זהו הרכיב התזונתי בזכותו תרזו בקלות - ורובנו לא צורכים ממנו מספיק
גלו איך הגברת הצריכה של מרכיב תזונתי אחד יכולה להפחית את השומן הבטני, לשפר את בריאות המעיים ולתמוך ולסייע בירידה בריאה במשקל
סיבים תזונתיים
ארכיון הכתבות של סיבים תזונתיים40 כתבות משויכות לתגית זו
השיטות שעובדות: כך תימנעו השנה מהעצירות המסורתית אחרי הסדר
כל שנה זה חוזר, והאשמות העיקריות הן המצות. דיאטניות מסבירות למה זה לא רק אשמתן ואילו עוד מאכלים קשורים לבעיות העיכול שיש לכם - וגם, כמובן, איך להתמודד עם המצב
רק סוכר ומים? מדענית המוח הישראלית שיצאה נגד תחליף החלב הפופולרי
עם הכותרת "למה אין שום סיכוי שאשתה חלב שיבולת שועל כמדענית מוח שמתמחה במניעת מחלות?", הגיע סרטון הטיקטוק של נוי וישנייה ל-750 אלף צפיות ואלפי תגובות סוערות. אז בדקנו - האם באמת חלב שיבולת שועל כל כך רע לגוף?
7 מאכלים שיכולים להקל על עצירות
רבים נוטים לחשוב שמדובר בבעיה קלה ולא רצינית, אבל האמת היא שעצירות היא בעיה בריאותית שדורשת טיפול, והדרך הכי טובה למנוע אותה היא דרך אוכל
האם הפרי הזה גורם לעיכול טוב יותר? תלוי את מי שואלים
טרנד טיקטוק חדש מציג את הפיטאיה - פרי הדרקון - כמשלשל טבעי שמנקה את מערכת העיכול. האם זה נכון? ומה היתרונות של הפרי המיוחד הזה?
מנסים להפחית בפחמימות? זה מה שאתם צריכים לאכול
כמעט כל דיאטה מתחילה בהוראה מפורשת להוריד את כמות הפחמימות. הבעיה היא שפעמים רבות אנחנו מוותרים על הדרך גם על סיבים תזונתיים - ששום דיאטה לא יכולה לעבוד בלעדיהם. אז הנה דרך לעשות את זה נכון
פריצת דרך: מדענים מצאו דרך להפוך פיצות ועוגות לבריאות יותר
הבעיה הכי גדולה עם תזונה בריאה היא שזה פשוט הרבה פחות כיף מלאכול מזונות מושחתים. כעת, חוקרים אוסטרליים מאמינים שמצאו דרך להפוך את המאכלים שאנחנו הכי אוהבים לבריאים יותר, בלי שתרגישו בהבדל
איזה יפה אני: הירק הכי שווה ובריא בעונה הנוכחית
הסתיו היא העונה המושלמת לירקות שורש, בהם כמובן הסלק. הנה כמה סיבות ממש טובות להכניס אותו לתפריט עכשיו, ובכלל
בוקר ביש ובש: כל הסיבות להוסיף שומר לתפריט
לא מעט אנשים פוסלים את השומר בגלל הטעם האניסי שלו, אבל אנחנו כאן כדי לבקש מכם לתת לו הזדמנות נוספת. הנה כל היתרונות הבריאותיים של הירק החורפי הזה
5 הרגלים יומיומיים שיגרמו לכם ללכת לשירותים כמו שעון
מה הייתם אומרים אם היינו אומרים לכם שניתן לתזמן את היציאות שלכם על ידי מספר טיפים פשוטים? הכתבה שכל דחיין שירותים וגם כזה שלא מוכן ללכת לעשות קקי בעבודה צריך לקרוא
הזרעים האלה ממש בריאים, אבל צריך לדעת איך לאכול אותם
