות? חידשתם מנוי לחדר הכושר? יש דבר אחד שאולי לא לקחתם בחשבון כשיצאתם למלחמה בשומנים קצב חילוף החומרים. הנה 6 מאכלים שפוגעים במטבוליזם שלכם
המרכיב המפתיע שתוקע לכם את הדיאטה
כולם כבר יודעים כמה חלבונים חשובים לבריאות, אבל האם אתם יודעים שאתם גם ממש צריכים אותם בשביל הדיאטה? חוקרים מארה"ב קוראים לכם להוסיף אותו לתפריט כדי לרדת במשקל
בדרך הטבע: 7 דרכים פשוטות להורדת לחץ הדם
נחירות, שעות נוספות במשרד, אוכל מעובד - מסתבר שלכל אלו יש השפעה ישירה על לחץ הדם בעורקים שלכם. החדשות הטובות: יש דרכים פשוטות וטבעיות שבעזרתן תוכלו לשפר את המצב. 7 בום!: סדרת הכתבות שתעזור לכם לחיות נכון
מה קרה לתזונה של טראמפ מאז שהחל לכהן כנשיא ארה"ב?
הנשיא הנכנס מספק לנו כמעט מדי יום כותרות שנויות במחלוקת, אבל הפעם מסתמן שמדובר בצעד חיובי. מה קרה לסטייקים השומניים, לעוגיות ולצ'יפס? ובכן, על פי התקשורת האמריקאית הם הוחלפו במזונות בריאים
7 דרכים טבעיות לשפר את ריח הפה
הריח הרע מלווה אתכם כל היום והמסטיק נותן מזור זמני בלבד? מסתבר שהאוכל שאתם מכניסים לגופכם ממלא כאן תפקיד חשוב משחשבתם. כך תוכלו להיפטר מהריח בדרכים טבעיות ובאותה הזדמנות גם לשפר את הבריאות
זה מה שיקרה לגוף שלכם כשתתחילו לשתות יותר מים
מטיפול בעצבים ובמתח, דרך חיזוק הגוף ועד מניעה של מחלת הסרטן: אלו רק חלק מהדרכים המדהימות בהן שתייה מרובה משפיעה לכם על הבריאות
בחנו את עצמכם: איזה סוג דיאטה מתאים לכם?
חוקים גורמים לכם להרגיש כלואים, או שאתם זקוקים למסגרת כדי להישאר בשליטה? האופי שלכם משחק תפקיד חשוב בהתאמת הדיאטה. כך תגלו כמה מרחב לאפשר לעצמכם בתהליך
למה אנחנו עצבניים יותר כשאנחנו רעבים?
מרגישים שאתם לא עצמכם כשאתם רעבים? מסתבר שזאת לא אשמתכם. מחקר חדש מראה כמה חשוב לאכול כמו שצריך, לא רק בשבילכם, אלא גם למען הסביבה שלכם
בחנו את עצמכם: כמה אתם באמת יודעים על חלבונים?
הם חיוניים ביותר לגופנו ומומלץ מאוד לשלב אותם בתפריט היומי אבל איך בדיוק תורמים החלבונים לתפקוד שלנו? הנה 10 עובדות שאולי יפתיעו אתכם על המרכיב שאנחנו לא יכולים לתפקד בלעדיו
אחת ולתמיד: האם אוכל שרוף באמת כל כך מסוכן?
השבוע הצ'יפס והטוסט שוב עלו לכותרות בכל מדורי הבריאות וגרמו לרבים לחשוד בארוחת הערב שלהם. ביקשנו לבדוק עם ד"ר עידן גורן, אחת ולתמיד, האם זו מהומה רבה על לא דבר? התשובה, כרגיל, היא איפשהו באמצע
7 בום!
הדרך הכי קלה לחיים בריאים
אם תענו על כל השאלות האלה, אתם ממש מומחים בתזונה
יודעים כמה קלוריות יש בכל דבר שאתם מכניסים לפה? מבדילים בין B12 לבין ברזל ויודעים בדיוק מה כתוב על התווית של מוצרי המזון? יופי. עכשיו תוכיחו לנו
נוהל חורף: 7 מאכלים שכדאי ליהנות מהם עכשיו
אנחנו כבר פחות רגילים לאכול לפי עונות השנה, אבל עדיין יש נציגים עונתיים שכולנו מכירים. אז חוץ מתותים ופירות הדר, אילו עוד ירקות ופירות כדאי לנו לאכול ממש עכשיו?
