מתקשים לישון? מומחית מסבירה בדיוק מה כדאי לאכול בערב
רבים, רבים מאוד, סובלים מבעיות שינה. לעיתים זה נובע ממצב רוח, לעיתים ממצבים רפואיים אחרים, אבל לתזונה יש קשר גדול מאוד. הנה מה שלא כדאי לאכול לפני השינה ומה שדווקא כן
תזונה
ארכיון הכתבות של תזונה1164 כתבות משויכות לתגית זו
תשמעו: 5 פודקאסטים שיעזרו לכם לחיות בריא יותר
חיים בריאים זה עניין מורכב, אבל כמו כל דבר - אפשר ללמוד את זה. אספנו 5 פודקאסטים מעניינים במיוחד בתחום הבריאות שיעזרו לכם להרחיב את הדעת (וגם את הלב). האזנה נעימה
הדיאטה הפופולרית בעולם עלולה להיות מאוד מסוכנת
זו כנראה הדיאטה הכי טרנדית של העשור האחרון, והיא כוללת מעט פחמימות (אם בכלל) והרבה שומן. כעת מחקר חדש ומקיף מצא כי היא ממש גרועה לב שלכם
חופשה בצלחת: 5 פירות אקזוטיים (ומוזרים) שיכולים לחזק את הבריאות
מהאתרוג המשונה שנראה כמו מוטציה מטרידה, דרך הפרי ש"מכשף" את בלוטות הטעם ועד לשילוב שלא ידענו שאנחנו צריכים בין מלפפון לאבטיח - הנה כמה מהפירות הכי משונים מרחבי העולם שבאופן די מפתיע גם יכולים לעשות טוב לגוף שלכם
תסמונת אכילה לילית - האם גם אתם סובלים ממנה?
לפני שאתם מרימים את היד כי אתם בטוחים שגם אתם סובלים מהתופעה, כדאי שתעמיקו לקרוא עליה. אם בכל זאת סימנתם וי על כמה מהנקודות - כדאי לבדוק את זה
5 אגוזים עתירי חלבון שכדאי להוסיף לתפריט
אגוזים הם ללא ספק הנשנוש הכי בריא שיש. נכון יש בהם לא מעט קלוריות, אבל בנוסף הם גם מכילים ערכים תזונתיים חשובים וכמות יפה של חלבון מן הצומח. אספנו את החמישה המובילים
5 הירקות הכי בריאים שכדאי שתוסיפו לתפריט שלכם
לא משנה מה, בכל דיאטה שלא תעשו או על כל תזונה שתשמרו - הם בפנים. עמוסי ויטמינים, מינרלים, מים ועוד - הירקות הם הבסיס להכל, ויש כמה מהם שבריאים במיוחד
שווארמה זה טעים נורא. אבל כמה זה גרוע לדיאטה?
שווארמה היא כנראה אוכל הרחוב האהוב ביותר, אבל היא בדרך כלל מלווה בלא מעט רגשות אשמה. ביקשנו מהדיאטנית יובל גרטנלאוב דיין לגלות לנו כמה קלוריות באמת יש במנה, והאם יש דרך בריאה ליהנות משווארמה
בשיתוף לירז לוי, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מאמן להתנהלות תזונתית חדור מטרה
הכירו את לירז לוי, מאמן אישי ומנחה NLP לאורח חיים בריא וירידה במשקל שהוכיח כי שום דבר באמת לא משנה למעט הפוקוס שלכם בחיים
מדענים גילו טריק פשוט ויעיל שיעזור לכם בדיאטה
מי מאיתנו לא רוצה טריק קטן ופשוט שיעזור לו עם הדיאטה? מחקר חדש מצא אחד כזה, והאמת שהוא לא רק קל אלא נשמע לנו גם הגיוני. הנה כל הפרטים
לא ישנתם טוב הלילה? זה מה שכדאי לכם לאכול בבוקר
שוב לא ישנתם טוב הלילה וקמתם עייפים מבלי לדעת איך אתם ממשיכים את היום שלכם? יש כמה מזונות שמומלץ לאכול אחרי לילה כזה, והם אפילו מאוד מאוד טעימים
40 ישראלים יסעו בקרוב לאפריקה למטרה טובה במיוחד
השגרה שוחקת אתכם? מרגישים שאתם עובדים ועובדים בלי מטרה אמיתית? אז מצאנו מטרה אחת מרגשת במיוחד, וההרשמה אליה בעיצומה. הנה כל הפרטים על משלחת תזונה ייחודית לאפריקה
8 שינויים קטנים בחיים שכל אישה שרוצה ילדים צריכה לעשות
זה לא משנה אם את מתכננת הריון, כבר בהריון או אחרי לידה ומניקה - יש כמה שינויים קטנים בתזונה, בשינה ובפעילות הגופנית שלך, שיעזרו לך לעבור את זה בריאה וחזקה יותר. ד"ר דלית דרימן מדינה עם כל הפרטים
קמח קסם: האם זה הלחם המושלם לדיאטה?
