שילובי המזון המנצחים שיגרמו לכם להירדם מהר ולישון טוב יותר
מי לא מתקשה להירדם בימים אלו? מסתבר שאם נדע לשלב נכון בין מזונות, נוכל לסייע לעצמנו להירדם מהר יותר. וגם - למה כדאי לדחות את הפחמימות מהצהריים דווקא לערב. לקרוא ולישון טוב יותר
פחמימות
ארכיון הכתבות של פחמימות56 כתבות משויכות לתגית זו
האם החברה הישראלית הזו מצאה תרופה להתמכרות לפחמימות ואלכוהול?
האם בקרוב נוכל ליטול תרופה נגד התמכרויות, השמנה או דיכאון, שמבוססת על פטריות הזיה? חברת קלירמיינד הישראלית-קנדית, עובדת בדיוק על זה. "העולם כבר פתוח לשימושים רפואיים בפטריות הזיה", אומרת מנכ"לית החברה, ד"ר עדי צולוף-שני
מנסים להפחית בפחמימות? זה מה שאתם צריכים לאכול
כמעט כל דיאטה מתחילה בהוראה מפורשת להוריד את כמות הפחמימות. הבעיה היא שפעמים רבות אנחנו מוותרים על הדרך גם על סיבים תזונתיים - ששום דיאטה לא יכולה לעבוד בלעדיהם. אז הנה דרך לעשות את זה נכון
מפחיד: האם סוכר מעלה את הסיכון לשבץ?
מחקר חדש מגלה כי צריכת תזונה העשירה בפחמימות פשוטות מעלה את הסיכון לאירועים לבבים ומוחיים. מומחים ממכבי שירותי בריאות מסבירים מאילו סוכרים צריך להימנע - ואיך אפשר להפחית את ההשפעה המסוכנת של מתוקים
פריצת דרך: מדענים מצאו דרך להפוך פיצות ועוגות לבריאות יותר
הבעיה הכי גדולה עם תזונה בריאה היא שזה פשוט הרבה פחות כיף מלאכול מזונות מושחתים. כעת, חוקרים אוסטרליים מאמינים שמצאו דרך להפוך את המאכלים שאנחנו הכי אוהבים לבריאים יותר, בלי שתרגישו בהבדל
5 פחמימות בריאות שדווקא כדאי לכם לאכול
עבור רבים פחמימות עדיין נחשבות כ"אויב", אבל יש דווקא כמה מאכלים שמכילים לא מעט פחמימות ועדיין טובים לכם מאוד לבריאות ואפילו לדיאטה
האנרגיות ברצפה? 7 שינויים בתזונה שיגבירו את הערנות שלכם
שתיתם עוד כוס קפה, אכלתם עוד שוקולד - אבל אתם עדיין לא מצליחים לנצח את העייפות? הנה 7 שינויים קטנים שיבטיחו שתהיו קצת יותר ערניים
אם תעשו את הדבר הזה תאכלו פחות במהלך פסח, ובכלל
חג הפסח והארוחות הגדולות שלו בפתח, ולא מעט אנשים חוששים לעלות במשקל. צוות התמיכה של מכון אברהמסון לגמילה מסוכר ומפחמימות מציע שיטה חדשה, שלא לומר "טריק", שיעזור לכם לאכול הרבה פחות בחגים הקרובים
זו הסיבה שבא לכם פסטה היום (והדרך לעשות אותה בריאה יותר)
פסטה היא אחד המאכלים שהכי כיף לאכול כשהחורף מגיע - היא חמה, מזינה ומנחמת, וכן, היא כוללת גם לא מעט קלוריות. אבל מי אם לא אנחנו נמצא עבורכם את הדרך הכי בריאה לאכול אותה. כי רגשות אשם זה לחלשים
התוסף הזה יפחית את הדחף שלכם למתוקים
מוצאים את עצמכם אוכלים המון שוקולד, עוגות ועוגיות בזמן האחרון? אולי אתם פשוט מחפשים נחמה בגלל גל הטרלול ששוטף אותנו, אבל ייתכן שפשוט חסר לכם בגוף מינרל אחד פשוט (שעוזר לעוד המון דברים)
