השאלה היא לא רק כמה פירות אתם צריכים לאכול, אלא איזה
מרביתנו יודעים שפירות וירקות הם הכרחיים לתזונה בריאה, אבל יש לכם מושג אילו מהם מומלצים ואילו פחות? מחקר חדש מנסה לענות על התשובה הזו
תזונה
ארכיון הכתבות של תזונה910 כתבות משויכות לתגית זו
האימא שמגישה לילדיה את ארוחת הערב עם הקינוח סיפקה הסבר שישכנע את כל ההורים
אמילי דינגמן חשפה בסרטון טיקטוק שהיא מגישה לילדיה את ארוחת הערב והקינוח באותו הזמן - ועל אף שחלק מההורים הזדעזעו בהתחלה, רבים מהם השתכנעו מההסבר שלה ואפילו אימצו את הרעיון
בשיתוף מריוס אברמוב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
גוף חטוב ובטן שטוחה? רק עם מריוס אברמוב
מריוס אברמוב עסק בספורט כמעט כל חייו, אולם כאשר נפצע בפעילות גופנית במהלך הצבא, הבין שעליו לשנות מסלול. הוא החל ללמוד קורס מדריכי כושר וכיום, הוא מאמן אישי וקבוצתי ויועץ תזונה
התזונה של הילדים שלכם תשפיע עליהם גם בבגרות
אין לכם כבר כוח להתעקש על פרי וירק ואתם מעדיפים קצת שקט בבית? תנשכו שפתיים ותמשיכו להתעקש - למה שאתם נותנים לילדים לאכול עכשיו יש השפעה משמעותית גם שהם כבר יהיו מבוגרים
מהי "תזונה ים תיכונית ירוקה" ומה היא תעשה לגוף שלכם?
חוקרים מאוניברסיטת בן גוריון ומהרווארד לקחו את כל היתרונות המוכרים של התזונה הים תיכונית והוסיפו להם פוליפנולים, הרבה מאוד פוליפנולים. התוצאה? הפחתה דרסטית בכמות השומנים בכבד וגם ירידה יפה במשקל
אכילת 3 ביצים בשבוע עלולה לקצר את תוחלת החיים
מחקר שעקב אחר אמריקנים בגילאי 50-71 במשך 16 שנה מצא שאלה שאכלו 3 ביצים בשבוע היו בעלי סיכון גדול יותר למות מוקדם מסרטן, מחלות לב ושבץ
תוספת קטנה של פטריות יכולה לעשות הבדל גדול, דווקא עכשיו
הן כמעט נטולות משקל וקלוריות, אבל הן מכילות הרבה מאוד מרכיבים בריאותיים חשובים. אחד מהם חשוב במיוחד עכשיו בתקופת הקורונה
מחקר מצא: אורך האצבעות שלכם מסגיר מה אתם מעדיפים לאכול - המבורגר או סלט
מחקר חדש טוען כי היחס בין אורך האצבע המורה לקמיצה שלכם יכול להעיד על העדפותיכם באוכל. כלומר, מספיק להביט באצבעות שלכם כדי לדעת אם אתם מעדיפים המבורגר, צ'יפס וקולה או סלט, משקה מופחת סוכר ויין
זה מה שקורה בגוף שלכם כשאתם אוכלים לפני השינה
כמעט אין מי שלא חוטא בהרגל של נשנוש לילי מול הטלוויזיה, אחרי ארוחת הערב. איך זה משפיע על רמת הסוכר שלנו בלילה ובבוקר למחרת? והאם יש דבר כזה חטיף לילי בריא? דיאטנית מסבירה
גן שורף שומן? בכלל לא ידעתי שיש כזה, אבל עכשיו אני חייבת אחד
אחרי 30 ומשהו שנים של הימנעות אדוקה מריצה, בדיקה גנטית בישרה לי שאני פוטנציאל אתלטי גלום, שפחמימות הן ממש לא האוייב שלי (אבל קפה אולי כן) ושאני תמיד אצטרך לעבוד נורא קשה כדי לשרוף שומן
בשיתוף דנונה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מתחילים את היום נכון: איך אפשר לחסוך זמן יקר בבוקר?
