7 תרגילי יוגה שיעזרו לילדים שלכם להירגע קצת
הימים האחרונים העלו את מפלס המתח והחרדה שלנו ושל הילדים שלנו, וזו הזדמנות חשובה לתרגל קצת שלוות נפש. מומחית ליוגה ומיינדפולנס בחינוך עם כל העצות
מיינדפולנס
ארכיון הכתבות של מיינדפולנס23 כתבות משויכות לתגית זו
5 הרגלים שפוגעים לכם בשמירה על המשקל
דיאטה היא לא דבר קל אבל רבים מצליחים להתמיד בה. אבל מה קורה אחרי שהיא נגמרת? הנתונים מראים שמעטים מאוד מצליחים לשמור על המשקל בעוד שאחרים אפילו עולים יותר. אז איך נגמלים ממעגל הרשע הזה?
זו כנראה השיטה הכי פשוטה להורדת סטרס, וחלקכם כבר עושים אותה
ברגעים שכלום לא מסתדר או שאנחנו סתם עוברים רגע קשה רבים מאיתנו נאנחנים. עכשיו מה מתברר - ובצורה מדעית - שזה עובד! אז איך נאנחים בצורה הטובה ביותר?
לראשונה מחוץ לאמריקה: המותג alo yoga פותח חנות בישראל
alo yoga, שנחשב למותג ה-active הצומח ביותר בעולם, מגיע לישראל. לקראת פתיחת החנות הראשונה בתל אביב, יצאנו לשמוע על התכניות לעתיד, המחירים, היקף ההשקעה והסיבה שבזכותה נבחרה דווקא ישראל כיעד לחנות הפיזית הראשונה של המותג מחוץ לגבולות אמריקה
סופר-פארם מתרחבת בקטגוריית ה-Wellbeing עם המותג SUNDAY RAIN
בשנתיים האחרונות, כשהקורונה מאיימת על מצבנו הנפשי, גוברים הצורך והרצון לרגעים קטנים של שלווה ותחום ה-WELLBEING מתרחב ומציע יותר מוצרים להפגת מתחים. כיום, רשת סופר-פארם, שפועלת להרחיב את היצע המותגים המאפשרים חיבור בין גוף לנפש, משיקה את SUNDAY RAIN
האם השיטה המפתיעה הזו מביאה להישגים גדולים יותר בספורט?
מי שעוסק בספורט שואף תמיד לשפר את התוצאות שלו, וכדי להגיע לכך הוא חושב שנדרש עוד ועוד מאמץ. מחקר חדש מציע דרך שונה לגמרי
מיינדפולנס: השיטה שתעזור לכם להתמודד עם התקופה המשוגעת הזו
בין אם אתם בבידוד, חולים בקורונה, או סתם סובלים מחוסר הוודאות שמאפיין את השבועות האחרונים - בוודאי לא קל לכם. את המציאות הזו אי אפשר לשנות כרגע, אבל באמצעות מיינדפולנס וחמלה עצמית, אתם יכולים לעבור אותה קצת יותר בקלות. האזינו לפודקאסט
בשיתוף JAMA, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
איך לא להשתגע? עצות לאמהות בימים מאתגרים במיוחד
האחריות, החופשים, ימי המחלה, קפיצות גדילה והחיים עצמם - כל אלה יכולים להביא כל אמא אל הקצה. רגע לפני שאתן יוצאות מדעתכן - קראו את ההמלצות שלנו שיסייעו לכן להירגע
5 תרגילי מדיטציה ומיינדפולס שיעזרו לילדים לישון טוב יותר
הילדים שלכם מתקשים להירדם? מתעוררים מוקדם מדי? לאחר שמחקר מצא שתרגול מדיטציה ומיינדפולנס עוזר לילדים לישון 74 דקות יותר, אספנו את התרגילים הכי יעילים לתרגול ביתי
הדבר הזה יכול לעזור לילדים שלכם לישון יותר טוב ויותר זמן
הורים עייפים, שימו לב: התרגיל הזה סייע לילדים להוסיף 74 דקות שלמות בממוצע לשנת הלילה שלהם - מדובר ביותר משעה נוספת של שינה בלילה. מה צריך לעשות? הפרטים בכתבה
7 תרגילי יוגה שיעזרו לילדים שלכם להירגע קצת
התקופה האחרונה העלתה את מפלס המתח והחרדה שלנו ושל הילדים שלנו, ועכשיו כשסוף סוף יש תחושה של נורמליות - הגיע הזמן לתרגל קצת שלוות נפש. מצאנו את הדרך המושלמת לעשות את זה
בשיתוף יוליה רדינסקי, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
