סטרס

ארכיון הכתבות של סטרס131 כתבות משויכות לתגית זו

• בלי תרופות: 10 מזונות שישאירו אתכם בריאים גם בימי מתח וחרדה

  מזה 10 חודשים אנו מצויים בתהפוכות ולחצים בעקבות המלחמה. בימים אלו, חשוב לאמץ תזונה בריאה, שתשפר את תפקוד המוח ותפחית את רמות הסטרס. 10 מזונות שיעשו לכם (קצת יותר) טוב

• "סוד האושר": הטריק שעוזר לשבוראת מעגלי הסטרס והחרדה

  במציאות הבלתי אפשרית שלנו, כמעט בלתי אפשרי שלא לחוות סטרס ברמה היומיומית. אחת הדרכים להתמודד עם המצב המורכב היא פשוט לעשות משהו ש"זורם" לכם וכך להיכנס למצב תודעתי ייחודי שמדענים מגדירים כ"סוד האושר" ו"הגביע הקדוש" של חקר המוח

• האויב שלא עוזב: האיום האיראני אמנם מרחף, אבל זו הצרה האמיתית

  מומחה השיער וקוסמטיקאית מסבירים כיצד מצבי לחץ משפיעים על בריאות השיער והעור, ומביאים טיפים פשוטים לשמירה על הבריאות. מהחפיפה הנכונה המשך בטיפוח הקרקפת, גוכלה בעור הפנים והגוף:

• צופים ביורו? מסתבר שפיצה יכולה להוריד לכם את הסטרס במהלך המשחק

  ניסוי שנערך באדם אחד, ללא קבוצת ביקורת וכפרסומת גילה כי למאכל האלים האיטלקי יש השםעה מרגיעה במהלך צפיה במשחקי כדורגל מלחיצים. ואנחנו שואלים - רק עכשיו עדכנו אתכם?

• זו הפעילות הגופנית שמככבת בכל מחקר שעוסק בשיפור הבריאות

  יותר ויותר מחקרים מצביעים על כך שתרגול יוגה, לא רק משחרר מתחים, אלא גם מהווה תרומה של ממש לבריאות הפיזית. כך תתחילו גם אתם ליהנות מיתרונות היוגה, בלי לצאת מהבית

• הצמחים שיכולים לעזור לכם להתאושש ולהבריא ממחלות החורף

  לכל מקום שלא תסתכלו יש אדם חולה, משתעל או מנוזל. תוסיפו לזה את הסטרס שכולנו חווים בחודשים האחרונים וקיבלתם מיקס אכזרי. הנה כמה דרכים טבעיות להלחם במצב

• כ-30% מהעולם סובלים מהתסמונת הזו. הנה אחת הסיבות לכך שהיא שכיחה

  למתח נפשי כרוני, בדומה למה שמרגישים לא מעט ישראלים כרגע, יש השפעות משמעותיות על מצבנו הפיזיולוגי. מחקר חדש מראה קשר מפתיע גם לתסמונת המטבולית שפוגעת ברבים ברחבי העולם

• מחקר חדש מזהיר: הלחץ שלכם מדבק. בעיקר ברשתות החברתיות

  מחקר חדש מצא שאנשים שנמצאים בסטרס, יחפשו לרוב עזרה ואוזן קשבת אצל אנשים דומים, שגם הם בסטרס. התוצאה? העצמה של הסטרס בו הם נמצאים. אבל יש גם תובנות איך למנוע זאת

• הרבה ישראליות מתלוננות על התופעה הזו כעת. הנה כל מה שצריך לדעת

  אי סדירות במחזור החודשי היא דבר שכיח יחסית, אבל בתקופות של מתח וחוסר ודאות, נשים רבות חוות אי סדרים כאלה. מה ניתן לעשות ומתי יש צורך לפנות לרופאת נשים?

