מסתבר שעדיף לכם לרוץ על קיבה ריקה. הנה כל הסיבות
מאמני כושר ומומחים שוברים את מיתוסי הכושר הגדולים וממליצים להתאמן על קיבה ריקה, לאכול פרי עד שעה לפני האימון ובשום אופן לא לאכול אם אתם יוצאים לריצת בוקר
תזונה
ארכיון הכתבות של תזונה980 כתבות משויכות לתגית זו
לידיעת ההורים: ילדים שאוכלים דגים חכמים יותר מאחרים
אנחנו יודעים שהרבה מכם שואלים עכשיו "איזה ילד אוכל דגים", אבל תתפלאו לדעת שיש כאלה. עורכי המחקר שזיהו את הקשר בין המאכל ובין ה-IQ של ילדים ממליצים גם לכם להכניס אותם לתפריט
הטרנדים התזונתיים שמחכים לכם ב-2018
בכל סוף שנה אנחנו מנסים לחזות מה יהיו המגמות והטרנדים הבריאותיים שיכבשו את השנה החדשה. אז מה יש לנו השנה? דיאטה שנוסתה על ביונסה וקיבלה גיבוי מדעי של הרווארד, סופר פוד חדשים, במבה וגם, שכחו מאדממה - זה החטיף החדש הבריא של 2018
אילו מזונות יעשו אתכם עצובים ואילו שמחים? בואו לגלות
אנחנו לא תמיד חושבים על מה שאנחנו מכניסים לפה וגם אם כן, הרבה מזה תלוי במידת הרעב שלנו או בחור הרגשי שפעור לנו בבטן. תתפלאו אבל חלק מהמאכלים יכולים רק להרחיב אותו
בול במטרה: מזונות שטובים לאיברים שונים בגוף
גזר טוב לעיניים ויוגורט מעולה לעיכול, אבל האם אתם יודעים שקיימים מאכלים יומיומיים אחרים שיכולים לתרום לבריאות הכבד, הלב ואפילו המוח שלכם? אספנו כמה כאלה עבורכם
מה יקרה אם כולם יהפכו לטבעונים?
המחקרים בשנים האחרונות מהללים את התזונה הטבעונית וממליצים עליה לכלל האוכלוסייה בכל גיל. אז איך קרה שחוקרים אמריקאים הגיעו למסקנה שאם כל האמריקאים יהיו טבעונים זה יפגע בבריאות הציבור?
אמרנו לכם! הסכנה שאורבת למי שאוכל לבד
לא כולנו מסוגלים ללכת לאכול לבד, אבל יש כאלה שאוכלים לבד כל יום, ואפילו כמה פעמים ביום ולא תמיד מבחירה. כעת חוקרים הגיעו למסקנות מה זה עושה לנו לבריאות. גברים, הכתבה הזו בעיקר בשבילכם
מה דיאטניות אוכלות כשבא להן משהו מתוק?
איך הולך לנו עם הדיאטה? בינתיים בסדר, אבל תשאלו אותנו שוב סביב השעה 15:00 בשלב שאנחנו מוכנים למכור כליה תמורת טורטית. שאלנו 5 דיאטניות מה הן עושות כשיש להן חשק למתוק
בשיתוף דנונה שטראוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
9 שאלות שיגלו לכם: האם אתם אוכלים נכון?
במהלך היום אנחנו מקבלים עשרות החלטות לגבי התזונה שלנו, ולא לכולן יש לנו פנאי לעצור ולהקדיש מחשבה. ענו על השאלון הזה כדי לגלות עד כמה מזינה מגוונת ומאוזנת התזונה שלכם
באשמת אמא: למה אתם עדיין רוצים להמשיך לזלול כשאתם מלאים?
אכלתם שבע מנות בארוחת החג ונשבעתם שאתם לא יכולים לאכול עוד פירור, אז למה כששאלו אם מתחשק לכם קינוח, הסכמתם מיד? מסתבר שכמו שפרויד קבע, הכול באשמת ההורים. אז איך אפשר להיגמל מההרגל הזה?