המטפלת יוליה רדינסקי תעזור לכם להרגיש טוב יותר
תקופת הקורונה הוסיפה למתח והחרדות הנלווים גם ככה לאורח החיים המודרני. המטפלת הרגשית יוליה רדינסקי תכיר לכם כלים מעשיים, בעזרתם תוכלו באמת להרגיש טוב יותר עם עצמכם
5 תרגילים קצת אחרים שיעזרו לכם להתגבר על החרדה
כתבנו כאן לא מעט על המועקה שרובצת על כולנו (באמת על כולנו, אתם בסדר) בימים אלה, אבל הפעם הגענו עם פתרונות - הנה כמה תרגילים פשוטים שיעזרו לכם להירגע, באמת
הכירו את ה"אנטי דיאטה" שהיא אולי בדיוק הדיאטה שאתם צריכים עכשיו
במשך שנים אמרו לנו שכדי לרזות חייבים לספור קלוריות, לוותר על מתוקים ולהילחם בעצמנו. במבחן התוצאה, נראה כי יש דרך יותר נכונה ובריאה לעשות את זה. הקאץ'? היא תדרוש מכם להתמודד עם שדים מודחקים שאולי לא בא לכם להעיר
בשיתוף מגזינה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לעצור הכל: חופשה ומודעות עצמית בקפריסין
מתוחה? לחוצה? גמורה? מפורקת? הגיוני. החיים קשים. ובדיוק בשביל זה נברא שבוע המיינדפולנס במלון "אלמירה" שבאי פאפוס, יוון. השלווה ללא ספק מתחילה כאן
בשיתוף מגזינה, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
לעצור הכל - האי היווני שישחרר לכם את הנפש
מתוחה? לחוצה? גמורה? מפורקת? הגיוני. החיים קשים. ובדיוק בשביל זה נברא שבוע המיינדפולנס במלון "אלמירה" שבאי פאפוס, יוון. השלווה ללא ספק מתחילה כאן
אל תעשו כלום, זה בריא
מתי בפעם האחרונה ישבתם ופשוט לא עשיתם דבר - בלי טלפון ביד או אנשים מסביבם? אם זה לא קרה בזמן האחרון - כנראה שהמוח שלכם סובל מזה מאוד. הכירו את ניקסן, הדרך ההולנדית לשיפור המצב - שמפצירה בכם פשוט להשתעמם בכוונה תחילה
בשיתוף העמותה לקרוהן וקוליטיס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
האם הפחתת הסטרס יכולה לסייע לחולי קרוהן?
לצד טיפול תרופתי קבוע, מחקרים מהעת האחרונה מראים כי טיפול קוגניטיבי משלים יכול להיות יעיל עבור אלה החולים במחלות מעי דלקתיות. ד"ר דורון שוורץ מבית החולים סורוקה מסביר
האם מיינדפולנס יכול לעזור לכם לרדת במשקל?
כמה פעמים עשיתם דיאטה, הצלחתם לרדת במשקל וכמה חודשים אחר כך העליתם שוב הכל? אתם ממש לא היחידים, ולפי מחקר חדש ייתכן שהפתרון לכך הוא דווקא טרנד המיינדפולנס שהשתלט על העולם
סרט רע: זה הצד האפל של המיינדפולנס
מודעות קשובה או מיינדפולס נתפסת כשיטה שיכולה לחולל פלאים עבור מי שרוצה לעבד חוויות קשות ולהפחית את רמות החרדה. פסיכיאטרים שנתקלו בתוצאה ההפוכה לגמרי בעקבות שימוש בשיטה מזהירים מפני טיפול לא אחראי
זה מה שקורה בגוף שלכם כשאתם עושים מדיטציה
היא הגיעה אלינו מדתות המזרח אבל הפכה עד מהרה פופולרית גם בעולם המערבי. אין ספק שמדיטציה מרגיעה את הנפש, אבל האם יש לה גם יתרונות בריאותיים?
כך מיינדפולנס יעזור לכם להתגבר על חרדה
לאחרונה כולם מדברים על מיינדפולנס (קשיבות), אבל לא הרבה יודעים שלשיטה הזו יש את הכוח לעזור לכם להתגבר על בעיות שונות, גם על חרדה. הנה הצצה לפרק מהספר החדש "מיינדפולנס - להיות כאן ועכשיו"
מה זה מיינדפולנס, ולמה כולם מדברים על זה?
אחת המילים הכי חמות בימים אלה היא מיינדפולנס, ולא סתם מסתבר שהיכולת להתמקד ולהיות קשוב יכולה לשפר כמעט כל היבט בחיים שלכם. הנה מה שאתם צריכים לדעת על זה