חם בבטן: לשמור על תזונה בריאה בחורף עם קטניות
הן עשירות בחלבון, אבל הן צמחוניות. הן נחשבות ל"סופר-פוד", אבל עממי ושווה לכל כיס. הן משביעות מאוד, אך דלות בשומן ומסייעות לירידה במשקל - כל הסיבות הבריאות להתחמם עם קטניות
מחקר: אכילת כרוב ניצנים עשויה לסייע נגד אלצהיימר
הירק השנוי במחלוקת מכיל כמות נכבדת של חומצה רטינואית שאולי מוכרת לחלקכם ככלי יעיל נגד אקנה ובעיות עור. במחקר הנוכחי, החוקרים מצאו יתרונות גם למחלות כמו דמנציה ופרקינסון והם מקווים להפוך את המרכיב החשוב לגלולה סינתטית
9 טרנדים תזונתיים שיטריפו את העולם ב-2017
קייל זה כל כך 2016. אם אתם רוצים להקדים ולהתאפס על הטרנדים שיכתיבו תזונה בריאה מהי בשנה הקרובה, כדאי שתתחילו להתיידד עם קוקוס, מי גבינה ו"זודלס"
המרכיב התזונתי שחסר לכם ואתם בכלל לא יודעים
כולנו מכירים סידן, ברזל, אבץ ו-B12, אבל מי מכם שמע על כולין? המרכיב החשוב הזה קשור לפעילות במערכת העצבים ובמניעת מחלות, אבל באיזה מאכלים ניתן למצוא אותו? הדיאטנית שלנו עם כל התשובות
ארוניה ברי: הסופר פוד החדש שאתם לא מכירים
היא מכונה ה"קינג קונג של האוכמניות", ואכן הארוניה ברי טומנת בחובה מגוון רחב של יתרונות בריאותיים. משמירה על המשקל, דרך שיפור מערכת העיכול ועד למניעת מחלות. הכירו את הכוכבת החדשה שהגיעה גם לארץ
חידון בריאות: מה אתם יודעים על מה שקרה בשנה האחרונה?
גם 2016 השאירה אחריה לא מעט תוצאות מחקרים מטלטלות, טרנדים בריאותיים חדשים, נתונים עולמיים מפתיעים, וכן גם מקום לקצת אופטימיות. בואו לבחון כמה אתם עוקבים באדיקות אחרי מדורי הבריאות?
מה תאכלו ואיך תתעמלו? תחזית טרנדים בריאותיים ל-2017
שימו סיר מרק על האש, תפסיקו להכניס את הבטן ותתחילו לזחול: שנת 2017 הולכת להיות מלאה בחידושי בריאות וכושר שעוד לא שמעתם עליהם, וגם אם לא תצאו מזה רזים יותר, לפחות גיוונתם. הרי התחזית
זה מה שאתם צריכים לאכול אם אתם לא ישנים מספיק בלילה
בשנים האחרונות כולם כבר יודעים שעבודה במשמרות מאוד מזיקה לבריאות, אך ל-540 אלף ישראליים אין באמת ברירה. עמותת הדיאטנים בישראל בדקה ופרסמה מה הם צריכים לאכול כדי לשמור על הבריאות למרות אילוצי הקריירה
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
חימום חורף: המזונות שיגנו על הגוף גם כשקר ורטוב בחוץ
עונת החורף דורשת היערכות מחודשת כדי לאפשר את המשך האימונים ושיפור הביצועים. לא רק מאזן האנרגיה עומד למבחן אלא גם החשק לרוץ וההתמכרות לאכילה רגשית. כל מה שצריך לדעת לפני שיוצאים לחימום
עוברים מאדום לירוק: מהפכת סימון מוצרי המזון
מרגישים אבודים בתוך בליל המידע התזונתי שמציף את אמצעי התקשורת ביומיים האחרונים? וואלה! בריאות עושה סדר במידע החדש וגם תעזור לכם להבין כיצד כל זה הולך להשפיע עליכם
טוויגי חושפת: איך אני נראית ככה בגיל 67?
אנחנו מתנצלות מראש על הכותרת הנדושה, אבל - לא תאמינו איך הדוגמנית האיקונית נראית עכשיו. מי שהיתה טופמודל מצליחה בסיקסטיז מתמודדת יפה עם אתגרי הטבע, משתפת את סודות היופי ומשטר שימור הנעורים שלה, ומכריזה "בוטוקס זה לא בשבילי"
הבחירה הבטוחה: איך בוחרים אביזרי האכלה לתינוק?
