המחקר האמריקאי מוכיח כי למה שאנחנו לא מכניסים לפה יש יותר משמעות ממה שכן. וגם מעלה את ישראל על נס וטוען כי התזונה הים התיכונית היא הטובה ביותר - מה ששם את ישראל בראש הטבלה של המדינות בהן מתים פחות אנשים מתזונה לקויה
בננות הן כנראה הפרי שיתן לכם הכי הרבה תמורה עבור ההשקעה שלכם, כי הן מכילות קצת מכל מה שאתם צריכים מבחינה תזונתית בביס אחד. הנה 6 סיבות טובות לשלב בננות בתזונה שלכם
מחקרים מצאו שהם טובים לדיאטה, למערכת העיכול ואפילו עשויים למנוע סרטן ולהאריך חיים. אז למה אתם לא אוכלים מספיק מהם ואיך אפשר לשפר את זה?
זה כבר מזמן לא רק טרנד וכמעט בכל גן תמצאו לפחות ילד טבעוני אחד, ועדיין הורים טבעונים מתקשים מול הביקורת של הסביבה ומול הקושי שבלגדל ילד "שונה". הנה כמה טיפים להורים טבעונים שאולי יעשו לכם את החיים קלים וטעימים יותר
כבר כמה שנים שבעולם הבריאות מדברים על clean eating ועל החזרה לאוכל בצורתו הבסיסית והטבעית ביותר (והגברת GOOP היא מחלוצות התחום). עכשיו נראה שהטרנד הזה הופך להיות כל כך נפוץ ונגיש, שאפילו חברות מסחריות מאמצות אותו
בשיתוף zap rest, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מזונות סופר פוד, ויטמינים חיוניים ואוכל שמזין את הגוף והנפש - רגע לפני שהחורף נפרד ומחזיר אלינו את הצורך במאכלים קלילים יותר, כדאי להכיר כמה מנות מובחרות שיעזרו לכולנו לקבל את האביב ולהכין את הגוף לימים חמים יותר
מחקר חדש ומקיף מעלה שוב את אחת הסוגיות מעוררות המחלוקת בעולם התזונה - כמה ביצים מותר לאכול ביום, אם בכלל? התוצאות, על אף שמעוררות הרבה הדים, לא נותנות תשובה ברורה, אבל מספקות נתונים שכל אוהב חביתה צריך לקרוא
בשיתוף זאפ דפי זהב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
כולנו יודעים שאנחנו צריכים לישון יותר, להפסיק לעשן, להתחיל לאכול בריא ולהיכנס לכושר, אבל מעבר לעובדה שקשה להתמיד - לפעמים צריך להתכונן לשינויים האלה גם מבחינה תקציבית. אז כמה יעלה לכם לדאוג לנפש בריאה בגוף בריא? תתפלאו, אבל לא הרבה כמו שאתם מדמיינים
למה דווקא ביפן יש שיעור נמוך להפליא של אנשים שסובלים מהשמנה? ואיך יכול להיות שאחד המטבחים המושחתים בעולם מהווה דווקא דוגמה לאיזון ובריאות? אלו הסודות מתרבויות ברחבי העולם שיעזרו לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה
בשיתוף עוף טוב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הפצעונים על הפנים, הקושי לשבת לאורך זמן, התנודות הקיצוניות במצב הרוח - אין ספק שגיל ההתבגרות מזמן בעיות לא פשוטות לילדיכם. כך תסייעו להם לצלוח את התקופה המאתגרת קצת יותר בקלות - ולחזק את הגוף והנפש
רבים תוהים כיצד סימני הזמן אינם ניכרים על דוגמנית העל אל מקפירסון, שבקרוב תחגוג את יום הולדתה ה-55 על אף שהיא נראית כאילו רק עכשיו מלאו לה 30. כדי לסייע לנו להישאר צעירים לנצח, היא חשפה בריאיון את הסוד שלה
לא משנה כמה תתאמצו לשמור על אורח חיים בריא - אם כדור הארץ יהיה חולה, אין לכם סיכוי. ההבנה הזו הובילה חוקרים מובילים לגבש רשימת המלצות לתזונה בריאה שתשאיר לעולם שלנו סיכוי. אז מה צריך לאכול וממה צריך להיפרד?
