7 סימנים שיכולים להצביע שחסר לכם חלבון בתזונה
החלבון בתזונה שלנו לא רק דואג שנהיה שבעים אלא הוא מחזק את העצמות והשרירים ומחזק את המערכת החיסונית. כך תדע אם הגוף שלכם צריך עוד חלבון
חלבון
ארכיון הכתבות של חלבון111 כתבות משויכות לתגית זו
חדש על המדף: המגנום החדש מבטיח הרבה מאוד. כמה מזה הוא מקיים?
משלוח שהיה צריך לחשוב עליו קודם, ומשלוח שהיה צריך לחשוב עליו הרבה קודם: טועמי "חדש על המדף" מתאבססים
בכל חודש נולד בישראל תינוק עם המחלה הזו. זה מה שצריך לדעת עליה
כל הורה מכיר את הבדיקה שבה נלקח מהתינוק בן יומו דם מהעקב. הבדיקה הזו נועדה כדי לאבחן מחלות מטבוליות. אחת מהן היא מחלת הפנילקטנוריה שהחולים בה לא יכולים לצרוך חלבון כלל. הנה כל הפרטים
8 שיטות קלילות להוסיף עוד קצת חלבון לתפריט היומי שלכם
החלבון הפך למרכיב מאוד חשוב בתזונה של רבים בשנים האחרונות, אבל רגע לפי שאתם הולכים לקנות אבקות, כדאי שתכירו כמה דרכים להוסיף חלבון לפריט מבלי שכמעט תרגישו
מנגל לצמחונים: כל האפשרויות לארוחת על האש ללא בשר
יום העצמאות, חג הפיקניקים והמנגלים, מאופיין בביקוש גבוה למוצרי בשר. בשנים האחרונות, עם העלייה במספר המפחיתנים, הצמחוניים, הטבעוניים ושוחרי הבריאות, חלה עלייה גם בביקוש לתחליפי בשר. כמה מאתנו יסכימו להחליף את הסטייקים ושיפודי הפרגית, ומהן האפשרויות?
שמחה רבה: 5 סיבות מעולות לאכול אגוזים
אם יש מאכל אחד שאנחנו במערכת וואלה! בריאות תמיד חותמות עליו - זה אגוזים. אז לכבוד החג אספנו את 5 הסיבות הכי טובות להוסיף את הנשנוש המושלם הזה לתפריט, לא רק בפסח
מצאנו את הדרך להפוך את המרק שלכם למשביע באמת
רובנו תקועים בבידוד, אבל הקור חודר העצמות נכנס אלינו גם לתוך הבתים. הפתרון הקל והבריא לכך הוא מרק, אבל רבים נמנעים ממנו כי הוא פשוט לא משביע אותם. ובכן, מצאנו פתרון
היכון, הכן, GO: מהלך אסטרטגי לתנובה בשיתוף עם קבוצת FOX
תנובה במהלך אסטרטגי חדש: במסגרת שיתוף פעולה עם Dream sport (המשתייכת לחברת בת של קבוצת FOX) ענקית המזון תמכור אבקות חלבון וחטיפי חלבון של GO ברשת חנויות הספורט. כך יתאפשר לתנובה לפגוש את קהל היעד של מוצרי GO המיועדים לעוסקים בספורט, בנקודות מכירה חדשות
וואלה! בריאות בשיתוף יטבתה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
ידע שווה כוח: המילון שכל מי שמתאמן פשוט חייב להכיר
תחום תזונת ספורט כולל בתוכו מגוון רחב של שמות ומושגים, אשר חלקם לא תמיד ברורים לכולנו. גיא שלמון, מומחה לתזונת ספורט, מסביר בצורה פשוטה את הנושא. מילון מונחים בתזונת ספורט - לקרוא ולזכור
טרנד החלבון: הרכיב שמשגע את הצרכנים
מגבלות הקורונה הביאו בתחילה לאכילה מוגברת, אך מהר מאוד השתנה הטרנד לאכילה מודעת וצריכה של תוספי מזון מועשרים בחלבונים: שוק שהכפיל את גודלו בתוך פחות משלוש שנים. יצאנו לבדוק את המוצרים, המגמות וכמובן, את המחירים - מחנויות הטבע ורשתות הפארם ועד לסופרמרקט
