ד"ר מאיה רוזמן: בעקבות עסקת חטופים - זה מה שסטרס חיובי עושה לגוף
אדרנלין שעף לשמיים, קורטיזול מתפרץ, שינויים במערכת העיכול ובהרגלי התזונה. ד"ר מאיה רוזמן על התופעות שהגוף שלנו חווה מאז ההכרזה על עסקת החטופים
מתח
ארכיון הכתבות של מתח46 כתבות משויכות לתגית זו
את "נשיקת הפרפר" ניסיתם? אין תנוחה טובה יותר לזוגיות
בראש השנה אנחנו מרגישים את הצורך לרענן, לנקות ולהתחיל מחדש. זהו זמן לחשבון נפש והתחדשות - והזדמנות נהדרת לפתוח דף חדש - גם בזוגיות. המדריך הטנטרי הזה ילמד אתכם כיצד להתחבר מחדש בעזרת תרגילים טנטרים פשוטים שעושים את כל ההבדל
בלי תרופות: 10 מזונות שישאירו אתכם בריאים גם בימי מתח וחרדה
מזה 10 חודשים אנו מצויים בתהפוכות ולחצים בעקבות המלחמה. בימים אלו, חשוב לאמץ תזונה בריאה, שתשפר את תפקוד המוח ותפחית את רמות הסטרס. 10 מזונות שיעשו לכם (קצת יותר) טוב
"סוד האושר": הטריק שעוזר לשבוראת מעגלי הסטרס והחרדה
במציאות הבלתי אפשרית שלנו, כמעט בלתי אפשרי שלא לחוות סטרס ברמה היומיומית. אחת הדרכים להתמודד עם המצב המורכב היא פשוט לעשות משהו ש"זורם" לכם וכך להיכנס למצב תודעתי ייחודי שמדענים מגדירים כ"סוד האושר" ו"הגביע הקדוש" של חקר המוח
תרופות הרגעה ללא מרשם: מה תוכלו למצוא בבית המרקחת בלי לגשת לרופא
על רקע ההמתנה המתוחה לתקיפה מאירן, כולנו עוברים ימים לא פשוטים. הלחימה המתמשכת, ההסתגרות בבתים ותחושת המתח, יוצרים לחץ נפשי, קושי בשינה, ואף עלולים להשפיע על התפקוד היומיומי שלנו. המלצות להרגעה ומה יסייע בבית המרקחת ללא מרשם
המצב הרפואי המסוכן שיכול לקרות גם לאנשים בריאים
פעילות גופנית, שתיית אלכוהול, אכילה לא סדירה ואפילו מתח - כאל אלה מצבים שיכולים לגרום לרמות הסוכר שלכם בדם לצנוח - וזה עלול להיות מסוכן
טריק הנשימות והאצבעות שיהפנט אתכם להירגע ולהירדם במהירות
מתקשים להירדם בלילה? נמצאים בלחץ וחרדה? מטפלת בהיפנוזה פיתחה טכניקת פשוטה כדי לעזור לכם להירגע ולהירדם בלילה בעזרת נשימות נכונות ושימוש באצבעות הידיים שלכם
למה אתם חולים כל החורף ואיך אפשר לעצור את זה?
גם אתם או סביבתכם לא מפסיקים להשתעל, לכייח או לקנח את האף מנזלת שלא נגמרת? אתם לא לבד. זה מה שאפשר לעשות כדי לעצור את מעגל האימה
ההורמונים שהגוף משחרר כשאתם בלחץ מזיקים יותר ממה שאתם חושבים
המתח הרב בו אנו נתונים בשבועות האחרונים עלול להשפיע לא רק על אופי התזונה שאנו בוחרים, אלא גם על רמות הסוכר בדם. מה עושים? בוחרים מזונות מועילים שיסייעו לגוף בהתמודדות היומיומית
בגלל המתח: הילד חזר להרטיב? שעות השינה התבלגנו? שיטות פשוטות להחזירם לשגרה
על המתח, החרדה וחוסר הוודאות שכולנו חווים, משלמים גם הילדים. חלק חזרו להרטיב, אחרים כבר לא אוכלים מסודר כמו תמיד וגם ההשכבות והשינה כבר לא מה שהיו לפני. מומחיות בתחום מרגיעות - זה זמני, ומעניקות עצות איך בכל זאת להחזיר, לפחות לילדים, את השגרה הרגועה יותר
8 הכללים שייאפשרו לנו להיות כיפת ברזל עבור הילדים שלנו
המצב הבטחוני, האבידות הרבות וחוסר הוודאות הם מתכון כמעט בטוח לבעיות עם הילדים. איך נפחית את עוצמת הפגיעה? זה כבר תלוי בכם. העקרונות שכל אחד מאיתנו חייב לנסות וליישם בבית כדי להגן על הילדים
בגלל המתח, אני יכולה לקחת כדור הרגעה שנרשם לבעלי?
