ריצה

על קו הזינוק: הטעויות הכי נפוצות שרצים עושים

ריצה למרחקים ארוכים הפכה בשנים האחרונות לאחד מענפי הספורט הכי פופולרים בארץ ובעולם. להשפעה המיטיבה שלה יש בעיקר צדדים חיוביים, אך היא כוללת בתוכה לא מעט טעויות שעלולות לעלות לכם ביוקר

לא רק שרירים תפוסים: 5 תופעות שמופיעות באמצע ריצה

איך דואגים שהשרירים לא יתכווצו, שכוח הרצון והאנרגיה לא ייגמרו, וגם למה חשוב לא לאכול כמה שעות לפני אימון. לקראת מרתון ירושלים שייערך מחר, הנה מה שמצפה לכם בריצה

פעילות גופנית לא שווה הרבה אם אתם כל היום יושבים

מחקר חדש ומקיף מצא כי למרות מה שאנחנו כל הזמן שומעים, פעילות גופנית היא אולי חשובה לבריאות, אבל היא לא הכי חשובה. צמצום שעות הישיבה ועמידה בזמן הפרסומות בטלוויזיה יכולים להועיל יותר

האם ריצה באמת דופקת את הברכיים?

כל כך הרבה מיתוסים התקבעו על אחד מענפי הספורט הכי פופולארים. כעת משנעלי הריצה הפכו לפריט חובה בכל בית, הנה כמה עובדות שיכולות לחסוך לכם כאב

מוכנים, היכון, צא: האם כל אחד יכול לרוץ?

לקראת מירוץ תל אביב, בו צפויים להשתתף כ-30 אלף רצים, מסביר יו"ר איגוד רופאי המשפחה אילו בעיות בריאותיות יכולות לסכן את המשתתפים, ולמה חשוב לערוך הכנה מוקדמת

מישהו לרוץ בשבילו: ספורט למטרה טובה

בעבר מרוצים היו נחלתם של ספורטאים מקצועיים, אבל בשנים האחרונות החלה להתפשט תופעה חיובית במיוחד: מרוצי גיוס כספים לעמותות וגופים שונים. איפה אפשר לשרוף קלוריות ולתרום על הדרך?

קומו מהספה: טיפול נפשי תוך כדי ריצה

מי אמר שטיפול פסיכולוגי חייב להיערך בן ארבע קירות? הפסיכולוגית נינה אבן עזרא פיתחה כלי טיפולי חדש – ריצה טיפולית. איך זה עובד ומי בכלל יכול לדבר כשהוא רץ?

10 סיבות טובות לצאת לרוץ

לכל אלה שזקוקים לעוד טיפת מוטיבציה בשביל לצאת ולרוץ, הנה עשרה דברים טובים שריצה תעשה לכם. שריפת קלוריות, הרזיה וחיטוב, אתגר פיזי, וה"היי" שאחרי. אז למה אתם מחכים?

מוזיקה תגרום לכם לרוץ מהר יותר?

רוצים להתחיל לרוץ ולא יודעים איך? יכול להיות שהשיר החדש של ביונסה יעזור לכם להתניע. מחקרים מראים שהאזנה למוזיקה עשויה לשפר פלאים את תוצאות האימונים שלכם

מהיר ואופנתי: לרוץ ולהישאר יבשים

מספר הרצים בישראל עולה בהתמדה מדי שנה, ואיתו גם הטרנד של בגדי הריצה. הם מנדפים את החום, גמישים - ולפעמים אפילו יפים. תגידו שלום לכתמי הזיעה העגולים

איזה ציוד ריצה אתם צריכים - וכמה זה עולה?

סקר פאנלס עבור "גלובס" וקשת מגלה כי כמחצית הישראלים רצים בתדירות כזאת או אחרת, ומוציאים על כך מאות שקלים בשנה

הצדק עירום: השופט פסק - ריצה נודיסטית אינה פשע

אנדרו פוינטון הבהיל אישה אחת יותר מדי כשרץ עירום בפארק בניו זילנד כשלגופו רק נעליים והואשם בחשיפה מגונה. לאחר קבלת ערעורו, סיפר: "זו דרך לומר שאתה מרגיש טוב בגופך"

קוף, אבל לפניך - צפו בשיאן ריצה על ארבע רגליים

עוד בילדותו לעגו לו, אבל לשיאן היפני הנוהג לרוץ על ארבע זה לא הפריע. במשך עשור הוא התאמן על הסגנון הייחודי וכעת הוא מוכן לחשוף לעולם את יכולותיו. צפו ב"איש הקוף"

אצנים קשוחים: צפו במרתון בקוטב הצפוני

המקום: הקוטב הצפוני. הטמפרטורה: מינוס 28 מעלות. המטרה: לרוץ בלי לקפוא למוות. "זה קרב נגד התודעה. מה שחשוב הוא מה שקורה במוח שלך", אמרה אחת המשתתפות

ארה"ב: בת 9 אולצה לרוץ ללא הפסקה - התמוטטה ומתה

אימה החורגת וסבתה של סוואנה הארדין אילצו אותה לרוץ במשך שלוש שעות ללא הפסקה כעונש על שאכלה ממתקים. הילדה התמוטטה לבסוף כתוצאה משבץ שנבע מהתייבשות ומתה בבית החולים

כ-400 בני אדם השתתפו בריצת מחאה: "רצים שינוי"

המשתתפים יצאו לדרך משדרות רוטשילד, לכיוון נווה צדק, משם רצו צפונה עד לשדרות בן גוריון ואז חזרו למאהל. מארגני הריצה: "נרתמנו למען המאבק הכי צודק שהיה פה בשנים האחרונות". צפו

מרתון ת"א: 15 פצועים ושלושה קנייתים ראשונים

אלפי משתתפים התחרו במסלולים השונים של מרתון תל אביב, שבו ניצח רונו קיפקמבוי הקנייתי. הודות למזג האוויר החמים, 15 מבין הרצים נזקקו לטיפול רפואי, אחד מהם גבר שלקה בהתקף לב

מרתון בתמונות: אלפים רצו ברחובות תל אביב

אלפי בני אדם השתתפו במרתון תל אביב וסתמו את רחובות העיר. המנצח הגדול: רונו קפיקמבוי הקנייתי. לדברי המארגנים, מדובר במירוץ הגדול ביותר שנערך אי פעם בארץ. צפו בתמונות

לא מפחדים: רצי המרתון בי-ם הצביעו ברגליים

היום נערך לראשונה המרתון הבינלאומי הראשון בירושלים. כ-10,000 רצים מכ-40 מדינות שונות ברחבי העולם רצו במסלול שכלל את כל אתריה המפורסמים של הבירה. צפו בתמונות

תנסו את זה בבית

המטרה: לחצות את ארה"ב בלי נעליים

טלמן קנודסון, צעיר אמריקאי, יצא לריצה בעודו יחף ברחבי ארצות הברית. בדרך הוא מקווה גם לגייס תרומות למחוסרי דיור. "אני אוהב אתגרים מהסוג הזה"

סנובים, האם כבר ניסיתם ריצת בוקר ברוורס?

כל אחד והתחביב שלו. לדוד אזולאי מירוחם נמאס לבצע ריצת בוקר סטנדרטית ולכן הוא החליט לשנות כיוון ולרוץ לאחור. "זה נותן לי הרגשה מאוד טובה"

למקומות, היכון ... למי יש כוח?

גור שחר חושב שיש לנו דברים הרבה יותר טובים לעשות מלרוץ ולשחק בשיעור ספורט. להבריז מבית הספר, למשל