10 טיפים לארוחות חג בריאות ומזינות
חגי תשרי מזמנים לנו המון ארוחות חג, כשלפעמים אתם על תקן מארחים ובפעם אחרת מתארחים. ובקיצור, רוב הזמן יושבים ואוכלים. קבלו כמה טיפים שיעזרו לכם לשמור על הבריאות (והמשקל) בעונת החגים וגם יחסכו לכם המון זמן
כמה גרועה התזונה שלכם בהשוואה לאחרים?
אם עברתם את גיל 25 רוב הסיכויים שגם אתם עושים איזשהו מאמץ לשמור על תזונה בריאה, או לכל הפחות להימנע ממאכלים מזיקים. האם אתם מצליחים בזה יותר מאחרים?
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
עשו זאת בעצמכם: חטיף בריאות עשיר וטעים שמשדרג כל ארוחה
חטיף בריאות יכול להוות תוספת מתוקה לארוחת עשר בבית הספר או בעבודה, וגם כארוחת ביניים שעוזרת לשמור על הרגלי תזונה נכונים. כדי שנדע שהחטיף אכן בריא ומזין כדאי להכין אותו בעצמנו, וזה די פשוט. צפו
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הטיפ שירגיע לכם את הקרייבינג למתוק
זה אולי נשמע כמו פנטזיה אבל זה בהחלט אפשרי וזמין. נסו להחליף את השוקולד והעוגיות המשרדיות באגוזים ופירות יבשים שהבאתם מהבית. כך תהנו ממתוק בריא יותר והכי חשוב - משביע
יש גם פסטה בריאה: 6 תחליפים מומלצים למאכל האהוב
פסטה היא חלק בלתי נפרד מהמטבח של רובנו, הבעיה היא שזו לא בדיוק הבחירה הבריאה ביותר לארוחה. החדשות הטובות יש לה מגוון גרסאות שדווקא יטיבו עם הבריאות. התזונאית טל ניר-אוחיון מציגה אותן
עם מה הדיאטניות שולחות את הילד לבית הספר?
אנחנו מכירים את ההשוואות שכל הורה עושה באשר לילדים של אחרים, אבל הפעם לקחנו את זה צעד אחד קדימה והלכנו לבדוק מה נותנות נשות המקצוע לילדים שלהן לביה"ס. אלה התוצאות
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
רוצים לישון טוב יותר? כך אתם צריכים לאכול בערב
שניים מהגורמים החשובים ביותר לבריאות הם שינה ותזונה. בין השניים יש קשר הדוק ובו כל אחד משפיע על האחר. דקלה דוד, תזונאית קלינית במכבי שירותי בריאות, מציגה את הדרך לשמירה על איזון בתחומים חשובים אלו
מנקניקיות עד שעועית: אלו המאכלים הכי מסוכנים במטבח שלכם
בניגוד למה שנהוג לחשוב, המאכלים המסוכנים באמת לא נמצאים רק בשבטים נידחים במזרח, אלא גם בבתים של כולנו. חתכים בידיים, חנק וחיידקים מזוהמים כל הסכנות האלה אורבות לכם מאחורי כמה מהמאכלים שאתם הכי אוהבים
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הדבר שהכי חשוב לעשות בבוקר, והדרך הנכונה לעשות אותו
קבלו טיפ לחיים בריאים: לא יוצאים בבוקר מהבית לפני שמכניסים משהו לבטן, אפילו משהו קטן. כמה זמן אחרי שמתעוררים חשוב לאכול, מה כדאי לאכול, ולמה זה בעצם כל כך חשוב? דקלה דוד, תזונאית קלינית ממכבי שירותי בריאות, מסבירה
האם טרנד הגלידות של הקיץ מזיק לבריאות שלכם?
גלידה שחורה השתלטה בקיץ האחרון על עמודי האינסטגרם של פודיז רבים, ולא קשה להבין למה היא מצטלמת מדהים ודי מגניבה. אבל מה באמת יש בה, והאם היא עלולה להזיק לבריאות שלנו? התזונאית קרן אן גיימן טעמה וחזרה עם מסקנות
זה בגנים: האם דיאטה מותאמת אישית באמת עובדת?
