פדראם שוג'אי כתב ספר בשם "אומנות עצירת הזמן" שאמור תוך 100 ימים בלבד "לשנות את כל מה שאתם חושבים על זמן, אנרגיה, כסף ומערכות יחסים". ביום ה-53 הוא מציע להתמקד באיבר שמציק לרובנו - העורף. הנה הצצה לפרק שאמור להרגיע אתכם
מכירים את זה שאתם הולכים לרופא חולים וחלשים, והוא אומר לך שזה סתם סטרס. גם אנחנו. אז ביקשנו מד"ר עידן גורן להסביר לנו למה זה קורה, והאם יש דרך להתמודד עם זה
ט"ו בשבט הותיר אתכם עם שפע של סוקולנטים שקיבלתם מהבוס או מהגן של הילד? הנה שימוש מוצלח עבורם: מחקר חדש טוען שבהייה בת שלוש דקות בעציץ קטן שמונח מולכם על השולחן תפחית את רמות הסטרס שלכם בעבודה
הקשר בין סטרס ובין שיער לבן כבר הוכח במחקרי עבר, אולם המכניזם לא היה ברור. כעת, חוקרים גילו מה עומד מאחרי ההשפעה שיש ללחץ על השיער והם אפילו חושבים שאפשר לעצור את הלבנת השיער באופן כללי
לחץ נפשי אמנם נועד להגן עלינו מסכנות, אך הוא מייצר גם תחושות מעצבנות שלא בדיוק משרתות את המטרה. אז למה דווקא במצבים שבהם אתם הכי צריכים להירגע - הבטן מחליטה שהיא לא נותנת לכם מנוחה?
מחקר חדש בחן קשר בין שעות עבודה ואובדן שיער אצל גברים. במחקר נמצא שאלו שעבדו מעל 52 שעות בשבוע העלו את הסיכוי שלהם להתקרחות מוקדמת בארבעה אחוזים. החוקרים מציעים למחוקקים להגביל את מספר השעות בהן ניתן להעסיק אנשים
למי מאיתנו זה לא קרה? העבודה לוחצת, בן הזוג מקשה, ודלת המקרר נפתחת שוב ושוב, ואנחנו בכלל לא רעבים. המושג אכילה רגשית נשמע כמו משהו שקשה לדלג מעליו, אבל יש כמה דברים שאתם דווקא כן יכולים לעשות כדי למנוע את הבולמוס הבא
מתי בפעם האחרונה ישבתם ופשוט לא עשיתם דבר - בלי טלפון ביד או אנשים מסביבם? אם זה לא קרה בזמן האחרון - כנראה שהמוח שלכם סובל מזה מאוד. הכירו את ניקסן, הדרך ההולנדית לשיפור המצב - שמפצירה בכם פשוט להשתעמם בכוונה תחילה
מסתבר שהדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות עבור המוח שלכם דורש מינימום כסף וזמן - פשוט לקרוא בקביעות ספר. מחקרים מראים שקריאה יומיומית יכולה לחולל פלאים בזיכרון, בבריאות ואפילו בקשר עם הילדים. עדיין אין לכם מנוי בספרייה העירונית? זה הזמן
פעמים רבות אנחנו נוהגים לכנות אנשים שסובלים מעייפות גדולה וניכור כלפי העבודה כ"עצלנים". כעת ארגון הבריאות הגדול בעולם מסווג את השחיקה בעבודה כסינדרום שקשור בעבודה. אז מה הקריטריונים לאבחון?
