4 מיתוסים על אוכל שהגיע הזמן לבחון מחדש
אומרים שאסור לאכול בעמידה או לפני השינה. מספרים לנו שפירות שומרים אותנו בריאים. ומי לא שמע על חוק חמש השניות? והמציאות? לא בדיוק מה שחשבנו
תזונה
ארכיון הכתבות של תזונה979 כתבות משויכות לתגית זו
בשיתוף עוף טוב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
חוזרים לגזרה: זה מה שאתם צריכים במקרר כדי לרדת במשקל
משקל עודף הוא לא גזירת גורל ואם מקפידים על כמה כללים פשוטים אפשר לבנות תפריט מאוזן ומשביע שיסייע לרדת במשקל. אנחנו כאן כדי להזכיר לכם איך לעשות את זה נכון וממה אתם פשוט חייבים להימנע
האם גם אנשים רזים יכולים לסבול מכולסטרול גבוה?
אתם בטח כבר יודעים שיש כולסטרול טוב וכולסטרול רע, ואולי אפילו יודעים לזהות אותם בבדיקות הדם התקופתיות שלכם, אבל האם אתם יודעים מה גורם לכולסטרול הרע לנסוק? ולמה זה עלול לגרום?
יותר מדי אנשים מפחדים מהמינרל הזה, אבל אתם חייבים אותו
רבים מקשרים אותו לתרופות או לנשורת גרעינית, אך מסתבר שאנחנו צריכים יוד בתזונה שלנו. ובכל זאת, אנחנו מקבלים אותו פחות ופחות. הנה כל מה שאתם חייבים לדעת על המינרל החשוב הזה, ועל הדרכים להשיג אותו
וואלה! בריאות מתוודה: אלה חטאי הבריאות שלנו
רופא הבית שלנו לא ישן מספיק למרות שהוא יודע שזה עושה אותו חולה, הדיאטנית שלנו נופלת בנשנושי משרד אסורים בדיוק כמוכם, ועורכת ערוץ הבריאות עדיין מנקה אוזניים עם מקלונים (וזה אסור! אסור!) רגע לפני כיפור, באנו להתוודות
איך לשמור על רמות הסוכר בגוף מאוזנות גם בחגים?
ארוחות החג (הזה ואלו שעוד יבואו) מזמנות לנו הרבה סוכר, הרבה שומן, הרבה מלח והרבה קלוריות. אבל אפשר גם אחרת - הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לשמור על רמות סוכר מאוזנות ולהישאר שבעים יותר
אילו פחמימות הכי טובות לשיניים שלכם?
יש כאלה שמוכנים להישבע שאתם חייבים להוציא אותן מהתפריט, אבל סקירה חדשה של ארגון הבריאות העולמי דווקא מצביעה על כך שחשוב לאכול אותן - כל עוד אתם אוכלים את הסוג הנכון
למה אתן חייבות לאכול דגים בתחילת ההריון?
דגים נאים אומנם מומלץ שלא לאכול במהלך ההריון, אבל דגים מבושלים דווקא כן. מחקר חדש של אוניברסיטת הרווארד מצא כי לאכילת דגים יש חשיבות רבה בתוצאות הלידה
תתעוררו: 7 פתרונות יעילים יותר מקפה לעייפות
קצב החיים מעייף ומתיש והפתרון הזמין והקל לכך הוא לא בהכרח הטוב ביותר עבורכם. הנה כמה הרגלים יעילים ואפילו זולים משתיית עוד כוס קפה שיכולים לשנות מקצה לקצה את היום שלכם
אוכלים לא בריא? כך זה משפיע על הפוריות שלכם
מחקר ישראלי חדש שנעשה על ידי אוניברסיטת אריאל ואוניברסיטת בר אילן בחן 280 גברים שעברו בדיקות זרע, ומצא קשר ברור בין תזונה בריאה לאיכות הזרע. אז מה צריך לאכול וממה להימנע כדי לשפר את הפוריות? הנה כל הפרטים
מה כפית סוכר אחת יכולה לעשות לכם?
