התעמלות: כנרת צדף עזבה את תפקידה כיו"ר האיגוד
תמשיך לשמש כחברת הנהלה: "מסיבות אישיות הזמן אינו מאפשר לי להמשיך ולכהן בתפקיד המצריך זמינות מלאה, בעיקר בשנה אולימפית"
התעמלות
ארכיון הכתבות של התעמלות140 כתבות משויכות לתגית זו
המתעמלת ליהיא רז קבעה את הקריטריון לטוקיו
המתעמלת עמדה בקריטריון הישראלי לאחר שסיימה את מוקדמות תרגיל הקרקע במקום הרביעי עם ציון של 12.933 נקודות
אפילו אימון של 12 דקות ביום יכול לגרום לכם לרזות
אנחנו יודעות שמצב הרוח שלכם לא בשמיים, אבל המחקר הזה יכול להרים אותו קצת. חסל סדר אימונים ארוכים, אתם לגמרי יכולים לעשות אימון יומי של קצת יותר מעשר דקות וכבר תראו שינוי. בהצלחה
5 ההשפעות הכי מוזרות של התעמלות על הגוף שלכם
כולם מתייחסים לפעילות גופנית כאל "תרופת הקסם", אבל כמעט לא מדברים על ההשפעות המוזרות, שלא לומר מציקות שלה, על חיי היומיום שלנו. אז חוץ מלחזק את הלב והשרירים - בואו נגלה איך עוד ההתעמלות משפיעה לנו על הגוף
בשיתוף self fit, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הפתרון המושלם לאימון כושר אישי מהבית
בחודשים האחרונים הגיעו אל מערכת "המומחים" שלל בקשות של קוראים לגבי מציאת פתרונות אישיים ישימים ונוחים לפעילות של כושר גופני
מאמנת התעמלות בנבחרת ארה"ב הושעתה ל-8 שנים על "התעללות מילולית"
הקנטות ואיומים, לעג ועלבונות, צרחות על ילדות בנות 10, ומתעמלת בטראומה שלא הצליחה להפסיק לרעוד: אחרי העדויות הקשות נגד מגי הייני, היא ספגה עונש כבד
בשיתוף אקרובאלכס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
"אקרובאלכס", משפר את כישורי החיים של ילדכם
היחס הרגיל שילד עם קשיי קשב וריכוז מקבל זה תרופות ויחס מגביל מהסביבה. מנגד יש את "אקרובאלכס" שיכול לתת מענה לכל הבעיות.
תרגיל כזה לא ראינו אף פעם - בטח לא מנערה בת 16
סוניסה לי, המתעמלת האמריקאית המוכשרת שזכתה במדליות זהב, כסף וארד באליפות העולם האחרונה, פרסמה ברשתות החברתיות תרגיל מדהים שלה על המקבילים המדורגים. נתראה בטוקיו 2020
3 טעויות שכל מי שמתחיל לרוץ עושה - והדרך לתקן אותן
לאחרונה נראה שכל מי שיש לו זוג רגליים התחיל לרוץ, וזה נהדר ובריא, אבל למרבה הצער - יותר מדי אנשים עושים את זה לא נכון. מאמן הריצה אור גרמן מסביר מה הכללים הכי חשובים כשמתחילים לרוץ
בשיתוף ג'ים פיראטס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
עושים ספורט בבגדים הנכונים
להתאים לעונה, להתאים לספורט הנכון וכן גם שייראו טוב - הנה מה שאתם צריכים לדעת על בחירה נכונה של בגדי הספורט שלכם - גם ברכישה אונליין
זה התרגיל
ההתעמלות היא זו שהצילה את בנה בן ה-3 ממוות, והיא גם זו ששלחה את אוקסנה צ'וסוביטינה בת ה-44 לאולימפיאדה השמינית שלה, תוך שהיא מנפצת בדרך כל שיא אפשרי ואת כל מה שחשבנו שאנחנו יודעים על ספורט. סיפורה של אישה קטנה-גדולה, שמנצחת נערות שהיו יכולות להיות בנותיה
