חוקרים בדקו 192 מתאמנים וגילו נתון מדהים: אלו ששחררו קללה עסיסית באמצע התרגיל הצליחו להחזיק מעמד זמן רב יותר מאלו ששתקו. החוקר הראשי: "זה תוסף ביצועים חינמי, חוקי לחלוטין ובלי קלוריות". וגם: האם קללות יעזרו לכם בדייטים?
איך לבנות אימון קצר, חכם ויעיל בלי להתפשר על תוצאות - בעזרת תעדוף נכון, תרגילים גדולים, ומינימום בזבוז זמן על מה שלא באמת מקדם אותך
מחקר חדש מראה שגם אימון קצר יחסית—30 דקות פעמיים בשבוע—עשוי להוביל לעלייה במסת השריר ולשיפור בכוח. כך זה עובד, ואילו תרגילים יניבו את התוצאות הטובות ביותר
עלייה במשקל אחרי אימונים ותזונה בריאה לא בהכרח מעידה על כישלון. לרוב מדובר בבניית מסת שריר, ולעיתים גם בשינויים זמניים כמו אגירת נוזלים או עלייה בתיאבון - כולם תהליכים בריאים
פעילות גופנית קבועה היא המפתח לשמירה על בריאות הלב לאורך זמן. אבל מחקרים מראים יתרונות לשני הזמנים. המומחים מסכימים: העיקר הוא להתמיד
מכון הכושר יקר לכם? מתעצלים לצאת מהבית? קבלו רשימה מדויקת לציוד שדרוש לאימון ביתי - בלי לבזבז אלפי שקלים ובלי לאבד את הראש בין עשרות דגמים ומותגים
להבדיל מהשומן התת עורי, את השומן הבטני אי אפשר לראות, אבל אם הוא גבוה מדי, הבריאות שלכם בסכנה. איך תדעו אם יש לכם שומן בטני עודף, ובעיקר - מהו התרגול הטוב ביותר להורידו
הספורט העממי, שבשבוע הראשון למלחמה כמעט פסק מלהתקיים, חזר כמעט במלואו לשיעור הפעילות שנמדד לפני ה-7 באוקטובר. הוא מאפשר הפוגה מהחדשות ומשפר את ההתמודדות עם מצבי חרדה. הנה כמה אביזרים שינעימו לכם את האימון וגם את השעות שלאחריו
כל מי שאי פעם נכנס לחדר כושר או לסטודיו לאימונים יודע שמוזיקה חזקה היא חלק מהעסק, אפילו חלק שעוזר לנו לזוז, אבל כעת מסתבר שהיא עלולה להזיק לנו מאוד לאורך זמן. הנה כל הפרטים
בשיתוף דניאל אברג'ל, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
בגיל צעיר סבל דניאל ממשקל גבוה שמעט הפריע לו, עד שהוא החליט שהגיע הזמן לעשות שינוי, והתאהב לגמרי בתחום הכושר הגופני. עכשיו הוא מגיע כדי להדביק גם אתכם בחיידק האימון
מנועי המוטיבציה לאימוני כושר השתנו? סקר חדש של חברת טכנולוגיית הספורט EGYM מעלה כי רק 44 אחוז מתאמנים מטעמי אסתטיקה, לעומת 63 אחוז לפני הקורונה. וכמה מתאמנים היום משיקולי בריאות?