כל מי שמנסה להוריד פחמימות יודע כמה זה קשה. אבל מה אם היו אומרים לכם שיש לחם ללא גלוטן שישיביע אתכם לכל היום? אנחנו קנינו, עכשיו נותר לראות מה הטעם של זה
צפו במהפך הבלתי יאמן של כוכב הריאליטי שהשיל 262 קילוגרמים ממשקלו
קייסי קינג, כוכב תכנית הריאליטי My 3000-Lb Family, שקל יותר מ-317 ק"ג במהלך צילומי התכנית, נאלץ להסתובב עירום כי שום בגד לא עלה עליו ולהתקלח בחצר. כעת הוא מציג את המהפך הבלתי יאמן שלו כשהוריד 262 קילוגרמים בעזרת ניתוח, דיאטה ומשטר כושר אינטנסיבי
12 טיפים שימנעו מכם לחלות במחלה המסוכנת הזו
אוסטאופורוזיס נתפסת כמחלה לא נוראית, אבל האמת היא שהיא יכולה להיות ממש מסוכנת עבור מבוגרים. רופאה עם טיפים שימנעו מכם לחלות בה
איך בוחרים מאמני כושר ותזונאים? מומחיות מסבירות
יש היום לא מעט שרלטנים או כאלה שחושבים שאם הם רזו בעצמם או מצאו שיטת אימונים שעובדת להם - היא תעבוד לכולם. אבל זה לא המקרה. כך תבחרו אנשי מקצוע אמיתיים
הוא אולי זול יותר, אבל זה סוג המזון הגרוע ביותר שיש
איך מזהים מזון אולטרה מעובד בסופר ולמה הוא כל כך גרוע לכם? מומחית מסבירה למה מזון מהיר עלול לגרום למחלות קשות ואיך תמנעו ממנו
דיאטנית בדקה עבורנו איזה תחליף חלב הכי בריא. זו התשובה שלה
לחלב יש לא מעט ערכים תזונתיים, אבל יש לא מעט אנשים שמעדיפים את החלב שלהם דווקא צמחי. שוק תחליפי החלב הצמחיים עמוס כבר מזמן באפשרויות. המבחר מבלבל ולא ברור במה כדאי לבחור ומה הכי בריא. נירה אולנד, דיאטנית במכבי שירותי בריאות, כאן כדי לעשות סדר
ברברה כבר כאן: 5 מאכלי החורף הכי בריאים וטעימים שיש
כשהחורף סוער, גשום וקר בחוץ, עולה בכולנו רצון עז להישאר בבית ולאכול בלי סוף. הנה כמה מאכלים שיחממו וינחמו אתכם בימים הקרים, אבל גם יתרמו לבריאות שלכם
העבודה מלחיצה אתכם? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתאזן
יש המון (המון!) סיבות לסטרס, אבל לא משנה מה הסיבה - לחץ נפשי מתמשך עלול לפגוע בבריאות. למרבה המזל, יש כמה שינויים קטנים שיעזרו לגוף שלכם להתמודד עם המצב המתיש הזה
5 מיתוסים על תזונה בהנקה שאתן חייבות להכיר
בירה שחורה מגבירה את ייצור החלב? חייבים להימנע מקפה ומקטניות כשמניקים? וכמה צריך לשתות? הדיאטנית הקלינית טובה קראוזה עם האמת מאחורי המיתוסים הכי נפוצים על הנקה
זה מה שאתם צריכים לאכול כדי שהעור שלכם יהיה בריא ויפה
כוס ציר עצמות, חלמוני ביצים, קימצ'י ודגי ים שמנים: רופאה מסבירה מה כדאי לכם לאכול (וממה להימנע) כדי לקבל את העור שאתם רוצים, בלי קרמים ובלי הזרקות
מנסה להיכנס להריון? אלה הוויטמינים והתוספים שאת צריכה לקחת
לפני הריון, בהריון או אפילו אחריו? דיאטנית קלינית בכירה מסבירה למה חשוב ליטול תוספים בזמנים האלה ואיזה מהם הכרחיים
הצעירה הזו סובלת ממחלה שמאפשרת לה לאכול רק 8 מאכלים
ואם חשבתם שברשימה הזו נמצאים שוקולד, עוגה, חטיפים וכל הדברים הכיפיים - אתם טועים. אז איך מסתדרים עם שעועית ירוקה, ליים, מלפפון, קישואים ועוד כמה דברים לא טעימים?
