האגוז שמשפר את בריאות הלב ומוריד כולסטרול
אגוזים הם המלצה תזונתית שמופיעה בכל דיאטה אפשרית, אבל לכל אחד מהם יש יתרון משמעותי אחר. מחקר חדש בחן את ההשפעה שיש לפקאנים על הלב והכולסטרול, והתוצאות מדהימות
תזונה
ארכיון הכתבות של תזונה905 כתבות משויכות לתגית זו
הבחירה הראשונה שלנו: 7 כריכים טעימים במיוחד שהם גם בריאים
כריכים אולי מזוהים יותר עם ילדים ואוכל בית ספר, אבל האמת היא שמבוגרים אוהבים אותם לא פחות. אספנו לכם את הכריכים הכי טעימים ובריאים שקיימים, כי בינינו, למי יש כוח לבשל עכשיו?
הפסקת עשר: כמה יעלו לנו הסנדוויצ'ים של הילדים?
לקראת פתיחת שנת הלימודים ממליצים הדיאטנים להניח בצד את השוקולד למריחה ולשלוח את הילדים לבית הספר עם כריכים בריאים. לקחנו את ההמלצות: גבינה, פסטרמה, ירקות ופירות, ויצאנו לבדוק כמה יעלה לנו לשלוח לבית הספר שני ילדים עם כריך בריא לכל ילד ומנת פרי
אי אפשר לשנות אישיות? החוקר הזה טוען שדווקא כן, ומסביר איך
ככל שאנחנו מתבגרים, ההרגלים שלנו מתקבעים, השריטות הופכות לצלקות וקשה יותר לצעוד במסלולים שאנחנו לא רגילים אליהם. אך יש מי שמאמינים שאם רוצים מספיק - אפשר בהחלט לפתח גם בגיל מבוגר תכונות אחרות. ככה עושים את זה
הכינותי: טריקים פשוטים שיעזרו לכם להתארגן על אוכל בריא
כולם רוצים לאכול בריא יותר, אבל ברגע האמת - כשאתם עומדים רעבים מול מקרר שיש בו רק גבינה צהובה וזיתים, זה בדרך כלל מתפקשש. אז אספנו את כל מה שאתם צריכים כדי להכין אוכל בריא מראש, בקלות
איזה פירות וירקות תורמים במיוחד למוח?
כולנו יודעים שפירות וירקות חשובים לבריאות שלנו וכדאי שינכחו בתפריט היומי. אבל האם אתם יודעים עד כמה הם חשובים למוח שלכם? כנראה שלא. מזל שיש מחקר חדש ומקיף בנושא
המרכיב שנמצא גם בעלים ירוקים וגם בבשר ותורם לבריאות הלב
ויטמין K נחשב להרבה פחות מוכר מהוויטמינים האחרים, אבל האמת היא שהוא לא פחות חשוב מהם. מחקר חדש מצא כי צריכה שלו יכולה לסייע משמעותית לבריאות הלב. אז איפה משיגים אותו?
רופאת לב מציגה: זה מה שכדאי לאכול (ולא לאכול) לפני ואחרי אימון
יש הרבה סיבות לעשות ספורט, ואחת החשובות שבהן היא שמירה על האיבר שמבטיח שכל הגוף ימשיך לתפקד עוד שנים קדימה. כך תבנו תפריט שגם יטיב עם הלב וגם ישפר את הביצועים באימון
5 חטיפים עתירי חלבון שאפשר לאכול על הדרך
חלבון הוא אחד המרכיבים החשובים בבריאות שלנו, במיוחד עבור מי שמתאמן. בשנים האחרונות נמכרים הרבה חטיפי חלבון, אבל האמת היא שיש חלבון בצורה טבעית בכמה מהנשנושים הכי טעימים שקיימים. הנה כמה מהם
האם דיאטה קטוגנית יכולה לגרום לסרטן בטווח הארוך?
דיאטה קטוגנית נחשבת לפופולרית ביותר, גם בקרב סלבס. היא אומנם עוזרת לרבים להשיל ממשקלם בטווח הקצר, אבל מה הדיאטה - שחוקרים מכנים "מתכון לבריאות לקויה" - עושה לגוף בטווח הארוך?