• במיוחד עכשיו: כך תחזקו את המערכת החיסונית שלכם

  בין עוד גל של מלחמות לצד תקופה לחוצה - מי שעומד בקו ההגנה הראשון של הגוף בפני מזיקים ומזהמים היא מערכת החיסון שלנו. איך מחזקים אותה בצורה פשוטה וטבעית? ככה

• צמחי מרפא שיכולים להוריד חרדה לילדים

  הורים לילדים מתמודדים עם החרדה והלחץ האישי שלהם, ובמקביל גם מנסים לתת מענה לתחושות והרגשות הקשים המופיעים אצל ילדיהם. אבל איך מזהים כשהילדים בחרדה, והאם ניתן להוריד את רמות החרדה בעזרת צמחים?

• תשושים מהמצב? כדאי שתתחילו לשתות את הקפה שלכם ככה

  רבים מאיתנו נמצאים במצב של תשישות פיזית ונפשית בעקבות המחלחמה בעזה והאירועים סביבה, והסיבה לכך היא ברוב המקרים - עליה בהפרשת "הורמון הסטרס". כך תעשו זאת באופן טבעי

• הורים, זו התרפיה שתסייע לילדים שלכם בתקופה הקרובה

  הילדים כבר שבועות בבית, חשים את המתח במצב הביטחוני ומבטאים אותו בצורות שונות. בעת הזאת, יש להורים תפקיד חיוני של תיווך המציאות ושמירה על הבריאות הנפשית של הילדים. בישול משותף יכול לסייע לילדים בוויסות, בהרגעה, בעיבוד ובהבנה של המצב

• הלחץ של התקופה האחרונה מעלה את הסיכון למחלה הכרונית הזו

  בזמנים של לחץ קיצוני חריף מתרחשים שינויים בגוף שמטרתם לשמור עלינו מפני איום עד חלוף סכנה. כאשר הלחץ מתמשך, אותם תהליכים שאמורים להגן עלינו עלולים לגרום לנזקים - חלקם חולפים וחלקם בלתי הפיכים

• בוראים מציאות מוארת: המדריך המעשי לחוסן נפשי בתקופת המלחמה

  לאור המצב הבטחוני, הוזמן המאמן הרוחני ואיש האור ג'בר חביש, שפועל לחיזוק החוסן הישראלי הלאומי בכל העולם, לשהות בקרב הקהילה היהודית ב-L.A, בקרבה הוא מהווה דמות בעלת עוצמה והשפעה, לטובת גיוס תרומות, הסברה חיונית ותמיכה בארגונים ישראלים בקו האש

• גם העור שלכם נראה ככה מהלחץ? יש מה לעשות עם זה

  רובנו בלחץ, אבל עבור חלק מאיתנו הסטרס מתבטא בעור באמצעות מחלות שונות. רופאת עור מסבירה איך ניתן לטפל בהן

• ראי הנפש: הסטרס משפיע על עור הפנים שלנו - מה אפשר לעשות?

  שמעתן אזעקה? הבלוטה נכנסת לפעולה! מקבלת הוראה מהמוח להפריש הורמוני סטרס שנכנסים במהירות למצב חירום, תהליך זה משפיע יותר ממה שאתן חושבות על הגוף ועור הפנים. בדקנו עם מומחיות בתחום אסתטיקת העור והרפואה הסינית - וריכזנו את הטיפים החשובים ביותר לשורדת הקשובה

• זה עובד: צמחי מרפא מומלצים להתמודדות עם חרדה

  המלחמה שפרצה הציפה בכולנו תחושות קשות, ומעל כולן החרדה. באמצעות צמחי מרפא נוכל לסייע בהפחתת החרדה הזאת ובהקלה. יש צמחים המומלצים לילדים וגם כאלה למבוגרים שביננו. הרופא הראשי של רשת מרפאות כללית רפואה משלימה עם הרשימה המלאה

• אוכלים הרבה שטויות בגלל המתח? איך לייצר שגרת אכילה בריאה

  המצב הוא לא מצב נורמלי ורובנו, אם לא כולנו, מתקשים לייצר איזושהי שגרה של אכילה או פעילות גופנית. האכילה הלא מסודרת וחוסר הפעילות הגופני, משפיעים על מצב הרוח שלנו ונוצר מעגל לא בריא. כך תנסו בכל זאת לייצר שגרה בריאה

• האם תקופה ארוכה של לחץ יכולה לגרום למחלות?