אחרי יום שלם מול מסכים, העיניים שלכם זקוקות לחמש דקות של יוגה
אתם משקיעים זמן וכסף באימונים שימתחו לכם את הגפיים, ישפרו את היציבה ויתנו קצת מרגוע לנפש; לא מגיע יחס דומה גם לעיניים המותשות שלכם? כמה תרגילי יוגה פשוטים וממש קצרים יכולים לאושש משמעותית את המצב שלהן. ואל תשכחו למצמץ
סימון ביילס הפכה למתעמלת המעוטרת בתולדות אליפות העולם
האמריקאית האגדית צלחה גם את תרגילי הקורה והקרקע, והגיעה ל-25 מדליות - שתיים יותר מוויטאלי שרבו הבלארוסי. לביילס 19 מדליות זהב, כולל חמש באליפות הנוכחית
התעמלות: ארטיום דולגופיאט זכה בתואר אלוף ישראל בקרב-רב
דולגופיאט סיים עם 81.1 נקודות במקום הראשון, שטילוב שני עם 81 נקודות. מיכאל סורוקין שלישי עם 79.2 נקודות
לא בכל מחיר: 5 מצבים שבהם בריא יותר לא להתעמל
אם כשאתם מוותרים על אימון גופני אתם מתמלאים בהמון רגשות אשמה, כדאי שתבינו שלפעמים זה לגמרי בסדר ואפילו עדיף לתת לעצמכם ולשרירים שלכם מעט מנוחה. הנה המקרים שבהם הוויתור דווקא תורם לבריאות
43 שנים אחרי ה-10 המושלם: נדיה קומנץ' עושה שוב את הבלתי יאמן
חובה לראות: נדיה קומנץ', המתעמלת הראשונה בתולדות האולימפיאדה שקיבלה את הציון 10, מנסה לשחזר את הצלחתה מלפני 43 שנים ולבצע גלגלון - איך זה נגמר?
הפעולה הפשוטה לפני השינה שתעזור לפתח את השרירים בלילה
ללכת לישון ולתת לגוף לפתח בעצמו את השרירים בלילה - נראה כמו חלום? למעשה, זה בדיוק מה שהגוף שלכם עושה כשאתם ישנים - ובקצב המהיר ביותר ביום. עכשיו, חוקרים מצאו דרך קלה שבה מתעמלים יכולים להאיץ מאוד את התהליך הזה
לחוקר שהוכיח שמספיק להתאמן דקה ביום, יש חלופה חדשה - וקצרה יותר
למה אתם לא מתעמלים? אם אתם כמו רוב האנשים, כנראה שפשוט "אין לכם זמן". אבל אם תוכלו לקחת הפסקה של פחות מדקה מהלו"ז הצפוף שלכם, התירוץ הזה, כך עולה ממחקר חדש, כבר לא יהיה לגיטימי
סימון ביילס זכתה בעוד מדליית זהב, ושברה עוד שיאי התעמלות היסטוריים
האמריקאית זכתה בזהב בקרקע, בארד על הקורה, הפכה למתעמלת המעוטרת בכל הזמנים באליפויות עולם ועם הכי הרבה זהב. כל השיאים
ארטיום דולגופיאט סיים במקום החמישי בגמר תרגיל הקרקע באליפות העולם
הישראלי הצעיר קבע 14.566, אך זה לא הספיק בתחרות ברמה גבוהה מאוד. ארתור דלאלויאן הרוסי זכה בזהב, שיראי היפני בכסף
תנוחי: כל הסיבות האמתיות להתרחק מחדר הכושר. בריצה
מצוקה, בושה, צחנה - אלו רק חלק מן המילים שמתארות את החוויה שלי ממכוני כושר. יש הרבה סיבות מצוינות לא ללכת לחדר הכושר - The struggle is real
מתעמלים ידועים משתפים סרטונים של הנפילות הכואבות שלהם במסגרת אתגר ויראלי חדש