6 סיבות מפתיעות שאתם עייפים כל הזמן
הסיבה הבסיסית ביותר לעייפות היא חוסר בשעות שינה, ואתם לא צריכים אותנו כדי לדעת את זה. אבל יש כמה גורמים אחרים - קצת פחות צפויים - שגורמים לכם להסתובב עייפים ונרגנים כל היום, ואותם דווקא לגמרי אפשר לתקן
רופאת לב מציגה: זה מה שכדאי לאכול (ולא לאכול) לפני ואחרי אימון
יש הרבה סיבות לעשות ספורט, ואחת החשובות שבהן היא שמירה על האיבר שמבטיח שכל הגוף ימשיך לתפקד עוד שנים קדימה. כך תבנו תפריט שגם יטיב עם הלב וגם ישפר את הביצועים באימון
בשיתוף סטארקיסט, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
זו הסיבה שכדאי לכם להכניס טונה לתפריט של הילדים שלכם
תזונה היא אחד הדברים הכי חשובים להתפתחותם ובריאותם של ילדים. מחפשים מאכל שיהיה לכם קל לשלב בתפריט של הקטנים ויסמן לכם וי בכל הסעיפים שחשובים לכם? יש לנו המלצה
בשיתוף תנובה GO, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
פינוק פונקציונלי: מה חשוב לדעת על חטיפי חלבון?
אתם בטח רואים אותם בכל מקום - חטיפי חלבון בטעם שוקולד או חמאת בוטנים. אם אתם מתאמנים וכבר בוחרים להתפנק על חטיף מתוק, אז לפחות שיהיה פינוק פונקציונלי, שגם מספק לכם רכיבים המגבירים את אפקטיביות האימון
למה כדאי לכם לאכול טופו (ואיך לעשות אותו טעים)
אם אתם מהאנשים שחושבים שטופו הוא תחליף חסר טעם לאוכל טעים באמת - הגיע הזמן להתקדם. הנה כל הסיבות לאכול טופו, הדרכים לשדרג אותו וגם מתכון אחד מנצח
סויה, שקדים או שיבולת שועל: איך בוחרים תחליף חלב?
בשבוע האחרון כולם מדברים על גבינות, אבל לנו ברור שיש לא מעט אנשים שחוטפים כאבי בטן רק מלשמוע על שבועות. אז בדיוק עבורם אספנו את כל מה שצריך לדעת כדי לבחור תחליף חלב וגבינות טבעוניות (ויש גם מתכון קל במיוחד)
הכירו את גרנולה PROTEIN החדשה
תלמה ממשיכה את מחויבתה לבוקר טוב יותר, ומשיקה 2 מוצרים חדשים באחת הקטגוריות הצומחות בישראל
קטניות - המזון הכי משביע שאתם חייבים להכניס לתפריט
קטניות מתקשרות פעמים רבות לטבעונות או צמחונות, אבל האמת היא שהן מומלצות לכולם, במיוחד למי שנמצא בדיאטה. הנה כל מה שאתם צריכים לדעת על המזון הכי משביע, בריא ודל בקלוריות שקיים
מנה צמחונית בשני מיליון דולר
חברת צ'אנק פודס (CHUNK FOODS) הישראלית, המפתחת טכנולוגיית פרמנטציה חדשנית, ליצירת תחליפי בשר המדמים נתחים שלמים, גייסה 2 מיליון דולר בהובלת הקרן Stray Dog Capital, המתמחה בהשקעות בתחליפים למוצרי מזון מן החי
ספירולינה, הסופר-פוד שיציל את כדור הארץ?
תעשיית המזון מן החי פולטת יותר גזי-חממה מאשר כל תעשיית הרכב. חברת הפודטק הישראלית, SIMPLIIGOOD, העוסקת בייצור ספירולינה טרייה, מציעה פתרון שמאפשר לקבל מאצות את הערכים התזונתיים הגבוהים שיש במזון מן החי
תסתכלו טוב על הסטייק המטורף הזה. אתם עדיין כאן?