הבוקר הוא תמיד זמן לחוץ - כולם מנסים להתארגן כמה שיותר מהר ולצאת לדרכם. אבל עם כמה פעולות פשוטות במיוחד, תגלו לפתע שהרווחתם דקות יקרות, שיאפשרו לכם ולילדים להתחיל את היום בראש שקט ועל בטן מלאה. הנה הטיפים שלנו
הדיאטות הטובות והגרועות ביותר שתשמעו עליהן ב-2021
אחרי הסגרים של 2020 שבהם שחררנו כל רסן, הגיע הזמן לקחת את עצמנו בידיים ולהתחיל לשפר את התזונה. אז איך נעשה את זה? הנה כל הדרכים הטובות והגרועות לשמור על המשקל בשנה הקרובה
הנחיות התזונה בארה"ב השתנו וזה מה שהן לא כוללות עכשיו
למרות שוועדת מומחים הציעה לקזז כמה מהמרכיבים הכי מזיקים בתזונה, בארה"ב התעלמו מהן. אז מה כוללות ההנחיות החדשות והאם יש חידושים מעניינים?
לאכול לפני או אחרי אימון? זה תלוי בדבר אחד
יש אנשים שנשבעים שהם מתפקדים הכי טוב כשהם מתעמלים על הבוקר בלי לאכול, בעוד שאחרים לא יצליחו להזיז את עצמם בלי ארוחה גדולה ועשירה לפני. אז מי צודק? ובכן, זה תלוי בהמון גורמים - והחשוב שבהם הוא מטרת האימון שלכם
לאכול, להתעמל, לישון: מה משפיע עלינו יותר?
לראשונה חוקרים ניתחו את ההשפעות ההדדיות של תזונה, שינה ופעילות גופנית על הבריאות הנפשית של צעירים, ומצאו ששינה היא הגורם המשפיע ביותר עליה, אבל זו לא הכמות שחשובה, אלא האיכות
הדיאטה הזאת יכולה להפחית את הסיכון להידבק בקורונה?
מחקר גילה שהדיאטה הקטוגנית, שיש לה קבלות מרשימות בתחום ההרזיה, עשויה גם לעכב ולמתן את התגובה הדלקתית שנגרמת בגוף עקב זיהום נגיפי ולשפר את התפקוד החיסוני
תזונה לפי מבנה גוף: האם זו הדיאטה שבאמת תעבוד לכם?
ניסיתם כל דיאטה אפשרית ולא הצלחתם לרזות? או שאולי אתם מתאמנים בלי הפסקה ואוכלים מכל הבא ליד אבל עדיין מתקשים לעלות במשקל? ייתכן שהגיע הזמן להפסיק לחשוב כמו כולם ולהתאים את התפריט למבנה הייחודי שלכם
שעיר מבחוץ, בריא מבפנים: כל הסיבות לאכול קיווי
קיווי אחד ביום יעזור לכם לסמן וי על הצריכה היומית המומלצת של שלל רכיבים תזונתיים חשובים. הוא משפר את מצב הרוח, נלחם בדלקות וגם עושה פלאים למערכת העיכול
האם כדאי לאכול בננה אחרי אימון גופני?
מי שעוסק בפעילות גופנית בשגרה לרוב יקפיד גם על תזונה בריאה ומאוזנת, שתכלול גם ככל הנראה גם בננה אחת ביום. הבעיה היא שמחקרי תזונה סותרים מתפרסמים חדשות לבקרים, והשאלה היא מתי הזמן הטוב ביותר לאכול את הבננה שיושבת לכם בתיק
לראשונה בישראל: אפליקציה חדשנית לניהול תזונה
אפליקציות לניהול תזונה כבר קיימות, אבל myBite, אפליקציה מבוססת בינה מלאכותית, מזהה את האוכל שלכם על פי התמונה ומזינה את הערך שלה: "אבן דרך בחזון לסייע לאנשים לקחת אחריות"
האם אכילה בשעות המוקדמות של היום באמת טובה לדיאטה?
