הטריק שעובד: איך לשרוף שומן בטני ב-20 דקות - בלי חדר כושר
ללא צורך בחדר כושר או כפיפות בטן: מומחית כושר חושפת שיטת הליכה יעילה לשריפת שומן בטני מהירה בעזרת שיפוע - ותוך שמירה על המפרקים
שומן
ארכיון הכתבות של שומן97 כתבות משויכות לתגית זו
תגלית מפתיעה: הוויטמין החיוני שהופך שומן לשרירים
חוקרים גילו שוויטמין מסוים בריכוז גבוה עשוי לשנות את האופן שבו הגוף לוקח קלוריות שאמורות להיאגר כשומנים והופך אותן לחלבונים שבונים את השרירים. התובנה הזו יכולה להסביר למה לאנשים מסוימים קל יותר לפתח שרירים ואולי גם מציעה דרך אפשרית חדשה להשפיע על מבנה הגו
סודה לשתייה? ממש לא. קבלו את מה שבאמת יוריד את השומן מהתנור שלכם
אנשים רבים מחפשים פיתרון לא כימיקלי על מנת להוריד את השומן מהתנור. אם אתם כמונו שונאים את הלכלוך אבל שונאים עוד יותר את העבודה המפרכת של הניקוי שלו, תשמחו לשמוע שיש סוד טבעי שינקה הכל בקלות ובמהירות בלי שתצטרכו לקרצף
ד"ר מאיה רוזמן: איך לנצח את השומן הבטני שמופיע אחרי גיל 40
זה קורה לכולנו, אבל בעיקר בקרב נשים. אחרי 40 השומן מתעקש להתרכז דווקא באזור הבטן. אבל יש מה לעשות - ד"ר מאיה רוזמן עם התזונה והאימון שישנו את המצב
ד"ר מאיה רוזמן: זה הדבר המדהים שקורה לשומן בגוף כשאוכלים אבוקדו
יתרונותיו הבריאותיים רבים וטובים, אבל עכשיו מסתבר שצריכת אבוקדו באופן קבוע מובילה לירידה משמעותית בשומן הבטני בקרב נשים. ד"ר מאיה רוזמן מסבירה
"מה עושים עם הבטן"? ד"ר מאיה רוזמן מסבירה איך מורידים את הכרס
יש דרך פשוטה למדוד אם הכרס שלכם, או אפילו הבטן הקטנה, מסוכנת לכם לבריאות. וגם - זה מה שצריך לאכול כדי להוריד אותה
מומחה מגלה: 9 מאכלים ששורפים שומן, ואת רובם יש לכם במטבח
רבים מאיתנו נלחמים בשומן vגוף שלהם, אבל למעשה אנחנו צריכים ממנו קצת כדי שהגוף יתפקד. אז איך נפטרים מהשומן הרע? בעזרת כמה מאכלים ממש טעימים
כך נראה האיש שהוריד 63 ק"ג תוך שנה כשאכל רק בשר אדום וביצים
היוטיובר פטריק אנסלי שיתף את העולם במסע הדיאטה הקרניבורית שלו ואת הצלחתו לאחר שהוריד 63 קילוגרמים ממשקלו בזכות אכילת בשר אדום וביצים בלבד, אך בבדיקות הדם שלו גילה תוצאה אחת מטרידה מאוד
הכרס הקטנה הזו שלכם: שומן בטני או סתם נפיחות? כך תמדדו בבית
שומן בטני הוא יותר מסתם בעיה אסתטית - הוא גורם סיכון משמעותי למגוון רחב של בעיות בריאותיות, מסוכרת ועד מחלות לב. חשוב להבין כיצד להעריך את הסיכון ולפעול בהתאם
6 מאכלים שיעזרו לכם להיפטר מהשומן שמתרכז באזור הבטן
הוא מקיף את האיברים הפנימיים שלנו בחלל הבטן והחלום של רבים הוא להיפטר ממנו כמה שיותר מהר. החדשות הטובות: זה אפשרי. החדשות היותר מורכבות: מדובר בהליך איטי, שכולל מספר פעולות שמחייבות התמדה
שתיית קפה טובה לדיאטה - אבל כמה כוסות צריך לשתות ביום?
