אם החזרה לשגרת הבילויים בים בלבוש מינימלי מייצרת אצלכם יותר חרדה מהתרגשות - אתם ממש לא לבד. אחרי שנה של בטלה בהוראת הממשלה, רובנו לא ממש שלמים עם הגוף שלנו. אז הנה כמה דרכים לשפר את המראה - כמה שיותר מהר
אחרי שנה שלמה שבה רבצנו בבית והתנחמנו בפחמימות, הגיע הזמן להרים את הראש - ולקחת את עצמו בידיים. מאמנת הכושר והתזונאית קרן אן גיימן עם כל מה שאתם צריכים כדי לעשות את זה נכון ויעיל
חופי הים נפתחים אחרי שנה שבהמהלכה הסתגרנו בבתים והפרזנו באכילה... כיצד נגיע לקיץ בריאים, חטובים ונמרצים יותר? הלכנו לשמוע כמה טיפים מד"ר קנת בראדלי, מנהל בריאות ותזונה בהרבלייף
בשיתוף דנונה PRO, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
יציאה משגרה נעשית בעזרת הרגלים חדשים, כולל כאלו של אימון ותזונה, שעוזרים לאיזון הגוף והנפש ומשאירים אתכם רעננים ופעילים לאורך היום. מתן בלו, נינג'ה עם קבלות ושני ארד, דיאטנית שטראוס, עם כל הטיפים
מרביתנו יודעים שפירות וירקות הם הכרחיים לתזונה בריאה, אבל יש לכם מושג אילו מהם מומלצים ואילו פחות? מחקר חדש מנסה לענות על התשובה הזו
אמילי דינגמן חשפה בסרטון טיקטוק שהיא מגישה לילדיה את ארוחת הערב והקינוח באותו הזמן - ועל אף שחלק מההורים הזדעזעו בהתחלה, רבים מהם השתכנעו מההסבר שלה ואפילו אימצו את הרעיון
בשיתוף מריוס אברמוב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מריוס אברמוב עסק בספורט כמעט כל חייו, אולם כאשר נפצע בפעילות גופנית במהלך הצבא, הבין שעליו לשנות מסלול. הוא החל ללמוד קורס מדריכי כושר וכיום, הוא מאמן אישי וקבוצתי ויועץ תזונה
אין לכם כבר כוח להתעקש על פרי וירק ואתם מעדיפים קצת שקט בבית? תנשכו שפתיים ותמשיכו להתעקש - למה שאתם נותנים לילדים לאכול עכשיו יש השפעה משמעותית גם שהם כבר יהיו מבוגרים
חוקרים מאוניברסיטת בן גוריון ומהרווארד לקחו את כל היתרונות המוכרים של התזונה הים תיכונית והוסיפו להם פוליפנולים, הרבה מאוד פוליפנולים. התוצאה? הפחתה דרסטית בכמות השומנים בכבד וגם ירידה יפה במשקל
מחקר שעקב אחר אמריקנים בגילאי 50-71 במשך 16 שנה מצא שאלה שאכלו 3 ביצים בשבוע היו בעלי סיכון גדול יותר למות מוקדם מסרטן, מחלות לב ושבץ
הן כמעט נטולות משקל וקלוריות, אבל הן מכילות הרבה מאוד מרכיבים בריאותיים חשובים. אחד מהם חשוב במיוחד עכשיו בתקופת הקורונה
מחקר חדש טוען כי היחס בין אורך האצבע המורה לקמיצה שלכם יכול להעיד על העדפותיכם באוכל. כלומר, מספיק להביט באצבעות שלכם כדי לדעת אם אתם מעדיפים המבורגר, צ'יפס וקולה או סלט, משקה מופחת סוכר ויין
