סטרס

ארכיון הכתבות של סטרס132 כתבות משויכות לתגית זו

• חוקרים ישראלים גילו מרכיב באבוקדו שיכול להפחית חרדה

  חשים חרדה בזמן האחרון? קודם חשוב שתדעו שאתם לא לבד. מחקר חדש של מכון וייצמן מצא כי תוסף מזון שמצוי באבוקדו ופיסטוקים יכול לסייע ולהרגיע חרדה. אבל איך זה בדיוק עובד?

• לילה קשה? המשקאות האלה יעזרו לכם להירגע

  אנחנו לא יכולים לשנות את המצב הביטחוני שהביא את כולנו לקצה, אנחנו כן יכולים להציע כמה כלים שיעזרו לכם לחזור לאיזון. והפעם: מומחה ברפואה סינית מציע מה לאכול ולשתות (וגם איפה ללחוץ) כדי להוריד את מפלס החרדה

• להורים מהסוג הזה יש יותר סיכוי לגדל ילד שמן

  מחקר חדש מגלה שסטרס וחרדה של שני ההורים מגדילים את הסיכון של ילדיהם לסבול מהשמנה בילדות. אבל מתברר שלאבות יש השפעה גדולה יותר על המשקל של הילד - למה זה קורה?

• התעוררתם מהאזעקות ולא מצליחים להרדם? הטיפים האלה יעזרו

  צלילי האזעקות שמעירים אותנו בלילה והריצות למרחבים המוגנים מכניסים את הגוף שלנו למצב חירום - כל המערכות נדרכות ומתעוררות. איך חוזרים לישון אחרי זה? 4 טיפים שיכולים לעזור

• מדינה בחרדה: 5 דרכים טבעיות להירגע ולהתמודד עם סטרס

  התמונות הניבטות אלינו מכל פינה בארץ, צפירת האזעקות וקולות הנפץ מכניסים מדינה שלמה ללחץ, וזה טבעי לחלוטין. כדי לנסות להתמודד עם כל הסטרס הזה אספנו עבורכם שיטות טבעיות שנמצאות בהישג יד. אפילו בממ"ד

• הכי חשובה ביום? יכול להיות שארוחת הבוקר פוגעת לכם במצב הרוח

  למה שאנחנו אוכלים יש השפעה אדירה עלינו, לטוב ולרע, אבל אנחנו לא תמיד מבינים עד הסוף איך ההשפעה הזאת עובדת. ארוחת בוקר לדוגמא משפיעה על מפלס החרדה שלנו לאורך היום - אבל כשמבינים את זה - די פשוט לייצר גם השפעה הפוכה ומיטיבה

• למה קופצת לנו העין לפעמים, ומתי זה צריך להדאיג אותנו

  יש בגוף האדם לא מעט תופעות מוזרות, אבל אין ספק שקפיצות לא רצוניות של העפעף הן בין התופעות ההזויות והמציקות ביותר. שאלנו את המומחה שלנו למה זה קורה והאם זה עלול להיות סימן למצבים רפואיים רציניים יותר

• התעוררתם באמצע הלילה? כך תחזרו לישון בקלות

  קמתם לפיפי, או לאחד הילדים ועכשיו אתם שוכבים במיטה ומנסים לחזור לישון ופשוט לא מצליחים? כולנו היינו שם. בפעם הבאה שזה יקרה, נסו את אחד מהטיפים האלה של מומחי שינה

• האם המשקה הזה יכול להפחית לחץ וחרדה?

  לא, אנחנו לא מדברים על יין, אלא דווקא על תה ירוק. מחקרים מהשנים האחרונות מראים שיש קשר הדוק בין שתייתו ובין השפעה על רמת הסטרס, האם הוא יכול לעזור לנו להרגע גם בתקופת הקורונה הלחוצה?

