רופאה חשפה את טריק מקלון האוזניים שירגיע אתכם ויעזור לכם לישון
ד"ר איילין לי, אקופונקטורית והרבליסטית ברפואה סינית, שיתפה בטיקטוק טכניקה פשוטה שיכולה לסייע במצבי מתח ובעיות שינה. צפו בשיטה שלה
לחץ
ארכיון הכתבות של לחץ119 כתבות משויכות לתגית זו
מתרגילי נשימה למדיטציה: 5 כלים להורדת נזקי הסטרס היומיים
בעזרת חמישה שינויים פשוטים שתוכלו לעשות בסדר היום שלכם, תוכלו להחזיר את מערכת העצבים שלכם לאיזון, להוריד את נזקי הלחץ היומיים ולהביא למצב בריאותי ונפשי טוב יותר. הנה ההמלצות שלנו
Zhenia.Cool בשיתוף Smart, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
מאפס למאה לאפס - הדרך לשלוט ברגעי הלחץ ולהגיב אחרת
שמשהו לא הולך כמתוכנן או כשנתקלים בהפתעה לא צפויה, רובנו קופאים ולא יודעים מה לעשות או נכנסים לפאניקה, שתי תגובות שלא מובילות לתוצאה יעילה. יש מי שיודע להתמודד אחרת ולהישאר יציב גם כשהמציאות מתסכלת ומפחידה. את היכולת הזו ניתן לרכוש תחת הדרכתו של ז'ניה קול
תרופות הרגעה ללא מרשם: מה תוכלו למצוא בבית המרקחת בלי לגשת לרופא
על רקע ההמתנה המתוחה לתקיפה מאירן, כולנו עוברים ימים לא פשוטים. הלחימה המתמשכת, ההסתגרות בבתים ותחושת המתח, יוצרים לחץ נפשי, קושי בשינה, ואף עלולים להשפיע על התפקוד היומיומי שלנו. המלצות להרגעה ומה יסייע בבית המרקחת ללא מרשם
טריק הנשימות והאצבעות שיהפנט אתכם להירגע ולהירדם במהירות
מתקשים להירדם בלילה? נמצאים בלחץ וחרדה? מטפלת בהיפנוזה פיתחה טכניקת פשוטה כדי לעזור לכם להירגע ולהירדם בלילה בעזרת נשימות נכונות ושימוש באצבעות הידיים שלכם
הצמחים שיכולים לעזור לכם להתאושש ולהבריא ממחלות החורף
לכל מקום שלא תסתכלו יש אדם חולה, משתעל או מנוזל. תוסיפו לזה את הסטרס שכולנו חווים בחודשים האחרונים וקיבלתם מיקס אכזרי. הנה כמה דרכים טבעיות להלחם במצב
כ-30% מהעולם סובלים מהתסמונת הזו. הנה אחת הסיבות לכך שהיא שכיחה
למתח נפשי כרוני, בדומה למה שמרגישים לא מעט ישראלים כרגע, יש השפעות משמעותיות על מצבנו הפיזיולוגי. מחקר חדש מראה קשר מפתיע גם לתסמונת המטבולית שפוגעת ברבים ברחבי העולם
הרגעה מיידית והפגת מתחים: בלי תרופות, בלי לקנות כלום. שווה לנסות בבית
נשימות עמוקות ואיטיות הן כלי יעיל שנבדק במחקרים רבים לרוגע מיידי, הפגת מתחים ושיפור איכות החיים. אלו השיטות הבדוקות לשיפור הבריאות הנפשית והגופנית
מחקר חדש מזהיר: הלחץ שלכם מדבק. בעיקר ברשתות החברתיות
מחקר חדש מצא שאנשים שנמצאים בסטרס, יחפשו לרוב עזרה ואוזן קשבת אצל אנשים דומים, שגם הם בסטרס. התוצאה? העצמה של הסטרס בו הם נמצאים. אבל יש גם תובנות איך למנוע זאת
מה מומלץ לאכול כדי לשפר את החוסן הגופני שלנו?