כמעט אין מי שלא חוטא בהרגל של נשנוש לילי מול הטלוויזיה, אחרי ארוחת הערב. איך זה משפיע על רמת הסוכר שלנו בלילה ובבוקר למחרת? והאם יש דבר כזה חטיף לילי בריא? דיאטנית מסבירה
אחרי 30 ומשהו שנים של הימנעות אדוקה מריצה, בדיקה גנטית בישרה לי שאני פוטנציאל אתלטי גלום, שפחמימות הן ממש לא האוייב שלי (אבל קפה אולי כן) ושאני תמיד אצטרך לעבוד נורא קשה כדי לשרוף שומן
בשיתוף דנונה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הבוקר הוא תמיד זמן לחוץ - כולם מנסים להתארגן כמה שיותר מהר ולצאת לדרכם. אבל עם כמה פעולות פשוטות במיוחד, תגלו לפתע שהרווחתם דקות יקרות, שיאפשרו לכם ולילדים להתחיל את היום בראש שקט ועל בטן מלאה. הנה הטיפים שלנו
אחרי הסגרים של 2020 שבהם שחררנו כל רסן, הגיע הזמן לקחת את עצמנו בידיים ולהתחיל לשפר את התזונה. אז איך נעשה את זה? הנה כל הדרכים הטובות והגרועות לשמור על המשקל בשנה הקרובה
למרות שוועדת מומחים הציעה לקזז כמה מהמרכיבים הכי מזיקים בתזונה, בארה"ב התעלמו מהן. אז מה כוללות ההנחיות החדשות והאם יש חידושים מעניינים?
יש אנשים שנשבעים שהם מתפקדים הכי טוב כשהם מתעמלים על הבוקר בלי לאכול, בעוד שאחרים לא יצליחו להזיז את עצמם בלי ארוחה גדולה ועשירה לפני. אז מי צודק? ובכן, זה תלוי בהמון גורמים - והחשוב שבהם הוא מטרת האימון שלכם
לראשונה חוקרים ניתחו את ההשפעות ההדדיות של תזונה, שינה ופעילות גופנית על הבריאות הנפשית של צעירים, ומצאו ששינה היא הגורם המשפיע ביותר עליה, אבל זו לא הכמות שחשובה, אלא האיכות
מחקר גילה שהדיאטה הקטוגנית, שיש לה קבלות מרשימות בתחום ההרזיה, עשויה גם לעכב ולמתן את התגובה הדלקתית שנגרמת בגוף עקב זיהום נגיפי ולשפר את התפקוד החיסוני
ניסיתם כל דיאטה אפשרית ולא הצלחתם לרזות? או שאולי אתם מתאמנים בלי הפסקה ואוכלים מכל הבא ליד אבל עדיין מתקשים לעלות במשקל? ייתכן שהגיע הזמן להפסיק לחשוב כמו כולם ולהתאים את התפריט למבנה הייחודי שלכם
קיווי אחד ביום יעזור לכם לסמן וי על הצריכה היומית המומלצת של שלל רכיבים תזונתיים חשובים. הוא משפר את מצב הרוח, נלחם בדלקות וגם עושה פלאים למערכת העיכול
מי שעוסק בפעילות גופנית בשגרה לרוב יקפיד גם על תזונה בריאה ומאוזנת, שתכלול גם ככל הנראה גם בננה אחת ביום. הבעיה היא שמחקרי תזונה סותרים מתפרסמים חדשות לבקרים, והשאלה היא מתי הזמן הטוב ביותר לאכול את הבננה שיושבת לכם בתיק
אפליקציות לניהול תזונה כבר קיימות, אבל myBite, אפליקציה מבוססת בינה מלאכותית, מזהה את האוכל שלכם על פי התמונה ומזינה את הערך שלה: "אבן דרך בחזון לסייע לאנשים לקחת אחריות"
גם אתם נמנעים בכל הכוח מלאכול בשעות הלילה המאוחרות? על פי מחקר חדש אתם סתם מבזבזים אנרגיה. אז האם הקלוריות חשובות או שהשעה בה אתם אוכלים?