• מרגישים את הסטרס בכתפיים? זה הפתרון

  כולנו נדרשים לעשות המון דברים בתקופה האחרונה, וכולנו סוחבים את הסטרס הזה בתוך השרירים שלנו. אנחנו לא יכולים לשנות את המציאות, אבל בהחלט אפשר להוריד חלק מהעומס הזה באמצעות עיסוי קצר. והבשורות הטובות? אתם יכולים לעשות אותו לעצמכם

• זוזוברה: ככה המקסיקנים מתמודדים עם דאגות בלתי פוסקות

  איך מריונטה בגובה 15 מטרים עוזרת למקסיקנים להתמודד עם חרדה? ומה זה יכול ללמד אותנו על ההתמודדות עם המשברים האישיים שלנו? הכירו את נקודת המבט המרתקת של הפילוסופים המקסיקנים על הרגש שכולנו היינו שמחים להיפטר ממנו

• גם האיבר הזה שלכם עלול להיפגע בתקופת הקורונה

  הנפש והגוף קשורים האחד לשני, ובתקופה זו בה רבים מאיתנו חווים חרדה ומתח סביב המצב, יש לכך השפעות שונות על הגוף, ועל העור שמכסה אותו ומגן עליו - כיצד חרדה באה לידי ביטוי בעור הפנים?

• לחוצים מהקורונה? הנה 9 מאכלים שיפחיתו את הסטרס

  פחמימות וסוכרים הם אולי מנחמים גדולים, אבל הם לא יצליחו להרגיע אתכם באמת. מה כן יכול לעשות את זה? מזונות המכילים רכיבים בריאותיים חשובים כמו נוגדי חמצון ומינרלים שונים. הנה כמה מהבולטים שבהם

• כשזה קורה לכם בעבודה, רמת הלחץ שלכם מזנקת

  יש לנו כל כך הרבה דברים על הראש, שהדבר האחרון שאנחנו צריכים זה שמישהו יפריע לנו או יקטע אותנו באמצע משימה בעבודה - אבל לפעמים דווקא הניג'וס הזה יכול לגרום לתופעה מאוד מעניינת

• כל ההורים סחוטים נורא עכשיו. מאיפה מגייסים עוד כוחות?

  פרסמנו כאן כבר לא מעט כתבות על הקשיים של הורים, וגם של הילדים שלהם, בעקבות הקורונה. בהתחשב בזה שהיא לא הולכת לשום מקום, החלטנו לבדוק איך אפשר לגייס כוחות חדשים

• 5 תרגילים קצת אחרים שיעזרו לכם להתגבר על החרדה

  כתבנו כאן לא מעט על המועקה שרובצת על כולנו (באמת על כולנו, אתם בסדר) בימים אלה, אבל הפעם הגענו עם פתרונות - הנה כמה תרגילים פשוטים שיעזרו לכם להירגע, באמת

• 5 דרכים להתגבר על כאבי מחזור בלי תרופות

  זאת אומרת, אתן יכולות ליטול תרופות, אבל אם זה לא עוזר מספיק, או שאתן מרגישות שאתן על קצת יותר מדי כדורים - יש עוד אפשרויות. הנה כל מה שאתן צריכות כדי להתגבר על הסבל הזה

• באיזור הזה בארץ הכי סובלים ממצוקה נפשית עקב הקורונה

  כולנו משלמים מחיר נפשי כבד על מציאות הקורונה שנכפתה עלינו, אבל לפי מחקר חדש של אוניברסיטת תל אביב, באיזור הדרום ועוטף עזה סובלים אפילו יותר. הנה כל הפרטים

• הסוג הזה של לחץ בעבודה עלול לפגוע בזיכרון שלכם

  כולנו כבר מכירים את הסכנות של לחץ נפשי, אולם כעת מחקר חדש מגלה כי דווקא אנשים שחווים לחץ גופני בגלל עבודתם נמצאים בסיכון גבוה לאובדן זיכרון. וזה יכול לקרות גם אם אתם יושבים כל היום במשרד

• ההשפעה המפחידה של מגיפת הקורונה על הדור הבא

  חוקרים בחנו נתונים של יותר ממיליון נשים וילדים וגילו כי מתח כרוני במהלך ההיריון נקשר באופן משמעותי למשקל לידה נמוך יותר, הגורם לבעיות בריאותיות ארוכות טווח. מה זה אומר על הדור הבא שלנו?

