הקורונה נגמרה לעת עתה, אז למה כולנו אומללים?
גל האומיקרון מאחורינו וזה אומר שלכאורה אפשר לשוב לשגרה. אז למה יותר ויותר אנשים מתקשים לחזור לחיים ומה ניתן לעשות, אם בכלל?
לחץ
ארכיון הכתבות של לחץ119 כתבות משויכות לתגית זו
טיפים שיסייעו לכם לעבור את הגל הרביעי של הקורונה במינימום סטרס
הגל הרביעי של הקורונה החזיר לחיינו את הלחץ, החרדות והפאניקה - ואיתם את הנהירה לקבלת חיזוק נפשי אצל אנשי מקצוע. הנה כמה דברים שתוכלו לעשות בבית כדי להרגיע את הלחץ
תקופה מלחיצה? תרגיל הנשימה שיעזור לכם להירגע
החיים היום הפכו למלחיצים יותר מכל תקופה אחרת. מה אם הייתה לכם דרך להירגע, באופן מידי ובלי כל מאמץ? קבלו תרגיל נשימה שידרוש מכם דקה אחת ביום ויעשה פלאים
האם לחיצה על הנקודה הזו באוזן באמת מקלה על לחץ נפשי?
משתמשת הטיקטוק איזבלה אווילה משתפת במה שלדבריה הן סדרה של נקודות באוזניים שלחיצה עליהן עשויה להקל על כאבים ולהפחית לחץ. הנה מה שאתם צריכים לעשות
המאכל הזה יוריד לכם את רמות הלחץ והחרדה בקלות
רבים סובלים ממצבי לחץ וחרדה יומיומיים, במיוחד בשנה האחרונה של מגיפת הקורונה. ללחץ הזה יש השפעה בריאותית משמעותית על הגוף והנפש, אבל מנה אחת יכולה לשנות את מאזן האימה והיא גם טעימה וגם בריאה
זה הדבר הכי חשוב שאתם צריכים ללמד ילדים על לחץ וחרדה
זו לא עוד כתבה שתדריך אתכם איך לתווך את המציאות המשוגעת שלנו לילדים או איך למנוע מהם חרדה, כי לפעמים פשוט אי אפשר לחסוך מהם לחץ וחרדה, וכשזה קורה - צריך ללמוד להתמודד עם הרגשות האלה (ואפילו לחבב אותם)
שעות עבודה ארוכות גורמות ל-745 אלף מקרי מוות בשנה
גם אתם מבלים במשרד שעות ארוכות מדי? דוח של ארגון הבריאות העולמי מראה כי הנזק של זה לא מסתכם בעייפות, מצב רוח ירוד וכאב גב, אלא עלול להוביל למוות
מדינה בחרדה: 5 דרכים טבעיות להירגע ולהתמודד עם סטרס
התמונות הניבטות אלינו מכל פינה בארץ, צפירת האזעקות וקולות הנפץ מכניסים מדינה שלמה ללחץ, וזה טבעי לחלוטין. כדי לנסות להתמודד עם כל הסטרס הזה אספנו עבורכם שיטות טבעיות שנמצאות בהישג יד. אפילו בממ"ד
שוב תקועים בבית? הנה כמה דרכים להפחית את הסטרס של הילדים
האזעקות והדי הפיצוצים יכולים לגרום לילדים בגילאים שונים למצב של חרדה ופחד. אנחנו ההורים יכולים להרגיע אותם ולהפוך את הזמן בבית לכיפי ומרגיע במיוחד. כך תעשו את זה נכון
הכי חשובה ביום? יכול להיות שארוחת הבוקר פוגעת לכם במצב הרוח
למה שאנחנו אוכלים יש השפעה אדירה עלינו, לטוב ולרע, אבל אנחנו לא תמיד מבינים עד הסוף איך ההשפעה הזאת עובדת. ארוחת בוקר לדוגמא משפיעה על מפלס החרדה שלנו לאורך היום - אבל כשמבינים את זה - די פשוט לייצר גם השפעה הפוכה ומיטיבה
בשיתוף שרון פרי, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
להיוולד מחדש מכל משבר: הכירו את שרון פרי - מטפלת ברייקי וNLP
סובלים מלחצים? חרדות? תמיד רציתם לדעת מה זה NLP, רייקי ודמיון מודרך? צפו בראיון מעניין עם שרון פרי, שתסביר לכם הכל