המאכלים האלה יעזרו לכם לשמור על המוח חד ובריא
מחקר חדש שנערך במשך שני עשורים גילה את הרכיב התזונתי שיכול לסייע לעכב התדרדרות קוגניטיבית ולשמור על תפקודי המוח חדים לאורך זמן רב יותר. אלה המאכלים שמכילים אותו
5 ארוחות ערב בריאות ומשביעות לקיץ ב-5 דקות
הימים ארוכים וחמים ועד שמגיעים לשלב של הכנת ארוחת הערב למי יש כוח להתעסק איתה? בדיוק בשביל זה אספנו עבורכם חמש ארוחות ערב זריזות, טעימות מאוד ולא פחות חשוב - בריאות ומזינות
משהו קטן: נשנושים בריאים שמעלים את רמת האנרגיה
בימים שהאנרגיה לא מצויה ברמותיה הגבוהות, כדאי להקפיד על שתיית מים מרובה והימנעות מהתרועעות בחוץ. בעיקר כזו הכוללת מפגש עם אנשים. מה כן אפשר לעשות? לאכול נשנושים בריאים שמעלים את רמות האנרגיות ומצב הרוח. הנה כמה מהם
המרכיב שאתם חייבים להכניס לארוחת הבוקר
ארוחת הבוקר נחשבת לחשובה ביום. אבל זה לא תלוי רק במתי אתם אוכלים, אלא גם במה אתם אוכלים. מחקר חדש מצא מרכיב חשוב בארוחה שתורם לעיצוב הגוף שלכם. הנה כל הפרטים
הסיבה המטופשת שבגללה גברים כל כך אוהבים לאכול בשר
צריכה גבוהה של בשר אדום כבר הוכחה מחקרית כמזיקה לבריאות ואפילו כמשהו שיכול לגרום למוות מוקדם. אבל לא מעט גברים חושבים שהם צריכים לאכול בשר כדי להיחשב גבריים
5 מאכלים בריאים שישאירו אתכם שבעים שעות
מאכלים קיציים טעימים ולא משמינים? תתפלאו אבל הם קיימים, ואתם ממש לא חייבים להתספק בסלט ואמריקנו קר כדי לשרוד את יולי. הנה 5 מנות בריאות וטעימות שיעשו לכם רק טוב
הילד מסרב לאכול בחופש? 5 טיפים שיעזרו לכם להתמודד
כל מי שיש לו ילדים מכיר את התופעה הזו, שנדמה ומחמירה בחופש הגדול. הילד לא אוכל מסודר, מעדיף חטיפים על אוכל ומסרב לכל מיני מאכלים. מה עושים? מומחית מסבירה
מסריחים מזיעה? השיטות שיעזרו לכם להריח טוב יותר
סובלים מזיעה מסריחה? לפני שאתם מתייאשים ומנסים את כל התכשירים בשוק, אולי תנסו לשנות את התזונה או את מצב הרוח שלכם? מצאנו 5 שיטות (מלבד דאודורנט) שיכולות להפחית את ריח הזיעה
אכילת 5 שזיפים מיובשים ביום מפחיתה את הסיכון למחלות לב
מחלות לב וכלי דם נחשבים לגורם הסיכון הגדול ביותר למוות מוקדם בכל רחבי העולם. מחקר חדש מצא כי שינוי תזונתי אחד קטן יכול לתרום להורדת הסיכון משמעותית
זו השיטה הכי יעילה שתגרום לילדים שלכם לאכול ירקות
גם הילדים שלכם מסרבים לאכול ירקות ולא משנה איך אתם מגישים להם אותם? מחקר חדש מצא דרך פשוטה יחסית להגדיל את צריכת הירקות של ילדים. ככה זה עובד
בשיתוף zap doctors, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מירקות ועד שמנים טובים: המזונות שכדאי לשלב בתפריט היומי
בכל יום אנחנו שומעים על טרנד חדש של דיאטה שמתיימרת לגרום לנו להיות בריאים ורזים יותר, אך הסוד למעשה טמון בהקפדה על שילוב של מספר רכיבים קבועים בתפריט. הנה המאכלים שאסור לכם לוותר עליהם
האיש הזה אכל שתי פרוסות לחם ואז הדבר המוזר הזה קרה
גבר צעיר לקח מאחותו כיכר לחם ואכל ממנה שתי פרוסות כמה שעות לפני שהלך לראיון עבודה. עד כה הסיפור הזה נשמע משעמם. אבל מה שקרה בריאיון העבודה בעקבות הארוחה הקטנה שלו, צריך להדליק לכם נורות אדומות
הילד שלוש שעות ביום על הסמארטפון? זה מה שעלול לקרות
הילדים על הסמארטפון או מסך המחשב כמה שעות ביום? מחקר חדש מצא כי זה עלול לפגוע להם בתפריט היומי ולגרום להם לאכול הרבה פחות פירות וירקות ויותר ג'אנק פוד
הטרנד הבריאותי הזה כבש את טיקטוק - אבל האם הוא בריא?