תשכחו מספירת קלוריות. מסתבר שבדיקה של דקה וחצי יכולה לתת לכם את התפריט המושלם ביותר בעבורכם, על פי הפרופיל הגנטי שלכם. נשמע מושלם? בדקנו איך זה עובד
12 מאכלים מסרטנים שכולנו מתפתים לאכול
כולנו חוטאים מדי פעם במאכלים שאנחנו יודעים שהם לא בריאים לנו כל כך, אבל חושבים שהמקסימום שאנחנו מסתכנים בו הוא השמנה או כולסטרול גבוה. אבל הסיכון עלול להיות הרבה יותר גדול
האם יש סיבה אמיתית לפחד מהאוכל שלנו?
הייתם אוכלים משהו שיש בו חומצה גלוטמית, חומצה אספרטית והיסטידין? אם התשובה היא לא, כנראה שגם אתם התחלתם לפחד מרכיבי תזונה תמימים לגמרי. אנחנו שמחים לבשר שהפחד הזה מיותר לגמרי, ושהמזון המדובר הוא פשוט בננה. הנה עוד כמה דברים שאתם צריכים לדעת על האוכל שלכם
בלי נקניקיות ובורקסים: מהפכת התזונה במלונות ישראל הקיץ
נופשים באחד מבתי המלון הגדולים הקיץ? תתכוננו למהפך בגזרת הבופה עתיר הקלוריות. לא עוד נקניקיות או שניצל מעוצב, ויותר דגנים ולחם מקמח מלא, שמן זית ומיץ לימון טרי. אפילו העוגות יוכנו ללא שומן טראנס וצבעי מאכל. בחופשה הקרובה תשמינו רק מנחת
במקום צ'יפס ובורקס פירות וטחינה: מהפכת התזונה בצהרונים
בתום מאבק ממושך, כבר בשנת הלימודים הקרובה ייכנסו לתוקפן התקנות החדשות שאישרה ועדת הבריאות בכנסת. בין המוצרים האסורים: שמן קנולה, אבקת מרק, שוקולד ומזון מטוגן. יוזמת החקיקה, ח"כ עזריה: "לילדים בני חמש יש רמת כולסטרול של בני 50"
מריחים את האוכל שלכם? אולי כדאי שתפסיקו
אנחנו עושים את זה לפעמים בלי לחשוב, פשוט בגלל שהאף שלנו נמשך לשם. אבל עכשיו מתברר שזה עלול להרוס לנו את הדיאטה. האם ההרגל הזה באמת משמין ואיך זה קורה?
7 טעויות תזונתיות שאתם עושים אחרי אימון
אתם שותים משקאות ספורט אחרי אימון, מדלגים על ארוחה ולא אוכלים מספיק חלבונים? הנה כמה מהטעויות שאתם כנראה עושים אחרי פעילות גופנית ויכולות לפגוע בכל מה שהשקעתם באימון
המזונות הכי עשירים בוויטמין B12
הרבה מאוד אנשים סובלים מחסר בוויטמין הזה, כשהסיבות לכך קשורות לעיתים בגיל, אבל בעיקר לתזונה צמחונית וטבעונית. רבים נוטלים טבליות להשלמת החסרים, אך המקור הטוב ביותר הוא עדיין המזון שאתם אוכלים
המוציא לחם: מה אוכלות דיאטניות בארוחת שישי?
ארוחת יום שישי היא אולי הארוחה הכי טעימה ומגוונת בשבוע. וכן, היא לרוב גם הכי משמינה. ביקשנו לבדוק עם שבע דיאטניות מה הן בוחרות לשים בצלחת והאם גם הן מוותרות על הקינוח?