כדי להתמודד עם התקופה המאוד לא פשוטה שאנחנו עוברים, חשוב להכניס לגוף שלנו מאכלים מזינים במיוחד שיחזקו את הגוף שלנו. הנה הרשימה המלאה
"הכדורים כבר לא מספיקים": מתמודדים עם OCD וחרדות חווים רגרסיה קיצונית
מתמודדי חרדה ו-OCD חווים רגרסיה והתקפים מורכבים וקשים שהמלחמה מייצרת אצלם. "מרגיש לי שהכדורים הפסיכיאטריים שאני לוקחת כבר לא מסייעים לעמוד בטראומה שחוויתי וזה מגיב חזק באמצעות ה-OCD שלי. אני כבר אובדת עצות"
מומחית מסבירה איזו פעילות גופנית באמת עוזרת להתמודד עם לחץ וחרדה
כולנו נמצאים בתקופה האחרונה במצב שלא הכרנו - חרדה ומתח יומיומיים שלא עוזבים. מומחית בפסיכולוגיה של הספורט מסבירה איזו פעילות גופנית מומלצת לעשות כדי להפחית תחושות מתח וחרדה, באיזו עצימות ומתי?
מתקשים להירדם מהלחץ? 2 טכניקות שפשוף פשוטות יעזרו להירדם במהירות
בעזרת שתי פעולות שפשוף פשוטות תוכלו להירדם בקלות יותר - בעיקר בימים לחוצים אלו כשהמחשבות לא מאפשרות להירדם. הפתרון הוא בכפות הידיים וברגליים שלכם
החרדה משפיעה גם על השיער שלכן - והנה מה שאתן יכולות לעשות
הסטרס משפיע על עור הפנים, אבל לא פוסח גם על השיער שלכן. הגוף סובר שהוא במצב סכנה, כל זה משפיע על מחזור השיער ואף יכול לגרום לנשירה. מומחים מסבירים מה ניתן לעשות ויש גם המלצה על מוצרים טיפוליים
תשושים מהמצב? כדאי שתתחילו לשתות את הקפה שלכם ככה
רבים מאיתנו נמצאים במצב של תשישות פיזית ונפשית בעקבות המחלחמה בעזה והאירועים סביבה, והסיבה לכך היא ברוב המקרים - עליה בהפרשת "הורמון הסטרס". כך תעשו זאת באופן טבעי
הלחץ וחרדת המלחמה מגבירים הפרעות קשב - נכון להעלות מינון לתרופה?
האווירה הלחוצה מסביבנו פוגעת אפילו יותר באנשים שסובלים מהפרעות קשב וריכוז. האם צריך להעלות את מינון התרופה בימים אלו, מהן התרופות האלטרנטיביות שאולי יעילות יותר ואילו נוגדי דיכאון עשויים לסייע? הפסיכיאטר עונה
הלחץ של התקופה האחרונה מעלה את הסיכון למחלה הכרונית הזו
בזמנים של לחץ קיצוני חריף מתרחשים שינויים בגוף שמטרתם לשמור עלינו מפני איום עד חלוף סכנה. כאשר הלחץ מתמשך, אותם תהליכים שאמורים להגן עלינו עלולים לגרום לנזקים - חלקם חולפים וחלקם בלתי הפיכים
להעלות מינון הציפרלקס? להתחיל עם כדורי שינה? הפסיכיאטר עונה לשאלות גולשים
המתח והחרדה שאנחנו חווים בימים האחרונים מעלים עמם לא מעט סוגיות רפואיות, רבות מהן בתחום הנפש. הפסיכיאטר ד"ר אילן רבינוביץ' עונה למ. מרמת גן, שפנתה אליו לעזרה עקב המתח והלחץ שהיא חווה. גם אתם מוזמנים לפנות בכל עת
האם תקופה ארוכה של לחץ יכולה לגרום למחלות?