• זה מה שאתם צריכים כדי להיות מאושרים יותר ומודאגים פחות

  אנחנו כל הזמן מחפשים את הדרך להרגיש טוב יותר - לחוש פחות חרדה וקצת יותר סיפוק. והפעם, אנחנו חושבים שמצאנו - לשבט הזולו בדרום אפריקה יש שיטה פשוטה שיכולה לשנות לכם את החיים

• מרגישים שהכול גדול עליכם כרגע? יש לזה שם

  ככל שההסגר מתארך, גם ההתמודדות שלנו עם הסטרס הבריאותי, הכלכלי והמשפחתי נמתחת ואנחנו נשחקים. מהי שחיקה נפשית וכיצד ניתן למזער אותה כדי לשמור על עצמנו ועל בני הבית?

• זו הסיבה שאתם לא יכולים להפסיק לחשוב על אוכל בימים אלה

  בימים אלה, כשאנחנו לא בחרדה מהעתיד, או מיואשים מהווה, אנחנו במטבח אוכלים משהו. כולם, גם כותבת שורות אלה. אלה הסיבות שאנחנו לא יכולים להפסיק לאכול ולחשוב על אוכל, וגם - השיעור החשוב שאנחנו צריכים ללמוד מזה

• 17 צעדים שיעזרו לכם לעבור את התקופה הזו בלי להשתגע

  איך שלא תסתכלו על זה, אנחנו בתקופה קשה. מאוד. אבל אף שהדבר הכי קל לעשות הוא להיצמד לחדשות ולהיכנס לחרדה, יש לנו אחריות לשמור על שפיות. הנה העצות של ד"ר אילן רבינוביץ' שיעזרו לכם לעשות את זה

• יש 3 דרכים בהן הורים מתמודדים עם קורונה. כך הן משפיעות על ילדים

  התקופה הנוכחית קשה מאוד לכולם, אבל היא קשה במיוחד להורים שנאלצים לתווך את המציאות המשוגעת הזו לילדים, לשעשע אותם בבית וברוב המקרים גם להמשיך לעבוד. האם יש סגנון הורות אחד שנכון יותר לתקופה זו?

• 6 דברים שאתם יכולים לעשות כדי להוריד את רמת החרדה מקורונה

  גם אנשים שמצליחים להיות אסופים בשגרה, מרגישים שרמת החרדה שלהם עולה מאוד עם התפשטות הקורונה. אז ביקשנו מהפסיכותרפיסט האהוב עלינו להסביר לנו מתי החרדה מהווה בעצמה סיבה לדאגה, ואיך מתמודדים איתה

• תפסיקו לומר לילדים שלכם "תסתכל עלי כשאני מדבר איתך"

  כל הורה אמר את המשפט הזה, או לפחות נמלא תסכול כאשר בזמן שהוא נושא נאום חינוכי הילד שלו בהה בחלל במבט אטום. ובכן, לפי מחקר חדש הילדים שלכם ממש בסדר, והם לא אמורים לשמור על קשר עין כשנוזפים בהם. הנה כל הפרטים

• הפעולה הפשוטה הזו תעזור לכם להיות מתוחים פחות

  פדראם שוג'אי כתב ספר בשם "אומנות עצירת הזמן" שאמור תוך 100 ימים בלבד "לשנות את כל מה שאתם חושבים על זמן, אנרגיה, כסף ומערכות יחסים". ביום ה-53 הוא מציע להתמקד באיבר שמציק לרובנו - העורף. הנה הצצה לפרק שאמור להרגיע אתכם

• זה בראש שלך: כל האמת על מחלות פסיכוסומטיות

  מכירים את זה שאתם הולכים לרופא חולים וחלשים, והוא אומר לך שזה סתם סטרס. גם אנחנו. אז ביקשנו מד"ר עידן גורן להסביר לנו למה זה קורה, והאם יש דרך להתמודד עם זה

• בגלל זה אתם חייבים עציץ על השולחן שלכם במשרד

  ט"ו בשבט הותיר אתכם עם שפע של סוקולנטים שקיבלתם מהבוס או מהגן של הילד? הנה שימוש מוצלח עבורם: מחקר חדש טוען שבהייה בת שלוש דקות בעציץ קטן שמונח מולכם על השולחן תפחית את רמות הסטרס שלכם בעבודה

• מה הקשר בין הסטרס בחיים שלכם ובין שיערכם המלבין?