גם אתם נמנעים בכל הכוח מלאכול בשעות הלילה המאוחרות? על פי מחקר חדש אתם סתם מבזבזים אנרגיה. אז האם הקלוריות חשובות או שהשעה בה אתם אוכלים?
האם צריכת המינרל הזה יכולה להגן עלינו מקורונה?
יוד נמצא בביצים, מוצרי חלב ודגים, ובכל זאת לרובנו אין מספיק ממנו בגוף. ממצאים שהולכים ומצטברים מגלים שאם נתקן את החוסר המיותר הזה, יש סיכוי טוב שנגן על עצמנו מקורונה. לא מאמינים? תראו מה קורה ביפן
אכילה לילית: 5 מאכלים שבריא לנשנש בשעות הקטנות
כל אחד יודע שנשנושים ליליים מול הטלוויזיה הם לא הרגל בריא וזה בטח לא עוזר לדיאטה, אבל לפעמים חייבים משהו קטן - שיהיה טעים, כיפי ומספק ואם אפשר, אז גם בריא. בטח שאפשר - הנה דוגמאות
האישה נדהמה שבן הזוג שלה לא מנגב את הישבן והתגובה שלו לא פחות מדהימה
אם חשבתם ששמעתם על כל מנהג אישי מגעיל אפשרי קבלו משהו שלא תשכחו - בצורה מוזרה גילתה אישה כי בן הזוג שלה מסרב להשתמש בנייר טואלט, כי הוא חושב שהוא לא צריך כשהיא התעמתה איתו בנושא, הוא הציע לה משהו שגרם לה להשתולל
"המתנה" שלא מפסיקה לתת: הקורונה גורמת גם לרעב עולמי
פרופ' ג'נט פליטווד, מומחית אמריקאית לבריאות הציבור, מודאגת מהדרכים השונות שבהן הקורונה יצרה וממשיכה ליצור חוסר-ביטחון תזונתי בעולם (וגם בישראל) ומציעה לשלב מדענים בתהליך קבלת ההחלטות כדי להתמודד עם הבעיה
הקלה בסגר: מאכלים שיעזרו לכם לעשות קקי
סובלים מעצירות? לפני שאתם פונים לפתרונות תרופתיים, נסו להוסיף כמה מהמאכלים האלה לתפריט שלכם - הם טעימים, בריאים ויכולים לעזור להזיז עניינים
6 דברים שהורסים לכם את העיכול, ובכלל לא קשורים לאוכל
זה נהדר שאתם אוכלים בריא ומאוזן, באמת, אבל אם מערכת העיכול שלכם עדיין עושה בעיות (ושל מי לא?) - כנראה שאתם צריכים להשתפר בעוד כמה תחומים
המאכלים האלה מגדילים את הסיכון לחלות בסרטן המעי
מחקר בהובלת חוקרת ישראלית הוכיח לראשונה שתזונה עשירה במוצרי חלב ובשר מגדילה את הסיכון לחלות בסרטן המעי ובסוגי סרטן נוספים, ואף זיהתה מאכלים ספציפיים שיש לצרוך במתינות: גבינת רוקפור, יוגורט כבשים, וסטייק ברשימה - מה עוד? הפרטים בפנים
בשיתוף דנונה שטראוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לקום עם חיוך: 4 ארוחות בוקר בריאות מ-5 מרכיבים בלבד
לא משנה באיזה גיל אתם, ארוחת בוקר טרייה ומזינה היא הדרך הכי נכונה להתחיל את היום, ובכל זאת לא לכולנו יש זמן או מרץ להשקיע בה. אספנו 4 רעיונות לארוחות טעימות ובריאות שכוללות את כל מה שאתם צריכים. ולא פחות חשוב, הן קלות להכנה
שנה דבש: כמה קלוריות יש בכל מאכלי החג ומי הכי בריא?
