בימי הקורונה והסגרים, כשמגע הפך לעבירה, פסיכולוגים ומדענים ביקשו להבין עד כמה משמעותית ההשפעה של חיבוק פשוט על הבריאות של כולנו. ארבעה מחקרים שונים פורסמו בנושא ב-2021 אולי יגרמו לכם לראות באור אחר את הבעת החיבה הקטנה הזאת
יש מי שאוהב חגים משפחתיים, ואילו עבור אחרים מדובר בתקופה מלאה בסטרס. הלחץ שמגיע לפני פסח ובמהלכו עלול לגבות מכם מחיר כבד. מומחה מסביר מה ניתן לעשות ולמה חשוב להבדק
אין מי שלא חווה סטרס בשנתיים האחרונות של מגיפת הקורונה. עכשיו מסתבר שהלחץ לא רק פוגע בנו נפשית, אלא גם מעלה את הסיכון שלנו לחלות בקורונה. למה זה קורה?
איך הגיבורה בסדרה "עוזרת בית" מצליחה להישאר סבלנית, מכילה ורגועה מול בתה הקטנה גם כשהחיים מזמנים לה כל כך הרבה סטרס ותסכול? רגע לפני שאתם מתפרצים על הילדים שלכם שוב, תקראו את זה
עבודה תובענית מייצרת מתח נפשי, אבל מה קורה כשהוא הופך לסטרס שפוגע גם בעובדים וגם בתפוקה? מחקרים חדשים מלמדים שהסטרס האישי והמקצועי התפתח במקביל להתפשטות הקורונה, ולא חדל גם בארגונים שאפשרו עבודה מהבית. איך זה מתבטא בשטח - וגם על כמה חברות שמנסות להרגיע
קמים בבוקר עם חור בבטן, מועקה על החזה או חווים התקפי חרדה של ממש? אתם לא לבד. מחקרים מראים שהרבה אנשים נוטים לחרדה דווקא בתחילת היום. למה זה קורה ומה אפשר לעשות לגבי זה?
אם יש משהו שהבנו מהשנה האחרונה זה שאנחנו לא שולטים בכלום. עם ההבנה הזו נצא לשנה חדשה ומאתגרת שבה אנו ההורים נהיה חייבים לשמור על חוקים, לקבוע סדר יום, להיות קשובים וגם - לדבר איתם על הקשיים. אבל ממה אנחנו חייבים להימנע?
חוקרים מאוניברסיטת חיפה גילו שלצעירים בקבוצת הסיכון ללחץ דם גבוה, יש יותר סיכוי לפתח את המחלה בגיל מבוגר אם הם נחשפים באופן תדיר לתכנים או מראות שמגבירים אצלם סטרס ותגובות רגשיות, כמו למשל דיווחים קשים בחדשות
לסטרס שחווה האם בזמן ההיריון יש מגוון השפעות על העובר, אך כעת גילו חוקרים שההשפעה הזאת מתחילה עוד לפני שההיריון בכלל נוצר ויכולה להשפיע על מין העובר
חשים חרדה בזמן האחרון? קודם חשוב שתדעו שאתם לא לבד. מחקר חדש של מכון וייצמן מצא כי תוסף מזון שמצוי באבוקדו ופיסטוקים יכול לסייע ולהרגיע חרדה. אבל איך זה בדיוק עובד?
אנחנו לא יכולים לשנות את המצב הביטחוני שהביא את כולנו לקצה, אנחנו כן יכולים להציע כמה כלים שיעזרו לכם לחזור לאיזון. והפעם: מומחה ברפואה סינית מציע מה לאכול ולשתות (וגם איפה ללחוץ) כדי להוריד את מפלס החרדה
מחקר חדש מגלה שסטרס וחרדה של שני ההורים מגדילים את הסיכון של ילדיהם לסבול מהשמנה בילדות. אבל מתברר שלאבות יש השפעה גדולה יותר על המשקל של הילד - למה זה קורה?