בשיתוף יקיר נס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
כבר בגיל 17 סומן יקיר נס כהבטחה בעולם הספורט. הוא היה התלמיד הצעיר ביותר שסיים את לימודי הכושר והתזונה במכון וינגייט ואפילו השתתף וזכה בתחרות "מר ישראל" מספר פעמים. לכן אין זה פלא שהיום הוא מאמן כושר מהבולטים בארץ
בשיתוף מריוס אברמוב, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מריוס אברמוב עסק בספורט כמעט כל חייו, אולם כאשר נפצע בפעילות גופנית במהלך הצבא, הבין שעליו לשנות מסלול. הוא החל ללמוד קורס מדריכי כושר וכיום, הוא מאמן אישי וקבוצתי ויועץ תזונה
בשיתוף מאור ענף, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הוא מחובר לכושר ולאורח חיים בריא כבר מילדות, לכן אין זה פלא שמאור ענף, עוסק כיום באימון כושר
בשיתוף אופיר באסני, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מי מאיתנו לא היה רוצה להרגיש בריא, חיוני, ערני וחזק יותר? כדי להחדיר לעצמכם מוטיבציה וכוח להתאמן, שוחחנו עם אופיר באסני, מאמן כושר וכוכב רשת, שיגרום לכם להתחבר לספורט מחדש
בשיתוף SMRT.BODY, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
המרדף אחרי הגוף המושלם לא חייב להיות מלווה במשטר כושר מפרך ובתפריט סגפני. "אפשר להוריד אחוזי שומן, לעלות מסת שריר בכמה אימונים בודדים בשבוע ותוך כדי לאכול פיצה ושוקולד". דניאל צופי ורועי קמחי, יועצי תזונת ספורט ומאמני כושר מגלים לנו איך
חדרי הכושר סגורים ועל המשמעת העצמית קשה לנו לסמוך. עכשיו, כשאי אפשר להשתמש גם במתקנים במשרד, חברות הייטק רבות הבינו שהדרך היחידה היא להביא את האימונים אליכם הביתה
מכורח הנסיבות האימונים הביתיים הפכו לפופולריים מתמיד, אבל ישנן מספר טעויות נפוצות שרובנו עושים ועלולות לגרום נזק. מאמנת ורופא ספורט מסבירים בדיוק ממה להימנע
אתם בוודאי חושבים שאימון של כמה דקות לא ישנה כלום - אבל אתם טועים. מאמן הכושר אור גרמן הכין עבורנו אימון טבטה שמתמקד בשרירי הבטן ומבטיח תוצאות
בשיתוף שניר שושנה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
טבעות שיורדות מהקירות, חבלים משתלשלים, ברזלים ואווירה מטורפת - מצאנו את מועדון הכושר הכי שווה היום בארץ
בשיתוף רמי לוי, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
אל תתנו לסגר הזה שנכפה על כולנו להפריע לכם לבחור באורח חיים בריא. מאמנת הכושר ענת הראל הכינה אימון מושלם שכל אחת ואחד יכולים לעשות, אפילו בסלון מול הטלוויזיה
בשיתוף קולגן פלוס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
כשעושים ספורט הגוף זקוק לחומרים שיבנו אותו ויעזרו לו להתאושש. רעות סמו, מאמנת כושר לנשים ומטפלת ביציבה קולגן-פלוס, מספרת על התוסף שהגוף שלכם ישמח לקבל ולא משנה איזה סוג ספורט אתם עושים
מצוקה, בושה, צחנה - אלו רק חלק מן המילים שמתארות את החוויה שלי ממכוני כושר. יש הרבה סיבות מצוינות לא ללכת לחדר הכושר - The struggle is real
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
אימון טוב ויעיל תמיד מתחיל באכילה נכונה ובכמות המספקת. אז מהן ההמלצות כדי לקבל את האפקט הרצוי מהפעילות הגופנית שלכם? כל מה שצריך לדעת על ההרגלים הנכונים שיש לאמץ
כעס יכול להיות מוטיבציה נפלאה להרבה דברים, בין השאר לפעילות גופנית. רבים נוהגים "לפרק" את העצבים שלהם במכון הכושר או בפעילות אחרת, אבל מחקר חדש קובע שזה עלול לשלש את הסיכון ללקות בהתקף לב
קבוצת חיילים מגדוד שמשון נכנסה בטעות לשכונה פלסטינית בחברון במהלך אימון ריצה והותקפו בידי עשרות פלסטינים. שלושה מהחיילים נפצעו ונזקקו לטיפול רפואי. מרבית החיילים לא נשאו עליהם נשק אישי. בצה"ל פתחו בחקירת האירוע
אתם מחליטים לעשות כושר. אתם מצטיידים בבגדי הספורט הנכונים, אתם נחושים לשפר את סיבולת הלב-ריאה שלכם, אבל דבר אחד אתם מזניחים: אימון גמישות