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
עושים שרירים: הדרך להילחם בבעיה שכל אחד מאיתנו ייתקל בה
אובדן מסת השריר עם הגיל מתרחש בקצב של 8% לעשור החל מגיל 40 ו-15% אחוזים לעשור החל מגיל 70. מהו הנזק שנגרם לגופנו ואיך אפשר לשנות את כיוון המציאות? התשובות בפנים
יעל יגול בשיתוף מועצת החלב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
ובאיזו שעה נכון להישקל? שש פעולות שיעזרו לכם לאכול נכון
שמירה על תפריט מאוזן ובריא זו משימה לא קלה, ולכן מי שמנסה לעשות את זה ניצב מול לא מעט שאלות. פחמימות משמינות? כמה מוצרי חלב לאכול? ומה עושים כשהמשקל נתקע? הנה כל התשובות
בריא או מסרטן: מה אומרים המחקרים העדכניים על חלב?
גדלנו על המסר שחלב בריא לעצמות, אבל בשנים האחרונות המעמד הזה התערער מאוד, עם חשדות קשים שנעים מהעלאת הסיכון לסרטן ועד השפעה הורמונלית. אז מה נכון? ומהי עמדת המומחים לגבי חלב כיום?
רגע לפני שבועות: הנה סיבה אחת ממש טובה לאכול יוגורט מדי יום
יוגורט, בניגוד למוצרי חלב אחרים זוכה לשבחים בריאותיים, זאת בשל תהליך ההכנה השונה שלו ותכולת המרכיבים הבריאותיים. מחקר חדש מצא כי הוא טוב במיוחד לאנשים מבוגרים
הבטן שלכם נפוחה? זאת יכולה להיות הסיבה
בטן נפוחה היא לא עניין של מה בכך. פעמים רבות היא מלווה בכאבי בטן, חוסר נוחות ואי נעימות. הדיאטנית שלנו אספה את כל הסיבות שיכולות להוביל לתופעה שרבים מאוד סובלים ממנה באופן קבוע
רוצים לאכול בריא? זה מה שאתם צריכים לעשות
מבולבלים משפע המידע והמחקרים הסותרים שמתפרסמים בענייני תזונה? המומחית שלנו תמצתה עבורכם את הכללים הכי בסיסיים שכל אחד יכול ליישם בקלות כדי לאכול בריא ונכון
מקרר או לא? כל השיטות להשאיר את הירקות שלכם בריאים
מה קורה לחצילים כשהם בקירור הרבה זמן, למה צריך לשטוף את הירקות רק לפני האכילה ואיך הכי טוב לאחסן תבלינים? התזונאית שלנו חושפת את כל השיטות הכי בריאות לשמור על הירקות שלכם
מה דיאטניות אוכלות לארוחת בוקר?
ביקשנו מ-7 דיאטניות שיספרו לנו מה הן אוכלות לארוחת בוקר ובאיזה שעה. למה חשוב לאכול כמה שעות אחרי שאתם קמים, ואיך זה שלא מעט מהן אוכלות יותר מארוחת בוקר אחת?
זהב האינקה: תכירו את הסופר פוד החדש שמגיע מפרו
לוקומה הוא פרי פרואני שמתואר כשילוב בין בטטה ואבוקדו ומשמש כבר שנים את המקומיים כתחליף סוכר עבור חולי סוכרת ולטיפול בפצעים ומחלות עור. בואו לגלות כיצד אתם גם יכולים ליהנות מיתרונותיו
חוקרים גילו קשר מפתיע בין צליאק להפרעות אכילה
מידע על עשרות אלפי נשים מראה קשר מובהק בין סוג מסוים של הפרעת אכילה לבין צליאק, מחלה אוטו-אימונית התוקפת את המעי. עכשיו מקווים שמחקרים נוספים יסייעו באבחון, לאור גילוי הדמיון בסימפטומים של שתי התופעות
כמה פעמים מומלץ לעשות כושר בשבוע? לשיר אלמליח יש תשובה
עושים ספורט פעמיים בשבוע ותוהים אם זה מספיק? לא יודעים אם כדאי לאכול לפני אימון? או שאתם בכלל מאלה שלא מסוגלים להביא את עצמם להתאמן? שיר אלמליח הלכה לבדוק בשבילכם וחזרה עם תשובות לכל השאלות שמטרידות כמעט את כולנו
כמה קלוריות יש במצה עם שוקולד, ומה אפשר לאכול במקום?