מזל טוב! הגעתם לשלב הטעימות של התינוק. אומנם מדובר בחוויה חושית חדשה, אבל לרוב היא גם מאוד מלכלכת. על מה חשוב להקפיד כשקונים כלי אוכל חדשים ואיך נמנעים מלנקות כל ארוחה מחדש?
יש לכם שיערות שיבה ואתם רק בני 20? זו כנראה הסיבה
כן, זה מבאס, אנחנו יודעים. אבל כדאי שתדעו שלא רק לגנטיקה יש פה תפקיד. גורמים אחרים כמו סביבה ואורח חיים משפיעים גם הם על כמות השיערות הלבנות שלכם, ואלה כבר חדשות טובות
יום הטבעונות העולמי 2016: כמה טבעונים חיים בישראל?
הדיון על צריכת מוצרים מן החי לא יורד מסדר היום כבר כמה שנים. מה הטבעונים באמת מקריבים, מי הסלבס שמובילים את המאבק ומה מצב הטבעונות בישראל? הנה כל הפרטים
ענת הראל יצאה להוכיח: אוכל רחוב יכול להיות בריא וטעים
אוכל רחוב לא חייב להגיע בפיתה, הוא לא חייב להיות שמנוני ואין סיבה שהוא יהרוס לכם את הדיאטה. ענת הראל לקחת צלם והרבה תיאבון ויצא לסיבוב בשוק הכרמל כדי להוכיח שאפשר לאכול בריא בכל מקום
למרות המודעות לנושא: רוב הישראלים רוכשים מזון זול ופחות בריא
ממחקר שערך מכון טאוב עולה כי עלות סל מזון בריא ומאוזן מכריעה את משקי הבית בעלי רמות ההכנסה הנמוכות, הרוכשים מזון זול שעלותו תתפוס נפח קטן מהכנסתם. וכמה עולה סל המזון המומלץ לחודש?
8 טיפים שיעזרו לכם לעבור את היום במשרד בצורה בריאה
אנחנו מבלים כל כך הרבה זמן בעבודה, שכדאי מאוד שנעביר אותו בצורה בריאה. למה לא כדאי שתפספסו את ארוחת הבוקר, איזה תרגיל קטן אתם יכולים לעשות מבלי שאף אחד ישים לב ולמה הגיע הזמן שתפסיקו עם המיילים הפנים-משרדיים
חלקי חילוף: ההרגלים שהורסים את המטבוליזם שלכם
אם אתם מתקשים לרדת במשקל או משמינים למרות שלא שיניתם שום דבר בתזונה, יכול להיות שהבעיה נעוצה בחילוף החומרים שלכם. הנה 7 דברים שמאטים את המטבוליזם, ו-7 פתרונות פשוטים
יצאתם חומוס: כמה אתם באמת מבינים בתזונה?
מה מכיל יותר חלבון - ביצה או שעועית? באיזה אגוז יש הכי הרבה נוגדי חמצון? איזה מאכל בריא מכיל יותר שומן מסופגניה? ענו על החידון שלנו וגלו עד כמה אתם מכירים את האוכל שנכנס לכם לפה
סודות הברקוד: כל מה שאתם לא יודעים על המוצרים שאתם קונים
החל ממידע על אלרגנים, דרך רשימת רכיבים בשפת הדיוטות ועד למה שצרכנים אחרים באמת חושבים על המוצר אפליקציות לסריקת ברקודים יגלו לכם עולם שלם של מידע שהיה מוסתר מכם עד היום
אכילת ראש: האם פעילות גופנית מפחיתה תיאבון?
אחרי ישיבה ממושכת מול מבחן או שעות ארוכות בריכוז בעבודה, אתם נעשים רעבים, למרות שלמעשה לא הזזתם איבר אחד כל הזמן הזה או שרפתם קלוריה בודדה. למה זה קורה? וגם, האם ספורט יכול להחליף אוכל?
מתוק לו: כמה כפיות סוכר יש במאכלים הבאים?
אתם חושבים שרק בשוקולד או בקפה של הבוקר יש סוכר, אבל כל כך הרבה מאכלים שאתם מכניסים לפה מכילים את האבקה הלבנה, ובכמויות. הדיאטנית שלנו באה לעשות סדר. וגם קצת לבאס
איפה עובר הגבול בין דיאטה חריפה להפרעת אכילה?