ככה אכילה של יותר מדי פחמימות משבשת לכם את המטבוליזם
העמסת פחמימות היא הרגל מאוד ידוע של ספורטאים, אבל על פי מחקר חדש יש סיכוי שלא רק שזה לא עוזר לגוף, זה פוגע בו ובעיקר פוגע בחילוף החומרים
מוצרים חדשים למותג הקטוגני לנמנעים מפחמימות וסוכר
KETO CHEF המותג הקטוגני הראשון בישראל הוקם לפני שנה כשותפות בין מצות אביב ושף עודד טלמור, בהשפעת הטרנד העולמי של תזונה דלת פחמימות ועתירה בשומן. בימים אלו משיק המותג מוצרים חדשים המצטרפים למוצרים הקיימים וזמינים באתר החברה וחלקם גם ברשתות
הרופאה הזו בטוחה שדיאטה קטוגנית תגן עליכם מקורונה. זו הסיבה
ד"ר מריאלה גלאנט טוענת כבר שנים שפחמימות הן האויב הכי גדול שלנו, וכעת היא בטוחה שההשפעה שלהן על הגוף הרסנית במיוחד לחולי קורונה. הפתרון שלה: תפסיקו לאכול כמו אמריקאים ותראו שיפור בתוך 4 שבועות
6 סיבות מפתיעות שאתם עייפים כל הזמן
הסיבה הבסיסית ביותר לעייפות היא חוסר בשעות שינה, ואתם לא צריכים אותנו כדי לדעת את זה. אבל יש כמה גורמים אחרים - קצת פחות צפויים - שגורמים לכם להסתובב עייפים ונרגנים כל היום, ואותם דווקא לגמרי אפשר לתקן
9 ירקות דלים בפחמימות שכדאי מאוד להוסיף לתפריט
אין דיאטה בלי הרבה מאוד ירקות, אבל יש ירקות שמכילים לא מעט פחמימות, כך שלרוב מומלץ להפחית בצריכתם. הנה 9 ירקות שאתם יכולים לאכול חופשי
הטריק של הספורטאים לאכילת פחמימות מבלי להשמין
למרות שלא נערך עליה מחקר נרחב, ספורטאים רבים נשבעים שדיאטה שמשלבת פחמימות וספורט מסייעת לשפר את הביצועים שלהם וגם לחדד את המוח ולהגביר את הערנות. הבעיה היא שעד שזה יקרה, אולי תחוו כמה תופעות לוואי לא נעימות בכלל
שבועות זה בדיוק הזמן לנסות את התזונה הכי בריאה שיש
שבועות נחשב לחג של גבינות ומתוקים, אבל האמת היא שחג הקציר הוא בדיוק הזמן לנסות תזונה דלת סוכר ופחמימות. סלט גדול, פלטת גבינות וכוס יין לבן ישכנעו אתכם שאנחנו צודקות
השמנתם בקורונה? מצאנו את הדיאטה שתחזיר אתכם למסלול
כולם עלו במשקל בשנה האחרונה, ועכשיו כשהקיץ מעבר לפינה קשה להדחיק את האמת הזו. הבעיה היא שאחרי שנה קשה כזו, לרבים מאיתנו פשוט אין כוח לדיאטה מאתגרת במיוחד, אז מצאנו גרסה לעצלנים
50 עמודים לתוך הספר הזה החלטתי שאני לא נוגע יותר בשוקולד
במשרדי וואלה! בריאות נחת לפני חודש ספרו החדש של אלן קאר שמבטיח גמילה קלה מסוכר. כדי לבדוק אם הוא באמת עובד, נתנו לאדם הכי מכור למתוק שאנחנו מכירים לקרוא אותו. אנחנו עדיין בשוק מהתוצאה
הדיאטה הזאת תאפשר לכם לאכול פחמימות, והרבה
תזמון פחמימות היא שיטה תזונתית שמבוססת על שינוי כמות הפחמימות שלכם על בסיס יומי, שבועי או חודשי. כלומר, לפעמים בכלל לא ולפעמים בהחלט כן - תלוי בעוצמת הפעילות הגופנית שלכם. האם זו הדיאטה שתביא אתכם למשקל היעד?