יש מי שיחגוג את ראש השנה בקטנה ויש מי שאולי דווקא יגזים כדי לפצות על הסגר שנכפה עלינו. כך או כך, כולנו כנראה נאכל הרבה יותר מכל ערב רגיל. כמה יותר? הנה המספרים
הטריק הגאוני שיעבוד על המוח שלכם לחשוב שאתם כבר שבעים
חובבת הכושר והתזונה רבקה גוואטורן שיתפה את 150 אלף העוקבים שלה בטריק מוצלח שיסייע להם לאכול פחות - ועדיין להרגיש שבעים. העוקבים שלה מאוד התלהבו מהטיפ - אז למה שלא תנסו אותו בעצמכם?
פרג: התוספת הכי בריאה על הלחם שלכם
למרות שהוא הכוכב של פורים, הפרג נמצא פה כל השנה ואפשר ליהנות מהיתרונות הבריאותיים שלו בכל יום. הנה כמה מהבולטים שבהם
ציר עצמות, איגרוף ויוגה: זו הסיבה שהאלי ברי נראית מדהים גם בגיל 54
האלי ברי שברה את האינטרנט כשהעלתה תמונה שלה בביקיני כתום החושפת פיגורה לוהטת הזהה לימיה כנערת בונד לפני 18 שנים. כעת היא חושפת כיצד היא עושה את זה - וזה כולל אימוני אגרוף, יוגה ופלאנקים וארוחה מזינה של מרק עצמות וסלט
12 מאכלים שכל אישה צריכה להוסיף לתפריט שלה
זה לא קל להיות אישה - ממחזור חודשי ועד להיריון, הגוף הנשי מתמודד עם לא מעט אתגרים. אז אספנו את כל המאכלים שיעניקו לגוף שלכן את מה שהוא צריך כדי לנצח את החיים האלה
האם התזונה שלכם משתקפת בשיער?
השיער שעל הראש שלנו לא תלוי רק בגנטיקה או במזג האוויר והוא מושפע גם ממה שאתם מכניסים לפה שלכם. חוקרים מארה"ב גילו בעזרת עשרות קצוות שיער שנלקחו ממספרות, ממה ניזונים רוב האמריקנים
מקרה נדיר: זה מה שעזר לחולה צליאק לחזור ולאכול גלוטן
דו"ח מקרה בכתב עת רפואי חשף סיפור מאוד נדיר על חולה צליאק שכתוצאה מתרופות שנטל עבור מצב רפואי אחר לחלוטין, הצליח פתאום לעכל גלוטן כאילו לא חלה מעולם. מדובר על מקרה יחיד וכעת חוקרים רוצים לערוך מחקר מורחב
המדד שאתם לא מכירים ויעזור לכם לרדת במשקל
במקום להיצמד לדיאטות טרנדיות שמבטיחות לכולנו תוצאות מדהימות תוך זמן קצר - הגיע הזמן שתבינו כמה חשוב להכיר את הגוף שלכם ולהתאים לו את מה שהוא צריך כדי לייצר את השינוי המשמעותי הזה - וגם לשמר אותו לאורך זמן. הכירו את ה-TDEE
האם רמות הברזל בדם שלכם קובעות כמה שנים תחיו?
לרוב אנחנו שומעים על מחסור בברזל, אבל חשבתם פעם מה קורה שיש בגוף יותר מדי ברזל? והאם זה בעצם מסביר את העובדה שצריכה מרובה של בשר אדום נקשרה למחלות לב וסרטן?
שייקים ירוקים, סאונת אינפרה-אדום ושתן בתיק: כך נראים כמו אל מקפירסון בגיל 56
דוגמנית העל בת ה-56, אל מקפירסון, הצטלמה למגזין "רד" בביקיני ואי אפשר היה שלא להתפעל מאיך שהיא נראית היום. היא טוענת בריאיון ש"גנטיקה יכולה לעזור רק עד שלב מסוים". קבלו הצצה לחיים הבריאים (והמוגזמים) של מקפירסון ורשמו לעצמכם טיפים לעת הצורך
כך תשמרו על הערך התזונתי של המזון שאתם מבשלים
לא צריך לוותר על הערכים התזונתיים של המזון שאתם אוכלים, רק בשביל הטעם. אז מה הדרך הכי טובה לבשל ירקות ועל מה חשוב להקפיד כשמחממים חלב?