גולשים רבים בטיקטוק נשבעים שאחרי שהוסיפו כמה טיפות של הכימיקל הזה למים שלהם - זה השפיע לטובה על העור, המשקל ואפילו ריח הגוף. אבל רגע לפני שאתם רצים לחנות הטבע - בואו נראה מה אומרים על זה, אתם יודעים, רופאים ומדענים
חטיף תחליף: הרבלייף משיקה חטיף בטעמי פירות יער ושוקולד כתחליף לארוחה
חברת הרבלייף משיקה פתרון לצריכת ארוחה מאוזנת: חטיף תחליף לארוחה על בסיס חלבון סויה, המוצע בשני טעמים: שוקולד ופירות יער. נציגי הרבלייף: "חטיף פורמולה 1 אקספרס מהווה פתרון יעיל לתזונה מאוזנת כחלק מאורח חיים בריא ופעיל"
איך עובדת הזריקה לירידה במשקל החדשה ולמי היא לא מתאימה?
זריקה לירידה במשקל - היום המופלא הזה הגיע, אבל, כמו כל דבר טוב בחיים, הוא מגיע עם כמה התוויות. מי יכול להשתמש בזריקה החדשה? כמה יורדים במשקל וגם - מהן תופעות הלוואי? מומחה מסביר
הנה סיבה ממש טובה לאכול חביתה וסלט לארוחת ערב
כולם מדברים על כמה חשובה ארוחת הבוקר, אבל מה לגבי ארוחת הערב? מחקר חדש מצא מה כדאי, או יותר נכון - לא כדאי, לשים בצלחת שלכם ושל בני ביתכם
"אתגר הקקי הכחול" - הניסוי שיבדוק מה מצב העיכול שלכם
סובלים מעצירות? לא הולכים לשירותים מספיק פעמים ביום? יכול להיות שמערכת העיכול שלכם לא מספיק בריאה. ניסוי שאפשר לערוך בבית יכול לפתור לכם את הבעיה, ודי בקלות
האוכל בבית חולים אף פעם לא מדהים, אבל לפעמים הוא יכול להרוג
אף אחד לא מצפה לקבל ארוחה טעימה באישפוז, אבל המינימום זה לא להחמיר את סיכון התמותה של החולים - מתברר שיש חולים שעבורם הארוחות האלה יכולות להיות ההבדל בין חיים למוות
כוס אחת ביום של העלים האלה משפרת את בריאות הלב
ירקות הם המזונות הבריאים והחשובים ביותר לגוף, אבל מה לעשות שלא כולם אוהבים לאכול אותם? מחקר חדש מראה שכוס אחת ביום של ירקות ירוקים עליים יכולה לשפר לכם משמעותית בריאות הלב וכלי הדם
אינטנCבי: סטודיו C משיקה תכנית אונליין לתזונה, כושר ותמיכה
סטודיו סי, רשת נשית וגדולה בישראל לעיצוב, חיטוב והרזיה לנשים בכל הגילאים, משיקה תכנית חדשה תחת השם אינטנCיבי, המשלבת את השילוש הקדוש: תזונה, כושר ותמיכה קבוצתית
מדינה בחרדה: 5 דרכים טבעיות להירגע ולהתמודד עם סטרס