  הקשר בין סטרס ובין שיער לבן כבר הוכח במחקרי עבר, אולם המכניזם לא היה ברור. כעת, חוקרים גילו מה עומד מאחרי ההשפעה שיש ללחץ על השיער והם אפילו חושבים שאפשר לעצור את הלבנת השיער באופן כללי

• תחושת בטן: למה לחץ נפשי גורם לבעיות גם במערכת העיכול?

  לחץ נפשי אמנם נועד להגן עלינו מסכנות, אך הוא מייצר גם תחושות מעצבנות שלא בדיוק משרתות את המטרה. אז למה דווקא במצבים שבהם אתם הכי צריכים להירגע - הבטן מחליטה שהיא לא נותנת לכם מנוחה?

• גברים, אל תעבדו קשה כל כך. אתם עלולים להקריח מזה

  מחקר חדש בחן קשר בין שעות עבודה ואובדן שיער אצל גברים. במחקר נמצא שאלו שעבדו מעל 52 שעות בשבוע העלו את הסיכוי שלהם להתקרחות מוקדמת בארבעה אחוזים. החוקרים מציעים למחוקקים להגביל את מספר השעות בהן ניתן להעסיק אנשים

• הנה כמה דרכים שיעזרו לכם להתמודד עם אכילה רגשית

  למי מאיתנו זה לא קרה? העבודה לוחצת, בן הזוג מקשה, ודלת המקרר נפתחת שוב ושוב, ואנחנו בכלל לא רעבים. המושג אכילה רגשית נשמע כמו משהו שקשה לדלג מעליו, אבל יש כמה דברים שאתם דווקא כן יכולים לעשות כדי למנוע את הבולמוס הבא

• אל תעשו כלום, זה בריא

  מתי בפעם האחרונה ישבתם ופשוט לא עשיתם דבר - בלי טלפון ביד או אנשים מסביבם? אם זה לא קרה בזמן האחרון - כנראה שהמוח שלכם סובל מזה מאוד. הכירו את ניקסן, הדרך ההולנדית לשיפור המצב - שמפצירה בכם פשוט להשתעמם בכוונה תחילה

• בשורה התחתונה: זה מה שקורה כשקוראים כל יום

  מסתבר שהדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות עבור המוח שלכם דורש מינימום כסף וזמן - פשוט לקרוא בקביעות ספר. מחקרים מראים שקריאה יומיומית יכולה לחולל פלאים בזיכרון, בבריאות ואפילו בקשר עם הילדים. עדיין אין לכם מנוי בספרייה העירונית? זה הזמן

• ארגון הבריאות העולמי: שחיקה בעבודה היא בעיה רפואית אמיתית

  פעמים רבות אנחנו נוהגים לכנות אנשים שסובלים מעייפות גדולה וניכור כלפי העבודה כ"עצלנים". כעת ארגון הבריאות הגדול בעולם מסווג את השחיקה בעבודה כסינדרום שקשור בעבודה. אז מה הקריטריונים לאבחון?

• השינויים הקטנים שיכולים לשמור על המוח שלכם

  המוח הוא אחד האיברים המעניינים והחשובים ביותר בגוף האדם. ולמרות שאנחנו נוטים לחשוב שבניגוד לשרירי הידיים או הבטן, את המוח אי אפשר לחזק - אנחנו טועים. הנה כמה שיטות שיעזרו לכם לשמור על מוח חזק וצלול

• העבודה הורגת אתכם? אתם חייבים להתחיל למחוק מיילים

  לבלות יום שלם במשרד זה לא בריא ולא כיף גדול, אבל תאמצו את הגישה של נילי רותם ותתחילו לנקות את תיבת המייל שלכם - רמות הסטרס שלכם ירדו, ואולי אפילו תלכו הביתה מוקדם יותר. ככה זה עובד

• מתלוננים כל הזמן? כך זה משפיע לכם על הבריאות

  אנחנו מאמינים שתלונות עוזרות לנו "לשחרר קיטור" ולפרוק את כל העצבים והתסכול שאנחנו סוחבים על עצמנו בכל יום. אז האם הנטייה הזאת באמת עוזרת לנו להרגיש טוב יותר? לא בטוח שתרצו לגלות את התשובה

• האם סטרס באמת יכול לגרום למחלות?