חוקרים ביקשו לבדוק איך שתי קבוצות גיל שונות מגיבות לכפית אחת של סוכר. הממצאים שלהם הראו כי בעוד בקבוצה הצעירה לא נרשמו שינויים מיוחדים ביכולות הזיכרון ומצב הרוח, בקבוצה המבוגרת יותר דווקא הייתה עליה
זה המרכיב התזונתי שיקבע אם תשמינו
חוקרים ערכו ניסוי מעבדה ארוך טווח ומדוקדק על תזונת עכברים. הם ביקשו לבדוק האם שומן, חלבון או פחמימות הם הגורמים להשמנה ומצאו ממצא חדש-ישן
האם התזונה הזו עשויה לסייע לחולי סרטן להבריא?
יש הרבה מחקרים שמציעים להימנע מזונות מסוימים כדי להפחית את הסיכון לסרטן, אבל עכשיו מחקרים חדשים מראים שיש פתרון תזונתי גם למי שחלה בסרטן. הכל על התזונה שעשויה "להרעיב תאים סרטניים"
שעה אחר שעה: כך תבנו את התפריט הבריא ביותר לגוף שלכם
רוצים לאכול בריא יותר אבל מרגישים אבודים בתוך בליל של עצות אמינות יותר ופחות? כדי לעשות לכם קצת סדר בכל המידע בתחום אנחנו מגישים לכם על מגש של כסף את התפריט האידאלי לשיפור התזונה
זה מה שאתם חייבים לדעת על הפירות והירקות שאתם אוכלים
אנחנו בדרך כלל אומרים לכם ממה להימנע כדי לשמור על הבריאות (היוש שומן טראנס), אבל הפעם אנחנו מעדיפים לומר לכם מה להוסיף לתפריט שלכם. מדריך בריא וצבעוני במיוחד
מה מסתתר מאחורי העטיפה של הארטיקים שאתם אוכלים בקיץ?
אין כמעט מי שיכול להתנגד לארטיק שמנת או שלגון קרח כשחם בחוץ. הבעיה - הם טומנים בחובם לא מעט קלוריות וסוכר. על מה כדאי להסתכל יותר - קלוריות או ערכים תזונתיים? ולמה לא כל מוצרי ה"לייט" למיניהם הם בהכרח יותר טובים לדיאטה?
אנרגיות ירודות? המאכלים שמומלץ לאכול בקיץ הישראלי
על פי הרפואה הסינית, העונה החמה מסמנת את שיא הפעילות שלנו. הימים ארוכים, אנחנו קמים מוקדם יותר וביתר קלות, ובכל זאת הגוף שלנו נדרש להתמודדות לא פשוטה עם החום והזיעה. אז מה כדאי לאכול ועל מה ממש כדאי לוותר? מומחה ברפואה סינית משיב
גבינות, בשר ויין: מה אוכלים האנשים שחיים עד גיל 100?
יש 5 אזורים בעולם שהתושבים שלהם מאריכים חיים מאוד, ואפילו מצליחים ליהנות מהם כי הם נשארים בריאים וחיוניים גם בגיל 100. מה הם עושים נכון שאנחנו לא? הנה כל המאכלים שכדאי לכם לאמץ אם אתם רוצים להאריך חיים
איך לעשות דיאטה בלי לאכול פחות?
מחקרי תזונה מוכיחים שאנחנו מרגישים שבעים רק לאחר שאנחנו אוכלים את כמות האוכל אליה אנחנו רגילים. לכן אם אתם רוצים לרזות, הפתרון הוא לא לאכול חצי צלחת פסטה, אלא לארגן את הצלחת הנכונה. ככה תעשו את זה
אילו הקקי היה מדבר
אם את אוכלת רק סלטים ובכל זאת משמינה, כנראה שחיידקי המעיים שלך רוצים שתאכלי אחרת - עיקרון שתקף גם אם את רוצה להשמין ולא מצליחה (אגב, אם את קיימת, אמן תצליחי מעבר למצופה)
האם מה שאתם אוכלים משפיע על גודל המוח שלכם?
