אורח החיים הזה מפחית את הסיכון לשני גורמי מוות מובילים
מחלות לב וסרטן הן שתי סיבות המוות המובילות בעולם המערבי - מה אם היינו אומרים לכם שאתם יכולים להרוג את שתי הציפורים הרעות האלה במכה אחת? 4 צעדים פשוטים שיעזרו לכם לעשות את זה
תזונה בריאה
ארכיון הכתבות של תזונה בריאה181 כתבות משויכות לתגית זו
פוסט-קורונה: כיצד נגיע לקיץ נמרצים, אחרי תקופה של אכילה רגשית וריחוק חברתי?
חופי הים נפתחים אחרי שנה שבהמהלכה הסתגרנו בבתים והפרזנו באכילה... כיצד נגיע לקיץ בריאים, חטובים ונמרצים יותר? הלכנו לשמוע כמה טיפים מד"ר קנת בראדלי, מנהל בריאות ותזונה בהרבלייף
4 מאכלים שממש לא כדאי לכם לחמם במיקרוגל
קשה לנו לדמיין את המטבח שלנו בלעדיו, אבל יש מאכלים שלגמרי עדיף לחמם בדרך הקשה, הארוכה או המסובכת - ולו כדי להקטין את הסיכון להרעלת מזון או לחשיפה לחומרים מסרטנים
אכילת 3 ביצים בשבוע עלולה לקצר את תוחלת החיים
מחקר שעקב אחר אמריקנים בגילאי 50-71 במשך 16 שנה מצא שאלה שאכלו 3 ביצים בשבוע היו בעלי סיכון גדול יותר למות מוקדם מסרטן, מחלות לב ושבץ
בשיתוף דור אקשטיין, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הכינו גופכם לקיץ בעזרת דור אקשטיין
דור אקשטיין, לא הגיע למה שהוא היום במקרה. הוא היה ילד עם משקל עודף, הדבר הפריע לו, לכן הלך וחקר את התחום וכיום הוא יועץ תזונה ומאמן כושר מהמובילים בארץ. היום הוא איתנו באולפן לספר על התהליך שעבר
גן שורף שומן? בכלל לא ידעתי שיש כזה, אבל עכשיו אני חייבת אחד
אחרי 30 ומשהו שנים של הימנעות אדוקה מריצה, בדיקה גנטית בישרה לי שאני פוטנציאל אתלטי גלום, שפחמימות הן ממש לא האוייב שלי (אבל קפה אולי כן) ושאני תמיד אצטרך לעבוד נורא קשה כדי לשרוף שומן
5 מאכלים שישפרו את הסיכויים שלכם להאריך ימים
מהפירות שכנראה כבר נמצאים אצלכם במטבח, דרך הקוץ שממלא לנו את השדות ועד למשקה האקזוטי שהוא גם הכי ישראלי שיש - הנה כמה מאכלים ומשקאות שעל פי מומחים בהחלט עשויים להוסיף עוד טיפת מזל להגרלה החשובה בחייכם
6 מאכלים שעוזרים לשמור על העורקים נקיים
טרשת העורקים היא מצב שבו הסתיידות ומשקעים שומניים גורמים לכלי הדם להתקשות ולהיסתם והיא קשורה לכמחצית ממקרי המוות בעולם המערבי. המאכלים האלה יכולים לעזור למנוע אותה
מדוכאים? 7 מאכלים שיגרמו לכם להרגיש הרבה יותר גרוע
שותים כמה כוסות יין כדי להתגבר על פרידה קשה? מעמיסים את עצמכם בעוגיות כדי לנחם את עצמכם על היום הקשה שעברתם? מחקרים מראים שלא רק שאתם לא עושים לעצמכם טוב, אתם גורמים נזק
בשיתוף אבישי נוטריקה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
אבישי נוטריקה: המאמן שמשנה אורח חיים
לא חייבים ללכת לחדר כושר כדי לרזות - לתזונה בריאה יש תפקיד מרכזי בניהול אורח חיים בריא. אבישי נוטריקה מעניק ליווי אישי בדרך לתזונה מאוזנת
בשיתוף רמי לוי, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הילד אוכל רק שניצל? קבלו סוד שיעזור לכם
איך לגרום לילדים בררנים לאכול יותר משניצל ונקניקיות, ובמה להחליף את הבשר, אם רוצים לצרוך פחות חלבון מן החי? פאולה רוזנברג עונה לשאלות הגולשים ומשתפת בטיפים הכי שווים שלה לחיים בריאים
5 ויטמינים שאתם חייבים להוסיף לתזונה שלכם עכשיו
גל ראשון או גל שני, זה לא הזמן להוריד מגננות. האם התזונה שלכם מכילה מספיק מהוויטמינים החשובים האלה? אם לא, כדאי שתתחילו לעשות שינויים. לטובתכם
דפי אורז: זה באמת כזה דיאטטי והאם זה בריא?
