האם הדיאטה הזו באמת יכולה למנוע שפעת?
עונת השפעת בפתח וכמו בכל שנה, גם השנה נראה חולים רבים ממלאים את בתי החולים. חוקרים מבית הספר לרפואה באוניברסיטת ייל בדקו האם הדיאטה הקטוגנית הפופולרית יכולה לחזק את המערכת החיסונית שנלחמת במחלה. התשובה מפתיעה
תזונה
ארכיון הכתבות של תזונה1046 כתבות משויכות לתגית זו
סלק ואוכמניות: היתרונות של הפירות והירקות הסגולים
אנחנו אומנם נתקלים בהם פחות בארוחות שלנו, אבל דווקא הירקות והפירות האלה יכולים לתרום לנו המון לבריאות. הנה כמה יתרונות משמעותיים וחשובים של הקבוצה הסגולה
זו הסיבה המוזרה לכך שחלק מהירקות לא טעימים לכם
יש מי שלא יכול להכניס לפה ברוקולי ועלים ירוקים, ואילו אחרים אוהבים להוסיף אותם לכל ארוחה. חוקרים מארה"ב גילו כי נטיה גנטית היא שגורמת לחלק מאיתנו לתחושת מרירות מוגברת כאשר אנחנו אוכלים מאכלים מסויימים. ככה זה עובד
10 טיפים פשוטים לאנשים שחיים עם סוכרת
סוכרת היא אחת מהמגפות הגדולות של המאה ה-21, וכיום חיים למעלה מחצי מיליון ישראליים הסובלים מהמחלה ועוד כחצי מיליון טרום סוכרתיים שמרביתם כלל לא מודעים למצבם. לרגל יום המודעות לסוכרת בדקנו איך מתמודדים עם המחלה
5 המאכלים הכי בריאים שאתם כל הזמן זורקים לפח
קליפות, עצמות, גזעים ועלים - אלו דברים שאנחנו זורקים באופן כמעט אוטומטי ובלי לחשוב יותר מדי - אבל בעצם מוותרים על ערכים מזינים שיכלו לתרום המון לבריאות שלנו. אלו כל המאכלים שאתם מוותרים עליהם - ומפספסים המון בדרך
התזונה שתעזור לכם להתמודד עם מחסור בשעות שינה
גוף האדם זקוק לכמה תנאים בסיסיים כדי לשרוד: מים, אוכל ושינה. וכשהוא לא מקבל מספיק, יש לזה השלכות. ברור שהכי כיף זה שנ"צ להשלמת שעות שינה, אבל לא תמיד אפשר. הנה כמה דרכים לצלוח את היום שאחרי לילה לבן בשלום
למה אתם חייבים להוסיף דלעת לתפריט שלכם
הצבעים והצורה שלה מושכים את העין, אבל האמת היא שמה שיש בתוכה הוא הרבה יותר טוב ובריא. אז מה טומנת בתוכה הדלעת שמככבת בעונת הסתיו?
8 המזונות שהכי טוב לאכול כשאתם חולים
אין לכם ממש תיאבון וזה לא ממש משנה כי גם חוש הטעם שלכם הלך, אבל דווקא עכשיו חשוב שתאכלו נכון ומזין. הנה רשימה של כמה מהמזונות שיחזקו את הגוף שלכם כשאתם חולים
בשיתוף הולמס פלייס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לא מצליחים לרדת במשקל? השינוי הקטן שיעזור לכם לעשות את זה נכון
שמירה על המשקל לא חייבת להיות דבר מורכב כל כך. אם עושים את זה כמו שצריך - הדרך לגזרה המושלמת בשבילכם יכולה להיות גם די מהנה. תזונאית ומאמן כושר מבטיחים לנו שזה אפשרי וגם נותנים עצה חשובה לניהול נכון של התהליך הזה
האם המתכות שחודרות לאוכל שלנו מסוכנות לבריאות?
אלומיניום ובדיל הן מתכות המשמשות לעטיפת מזון, ייצור כלי הגשה ועוד, והן נוטות להגיע גם לקיבה שלנו. חוקרים מצאו אותן בקטניות, ממתקים, בשר, פירות ים ודגנים. באילו מקרים זה מזיק לבריאות שלנו, ואיך אמורים להישמר מזה?