זרעי פשתן הם כנראה הטרנד הכי מוצלח שצמח פה בשנים האחרונות - הם עשירים בסיבים תזונתיים, מלאים בחומצות שומן טובות ואפילו מספקים חלבון מן הצומח. עכשיו רק נשאר לדעת איך אוכלים אותם נכון, ולמי כדאי להימנע
זה ללא ספק הפרי המיובש הכי בריא של ט"ו בשבט
כל שנה במהלך החג מתקיים הדיון האם פירות יבשים בריאים או לא? אז התשובה לכך היא מורכבת כמובן, אבל יש פרי אחד שבאמת מנצח את כולם - התמר
זו הדרך הנכונה לאכול זרעי צ'יה
זרעי הצ'יה נמצאים בכל מקום בזמן האחרון, אז החלטנו לבדוק מה היתרונות הבריאותיים שלהם, מה צריך לדעת לפני שמכניסים אותם לתפריט, איך עושים את זה, וגם - כמה זה יותר מדי? הנה כל התשובות
מרגישים שאתם רעבים כל הזמן? כדאי שתקראו את זה
איך ביליתם את הלילה האחרון? מה בדיוק אכלתם אתמול? כל כמה זמן אתם מבקרים בשירותים? התשובות לשאלות האלו, מתברר, יכולות להסביר למה אתם רעבים יותר מאחרים - ומתי זה עלול להיות מסוכן
כל הסיבות לאכול דייסת שיבולת שועל - ואיך לעשות את זה נכון
הגשם שהגיע סוף סוף מחזיר לכולנו את החשק לפחמימות מתוקות ומנחמות. ובכן, יש לנו פתרון בריא, קל להכנה, מחמם וטעים. הנה המדריך השלם להכנת דייסת שיבולת שועל בריאה במיוחד
חייבים נשנוש? הנה ארוחות הביניים הכי בריאות שיש
ארוחות ביניים יכולות לסייע בשמירה על רמות אנרגיה ושובע אחידות לאורך היום, ואפילו לעזור בירידה במשקל. אז אספנו כמה אפשרויות בריאות ומפנקות במיוחד לארוחה הבאה שלכם
קקי פעם בשבועיים? 8 מאכלים שיכולים להקל על עצירות
פאני בוזגלו סיפרה בהישרדות שהיא עושה קקי רק פעם בשבועיים, וזעזעה המון אנשים שיוצאים מדעתם אחרי יומיים של עצירות. אז בשבילה, ובשביל כל האנשים שהזדהו איתה, אספנו כמה מאכלים שיכולים לשחרר את הפקק
כמה פירות באמת צריך לאכול ביום?
תזונה היא אחר הנושאים הכי מסקרנים שיש, אבל יש כל כך הרבה מידע שם בחוץ, שלפעמים זה כבר ממש מבלבל. בפרק הראשון של "תזונה על הפרק", שלחנו את גיל אבידור אלוני לבדוק בעזרת התזונאית קרן אן גיימן מה הסיפור עם פירות - כמה, מתי, ועם מה כדאי לאכול אותם? האזינו
9 ירקות דלים בפחמימות שכדאי מאוד להוסיף לתפריט
אין דיאטה בלי הרבה מאוד ירקות, אבל יש ירקות שמכילים לא מעט פחמימות, כך שלרוב מומלץ להפחית בצריכתם. הנה 9 ירקות שאתם יכולים לאכול חופשי
נשמע רע, אבל כל כך טוב: כל הסיבות לאכול כוסמת
אנחנו לא יודעות איך כוסמת הפכה לטרנד בריאות, אבל אנחנו לגמרי בעד. אז מה יותר בריא - כוסמת חומה או כוסמת ירוקה, מה הדרכים הכי הבריאות לאכול כוסמת ומה תרוויחו מהתוספת הזו? המדריך המלא
בשיתוף zap doctors, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מירקות ועד שמנים טובים: המזונות שכדאי לשלב בתפריט היומי