קצת לפני משבר הביצים, מחסור אחר הסעיר את הישראלים - דפי האורז אזלו מן המדפים בגלל גרסה דיאטטית לבורקס. עכשיו כשכולם שוב בדיאטה שאלנו מומחית האם זה באמת דיאטטי ועד כמה זה בריא?
רוצים בטן שטוחה? מאכלים שכדאי לאכול וכאלה שממש לא
אם גם אתם ביחסים מורכבים כרגע עם כל המכנסיים שיש לכם בארון ואין להם גומי במותן, כדאי שתדעו שיש מאכלים שיכולים לעבוד בשבילכם, ויש כאלה שעובדים נגדכם. הרשימות בפנים
עזבו את הטעם רגע, ירקות שורש זה פשוט בית מרקחת שלם
כשהטמפרטורות יורדות אנחנו מתחילים לפנטז על מרקים ומאכלי קדירות. ירקות השורש הם הבסיס לכל מגוון התבשילים של החורף, אבל הם גם אוצר טבעי אדיר של ערכים תזונתיים שעושים ממש טוב לבריאות שלנו
יוגורט וסיבים תזונתיים מפחיתים את הסיכון לסרטן ריאות
ידענו עד כמה הם יעילים למערכות הלב והדם, ועכשיו מחקר חדש טוען שצריכה גבוהה משני המקורות האלה של פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה יכולה להוריד גם את הסיכון לחלות בסרטן הריאות. וכן, הנתון הזה תקף גם למעשנים
6 מאכלים שיעשו לכם מצב רוח רע
נזקים בריאותיים שגורמים מרכיבים מסוימים באוכל שלנו נחקרים בלי סוף, ואנחנו כבר יודעים ממה כדאי להימנע כדי לשמור על הלב שלנו, רמות הכולסטרול, לחץ דם ומשקל - אבל ממה כדאי להתרחק כדי לשמור על מצב הרוח שלנו? הנה כמה הצעות
אימון לפני ארוחת הבוקר שורף יותר שומן
מחקר חדש מגלה שגברים שהתעמלו לפני שאכלו שרפו כמות כפולה של שומן מאלה שהתעמלו על בטן מלאה. זה לא בהכרח גרם להם לאבד ממשקלם, אך השפיע על הגוף שלהם לטובה בדרכים אחרות
7 דברים שכדאי לאכול מיד לאחר הלידה
רגע לפני שאתן נכנסות לבינג' סושי ואלכוהול שפנטזתן עליו לאורך כל ההיריון, תנו לגוף שלכן להתאושש מחוויית הלידה בעזרת מנה גדושה של בריאות ואנרגיה. הנה כמה דברים שכדאי לארוז אתכן לבית החולים
מומחה להזדקנות חושף מה אתם צריכים לאכול כדי לחיות יותר שנים
"מי רוצה לחיות לנצח?" שאל פרדי מרקיורי, והתשובה היא כנראה מי לא. פרופסור ולטר לונגו, מומחה להזדקנות, טוען שאם נעדיף ירקות על פני בשר, נצרוך שומנים בריאים עם פחמימות מורכבות ונחזור אל המזונות שאכלו סבא וסבתא שלנו, נוכל להאריך את תוחלת החיים שלנו
נגבו את הזיעה: 7 נשנושים שכדאי לאכול אחרי אימון
אתם אחרי פעילות גופנית והגוף שלכם תובע מזון, מה כדאי לאכול כדי להשביע את הרעב, אבל בלי לפגוע בגרעון הקלורי שעבדתם כל כך קשה כדי לייצר? יש לנו כמה הצעות טובות
