, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
חשבתם שריצה היא ספורט לא בריא? תחשבו שוב. אבל עוד לפני כן, כדאי שתכירו שלושה רצים שמקפידים להתעורר לפני הזריחה מדי יום ולרוץ כמאה קילומטר בשבוע. אה כן, כולם כבר עברו מזמן את גיל 45
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
כל רץ מנוסה יודע שלרוץ מהר ככל האפשר זה בכלל לא המטרה, אלא ריצה מהירה לאורך זמן ארוך היא הקושי האמיתי. לסגור את הפה, למצוא איזו עליה תלולה וכמובן, לאכול נכון - כל העצות שיהפכו אתכם לרצים מהירים יותר
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
המרדף אחר ניפוץ המיתוס לפיו מחסור בחלבון עשוי לפגוע בביצועי הריצה הוא כמעט בלתי נגמר. ובכל זאת, למי שרוצה לעשות צעדים ראשונים בתחום הצמחונות כדאי לדעת כמה דברים לפני שיוצאים לדרך
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
ריצה, מהנה ככל שתהיה, עשויה לעתים להיות מונוטונית. הסחות דעת חיצוניות קיימות בשפע אבל כדי להפיק מהאימון את המירב, כדאי לקרוא את הכתבה הבאה
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
פעילות גופנית סדירה מוסיפה לנו שנים ואיכות חיים, אך אם היא אינה מבוצעת נכון היא עלולה להוביל לפציעות ולנזקים גופניים בטווח הארוך. מה עובר על הגוף שלכם בזמן אימון? ומה אתם יכולים לעשות כדי למנוע פציעות וכאבים? מומחה מסביר
אם גם אתם מעבירים את הזמן על ההליכון תוך כדי צפייה בטלוויזיה המחקר הזה בשבילכם. מול איזו תכנית תזיעו יותר? וגם כמה קלוריות תשרפו במרתון של עונה שלמה של בית הקלפים?
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לא תמיד שמים לזה לב, אבל הגוף זקוק להתאוששות אקטיבית ופאסיבית אחרי מאמץ או תחרות. מהם הכללים שימנעו מכם להיפצע וכיצד תדעו מה בדיוק צריך הגוף כדי להחזיר אתכם מרוצים לאימון הבא
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לפעמים באמת אין ברירה, אבל כשהבחירה נמצאת ברגליים, מה היתרונות והחסרונות של ריצה באוויר הפתוח ומנגד, בחדר הכושר? התשובות בפנים
מרתון טבריה שיוזנק ביום שישי פותח את עונת אירועי הריצה בארץ. מאות רצים מהעולם שמשלמים ממיטב כספם עבור ההשתתפות, לא מצליחים לשנות את התמונה העגומה: אירועי הריצה מפסידים כסף - והרבה. למה בכל זאת העיריות והמפיקים מתעקשים להמשיך ולהשקיע?
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
בהתחלה זה נראה ממש מוזר אבל אחרי שמתרגלים קשה לצאת מהבית בלעדיהם. לא תמיד הם יגרמו לכם להיות מהירים או חזקים יותר, אבל כדאי לרוץ לחנות הריצה הקרובה ולהצטייד בכמה מהם. הרשימה המלאה בפנים
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
בעבר היו אלה שעוני הריצה המתוחכמים שסיפקו לנו נתונים על מערך האימוני, אבל היום די בסמארטפון פשוט כדי לנטר ולמדוד כל צעד. אם התחלתם לרוץ באופן קבוע וטרם התחדשתם בשעון ריצה, הכתבה הזאת בשבילכם
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מבט מהיר אל הרצים המקצוענים מגלה רזון חיוני, אבל מנגד, מדובר בקומץ מקצועני שהקריב את חייו לתזונה נכונה ואימונים ייעודיים. כעת, נשאלת השאלה: אם שריפת הקלוריות היא נגזרת של משקל הגוף, האם נשרוף את אותו מספר קלוריות גם בזמן הליכה?
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
ריצה לבדה לא תוכל לשרת את כל המטרות ללא תפריט תזונה נכון לצדה. מה כדאי לאכול וכמה? כמה כללים שחשוב לזכור לפני שהבטן מתחילה לקרקר
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
חשבתם שריצה היא פעולה פשוטה שעונה על כל המטרות וצרכי הגוף? תחשבו שוב. תכניות האימון הקיימות בשוק מציעות שלל טכניקות והתאמות שגם מנטרלות את גורם השעמום. איך מגיעים מהבסיס לקצה היכולת?