בטח גם אתם מכירים אנשים ששותים קפה כשהם מרגישים רעבים. אז לא, אנחנו לא ממליצים על זה, אבל בכל זאת - קפה בהחלט יכול לעזור בירידה במשקל
בלי לרוץ שעות: זהו התרגול היעיל ביותר להפחתת שומן בטני
להבדיל מהשומן התת עורי, את השומן הבטני אי אפשר לראות, אבל אם הוא גבוה מדי, הבריאות שלכם בסכנה. איך תדעו אם יש לכם שומן בטני עודף, ובעיקר - מהו התרגול הטוב ביותר להורידו
אתם עושים טעות קריטית כשאתם אוכלים גלידה. כך תמנעו ממנה
כולנו רוצים להתמיד בתפריט ובאורח חיים בריא, לכן מומלץ לשלב בתפריט שלנו מאכלים שלא רק מזינים מבחינה תזונתית, אלא גם מזינים את הנפש. כמו גלידה. לרגל יום הגלידה הבינ"ל שחל השבוע - הנה כל הטיפים איך לבחור נכון
"שאבו לי 6.5 ליטר מהרגליים" - האישה הזו חשבה שיש לה צלוליט ואז גילתה את האמת
במשך שנים למרות דיאטות ואימוני כושר רבים אליסה לא רק שלא רזתה, אלא גופה הלך וגדל. בעקבות סרטון יו טיוב שצפתה בו היא פנתה לרופא שלה וקיבלה את האבחון. עכשיו יש עוד דרך ארוכה לפניה
רוצים לשרוף יותר שומן? יש לנו טיפ מהיר ומעולה בשבילכם
חשיפה לטמפרטורות קרות בבוקר עשויה לסייע בשריפה של יותר שומן, אבל בעיקר אצל גברים. ככה זה עובד
זה אחד המאכלים הכי בריאים שיש, אבל כמה ממנו מומלץ לצרוך?
עשרות, אם לא מאות מחקרים הראו את היתרונות התזונתיים והבריאותיים של האגוזים. אבל האם זה אומר שאפשר לאכול מהם כמה שרוצים?
מחקר קבע: האם שתיית קפה לפני אימון שורפת יותר שומן?
רבים שותים קפה שחור לפני אימון בהנחה שזה עוזר בשריפת השומנים. כעת חוקרים החליטו לצלול פנימה ולנסות לקבוע האם מדובר בעובדה נכונה או סתם מיתוס? אלה התשובות שלהם
6 דרכים שהכריך שלכם עלול לגרום לכם למחלות
מי מאיתנו לא אוכל כריך מדי פעם? השאלה אם אתם יודעים כמה מה שיש בפנים ובחוץ עלול להזיק לכם לבריאות. הנה כל הסיבות לבחור בכריך בריא יותר
5 סיבות שהשומנים בדם שלכם גבוהים - ואיך להוריד אותם
רמות גבוהות של כולסטרול בדם נהיות שכיחות יותר ויותר אצל אנשים, והסיבות לכך הן מגוונות. הנה כמה גורמים שכנראה מעולם לא חשבתם עליהם (ולגמרי אפשר לשנות אותם)
טיפ מבריק להסרת שומן עיקש ממחבתות וסירים - כשכל מה שצריך זה מלח
הידעתם שניתן להסיר שומן עיקש ממחבתות וסירים באמצעות מלח? הנה ההוכחה המתועדת שזה עובד
שומן זה טוב? צלוליט יכול להגן מפני המחלה הנוראה הזו
המחקר המפתיע לא ממליץ לכולנו להשמין בכוונה, אבל הוא כן מראה כי לשומן הירכיים יש יכולת להגן מפני שבץ ודמנציה. הנה כל הפרטים