בכיפור הזה אתם צריכים לבקש סליחה גם מהגוף שלכם
כל השנה אתם כועסים על הגוף שלכם, מאוכזבים ממנו, מונעים ממנו מזון (או אוכלים עד שהוא מפוצץ) ולא נותנים לו את השינה שהוא צריך. למה בעצם? הדיאטנית טלי נחום מציעה שתבקשו יפה סליחה ותחשבו מסלול מחדש
זו הסיבה שלא כדאי להגיע מורעבים לארוחת החג
זו לא עוד כתבה על איך לעבור את ארוחת ראש השנה בלי לעלות במשקל. אנחנו כאן כדי להסתכל קדימה על חודש החגים המטורלל וחסר השגרה שלפנינו ולבדוק איך שומרים על תזונה שפויה גם כשאין שגרה. הנה 6 דרכים לעשות את זה
איך דואגים שהילדים יאכלו בריא גם כשהם בחופש בלתי נגמר?
כשהילדים בגן ובבתי הספר אנחנו יודעים בדיוק מה הם אוכלים ומתי, אבל כשהם יוצאים לחופש - התזונה שלהם מתחילה להתבלבל. איך שומרים על שגרה בריאה גם בחופשת החגים?
1 מתוך 3 מקרים של סרטן השד יכול להימנע על ידי שינוי באורח חיים
סרטן השד היא המחלה הממאירה השכיחה ביותר בקרב נשים בישראל, ובעולם כולו. מחקרים שנערכו בשנים האחרונות מביאים עוד ועוד עדויות על כך שאכילה נכונה והקפדה על פעילות גופנית יכולים למנוע 30 אחוזים מהמקרים
8 טריקים קטנים שישפרו את הביצועים של המוח שלכם
המוח הוא האיבר הכי אניגמטי בגוף האדם והוא מושא של מחקרים רבים שנערכים בימים אלה. ולמרות השאלות הרבות שעדיין נסובות סביב המערכת המדהימה הזו, יש כמה דברים קטנים שאתם יכולים לעשות כדי לעודד את המוח להיות הטוב ביותר שהוא יכול להיות
התזונה הזו יכולה לפתור בעיה שמציקה להמון נשים
תסמונת השחלות הפוליציסטיות משפיעה על כ-10 אחוזים מהנשים, פוגעת בפריון ומגבירה את הסיכון למחלות שונות. הבשורות הטובות הן שתזונה נכונה יכולה לשפר את המצב באופן משמעותי. הנה כל הפרטים
בשיתוף עוף טוב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
5 סיבות חשובות להכניס יותר חלבונים לתפריט של ילדיכם
הילדים שלכם סוף סוף חזרו למסגרות החינוכיות, ואתם שוב מוצאים את עצמכם דואגים למה שהם אוכלים כשאתם לא בסביבה. הנה כמה סיבות מצוינות לוודא שהסנדוויצ'ים וקופסאות האוכל שלהם מכילים כמויות מספקות של חלבונים בכל יום
הנה כמה דרכים שיעזרו לכם להתמודד עם אכילה רגשית
למי מאיתנו זה לא קרה? העבודה לוחצת, בן הזוג מקשה, ודלת המקרר נפתחת שוב ושוב, ואנחנו בכלל לא רעבים. המושג אכילה רגשית נשמע כמו משהו שקשה לדלג מעליו, אבל יש כמה דברים שאתם דווקא כן יכולים לעשות כדי למנוע את הבולמוס הבא
שני חופנים של אגוזים בשבוע מצמצמים את הסיכון למחלות לב
הם נמצאים במרכזם של מחקרי תזונה רבים - ולא סתם. האגוזים מכילים ערכים תזונתיים חשובים לגוף, ומתברר שצריכה שלהם תורמת למניעת מחלות כרוניות, ביניהן מחלות לב מסכנות חיים
ארוחת בוקר של אלופים
אם ארוחת בוקר עתירת שומנים ופחמימות נראית לכם כמו בחירה גרועה ומסוכנת, מומחים לתזונה מזהירים שגם אתם נפלתם קורבן לתפיסות שגויות שמסכנות אתכם. אז איך לפתוח את הבוקר בצורה שתשמור על המשקל ותשפר את הבריאות?