כל הסיבות לאכול יותר קינואה והדרך לעשות אותה טעימה
חלקנו אוהבים אותה, אחרים ממש לא סובלים. יש שטוענים שהיא סופר פוד, והרבה חושבים שהיא מקור מצוין לחלבון. אבל מה האמת לגבי קינואה ואיך בדיוק מכינים אותה ככה שתצא טעימה?
9 טיפים קלים שיעזרו לכם להיגמל מסוכר ומפחמימות
רבים מאיתנו סיימו את סבב החגים האחרון עם כמה קילוגרמים עודפים, והדרך להיפטר מהם היא להיפרד מסוכר ומפחמימות. וזה לא מסובך כמו שנראה לכם. עליזה ענתבי ממכון אברהמסון מסבירה איך תעשו זאת בכוחות עצמכם
ארוחת בוקר של אלופים
אם ארוחת בוקר עתירת שומנים ופחמימות נראית לכם כמו בחירה גרועה ומסוכנת, מומחים לתזונה מזהירים שגם אתם נפלתם קורבן לתפיסות שגויות שמסכנות אתכם. אז איך לפתוח את הבוקר בצורה שתשמור על המשקל ותשפר את הבריאות?
8 מזונות בריאים שכדאי לאכול מהם דווקא במתינות
לא כל מה שמתוייג בריא בהכרח אומר שאתם יכולים לאכול ממנו כמה שתרצו. חלק מהמזונות האלה מכילים הרבה קלוריות, שומנים ולא מעט סוכר, שאכילה מרובה שלהם יכולה דווקא להזיק ולא להטיב עמכם. הנה כמה מהמאכלים האלה
בואו לבדוק: איזה סוג של דיאטה הכי מתאים לכם?
דיאטות חדשות צצות כל הזמן, ואחת לתקופה מופיע להיט התזונה התורן שמבטיח לכם ירידה מהירה במשקל. אז לפני שאתם מתמסרים לעוד שיטה חדשה עם שם מוזר - אולי פשוט תבדקו איזו דיאטה הכי מתאימה לכם בהתאם לתזונה שלכם
מה הזמן הטוב ביותר לאכול פחמימות כדי לשמור על המשקל
האם פחמימות בהכרח מזיקות לדיאטה, או שהכל תלוי בתזמון האכילה שלהן? מספר מחקרים מהשנים האחרונות ניסו לתת לכך תשובה. האם הם הצליחו לתזמן מתי עדיף לאכול פסטה?
8 מאכלים להימנע מהם אם החלטתם להפחית פחמימות
בשנים האחרונות דיאטות שמכילות מעט פחמימות, או בכלל לא, הפכו מאוד פופולריות. אם גם אתם רוצים לנסות דיאטה שכזו, יש מספר מאכלים שכדאי שתפחיתו או תימנעו מהם בשל כמות פחמימות יחסית גבוהה
5 דברים מפתיעים שקורים לגוף שלכם כשאתם אוכלים יותר מדי
כשאנחנו צורכים המון קלוריות, או ליתר דיוק, יותר מדי פחמימות, זה משפיע על הגוף שלנו בכמה צורות הרסניות ביותר שאנחנו לא תמיד מודעים להן. בואו נבין האם זה קורה גם לכם כדי שבפעם הבאה תדעו לעצור את עצמכם בזמן
עסק מורכב: 5 סיבות בריאות לאכול פחמימות
אף שכולנו אוהבים אותן מאוד, בשנים האחרונות הפחמימות זוכות ליחסי ציבור גרועים במיוחד (כן, אנחנו מסתכלים עליכם אנשי הפליאו). הבשורה המעודדת היא שלא כל הפחמימות זהות, ושיש כמה סיבות ממש טובות להמשיך ליהנות מהן
5 פחמימות שממש כדאי לכם לאכול כל יום
אף שפחמימות זוכות לאחרונה ביחסי ציבור גרועים, יש בהן גם יתרונות בריאותיים שחבל שתפסידו. הן עשויות להעלות את רמות האנרגיה, להביא לתחושת שובע ולמלא אתכם בשלל ויטמינים ומינרלים. אז איך אפשר ליהנות מכל הטוב שבהן בלי להשמין?