שתי מנות של אבוקדו בשבוע יעשו לכם את הדבר המדהים הזה
הפרי הפופולרי מתברר בשנים האחרונות כפצצת טעם ובריאות. כעת מחקר חדש מצא שאכילת חצי אבוקדו, פעמיים בשבוע, יכולה לתרום משמעותית לבריאות הלב
זה הרכיב במזון שבאמת מעלה את הסיכון לשבץ
בשר אדום ובשר מעובד הם מהמזונות המושמצים ביותר ולא בכדי. כעת מחקר נוסף מראה שהשומן במאכלים האלה עלול לגרום לשבץ מוחי ומספיק המבורגר אחד ביום כדי להעלות את הסיכון משמעותית
הרכיב הקטן שיהפוך את הקפה שלכם להרבה יותר בריא
מחקר חדש מגלה שהוספת מרכיב אחד שקיים ברוב המטבחים לכוס הקפה יכול לעזור לגוף לשרוף יותר שומן ולשפר את חילוף החומרים. יכול להיות שאתם כבר עושים את זה?
מוצרים חדשים למותג הקטוגני לנמנעים מפחמימות וסוכר
KETO CHEF המותג הקטוגני הראשון בישראל הוקם לפני שנה כשותפות בין מצות אביב ושף עודד טלמור, בהשפעת הטרנד העולמי של תזונה דלת פחמימות ועתירה בשומן. בימים אלו משיק המותג מוצרים חדשים המצטרפים למוצרים הקיימים וזמינים באתר החברה וחלקם גם ברשתות
זה הדבר המדהים שאבוקדו אחד ביום יכול לעשות למשקל שלכם
אבוקדו הפך בשנים לכוכב רשת, לא פחות. והאמת? מגיע לו. כשאתה מכיל ערכים תזונתיים מעולים וטעם מדהים, זה לא פלא שאתה גם טוב להיקף המותניים
חוקרים גילו בטעות שיטה שיכולה לגרום לכם להזיע שומן
כמה מהתגליות המדעיות הכי חשובות בהיסטוריה התגלו בטעות, וייתכן שזה עוד מקרה של שגיאה מופלאה: חוקרים שחיפשו תרופה לסוכרת גילו שהיא גורמת לגוף להזיע החוצה שומן ולהשיל קילוגרמים
רזית בפנים: 6 דרכים יעילות להפחית שומן מהפרצוף
לא שאנחנו אומרות שפנים שמנמנות זה לא יפה, אבל אם אתם מרגישים נפיחות לא מוסברת בפנים, או עודף שומן שאתם חשים איתו פחות בנוח, יש מה לעשות. והאמת, לא מדובר בשיטות מסובכות מדי
גן שורף שומן? בכלל לא ידעתי שיש כזה, אבל עכשיו אני חייבת אחד
אחרי 30 ומשהו שנים של הימנעות אדוקה מריצה, בדיקה גנטית בישרה לי שאני פוטנציאל אתלטי גלום, שפחמימות הן ממש לא האוייב שלי (אבל קפה אולי כן) ושאני תמיד אצטרך לעבוד נורא קשה כדי לשרוף שומן
פעילות גופנית בקור שורפת יותר שומן
מחקר שבדק את קצב שריפת השומנים לאחר אימון מצא שאנשים עם עודף משקל שורפים פי 3 יותר שומן לאחר אימון שמבוצע בטמפרטורה קרה. כמה קר צריך להיות ואיזה אימון שורף יותר שומן? הפרטים בפנים
האם אוכל מטוגן באמת כל כך מסוכן לנו?