שותים קלוריות בקשית: כך שייקים גורמים לכם להשמין
סליחה שאנחנו מפריעים לכם להזדווג עם הנינג'ה החדש שלכם ולהתעליין על כל מי שהלך על הדיל של קפה ומאפה בבוקר, אבל השייק ה"בריא" שלכם מלא בסוכר וקלוריות
פיגן: תכירו את הדיאטה החדשה - שילוב של טבעונות ופליאו
הטרנד העולה כיום בשמי התזונה נקרא פיגן והוא משלב את עקרונות הטבעונות עם עקרונות הפליאו. מה זה משאיר לכם לאכול והאם זה בריא בכלל?
קודם כל פטריות: 5 סיבות בריאות לאכול פטריות
הן לא הראשונות שקופצות לראש כשחושבים על מאכל בריא ועתיר מינרלים, אבל אם תתנו להן צ'אנס הן ישביעו אתכם, יספקו לכם מנה הגונה של ויטמינים ומינרלים חיוניים ואפילו יעזרו להילחם בהזדקנות
טיפים שיעזרו לכם לא לאכול יותר ממה שאתם צריכים
לפעמים צריך לדעת להגיד די. כולנו אוכלים לפעמים יותר מדי וזה בסדר, אך כשההרגל הופך לשגרה צריך לעצור. איך אפשר להרגיש שבעים יותר מבלי לעלות במשקל ומה המוקש שכולם נופלים בו והגיע הזמן לסלק?
6 סימנים שהעיסוק שלכם באוכל בריא הפך לאובססיה מסוכנת
קוראים לזה אורתורקסיה, ובמציאות שבה כולם מתעסקים בתזונה בריאה כל הזמן, די פשוט ליפול לזה. וזו עלולה להיות בעיה אמיתית. הפסיכותרפיסט אור יניר מציג את סימני האזהרה שאתם צריכים להכיר
10 החלטות בריאות שרופאים ישמחו אם תאמצו ב-2019
כל שנה אתם מבטיחים לנסות להשתפר בתזונה ולעשות יותר ספורט. השנה, רופאים אמריקאים החליטו שזה לא מספיק, והרכיבו רשימה שתעזור לכם להתמקד
לילה טוסט: 5 נשנושים ליליים בריאים שלא יהרסו לכם את השינה
כולם יודעים שיותר בריא להפסיק לאכול שעתיים לפני השינה, אבל לפעמים ממש צריך איזה משהו שיסגור פינה וישקיט רעב קטן שלא נעים ללכת איתו למיטה. 5 האפשרויות האלה הן הבחירה הכי טובה עבורכם
6 דרכים להיות יותר בריאים בלי לעשות פעילות גופנית
אם אתם רוצים לחיות חיים יותר בריאים, אבל מצד שני, אתם גם אנשים ריאליים שמבינים שאתם וספורט - זה כבר לא יקרה, זו בדיוק הכתבה בשבילכם. אנחנו מבטיחים לא לבקש מכם להזיע
4 טיפים להפחתת כולסטרול בעזרת תזונה
הגעתם לגיל הזה שבו כולסטרול הוא משהו שצריך לשים אליו לב? התעודדו, זה קורה לכולם. הנה ארבעה דברים שאתם יכולים לשנות בתזונה שלכם כדי לשמור על בריאות הלב וכלי הדם שלכם
אחת ולתמיד: כמה חלב מומלץ לשתות ביום?