אתגר ויראלי חדש קורא למתעמלים נבחרים מכל העולם לחלוק עם הגולשים את הנפילות הכואבות ביותר שלהם. יותר מאלף ספורטאים אולימפיים ואלופי עולם כבר לקחו חלק באתגר
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
זה מה שאתם צריכים לאכול אם אתם מנסים לבנות שרירים
אתם מבלים כל היום בחדר כושר אבל לא רואים מספיק תוצאות? ייתכן שהבעיה היא דווקא התזונה שלכם. מסתבר שמה שאתם צריכים כדי להעלות את מסת השריר זה פשוט מוצרי חלב. הדיאטנית יעל יגול מסבירה
5 מיתוסים על התעמלות שמעכבים את ההתקדמות שלכם
מפחדים שהשרירים יהפכו לשומנים? לא מוותרים על מתיחות לפני ההתעמלות? מכורים לתחושה של שרירים תפוסים ביום שאחרי? בתחום הזה יש לא מעט מיתוסים שכבר נחשבים לאמת ניצחת והגיע הזמן שמישהו יפריך אותם
האב שניסה לתקוף את לארי נסאר בבית המשפט הפך ל"גיבור אמריקאי"
רנדל מארגרייבס, ששלוש מבנותיו הן קורבנות של הרופא המתעלל, התנפל על נסאר ונעצר, ובעקבות זאת זכה לתמיכה מסלבריטאים ותרומות בסך עשרות אלפי דולרים. וגם: עוד פרטים נחשפים על החקירה שלא הייתה
זה מה שתצטרכו לעשות כדי לשרוף סופגניה אחת
8 ימים של חנוכה, 350 קלוריות בסופגניה (לא מושחתת) ו-0 רצון לעלות במשקל. מכיוון שאין לנו כוונה לוותר על טיגוני החג, בדקנו מה בדיוק נצטרך לעשות כדי לסיים את חנוכה מאוזנים
נמאס לכם להתעמל? זה כנראה בגלל אחת מהסיבות האלה
שוב מסתכלים במבט מלא קנאה על החבר הזה שמשום מה מאוהב בחדר הכושר ומקווים בסתר שיום אחד גם אתם תהיו כאלה ברי מזל? חשוב שתבינו שהמוטיבציה היא לא גזרת גורל ואתם יכולים לכוונן אותה אם רק תדעו איך
בלי רגשות אשמה: 7 סיבות לגיטימיות לוותר על התעמלות
לא קשה למצוא תירוצים לא להתעמל, אבל יש מצבים שבהם הוויתור על הפעילות הגופנית דווקא יעשה טוב לבריאות שלכם. הנה כל הדברים שכדאי לזכור בפעם הבאה שאתם נלחמים כדי לגרד את עצמכם מהמיטה לחדר הכושר
מחקר בינלאומי מציע: זה משך ההתעמלות שיעזור לנצח את הדיכאון
זה לא חדש שפעילות גופנית משפרת את המצב הנפשי, אך במצב של דיכאון לעיתים קשה לגייס את הכוחות הנפשיים לכך. כעת מחקר נרחב מציע שלא צריך להשקיע יותר מדי כדי ליהנות מההשפעות החיובית של ההתעמלות
במקום לוותר על ארוחת בוקר, כדאי לכם לאכול עוד אחת
קשה לכם להילחם ברעב בשעות הצהריים ובערב? חוקרים מהאוניברסיטאות ייל וקונטיקט טוענים שהדרך לנצח במערכה הזאת היא דווקא לאכול יותר, אבל גם לדעת מתי. ואיך ממליצים לספורטאים לאכול כדי לנצח?
5 תרגילים בחדר הכושר שאתם כנראה עושים לא נכון
שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, לאנג'ים רוב האנשים לא מוותרים על התרגילים האלה בחדר הכושר, אך יותר מדי מתאמנים טועים בביצוע שלהם ומחבלים במאמצים של עצמם. האם גם אתם נופלים לטעויות האלה?