צלילי האזעקות שמעירים אותנו בלילה והריצות למרחבים המוגנים מכניסים את הגוף שלנו למצב חירום - כל המערכות נדרכות ומתעוררות. איך חוזרים לישון אחרי זה? 4 טיפים שיכולים לעזור
התמונות הניבטות אלינו מכל פינה בארץ, צפירת האזעקות וקולות הנפץ מכניסים מדינה שלמה ללחץ, וזה טבעי לחלוטין. כדי לנסות להתמודד עם כל הסטרס הזה אספנו עבורכם שיטות טבעיות שנמצאות בהישג יד. אפילו בממ"ד
למה שאנחנו אוכלים יש השפעה אדירה עלינו, לטוב ולרע, אבל אנחנו לא תמיד מבינים עד הסוף איך ההשפעה הזאת עובדת. ארוחת בוקר לדוגמא משפיעה על מפלס החרדה שלנו לאורך היום - אבל כשמבינים את זה - די פשוט לייצר גם השפעה הפוכה ומיטיבה
יש בגוף האדם לא מעט תופעות מוזרות, אבל אין ספק שקפיצות לא רצוניות של העפעף הן בין התופעות ההזויות והמציקות ביותר. שאלנו את המומחה שלנו למה זה קורה והאם זה עלול להיות סימן למצבים רפואיים רציניים יותר
קמתם לפיפי, או לאחד הילדים ועכשיו אתם שוכבים במיטה ומנסים לחזור לישון ופשוט לא מצליחים? כולנו היינו שם. בפעם הבאה שזה יקרה, נסו את אחד מהטיפים האלה של מומחי שינה
לא, אנחנו לא מדברים על יין, אלא דווקא על תה ירוק. מחקרים מהשנים האחרונות מראים שיש קשר הדוק בין שתייתו ובין השפעה על רמת הסטרס, האם הוא יכול לעזור לנו להרגע גם בתקופת הקורונה הלחוצה?
כולנו נדרשים לעשות המון דברים בתקופה האחרונה, וכולנו סוחבים את הסטרס הזה בתוך השרירים שלנו. אנחנו לא יכולים לשנות את המציאות, אבל בהחלט אפשר להוריד חלק מהעומס הזה באמצעות עיסוי קצר. והבשורות הטובות? אתם יכולים לעשות אותו לעצמכם
איך מריונטה בגובה 15 מטרים עוזרת למקסיקנים להתמודד עם חרדה? ומה זה יכול ללמד אותנו על ההתמודדות עם המשברים האישיים שלנו? הכירו את נקודת המבט המרתקת של הפילוסופים המקסיקנים על הרגש שכולנו היינו שמחים להיפטר ממנו
הנפש והגוף קשורים האחד לשני, ובתקופה זו בה רבים מאיתנו חווים חרדה ומתח סביב המצב, יש לכך השפעות שונות על הגוף, ועל העור שמכסה אותו ומגן עליו - כיצד חרדה באה לידי ביטוי בעור הפנים?
פחמימות וסוכרים הם אולי מנחמים גדולים, אבל הם לא יצליחו להרגיע אתכם באמת. מה כן יכול לעשות את זה? מזונות המכילים רכיבים בריאותיים חשובים כמו נוגדי חמצון ומינרלים שונים. הנה כמה מהבולטים שבהם
יש לנו כל כך הרבה דברים על הראש, שהדבר האחרון שאנחנו צריכים זה שמישהו יפריע לנו או יקטע אותנו באמצע משימה בעבודה - אבל לפעמים דווקא הניג'וס הזה יכול לגרום לתופעה מאוד מעניינת
פרסמנו כאן כבר לא מעט כתבות על הקשיים של הורים, וגם של הילדים שלהם, בעקבות הקורונה. בהתחשב בזה שהיא לא הולכת לשום מקום, החלטנו לבדוק איך אפשר לגייס כוחות חדשים
כתבנו כאן לא מעט על המועקה שרובצת על כולנו (באמת על כולנו, אתם בסדר) בימים אלה, אבל הפעם הגענו עם פתרונות - הנה כמה תרגילים פשוטים שיעזרו לכם להירגע, באמת
זאת אומרת, אתן יכולות ליטול תרופות, אבל אם זה לא עוזר מספיק, או שאתן מרגישות שאתן על קצת יותר מדי כדורים - יש עוד אפשרויות. הנה כל מה שאתן צריכות כדי להתגבר על הסבל הזה
כולנו משלמים מחיר נפשי כבד על מציאות הקורונה שנכפתה עלינו, אבל לפי מחקר חדש של אוניברסיטת תל אביב, באיזור הדרום ועוטף עזה סובלים אפילו יותר. הנה כל הפרטים
כולנו כבר מכירים את הסכנות של לחץ נפשי, אולם כעת מחקר חדש מגלה כי דווקא אנשים שחווים לחץ גופני בגלל עבודתם נמצאים בסיכון גבוה לאובדן זיכרון. וזה יכול לקרות גם אם אתם יושבים כל היום במשרד
חוקרים בחנו נתונים של יותר ממיליון נשים וילדים וגילו כי מתח כרוני במהלך ההיריון נקשר באופן משמעותי למשקל לידה נמוך יותר, הגורם לבעיות בריאותיות ארוכות טווח. מה זה אומר על הדור הבא שלנו?
