7 תרגילי יוגה שיעזרו לילדים שלכם להירגע קצת
הימים האחרונים העלו את מפלס המתח והחרדה שלנו ושל הילדים שלנו, וזו הזדמנות חשובה לתרגל קצת שלוות נפש. מומחית ליוגה ומיינדפולנס בחינוך עם כל העצות
הימים האחרונים העלו את מפלס המתח והחרדה שלנו ושל הילדים שלנו, וזו הזדמנות חשובה לתרגל קצת שלוות נפש. מומחית ליוגה ומיינדפולנס בחינוך עם כל העצות
דיאטה היא לא דבר קל אבל רבים מצליחים להתמיד בה. אבל מה קורה אחרי שהיא נגמרת? הנתונים מראים שמעטים מאוד מצליחים לשמור על המשקל בעוד שאחרים אפילו עולים יותר. אז איך נגמלים ממעגל הרשע הזה?
ברגעים שכלום לא מסתדר או שאנחנו סתם עוברים רגע קשה רבים מאיתנו נאנחנים. עכשיו מה מתברר - ובצורה מדעית - שזה עובד! אז איך נאנחים בצורה הטובה ביותר?
alo yoga, שנחשב למותג ה-active הצומח ביותר בעולם, מגיע לישראל. לקראת פתיחת החנות הראשונה בתל אביב, יצאנו לשמוע על התכניות לעתיד, המחירים, היקף ההשקעה והסיבה שבזכותה נבחרה דווקא ישראל כיעד לחנות הפיזית הראשונה של המותג מחוץ לגבולות אמריקה
בשנתיים האחרונות, כשהקורונה מאיימת על מצבנו הנפשי, גוברים הצורך והרצון לרגעים קטנים של שלווה ותחום ה-WELLBEING מתרחב ומציע יותר מוצרים להפגת מתחים. כיום, רשת סופר-פארם, שפועלת להרחיב את היצע המותגים המאפשרים חיבור בין גוף לנפש, משיקה את SUNDAY RAIN
מי שעוסק בספורט שואף תמיד לשפר את התוצאות שלו, וכדי להגיע לכך הוא חושב שנדרש עוד ועוד מאמץ. מחקר חדש מציע דרך שונה לגמרי
בין אם אתם בבידוד, חולים בקורונה, או סתם סובלים מחוסר הוודאות שמאפיין את השבועות האחרונים - בוודאי לא קל לכם. את המציאות הזו אי אפשר לשנות כרגע, אבל באמצעות מיינדפולנס וחמלה עצמית, אתם יכולים לעבור אותה קצת יותר בקלות. האזינו לפודקאסט
האחריות, החופשים, ימי המחלה, קפיצות גדילה והחיים עצמם - כל אלה יכולים להביא כל אמא אל הקצה. רגע לפני שאתן יוצאות מדעתכן - קראו את ההמלצות שלנו שיסייעו לכן להירגע
הילדים שלכם מתקשים להירדם? מתעוררים מוקדם מדי? לאחר שמחקר מצא שתרגול מדיטציה ומיינדפולנס עוזר לילדים לישון 74 דקות יותר, אספנו את התרגילים הכי יעילים לתרגול ביתי
הורים עייפים, שימו לב: התרגיל הזה סייע לילדים להוסיף 74 דקות שלמות בממוצע לשנת הלילה שלהם - מדובר ביותר משעה נוספת של שינה בלילה. מה צריך לעשות? הפרטים בכתבה
התקופה האחרונה העלתה את מפלס המתח והחרדה שלנו ושל הילדים שלנו, ועכשיו כשסוף סוף יש תחושה של נורמליות - הגיע הזמן לתרגל קצת שלוות נפש. מצאנו את הדרך המושלמת לעשות את זה
תקופת הקורונה הוסיפה למתח והחרדות הנלווים גם ככה לאורח החיים המודרני. המטפלת הרגשית יוליה רדינסקי תכיר לכם כלים מעשיים, בעזרתם תוכלו באמת להרגיש טוב יותר עם עצמכם
כתבנו כאן לא מעט על המועקה שרובצת על כולנו (באמת על כולנו, אתם בסדר) בימים אלה, אבל הפעם הגענו עם פתרונות - הנה כמה תרגילים פשוטים שיעזרו לכם להירגע, באמת
במשך שנים אמרו לנו שכדי לרזות חייבים לספור קלוריות, לוותר על מתוקים ולהילחם בעצמנו. במבחן התוצאה, נראה כי יש דרך יותר נכונה ובריאה לעשות את זה. הקאץ'? היא תדרוש מכם להתמודד עם שדים מודחקים שאולי לא בא לכם להעיר
מתוחה? לחוצה? גמורה? מפורקת? הגיוני. החיים קשים. ובדיוק בשביל זה נברא שבוע המיינדפולנס במלון "אלמירה" שבאי פאפוס, יוון. השלווה ללא ספק מתחילה כאן
מתוחה? לחוצה? גמורה? מפורקת? הגיוני. החיים קשים. ובדיוק בשביל זה נברא שבוע המיינדפולנס במלון "אלמירה" שבאי פאפוס, יוון. השלווה ללא ספק מתחילה כאן
מתי בפעם האחרונה ישבתם ופשוט לא עשיתם דבר - בלי טלפון ביד או אנשים מסביבם? אם זה לא קרה בזמן האחרון - כנראה שהמוח שלכם סובל מזה מאוד. הכירו את ניקסן, הדרך ההולנדית לשיפור המצב - שמפצירה בכם פשוט להשתעמם בכוונה תחילה
לצד טיפול תרופתי קבוע, מחקרים מהעת האחרונה מראים כי טיפול קוגניטיבי משלים יכול להיות יעיל עבור אלה החולים במחלות מעי דלקתיות. ד"ר דורון שוורץ מבית החולים סורוקה מסביר
כמה פעמים עשיתם דיאטה, הצלחתם לרדת במשקל וכמה חודשים אחר כך העליתם שוב הכל? אתם ממש לא היחידים, ולפי מחקר חדש ייתכן שהפתרון לכך הוא דווקא טרנד המיינדפולנס שהשתלט על העולם
מודעות קשובה או מיינדפולס נתפסת כשיטה שיכולה לחולל פלאים עבור מי שרוצה לעבד חוויות קשות ולהפחית את רמות החרדה. פסיכיאטרים שנתקלו בתוצאה ההפוכה לגמרי בעקבות שימוש בשיטה מזהירים מפני טיפול לא אחראי
היא הגיעה אלינו מדתות המזרח אבל הפכה עד מהרה פופולרית גם בעולם המערבי. אין ספק שמדיטציה מרגיעה את הנפש, אבל האם יש לה גם יתרונות בריאותיים?
לאחרונה כולם מדברים על מיינדפולנס (קשיבות), אבל לא הרבה יודעים שלשיטה הזו יש את הכוח לעזור לכם להתגבר על בעיות שונות, גם על חרדה. הנה הצצה לפרק מהספר החדש "מיינדפולנס - להיות כאן ועכשיו"
אחת המילים הכי חמות בימים אלה היא מיינדפולנס, ולא סתם מסתבר שהיכולת להתמקד ולהיות קשוב יכולה לשפר כמעט כל היבט בחיים שלכם. הנה מה שאתם צריכים לדעת על זה