בשיתוף עוף טוב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
בתקופת הגדילה וההתפתחות של ילדים, תפקיד ההורים הוא לעצב את הרגלי האכילה שלהם ולספק להם מזון מגוון ובריא. אחד מהמרכיבים האיכותיים והחשובים ביותר בתזונת הילד הוא החלבון. אלה הסיבות
אנחנו יודעים לשנן כבר מילדות שביצים מכילות חלבון. ובכל זאת, לא מדובר במזון היחידי שמכיל כמות יפה של המרכיב החשוב. עינת מזור בקר, דיאטנית קלינית, מספקת לכם את הרשימה המלאה ויש כמה הפתעות
עוד מחקר מצטרף למגמה של הפחתת בשר ומראה כי החלפה של אפילו מאה קלוריות שמקורן בבשר אדום, בחלבון מן הצומח, יכולה להפחית את הסיכון למוות מוקדם מכל סיבה
גם כשאנחנו מדברים על חלבונים, יש כאלה שנחשבים איכותיים יותר. חלבון מלא המכיל את כל 9 חומצות האמינו החשובות הוא כזה, ותאמינו או לא, הוא לא נמצא רק במוצרים מן החי. הנה כמה מקורות צמחיים שלו
חלבון הוא מרכיב מאוד חשוב בתזונה שלנו והוא מסייע לא רק בבניית התאים בגוף והעלאת האנרגיה, אלא גם תורם לירדה במשקל. הנה 5 מאכלים שמרביתכם בוודאי אוכלים ושמכילים כמות גבוה מאוד של חלבון
חלקנו אוהבים אותה, אחרים ממש לא סובלים. יש שטוענים שהיא סופר פוד, והרבה חושבים שהיא מקור מצוין לחלבון. אבל מה האמת לגבי קינואה ואיך בדיוק מכינים אותה ככה שתצא טעימה?
בשיתוף עוף טוב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הילדים שלכם סוף סוף חזרו למסגרות החינוכיות, ואתם שוב מוצאים את עצמכם דואגים למה שהם אוכלים כשאתם לא בסביבה. הנה כמה סיבות מצוינות לוודא שהסנדוויצ'ים וקופסאות האוכל שלהם מכילים כמויות מספקות של חלבונים בכל יום
הסויה היא אולי אחד המאכלים הצמחיים המושמצים וכנראה שלא במקרה. עם המעבר של יותר ויותר אנשים לאכילת חלבון צמחי עולות שאלות באשר לבריאות הפולים. כעת, רגע לפני שהסויה חוטפת מכה ממנהל המזון והתרופות האמריקאי חוקרים מאששים את היתרונות הבריאותים שלה ללב
יש מדורי בריאות שיציעו לכם לוותר על עוגות גבינה, אבל לא כאן! אנחנו ממש בעד שתיהנו בשבועות במקסימום עם עוגת הגבינה האהובה עליכם. אבל כן יש לנו כמה עצות שיהפכו אותה לבריאה הרבה יותר
גם אם אתם משתדלים לאכול בריא ברוב הימים, קיימים שילובים של מזון שישאירו אתכם שבעים לאורך זמן רב יותר מאשר אחרים. הנה כמה דוגמאות טעימות וממש פשוטות להכנה
בשיתוף קולגן פלוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
קולגן מיטיב עם הגוף בלא מעט פרמטרים, אבל צריך לדעת איך להשתמש בו נכון? השחקנית, והמנחה רונית יודקביץ' הגיעה לאולפן וואלה! יופי כדי לספר להילה נחשון על יתרונותיו והאופן שבו יש להיעזר בו
בשיתוף קולגן פלוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מהו קולגן, למה הוא חשוב כל כך ומאיזה גיל כדאי להתחיל להיעזר בתוסף תזונה שכולל אותו? השחקנית והפרזנטורית רונית יודקביץ' הגיעה לאולפן וואלה! יופי, כדי לספר להילה נחשון ממה מורכב הקולגן וכיצד ליהנות מסגולותיו בצורה יעילה