מתכוונים להתעמל? עדיף שתתרחקו מ-7 המאכלים האלה
אם לא די בכך שהפעילות הגופנית מצריכה גיוס של כוחות נפשיים שלא תמיד יש בנו, לפעמים כשמתעמלים הגוף מחליט לבגוד בנו ולהקשות על המצב. כדי להימנע מזה, מומלץ שתשמרו מרחק מהמאכלים שעלולים לחבל מבפנים בהתעמלות
תירוץ חדש? מתברר שיש כזה דבר "אלרגיה להתעמלות"
כמו שאנשים מסוימים יכולים למות מעקיצת דבורה, יש אנשים שבעבורם פעילות גופנית מהווה לא פחות מסכנת חיים. אולם באופן אירוני, למי שסובל מהאלרגיה המשונה, דווקא שמירה על הכושר יכולה להציל חיים
חוק ברזל: 6 תרגילים במכון הכושר שממש לא כדאי לוותר עליהם
קורעים את עצמכם באימונים אינטנסיביים ולא מבינים למה התוצאות מאחרות להגיע? אולי כדאי לחזור לבסיס ולוודא שאתם עובדים על מה שחשוב באמת. אלו 6 התרגילים היעילים ביותר לחיזוק הגוף
לילה קשה? זה מה שאתם צריכים לעשות בבוקר כדי להתגבר עליו
יצאתם לבר, הבטחתם לעצמכם שתשתו כמה משקאות ותחזרו הביתה, אבל הבילוי התארך ועוד שעתיים אתם כבר צריכים לקום לעבודה. מה עושים? למזלכם, יש דרכים פשוטות להבטיח בוקר קצת יותר נסבל ביום שאחרי
בחנו את עצמכם: איזה אימון גופני הכי מתאים לכם?
לא מצליחים להתמיד בהתעמלות? אולי זה בגלל שעדיין לא מצאתם את סוג הפעילות שאתם באמת מתחברים אליו. הנאה היא מרכיב חשוב מאוד ביכולת להתמיד. כך תבינו איזה ספורט יאפשר לכם סוף סוף לרצות להזיז את הגוף
7 סימנים לכך שהאימון במכון הכושר לא מקדם אתכם לשום מקום
כמו במערכת יחסים, גם באימון הגופני יכול להיות שבהתחלה הכול יהיה מרגש ומסעיר, אבל באיזשהו שלב הלב יפסיק לפעום באותה העוצמה. כך תגלו אם האימון לא מועיל לכם, ומה לעשות כדי לשפר אותו
אימון למוח: 7 פעולות שגרתיות שיעשו אתכם חכמים יותר
מנת המשכל והידע הכללי הם לא הדברים היחידים שמגדירים חוכמה. אינטליגנציה רגשית, קבלת החלטות ויכולת ניתוח חשובות לא פחות להצלחה. הנה 7 דרכים לחזק צדדים חשובים אלו במוח שלכם ולשפר את תפקודו
רוצים קוביות בבטן? הנה 7 טעויות שאתם עושים בדרך אליהן
מבצעים מאה כפיפות בטן ביום ולא מבינים למה הקוביות לא מופיעות? לפני שאתם מוותרים כדאי שתבינו שבטן שטוחה מושפעת מהרבה יותר מהתרגילים הייעודיים שנועדו לחזק אותה. הנה הטעויות הנפוצות שמרחיקות את הקוביות
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
אחת ולתמיד: כמה צעדים צריך ללכת ביום כדי לשמור על הבריאות?
ההליכה תורמת לשיפור בריאות הלב וכלי הדם, לשמירה על משקל גוף תקין ואפילו לשיפור המצב הנפשי. אולם, כשמדברים על כמות הצעדים הדרושה בכל יום הדעות חלוקות. אז כמה צעדים מספיקים כדי להגן על הגוף?