רבות דובר על היתרונות הבריאותיים של תזונה ים תיכונית, אבל חוקרים מהולנד מצאו תרומה אחת חשובה במיוחד. אז מה צריך לאכול כדי שנפח המוח יהיה גדול יותר?
לחץ ועצירות: 7 סימנים שהתזונה שלכם הורסת לכם את הבריאות
אם הייתה לנו נורת אזהרה שמהבהבת בכל פעם שהגוף לא מקבל את מה שדרוש לו, כנראה שרובנו היינו אוכלים הרבה יותר בריא, אבל הסימנים לכך ברוב המקרים מעודנים ונסתרים בהרבה והגיע הזמן שתכירו אותם
10 מאכלים שהורגים אתכם לאט לאט
אל תפלו במלכודות של המאכלים התמימים למראה האלה - הם אולי נראים לכם לא מזיקים, אבל ההשפעה המצטברת שלהם על הבריאות שלכם עלולה לעלות לכם ביוקר
מה נשים צריכות לאכול כדי לשפר את הסיכוי שלהן להיכנס להריון?
אתם כבר יודעים שלבחירות התזונתיות שלכם יש השפעה משמעותית על הבריאות, אבל מחקר חדש מהרווארד מגלה כי התזונה שלכן ושל בני הזוג משפיעה גם על הכניסה להריון. אז מה כדאי ומה כדאי פחות לאכול?
5 הרגלים בריאים שמאריכים את החיים ביותר מ-10 שנים
מחקר חדש של אוניברסיטת הרווארד ביקש לבדוק כמה שווה לכם לעקוב אחרי הרגלים בריאים כמו תזונה מאוזנת, פעילות גופנית קבועה ושמירה על המשקל. הממצאים חד משמעיים
השינוי התזונתי הזה יכול להציל את חייהם של מיליוני בני אדם בעולם
אם הייתם צריכים עוד הוכחה עד כמה צריכת בשר אדום פוגעת לכם בבריאות - המספרים במחקר הנוכחי לא ישאירו לכם מקום לספק, ועל הדרך הם גם ילמדו אתכם עד כמה תזונה היא קריטית לבריאות שלכם
האם אתם יודעים מה גורם למחלת הסרטן? לפי הסקר הזה לא ממש
אם היו מעירים אתכם באמצע הלילה הייתם יודעים להגיד שעישון ושמש עלולים לגרום לסרטן, אבל מה עוד אתם יודעים על הגורמים למחלת הסרטן? לפי סקר מאנגליה לא הרבה
6 הרגלים יומיומיים שעושים כאב ראש
מי שסובל מכאבי ראש מדי פעם יכול להעיד שמדובר בתופעה מעיקה ולא נעימה. לא תמיד ברור מה גורם לכאבים האלה אבל יש כמה דברים יומיומיים קטנים שאתם עושים שעלולים להפעיל כאב ראש. אספנו כמה
הלחם שאתם אוכלים מכיל הרבה יותר מדי מלח
מחקר שנערך על כאלפיים סוגי לחם שונים בלמעלה מ-30 מדינות בעולם מצא שרבים מהלחמים מכילים כמויות עצומות של מלח, שצריכתו העולמית כבר נמצאת מעל ההמלצות של ארגוני הבריאות
איך מצב הבריאות שלכן לפני הכניסה להריון משפיע על בריאות הילד
הבהלה ליצירת אורח חיים בריא תוקפת נשים רבות שמנסות להיכנס להריון, אבל האם היא מגיעה מאוחר מדי? על פי חוקרים מבריטניה ואוסטרליה, התשובה היא כן
5 דרכים תזונתיות לצמצם את הסיכון לחלות בסרטן
גם הספקנים שביניכם בוודאי מבינים היום את הערך העצום והחשיבות שיש לתזונה על הבריאות שלנו. חדשות לבקרים אנחנו שומעים על מחקרים שעוסקים בסוגי מזון בודדים שמונעים מחלות, אבל החשיבות היא בעיקר בגיוון ובצריכה מתונה