אחת ולתמיד: האם שתיית יין אדום בריאה ללב?
הדעה הרווחת היא ששתיית כוס יין אדום ביום מפחיתה את הסיכון להתקפי לב. עם זאת, לא מומלץ להתחיל לשתות אלכוהול כדי להפחית את הסיכון למחלות לב. טל קליין שטמפטר, סגנית מנהלת מחלקת תזונה במרכז הרפואי הלל יפה, מסבירה כמה מותר לשתות ומה ההבדלים בין יין אדום ללבן
דיאטה או ספורט?
כל מי שבוחר להתחיל לעשות דיאטה, בוודאי שאל את עצמו האם אפשר לרזות מבלי לעשות פעילות גופנית. התשובה לכך היא די ברורה, אבל דברים הם אף פעם לא כאלה פשוטים - הנה התשובה המלאה
המאכלים האלה יכולים להרוג תאי סרטן
רובנו כבר יודעים אילו מאכלים חשודים או ידועים כמסרטנים ולרוב משתדלים להמנע מאכילתם, אבל האם ידעתם שיש מאכלים שיכולים לגרום לתאי סרטן לגווע ברעב ואפילו להתאבד? הנה 6 כאלה
האם תזונה טבעונית יכולה לייעל את הטיפול בסרטן?
מחקר חדש מצא שהגבלת הצריכה של חומצת אמינו שמקורה בבשר וביצים משפרת משמעותית את יעילות הטיפול בסוגים מסויימים של סרטן. השינוי התזונתי 'מרעיב' את תאי הסרטן ומאט התפתחות גידולים
האם הליכה אחרי האוכל באמת עוזרת להוריד אותו?
לא משנה אם זה בצהריים מול המחשב, או בערב מול הטלוויזיה, התחושה שבמקרים מרבים מגיעה עם האוכל היא של עייפות וכבדות. זו הסיבה שרבים מעדיפים להרים רגליים ולהישען לאחור, כשבפועל כל מה שהם צריכים לעשות זה ללכת כמה דקות
בשיתוף שטראוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הבנת הנקרא: הסרטון שיעזור לכם לגלות מה באמת יש באוכל שלכם
אנחנו משתדלים מאוד לאכול מזין, אבל לפעמים גם במאכלים הבריאים שאנחנו קונים יש רכיבים שלא עושים לנו טוב. כדי להימנע מכך יש לקרוא את רשימת הרכיבים, שעלולה לעיתים לבלבל ולהטעות. צפו בסרטון ותלמדו את כל מה שאתם צריכים לדעת
7 הרגלים יומיומיים שאתם חושבים שהם גרועים, אבל הם לא
למרות שאתם עושים אותם מדי יום אתם יודעים שהם לא בריאים. אבל האם ההרגלים היומיומיים האלה באמת כל כך גרועים ומזיקים לכם? כנראה שלא כמו שאתם חושבים
זה מה שכריס המסוורת' אוכל בכל יום כדי לתחזק את הגוף המושלם שלו
בין אם זו קנאה או התאהבות בלתי נשלטת - מספיק מבט חטוף בכריס המסוורת' כדי לעורר רגשות עוצמתיים אצל גברים ונשים כאחד. עכשיו אתם יכולים לגלות איך בדיוק נראה התפריט של ת'ור ואולי להידמות קצת יותר לכוכב הנחשק
לא רק חומצה פולית: המרכיב התזונתי שחשוב מאוד לאכול בהריון
נשים בהריון יכולות לצטט לכם מתוך שינה מה אסור להן לאכול במהלך תשעת החודשים, אבל לא בטוח שהן יודעות מה כן מומלץ להן לאכול. מחקר חדש קובע כי אחד המרכיבים החשובים בתזונה בהריון הם סיבים תזונתיים המחזקים את המערכת החיסונית של האם והעובר. ככה זה עובד
אלה ככל הנראה העלים הכי בריאים שאפשר להוסיף לסלט
העלים האלה מכילים כמויות רבות מאוד של מרכיבי תזונה חשובים והם מאפשרים להקפיד על תזונה בריאה מבלי לצרוך הררי ירקות. אז מה יש בהם שכל כך טוב לגוף שלנו? החברים מחוות דרך התבלינים בבית לחם הגלילית עם כל הפרטים
7 דברים שכדאי להתחיל לעשות בגיל 40 כדי להציל את המוח בגיל 80
אלצהיימר היא אולי המחלה הכי מדוברת בשנים האחרונות, ולא בכדי. עם סטטיסטיקות מאיימות ואוכלוסיה שהולכת ונהיית מבוגרת יותר, זה לא מפתיע שהיא הפכה לאיום בריאותי אמיתי. ובכל זאת - יש כמה דברים שאתם יכולים להתחיל לעשות ממש עכשיו כדי להגן על המוח שלכם
בואו לבדוק: איזה סוג של דיאטה הכי מתאים לכם?