אנחנו כל הזמן מחפשים את הדרך להרגיש טוב יותר - לחוש פחות חרדה וקצת יותר סיפוק. והפעם, אנחנו חושבים שמצאנו - לשבט הזולו בדרום אפריקה יש שיטה פשוטה שיכולה לשנות לכם את החיים
ככל שההסגר מתארך, גם ההתמודדות שלנו עם הסטרס הבריאותי, הכלכלי והמשפחתי נמתחת ואנחנו נשחקים. מהי שחיקה נפשית וכיצד ניתן למזער אותה כדי לשמור על עצמנו ועל בני הבית?
בימים אלה, כשאנחנו לא בחרדה מהעתיד, או מיואשים מהווה, אנחנו במטבח אוכלים משהו. כולם, גם כותבת שורות אלה. אלה הסיבות שאנחנו לא יכולים להפסיק לאכול ולחשוב על אוכל, וגם - השיעור החשוב שאנחנו צריכים ללמוד מזה
איך שלא תסתכלו על זה, אנחנו בתקופה קשה. מאוד. אבל אף שהדבר הכי קל לעשות הוא להיצמד לחדשות ולהיכנס לחרדה, יש לנו אחריות לשמור על שפיות. הנה העצות של ד"ר אילן רבינוביץ' שיעזרו לכם לעשות את זה
התקופה הנוכחית קשה מאוד לכולם, אבל היא קשה במיוחד להורים שנאלצים לתווך את המציאות המשוגעת הזו לילדים, לשעשע אותם בבית וברוב המקרים גם להמשיך לעבוד. האם יש סגנון הורות אחד שנכון יותר לתקופה זו?
גם אנשים שמצליחים להיות אסופים בשגרה, מרגישים שרמת החרדה שלהם עולה מאוד עם התפשטות הקורונה. אז ביקשנו מהפסיכותרפיסט האהוב עלינו להסביר לנו מתי החרדה מהווה בעצמה סיבה לדאגה, ואיך מתמודדים איתה
כל הורה אמר את המשפט הזה, או לפחות נמלא תסכול כאשר בזמן שהוא נושא נאום חינוכי הילד שלו בהה בחלל במבט אטום. ובכן, לפי מחקר חדש הילדים שלכם ממש בסדר, והם לא אמורים לשמור על קשר עין כשנוזפים בהם. הנה כל הפרטים
פדראם שוג'אי כתב ספר בשם "אומנות עצירת הזמן" שאמור תוך 100 ימים בלבד "לשנות את כל מה שאתם חושבים על זמן, אנרגיה, כסף ומערכות יחסים". ביום ה-53 הוא מציע להתמקד באיבר שמציק לרובנו - העורף. הנה הצצה לפרק שאמור להרגיע אתכם
מכירים את זה שאתם הולכים לרופא חולים וחלשים, והוא אומר לך שזה סתם סטרס. גם אנחנו. אז ביקשנו מד"ר עידן גורן להסביר לנו למה זה קורה, והאם יש דרך להתמודד עם זה
ט"ו בשבט הותיר אתכם עם שפע של סוקולנטים שקיבלתם מהבוס או מהגן של הילד? הנה שימוש מוצלח עבורם: מחקר חדש טוען שבהייה בת שלוש דקות בעציץ קטן שמונח מולכם על השולחן תפחית את רמות הסטרס שלכם בעבודה
הקשר בין סטרס ובין שיער לבן כבר הוכח במחקרי עבר, אולם המכניזם לא היה ברור. כעת, חוקרים גילו מה עומד מאחרי ההשפעה שיש ללחץ על השיער והם אפילו חושבים שאפשר לעצור את הלבנת השיער באופן כללי
לחץ נפשי אמנם נועד להגן עלינו מסכנות, אך הוא מייצר גם תחושות מעצבנות שלא בדיוק משרתות את המטרה. אז למה דווקא במצבים שבהם אתם הכי צריכים להירגע - הבטן מחליטה שהיא לא נותנת לכם מנוחה?