רבים מבני הנוער מנצלים את ימי החופש לדיאטות. הבעיה מתחילה כשהדיאטה הקטנה הופכת להפרעה של ממש. איך מזהים את הסימנים, למה לשים לב והאם ניתן לשנות הרגלי אכילה? ירון לונדון מראיין את אמיר צנדקוביץ' מנהל מכון אגם לטיפול ושיקום הפרעות אכילה במרכז השיקומי "רעות"
אוכלים אחרי שבע בערב? הסיכוי שלכם להתקף לב גדל
עורכי המחקר מצאו שאכילה של ארוחת ערב בשעות מאוחרות יחסית, מעלה את הסיכון ללחץ דם גבוה במהלך השינה, מה שעלול לגרום למחלות לב שונות. ומה לגבי ארוחת בוקר?
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לאכול כל הדרך אל ראייה משופרת
מתקשים לקרוא את התפריט או את הכתוביות בגוף הסרט? ודאו שאתם מקבלים את רכיבי המזון הנכונים לעיניים בריאות וראייה טובה
מסביב לעולם ב-80 קלוריות: הרגלי תזונה מהעולם שכדאי לכם לאמץ
כולם נסעו לנפוש בחו"ל ורק אתם נשארתם בארץ? במקום לאכול את הלב, נסו לאכול כמה מהמאכלים האופייניים ליעדים אקזוטיים בעולם. זה לא יתרום לשיזוף שלכם, אבל זה יועיל לבריאות
רימון מוסיף המון - שנים, לחיים שלכם
חוקרים מצאו כי תרכובת שמצויה ברימון מתפרקת בגוף לחומר שמצליח לעצור ואף להפוך את הזדקנות התא. האם הפרי האדום הוא המפתח להארכת החיים שלנו?
מחקר חדש: השמנה נובעת מהפרעה של המוח
לאוכל שאתם בוחרים יש השפעה גם על המוח שלכם. מחקר אוסטרלי חדש גילה שהשמנת יתר "מתודלקת" על ידי הפרעה של המוח, שהמקור שלה הוא תזונה לא בריאה וג'אנק פוד
אמת או שקר? 14 מיתוסים על תזונה שהגיע הזמן לנפץ
חוק שלוש השניות הוא שקר אחד גדול, בננות לא גורמות לעצירות, סוכר לא יעשה את הילדים שלכם היפראקטיביים ואין שום בעיה לערבב וודקה ועראק. הנה כל המיתוסים שכדאי לכם לשכוח
יום חג: מחקר איטלקי קובע - פסטה זה לא משמין
אנחנו רגילים לחשוב שפחמימות הן האוייב הכי גדול של הדיאטה שלנו, אבל האם החשיבה הזו מוטעית? זה מה שטוען מחקר חדש שמצא שלא רק שפסטה לא משמינה, יש סיכוי שהיא בכלל מרזה. אם רק אוכלים ממנה במתינות
תאכלו משהו: 7 דרכים לרפא פצעים בעזרת תזונה
דלעת, בטטה, תותים, בשר בקר וחומוס הם רק חלק מהמאכלים שיכולים לעזור לגוף שלכם להתמודד עם פצעים ולהחלים מהר יותר. הדיאטנית שלנו על הבחירות התזונתיות שישאירו אתכם בריאים
השיטה החדשה שתתאים את הדיאטה לגנטיקה שלכם
תחום מדעי חדש שנקרא נוטריגנומיקה מסביר אחת ולתמיד למה חלק יכולים לאכול פחמימות בלי לספור קלוריות ואילו אחרים חייבים להמנע מהם לחלוטין. דיאטנית מסבירה למה פירמידת המזון כבר לא רלוונטית לכם ואיך תדעו איזו פעילות גופנית תעזור לכם לרדת במשקל
זה מה שיקרה לכם אם תאכלו את המאכלים הבאים
אתם אוכלים אותם כמעט מדי יום, אבל האם אתם יודעים מה בננה או ביצים באמת עושים לגוף שלכם? אספנו 9 מאכלים שאתם נתקלים בהם לא מעט, ואלה התוצאות
השמן והרזה: 6 מאכלים משמינים שיעזרו לכם לרזות
הם מפורסמים בשל תכולת השומן והקלוריות הגבוהה שלהם (וגם הטעם לא רע בכלל), אבל המאכלים האלה, שאתם נוהגים להגלות אל מחוץ לתפריט שלכם כשאתם בדיאטה, יכולים לעזור לכם לרזות