המוח הוא אחד האיברים המעניינים והחשובים ביותר בגוף האדם. ולמרות שאנחנו נוטים לחשוב שבניגוד לשרירי הידיים או הבטן, את המוח אי אפשר לחזק - אנחנו טועים. הנה כמה שיטות שיעזרו לכם לשמור על מוח חזק וצלול
לבלות יום שלם במשרד זה לא בריא ולא כיף גדול, אבל תאמצו את הגישה של נילי רותם ותתחילו לנקות את תיבת המייל שלכם - רמות הסטרס שלכם ירדו, ואולי אפילו תלכו הביתה מוקדם יותר. ככה זה עובד
אנחנו מאמינים שתלונות עוזרות לנו "לשחרר קיטור" ולפרוק את כל העצבים והתסכול שאנחנו סוחבים על עצמנו בכל יום. אז האם הנטייה הזאת באמת עוזרת לנו להרגיש טוב יותר? לא בטוח שתרצו לגלות את התשובה
אנחנו כבר יודעים שלחץ ממושך מזיק לבריאות שלנו, אבל מחקר חדש מגלה שאפילו סתם מצב רוח רע עולה לנו בבריאות. ד"ר עידן גורן מסביר למה זה קורה, ומה אתם יכולים לעשות כדי למנוע את זה
כל שנה אתם מבטיחים לנסות להשתפר בתזונה ולעשות יותר ספורט. השנה, רופאים אמריקאים החליטו שזה לא מספיק, והרכיבו רשימה שתעזור לכם להתמקד
בין אם אתם משתמשים בתחבורה ציבורית, מדשדשים בפקקים עם הרכב או מסכנים את עצמכם על האופניים - הדרך לעבודה מציבה לא מעט איומים על הבריאות שלכם. כך תתגוננו מהם לפני שיהיה מאוחר
שלל משימות ומטלות מחכות לכולנו כל יום, כל היום, והן אף פעם לא נגמרות. מתח ולחץ הן חלק בלתי נפרד מחיינו ולפעמים צריך לעצור כדי לתת לגוף ולנפש מנוחה. אז מה יקרה לכם אם תרפו קצת?
הפינים נחשבים בעיני רבים לאנשים הרגועים ביותר בעולם ומחקרים מראים כי מערכת החינוך שלהם היא השלווה בעולם. הסוד שלהם, כך מתברר, פשוט בהרבה מכל טיפ אחר שאי פעם תקראו בנושא - ואין מצב שלא תצליחו ליישם אותו
מחקר חדש מצביע על הקשר המפתיע בין מין העובר והסיכוי שהיולדת הטריה תחווה דיכאון לאחר הלידה. החדשות הטובות הן שזיהוי מוקדם של גורמי הסיכון יאפשר להן לקבל טיפול מהיר ויעיל יותר
לחץ מתמשך הוגדר בעיני מומחים כמגפה הנפוצה ביותר בעולם המערבי. הוא גורם למגוון רחב של בעיות בריאותיות ורק הולך ומתעצם עם השנים. כעת, קבוצת חוקרים גיבשה תכנית מסודרת כדי לשלוט בו אחת ולתמיד
כולנו ממשיכים לעשות דברים שנשבענו להפסיק לעשות, ואחד מהם הוא לחיות בלחץ בלתי פוסק. ובכן, מסתבר שיש לזה סיבה פשוטה. ד"ר אנאבלה שקד מסבירה למה אנחנו לא מוותרים על דברים שעושים לנו רע, ואיך להפסיק עם זה
זה קורה לכולם. לפעמים אחרי יותר מדי קפה, לפעמים כשנורא מתרגשים ולפעמים בלי סיבה - הידיים מתחילות לרעוד. ביקשנו מד"ר עידן גורן להסביר למה זה קורה, ומתי מדובר בסימן אזהרה
התפתחות טכנולוגית איפשרה לחוקרים סוף סוף לבצע סריקות מוח בעוברים בעודם ברחם וכך הם הצליחו להוכיח את הסברה הקיימת זמן רב - סטרס שחווה האם בהריון משפיע בצורה ניכרת על התפתחות המוח של התינוק
אם ארוחת החג היא לא יותר מאחת המכות עבורכם וכשאתם מנסים לדמיין אותה מה שאתם רואים הוא לא פחות ממלחמת עולם, דעו שאתם לא לבד ושיש מה לעשות כדי למנוע מהמשפחה שלכם לשקוע כמו המצרים בים
בין הניקיונות, ההכנה הרגשית לארוחות המשפחתיות וחשבון הנפש שמביאה עונת ההתחדשות, הרבה אנשים מוצאים את עצמם לא במיטבם דווקא בתקופה הכי יפה בשנה. מצאנו לזה פתרון טבעי
יש נשים שיש להן לפחות חולצת סוף מסלול אחת של בן הזוג בארון ומתברר שיש לזה סיבה מדעית. מחקר גילה שהריח המוכר של בגדיו של בן הזוג מפחית את רמות הסטרס והחרדה של נשים
בוודאי שמעתם שלחץ גורם לבעיות שינה ומצב רוח רע, אבל האם ידעתם שהוא יכול לשלוח אתכם באופן תדיר לשירותים ואפילו לגרום לפה להתייבש. הנה כמה מהתופעות המוזרות שעשויות להיגרם על ידי לחץ
לפעמים, בין אינספור מחשבות שליליות לפני הרצאה או פגישה חשובה, אנחנו נדרשים להתמודד עם עוד אויב מבפנים צורך עז ופתאומי לבקר בשירותים. למה הגוף שלנו בוגד בנו כך ומעצים עוד יותר את הלחץ?