מתכון בסיסי למרנג פשוט וקל להכנה, ממנו ניתן להכין ממנו נשיקות, בסיס לעוגה או קינוחי מרנג אישיים
כולנו קונים במהלך השבוע המון שטויות שאנחנו לא צריכים ודברים שמזיקים לבריאות - אז למה שלא נקדיש לפחות יום אחד מהשבוע לרכישה של מוצרים שדווקא יעשו לנו טוב? הנה כמה רעיונות שיעזרו לכם לעשות את זה
ללכת לישון ולתת לגוף לפתח בעצמו את השרירים בלילה - נראה כמו חלום? למעשה, זה בדיוק מה שהגוף שלכם עושה כשאתם ישנים - ובקצב המהיר ביותר ביום. עכשיו, חוקרים מצאו דרך קלה שבה מתעמלים יכולים להאיץ מאוד את התהליך הזה
חלבון הוא ללא ספק אחד המרכיבים הכי חשובים בתזונה והוא תורם לא רק לתחושת השובע אלא גם בבניית עצמות ושרירים וחיזוק המערכת החיסונית. הנה כמה מאכלים שאינם מן החי ומכילים כמות נאה של חלבון
בשיתוף תנובה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
אם שגרת אימונים מסודרת היא חלק בלתי נפרד מהיומיום, לא פוסחים עליה גם כשהמעלות יורדות. יצאנו לבדוק איך אתם אוהבים את האימון שלכם, האם אתם מוותרים לעצמכם לפעמים כשקר וגשום והאם אתם מקפידים על צריכת חלבון אחריו
בשיתוף עוף טוב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הפצעונים על הפנים, הקושי לשבת לאורך זמן, התנודות הקיצוניות במצב הרוח - אין ספק שגיל ההתבגרות מזמן בעיות לא פשוטות לילדיכם. כך תסייעו להם לצלוח את התקופה המאתגרת קצת יותר בקלות - ולחזק את הגוף והנפש
כמו בכל תחום, גם בענייני תזונה ובריאות יש אופנות. רוב האנשים משלבים בתפריט כמויות מאוזנות של פחמימות, שומנים וחלבונים. הבעיה מתחילה כשבחירה בדיאטה טבעונית, חוסר מודעות או כאשר סיבות בריאותיות מקשות על צריכה מספקת של חלבון. איך יודעים מתי עברנו את הגבול?
בשיתוף תנובה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
ספוילר, זה בעצם לא מים אלא "מי גבינה" או Whey, באנגלית. ואם אתם מתאמנים כדאי מאוד שתכירו את זה - ה"סיירת" של החלבונים ואת כל הדרכים שבהן היא תסייע לשפר את הבריאות שלכם
נותנים "פול גז בניוטרל" או דוהרים כל הדרך לפסגה? אם אתם מתאמנים בחדר הכושר ולא בטוחים שאתם במסלול הנכון, בואו לבחון את שגרת האימון שלכם, להבין אם היא באמת תורמת לכם ולגלות איפה אפשר להשתפר
האם הן מעלות את הכולסטרול? האם עדיף להדיר את החלמון ולהסתפק בחביתת חלבונים? והאם ביצי חופש בריאות יותר מביצים רגילות? כל מה שאתם צריכים לדעת על אכילת ביצים ומה זה עושה לגוף שלכם
שמה של סויה נקשר בעבר הלא רחוק בהפרעות הורמונליות ובסרטן, אבל משרד הבריאות עדכן את המלצותיו וקבע שהיא בטוחה. אז למה הרבה אנשים עדיין חוששים ממנה, מה עמדת אנשי המקצוע בנושא וממה צריך להיזהר?