תרופות ההרגעה ללא מרשם כבר לא מועילות, לעבור לתרופות מרשם? אני בחרדה בימים האחרונים, אפשר להשתמש בתרופה שבעלי נוטל? האם מומלץ לחצות כדור למינון נמוך יותר? ארגון הרוקחות בישראל עם התשובות לכל השאלות שעולות בימים אלו
הרבה ישראליות מתלוננות על התופעה הזו כעת. הנה כל מה שצריך לדעת
אי סדירות במחזור החודשי היא דבר שכיח יחסית, אבל בתקופות של מתח וחוסר ודאות, נשים רבות חוות אי סדרים כאלה. מה ניתן לעשות ומתי יש צורך לפנות לרופאת נשים?
בלי קירור והקפאה: המזונות הבריאים שכל מזווה חייב להיות מלא בהם
יוצאים לקניות כדי למלא את המזווה לימים הקשים שעוד לפנינו? קבלו רשימה של המזונות הבריאים שרק יעשו לכם טוב - פיזית ונפשית. והם לא דורשים אחסון במקרר או במקפיא
איך דווקא המתח יכול לעזור לכם לרדת במשקל. זה מה שצריך לעשות
המלחמה עלולה להימשך ימים ארוכים וישראל נכנסה למצב של "שגרת-חירום". רבים נמצאים בתקופה זו במתח וחרדה, שעלולים לגרום לעלייה במשקל. איך דווקא המתח שנגרם בגלל המציאות המורכבות יכול לסייע להשיל את הקילוגרמים העודפים ולשמור על הבריאות
הורים, זו התרפיה שתסייע לילדים שלכם בתקופה הקרובה
הילדים כבר שבועות בבית, חשים את המתח במצב הביטחוני ומבטאים אותו בצורות שונות. בעת הזאת, יש להורים תפקיד חיוני של תיווך המציאות ושמירה על הבריאות הנפשית של הילדים. בישול משותף יכול לסייע לילדים בוויסות, בהרגעה, בעיבוד ובהבנה של המצב
אלו המזונות שמכילים את החומצה שגורמת לנו להרגיש רגועים יותר
הכירו את הטריפטופן - חומצת האמינו שמגבירה את ייצור הסרוטונין בגוף, שהוא הגורם המרומם של מערכת העצבים. הגוף אינו יודע לייצר טריפטופן, אבל שפע מזונות מכילים אותו. קבלו את הרשימה שאתם חייבים להכניס לתפריט שלכם
בוראים מציאות מוארת: המדריך המעשי לחוסן נפשי בתקופת המלחמה
לאור המצב הבטחוני, הוזמן המאמן הרוחני ואיש האור ג'בר חביש, שפועל לחיזוק החוסן הישראלי הלאומי בכל העולם, לשהות בקרב הקהילה היהודית ב-L.A, בקרבה הוא מהווה דמות בעלת עוצמה והשפעה, לטובת גיוס תרומות, הסברה חיונית ותמיכה בארגונים ישראלים בקו האש
גם העור שלכם נראה ככה מהלחץ? יש מה לעשות עם זה
רובנו בלחץ, אבל עבור חלק מאיתנו הסטרס מתבטא בעור באמצעות מחלות שונות. רופאת עור מסבירה איך ניתן לטפל בהן
אחד מארגוני הבריאות החשובים בעולם הוציא קריאת תמיכה בישראל
זה אולי לא יעלה לנו את המורל, אבל איגוד הפסיכיאטריה האמריקאי, האיגוד הגדול בעולם בתחומו, פרסם בימים האחרונים הודעה חריגה של תמיכה חד משמעית בישראל. האם יש לזה משמעות עולמית?
אוכלים הרבה שטויות בגלל המתח? איך לייצר שגרת אכילה בריאה
המצב הוא לא מצב נורמלי ורובנו, אם לא כולנו, מתקשים לייצר איזושהי שגרה של אכילה או פעילות גופנית. האכילה הלא מסודרת וחוסר הפעילות הגופני, משפיעים על מצב הרוח שלנו ונוצר מעגל לא בריא. כך תנסו בכל זאת לייצר שגרה בריאה
7 תרגילי יוגה שיעזרו לילדים שלכם להירגע קצת
הימים האחרונים העלו את מפלס המתח והחרדה שלנו ושל הילדים שלנו, וזו הזדמנות חשובה לתרגל קצת שלוות נפש. מומחית ליוגה ומיינדפולנס בחינוך עם כל העצות
האם מה שתראו בתמונה הזאת יקבע עד כמה אתם מתוחים?