יוד נמצא בביצים, מוצרי חלב ודגים, ובכל זאת לרובנו אין מספיק ממנו בגוף. ממצאים שהולכים ומצטברים מגלים שאם נתקן את החוסר המיותר הזה, יש סיכוי טוב שנגן על עצמנו מקורונה. לא מאמינים? תראו מה קורה ביפן
כל אחד יודע שנשנושים ליליים מול הטלוויזיה הם לא הרגל בריא וזה בטח לא עוזר לדיאטה, אבל לפעמים חייבים משהו קטן - שיהיה טעים, כיפי ומספק ואם אפשר, אז גם בריא. בטח שאפשר - הנה דוגמאות
אם חשבתם ששמעתם על כל מנהג אישי מגעיל אפשרי קבלו משהו שלא תשכחו - בצורה מוזרה גילתה אישה כי בן הזוג שלה מסרב להשתמש בנייר טואלט, כי הוא חושב שהוא לא צריך כשהיא התעמתה איתו בנושא, הוא הציע לה משהו שגרם לה להשתולל
פרופ' ג'נט פליטווד, מומחית אמריקאית לבריאות הציבור, מודאגת מהדרכים השונות שבהן הקורונה יצרה וממשיכה ליצור חוסר-ביטחון תזונתי בעולם (וגם בישראל) ומציעה לשלב מדענים בתהליך קבלת ההחלטות כדי להתמודד עם הבעיה
סובלים מעצירות? לפני שאתם פונים לפתרונות תרופתיים, נסו להוסיף כמה מהמאכלים האלה לתפריט שלכם - הם טעימים, בריאים ויכולים לעזור להזיז עניינים
זה נהדר שאתם אוכלים בריא ומאוזן, באמת, אבל אם מערכת העיכול שלכם עדיין עושה בעיות (ושל מי לא?) - כנראה שאתם צריכים להשתפר בעוד כמה תחומים
מחקר בהובלת חוקרת ישראלית הוכיח לראשונה שתזונה עשירה במוצרי חלב ובשר מגדילה את הסיכון לחלות בסרטן המעי ובסוגי סרטן נוספים, ואף זיהתה מאכלים ספציפיים שיש לצרוך במתינות: גבינת רוקפור, יוגורט כבשים, וסטייק ברשימה - מה עוד? הפרטים בפנים
בשיתוף דנונה שטראוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לא משנה באיזה גיל אתם, ארוחת בוקר טרייה ומזינה היא הדרך הכי נכונה להתחיל את היום, ובכל זאת לא לכולנו יש זמן או מרץ להשקיע בה. אספנו 4 רעיונות לארוחות טעימות ובריאות שכוללות את כל מה שאתם צריכים. ולא פחות חשוב, הן קלות להכנה
יש מי שיחגוג את ראש השנה בקטנה ויש מי שאולי דווקא יגזים כדי לפצות על הסגר שנכפה עלינו. כך או כך, כולנו כנראה נאכל הרבה יותר מכל ערב רגיל. כמה יותר? הנה המספרים
חובבת הכושר והתזונה רבקה גוואטורן שיתפה את 150 אלף העוקבים שלה בטריק מוצלח שיסייע להם לאכול פחות - ועדיין להרגיש שבעים. העוקבים שלה מאוד התלהבו מהטיפ - אז למה שלא תנסו אותו בעצמכם?