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
האמת הכואבת היא שפציעות ריצה נגרמות לא כתוצאה מעומס גבוה אלא דווקא מחוסר הקשבה לגוף וצרכיו. נכון, הנתונים לא זזים לטובת הרצים אך מי שיבצע את הצעדים הבאים יחסוך לעצמו כאבי ראש וכאבי ברכיים
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
החלה ההיערכות לשנת 2016 שתוקדש לקידום וחיזוק תחום הריצה בקרב נשים. יריית הפתיחה: נעלי ה-ULTRA BOOST המהפכניות חזרו בגרסה משודרגת עיצובית וטכנולוגית
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
יצר התחרות המקנן יוביל את רובנו במוקדם או במאוחר לאמץ תוכנית אימונים מחייבת שתסייע לנו לא רק להגיע קו הסיום אלא בעיקר להתמודד מול אחד האויבים הגדולים ביותר שלנו: הדמיון
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
בני אדם אוהבים להשתייך וריצה במסגרת קבוצתית לא תפריך את האמת הזאת. לפני שאתם מחפשים את קבוצת הריצה שתתאים לכם, כדאי שתלמדו לזהות מה תרוויחו מעצם ההצטרפות
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לא הרבה יוכלו להתווכח עם העובדה שריצה היא אחד מענפי הספורט המתגמלים ביותר שיש. אבל מנגד, החששות בנוגע לבריאות והקושי שבהתמדה, עושים את שלהם ומרתיעים רבים מלעסוק בתחום. מה כדאי לדעת לפני שמתחילים לרוץ, ובעיקר איך לעשות את זה נכון?
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
בכל אחד מאיתנו מסתתר רץ קשוח שממתין לפרוץ החוצה בזמן המתאים, אבל כדי להוציא אותו לאור המסלול, תצטרכו לשכוח כל מה שאתם יודעים על ריצה. אחר כך, תתחילו לטלטל את התודעה שלכם
אם גם אתם תמיד רציתם להיות מהאנשים הבריאים האלה שרצים באופן קבוע ושומרים על בריאותם ייתכן שהדבר נמצא בהישג ידכם. מחקר עדכני מצא שלא צריך לרוץ רחוק כדי להפיק את מיטב התועלת הבריאותית מריצה
עונת תחרויות השטח נמצאת בפתחה וריצה על שבילים בטבע, בינות עצים ונחלים היא תמיד חוויה מעצימה. אילו מרוצים יתקיימו בקרוב ואיפה כדאי לכם לרוץ?
פעילות גופנית כבר הוכחה כיעילה למניעת ועצירת התפתחות של מחלות שונות. כעת, מחקר חדש מצא את הקשר בין ספורט לקטרקט - שהיא הגורם העיקרי לעיוורון בעולם
ריצה למרחקים ארוכים הפכה בשנים האחרונות לאחד מענפי הספורט הכי פופולרים בארץ ובעולם. להשפעה המיטיבה שלה יש בעיקר צדדים חיוביים, אך היא כוללת בתוכה לא מעט טעויות שעלולות לעלות לכם ביוקר
איך דואגים שהשרירים לא יתכווצו, שכוח הרצון והאנרגיה לא ייגמרו, וגם למה חשוב לא לאכול כמה שעות לפני אימון. לקראת מרתון ירושלים שייערך מחר, הנה מה שמצפה לכם בריצה
מחקר חדש ומקיף מצא כי למרות מה שאנחנו כל הזמן שומעים, פעילות גופנית היא אולי חשובה לבריאות, אבל היא לא הכי חשובה. צמצום שעות הישיבה ועמידה בזמן הפרסומות בטלוויזיה יכולים להועיל יותר
כל כך הרבה מיתוסים התקבעו על אחד מענפי הספורט הכי פופולארים. כעת משנעלי הריצה הפכו לפריט חובה בכל בית, הנה כמה עובדות שיכולות לחסוך לכם כאב
לקראת מירוץ תל אביב, בו צפויים להשתתף כ-30 אלף רצים, מסביר יו"ר איגוד רופאי המשפחה אילו בעיות בריאותיות יכולות לסכן את המשתתפים, ולמה חשוב לערוך הכנה מוקדמת
בעבר מרוצים היו נחלתם של ספורטאים מקצועיים, אבל בשנים האחרונות החלה להתפשט תופעה חיובית במיוחד: מרוצי גיוס כספים לעמותות וגופים שונים. איפה אפשר לשרוף קלוריות ולתרום על הדרך?