ההכנות, קניית המתנות, וגרוע מכל הארוחות המשפחתיות, יש הרבה סיבות להיכנס ללחץ בתקופת החגים, אך יש גם דרכים פשוטות לצאת ממנו. שרון קוצר, הרבליסט קליני, מציג 5 צמחים שיעשו את העבודה
לאגלי הזיעה המעיקים יש שלושה גורמים אפשריים. בכל אחד מהם מרכיבי הזיעה משתנים ומשפיעים על הגוף בצורה שונה. כדי להזיע קצת פחות בגל החום שמסרב לחלוף, חשוב שתכירו את הסוגים השונים של הזיעה והדרכים להילחם בהם
בוחן פתע: האם השיניים שלכם נוגעות זו בזו ברגע זה? אם התשובה חיובית יכול להיות שגם אתם לוקים ב'הידוק לסתות' וזה עלול לגרום לכם לנזק בלתי הפיך. איך מטפלים בזה? התשובות בפנים. חשקו שיניים ותתחילו לקרוא
ארגון הבריאות העולמי הזהיר כי עד שנת 2020 סטרס שקשור לעבודה יהיה בין המחלות הנפוצות ביותר. כדי לטפל בלחץ לפני שיהיה מאוחר, חשוב קודם להבין מה המצב שלכם. ענו על השאלות וגלו איפה אתם עומדים
דמי מור התראיינה לפני כמה ימים בתוכנית אירוח ושיתפה באופן נדיר תמונה שלה ללא שתי שינייה הקדמיות. לטענתה היא איבדה אותן בגלל שהייתה במתח זמן רב. האם זה יכול לקרות?
מחקר של איגוד הפסיכולוגיה האמריקאי מצא כי שינויים במקום העבודה מכניסים אנשים רבים ללחץ שעשוי להשפיע רבות על הבריאות. אז למה השינויים מערערים אותנו כל כך ומה אפשר לעשות כדי לשפר את המצב?
דפוסי השינה שלכם אומרים עליכם הרבה, ומעידים רבות גם על המצב הנפשי והדברים שדורשים שינוי כדי לחיות קצת יותר טוב. ענו על השאלון הזה וגלו מה אתם באמת צריכים לשפר בחיים שלכם כדי להרגיש בריאים יותר
אורח החיים של היום שונה בתכלית מזה של אלו שחיו כאן לפני כמה עשורים. החיים שלנו אמנם נוחים יותר, אבל גם מלחיצים ואינטנסיביים יותר מבעבר. אז מה גורם לזה והאם יש דרך לצאת ממעגל הסטרס?
ביקור נשיא ארה"ב, עבודות הרכבת הקלה, או סתם שעות העומס באיילון יש הרבה סיבות שגורמות לנו לבלות שעות ארוכות בדרכים בפחות מ-20 קמ"ש. איך הפקקים משפיעים על הבריאות והאם ניתן לשפר את המצב?