הילד בררן אכילה? 9 טיפים של דיאטנית שיעזרו לשינוי בבית
מדובר באחת הבעיות הכי מוכרות ומתסכלות עבור הורים לילדים. הילד מסרב לאכול את מה שאתם מגישים לשולחן ובוחר שוב ושוב אתם אותם מאכלים לא מזינים. הנה כללים פשוטים ויעילים שישפרו את המצב
5 הרגלים בריאים שכדאי לאמץ לכם כבר בשנות ה-20
אל תגידו זה עוד מוקדם, כי רוב הסיכויים שזה ממש לא. שמירה על כמה הרגלים במהלך השנים הכי סוערות שלכם יוכלו לשמור על הבריאות שלכם בגיל מאוחר יותר. תודו לנו אחר כך
5 חלקי פירות שממש לא כדאי לכם לזרוק
כשאנחנו אוכלים בננה, תפוז או אבטיח, אף אחד לא מעלה בדעתו לשמור את החלקים שאנחנו לא אוכלים, אבל מתברר שדווקא בהם יש ריכוז מדהים של ויטמינים ומינרלים ורק צריך לדעת איך להפוך אותם למשהו קצת יותר אכיל
8 מאכלים שנלחמים בדלקתיות בגוף ויכולים למנוע מחלות
דלקת היא לעיתים תגובה של מערכת החיסון שלנו כנגד איומים, אך בחלק מהמקרים היא יכולה להפוך כרונית ולגרום למחלות מסכנות חיים כמו סרטן. בעזרת התזונה ניתן למנוע חלק מהדלקתיות בגוף ולעצור מחלות. הנה כמה מהמאכלים שיעזרו לכם לשמור על גוף בריא וחזק יותר
צריכת בשר אדום מעלה את הסיכון לסרטן המעי הגס בנשים
זו אומנם לא הפעם הראשונה שצריכת בשר אדום נקשרת למחלת הסרטן, אך במקרה הנוכחי חוקרים מאנגליה מצאו כי היא עלולה להשפיע על אזור מסוים דווקא בגופן של נשים
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
3 דברים שחייבים לאכול לפני אימון
גם אתם הולכים לחדר הכושר פעמיים בשבוע או רצים באופן קבוע? בכוחם של המאכלים המתאימים להזניק אותנו קדימה ולשפר את האימון הגופני שלנו פלאים. מה כדאי לאכול לפני האימון, במהלכו ואחריו, ואילו מוצרים יהפכו את האימון ליעיל יותר? בדקנו
האם אכילת פסטה טובה לדיאטה? המחקר הזה אומר שכן
רגע אחרי שהחמץ חזר לחיינו אנחנו מקבלים חיזוק מחוקרים בקנדה שמוכנים לשים את היוקרה המדעית שלהם על המשקל ולהגיד בפה מלא פחמימות - פסטה זה לא משמין! לפחות לא כשאוכלים במידה
הפסקתי לאכול סוכר למשך 30 ימים. וזה מה שקרה
בהתחלה זה מרגיש כאילו מישהו שואב ממך באלימות את כל האנרגיות, אבל אם מצליחים להתגבר על כל הפיתויים בדרך ועל העצבים הגואים, מגלים שאפשר גם בלי סוכר. זה לא תמיד קל, לפעמים זו עבודה במשרה מלאה, אבל יש לזה כמה צדדים שהופכים את זה למשתלם. הנה הם
פוסחים על ארוחות כדי לרדת במשקל? זה מה שזה עושה לטווח הארוך
רבים מהאנשים ששומרים על המשקל שלהם מנסים לפסוח לפחות על ארוחה אחת ביום כי הם מאמינים שזה יחסוך להם את סך הקלוריות היומי. ובכן, לפי המחקר הזה הם עושים טעות לטווח הארוך שתעלה להם בקילוגרמים רבים
טסים לחו"ל? הנה 5 מזונות שיעזרו לכם לשמור על המשקל