למרות שהוא הכוכב של פורים, הפרג נמצא פה כל השנה ואפשר ליהנות מהיתרונות הבריאותיים שלו בכל יום. הנה כמה מהבולטים שבהם
האלי ברי שברה את האינטרנט כשהעלתה תמונה שלה בביקיני כתום החושפת פיגורה לוהטת הזהה לימיה כנערת בונד לפני 18 שנים. כעת היא חושפת כיצד היא עושה את זה - וזה כולל אימוני אגרוף, יוגה ופלאנקים וארוחה מזינה של מרק עצמות וסלט
זה לא קל להיות אישה - ממחזור חודשי ועד להיריון, הגוף הנשי מתמודד עם לא מעט אתגרים. אז אספנו את כל המאכלים שיעניקו לגוף שלכן את מה שהוא צריך כדי לנצח את החיים האלה
השיער שעל הראש שלנו לא תלוי רק בגנטיקה או במזג האוויר והוא מושפע גם ממה שאתם מכניסים לפה שלכם. חוקרים מארה"ב גילו בעזרת עשרות קצוות שיער שנלקחו ממספרות, ממה ניזונים רוב האמריקנים
דו"ח מקרה בכתב עת רפואי חשף סיפור מאוד נדיר על חולה צליאק שכתוצאה מתרופות שנטל עבור מצב רפואי אחר לחלוטין, הצליח פתאום לעכל גלוטן כאילו לא חלה מעולם. מדובר על מקרה יחיד וכעת חוקרים רוצים לערוך מחקר מורחב
במקום להיצמד לדיאטות טרנדיות שמבטיחות לכולנו תוצאות מדהימות תוך זמן קצר - הגיע הזמן שתבינו כמה חשוב להכיר את הגוף שלכם ולהתאים לו את מה שהוא צריך כדי לייצר את השינוי המשמעותי הזה - וגם לשמר אותו לאורך זמן. הכירו את ה-TDEE
לרוב אנחנו שומעים על מחסור בברזל, אבל חשבתם פעם מה קורה שיש בגוף יותר מדי ברזל? והאם זה בעצם מסביר את העובדה שצריכה מרובה של בשר אדום נקשרה למחלות לב וסרטן?
דוגמנית העל בת ה-56, אל מקפירסון, הצטלמה למגזין "רד" בביקיני ואי אפשר היה שלא להתפעל מאיך שהיא נראית היום. היא טוענת בריאיון ש"גנטיקה יכולה לעזור רק עד שלב מסוים". קבלו הצצה לחיים הבריאים (והמוגזמים) של מקפירסון ורשמו לעצמכם טיפים לעת הצורך
לא צריך לוותר על הערכים התזונתיים של המזון שאתם אוכלים, רק בשביל הטעם. אז מה הדרך הכי טובה לבשל ירקות ועל מה חשוב להקפיד כשמחממים חלב?
אם אתם חושבים שרק כמות הקלוריות בארוחה משפיעה על המשקל שלכם, אתם טועים. מחקרי עבר כבר הראו כי אכילה של ארוחת ערב בשעה מוקדמת תורמת לירידה במשקל, אבל מחקר חדש מראה כי זה מסייע גם בשריפת השומנים
הוא איבר כל כך חשוב וחיוני ובאמת שהוא עובד מאוד קשה בשבילכם, לא תעשו מאמץ קטן בתזונה כדי לשמור עליו? 10 מאכלים שכדאי להוסיף לתזונה כדי לשפר את בריאות הלב
חשבתם שההבדל מסתיים בצלחת, אבל זה ממש לא המצב. מחקר חדש מראה כי ההבדל גם ממשיך לקו המותניים ושלנו ומגיע אפילו לאופי. אז מי מרוויח יותר? תלוי איך אתם מסתכלים על זה
תאומים זהים השוו בין תזונה טבעונית לתזונה עתירת בשר ומצאו שהתזונה הטבעונית הובילה להורדת אחוזי שומן ולעלייה באנרגיה. עם זאת, האח הטבעוני החל לסבול מבעיה מפתיעה אחרת
בתקופה האחרונה המון אנשים מתלוננים על כאבי ראש, עייפות וכבדות. זה יכול להיות לחץ מתקופת הקורונה המשוגעת הזו, אבל זה גם יכול להיות חוסר איזון שנגרם בגללה. כך תתקנו את זה
תזונה בריאה מתאימה לכולם, אבל ישנם בכל זאת כמה צרכים מאוד ייחודיים לנשים והקיץ הוא זמן מצויין להתייחס אליהם. תריסר מאכלים קיציים שכדאי להוסיף לצלחת שלכן דווקא עכשיו