לחוצים מהקורונה? הנה 9 מאכלים שיפחיתו את הסטרס
פחמימות וסוכרים הם אולי מנחמים גדולים, אבל הם לא יצליחו להרגיע אתכם באמת. מה כן יכול לעשות את זה? מזונות המכילים רכיבים בריאותיים חשובים כמו נוגדי חמצון ומינרלים שונים. הנה כמה מהבולטים שבהם
כשזה קורה לכם בעבודה, רמת הלחץ שלכם מזנקת
יש לנו כל כך הרבה דברים על הראש, שהדבר האחרון שאנחנו צריכים זה שמישהו יפריע לנו או יקטע אותנו באמצע משימה בעבודה - אבל לפעמים דווקא הניג'וס הזה יכול לגרום לתופעה מאוד מעניינת
הסוג הזה של לחץ בעבודה עלול לפגוע בזיכרון שלכם
כולנו כבר מכירים את הסכנות של לחץ נפשי, אולם כעת מחקר חדש מגלה כי דווקא אנשים שחווים לחץ גופני בגלל עבודתם נמצאים בסיכון גבוה לאובדן זיכרון. וזה יכול לקרות גם אם אתם יושבים כל היום במשרד
ההשפעה המפחידה של מגיפת הקורונה על הדור הבא
חוקרים בחנו נתונים של יותר ממיליון נשים וילדים וגילו כי מתח כרוני במהלך ההיריון נקשר באופן משמעותי למשקל לידה נמוך יותר, הגורם לבעיות בריאותיות ארוכות טווח. מה זה אומר על הדור הבא שלנו?
מגיפת הקורונה פוגעת בבריאות הנפשית של עיתונאים
רגע לפני שאתם מגיבים ב"זה נשמע לי כמו אוי אוי אוי", קחו רגע לחשוב על האנשים שכותבים או מדווחים על קורונה כל יום, כל היום, כבר חודשים. באמת שזה שוחק, ועכשיו יש מחקר רשמי בנושא
בשיתוף ManpowerGroup, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
בחנו את עצמכם: האם אתם נלחצים במצבי משבר וחוסר ודאות?
שינויים מתפרשים אחרת אצל כל אחד ואחת ומה שנתפש כמשבר עבור אחד נחשב להזדמנות עבור האחר. כיצד אתם מגיבים למצבים משתנים? ענו וגלו
כך תשרדו את משבר הקורונה בלי להשמין
זו אולי נראית לכם כמו שאלה של מותרות כשמסתובב בעולם נגיף לא סימפטי, ובכל זאת, רבים מאיתנו נשארים לעבוד בבית, אחרים למרבה הצער פוטרו או יצאו לחופשה ללא תשלום, וכולנו אוכלים יותר. הרבה יותר. אז מה עושים? דיאטנית נותנת טיפים
הפעולה הפשוטה הזו תעזור לכם להיות מתוחים פחות
פדראם שוג'אי כתב ספר בשם "אומנות עצירת הזמן" שאמור תוך 100 ימים בלבד "לשנות את כל מה שאתם חושבים על זמן, אנרגיה, כסף ומערכות יחסים". ביום ה-53 הוא מציע להתמקד באיבר שמציק לרובנו - העורף. הנה הצצה לפרק שאמור להרגיע אתכם
זה בראש שלך: כל האמת על מחלות פסיכוסומטיות
מכירים את זה שאתם הולכים לרופא חולים וחלשים, והוא אומר לך שזה סתם סטרס. גם אנחנו. אז ביקשנו מד"ר עידן גורן להסביר לנו למה זה קורה, והאם יש דרך להתמודד עם זה
אוהדים שרופים של קבוצת כדורגל? זה יכול לסכן אתכם
זה ללא ספק אחד המשחקים שאוהדי ברזיל לא ישכחו לעולם - המשחק מול גרמניה במונדיאל 2014 בו הם חוו הפסד צורם של 7-1. חוקרים שבחנו מה עבר על האוהדים באותם ימים מצאו כי רמות הלחץ שלהם היו ממש מסכנות חיים
מה הקשר בין הסטרס בחיים שלכם ובין שיערכם המלבין?