קודם אמרו לנו שהוא ממש בריא לנו, אחר כך הגיעו המחקרים על ההורמונים והכולסטרול. ועכשיו שוב מתחזקות הראיות לכך שהוא יכול להפחית סיכונים בריאותיים. איך אפשר לדעת ככה כמה חלב כדאי לצרוך?
אילו הקקי היה מדבר
אם את אוכלת רק סלטים ובכל זאת משמינה, כנראה שחיידקי המעיים שלך רוצים שתאכלי אחרת - עיקרון שתקף גם אם את רוצה להשמין ולא מצליחה (אגב, אם את קיימת, אמן תצליחי מעבר למצופה)
5 שילובים שיהפכו את התזונה שלכם לבריאה יותר
כשאתם משלבים מאכלים ביחד אתם בדרך כלל חושבים על טעם, אבל השילוב הנכון יכול לעשות לכם יותר מנעים בחך. הנה דוגמאות לכמה שילובים של מאכלים שכוחם באחדותם
6 נשנושים שאנשים שחותכים מסוכר יכולים לאכול
אם גם אתם רוצים להיגמל מסוכר, אתם בטח מודאגים מהמחשבה - מה תנשנשו בין הארוחות. ובכן, יש לנו תשובה. היוזמות של אתגר ללא סוכר מגישות: נשנושים טעימים נטולי סוכר ורגשות אשמה
למה אנחנו עדיין רעבים אחרי ארוחת הצהריים?
לא משנה אם זה דקה אחרי שאכלנו פיתה עם שווארמה או חצי שעה אחרי שסיימנו קערה של פסטה - רבים מאיתנו נשארים רעבים גם אחרי האוכל. 4 סיבות שיכולות להסביר את התופעה הזאת
זו הסיבה שאתם חייבים להפסיק עם סוכר לגמרי, ולא רק להפחית
אתם כבר בטוח יודעים שסוכר לא בריא לכם, אבל האם אתם יודעים שאתם מכורים אליו? הנה כל הסיבות להיגמל מסוכר בבת אחת, ממש כמו שנגמלים מסיגריות. הבשורה הטובה: זה רק לחודש אחד
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
קחו לכם אגוזים ותמרים: כך השילוב הזה ישדרג לכם את הבוקר
הם לא רק טעימים ביחד - השילוב הייחודי בין תמרים לשקדים ואגוזים יעזור להפוך את הבוקר שלכם לנעים ובריא הרבה יותר. הנה חלק מהדברים המדהימים שיקרו לגוף שלכם כשתשדרגו את ארוחת הבוקר שלכם עם הצוות המעניין הזה
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
4 מצבים שבהם ממש כדאי לכם לנשנש תמר
התמר הוא הכוכב הטבעי של חג האילנות, אבל גם בשאר ימות השנה הפרי הזה בהחלט יכול לשפר את חייכם. הנה כמה מקרים שבהם כדאי להחזיק את המתוק הטבעי הזה בהישג יד
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מסדר זיהוי: מה יש בכל סוג של שעועית ואיך היא תורמת לנו
שעועית ידועה זה שנים כתוספת בריאה לתבשילים, שמשפרת משמעותית את המרקם שלהם וגם עוזרת לחזק את הגוף. עם זאת, לכל סוג של שעועית השפעות שונות ומיוחדות על הבריאות. כך תבחרו את הסוג שמתאים בדיוק לכם
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לקראת ט"ו בשבט: 5 דברים שלא ידעתם על תמרים
יש הקוראים לו "השוקולד של הטבע" והודות לחג האילנות זוכה התמר למקום של כבוד על מדפי החנויות, אבל האם אתם יודעים כמה חשוב להוסיף את הפרי הזה לתפריט? הנה כמה עובדות על תמרים שאולי יפתיעו אתכם
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הכוכבות של החורף: כך תבחרו את העדשים הבריאות ביותר
הן יכולות לעזור לכם לרדת במשקל (ולשמור עליו), מחוללות פלאים ללחץ הדם ולרמות הסוכר, אולם לא כל העדשים מביאות עמן את אותם היתרונות לבריאות שלכם. אז איך בוחרים את הסוג האידאלי בשבילכם?