  הסטרס שכולנו חווים הוא מצב טבעי, אבל כאשר מצבי לחץ מתמשכים הם עלולים לפגוע לנו בבריאות, ובצורה קשה. הנה מה שצריך לדעת

• מחקר ענק חושף 8 הרגלים שיכולים להאריך את החיים ב-24 שנים

  זה אולי לא מפתיע שפעילות גופנית, שינה טובה ותזונה בריאה יכולים להאריך את החיים - אבל בכל כך הרבה שנים? מחקר חדש שנערך על מאות אלפי אנשים מצא תוצאות מדהימות

• מה גורם לשיער שלנו להלבין - ומהן הדרכים לנסות לעצור זאת

  אומנם עדיין לא נמצאה תרופה לשיער השיבה, אבל הידע המדעי על תהליך אובדן הצבע בשערותינו מתפתח ומספק לנו תשובות מפתיעות. ויש גם עצות למניעה, או לפחות דחייה של ההלבנה

• מטורף: המחלה המסוכנת שמשתקפת בשיער שלכם

  פעמים רבות השיער הוא מראה למצב הנפשי והפיזי שלנו. מחקר חדש מצא כי ניתוח שערה יכול להראות לנו למי יש סיכון מוגבר למחלות לב

• לרבים יש לאחרונה נקודות אדומות מגרדות על העור. זו הסיבה

  החודשים האחרונים בפרט, והחיים במדינת ישראל בכלל עשויים לעורר לא מעט תחושות של סטרס, ומעבר למצב הנפשי, ישנן גם מחלות מסוימות שיכולות להתפרץ כתוצאה מהסטרס. חשוב להכיר אותן ולדעת איך לטפל בהן

• הבטן נפוחה או שסובלים מצרבות? יכול להיות שזו הבעיה

  רבים מאיתנו סובלים מכאבי בטן, נפיחויות וצרבות - והסיבה לכך פעמים רבות בכל לא קשורה באוכל שאנחנו אוכלים אלא במצב הרוח שלנו. הנה חמישה מצבים כאלה

• זו כנראה השיטה הכי פשוטה להורדת סטרס, וחלקכם כבר עושים אותה

  ברגעים שכלום לא מסתדר או שאנחנו סתם עוברים רגע קשה רבים מאיתנו נאנחנים. עכשיו מה מתברר - ובצורה מדעית - שזה עובד! אז איך נאנחים בצורה הטובה ביותר?

• זו הסיבה שאנחנו מתעוררים רגע לפני שהשעון המעורר מצלצל

  מתעוררים תמיד לפני השעון המעורר? אתם ממש לא לבד. למה זה קורה והאם יש לזה בכלל הסבר הגיוני? הנה מה שהמדע אומר

• העבודה מלחיצה אתכם? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתאזן

  יש המון (המון!) סיבות לסטרס, אבל לא משנה מה הסיבה - לחץ נפשי מתמשך עלול לפגוע בבריאות. למרבה המזל, יש כמה שינויים קטנים שיעזרו לגוף שלכם להתמודד עם המצב המתיש הזה

• הדבר הפשוט (והכיפי!) שמפחית לחץ בשניות

  מוזיקה היא תרופה עבור רבים למצבי רוח, חרדה ודיכאון. כעת חוקרים החליטו להפוך את האקסיומה הזו לעובדה מדעית. והם אכן הצליחו

• 1 מכל 3 אנשים סובל מתופעה החדשה הזו. האם אתם ביניהם?

  מישהו בעבודה לא מפסיק לתופף על השולחן וזה מביא לכם את הסעיף? הילד שלכם מקפיץ את הרגל בלי הפסקה ואתם מרגישים שאתם יוצאים מדעתכם? מחקר ראשון מסוגו מוכיח שאתם ממש לא לבד - וגם מנסה להסביר למה זה כל כך משפיע עליכם

• האם הרכיב הזה באוכל גורם לסטרס מיותר?