בכל יום אנחנו שומעים על טרנד חדש של דיאטה שמתיימרת לגרום לנו להיות בריאים ורזים יותר, אך הסוד למעשה טמון בהקפדה על שילוב של מספר רכיבים קבועים בתפריט. הנה המאכלים שאסור לכם לוותר עליהם
7 מאכלים שיכולים להחמיר לכם את העצירות
אם אתם כבר בעצירות של יומיים והבטן עומדת להתפקע יש כמה מאכלים שלא כדאי שתוסיפו לתפריט שלכם, ואלה לאו דווקא המזונות שהייתם חושבים
5 חומרים מזינים שרובנו לא אוכלים מהם מספיק
התזונה המערבית מקשה על כולנו לקבל דרך המזון את המרכיבים התזונתיים שהגוף שלנו צריך. אספנו עבורכם 5 חוסרים קצת פחות מוכרים שהגוף שלכם ממש צריך
לא רק חומצה פולית: המרכיב התזונתי שחשוב מאוד לאכול בהריון
נשים בהריון יכולות לצטט לכם מתוך שינה מה אסור להן לאכול במהלך תשעת החודשים, אבל לא בטוח שהן יודעות מה כן מומלץ להן לאכול. מחקר חדש קובע כי אחד המרכיבים החשובים בתזונה בהריון הם סיבים תזונתיים המחזקים את המערכת החיסונית של האם והעובר. ככה זה עובד
הפירות והירקות הכי משביעים שיש
אין דיאטה שלא מתבססת במידה רבה על פירות וירקות, אבל הבעיה היא שאם תאכלו סלט לצהריים רוב הסיכויים שתהיו רעבים שוב אחרי שעה. החוכמה היא לדעת אילו ירקות ופירות לאכול כדי להשאר שבעים, ובשביל זה אנחנו כאן
5 דרכים להוסיף סיבים תזונתיים לתפריט
מחקרים מצאו שהם טובים לדיאטה, למערכת העיכול ואפילו עשויים למנוע סרטן ולהאריך חיים. אז למה אתם לא אוכלים מספיק מהם ואיך אפשר לשפר את זה?
המרכיב התזונתי שחותך ב-40 אחוזים את הסיכון לסרטן הכבד
סיבים תזונתיים יעשו לגוף שלכם הרבה דברים טובים, אבל המקור שממנו הם מגיעים עשוי לעשות הבדל גדול, כך מסתבר. זה הרכיב התזונתי שאתם חייבים להגדיל את חלקו בתפריט שלכם אם אתם רוצים להימנע ממחלות ותמותה
עסק מורכב: 5 סיבות בריאות לאכול פחמימות
אף שכולנו אוהבים אותן מאוד, בשנים האחרונות הפחמימות זוכות ליחסי ציבור גרועים במיוחד (כן, אנחנו מסתכלים עליכם אנשי הפליאו). הבשורה המעודדת היא שלא כל הפחמימות זהות, ושיש כמה סיבות ממש טובות להמשיך ליהנות מהן
7 מזונות שאתם אוכלים כל יום והגוף שלכם לא מצליח לעכל
אף אחד לא אוהב להסתובב עם תחושת נפיחות ולהרגיש כל היום את הבטן נאבקת בקושי לעכל את ארוחת הצהריים. צבעי מאכל וחומרי שימור הם החשודים המידיים בבעיה, אבל תתפלאו לגלות שגם מאכלים ומזונות טבעיים יגרמו לאותו אפקט לא נעים
זה מה שיקרה לגוף שלכם כשתפסיקו לאכול מזונות מעובדים
כולם שואפים לאכול אוכל בריא וטבעי. הוא בריא ומזין יותר וברגע שתתמידו בשגרת אכילה שלא כוללת מזונות מעובדים תחושו מהר מאוד בשינוי. למה עליכם לצפות?