פנקייק ספורטיבי, חגיגה בשרית עם מאיר אדוני ועוגיות קוקוס מהפכניות: טועמי "חדש על המדף" נערכים לחג
בשיתוף עוף טוב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
4 דרכים יצירתיות לשלב עוד חלבון בתפריט שלכם
חלבונים הם אבני היסוד שבונות את הגוף שלנו ומתחזקות אותו - אבל איך מוודאים שאנחנו אוכלים מספיק מהם גם כשלא מתחשק לבשל בכל יום ארוחה סופר-מושקעת? הנה ארבע דרכים שבהם כל אחד יכול להוסיף עוד חלבון לתפריט בלי מאמץ
טבעונות וספורט הולכים יחד. כך תעשו את זה נכון
בשנה האחרונה יותר ויותר ספורטאים מקצועיים חשפו שעברו לתזונה טבעונית. אפשר למצוא ביניהם מתאגרפים, אצנים, שחקני כדורסל וכדורגל, וגם כמה נינג'ות. לכבוד יום הטבעונות, בדקנו עד כמה זה קל לעמוד ביעדים התזונתיים של ספורטאים כשמתבססים על תזונה מהצומח
בשיתוף עוף טוב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הדבר שבטוח לא ידעתם שהילד שלכם חייב לאכול
בתקופת הגדילה וההתפתחות של ילדים, תפקיד ההורים הוא לעצב את הרגלי האכילה שלהם ולספק להם מזון מגוון ובריא. אחד מהמרכיבים האיכותיים והחשובים ביותר בתזונת הילד הוא החלבון. אלה הסיבות
המאכלים שיש בהם יותר חלבון מאשר בביצה
אנחנו יודעים לשנן כבר מילדות שביצים מכילות חלבון. ובכל זאת, לא מדובר במזון היחידי שמכיל כמות יפה של המרכיב החשוב. עינת מזור בקר, דיאטנית קלינית, מספקת לכם את הרשימה המלאה ויש כמה הפתעות
אם תחליפו את 100 הקלוריות האלה באחרות תאריכו חיים
עוד מחקר מצטרף למגמה של הפחתת בשר ומראה כי החלפה של אפילו מאה קלוריות שמקורן בבשר אדום, בחלבון מן הצומח, יכולה להפחית את הסיכון למוות מוקדם מכל סיבה
8 מאכלים מהצומח שמכילים חלבון מלא
גם כשאנחנו מדברים על חלבונים, יש כאלה שנחשבים איכותיים יותר. חלבון מלא המכיל את כל 9 חומצות האמינו החשובות הוא כזה, ותאמינו או לא, הוא לא נמצא רק במוצרים מן החי. הנה כמה מקורות צמחיים שלו
חמשת המאכלים שמכילים הכי הרבה חלבון
חלבון הוא מרכיב מאוד חשוב בתזונה שלנו והוא מסייע לא רק בבניית התאים בגוף והעלאת האנרגיה, אלא גם תורם לירדה במשקל. הנה 5 מאכלים שמרביתכם בוודאי אוכלים ושמכילים כמות גבוה מאוד של חלבון
כל הסיבות לאכול יותר קינואה והדרך לעשות אותה טעימה
חלקנו אוהבים אותה, אחרים ממש לא סובלים. יש שטוענים שהיא סופר פוד, והרבה חושבים שהיא מקור מצוין לחלבון. אבל מה האמת לגבי קינואה ואיך בדיוק מכינים אותה ככה שתצא טעימה?