הסטרס שכולנו חווים הוא מצב טבעי, אבל כאשר מצבי לחץ מתמשכים הם עלולים לפגוע לנו בבריאות, ובצורה קשה. הנה מה שצריך לדעת
יש כמה שיטות להוריד את החרדה. אלה הפשוטות בהן
השעות האחרונות הן כנראה מהמלחיצות שחווינו בשנים האחרונות ואנשים רבים נמצאים בחרדה אמיתית. הנה כמה שיטות להוריד אותה
אופ"א: לחץ של הורים ומאמנים הורס לילדים את חוויית הכדורגל. יש פתרון
אופ"א משתמשת במחקר שמראה שהגישה של אנשי מפתח (הורים, מורים ומאמנים) משפיעה לרעה על ההנאה של הילדים למשחק, והחלה בסדרה של סדנאות חינוך
מטורף: המחלה המסוכנת שמשתקפת בשיער שלכם
פעמים רבות השיער הוא מראה למצב הנפשי והפיזי שלנו. מחקר חדש מצא כי ניתוח שערה יכול להראות לנו למי יש סיכון מוגבר למחלות לב
לרבים יש לאחרונה נקודות אדומות מגרדות על העור. זו הסיבה
החודשים האחרונים בפרט, והחיים במדינת ישראל בכלל עשויים לעורר לא מעט תחושות של סטרס, ומעבר למצב הנפשי, ישנן גם מחלות מסוימות שיכולות להתפרץ כתוצאה מהסטרס. חשוב להכיר אותן ולדעת איך לטפל בהן
יש כמה שיטות להוריד את החרדה של הימים האחרונים. אלה הפשוטות בהן
הימים האחרונים שמשלבים חופש של חג, פיגועים והרבה איומים מבחוץ, גורמים לרבים להתכנס פנימה ולשקוע בדאגה, חרדה ולחץ. הפסיכולוגית הראשית של מכבי, ד"ר שרון פלגי, נותנת עצות יעילות שיכולות להפחית חרדה
זה הדבר הכי פשוט וגם הכי דוחה שיכול לעצור חרדה
מחקר שמוצג השבוע בכנס רפואי מצא כי הריחה של זיעה (!) יכולה להרגיע אנשים שנמצאים תחת התקף חרדה. איך הם הגיעו למסקנה הזו? הסיפור רק נהיה מעניין יותר
הבטן נפוחה או שסובלים מצרבות? יכול להיות שזו הבעיה
רבים מאיתנו סובלים מכאבי בטן, נפיחויות וצרבות - והסיבה לכך פעמים רבות בכל לא קשורה באוכל שאנחנו אוכלים אלא במצב הרוח שלנו. הנה חמישה מצבים כאלה
קטן וטעים: הפרי שמשפר את שריפת השומן בגוף
אוכמניות נחשבות לחברות באחת הקבוצות הכי שוות בריאותית שיש - פירות היער. ככאלה חובת ההוכחה היא עליהן, וגם במחקר הנוכחי הן עושות את העובדה שלהן
זו הסיבה שאנחנו מתעוררים רגע לפני שהשעון המעורר מצלצל
מתעוררים תמיד לפני השעון המעורר? אתם ממש לא לבד. למה זה קורה והאם יש לזה בכלל הסבר הגיוני? הנה מה שהמדע אומר
העבודה מלחיצה אתכם? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתאזן
יש המון (המון!) סיבות לסטרס, אבל לא משנה מה הסיבה - לחץ נפשי מתמשך עלול לפגוע בבריאות. למרבה המזל, יש כמה שינויים קטנים שיעזרו לגוף שלכם להתמודד עם המצב המתיש הזה
הדבר הפשוט (והכיפי!) שמפחית לחץ בשניות
מוזיקה היא תרופה עבור רבים למצבי רוח, חרדה ודיכאון. כעת חוקרים החליטו להפוך את האקסיומה הזו לעובדה מדעית. והם אכן הצליחו
1 מכל 3 אנשים סובל מתופעה החדשה הזו. האם אתם ביניהם?