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
כיצד נגרום לילדינו לאכול בריא? זה פשוט וקל יותר ממה שאתם חושבים
כולנו רוצים שהילדים יאכלו בריא, אבל בין הרצוי למצוי קיים פער גדול מאוד. כדי שהילדים יאכלו בריא אנחנו צריכים להביא אותם למצב שהם מבקשים את האוכל הבריא, מבלי שנצטרך ל"דחוף" להם אותו. אז איך עושים את זה?
6 מאכלים "בריאים" שעדיף לכם להימנע מהם
הם קורצים אלינו ממדפי מוצרי הבריאות בסופר, אבל האם הם בכלל זאב בעור של כבש? הנה ששה מאכלים שאנחנו אוטומטית מגדירים כ"בריאים", והאמת המטרידה לגביהם
בשיתוף דנונה שטראוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
9 שאלות שיגלו לכם: האם אתם אוכלים נכון?
במהלך היום אנחנו מקבלים עשרות החלטות לגבי התזונה שלנו, ולא לכולן יש לנו פנאי לעצור ולהקדיש מחשבה. ענו על השאלון הזה כדי לגלות עד כמה מזינה מגוונת ומאוזנת התזונה שלכם
שבועיים כן, שבועיים לא: האם נמצאה הדיאטה המושלמת?
נמאס לכם להיכשל בדיאטה בכל פעם מחדש? אולי דווקא בהימנעות מהדברים שאתם אוהבים אתם שמים לעצמכם מקל בגלגלים? כעת, חוקרים בחנו דיאטה חדשה שיכולה לשנות את חוקי המשחק. אז איך בדיוק היא עובדת?
אחד מחמישה מקרי מוות בעולם בגלל תזונה לקויה
2,500 חוקרים שאספו מידע על בני אדם ביותר ממאה מדינות ברחבי העולם הגיעו למסקנה שתזונה כנראה חשובה הרבה יותר ממה שחשבתם לאריכות ימים. אז מהם המאפיינים שמגדירים תזונה בריאה ומאוזנת?
סתיו ישראלי: 6 ירקות ופירות שכדאי לאכול דווקא עכשיו
האבוקדו חוזר למדפי הירקות והפירות, ויחד איתו מגיעים גם רימונים, תמרים, דלועים וכרוביות. לכבוד עונת הסתיו הממשמשת ובאה, זו ההזדמנות לגוון את התזונה שלכם
כמה גרועה התזונה שלכם בהשוואה לאחרים?
אם עברתם את גיל 25 רוב הסיכויים שגם אתם עושים איזשהו מאמץ לשמור על תזונה בריאה, או לכל הפחות להימנע ממאכלים מזיקים. האם אתם מצליחים בזה יותר מאחרים?
לילה קשה? זה מה שאתם צריכים לעשות בבוקר כדי להתגבר עליו
יצאתם לבר, הבטחתם לעצמכם שתשתו כמה משקאות ותחזרו הביתה, אבל הבילוי התארך ועוד שעתיים אתם כבר צריכים לקום לעבודה. מה עושים? למזלכם, יש דרכים פשוטות להבטיח בוקר קצת יותר נסבל ביום שאחרי
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
ואל תגיעו רעבים: הדרך הנכונה לעשות קניות בריאות בסופר
הדרך לתזונה בריאה מתחילה בחומרי הגלם שאתם קונים בסופר. רוצים לדעת איך לעשות את זה נכון? דקלה דוד, תזונאית קלינית, מציגה את הטיפים שלה לקניות בריאות