בשיתוף עוף טוב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
5 סיבות חשובות להכניס יותר חלבונים לתפריט של ילדיכם
הילדים שלכם סוף סוף חזרו למסגרות החינוכיות, ואתם שוב מוצאים את עצמכם דואגים למה שהם אוכלים כשאתם לא בסביבה. הנה כמה סיבות מצוינות לוודא שהסנדוויצ'ים וקופסאות האוכל שלהם מכילים כמויות מספקות של חלבונים בכל יום
מדענים מאשרים שסויה יעילה בהגנה על הלב
הסויה היא אולי אחד המאכלים הצמחיים המושמצים וכנראה שלא במקרה. עם המעבר של יותר ויותר אנשים לאכילת חלבון צמחי עולות שאלות באשר לבריאות הפולים. כעת, רגע לפני שהסויה חוטפת מכה ממנהל המזון והתרופות האמריקאי חוקרים מאששים את היתרונות הבריאותים שלה ללב
ספיישל שבועות: כך תבחרו את הגבינה הכי בריאה לעוגה שלכם
יש מדורי בריאות שיציעו לכם לוותר על עוגות גבינה, אבל לא כאן! אנחנו ממש בעד שתיהנו בשבועות במקסימום עם עוגת הגבינה האהובה עליכם. אבל כן יש לנו כמה עצות שיהפכו אותה לבריאה הרבה יותר
5 שילובי מזון מושלמים שישאירו אתכם שבעים
גם אם אתם משתדלים לאכול בריא ברוב הימים, קיימים שילובים של מזון שישאירו אתכם שבעים לאורך זמן רב יותר מאשר אחרים. הנה כמה דוגמאות טעימות וממש פשוטות להכנה
בשיתוף קולגן פלוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
כך תמצאו את הידיים והרגליים בשוק תוספי הקולגן
קולגן מיטיב עם הגוף בלא מעט פרמטרים, אבל צריך לדעת איך להשתמש בו נכון? השחקנית, והמנחה רונית יודקביץ' הגיעה לאולפן וואלה! יופי כדי לספר להילה נחשון על יתרונותיו והאופן שבו יש להיעזר בו
בשיתוף קולגן פלוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
חזק ובריא: החומר שהגוף שלך ממש צריך ונמצא בהישג יד
מהו קולגן, למה הוא חשוב כל כך ומאיזה גיל כדאי להתחיל להיעזר בתוסף תזונה שכולל אותו? השחקנית והפרזנטורית רונית יודקביץ' הגיעה לאולפן וואלה! יופי, כדי לספר להילה נחשון ממה מורכב הקולגן וכיצד ליהנות מסגולותיו בצורה יעילה
שלב אחרי שלב: כך תכינו מרנג בסיסי
מתכון בסיסי למרנג פשוט וקל להכנה, ממנו ניתן להכין ממנו נשיקות, בסיס לעוגה או קינוחי מרנג אישיים
מסוכריות הרגעה עד שוקולד בריא: 9 מוצרים חדשים שכדאי להכיר
כולנו קונים במהלך השבוע המון שטויות שאנחנו לא צריכים ודברים שמזיקים לבריאות - אז למה שלא נקדיש לפחות יום אחד מהשבוע לרכישה של מוצרים שדווקא יעשו לנו טוב? הנה כמה רעיונות שיעזרו לכם לעשות את זה
הפעולה הפשוטה לפני השינה שתעזור לפתח את השרירים בלילה
ללכת לישון ולתת לגוף לפתח בעצמו את השרירים בלילה - נראה כמו חלום? למעשה, זה בדיוק מה שהגוף שלכם עושה כשאתם ישנים - ובקצב המהיר ביותר ביום. עכשיו, חוקרים מצאו דרך קלה שבה מתעמלים יכולים להאיץ מאוד את התהליך הזה
8 מזונות צמחיים שמלאים בחלבון
חלבון הוא ללא ספק אחד המרכיבים הכי חשובים בתזונה והוא תורם לא רק לתחושת השובע אלא גם בבניית עצמות ושרירים וחיזוק המערכת החיסונית. הנה כמה מאכלים שאינם מן החי ומכילים כמות נאה של חלבון
בשיתוף תנובה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
בלי לפחד מהגשם: זאת שגרת האימונים שלכם בחורף 2019
אם שגרת אימונים מסודרת היא חלק בלתי נפרד מהיומיום, לא פוסחים עליה גם כשהמעלות יורדות. יצאנו לבדוק איך אתם אוהבים את האימון שלכם, האם אתם מוותרים לעצמכם לפעמים כשקר וגשום והאם אתם מקפידים על צריכת חלבון אחריו
בשיתוף עוף טוב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הורים לנערים מתבגרים? 5 דברים שאתם חייבים להכניס לתפריט שלהם
הפצעונים על הפנים, הקושי לשבת לאורך זמן, התנודות הקיצוניות במצב הרוח - אין ספק שגיל ההתבגרות מזמן בעיות לא פשוטות לילדיכם. כך תסייעו להם לצלוח את התקופה המאתגרת קצת יותר בקלות - ולחזק את הגוף והנפש
נפוחים? 6 סימנים לכך שאתם לא אוכלים מספיק חלבון
כמו בכל תחום, גם בענייני תזונה ובריאות יש אופנות. רוב האנשים משלבים בתפריט כמויות מאוזנות של פחמימות, שומנים וחלבונים. הבעיה מתחילה כשבחירה בדיאטה טבעונית, חוסר מודעות או כאשר סיבות בריאותיות מקשות על צריכה מספקת של חלבון. איך יודעים מתי עברנו את הגבול?