  אתם כבר יודעים שמלח לא בריא ללב או ללחץ הדם שלכם, אבל אתם ככל הנראה לא יודעים שהוא גם יכול לשנות את ההתנהגות שלכם. איך? ככה ממש

• שחוקים ועייפים מההורות? 6 צעדים שיוציאו אתכם מהמצב

  הורים לילדים צעירים ומרגישים לעיתים קרובות עייפות, מתח, לחץ ושחיקה, או בכלל את כולם ביחד? מחקרים עדכניים מצביעים על כך שאתם ממש לא לבד. ויש לנו גם כמה כלים פרקטיים שיכולים לסייע לכם ל"מלא את המיכל" ולהתמודד עם המצב בצורה טובה

• אי של שקט: החופשות שיעזרו לכם לקחת נשימה, ולהירגע

  500 אנשים מרחבי הארץ הגיעו לחוף נחשולים כדי לעצור את המרדף היומיומי ולהתמסר לסדנאות של יוגה, מדיטציה, סדנאות משחק ואפילו טנטרה, והכל בתנאי פינוק. אז מה בדיוק עושים בחופשת הבריאות הזו?

• האם השיטה הזו יכולה להפחית סטרס וחרדה אצל בני נוער וילדים?

  מדיטציה טרנסנדנטלית אולי נשמעת לכם כמו משהו קשה ליישום. אבל בפועל יש לה חוקים ברורים. רופאת ילדים ונוער ומתרגלת ותיקה מסבירה את כל היתרונות של השיטה דווקא על הילדים שלכם. ככה זה עובד

• הדרכים המבהילות שבהן שחיקה בעבודה משנה לכם את המוח

  דמיינו אזעקה שפועלת 24/7 ושום דבר לא יכול לכבות אותה. זהו תיאור ציורי ודי מדויק של מה שקורה בתוך המוח כשאתם סובלים משחיקה ממושכת במקום העבודה שלכם. איך מתמודדים עם זה?

• מחורפנים מהמצב? הנה כמה פתרונות טבעיים שירגיעו אתכם, מהר

  בחרדה מהאזעקה הבאה? לא מצליחים לישון? מרגישים שהלחץ מכריע אתכם? אתם ממש לא לבד, ויש לנו כמה פתרונות טבעיים שיכולים לעזור לכם להתמודד קצת יותר בקלות

• כולנו ב"טראומה קולקטיבית" - אבל יש מה לעשות כדי להקל על עצמנו

  החיים בתקופה הזאת בהיסטוריה האנושית הם משימה מאתגרת וזה כבר לא סוד. מומחים טוענים כי כולנו נמצאים בטראומה - אבל יש מה לעשות עם זה

• למה הבטן שלנו מתהפכת כשאנחנו בלחץ או מתרגשים?

  אתם לפני דייט מלחיץ והבטן שלכם מתהפכת. מה בעצם קורה לנו בגוף שמחבר בין התחושות הנפשיות לאלה הפיזיות - והאם ניתן למנוע את זה? הרופאה שלנו מסבירה

• הכלי הפשוט הזה יכול לזהות אם אתם בסטרס מסוכן

  מודל שפותח באוניברסיטת חיפה הצליח לנבא ברמת דיוק של 80 אחוזים את רמות הלחץ הנפשי של אנשים שסובלים מלחץ מתמשך, בעזרת מידע שמגיע משעונים חכמים. כך זה עובד

• הדבר הקטן הזה מוריד את הלחץ מהר, בעיקר אצל נשים

  בתקופה שהכל לחוץ ומלא סטרס' מסתבר שיש דבר קטן שיכול להוריד את המתח בגוף והוא יעיל בעיקר אצל המין היפה. הנה כל הפרטים