כשמדברים על תזונה טבעונית, רוב האנשים מניחים שחסר בה חלבון, אבל למרבה המזל - זה ממש לא נכון. הנה כל תחליפי הבשר שיספקו לכם חלבון זמין, וגם תפריט מאוזן כדי לוודא שלא שכחתם כלום
החופש הגדול מגיע לקצו והגיע הזמן לתכנן חזרה לשגרה בריאה יותר. שווה להתחיל בכריך בריא שאיתו הילדים שלכם יפתחו את היום. הנה עשרה רעיונות לכריכים שהכנתם קלה ויש בהם ערכים תזונתיים טובים מאוד לגדולים ולקטנים
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
אכילה של חלבונים בכל אחת מהארוחות חשובה מאוד לגוף שלכם, במיוחד אם אתם מתעמלים. הנה כל מה שאתם צריכים לדעת כדי להשיג מספיק חלבון, ומהסוג הנכון, ואפילו תפריט לדוגמה
הרבה מאוד מתאמנים בחדרי כושר מצאו את עצמם נוטלים תוספי תזונה, משקאות אנרגיה ואבקות חלבונים לאחר אימון, אבל חוקרים מאוניברסיטת חיפה מזהירים שזה עלול להיות מסוכן
סיפרו לכם שכדי לקבל חלבון מלא מהצומח אתם חייבים לאכול קטניות ודגנים באותה ארוחה? ובכן, מסתבר שבכלל יש לכם יממה. איך משיגים מספיק חלבונים מהצומח, האם זה באמת כל כך חשוב ואיפה נמצא החלבון הכי איכותי? וגם, הכנו לכם תפריט יומי מהצומח שבנתה דיאטנית
אין איבר בגוף שלא זקוק לחלבון כדי לתפקד, ומחסור בו עלול להתבטא בהמון דרכים שונות גם כאלה שלא בהכרח תקשרו לחוסר תזונתי. אלו הסימנים שעלולים להצביע על כך שכדאי להכניס עוד חלבון לתפריט
בשיתוף עוף טוב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
המודעות לאורח חיים בריא גורמת לרבים מאיתנו להעדיף מזון טרי שמשולבים בו רכיבים טבעיים, כלומר רכיבים שהופקו מהמזון עצמו ולא עברו עיבוד או תהליכי שינוי כימיים. ענו וגלו כמה אתם באמת יודעים על החומרים שמרכיבים את המזון שלכם ואיך לבחור אותם
אם יש לכם חיבה מיוחדת לבשר, מחקר נוסף מוכיח שכמו בכל דבר בחיים חשוב למתן ולא להפריז בצריכתו. במחקר נמצא קשר ישיר בין צריכת בשר מופרזת למחלת כבד שומני אבל הפעם המרכיב הבעייתי הוא לא השומן
אם אתם מאלה שמקפידים על כושר ותזונה בריאה, החידון הזה יעבור לכם בקלות. לאלה שלא, הגיע הזמן ללמוד על אחד ממרכיבי התזונה החשובים ביותר
רובנו נתקפים בחלחלה כשאנחנו רואים את הנוזל שנוצר כשמשאירים את היוגורט או הקוטג' במקרר יותר מדי זמן. אם גם אתם נוטים לשפוך אותו מיד - כדאי שתדעו שאתם מוותרים על מרכיב תזונתי חיוני ביותר
כולם כבר יודעים כמה חלבונים חשובים לבריאות, אבל האם אתם יודעים שאתם גם ממש צריכים אותם בשביל הדיאטה? חוקרים מארה"ב קוראים לכם להוסיף אותו לתפריט כדי לרדת במשקל
לא צריך להיות טבעוני או צמחוני בימינו כדי לדעת שלטובת הבריאות שלכם, מומלץ לצמצם את צריכת המוצרים מן החי. אם אתם דואגים לרמת החלבון שלכם, יש גם אלטרנטיבות מצויינות מהצומח
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
האם ארוחת הבוקר באמת כל כך חשובה? מה עושים כשהדיאטה 'נתקעת'? ומה הקטע עם אכילת חלבון אחרי פעילות גופנית? אספנו את השאלות הכי נפוצות שלכם הגולשים בנושאי תזונה ודיאטה ובאנו לעשות סדר
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
בשר ההודו עשיר בברזל ובויטמין B12, ועם זאת הוא נחשב לרזה במיוחד גוונו את התפריט שלכם עם ארוחות המבוססות על מקור חלבון זה והוסיפו בריאות מבלי להרבות בקלוריות
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
בין אם אתם רוכבי שטח מסוקסים, יוגיסטיות חטובות, חובבי ריצה מיוזעים או סתם פוקדי חדר כושר ממוצעים לאכול אתם צריכים. ליקטנו עבורכם דוגמאות לארוחות מגוונות שיתנו לאימון שלכם עוד טוויסט של יעילות