  אנחנו כבר יודעים שלחץ ממושך מזיק לבריאות שלנו, אבל מחקר חדש מגלה שאפילו סתם מצב רוח רע עולה לנו בבריאות. ד"ר עידן גורן מסביר למה זה קורה, ומה אתם יכולים לעשות כדי למנוע את זה

• 10 החלטות בריאות שרופאים ישמחו אם תאמצו ב-2019

  כל שנה אתם מבטיחים לנסות להשתפר בתזונה ולעשות יותר ספורט. השנה, רופאים אמריקאים החליטו שזה לא מספיק, והרכיבו רשימה שתעזור לכם להתמקד

• 5 דרכים שבהן הדרך לעבודה הורסת לכם את הבריאות

  בין אם אתם משתמשים בתחבורה ציבורית, מדשדשים בפקקים עם הרכב או מסכנים את עצמכם על האופניים - הדרך לעבודה מציבה לא מעט איומים על הבריאות שלכם. כך תתגוננו מהם לפני שיהיה מאוחר

• זה מה שיקרה לגוף שלכם אחרי שבוע שלם בלי סטרס

  שלל משימות ומטלות מחכות לכולנו כל יום, כל היום, והן אף פעם לא נגמרות. מתח ולחץ הן חלק בלתי נפרד מחיינו ולפעמים צריך לעצור כדי לתת לגוף ולנפש מנוחה. אז מה יקרה לכם אם תרפו קצת?

• אלכוהול ותחתונים: הטרנד הפיני שיעזור לכם לנצח את הסטרס

  הפינים נחשבים בעיני רבים לאנשים הרגועים ביותר בעולם ומחקרים מראים כי מערכת החינוך שלהם היא השלווה בעולם. הסוד שלהם, כך מתברר, פשוט בהרבה מכל טיפ אחר שאי פעם תקראו בנושא - ואין מצב שלא תצליחו ליישם אותו

• דיכאון לאחר לידה נפוץ יותר בקרב אימהות לבנים

  מחקר חדש מצביע על הקשר המפתיע בין מין העובר והסיכוי שהיולדת הטריה תחווה דיכאון לאחר הלידה. החדשות הטובות הן שזיהוי מוקדם של גורמי הסיכון יאפשר להן לקבל טיפול מהיר ויעיל יותר

• חוקרים מבטיחים: כך "תתכנתו" את המוח להתגבר על סטרס ב-4 צעדים

  לחץ מתמשך הוגדר בעיני מומחים כמגפה הנפוצה ביותר בעולם המערבי. הוא גורם למגוון רחב של בעיות בריאותיות ורק הולך ומתעצם עם השנים. כעת, קבוצת חוקרים גיבשה תכנית מסודרת כדי לשלוט בו אחת ולתמיד

• אתם יודעים שסטרס הורג. אז למה אתם לא מורידים הילוך?

  כולנו ממשיכים לעשות דברים שנשבענו להפסיק לעשות, ואחד מהם הוא לחיות בלחץ בלתי פוסק. ובכן, מסתבר שיש לזה סיבה פשוטה. ד"ר אנאבלה שקד מסבירה למה אנחנו לא מוותרים על דברים שעושים לנו רע, ואיך להפסיק עם זה

• למה הידיים שלנו רועדות לפעמים, ומתי זה צריך להדאיג?

  זה קורה לכולם. לפעמים אחרי יותר מדי קפה, לפעמים כשנורא מתרגשים ולפעמים בלי סיבה - הידיים מתחילות לרעוד. ביקשנו מד"ר עידן גורן להסביר למה זה קורה, ומתי מדובר בסימן אזהרה

• נמצאה הוכחה שסטרס בהריון משפיע על התפתחות המוח של העובר

  התפתחות טכנולוגית איפשרה לחוקרים סוף סוף לבצע סריקות מוח בעוברים בעודם ברחם וכך הם הצליחו להוכיח את הסברה הקיימת זמן רב - סטרס שחווה האם בהריון משפיע בצורה ניכרת על התפתחות המוח של התינוק