החדשות הטובות של השנה: אפשר לחזור לאכול לחם
יש לנו בשורה משמחת: אפשר לאכול הרבה יותר פחמימות לטובת הבריאות שלכם. מחקר חדש מגלה שהן עשויות לשפר את תפקוד המוח שלכם ולמנוע מכם לחלות בדמנציה. האם סוף סוף נוכל לאכול פיצה בלי ייסורי מצפון?
למה כולם מפסיקים עם פחמימות ומה הדרך הנכונה לעשות את זה
בשנים האחרונות יש הרבה מאוד דיאטות שמבוססות על הפחתת כמות הפחמימות (מדיאטת אטקינס, דרך פליאו ועד הקטגונית), אבל האם הן יעילות? הנה מה שצריך לדעת עליהן, ועל הרכיב שאתם באמת צריכים להעלים מהצלחת
10 חסרים תזונתיים שיכולים להשפיע על מצב הרוח שלכם
החברה זרקה אותך, הבוס יורד לחייך ואתה לא מצליח להיפטר מהקילוגרמים העודפים שהעלת בחג. כל אלה סיבות ממש טובות לדיכאון. אבל מסתבר שגם לתפריט היומי שלך יש השפעה בלתי מבוטלת על מצב הרוח. על אילו מזונות אסור לך לוותר למען בריאותך הנפשית?
עשינו עוול לתפוד: 4 סיבות בריאות לאכול תפוחי אדמה
כבר שנים שהוא סובל מיחסי ציבור מפוקפקים שגרמו לו להיתפס כפחמימה ריקה ומשמינה, אבל תפוח האדמה ממש לא חייב להיות אויב הדיאטה שלכם ויש לו יתרונות בריאותיים שממש כדאי להכיר
פחמימות הן כבר לא השטן: דיאטה דלה בפחמימות מורידה את תוחלת החיים
מחקר חדש מגלה את מה שכולנו רצינו שיקרה מזמן: פחמימות לא בהכרח רעות לנו. דיאטה עשירה בפחמימות מורכבות מעלה את תוחלת החיים ומורידה את הסיכון לחלות במחלות לב וכלי דם
אילו פחמימות הכי טובות לשיניים שלכם?
יש כאלה שמוכנים להישבע שאתם חייבים להוציא אותן מהתפריט, אבל סקירה חדשה של ארגון הבריאות העולמי דווקא מצביעה על כך שחשוב לאכול אותן - כל עוד אתם אוכלים את הסוג הנכון
זה המרכיב התזונתי שיקבע אם תשמינו
חוקרים ערכו ניסוי מעבדה ארוך טווח ומדוקדק על תזונת עכברים. הם ביקשו לבדוק האם שומן, חלבון או פחמימות הם הגורמים להשמנה ומצאו ממצא חדש-ישן
זו הסיבה שאתם לא יכולים להגיד "לא" לפיצה
חוקרים מאוניברסיטת ייל גילו ששילוב של פחמימות ושומנים הוא לא רק הדבר הטעים ביותר ביקום , אלא הוא מפעיל חלקים במוח שגורמים לסיפוק מיידי. האם יש דרך לברוח מזה?