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לא רק הגוף, שגם הנפש חשופה לפציעות וגם היא דורשת טיפול ממוקד שימנע החמרה ויוביל לשלב הכרוני: פגיעה במוטיבציה. ויתור על אימון אחד שניים עוד יעברו בשלום אבל כדאי להיזהר ולשקול את הצעדים הבאים
מי אמר שטיפול פסיכולוגי חייב להיערך בן ארבע קירות? הפסיכולוגית נינה אבן עזרא פיתחה כלי טיפולי חדש ריצה טיפולית. איך זה עובד ומי בכלל יכול לדבר כשהוא רץ?
לכל אלה שזקוקים לעוד טיפת מוטיבציה בשביל לצאת ולרוץ, הנה עשרה דברים טובים שריצה תעשה לכם. שריפת קלוריות, הרזיה וחיטוב, אתגר פיזי, וה"היי" שאחרי. אז למה אתם מחכים?
רוצים להתחיל לרוץ ולא יודעים איך? יכול להיות שהשיר החדש של ביונסה יעזור לכם להתניע. מחקרים מראים שהאזנה למוזיקה עשויה לשפר פלאים את תוצאות האימונים שלכם
מספר הרצים בישראל עולה בהתמדה מדי שנה, ואיתו גם הטרנד של בגדי הריצה. הם מנדפים את החום, גמישים - ולפעמים אפילו יפים. תגידו שלום לכתמי הזיעה העגולים
סקר פאנלס עבור "גלובס" וקשת מגלה כי כמחצית הישראלים רצים בתדירות כזאת או אחרת, ומוציאים על כך מאות שקלים בשנה
אנדרו פוינטון הבהיל אישה אחת יותר מדי כשרץ עירום בפארק בניו זילנד כשלגופו רק נעליים והואשם בחשיפה מגונה. לאחר קבלת ערעורו, סיפר: "זו דרך לומר שאתה מרגיש טוב בגופך"
עוד בילדותו לעגו לו, אבל לשיאן היפני הנוהג לרוץ על ארבע זה לא הפריע. במשך עשור הוא התאמן על הסגנון הייחודי וכעת הוא מוכן לחשוף לעולם את יכולותיו. צפו ב"איש הקוף"
המקום: הקוטב הצפוני. הטמפרטורה: מינוס 28 מעלות. המטרה: לרוץ בלי לקפוא למוות. "זה קרב נגד התודעה. מה שחשוב הוא מה שקורה במוח שלך", אמרה אחת המשתתפות
אימה החורגת וסבתה של סוואנה הארדין אילצו אותה לרוץ במשך שלוש שעות ללא הפסקה כעונש על שאכלה ממתקים. הילדה התמוטטה לבסוף כתוצאה משבץ שנבע מהתייבשות ומתה בבית החולים
המשתתפים יצאו לדרך משדרות רוטשילד, לכיוון נווה צדק, משם רצו צפונה עד לשדרות בן גוריון ואז חזרו למאהל. מארגני הריצה: "נרתמנו למען המאבק הכי צודק שהיה פה בשנים האחרונות". צפו
אלפי משתתפים התחרו במסלולים השונים של מרתון תל אביב, שבו ניצח רונו קיפקמבוי הקנייתי. הודות למזג האוויר החמים, 15 מבין הרצים נזקקו לטיפול רפואי, אחד מהם גבר שלקה בהתקף לב
אלפי בני אדם השתתפו במרתון תל אביב וסתמו את רחובות העיר. המנצח הגדול: רונו קפיקמבוי הקנייתי. לדברי המארגנים, מדובר במירוץ הגדול ביותר שנערך אי פעם בארץ. צפו בתמונות
היום נערך לראשונה המרתון הבינלאומי הראשון בירושלים. כ-10,000 רצים מכ-40 מדינות שונות ברחבי העולם רצו במסלול שכלל את כל אתריה המפורסמים של הבירה. צפו בתמונות
טלמן קנודסון, צעיר אמריקאי, יצא לריצה בעודו יחף ברחבי ארצות הברית. בדרך הוא מקווה גם לגייס תרומות למחוסרי דיור. "אני אוהב אתגרים מהסוג הזה"
כל אחד והתחביב שלו. לדוד אזולאי מירוחם נמאס לבצע ריצת בוקר סטנדרטית ולכן הוא החליט לשנות כיוון ולרוץ לאחור. "זה נותן לי הרגשה מאוד טובה"
גור שחר חושב שיש לנו דברים הרבה יותר טובים לעשות מלרוץ ולשחק בשיעור ספורט. להבריז מבית הספר, למשל