כמה שקשה לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת פה בארץ, בחו"ל זה הופך קשה פי כמה, בטח בזמן חופשה. הארוחות הלא מסודרות, השינוי בסדר היום וכמובן - מוצרי המזון האחרים והעובדה שאוכלים בחוץ, כל אלה יכולים לשבש לכם את המשקל. הנה כמה טיפים הכרחיים
5 השפעות מוזרות של תזונה בריאה שאף אחד לא מדבר עליהן
אנחנו רוצים להאמין שברגע שנשנה את התזונה ונהפוך את התפריט לבריא יותר, פתאום כל הבעיות ייפתרו באורח פלא. אבל בחיים כמו בחיים, שום דבר לא מושלם וגם לאכילה בריאה יש השלכות שהיינו שמחים לוותר עליהן
דגן על: 5 סיבות להתחיל לאכול בורגול
הוא היה כאן כבר בימי התנ"ך, הוא מעלה לרבים זיכרונות מבית סבתא והטעם שלו עשיר ומיוחד. אבל אלו לא הסיבות היחידות להוסיף את הבורגול לתפריט. הנה עוד כמה תמריצים לאכול יותר מהדגן המדהים הזה
למה סיבים תזונתיים כל כך בריאים לנו?
כולם יודעים שבריא לאכול פירות וירקות, אבל לא לגמרי ברור איך הסיבים התזונתיים שלהם מועילים לנו. התשובה המסתמנת: הם משנים לטובה את הרכב חיידקי המעיים
8 דברים שכדאי לאכול אחרי שתקעתם ג'אנק פוד
לכל שבת יש מוצאי שבת ואחרי כל בינג' של מזון מהיר מגיע היום שאחרי שבו בנוסף לשנאה עצמית ובושה אתם צריכים להתמודד גם עם כאבי בטן, בחילות, נפיחות וגזים. הנה 8 מאכלים שיעזרו לכם להקטין את הנזק
זו הסיבה שאתם חייבים להפסיק עם סוכר לגמרי, ולא רק להפחית
אתם כבר בטוח יודעים שסוכר לא בריא לכם, אבל האם אתם יודעים שאתם מכורים אליו? הנה כל הסיבות להיגמל מסוכר בבת אחת, ממש כמו שנגמלים מסיגריות. הבשורה הטובה: זה רק לחודש אחד
יקיצה טבעית: ארוחות בוקר בפחות מ-300 קלוריות
תרומתה של ארוחת הבוקר נידונה בלא מעט מחקרים ומאמרים, ועדיין יש המון אנשים שמדלגים עליה. בדיוק בשביל אלה שמתקשים לאכול בבוקר, ביקשנו מדיאטנית להמליץ על ארוחות בוקר בריאות, קלילות ולא משמינות
בלי לנשנש: איך נשארים שבעים במשך שעות?
בחירות המזון שלנו לאורך כל היום לא נובעות רק מכמה אנחנו רעבים אלא בעיקר מאיך אנחנו מרגישים. הדיאטנית שיר הלפרט ישראלי מסבירה איך לבחור את ארוחת הצהריים בצורה הבריאה והמשביעה ביותר
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
8 דרכים להפוך את ארוחת העשר של הילדים לבריאה יותר
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה במיוחד, בעיקר עבור ילדים, אבל אם זה היה תלוי בהם היא הייתה מסתכמת בפיתה עם שוקולד. כדי שזה לא יקרה, הדיאטנית טל ניר אוחיון אספה כמה מאכלים בריאים במיוחד שהילדים שלכם בטוח יאהבו לאכול בארוחת עשר
מסתבר שעדיף לכם לרוץ על קיבה ריקה. הנה כל הסיבות
מאמני כושר ומומחים שוברים את מיתוסי הכושר הגדולים וממליצים להתאמן על קיבה ריקה, לאכול פרי עד שעה לפני האימון ובשום אופן לא לאכול אם אתם יוצאים לריצת בוקר