רוב האנשים לא ישנים מספיק, וזה משפיע על מצב הרוח, הבריאות והיעילות שלהם. איך אפשר לשנות את המציאות הזו? מסתבר שהצעד הראשון (חוץ מללכת לישון, כמובן) הוא לבחון מחדש את התפריט שלכם
מתי בפעם האחרונה עשיתם בדיקות דם? לא משנה, אל תענו לנו. אם אתם סובלים מחוסר תזונתי בוויטמין או מינרל חיוני כלשהו רוב הסיכויים שהוא אחד מאלה ברשימה הזאת
כולנו יודעות שחשוב לאכול בריא אחרי לידה, אבל ברוב המקרים אין זמן וכח לבשל ארוחות מזינות ומשביעות. הדרך הכי קלה לצרוך רכיבי מזון חשובים בלי הרבה מאמץ היא לאכול אוכל שמרוכז ברכיבים אלה, ושקל להכין אותו. הנה כצה הצעות, וגם מתכון מפנק
פיצה וקולה? פלאפל וטחינה? המבורגר ובירה? אולי הגיע הזמן להחליף את השילובים המוכרים והאהובים האלו בצירופי מאכלים שגם משתלבים מעולה ביחד וגם משפרים את הבריאות באותו הביס
בשיתוף עוף טוב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
תזונה ים תיכונית הפכה מזמן לקונצנזוס. צריכת מגוון טרי ורחב של פירות, ירקות, קטניות, שמנים מהצומח דגנים מלאים ודגים יכולה להועיל לבריאות. אז איך אפשר ליהנות מתזונה שעשויה לתרום לאריכות ימים, גזרה חטובה ותחלואה נמוכה? מסתבר שהדרך לשם קלה משחשבתם
עבור רובנו 6 צ'יפסים הם בקושי נשנוש, שלא לדבר על מנה - אבל זה בדיוק מספר הצ'יפסים שאתם צריכים לאכול אם אתם לא רוצים לקצר את החיים שלכם בחצי שנה. שכל אחד יעשה את החשבון שלו
בלי פחמימות, גלוטן, מתוקים או שומנים? רוב הדיאטות מבוססות על איסורים שונים, אבל קיים גם מודל תזונה אחר, כזה שבנוי על דברים שיעשו לכם טוב. כל מה שצריך לדעת על תזונה אינטגרטיבית
בשיתוף אוניברסיטת אריאל, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מה מחבר בין שיעורי כלכלת הבית של פעם לאכילה נכונה? במחלקה למדעי התזונה בבית הספר למדעי הבריאות באוניברסיטת אריאל מלמדים וחוקרים את התחום המתקדם ביותר של הרגלי התזונה והמסקנות מרתקות. ראשת המחלקה פרופ' מונה בועז: "היום תזונאי חייב לדעת לתרגם מחקר לעשייה"
כמעט כל ילד עשירי בארץ סובל מהפרעות קשב, ריכוז ופעילות יתר מוטורית (ADHD) ובאין אבחון וטיפול מתאים עלול לסבול מכך גם אל תוך חייו הבוגרים. מה גורם ל-ADHD, מה הקשר לתזונה והאם היא יכולה לסייע בהתמודדות עם התופעה השכיחה הזו?
הוא אחד הירקות המרים שיש, אבל יש לו קשר ארוך שנים, שנחקר רבות, לאחת המחלות המקושרות אל כל מה שמתוק. מה הוא מלון מר, איפה אפשר למצוא אותו ואיך לאכול אותו נכון לסוכר מאוזן?