בשיתוף תנובה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
גם אתם שופכים את ה"מים" שבאריזת הגבינה? כדאי שתשקלו שוב
ספוילר, זה בעצם לא מים אלא "מי גבינה" או Whey, באנגלית. ואם אתם מתאמנים כדאי מאוד שתכירו את זה - ה"סיירת" של החלבונים ואת כל הדרכים שבהן היא תסייע לשפר את הבריאות שלכם
לא רואים שרירים? 7 שאלות שיגלו אם אתם מתאמנים נכון
נותנים "פול גז בניוטרל" או דוהרים כל הדרך לפסגה? אם אתם מתאמנים בחדר הכושר ולא בטוחים שאתם במסלול הנכון, בואו לבחון את שגרת האימון שלכם, להבין אם היא באמת תורמת לכם ולגלות איפה אפשר להשתפר
אחת ולתמיד: האם זה בריא לאכול ביצים?
האם הן מעלות את הכולסטרול? האם עדיף להדיר את החלמון ולהסתפק בחביתת חלבונים? והאם ביצי חופש בריאות יותר מביצים רגילות? כל מה שאתם צריכים לדעת על אכילת ביצים ומה זה עושה לגוף שלכם
קטניה במחלוקת: האם סויה באמת בטוחה לאכילה?
שמה של סויה נקשר בעבר הלא רחוק בהפרעות הורמונליות ובסרטן, אבל משרד הבריאות עדכן את המלצותיו וקבע שהיא בטוחה. אז למה הרבה אנשים עדיין חוששים ממנה, מה עמדת אנשי המקצוע בנושא וממה צריך להיזהר?
מהם תחליפי הבשר הכי עשירים בחלבון, והאם הם בריאים לכם?
כשמדברים על תזונה טבעונית, רוב האנשים מניחים שחסר בה חלבון, אבל למרבה המזל - זה ממש לא נכון. הנה כל תחליפי הבשר שיספקו לכם חלבון זמין, וגם תפריט מאוזן כדי לוודא שלא שכחתם כלום
10 כריכים בריאים שילדים ישמחו לאכול בהפסקת עשר
החופש הגדול מגיע לקצו והגיע הזמן לתכנן חזרה לשגרה בריאה יותר. שווה להתחיל בכריך בריא שאיתו הילדים שלכם יפתחו את היום. הנה עשרה רעיונות לכריכים שהכנתם קלה ויש בהם ערכים תזונתיים טובים מאוד לגדולים ולקטנים
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
זו הסיבה שאתם חייבים להתחיל לאכול יותר חלבון
אכילה של חלבונים בכל אחת מהארוחות חשובה מאוד לגוף שלכם, במיוחד אם אתם מתעמלים. הנה כל מה שאתם צריכים לדעת כדי להשיג מספיק חלבון, ומהסוג הנכון, ואפילו תפריט לדוגמה
מחקר ישראלי מזהיר: התוספים שאתם צורכים בחדר הכושר מסוכנים
הרבה מאוד מתאמנים בחדרי כושר מצאו את עצמם נוטלים תוספי תזונה, משקאות אנרגיה ואבקות חלבונים לאחר אימון, אבל חוקרים מאוניברסיטת חיפה מזהירים שזה עלול להיות מסוכן