אתמול הושק שבוע הטיגון של ישראל, או בשמו השני - חנוכה, וזו בדיוק ההזדמנות לבדוק מה ההשפעות של טיגון על הגוף שלנו, איזה שמן עדיף והאם יש דרך להוריד את הסיכון
6 עובדות בריאותיות שלא הכרתם על סופגניות
בימים כתיקונם אנחנו מפחיתות בסוכר ונושמות כוסמין, אבל כשחנוכה מגיע - אנחנו משחררות ומרשות לעצמנו סופגניה או שתיים. כדי שתוכלו לעשות את זה גם, ובלב שקט, בואו להכיר טוב יותר את המאפה המטוגן הזה
הניסוי הזה שובר את אחד המיתוסים הכי גדולים על דיאטות
מתכננים כבר את הדיאטה של אחרי החגים? חולמים לחזור לגזרה אחרי הסגר? בחברת DayTwo ערכו ניסוי כדי לגלות איך מזונות "דלי שומן" באמת משפיעים עלינו. הנה התוצאות המפתיעות
הקשר בין השומן ברגליים שלכם לסיכוי לחטוף התקף לב
מחקר שנערך בניו ג'רזי מצא שלאנשים עם רגליים שמנות יש לחץ דם נמוך יותר וסיכוי קטן יותר לסבול מהתקף לב בחייהם: "זה לא רק כמה שומן יש לך, אלא איפה ממוקם השומן שלך"
5 השפעות מפחידות שיש לג'אנק פוד על הגוף שלכם
אם אתם מעל גיל 18 אתם בטח יודעים שג'אנק פוד זה מאוד לא בריא, אבל לא מדובר רק בקלוריות ריקות. הנה חמישה מהדברים (הגרועים) שזה יכול לעשות לבריאות שלכם
מה באמת עוזר להוריד את הסוכר, ומה רק נראה בריא
הגורם העיקרי למחלת הסוכרת הוא צריכת יתר של מזונות עתירי סוכר על כל נגזרותיו. החדשות הטובות הן, שאת רוב מקרי התחלואה ניתן למנוע על ידי תזונה נכונה. הנה כמה דוגמאות למזונות "נכונים", וכמה שממש לא
8 המזונות שמכילים הרבה שומן, אבל דווקא בריאים לכם
אולי הסיבה שהמילה שומן כל כך מפחידה אותנו היא העובדה שזה מתקשר לנו לעודף משקל. אבל, יש גם שומנים טובים שדווקא תורמים לבריאות הגוף, כל עוד אוכלים אותם במתינות*. הנה כמה מהם
תוסף התזונה הזה עלול לגרום לכם לשבץ
הוא אחד מחומצות השומן החיוניות לנו ביותר, ומוכח מחקרית כתורם לתפקוד המוח ומפחית דלקתיות, אך נטילת יתר של אומגה 3 עלולה לגרום לדימומים, שלשולים וייתכן שגם לשבץ מוחי
9 הרגלים שגורמים לכם להשמנה בטנית
זה הסוג המזיק ביותר של שומן, משום שהוא מעלה את הסיכון למחלות לב וסוכרת, והוא גם גורם לג'ינס להראות עליכם פחות טוב. אוכל וספורט הם לא הגורמים היחידים שמשפיעים על שומן הבטן שלכם, הנה עוד כמה סעיפים ברשימה
מה גרם לדמו של גבר להפוך שומני, סמיך ולבן כמו חמאה?
גרמני בן 39 הגיע לבית החולים בהכרה מעורפלת. בבדיקות התברר שיש לו בעורקים יותר שומן מדם. כשמכונת טיהור הדם של ביה"ח נסתמה בפעם השנייה מהדם הסמיך, הרופאים הבינו שאם הם רוצים להציל אותו, הם צריכים לחשוב מחוץ לקופסה
מקרה קשה לפיצוח: האם אגוזים יגרמו לכם לעלות במשקל?
הנחיות התזונה בכל העולם כמעט כוללות המלצה על אכילה יומיומית ומתונה של אגוזים, אבל כולנו יודעים שהמאכל הזה עתיר בשומן ובקלוריות. אז האם הם טובים לנו או שהם יגרמו לנו להשמין? יצאנו לפצח את החידה
למה כל כך הרבה אנשים עושים פליאו והאם זה עובד?