מחקר חדש בחן קשר בין שעות עבודה ואובדן שיער אצל גברים. במחקר נמצא שאלו שעבדו מעל 52 שעות בשבוע העלו את הסיכוי שלהם להתקרחות מוקדמת בארבעה אחוזים. החוקרים מציעים למחוקקים להגביל את מספר השעות בהן ניתן להעסיק אנשים
למי מאיתנו זה לא קרה? העבודה לוחצת, בן הזוג מקשה, ודלת המקרר נפתחת שוב ושוב, ואנחנו בכלל לא רעבים. המושג אכילה רגשית נשמע כמו משהו שקשה לדלג מעליו, אבל יש כמה דברים שאתם דווקא כן יכולים לעשות כדי למנוע את הבולמוס הבא
מתי בפעם האחרונה ישבתם ופשוט לא עשיתם דבר - בלי טלפון ביד או אנשים מסביבם? אם זה לא קרה בזמן האחרון - כנראה שהמוח שלכם סובל מזה מאוד. הכירו את ניקסן, הדרך ההולנדית לשיפור המצב - שמפצירה בכם פשוט להשתעמם בכוונה תחילה
מסתבר שהדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות עבור המוח שלכם דורש מינימום כסף וזמן - פשוט לקרוא בקביעות ספר. מחקרים מראים שקריאה יומיומית יכולה לחולל פלאים בזיכרון, בבריאות ואפילו בקשר עם הילדים. עדיין אין לכם מנוי בספרייה העירונית? זה הזמן
פעמים רבות אנחנו נוהגים לכנות אנשים שסובלים מעייפות גדולה וניכור כלפי העבודה כ"עצלנים". כעת ארגון הבריאות הגדול בעולם מסווג את השחיקה בעבודה כסינדרום שקשור בעבודה. אז מה הקריטריונים לאבחון?
המוח הוא אחד האיברים המעניינים והחשובים ביותר בגוף האדם. ולמרות שאנחנו נוטים לחשוב שבניגוד לשרירי הידיים או הבטן, את המוח אי אפשר לחזק - אנחנו טועים. הנה כמה שיטות שיעזרו לכם לשמור על מוח חזק וצלול
לבלות יום שלם במשרד זה לא בריא ולא כיף גדול, אבל תאמצו את הגישה של נילי רותם ותתחילו לנקות את תיבת המייל שלכם - רמות הסטרס שלכם ירדו, ואולי אפילו תלכו הביתה מוקדם יותר. ככה זה עובד
אנחנו מאמינים שתלונות עוזרות לנו "לשחרר קיטור" ולפרוק את כל העצבים והתסכול שאנחנו סוחבים על עצמנו בכל יום. אז האם הנטייה הזאת באמת עוזרת לנו להרגיש טוב יותר? לא בטוח שתרצו לגלות את התשובה
אנחנו כבר יודעים שלחץ ממושך מזיק לבריאות שלנו, אבל מחקר חדש מגלה שאפילו סתם מצב רוח רע עולה לנו בבריאות. ד"ר עידן גורן מסביר למה זה קורה, ומה אתם יכולים לעשות כדי למנוע את זה