דיאטות חדשות צצות כל הזמן, ואחת לתקופה מופיע להיט התזונה התורן שמבטיח לכם ירידה מהירה במשקל. אז לפני שאתם מתמסרים לעוד שיטה חדשה עם שם מוזר - אולי פשוט תבדקו איזו דיאטה הכי מתאימה לכם בהתאם לתזונה שלכם
איף: 8 דברים שעושים את הקקי שלכם מסריח במיוחד
כולם עושים קקי. ובואו נהיה כנים, זה אף פעם לא מריח טוב. אבל יש ביקורים בשירותים שבכל זאת משאירים מאחוריהם צחנה קשה יותר מאחרים. חשבתם פעם למה זה קורה?
כך התזונה שלכם קובעת אם תחלו בסרטן
זה ידוע שתזונה עשירה בירקות, פירות ודגנים מלאים יכולה לגרום לכם לרדת במשקל, אבל תתפלאו או לא, היא יכולה גם למנוע מכם לחלות בסרטן. מחקר חדש שם מספרים מאחורי מקרי הסרטן שקשורים בתזונה לקויה - ותאמינו לנו, הם מפחידים
ארוחת הבוקר הזו תעזור לכם להירגע ולהתרכז
אם אתם מהאנשים האלו שמרגישים שהעולם חרב עליהם בכל בוקר מחדש, אולי כל מה שאתם צריכים זה להתחיל את היום עם ארוחה ש"תזריק" לגופכם את כל החומרים המזינים שדרושים כדי להיות רגועים וממוקדים יותר
האם ג'אנק פוד יכול לגרום לדיכאון?
מחקר חדש שנערך על עכברים מצא כי השומן הרווי המצוי במזונות מעובדים רבים, ביניהם הפיצה וההמבורגר האהובים, עלול לזלוג למוח ולגרום לתסמיני דיכאון. הנה עוד סיבה להתחיל לאכול בריא יותר
מדעי ה"קרייבינגס": למה כל כך קשה לנו לשלוט בדחף לנשנש?
אנחנו יודעים שהדבר האחרון שאנחנו צריכים עכשיו זה עוד משולש של פיצה - אבל הדחף לאכול אותו מרגיש חזק בהרבה מכוח הרצון שלנו. אז למה זה קורה והאם יש דרך לאלף את המוח שלנו לפעול אחרת?
ולתפארת: פיתוחי בריאות ישראליים שאתם צריכים להכיר
בדיקת צואה שקובעת מה אתם צריכים לאכול, מכשיר קטן וחכם שמחליף את הביקור אצל הרופא ואפילו אפליקציה שתבדוק את איכות הזרע שלכם. אספנו כמה פיתוחי בריאות ישראליים שישפרו לכם את החיים
החוסרים התזונתיים שעלולים להופיע אצל טבעונים
בחירה בתזונה טבעונית היא בחירה שלצידה נשכרים רבים - בכללם הבריאות שלכם. ולצד זה, תזונה שנשענת כולה על מזונות צמחיים עלולה להוביל לחוסרים תזונתיים. אבל אל דאגה, הכל יכול להסתיים בכך שפשוט תשימו לב טוב למה שאתם אוכלים ואולי תקחו איזה תוסף תזונה קטן
הדיאטה הזו מורידה את הסיכון לסרטן השד
חוקרים מספרד מצאו כי תזונה עשירה במרכיבים טבעיים המצויים בצמחים עשויה להוריד את הסיכון לחלות בסרטן השד בכשני שלישים. תזונה המבוססת על ירקות, פירות וסיבים תזונתיים מומלצת לגברים ונשים בכל הגילאים ועשויה לתרום לשמירה על משקל תקין
מחקר: אכילת אורז טובה לדיאטה שלכם
תוספת של שלוש כפות אורז ביום לכל אדם ברחבי העולם - זה מה שלטענת חוקרים מיפן יכול לעצור חלק ממגפת ההשמנה העולמית. אז למה כל הדיאטות המערביות כוללות הפחתה שלו?