אומרים שאסור לאכול בעמידה או לפני השינה. מספרים לנו שפירות שומרים אותנו בריאים. ומי לא שמע על חוק חמש השניות? והמציאות? לא בדיוק מה שחשבנו
בשיתוף עוף טוב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
משקל עודף הוא לא גזירת גורל ואם מקפידים על כמה כללים פשוטים אפשר לבנות תפריט מאוזן ומשביע שיסייע לרדת במשקל. אנחנו כאן כדי להזכיר לכם איך לעשות את זה נכון וממה אתם פשוט חייבים להימנע
אתם בטח כבר יודעים שיש כולסטרול טוב וכולסטרול רע, ואולי אפילו יודעים לזהות אותם בבדיקות הדם התקופתיות שלכם, אבל האם אתם יודעים מה גורם לכולסטרול הרע לנסוק? ולמה זה עלול לגרום?
רבים מקשרים אותו לתרופות או לנשורת גרעינית, אך מסתבר שאנחנו צריכים יוד בתזונה שלנו. ובכל זאת, אנחנו מקבלים אותו פחות ופחות. הנה כל מה שאתם חייבים לדעת על המינרל החשוב הזה, ועל הדרכים להשיג אותו
רופא הבית שלנו לא ישן מספיק למרות שהוא יודע שזה עושה אותו חולה, הדיאטנית שלנו נופלת בנשנושי משרד אסורים בדיוק כמוכם, ועורכת ערוץ הבריאות עדיין מנקה אוזניים עם מקלונים (וזה אסור! אסור!) רגע לפני כיפור, באנו להתוודות
ארוחות החג (הזה ואלו שעוד יבואו) מזמנות לנו הרבה סוכר, הרבה שומן, הרבה מלח והרבה קלוריות. אבל אפשר גם אחרת - הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשמור על רמות סוכר מאוזנות ולהישאר שבעים יותר
יש כאלה שמוכנים להישבע שאתם חייבים להוציא אותן מהתפריט, אבל סקירה חדשה של ארגון הבריאות העולמי דווקא מצביעה על כך שחשוב לאכול אותן - כל עוד אתם אוכלים את הסוג הנכון
דגים נאים אומנם מומלץ שלא לאכול במהלך ההריון, אבל דגים מבושלים דווקא כן. מחקר חדש של אוניברסיטת הרווארד מצא כי לאכילת דגים יש חשיבות רבה בתוצאות הלידה
קצב החיים מעייף ומתיש והפתרון הזמין והקל לכך הוא לא בהכרח הטוב ביותר עבורכם. הנה כמה הרגלים יעילים ואפילו זולים משתיית עוד כוס קפה שיכולים לשנות מקצה לקצה את היום שלכם
מחקר ישראלי חדש שנעשה על ידי אוניברסיטת אריאל ואוניברסיטת בר אילן בחן 280 גברים שעברו בדיקות זרע, ומצא קשר ברור בין תזונה בריאה לאיכות הזרע. אז מה צריך לאכול וממה להימנע כדי לשפר את הפוריות? הנה כל הפרטים
חוקרים ביקשו לבדוק איך שתי קבוצות גיל שונות מגיבות לכפית אחת של סוכר. הממצאים שלהם הראו כי בעוד בקבוצה הצעירה לא נרשמו שינויים מיוחדים ביכולות הזיכרון ומצב הרוח, בקבוצה המבוגרת יותר דווקא הייתה עליה
חוקרים ערכו ניסוי מעבדה ארוך טווח ומדוקדק על תזונת עכברים. הם ביקשו לבדוק האם שומן, חלבון או פחמימות הם הגורמים להשמנה ומצאו ממצא חדש-ישן
יש הרבה מחקרים שמציעים להימנע מזונות מסוימים כדי להפחית את הסיכון לסרטן, אבל עכשיו מחקרים חדשים מראים שיש פתרון תזונתי גם למי שחלה בסרטן. הכל על התזונה שעשויה "להרעיב תאים סרטניים"
רוצים לאכול בריא יותר אבל מרגישים אבודים בתוך בליל של עצות אמינות יותר ופחות? כדי לעשות לכם קצת סדר בכל המידע בתחום אנחנו מגישים לכם על מגש של כסף את התפריט האידאלי לשיפור התזונה
אנחנו בדרך כלל אומרים לכם ממה להימנע כדי לשמור על הבריאות (היוש שומן טראנס), אבל הפעם אנחנו מעדיפים לומר לכם מה להוסיף לתפריט שלכם. מדריך בריא וצבעוני במיוחד
אין כמעט מי שיכול להתנגד לארטיק שמנת או שלגון קרח כשחם בחוץ. הבעיה - הם טומנים בחובם לא מעט קלוריות וסוכר. על מה כדאי להסתכל יותר - קלוריות או ערכים תזונתיים? ולמה לא כל מוצרי ה"לייט" למיניהם הם בהכרח יותר טובים לדיאטה?