לא ברור למה, אבל כולם אוהבים מצה עם שוקולד. גם כאלה שלא מאוד אוהבים אוהבים מתוק. למרבה הצער, כמעט כמו בכל דבר טוב, גם פה יש עוקץ: המחיר הקלורי שלהן
אחת ולתמיד: האם זה לא בריא לשתות בזמן האוכל?
אחד המיתוסים הקשורים לאכילה מדבר על כך ששתיית מים בזמן האוכל, במיוחד מים קרים, היא גרועה לבריאות ואפילו מסוכנת. רגע לפני חג הפסח ושנייה לפני שנתחיל ללגום ארבע כוסות, הבאנו לכם תשובה מוסמכת
7 הרגלים "לא בריאים" שדווקא עשויים לעשות לכם טוב
בולסים עוגה בזמן הדיאטה? מוותרים לעצמכם על מקלחת בסוף יום קשה? אין לכם סיבה לייסר את עצמכם. מסתבר שגם להרגלים שנתפסים כשליליים ביותר יש גם צדדים טובים. זה הזמן להכיר כמה מהם ולהתחיל לסלוח לעצמכם קצת
מנסים להיות בריאים יותר? אלו 7 טעויות שאתם חייבים להפסיק לעשות
נכשלים בדיאטה בכל פעם מחדש? אף פעם לא מצליחים להתמיד באימוני הכושר? אלו ההרגלים שאתם חייבים להשתחרר מהם אם אתם רוצים להיות לא רק בריאים יותר, אלא גם מאושרים יותר
8 טעויות תזונה שגם אנשים בריאים נופלים בהן
אתם פותחים את הבוקר עם שייק בריאות, נוטלים תוספי תזונה והחלפתם את החלב בקפה בחלב שקדים אבל איפשהו אתם עדיין עושים משהו לא נכון. רוצים לדעת מה? כנסו
על החיים ועל המוות: השגיאות של עולם הרפואה נחשפות
הרפואה המתקדמת אולי הצליחה להאריך את תוחלת החיים, אך מבלי לשפר את איכותם באופן ממשי. הספר "להיות בן תמותה" עוסק ב"טיפול" לא רק כמושג רפואי, אלא בעיקר כאמנות פסיכולוגית. כזאת, שרופאים עדיין לא שולטים בה
לקנות או לא לקנות? קטשופ מופחת סוכר של היינץ
בהיינץ מבקשים להרגיע את ההורים החרדים לבריאות ילדיהם ומשיקים קטשופ מופחת סוכר. ממה הוא באמת מורכב והאם הוא באמת בריא לילדיכם? אלו תוצאות הבדיקה שערכנו על פי המלצות משרד הבריאות
השינוי הקטן בתפריט שיכול לשפר את המצב הנפשי תוך שבועיים בלבד
המוטיבציה ברצפה? מרגישים חסרי ערך? חוקרים מצאו דרך פשוטה ומהירה לשיפור המצב הנפשי, שלא קשורה לטיפול פסיכולוגי או לתרופות, וטמונה דווקא בהרגלי התזונה
איך יודעים שחסר סידן בגוף?
אחד המינרלים החשובים בגוף יכול גם להיות מסוכן במידה שלא צורכים אותו בכמויות הנכונות. אז מאיפה משיגים סידן ומה צריך להיות תמרור האזהרה שלכם? הדיאטנית שלנו עם כל התשובות
דוחה אבל חיוני: תפסיקו לשפוך את מי הגבינה
רובנו נתקפים בחלחלה כשאנחנו רואים את הנוזל שנוצר כשמשאירים את היוגורט או הקוטג' במקרר יותר מדי זמן. אם גם אתם נוטים לשפוך אותו מיד - כדאי שתדעו שאתם מוותרים על מרכיב תזונתי חיוני ביותר