• המחקרים המוזרים שיגרמו לכם להתחיל לחבק את עצמכם

  בימי הקורונה והסגרים, כשמגע הפך לעבירה, פסיכולוגים ומדענים ביקשו להבין עד כמה משמעותית ההשפעה של חיבוק פשוט על הבריאות של כולנו. ארבעה מחקרים שונים פורסמו בנושא ב-2021 אולי יגרמו לכם לראות באור אחר את הבעת החיבה הקטנה הזאת

• בסטרס מפסח שמתקרב? זה עלול לפגוע בלב שלכם

  יש מי שאוהב חגים משפחתיים, ואילו עבור אחרים מדובר בתקופה מלאה בסטרס. הלחץ שמגיע לפני פסח ובמהלכו עלול לגבות מכם מחיר כבד. מומחה מסביר מה ניתן לעשות ולמה חשוב להבדק

• מלחיץ: הגורם השכיח שמעלה את הסיכון להידבק בקורונה

  אין מי שלא חווה סטרס בשנתיים האחרונות של מגיפת הקורונה. עכשיו מסתבר שהלחץ לא רק פוגע בנו נפשית, אלא גם מעלה את הסיכון שלנו לחלות בקורונה. למה זה קורה?

• מחטף רגשי: שיעורים בהורות שלמדנו מצפייה בנטפליקס

  איך הגיבורה בסדרה "עוזרת בית" מצליחה להישאר סבלנית, מכילה ורגועה מול בתה הקטנה גם כשהחיים מזמנים לה כל כך הרבה סטרס ותסכול? רגע לפני שאתם מתפרצים על הילדים שלכם שוב, תקראו את זה

• מתח גבוה: החברות שנלחמות בסטרס במקום העבודה

  עבודה תובענית מייצרת מתח נפשי, אבל מה קורה כשהוא הופך לסטרס שפוגע גם בעובדים וגם בתפוקה? מחקרים חדשים מלמדים שהסטרס האישי והמקצועי התפתח במקביל להתפשטות הקורונה, ולא חדל גם בארגונים שאפשרו עבודה מהבית. איך זה מתבטא בשטח - וגם על כמה חברות שמנסות להרגיע

• למה כל כך קשה לנו בבוקר - ומה עושים עם זה?

  קמים בבוקר עם חור בבטן, מועקה על החזה או חווים התקפי חרדה של ממש? אתם לא לבד. מחקרים מראים שהרבה אנשים נוטים לחרדה דווקא בתחילת היום. למה זה קורה ומה אפשר לעשות לגבי זה?

• שחוקים לגמרי? כך תעברו את החזרה ללימודים ברוגע יחסי

  אם יש משהו שהבנו מהשנה האחרונה זה שאנחנו לא שולטים בכלום. עם ההבנה הזו נצא לשנה חדשה ומאתגרת שבה אנו ההורים נהיה חייבים לשמור על חוקים, לקבוע סדר יום, להיות קשובים וגם - לדבר איתם על הקשיים. אבל ממה אנחנו חייבים להימנע?

• צפייה בחדשות מגדילה את הסיכון לסבול מלחץ דם גבוה

  חוקרים מאוניברסיטת חיפה גילו שלצעירים בקבוצת הסיכון ללחץ דם גבוה, יש יותר סיכוי לפתח את המחלה בגיל מבוגר אם הם נחשפים באופן תדיר לתכנים או מראות שמגבירים אצלם סטרס ותגובות רגשיות, כמו למשל דיווחים קשים בחדשות

• לנשים לחוצות יש סיכוי גבוה יותר ללדת בנות

  לסטרס שחווה האם בזמן ההיריון יש מגוון השפעות על העובר, אך כעת גילו חוקרים שההשפעה הזאת מתחילה עוד לפני שההיריון בכלל נוצר ויכולה להשפיע על מין העובר

• חוקרים ישראלים גילו מרכיב באבוקדו שיכול להפחית חרדה

  חשים חרדה בזמן האחרון? קודם חשוב שתדעו שאתם לא לבד. מחקר חדש של מכון וייצמן מצא כי תוסף מזון שמצוי באבוקדו ופיסטוקים יכול לסייע ולהרגיע חרדה. אבל איך זה בדיוק עובד?