הכירו את החלבון שגורם ללב לחשוב שאתם מתעמלים
האם בקרוב יופחת משמעותית הצורך בהשתלות לב? חוקרים שפרסמו מסקנות חדשות ומבטיחות טוענים שכן. חלבון שאיתרו יכול לעודד את הלב לגדול ולתקן את עצמו באופן טבעי כמו שקורה בשיפור הסיבולת במהלך פעילות גופנית
פול גז בניוטרל: 6 התרגילים הכי מיותרים במכון הכושר
לא מצליחים להתמיד במכון הכושר? אולי זה בגלל שאתם מבזבזים את כל האנרגיות על תרגילים שלא מקדמים אתכם לשום מקום. זה הזמן להכיר את התרגילים המיותרים שמשום מה דווקא נפוצים במכון, וגם דרכים יותר יעילות לחזק את השרירים
רק רוצה לרקוד: שיר אלמליח מנסה אימון היפ הופ
שיר אלמליח מעולם לא התנסתה בהיפ הופ, אז שלחנו אותה להבין מה סוד הקסם של הריקוד שסוחף כל כך הרבה אנשים. "זאת אש פנימית כזאת שבא לי להוציא החוצה", סיפרה המדריכה. האם גם שיר הרגישה את הבערה?
כבר לא מיתוס: "הורמון ההתעמלות" עוזר לשרוף שומנים גם במנוחה
כמו האלה היוונית שהוא קרוי על שמה, רבים חשבו בעבר שאיריסין, או "הורמון ההתעמלות" הוא מיתוס. אולם, בשנים האחרונות יותר ויותר מחקרים מראים שלא רק שהוא קיים הוא עוזר לשרוף שומנים גם בלי שנזוז
שבוע אחרי שבוע: זה מה שקורה לגוף כשמפסיקים להתאמן
ההתלבטות אם להתעמל או לא היא מלחמה פנימית שאין לה סוף. כדי לשפר את הסיכויים שלכם לנצח בה, אולי כדאי לנסות את שיטת ההפחדה. זה הזמן שייקח לכל אחד מהיתרונות שהשגתם באימונים להתפוגג
לנצח את הזיעה: כך תילחמו בשלושת הסוגים העיקריים שלה
לאגלי הזיעה המעיקים יש שלושה גורמים אפשריים. בכל אחד מהם מרכיבי הזיעה משתנים ומשפיעים על הגוף בצורה שונה. כדי להזיע קצת פחות בגל החום שמסרב לחלוף, חשוב שתכירו את הסוגים השונים של הזיעה והדרכים להילחם בהם
להיות וונדר וומן: תוכנית האימונים של גל גדות נחשפת
לאחר שצקצקנים ברשת קראו לה "רזה מדי" בשביל לגלם את וונדר וומן, הוכיחה גל גדות שהנחישות שלה חזקה מחוסר האמונה שלהם. איך היא עשתה את זה? המאמן הצמוד שלה, דיוויד היגינס, חושף את כל הסודות
המחקר שנייק לא רוצה שתכירו: איך באמת משפיע הטייץ על הריצה?
רוב מי שלובש מכנסי טייץ לריצה עושה זאת בשביל הנוחות, אבל חלק מהאנשים יכולים להישבע שזה עוזר להם לשפר את הביצועים. מחקר שמימנה חברת נייק בחן אם יש אמת מאחורי אמונה זו והגיע למסקנות מפתיעות
החיים קצרים? חוקרים מצאו 7 דרכים להאריך אותם
יש אנשים שהיו שמחים אם היו מוצאים סוף סוף את הנוסחה לחיי נצח. עד שזה יקרה, מצאו חוקרים כמה דרכים יעילות לשפר את סיכויי ההישרדות שלכם ולהאריך את תוחלת החיים משיפור התזונה ועד לתואר אקדמי
חושבים שאתם בכושר? השאלון הזה יגלה לכם את האמת
כושר גופני עוזר להרים את המצב הנפשי, למנוע מחלות ואפילו להאריך את תוחלת החיים, אבל איך יודעים אם אתם עושים מספיק בגזרה הזאת? השאלון הבא יגלה אם רמת הכושר שלכם מספיקה כדי לשמור על הבריאות