זו הסיבה שאתם חייבים לאכול ארוחת ערב מוקדמת
אם אתם חושבים שרק כמות הקלוריות בארוחה משפיעה על המשקל שלכם, אתם טועים. מחקרי עבר כבר הראו כי אכילה של ארוחת ערב בשעה מוקדמת תורמת לירידה במשקל, אבל מחקר חדש מראה כי זה מסייע גם בשריפת השומנים
אהבה בלב: מאכלים שישמרו על הלב שלכם בריא
הוא איבר כל כך חשוב וחיוני ובאמת שהוא עובד מאוד קשה בשבילכם, לא תעשו מאמץ קטן בתזונה כדי לשמור עליו? 10 מאכלים שכדאי להוסיף לתזונה כדי לשפר את בריאות הלב
ההבדל הפיזי והנפשי בין צמחונים לאוכלי בשר
חשבתם שההבדל מסתיים בצלחת, אבל זה ממש לא המצב. מחקר חדש מראה כי ההבדל גם ממשיך לקו המותניים ושלנו ומגיע אפילו לאופי. אז מי מרוויח יותר? תלוי איך אתם מסתכלים על זה
תאומים זהים ערכו ניסוי: תפריט טבעוני לאחד ובשרי לאחר. כך הם נראים היום
תאומים זהים השוו בין תזונה טבעונית לתזונה עתירת בשר ומצאו שהתזונה הטבעונית הובילה להורדת אחוזי שומן ולעלייה באנרגיה. עם זאת, האח הטבעוני החל לסבול מבעיה מפתיעה אחרת
זו הסיבה שאתם צריכים לבדוק את הברזל שלכם ממש עכשיו
בתקופה האחרונה המון אנשים מתלוננים על כאבי ראש, עייפות וכבדות. זה יכול להיות לחץ מתקופת הקורונה המשוגעת הזו, אבל זה גם יכול להיות חוסר איזון שנגרם בגללה. כך תתקנו את זה
12 מזונות על שנשים הכי צריכות לאכול בקיץ
תזונה בריאה מתאימה לכולם, אבל ישנם בכל זאת כמה צרכים מאוד ייחודיים לנשים והקיץ הוא זמן מצויין להתייחס אליהם. תריסר מאכלים קיציים שכדאי להוסיף לצלחת שלכן דווקא עכשיו
לא רק לגברים: 5 מאכלים שמעלים את רמת הטסטוסטרון בגוף
הוא משפיע מאוד על התפקוד במיטה - של גברים - אבל גם של נשים. גברים שסובלים ממחסור בו מתמודדים לא פעם גם עם דיכאון, עלייה במשקל ובעיות פוריות. אז איך אפשר להגביר את ייצורו של הורמון המין הגברי ולשפר את איכות החיים?
מלך הגוגואים: 5 יתרונות בריאותיים של משמשים
כמו לא מעט דברים טובים, העונה של המשמש מתוקה מאוד אבל גם קצרה מאוד. רגע לפני שהם מגיחים לשווקים ונעלמים מהם, הנה כמה מהיתרונות הבריאותיים של הפרי הנהדר הזה
בשיתוף סוגת, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
כך תגרמו לילדים לאכול בריא וגם ליהנות מזה
איך גורמים לילד שאוהב רק חטיפים לאכול בריא? איך משכנעים סרבן ירקות ופירות להתחיל לטעום? איך יוצרים ארוחה מאוזנת כשאין לנו רגע פנוי? עדי רסולי, דיאטנית קלינית לתינוקות ופעוטות עונה על השאלות הכי דחופות בנוגע לתזונת ילדים ווגם נותנת מתכון לבראוניז בריאים
זו הסיבה שאתם לא יכולים להפסיק לחשוב על אוכל בימים אלה
בימים אלה, כשאנחנו לא בחרדה מהעתיד, או מיואשים מהווה, אנחנו במטבח אוכלים משהו. כולם, גם כותבת שורות אלה. אלה הסיבות שאנחנו לא יכולים להפסיק לאכול ולחשוב על אוכל, וגם - השיעור החשוב שאנחנו צריכים ללמוד מזה