לדאגה יש מוניטין לא מוצלח במיוחד, אבל כמה מחקרים שבוצעו באחרונה יגרמו לכם להסתכל עליה קצת אחרת. הפסיכותרפיסט אור יניר עם כל מה שטוב בשדים שמתרוצצים לנו במוח
אף אחד לא אוהב להיות בסטרס, אבל חשבתם פעם מה הייתם עושים בלעדיו? לקורטיזול, "הורמון הסטרס" חלק חשוב בהכנת הגוף לחירום וגם בתפקוד בשגרה. אז מה קורה לגוף כשהוא לא מיוצר? יצאנו לבדוק
חוקרים בדקו את רמות הורמון הסטרס בפעוטות שהושארו במעונות במשך יום שלם. הם גילו שלאחר 7 שעות רמות החרדה עולות באופן משמעותי, ושבאופן כללי ילדים במסגרות חווים פי 3 יותר סטרס מילדים שנשארים עם הוריהם בבית
איך זה שמתח גורם לאנשים מסוימים לאבד את התיאבון שלהם, בעוד שאחרים דווקא אוכלים יותר כשהם בסטרס? פנינו, איך לא, לרופא הבית שלנו, כדי לקבל תשובות
אתם מוצאים את עצמכם מבלים יותר מדי שעות במשרד, אוכלים על המקלדת ולא מצליחים להביא את עצמכם לקחת יום חופש? בואו לבדוק אם העבודה השתלטה לכם על החיים
אנחנו יודעים שעישון והשמנה הם גורמים לשבץ ולמחלות לב, אבל כעת מתברר שגם סטרס. חוקרים מאוניברסיטת הרווארד ביקשו לבדוק מה המנגנון שעומד מאחורי הגילוי ומצאו את הקשר שבין המוח ללב
כן, זה מבאס, אנחנו יודעים. אבל כדאי שתדעו שלא רק לגנטיקה יש פה תפקיד. גורמים אחרים כמו סביבה ואורח חיים משפיעים גם הם על כמות השיערות הלבנות שלכם, ואלה כבר חדשות טובות
כולנו מצאנו את עצמנו בשלב זה או אחר תחת לחץ. מדובר על מצב טבעי, אבל ברגע שהסטרס מתמשך, הגוף שלנו כבר לא יכול להישאר אדיש. הנה כמה מהתופעות המוזרות שהוא עלול להביא איתו
תקופת החגים מביאה עימה אתגרים לא פשוטים עבור רבים שמוצאים את עצמם לחוצים בארוחות המשפחתיות ובחופש המתמשך. הנה כמה שיטות שיעזרו לכם להתמודד עם הלחץ באופן טבעי
אם מישהו יגיד לכם שהוא תקע חצי מגש פיצה או מיכל שלם של גלידה רק כי הוא היה בלחץ, לא תרימו גבה. אך מחקר חדש טוען שזו סתם קלישאה. הכינו את הממחטות ותיפטרו מהפירורים במיטה
לורי הרננדז בת ה-16 מוכיחה באולימפיאדה הנוכחית שיש לה כוח לא רק פיזי אלא גם נפשי. אחד הפסיכולוגים שעבדו איתה מספר על הכוח של ההכנות הנפשיות לפני אימון ועל הריטואלים שעובדים לספורטאים ויכולים לעבוד גם לכם
כשאתה הופך לאדם בוגר, לחץ הופך להיות חלק מהשגרה שלך, אבל מה קורה כשהוא כבר חוצה את הגבולות? הפסיכותרפיסט אור יניר עם עצות להורדת הסטרס, שאפשר ליישם כבר מעכשיו
זה נכון - קשה מאוד לא להיות בלחץ ובמתח בתקופה האחרונה, אבל לצערנו עלולות להיות לזה השפעות הרסניות על הבריאות ועל מצב הרוח. הנה כמה נורות אזהרה שאתם צריכים להכיר