מישהו בעבודה לא מפסיק לתופף על השולחן וזה מביא לכם את הסעיף? הילד שלכם מקפיץ את הרגל בלי הפסקה ואתם מרגישים שאתם יוצאים מדעתכם? מחקר ראשון מסוגו מוכיח שאתם ממש לא לבד - וגם מנסה להסביר למה זה כל כך משפיע עליכם
האם הרכיב הזה באוכל גורם לסטרס מיותר?
אתם כבר יודעים שמלח לא בריא ללב או ללחץ הדם שלכם, אבל אתם ככל הנראה לא יודעים שהוא גם יכול לשנות את ההתנהגות שלכם. איך? ככה ממש
שחוקים ועייפים מההורות? 6 צעדים שיוציאו אתכם מהמצב
הורים לילדים צעירים ומרגישים לעיתים קרובות עייפות, מתח, לחץ ושחיקה, או בכלל את כולם ביחד? מחקרים עדכניים מצביעים על כך שאתם ממש לא לבד. ויש לנו גם כמה כלים פרקטיים שיכולים לסייע לכם ל"מלא את המיכל" ולהתמודד עם המצב בצורה טובה
האם מקלחת קרה באמת מורידה במשקל? מומחה משיב
ד"ר זאק טרנר טוען שלמקלחות קרות יש יתרונות בריאותיים רבים, החל מהפחתת מתחים ועד חיזוק המערכת החיסונית, אך האם הן גם מסייעות להורדה במשקל ומייתרות את חדרי הכושר? תשובתו מפתיעה
מחורפנים מהמצב? הנה כמה פתרונות טבעיים שירגיעו אתכם, מהר
בחרדה מהאזעקה הבאה? לא מצליחים לישון? מרגישים שהלחץ מכריע אתכם? אתם ממש לא לבד, ויש לנו כמה פתרונות טבעיים שיכולים לעזור לכם להתמודד קצת יותר בקלות
הרבה אנשים עושים את זה כדי להירגע. זה עושה בדיוק את ההיפך
העיסוק של כולנו בטלפונים החכמים הוא מוגזם ללא ספק, אבל יש כאלה שבוחרים לשים את הטלפון בצד או להשקיט אותו. האם הם זה בהכרח מרגיע אותם? לא בטוח
כולנו ב"טראומה קולקטיבית" - אבל יש מה לעשות כדי להקל על עצמנו
החיים בתקופה הזאת בהיסטוריה האנושית הם משימה מאתגרת וזה כבר לא סוד. מומחים טוענים כי כולנו נמצאים בטראומה - אבל יש מה לעשות עם זה
למה הבטן שלנו מתהפכת כשאנחנו בלחץ או מתרגשים?