ציור מתעתע סחף את הרשת ונטען שהוא בוחן את היציבות הרגשית של האדם שצופה בו. האם התמונה אכן זזה לכם מול העיניים, מה זה אומר עליכם, ומה הקשר לנוירולוג יפני מסתורי ומעצב אוקראיני אלמוני?
מחקר ענק חושף 8 הרגלים שיכולים להאריך את החיים ב-24 שנים
זה אולי לא מפתיע שפעילות גופנית, שינה טובה ותזונה בריאה יכולים להאריך את החיים - אבל בכל כך הרבה שנים? מחקר חדש שנערך על מאות אלפי אנשים מצא תוצאות מדהימות
מה גורם לשיער שלנו להלבין - ומהן הדרכים לנסות לעצור זאת
אומנם עדיין לא נמצאה תרופה לשיער השיבה, אבל הידע המדעי על תהליך אובדן הצבע בשערותינו מתפתח ומספק לנו תשובות מפתיעות. ויש גם עצות למניעה, או לפחות דחייה של ההלבנה
זה מה שעלול לקרות למי שכל היום מתעדכן בחדשות
לא יכולים להיות רגע בלי להציץ בהתראות הטלפון, לא מפספסים מהדורה ויודעים תמיד מה קורה בארץ ובעולם? אתם ככל הנראה מכורים לחדשות ויש לזה מחיר נפשי, חברתי ופיזי
האם מקלחת קרה באמת מורידה במשקל? מומחה משיב
ד"ר זאק טרנר טוען שלמקלחות קרות יש יתרונות בריאותיים רבים, החל מהפחתת מתחים ועד חיזוק המערכת החיסונית, אך האם הן גם מסייעות להורדה במשקל ומייתרות את חדרי הכושר? תשובתו מפתיעה
מתח גבוה: החברות שנלחמות בסטרס במקום העבודה
עבודה תובענית מייצרת מתח נפשי, אבל מה קורה כשהוא הופך לסטרס שפוגע גם בעובדים וגם בתפוקה? מחקרים חדשים מלמדים שהסטרס האישי והמקצועי התפתח במקביל להתפשטות הקורונה, ולא חדל גם בארגונים שאפשרו עבודה מהבית. איך זה מתבטא בשטח - וגם על כמה חברות שמנסות להרגיע
7 תרגילי יוגה שיעזרו לילדים שלכם להירגע קצת
התקופה האחרונה העלתה את מפלס המתח והחרדה שלנו ושל הילדים שלנו, ועכשיו כשסוף סוף יש תחושה של נורמליות - הגיע הזמן לתרגל קצת שלוות נפש. מצאנו את הדרך המושלמת לעשות את זה
השעווה באוזניים שלכם יכולה להעיד עד כמה אתם מתוחים
יש מי שמנקה אותה באובססיביות ואילו אחרים עוזבים אותה לנפשה. בכל מקרה השעווה באוזניים שלנו חשובה לגוף, אך כעת נמצא כי היא יכולה לבדוק עד כמה אתם מתוחים. איך? הנה אנחנו מסבירים
בשיתוף אאוריקה בן סימון, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
סובלים מחרדות ומתחים? יש פתרון - AURICA
בשלבים שונים בחיים, כל אחד מאתנו חש דאגה, מתח או עצבנות. התחושות הללו הן טבעיות ולא ניתן להימנע מהן. צפו בראיון עם אאוריקה בן סימון, מטפלת הוליסטית שתנסה להפיג מעט את המתח
מדענים מצאו דרך מפתיעה, ודי פשוטה לביצוע, להפחתת סטרס
מחקר גילה שפלירטוט קליל עם עמיתים לעבודה משפר את הדימוי העצמי וכתוצאה מכך מוריד מתח. אבל, וזה אבל גדול: החוקרים הדגישו שפלירטוט עם הממונים עליכם או עם בכירים מכם בארגון יוביל לתוצאה ההפוכה
ארגון הבריאות העולמי: שחיקה בעבודה היא בעיה רפואית אמיתית
פעמים רבות אנחנו נוהגים לכנות אנשים שסובלים מעייפות גדולה וניכור כלפי העבודה כ"עצלנים". כעת ארגון הבריאות הגדול בעולם מסווג את השחיקה בעבודה כסינדרום שקשור בעבודה. אז מה הקריטריונים לאבחון?