5 דרכים להאריך את החיים שלכם על פי המדע
עד שימציאו גלולה מאריכת חיים נאלץ ככל הנראה לעבוד לא מעט כדי לנסות להאריך את החיים שלנו כמה שניתן. מתזונה, דרך פעילות גופנית ועד הרגלים גרועים מאוד שצריך להפטר מהם - הנה חמש דרכים לחיות חיים ארוכים יותר
5 דרכים לסיים את ארוחת החג ולהרגיש קלים
זה אולי נשמע לכם כמו אוקסימרון אבל ניתן לסיים את ליל הסדר בלי לפתוח כפתור ולהתנשם בכבדות. איך, אתם שואלים? הדיאטנית טלי נחום סיכמה לכם חמישה צעדים שיעשו את ההבדל בהרגשה שתהיה לכם כשתצאו מהדלת של המארחים
7 סימנים שאתם לא כאלה בריאים כפי שאתם חושבים
אוכלים בריא ועושים פעילות גופנית באופן קבוע? קבלו איתנו מילת עידוד. ובכל זאת - יש סיכוי שאתם לא כאלה בריאים כמו שאתם חושבים? אספנו כמה סימנים שיכולים להעיד שהתשובה לכך היא - כן
בשיתוף זאפ דפי זהב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לא רק ירקות: חמישה טיפים מנצחים לניקוי הגוף
האביב כבר כאן ואיתו אנרגיות של התחדשות וצמיחה. אז למה לא למנף את ניקוי הבית החיצוני לניקוי פנימי - של הגוף? איגדנו עבורכם חמש שיטות לניקוי רעלים אביבי
מחקר: דיאטות גרועות הורגות יותר אנשים מאשר סיגריות
המחקר האמריקאי מוכיח כי למה שאנחנו לא מכניסים לפה יש יותר משמעות ממה שכן. וגם מעלה את ישראל על נס וטוען כי התזונה הים התיכונית היא הטובה ביותר - מה ששם את ישראל בראש הטבלה של המדינות בהן מתים פחות אנשים מתזונה לקויה
6 סיבות בריאות לאכול בננות
בננות הן כנראה הפרי שיתן לכם הכי הרבה תמורה עבור ההשקעה שלכם, כי הן מכילות קצת מכל מה שאתם צריכים מבחינה תזונתית בביס אחד. הנה 6 סיבות טובות לשלב בננות בתזונה שלכם
5 דרכים להוסיף סיבים תזונתיים לתפריט
מחקרים מצאו שהם טובים לדיאטה, למערכת העיכול ואפילו עשויים למנוע סרטן ולהאריך חיים. אז למה אתם לא אוכלים מספיק מהם ואיך אפשר לשפר את זה?
הורים טבעונים? קבלו טיפים להורות טבעונית מעשית
זה כבר מזמן לא רק טרנד וכמעט בכל גן תמצאו לפחות ילד טבעוני אחד, ועדיין הורים טבעונים מתקשים מול הביקורת של הסביבה ומול הקושי שבלגדל ילד "שונה". הנה כמה טיפים להורים טבעונים שאולי יעשו לכם את החיים קלים וטעימים יותר
לא רק לגווינת' פאלטרו: כך תוכלו ליישם בבית "אכילה נקייה"
כבר כמה שנים שבעולם הבריאות מדברים על clean eating ועל החזרה לאוכל בצורתו הבסיסית והטבעית ביותר (והגברת GOOP היא מחלוצות התחום). עכשיו נראה שהטרנד הזה הופך להיות כל כך נפוץ ונגיש, שאפילו חברות מסחריות מאמצות אותו