הקשר בין סטרס ובין שיער לבן כבר הוכח במחקרי עבר, אולם המכניזם לא היה ברור. כעת, חוקרים גילו מה עומד מאחרי ההשפעה שיש ללחץ על השיער והם אפילו חושבים שאפשר לעצור את הלבנת השיער באופן כללי
תחושת בטן: למה לחץ נפשי גורם לבעיות גם במערכת העיכול?
לחץ נפשי אמנם נועד להגן עלינו מסכנות, אך הוא מייצר גם תחושות מעצבנות שלא בדיוק משרתות את המטרה. אז למה דווקא במצבים שבהם אתם הכי צריכים להירגע - הבטן מחליטה שהיא לא נותנת לכם מנוחה?
הרבה סובלים מהבעיה הזו ומתברר שהיא מגבירה את הלחץ הנפשי
רבים מדי מאיתנו לא ישנים מספיק שעות בכל לילה, ויש לזה מחיר. מחקר חדש מצא לשינה לא איכותית יש השפעה משמעותית על רמות החרדה והלחץ שלכם. סיבה מספיק טובה להיכנס למיטה קצת מוקדם יותר
הנה כמה דרכים שיעזרו לכם להתמודד עם אכילה רגשית
למי מאיתנו זה לא קרה? העבודה לוחצת, בן הזוג מקשה, ודלת המקרר נפתחת שוב ושוב, ואנחנו בכלל לא רעבים. המושג אכילה רגשית נשמע כמו משהו שקשה לדלג מעליו, אבל יש כמה דברים שאתם דווקא כן יכולים לעשות כדי למנוע את הבולמוס הבא
בשיתוף עיצובינה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
כל מה שרציתם לדעת על חרדות (ולא העזתם לשאול)
זה קורה גם בגלל הפייסבוק, האינסטוש ושאר הרשתות החברתיות: החרדה מרימה ראש בעידן הדיגיטלי, ופוגעת באיכות חיים. אז כיצד תתמודדו עם חרדת נטישה, פחד מקשר זוגי או הפחד "להחמיץ את החיים"?
את לא מדמיינת: אימהות עובדות לחוצות ב-40% יותר מנשים ללא ילדים
זה לא סוד שאימהות עובדות עסוקות, מאוד עוסקות. חוקרים מסבירים למה את תמיד מרגישה שאת עובדת על אדי הדלק האחרונים שלך ומה כדאי לך לענות לבוס שמציע לך לעבוד מהבית כדי להפחית את הלחץ (רמז: בשום פנים ואופן לא)
האם סטרס באמת יכול לגרום למחלות?
אנחנו כבר יודעים שלחץ ממושך מזיק לבריאות שלנו, אבל מחקר חדש מגלה שאפילו סתם מצב רוח רע עולה לנו בבריאות. ד"ר עידן גורן מסביר למה זה קורה, ומה אתם יכולים לעשות כדי למנוע את זה
טכניקות הנשימה שירגיעו אתכם בכל סיטואציה לחוצה - מלחץ בעבודה ועד מריבה עם בן זוג
מומחה בריאות הגוף והנפש ריצ'י בוסטוק חושף את טכניקות הנשימה היעילות שלו, שלדבריו ירגיעו אתכם גם בסיטואציות הכי מלחיצות של היום
זה מה שיקרה לגוף שלכם אחרי שבוע שלם בלי סטרס
שלל משימות ומטלות מחכות לכולנו כל יום, כל היום, והן אף פעם לא נגמרות. מתח ולחץ הן חלק בלתי נפרד מחיינו ולפעמים צריך לעצור כדי לתת לגוף ולנפש מנוחה. אז מה יקרה לכם אם תרפו קצת?