כל אדם חמישי סובל מהמחלה הזו. ויש לנו 12 טיפים שיכולים לעזור
בלי ביצים ומוצרי חלב, עם יותר דגים וירקות - רופאה מסבירה איך תוכלו לעזור לגוף שלכם להפסיק לתקוף את עצמו ולהרגיש טוב יותר. הנה כל מה שצריך לדעת על תזונה ומחלות אוטואימוניות
תתחברו לשורשים: ירקות החורף הכי בריאים שיש
תזונת חורף היא שונה לחלוטין ממה שהתרגלנו לאכול בקיץ. ירקות שורש שמגיעים לשיא שלהם ממש עכשיו הם פיתרון בריא וטעים לשמירה על תזונה טובה ומזינה. הנה כמה מהבולטים שבהם
למבוגרים בלבד: תנובה משיקה את GOLD, יוגורט לגיל השלישי
מחצית מבני +65 מרגישים אנרגטיים וחיוניים אך חוששים לאבד את עצמאותם. בתנובה מקשרים בין הנתון הזה, לצורך הגובר בקרב בני הגיל השלישי, בהעלאת כמות החלבון כחלק מהתזונה היומית. התוצאה: סדרת היוגורטים GOLD
מתחילים להרגיש צינון? אלה הירקות והפירות שכדאי שתאכלו
החורף כבר ממש פה, ואיתו הנזלת המעיקה. אבל רגע לפני שאתם הולכים להכין עוד כוס של תה, אולי כדאי שתכניסו לפה פירות וירקות שמכילים את הוויטמין שהכי יכול לסייע לכם. הנה כמה מהבולטים בהם
הרופאים חשדו שלבתה יש הפרעות אכילה, ואז הם גילו מחלה חדשה
הרבה פעמים מאובחנת דלקת אאוזינופילית של הוושט כהפרעת אכילה, מה שמוביל למסכת ייסורים באבחון. אז מה אנחנו יודעים על המחלה שאובחנה רק לפני שני עשורים?
מצאנו את התבלינים הכי בריאים בארון המטבח שלכם
שימו רגע בצד את המלח, ותהנו משפע הטעמים והיתרונות הבריאותיים של התבלינים האחרים. מכורכום, דרך פלפל שחור ועד קינמון - הנה חמישה תבלינים בריאים במיוחד
זו הסיבה שלא כדאי לחמם עוף במיקרוגל או באייר פרייר
איך אתם מחממים את השניצל שלכם? דוח חדש של מרכז המחלות ומניעתן בארה"ב מזהיר שלא לחמם מוצרי עוף ממולאים ומצופים במכשירים שונים. אז מה אתם חייבים לדעת?
אם אתם אוכלים את המזונות האלה הסיכון לאלצהיימר עולה
מחקר רחב היקף שבדק את התזונה של כ-10 אלפים בני אדם גילה כי צריכת מזונות אולטרה מעובדים מורידה את היכולות של המוח בעשרות אחוזים ואף עלולה לגרום למחלות ניווניות כמו אלצהיימר. הנה הפרטים
האם המשקה החם הזה יכול לסייע נגד דיכאון?
לא כולם אוהבים תה, אבל בחורף רבים צורכים אותו כדי להתחמם. אבל האם תה ירוק יכול להועיל לנו לא רק לחימום, אלא גם לנפש? דיאטנית קלינית מביאה את המחקרים על הקשר בין תה והורדת תסמיני דיכאון
לא הייתם מאמינים: תפוח אדמה מצטרף לרשימה מכובדת
הוא מודר מכל דיאטה ונחשב לירק לא בריא, אבל מחקר חדש מצא שתפוח אדמה דווקא יכול לסייע לדיאטה שלכם. הנה הפרטים
נמאס לכם להיכשל בדיאטות? אולי זה הפתרון
גישת הנון דיאט מציעה אלטרנטיבה לדיאטות שכולנו מכירים, במטרה לבנות מערכת יחסים טובה ויציבה עם אוכל. בפרק ה-10 של "תזונה על הפרק", גיל אבידור אלוני מארחת את התזונאי שי וייס, כדי להבין האם אפשר להשתחרר ממעגל הדיאטות האכזרי אחת ולתמיד
תזונה ים תיכונית "ירוקה": הדיאטה הישראלית שמורידה את הכרס
אתם בוודאי כבר מכירים את הדיאטה הים תיכונית, אבל חוקרים מישראל שידרגו אותה והפכו אותה לשיטה הכי יעילה להורדת השומן הבטני. ככה זה עובד
תה בבוקר, סלט בצהריים וכוס יין בערב - האם זו השיטה למנוע דמנציה?