התמונות הניבטות אלינו מכל פינה בארץ, צפירת האזעקות וקולות הנפץ מכניסים מדינה שלמה ללחץ, וזה טבעי לחלוטין. כדי לנסות להתמודד עם כל הסטרס הזה אספנו עבורכם שיטות טבעיות שנמצאות בהישג יד. אפילו בממ"ד
תזונה ים תיכונית יכולה למנוע דמנציה ואובדן זיכרון
תזונה ים תיכונית היא ככל הנראה הכוכבת של הדיאטות בעולם, אבל היא לא רק משפיעה על המשקל שלכם. מחקר חדש מצא את ההשפעה המדהימה וארוכת הטווח שלה על המוח
עובדה מכשכשת: בתקופת הקורונה נרשם זינוק של 70% באימוץ בעלי חיים
רויאל קנין היצרנית הצרפתית של מותג פרמיום לתזונה לכלבים וחתולים, מכריזה זו השנה השנייה על קמפיין, "חיים בריאים מהרגע הראשון", לעידוד מודעות לצרכים התזונתיים וההתפתחותיים בשנה הראשונה לחייו של הגור
5 דברים שכדאי לעשות על הבוקר כדי להפוך את היום לטוב יותר
האופן שבו אתם קמים בבוקר יכול להשפיע בצורה משמעותית על איך יראה היום שלכם. אספנו עבורכם כמה שיטות ממש פשוטות שיעזרו לכם להתחיל את הבוקר בצורה טובה יותר וישפיעו על היום כולו
הכי חשובה ביום? יכול להיות שארוחת הבוקר פוגעת לכם במצב הרוח
למה שאנחנו אוכלים יש השפעה אדירה עלינו, לטוב ולרע, אבל אנחנו לא תמיד מבינים עד הסוף איך ההשפעה הזאת עובדת. ארוחת בוקר לדוגמא משפיעה על מפלס החרדה שלנו לאורך היום - אבל כשמבינים את זה - די פשוט לייצר גם השפעה הפוכה ומיטיבה
נפילת אנרגיה באמצע היום? מאכלים שיעזרו לכם להתאושש
מרגישים את הדעיכה הזאת שמגיעה באמצע היום, אבל שנ"צ הוא לא אופציה? הנה 6 מאכלים ומשקאות בריאים שיעזרו לכם להרים את רמות האנרגיה מהר
חוסר הביטחון שלכם בקורונה לא רק כלכלי, הוא גם תזונתי
מחקר חדש שנערך בעולם ובישראל בדק את השפעת הקורונה על אי - ביטחון תזונתי. שלושה מכל עשרה ישראלים התמודדו עם אי-ביטחון תזונתי בשלב מסוים בחייהם, כ-37% מהם התמודדו עם מצב זה לראשונה מאז פרוץ מגפת הקורונה
5 דברים בריאים שאתם יכולים לעשות לעצמכם ולכדור הארץ
יום כדור הארץ החל היום נועד להעלאת המודעות להגנת הסביבה ולשמירה על כדור הארץ. הנה כמה פעולות יחסית פשוטות שאתם יכולים לעזור לו ולכם
כמה ספורט תצטרכו לעשות כדי לשרוף את ארוחת יום העצמאות?