חוקרים מבטיחים: כך "תתכנתו" את המוח להתגבר על סטרס ב-4 צעדים
לחץ מתמשך הוגדר בעיני מומחים כמגפה הנפוצה ביותר בעולם המערבי. הוא גורם למגוון רחב של בעיות בריאותיות ורק הולך ומתעצם עם השנים. כעת, קבוצת חוקרים גיבשה תכנית מסודרת כדי לשלוט בו אחת ולתמיד
אתם יודעים שסטרס הורג. אז למה אתם לא מורידים הילוך?
כולנו ממשיכים לעשות דברים שנשבענו להפסיק לעשות, ואחד מהם הוא לחיות בלחץ בלתי פוסק. ובכן, מסתבר שיש לזה סיבה פשוטה. ד"ר אנאבלה שקד מסבירה למה אנחנו לא מוותרים על דברים שעושים לנו רע, ואיך להפסיק עם זה
הלחץ הורג אתכם? הכירו את השיטה היפנית שתעזור לשחרר אותו
מה הקשר בין תיקון כלי חרס עתיקים לבין התמודדות טובה יותר עם רגשות שליליים? יש לא מעט דברים שאנחנו יכולים ללמוד מהיפנים על אורח חיים בריא יותר, הנה אחד מהשיעורים שאתם כנראה זקוקים להם יותר מכל
למה ליל הסדר מעורר בנו כזו חרדה, ומה עושים עם זה?
אם ארוחת החג היא לא יותר מאחת המכות עבורכם וכשאתם מנסים לדמיין אותה מה שאתם רואים הוא לא פחות ממלחמת עולם, דעו שאתם לא לבד ושיש מה לעשות כדי למנוע מהמשפחה שלכם לשקוע כמו המצרים בים
עייפים כל הזמן? אלה כל הסיבות האפשריות
השעות המטורפות העבודה, הלחץ המתמשך והרצון להספיק לעשות הכל גורמים לרבים מאיתנו לבעיות שינה ועייפות מתמדת. אספנו עבורכם את הסיבות הבריאותיות שיכולות לגרום לעייפות המציקה שאתם חווים
לחץ כפול: למה סטרס מעצים את הצורך להשתין?
לפעמים, בין אינספור מחשבות שליליות לפני הרצאה או פגישה חשובה, אנחנו נדרשים להתמודד עם עוד אויב מבפנים צורך עז ופתאומי לבקר בשירותים. למה הגוף שלנו בוגד בנו כך ומעצים עוד יותר את הלחץ?
החגים מכניסים אתכם ללחץ? הנה 5 צמחים מרגיעים
ההכנות, קניית המתנות, וגרוע מכל הארוחות המשפחתיות, יש הרבה סיבות להיכנס ללחץ בתקופת החגים, אך יש גם דרכים פשוטות לצאת ממנו. שרון קוצר, הרבליסט קליני, מציג 5 צמחים שיעשו את העבודה
לילה קשה? זה מה שאתם צריכים לעשות בבוקר כדי להתגבר עליו
יצאתם לבר, הבטחתם לעצמכם שתשתו כמה משקאות ותחזרו הביתה, אבל הבילוי התארך ועוד שעתיים אתם כבר צריכים לקום לעבודה. מה עושים? למזלכם, יש דרכים פשוטות להבטיח בוקר קצת יותר נסבל ביום שאחרי
לנצח את הזיעה: כך תילחמו בשלושת הסוגים העיקריים שלה
לאגלי הזיעה המעיקים יש שלושה גורמים אפשריים. בכל אחד מהם מרכיבי הזיעה משתנים ומשפיעים על הגוף בצורה שונה. כדי להזיע קצת פחות בגל החום שמסרב לחלוף, חשוב שתכירו את הסוגים השונים של הזיעה והדרכים להילחם בהם
מחקרים מוכיחים: טכניקות ריפוי מהמזרח באמת משפרות את הבריאות
רבים מפקפקים בתועלת של יוגה, מדיטציה ודיקור סיני לחיזוק הגוף והנפש. כעת, מחקרים חדשים מראים כי טכניקות אלו יכולות לטפל בחרדה ובכאבים כרוניים ביעילות ואף עשויות להשפיע לחיוב על הדנ"א
בדקו את עצמכם: האם אתם חיים עם סטרס שמסכן את הבריאות?