מבחן הקרקר: הבדיקה המהירה שתגלה עד כמה פחמימות באמת גורמות לכם להשמין
זמן לגלות: עד כמה באמת כדאי לכם להתרחק מפחמימות? כמה לחם מומלץ לצרוך ביום? ואיך הופכים ארוחה עתירת פחמימות לבריאה יותר בפעולה פשוטה? ד"ר זנד וון טלקן חושף את כל האמת על הפחמימה - וגם כמה דרכים מפתיעות ליהנות ממנה בלי רגשות אשם
הפסקתי לאכול סוכר למשך 30 ימים. וזה מה שקרה
בהתחלה זה מרגיש כאילו מישהו שואב ממך באלימות את כל האנרגיות, אבל אם מצליחים להתגבר על כל הפיתויים בדרך ועל העצבים הגואים, מגלים שאפשר גם בלי סוכר. זה לא תמיד קל, לפעמים זו עבודה במשרה מלאה, אבל יש לזה כמה צדדים שהופכים את זה למשתלם. הנה הם
6 נשנושים שאנשים שחותכים מסוכר יכולים לאכול
אם גם אתם רוצים להיגמל מסוכר, אתם בטח מודאגים מהמחשבה - מה תנשנשו בין הארוחות. ובכן, יש לנו תשובה. היוזמות של אתגר ללא סוכר מגישות: נשנושים טעימים נטולי סוכר ורגשות אשמה
צריכים "זריקת ביטחון"? זה מה שאתם צריכים לאכול על הבוקר
לאוכל שאתם מכניסים לגוף יש השפעה לא רק על הבריאות. חוקרים מצאו שסוג מסוים של מזון גורם להפרשת הורמונים שמעצימים את הביטחון העצמי וגורמים לכם לקבל החלטות שמשרתות אתכם בצורה טובה יותר
יעל יגול בשיתוף מועצת החלב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
ובאיזו שעה נכון להישקל? שש פעולות שיעזרו לכם לאכול נכון
שמירה על תפריט מאוזן ובריא זו משימה לא קלה, ולכן מי שמנסה לעשות את זה ניצב מול לא מעט שאלות. פחמימות משמינות? כמה מוצרי חלב לאכול? ומה עושים כשהמשקל נתקע? הנה כל התשובות
דווקא עכשיו: האם דיאטה נטולת גלוטן באמת מרזה?
גם אתם נוטים לבלבל בין דיאטה נטולת גלוטן לדיאטה ללא פחמימות וחושבים שאתם חוסכים מעצמכם קלוריות מיותרות? אז מסתבר שאתם טועים. פסח, החג נטול הגלוטן, כבר כאן והדיאטנית שלנו מסבירה על מה אתם חייבים להקפיד בדיאטה
מחקר ישראלי קובע: כך עוגת שוקולד תעזור לכם לרדת במשקל
גם אתכם תוקף רעב קיצוני בכל ערב? על פי מחקר של אוניברסיטת תל אביב, דווקא עוגת שוקולד בבוקר תעזור לכם להתגבר עליו ואפילו לרדת במשקל. איך זה עובד? הכירו את הדיאטה הראשונה שבאמת תיהנו ממנה
הנה הסיבה שהגזים שלכם מסריחים אבל יש מה לעשות עם זה
למרות שרובנו חושבים שאנשים שאוכלים מזונות עתירי סיבים כמו קטניות וירקות סובלים לא רק מכמות נכבדת יותר של גזים, אלא גם מריח רע, זה לא בהכרח נכון. חוקרים מאוסטרליה בדקו איזה מזונות יעזרו לכם להפחית את הריח הרע
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לרוץ על הקשה: כך תתאימו את סוג הלחם לתכנית האימונים
כדי להעלות את צריכת האנרגיה הדרושה לפעיות הגופנית, יש צורך במזונות עשירים בפחמימות כמו לחם, דגנים, אורז, פסטה ותפוחי אדמה, רצוי בדגנים מלאים. ארבעה כללים לפני שחותכים לפרוסות ויוצאים לאימון
גם דוגמניות זוללות: נועם פרוסט מנפצת את הסטיגמה הנצחית
חלקכם בוודאי חושבים "היא דוגמנית, מה לה ולמסעדות?", אבל האמת היא שמאז ומעולם הייתי פודית. אני אוהבת אוכל, מבינה באוכל ובמסגרת העבודה יוצא לי להסתובב בעולם ולגלות אוצרות קולינריים שמספקים לי אושר. כתבה עם מזון, רזון וחזון
ההיפך מפליאו: רוצים להאריך ימים? תאכלו הרבה פחמימות
מחקר מאוסטרליה מגשים לנו חלום וקובע שדיאטה עתירת פחמימות ודלה בחלבונים היא המתכון הבטוח לאריכות ימים ולשמירה על הגזרה. יש לזה גם הוכחות מדעיות והכל, אבל נקרא אותן כשנסיים את הבורקס
5 דברים שאסור לעשות על בטן ריקה
אתם בכלל זוכרים איך זה מרגיש? אולי רק בבוקר, חמש דקות אחרי שהתעוררתם. אבל מסתבר שבכלל לא כדאי לכם שהיא תהיה ריקה, אלא מלאה. תענוג