תרבות הניגוב וחגיגות העל האש יכולות להסתכם בהרבה מאוד קלוריות, אם אתם מרגישים שרק חזרתם למסלול התזונתי אחרי הבליסה של פסח, אולי כדאי שתדעו לכמה קלוריות יכולה להגיע ארוחת על האש אחת
שילובים בריאים שישדרגו את ארוחת יום העצמאות שלכם
לא ברור איך המנגל הפך לסימן של יום העצמאות, אבל כן ברור שהוא יכול לכלול כל מיני מרכיבים שפחות טובים לנו לבריאות. מצאנו עבורכם 7 שילובים שידרגו לכם את העל אש מבחינה בריאותית, וגם מבחינת טעם
רגע לפני שהקיץ כאן: 5 טיפים מוכחים לירידה מהירה במשקל
אם החזרה לשגרת הבילויים בים בלבוש מינימלי מייצרת אצלכם יותר חרדה מהתרגשות - אתם ממש לא לבד. אחרי שנה של בטלה בהוראת הממשלה, רובנו לא ממש שלמים עם הגוף שלנו. אז הנה כמה דרכים לשפר את המראה - כמה שיותר מהר
לאט ובטוח: 5 צעדים בדרך לגוף בריא
אחרי שנה שלמה שבה רבצנו בבית והתנחמנו בפחמימות, הגיע הזמן להרים את הראש - ולקחת את עצמו בידיים. מאמנת הכושר והתזונאית קרן אן גיימן עם כל מה שאתם צריכים כדי לעשות את זה נכון ויעיל
פוסט-קורונה: כיצד נגיע לקיץ נמרצים, אחרי תקופה של אכילה רגשית וריחוק חברתי?
חופי הים נפתחים אחרי שנה שבהמהלכה הסתגרנו בבתים והפרזנו באכילה... כיצד נגיע לקיץ בריאים, חטובים ונמרצים יותר? הלכנו לשמוע כמה טיפים מד"ר קנת בראדלי, מנהל בריאות ותזונה בהרבלייף
בשיתוף דנונה PRO, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
להפוך את 2021 לטובה יותר: הרגלי התזונה והספורט ששווה לכם לאמץ
יציאה משגרה נעשית בעזרת הרגלים חדשים, כולל כאלו של אימון ותזונה, שעוזרים לאיזון הגוף והנפש ומשאירים אתכם רעננים ופעילים לאורך היום. מתן בלו, נינג'ה עם קבלות ושני ארד, דיאטנית שטראוס, עם כל הטיפים
השאלה היא לא רק כמה פירות אתם צריכים לאכול, אלא איזה
מרביתנו יודעים שפירות וירקות הם הכרחיים לתזונה בריאה, אבל יש לכם מושג אילו מהם מומלצים ואילו פחות? מחקר חדש מנסה לענות על התשובה הזו
האימא שמגישה לילדיה את ארוחת הערב עם הקינוח סיפקה הסבר שישכנע את כל ההורים
אמילי דינגמן חשפה בסרטון טיקטוק שהיא מגישה לילדיה את ארוחת הערב והקינוח באותו הזמן - ועל אף שחלק מההורים הזדעזעו בהתחלה, רבים מהם השתכנעו מההסבר שלה ואפילו אימצו את הרעיון
בשיתוף מריוס אברמוב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
גוף חטוב ובטן שטוחה? רק עם מריוס אברמוב
מריוס אברמוב עסק בספורט כמעט כל חייו, אולם כאשר נפצע בפעילות גופנית במהלך הצבא, הבין שעליו לשנות מסלול. הוא החל ללמוד קורס מדריכי כושר וכיום, הוא מאמן אישי וקבוצתי ויועץ תזונה
התזונה של הילדים שלכם תשפיע עליהם גם בבגרות
אין לכם כבר כוח להתעקש על פרי וירק ואתם מעדיפים קצת שקט בבית? תנשכו שפתיים ותמשיכו להתעקש - למה שאתם נותנים לילדים לאכול עכשיו יש השפעה משמעותית גם שהם כבר יהיו מבוגרים
מהי "תזונה ים תיכונית ירוקה" ומה היא תעשה לגוף שלכם?
חוקרים מאוניברסיטת בן גוריון ומהרווארד לקחו את כל היתרונות המוכרים של התזונה הים תיכונית והוסיפו להם פוליפנולים, הרבה מאוד פוליפנולים. התוצאה? הפחתה דרסטית בכמות השומנים בכבד וגם ירידה יפה במשקל