ארגון הבריאות העולמי הזהיר כי עד שנת 2020 סטרס שקשור לעבודה יהיה בין המחלות הנפוצות ביותר. כדי לטפל בלחץ לפני שיהיה מאוחר, חשוב קודם להבין מה המצב שלכם. ענו על השאלות וגלו איפה אתם עומדים
למה שינויים ארגוניים במקום העבודה מוציאים אותנו מדעתנו?
מחקר של איגוד הפסיכולוגיה האמריקאי מצא כי שינויים במקום העבודה מכניסים אנשים רבים ללחץ שעשוי להשפיע רבות על הבריאות. אז למה השינויים מערערים אותנו כל כך ומה אפשר לעשות כדי לשפר את המצב?
דור שלם בסטרס: למה הצעירים של היום הרבה יותר לחוצים?
אורח החיים של היום שונה בתכלית מזה של אלו שחיו כאן לפני כמה עשורים. החיים שלנו אמנם נוחים יותר, אבל גם מלחיצים ואינטנסיביים יותר מבעבר. אז מה גורם לזה והאם יש דרך לצאת ממעגל הסטרס?
החניכיים מדממות? 7 פעולות שאתם עושים רק מחמירות את המצב
מצחצחים שיניים, משתמשים בחוט דנטלי ואפילו מבקרים אצל השיננית, והדלקת עדיין מסרבת לעזוב? יכול להיות שמשהו בשגרת היום יום שלכם מעודד אותה להישאר. אלו 7 ההרגלים שמעצימים את התופעה הטורדנית
כשהגוף לא מתפקד בחירום: הכול על תסמונת אדיסון
אף אחד לא אוהב להיות בסטרס, אבל חשבתם פעם מה הייתם עושים בלעדיו? לקורטיזול, "הורמון הסטרס" חלק חשוב בהכנת הגוף לחירום וגם בתפקוד בשגרה. אז מה קורה לגוף כשהוא לא מיוצר? יצאנו לבדוק
דור ה-Y ישחרר אותנו מהלחץ בעבודה?
אמרו על בני דור ה-Y שהם מפונקים, עצלנים, לא מוכנים להתאמץ, אבל דווקא התביעה שלהם לשנות את מודל העבודה עשויה להוריד את רמות הלחץ של כולנו
הלחץ במקום העבודה: המחלה של המאה ה-21
הגוף קורס, התפוקה לא מה שהייתה, וימי ההיעדרות מהעבודה נערמים והולכים, אבל אלה הם רק חלק מהמחירים שאנחנו משלמים על לחץ בעבודה
למה סטרס משפיע על התאבון שלנו?
איך זה שמתח גורם לאנשים מסוימים לאבד את התיאבון שלהם, בעוד שאחרים דווקא אוכלים יותר כשהם בסטרס? פנינו, איך לא, לרופא הבית שלנו, כדי לקבל תשובות
8 דברים מטורפים שקורים לגוף שלכם בזמן הנשיקה
לא צריך להיות מומחה כדי להבין כמה הנשיקה משפיעה על הנפש שלנו, אך המדע מצא השפעות עוצמתיות של גילוי האהבה הזה גם על הגוף ועל התהליכים שקורים בו. לקראת יום האהבה המתקרב" זה מה שקורה בגוף שלכם בזמן נשיקה
האם אתם יודעים לאזן בין החיים לעבודה בהשוואה לאחרים?
אתם מוצאים את עצמכם מבלים יותר מדי שעות במשרד, אוכלים על המקלדת ולא מצליחים להביא את עצמכם לקחת יום חופש? בואו לבדוק אם העבודה השתלטה לכם על החיים