בשיתוף סקאלה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
למה אנחנו חורקים שיניים בלילה ומה אפשר לעשות עם זה?
הרבה יותר מדי ישראלים חורקים שניים תוך כדי שינה כתוצאה ממתח מיותר. התופעה הזו עלולה לגרום לכם להתעורר עם כאב ראש, וגרוע מזה - להרוס לכם את השיניים. ד"ר זאב אורמינר, מומחה לשיקום הפה, מסביר איך מטפלים בזה
מתח גבוה: 8 סימנים מוזרים שמעידים שאתם בסטרס
בוודאי שמעתם שלחץ גורם לבעיות שינה ומצב רוח רע, אבל האם ידעתם שהוא יכול לשלוח אתכם באופן תדיר לשירותים ואפילו לגרום לפה להתייבש. הנה כמה מהתופעות המוזרות שעשויות להיגרם על ידי לחץ
בגלל הסטרס? לא תאמינו מה קרה לשיניים של דמי מור
דמי מור התראיינה לפני כמה ימים בתוכנית אירוח ושיתפה באופן נדיר תמונה שלה ללא שתי שינייה הקדמיות. לטענתה היא איבדה אותן בגלל שהייתה במתח זמן רב. האם זה יכול לקרות?
השאלון הזה יקבע אם אתם סובלים מאכילה רגשית
זה קרה לא פעם כמעט לכל אחד מאיתנו. אחרי יום מבאס מצאנו את עצמנו מנשנשים ללא הכרה עם מבט קהה בעיניים, בלי קשר לתחושת רעב שקיימת או לא. אז האם גם אתם אכלנים רגשיים?
לא נרדמים? 7 טיפים טבעיים שאתם חייבים לנסות
הניסיון להירדם הוא מלחמה פנימית? זו לא מכה משמיים. יש המון דרכים טבעיות לעזור למוח שלכם להיכנס למצב הדרוש למנוחה. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לעשות את זה בקלות
למה סטרס משפיע על התאבון שלנו?
איך זה שמתח גורם לאנשים מסוימים לאבד את התיאבון שלהם, בעוד שאחרים דווקא אוכלים יותר כשהם בסטרס? פנינו, איך לא, לרופא הבית שלנו, כדי לקבל תשובות
למה אנחנו עצבניים יותר כשאנחנו רעבים?
מרגישים שאתם לא עצמכם כשאתם רעבים? מסתבר שזאת לא אשמתכם. מחקר חדש מראה כמה חשוב לאכול כמו שצריך, לא רק בשבילכם, אלא גם למען הסביבה שלכם
האם אנחנו באמת אוכלים יותר כשאנחנו בסטרס?
אם מישהו יגיד לכם שהוא תקע חצי מגש פיצה או מיכל שלם של גלידה רק כי הוא היה בלחץ, לא תרימו גבה. אך מחקר חדש טוען שזו סתם קלישאה. הכינו את הממחטות ותיפטרו מהפירורים במיטה
ככה הספורטאים משפרים את הביטחון שלהם באולימפיאדה
לורי הרננדז בת ה-16 מוכיחה באולימפיאדה הנוכחית שיש לה כוח לא רק פיזי אלא גם נפשי. אחד הפסיכולוגים שעבדו איתה מספר על הכוח של ההכנות הנפשיות לפני אימון ועל הריטואלים שעובדים לספורטאים ויכולים לעבוד גם לכם
המתח הזה עושה אותנו חולים
בימים של לחץ וחרדה חשוב לדעת כי מתח עלול לעשות אותנו חולים יותר. בעיות לב, השמנת יתר, אסתמה וכאבי ראש הם רק חלק מהתופעות שמוגברות בגללו. דר עידן גורן עם הבעיות, והפתרונות
מחקר בשדרות מצא קשר בין מתח מירי רקטות להפלות
המחקר העלה כי בקרב נשים משדרות נמצא שיעור גבוה פי 1.59 של הפלות טבעיות ביחס לנשים מקרית גת. "נשים הרות ביישובי עוטף עזה חיות בתנאי מתח כרוני יומיומי", נטען במחקר
קודם כל תירגעו
באווירת החרדה שיצר המשבר חשוב לשמור על קור רוח ולהירגע. זה לא קשה כמו שזה נשמע: צריך רק לצחוק, להתמתח, לנשום ולאכול נכון
הקשר בין אסתמה למתח בהריון
לפי מחקר שנערך באוניברסיטת הרווארד, נשים שסובלות ממתח במהלך ההריון עלולות להגדיל את הסיכוי שילדיהן יפתחו אסתמה