אכילה מאוזנת ובריאה חשובה מאוד לשמירה על המשקל, אבל היא גם קריטית כדי לשמור על המוח. אז מה כדאי לכם לאכול כדי לשמור על הכלי הכי חשוב בגוף שלנו
הדיאטה הפופולרית שמעלה את הסיכון למוות מוקדם ב-30 אחוזים
דיאטת צום לסירוגין נחשבת מאוד פופולרית אצל מפורסמים רבים שטוענים כי הביאה אותם לתוצאות של ירידה במשקל. מחקר חדש מצא שאכילה בזמן קצר מדי עלולה לגרום לעומס על הגוף ובכך לגרום למחלות שונות
צופים כל היום בטיקטוק? זו ההפרעה שיכולה לקרות לכם
במציאות שבה כל נערה פופולרית מעלה סרטונים על השייק ששינה לה את החיים וכל ספורטאי חטוב נותן עצות שחוקות לפיתוח גוף - בהחלט ניתן להבין את הדאגה מההשפעה של טיקטוק על הדור הצעיר. עכשיו, החשש הזה גם מגובה בנתונים רשמיים ומדאיגים במיוחד
3 תוספות קטנות לתפריט שמשפרות את תפקוד המוח
הזדקנות האוכלוסיה ברחבי העולם מביאה עמה עליה במחלות ניווניות שונות, בעיקרן של המוח. למרביתן אין תרופה - אז מה אפשר לעשות בכל זאת כדי לשמור על המוח שלנו? לאכול בריא
קולורבי: הירק הלא מוכר הזה צריך להיות החבר הכי טוב שלכם
הוא טעים, בריא, פריך, מתקתק ויכול לעבוד מעולה אפוי - אז למה אתם לא מכניסים אותו כמעט לתפריט שלכם? באנו לעשות לובי לקולורבי
השיטות הכי בריאות לאכול פסטה ואורז. ולא רק
יש דברים שאנחנו עושים כבר מתוך שינה - וכך גם ברוב המקרים בנוגע לאוכל שלנו: כמו שלימדו אותנו, ככה אנחנו מכינים ואוכלים. אבל יש כמה דברים שכדאי לדעת לפני שניגשים למלאכת הבישול. אספנו כמה מהעובדות המעניינות ביותר בשבילכם
בוקר בריא: לא מתחילים את היום לפני שמכניסים משהו לגוף
כשאתם מדלגים על ארוחת בוקר או סתם חוטפים איזה עוגייה לדרך, אתם מתדלקים את הגוף בדלק הלא נכון, או סתם נוסעים עם מיכל ריק. אז מה אוכלים?
איזה יפה אני: הירק הכי שווה ובריא בעונה הנוכחית
הסתיו היא העונה המושלמת לירקות שורש, בהם כמובן הסלק. הנה כמה סיבות ממש טובות להכניס אותו לתפריט עכשיו, ובכלל
טרנד חדש מבטיח להפוך את הקפה לבריא יותר. האם זה באמת עובד?
בחודשים האחרונים, ספורטאים וגם סתם אנשים שצמאים לתשומת לב בטיקטוק, התחילו לחזק את הקפה שלהם עם מרכיב מפתיע. השילוב כבר הפך לתופעה שגרפה עשרות מיליוני צפיות, אז החלטנו לבדוק מה אומרים מומחים על ההשפעה האמיתית של המשקה המשודרג
בוקר ביש ובש: כל הסיבות להוסיף שומר לתפריט
לא מעט אנשים פוסלים את השומר בגלל הטעם האניסי שלו, אבל אנחנו כאן כדי לבקש מכם לתת לו הזדמנות נוספת. הנה כל היתרונות הבריאותיים של הירק החורפי הזה
סתיו עכשיו: 5 מאכלים עונתיים שיעשו אתכם בריאים יותר
אתם אולי עדיין מסתובבים עם שרוול קצר, אבל על מדפי הירקות הסתיו חוגג. במקום להתאבל על לכתם של האבטיחים והענבים, למה שלא תתחילו לאכול את מאכלי הסתיו שיעשו אתכם בריאים יותר?
חוששים להשמין בחג? תאכלו *רק* בטווח השעות האלה
שני מחקרים קטנים שפורסמו לאחרונה מצאו כי יש יתרון ודאי לאכילה בשעות המוקדמות יותר של היום ולאכילה בחלון זמנים של 10 שעות. איך זה עובד ולמה בקרוב כנראה שאלו יהיו ההמלצות התזונתיות הרשמיות? הנה התשובות