על פי הרפואה הסינית, העונה החמה מסמנת את שיא הפעילות שלנו. הימים ארוכים, אנחנו קמים מוקדם יותר וביתר קלות, ובכל זאת הגוף שלנו נדרש להתמודדות לא פשוטה עם החום והזיעה. אז מה כדאי לאכול ועל מה ממש כדאי לוותר? מומחה ברפואה סינית משיב
יש 5 אזורים בעולם שהתושבים שלהם מאריכים חיים מאוד, ואפילו מצליחים ליהנות מהם כי הם נשארים בריאים וחיוניים גם בגיל 100. מה הם עושים נכון שאנחנו לא? הנה כל המאכלים שכדאי לכם לאמץ אם אתם רוצים להאריך חיים
מחקרי תזונה מוכיחים שאנחנו מרגישים שבעים רק לאחר שאנחנו אוכלים את כמות האוכל אליה אנחנו רגילים. לכן אם אתם רוצים לרזות, הפתרון הוא לא לאכול חצי צלחת פסטה, אלא לארגן את הצלחת הנכונה. ככה תעשו את זה
אם את אוכלת רק סלטים ובכל זאת משמינה, כנראה שחיידקי המעיים שלך רוצים שתאכלי אחרת - עיקרון שתקף גם אם את רוצה להשמין ולא מצליחה (אגב, אם את קיימת, אמן תצליחי מעבר למצופה)
רבות דובר על היתרונות הבריאותיים של תזונה ים תיכונית, אבל חוקרים מהולנד מצאו תרומה אחת חשובה במיוחד. אז מה צריך לאכול כדי שנפח המוח יהיה גדול יותר?
אם הייתה לנו נורת אזהרה שמהבהבת בכל פעם שהגוף לא מקבל את מה שדרוש לו, כנראה שרובנו היינו אוכלים הרבה יותר בריא, אבל הסימנים לכך ברוב המקרים מעודנים ונסתרים בהרבה והגיע הזמן שתכירו אותם
אל תפלו במלכודות של המאכלים התמימים למראה האלה - הם אולי נראים לכם לא מזיקים, אבל ההשפעה המצטברת שלהם על הבריאות שלכם עלולה לעלות לכם ביוקר
אתם כבר יודעים שלבחירות התזונתיות שלכם יש השפעה משמעותית על הבריאות, אבל מחקר חדש מהרווארד מגלה כי התזונה שלכן ושל בני הזוג משפיעה גם על הכניסה להריון. אז מה כדאי ומה כדאי פחות לאכול?
מחקר חדש של אוניברסיטת הרווארד ביקש לבדוק כמה שווה לכם לעקוב אחרי הרגלים בריאים כמו תזונה מאוזנת, פעילות גופנית קבועה ושמירה על המשקל. הממצאים חד משמעיים
אם הייתם צריכים עוד הוכחה עד כמה צריכת בשר אדום פוגעת לכם בבריאות - המספרים במחקר הנוכחי לא ישאירו לכם מקום לספק, ועל הדרך הם גם ילמדו אתכם עד כמה תזונה היא קריטית לבריאות שלכם
אם היו מעירים אתכם באמצע הלילה הייתם יודעים להגיד שעישון ושמש עלולים לגרום לסרטן, אבל מה עוד אתם יודעים על הגורמים למחלת הסרטן? לפי סקר מאנגליה לא הרבה
מי שסובל מכאבי ראש מדי פעם יכול להעיד שמדובר בתופעה מעיקה ולא נעימה. לא תמיד ברור מה גורם לכאבים האלה אבל יש כמה דברים יומיומיים קטנים שאתם עושים שעלולים להפעיל כאב ראש. אספנו כמה