פליאו, או דיאטת האדם הקדמון כפי שקראו לה פעם, סוחפת המון אנשים כבר הרבה מאוד שנים. אז מאיפה היא מגיעה, מה אוכלים בה והאם היא בכלל יעילה? הנה כל התשובות
מה זה שומן סמוי ולמה הוא מסוכן לבריאות שלכם?
בגוף שלנו יש שני סוגים של שומן ורק אחד מהם מסכן את הבריאות שלנו. הצרה? הוא מתחבא היטב עמוק בתוך הגוף שלנו ולעתים עלול להטעות ולפגוע גם באנשים במשקל תקין
לא מצליחים להיפטר מהבטן? אלו 7 דברים שכנראה הורסים לכם
כולם חולמים על בטן שטוחה ומוכנים לעשות הרבה כדי להגיע אל המטרה הנכספת, אבל לפעמים צריך לעשות דווקא פחות. האם באמת יש צורך לבקר בחדר הכושר כל יום ולסמוך על המשקל? תתפלאו, אבל זה ממש לא יעזור לכם להקטין את היקף המותניים
"כרס הבירה" של הגבר הזה התבררה כגידול במשקל 30 ק"ג
הסיפור הבא נשמע כמו התחלה של סרט אימה לא מוצלח. גבר אמריקאי, שלא נוהג לשתות משקאות חריפים ומקפיד על דיאטה סבירה, גילה יום אחד שלפעמים הגוף בוגד בנו בדרכים מפחידות במיוחד, ושהבטן העצומה שלו מסתירה תופעה יוצאת דופן
רופא מסביר: אלה היתרונות הבריאותיים של החורף
למרות שבאופן מסורתי החורף מעלה אצל רובנו אסוציאציות של גסיסה איטית משפעת במיטה, רופא הבית שלנו טוען שלמזג האוויר הקריר יש דווקא לא מעט יתרונות בריאותיים - והוא בדרך כלל יודע על מה הוא מדבר
קוטג' בירכיים? האימון הזה יכול להפחית צלוליט
98% מהנשים סובלות ממנו והרופאים עדיין לא יודעים בוודאות מה גורם לו - צלוליט (לא צלוליטיס) הוא אמנם לא בעיה בריאותית, אבל הוא מטריד נשים רבות. האם יש שיטות מוכחות להפחית אותו?
אל תתפסו תחת: למה כדאי לכם לשמור מרחק מהכיסא
אתם לא שמים לב לכך אבל הישבן שלכם משלם מחיר יקר על אורח החיים שבחרתם לעצמכם. מחקר ישראלי מצא שישיבה ממושכת מגדילה את תכולת השומן בישבן שלכם. הנה עוד סיבה לקום מהכיסא ולעשות סיבוב
אבות אכלו בוסר: גנים של שומן מסוכן מגיעים מהאבא
לא רק צבע העיניים והדירה של סבתא יכולים לעבור אליכם בירושה. מחקר חדש מגלה סיבה מפתיעה לעליות התכופות שלכם במשקל. מסתבר שהגנים שיעברו אליכם מאבא יקבעו אם תהיו רזים או שמנים יותר
בשיתוף דיאטת DASH, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
בפעם ה-8 ברציפות: דיאטת DASH הוכרזה כטובה בעולם ל-2018
כתב העת Us News & World Report פרסם כבכל שנה תוצאות מחקר, בו נבחנו 40 דיאטות שונות. דש, שמסייעת בהורדת לחץ דם, מניעת סוכרת ומחלות שונות, זכתה שוב בבכורה. המכונים הלאומיים לבריאות בארה"ב: "יעילה כמו ואולי אף יותר מתרופות". וכן, תוכלו למצוא אותה גם בישראל