אתם לפני דייט מלחיץ והבטן שלכם מתהפכת. מה בעצם קורה לנו בגוף שמחבר בין התחושות הנפשיות לאלה הפיזיות - והאם ניתן למנוע את זה? הרופאה שלנו מסבירה
הכלי הפשוט הזה יכול לזהות אם אתם בסטרס מסוכן
מודל שפותח באוניברסיטת חיפה הצליח לנבא ברמת דיוק של 80 אחוזים את רמות הלחץ הנפשי של אנשים שסובלים מלחץ מתמשך, בעזרת מידע שמגיע משעונים חכמים. כך זה עובד
הדבר הקטן הזה מוריד את הלחץ מהר, בעיקר אצל נשים
בתקופה שהכל לחוץ ומלא סטרס' מסתבר שיש דבר קטן שיכול להוריד את המתח בגוף והוא יעיל בעיקר אצל המין היפה. הנה כל הפרטים
רופא חשף: טריק העיניים שישחרר לכם את הלחץ היומיומי
דוקטור קארן ראג' שיתף סרטון למיליוני עוקביו ובו טריק פשוט שיסייע לכם להשתחרר' ולא תאמינו כמה זה פשוט ומועיל
זה הדבר המדהים שכלבים עושים לבריאות שלנו
מחקר שבדק את ההשפעה של כלבים על חולים בחדרי מיון מצא את מה שכל חובב כלבים יודע - מדובר בתרופה המושלמת לחלק מהמכאובים. הנה כל הפרטים >>>
InHeal: הכירו את השיטה החדשה לטיפול בשחיקה ובלחץ
לכל מי שסובל מלחץ ושחיקה, סדנאות החוסן בשיטת ה-InHeal מציעות פתרון חדשני. הסדנאות יקנו כלים לשיפור האיזון הפנימי וגם לניהול משק האנרגיה של הגוף בצורה מיטבית, על מנת שתשפרו את בריאותכם
השליטה בידיים שלכם: 4 טיפים להתמודדות עם משברים
החוקרת והיועצת הרוחנית מיכל באום ממליצה על ארבע דרכים להתמודדות עם משברים והחזרת השליטה והשמחה לחיינו: "במקרים רבים נוכל לצאת ממשבר בכוחות עצמנו - ויש לי כמה טיפים שיעזרו לכם בזה"
מלחיץ: הגורם השכיח שמעלה את הסיכון להידבק בקורונה
אין מי שלא חווה סטרס בשנתיים האחרונות של מגיפת הקורונה. עכשיו מסתבר שהלחץ לא רק פוגע בנו נפשית, אלא גם מעלה את הסיכון שלנו לחלות בקורונה. למה זה קורה?
הטריק הוויראלי שמרפא נדודי שינה בצעד אחד קר ופשוט - מגובה מדעית
משתמשת טיקטוק טוענת שבעזרת טריק פשוט תוכלו להיפטר מנדודי השינה שלכם ולהירדם תוך 15 דקות בלבד. על אף שרבים פקפקו בשיטה שלה, מתברר שהמדע מגבה אותה לגמרי
מתח גבוה: החברות שנלחמות בסטרס במקום העבודה
עבודה תובענית מייצרת מתח נפשי, אבל מה קורה כשהוא הופך לסטרס שפוגע גם בעובדים וגם בתפוקה? מחקרים חדשים מלמדים שהסטרס האישי והמקצועי התפתח במקביל להתפשטות הקורונה, ולא חדל גם בארגונים שאפשרו עבודה מהבית. איך זה מתבטא בשטח - וגם על כמה חברות שמנסות להרגיע
כך תאבחנו מראש כיצד הצד השני יגיב במצבי לחץ
הנומרולוגיה יכולה לאבחן מראש כיצד אדם יגיב במצבי לחץ. חודש הלידה מעניק טעימה לצד הפחות נעים שלנו, זה שבא לידי ביטוי בעת לחץ או עצבים. בעזרת אבחון קצר תוכלו לזהות מראש כיצד הצד השני יגיב במצבים כאלה - וללמוד מהי הדרך הנכונה להתמודד איתם
חמאת בוטנים לנדודי שינה ומגבוני אלכוהול לבחילות: רופא ממליץ על "טריקים בריאותיים שבאמת עובדים"
ד"ר אנתוני יון שיתף טריקים בריאותיים שלדבריו "באמת עובדים", ביניהם כפית של חמאת בוטנים להירדמות מהירה ומגבוני אלכוהול נגד בחילות
שחוקים לגמרי? כך תעברו את החזרה ללימודים ברוגע יחסי
אם יש משהו שהבנו מהשנה האחרונה זה שאנחנו לא שולטים בכלום. עם ההבנה הזו נצא לשנה חדשה ומאתגרת שבה אנו ההורים נהיה חייבים לשמור על חוקים, לקבוע סדר יום, להיות קשובים וגם - לדבר איתם על הקשיים. אבל ממה אנחנו חייבים להימנע?