הרכיב התזונתי הזה מציל חיים, אבל 90% מאיתנו לא אוכלים מספיק ממנו
מחקר חדש מצביע על כך שמיליוני אנשים מצויים בסיכון למוות מוקדם משום שהם לא אוכלים מספיק סיבים תזונתיים. ארגון הבריאות העולמי ממליץ לציבור להקפיד לצרוך מהם כ-30 גרם מדי יום כדי להקטין את הסיכוי לחלות בשבץ, סוכרת והתקפי לב
תשישות חורף: יש דבר כזה והנה 4 דרכים להתמודד איתה
השמש ששוקעת מוקדם, גשם שמתדפק על החלון וקור מקפיא הופכים את החורף לקשה במיוחד. למי יש כוח לעשות כושר ולאכול נכון כשהגוף מרוקן מאנרגיה? אז כדי שהמיטה לא תקרוץ לכם עם שובכם מהעבודה, גיבשנו כמה המלצות שיעוררו אתכם
זה אפילו מרזה: 7 סיבות בריאות לאכול אגסים
מתבאסים על אגסים? אוקיי, אין להם את יחסי הציבור הכי טובים, אבל הם יכולים לתרום המון לבריאות שלכם - החל מסיוע בירידה במשקל ועד שמירה על בריאות הלב והעצמות. לעזאזל, הם אפילו עוזרים להתאושש מהנגאובר
הדרך המדעית להרגיש טוב יותר תוך חודש
שנה חדשה מביאה עימה גם החלטות חדשות לשגרת חיים בריאה יותר. מספיק לבצע מספר שינויים קטנים כדי להרגיש טוב יותר עם עצמכם. רוצים תוך מספר שבועות להרגיש קצת אחרת? יאללה, מתחילים
10 כריכים בריאים שילדים ישמחו לאכול בהפסקת עשר
החופש הגדול מגיע לקצו והגיע הזמן לתכנן חזרה לשגרה בריאה יותר. שווה להתחיל בכריך בריא שאיתו הילדים שלכם יפתחו את היום. הנה עשרה רעיונות לכריכים שהכנתם קלה ויש בהם ערכים תזונתיים טובים מאוד לגדולים ולקטנים
למה סיבים תזונתיים כל כך בריאים לנו?
כולם יודעים שבריא לאכול פירות וירקות, אבל לא לגמרי ברור איך הסיבים התזונתיים שלהם מועילים לנו. התשובה המסתמנת: הם משנים לטובה את הרכב חיידקי המעיים
4 מאכלים בריאים שלא כדאי לאכול יותר מדי מהם
קראתם על סופר פוד חדש ומרוב התלהבות ניסיתם לשלב כמה שיותר ממנו בתזונה שלכם? יכול מאוד להיות שהגזמתם. הנה ארבע דוגמאות למאכלים בריאים מאוד, שיותר מדי מהם עלול להזיק לכם
לא תאמינו איזה מרכיב חדש החליטו להכניס לקוקה קולה
מוצר חדש בשם קוקה קולה פלוס הושק באחרונה ביפן ומבטיח לסייע לשפר את בריאות הצרכנים וגם את קצב חילוף החומרים. עם זאת, אנשי מקצוע בתחום דווקא חלוקים לגבי האמינות של טענות החברה
בול בזמן: איך יוצרים ארוחה שהיא גם בריאה וגם משביעה?
גם אתם רעבים כל היום, כל הזמן? למרות שלא מזמן אכלתם? אז קודם כל אנחנו פה כדי להרגיע אתכם ולומר שזה קורה לכולנו. הדיאטנית שלנו עם הטיפים שיעזרו לכם לשרוד את החורף מבלי להעלות במשקל
המרכיב התזונתי שיאריך לכם את החיים
הם נמצאים בפירות וירקות, אבל גם בדגנים. הסיבים התזונתיים טובים לדיאטה ולהורדה במשקל, אבל מחקר חדש מצביע שהם משפיעים גם על אורך החיים שלכם