זו הדרך הכי יעילה לגרום לאנשים לעשות כושר
מחקר בדק אילו מסרים הם היעילים ביותר בעידוד אנשים לשמור על כושר גופני, וגילה שרק פחד ממוות או מחלה קשה גורם לאנשים להרים את הישבן מהספה
התעמלות
ארכיון הכתבות של התעמלות153 כתבות משויכות לתגית זו
יו"ר איגוד ההתעמלות כנרת צדף החליטה לפרוש מתפקידה
העומדת בראש האיגוד שחגג את מדליות הזהב של ארטיום דולגופיאט ולינוי אשרם בטוקיו תרוץ לתפקיד מנכ"לית מרכז הפועל, מורן מסיקה תחליף אותה זמנית, אבי שגיא עשוי להיכנס לתפקיד באופן קבוע
ביילס התרגשה: "זה יותר מתוק ממדליות הזהב באולימפיאדת ריו"
האמריקאית זכתה בארד בתרגיל הקורה: "אנצור את המדליה הזו הרבה יותר אחרי כל מה שעברתי. אני גאה בעצמי על כך שפשוט התחריתי"
אלכס שטילוב: "מהשנייה הראשונה ראיתי ילד שלא מפחד לחלום"
חמוש בצופר אוויר ובבקבוק שמפניה, קיבל המתעמל את פניו של ארטיום דולגופיאט: "כשאלוף אולימפי נוחת בישראל, אי אפשר להחמיץ את זה. היה לי חשוב לחבק אותו. לפני הגמר אמרתי לו שלא ידפוק חשבון, כי הוא הכי טוב"
ארטיום דולגופיאט: "באמצע התרגיל חשבתי 'זהו, הכל הלך'"
רגע לפני שהוא חוזר לקבלת הפנים החמה בישראל, ארטיום דולגופיאט מודה שהוא עדיין לא יודע איך יתמודד עם ההצלחה, מדבר על רגעי המתח באולם ההתעמלות, וחולם על עתיד ורוד לספורט האולימפי בישראל: "אם לקחתי זהב בהתעמלות, אפשר גם באתלטיקה ובשחייה"
פורץ הדרך: הלקח שחייב להילמד מההישג העצום של ארטיום דולגופיאט
החומה ששבר ארטיום דולגופיאט עם מדליית הזהב בענף ליבה באולימפיאדה, חייבת להיות התחלה לעולם בו ספורטאי אולימפי מישראל לא צריך לחשוש מלרכוש חבילת גלישה ושיחות כשהוא טס לתחרות בחו"ל. הפעם אסור לזה להתמסמס: הגיע הזמן למהפכה תקציבית של ממש
היסטוריה: ארטיום דולגופיאט זכה במדליית זהב בגמר תרגיל הקרקע
אלוף אולימפי שני בתולדות ישראל אחרי גל פרידמן באתונה 2004: המתעמל הישראלי בן ה-24 סיים ראשון עם ציון של 14.933 וחתום על המדליה השלישית באולימפיאדה הנוכחית וה-12 בתולדות המדינה. התקווה הושמעה בטוקיו
בהיעדרה של סימון ביילס: סוניסה לי זכתה במדליית זהב בקרב-רב התעמלות מכשירים
הכוכבת תמכה מהיציעים בבת ארצה בת ה-18, שעמדה בלחץ וסיימה עם ניקוד של 57.433. רבקה אנדרדה הברזילאית זכתה בכסף, מלניקובה בארד
בשיתוף קונטנטו דה סמריק, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
נתנאל סמריק מציג: הספר והשיטה 'אימון קצוות - רפואת העתיד' לפי משה כהנוב
כיצד נולדה שיטת אימון הקצוות ובאיזה אופן היא תאפשר לנו כיום ובעתיד לשמור על עצמנו מפני אירועים קיצוניים?
5 תרגילים שכולם צריכים לדעת איך לעשות
פילאטיס היא שיטה שתורמת לבריאות הגוף והנפש (ולבטן שטוחה!) ומתאימה גם לאנשים שממש לא מתחברים לכושר. לרגל יום הפילאטיס, אספנו 5 תרגילים שפשוט אסור לוותר עליהם
התעמלות: אנדריי מדבדב עלה לגמר אליפות אירופה במכשיר הקפיצות
הישראלי קיבל ציון ממוצע של 14.666 נקודות על שתי הקפיצות שלו וסיים ראשון במוקדמות. דולגופיאט ומיאקינין לא הצליחו להעפיל לגמר
איש ההרס
במשך כ-30 שנה, העביר ג'ון גדרט אינספור מתעמלות מסכת של עינויים פיזיים ונפשיים, בין היתר כיד ימינו של לארי נסאר. שעות ספורות לאחר שהוגשו נגדו 24 כתבי אישום חמורים, ירה לעצמו בראש והותיר אחריו עשרות ילדות, נערות ונשים שלעולם לא יקבלו את הצדק לו הן ראויות
"סוף טראגי לסיפור טראגי": מאמן ההתעמלות המתעלל התאבד
ג'ון גדרט, ששימש כמאמן נבחרת ארה"ב, נטל את חייו מספר שעות לאחר שהואשם ב-24 סעיפים פליליים: "התעלל ופגע בילדות קטנות"
התעמלות: כנרת צדף עזבה את תפקידה כיו"ר האיגוד
תמשיך לשמש כחברת הנהלה: "מסיבות אישיות הזמן אינו מאפשר לי להמשיך ולכהן בתפקיד המצריך זמינות מלאה, בעיקר בשנה אולימפית"
המתעמלת ליהיא רז קבעה את הקריטריון לטוקיו
המתעמלת עמדה בקריטריון הישראלי לאחר שסיימה את מוקדמות תרגיל הקרקע במקום הרביעי עם ציון של 12.933 נקודות
אפילו אימון של 12 דקות ביום יכול לגרום לכם לרזות
אנחנו יודעות שמצב הרוח שלכם לא בשמיים, אבל המחקר הזה יכול להרים אותו קצת. חסל סדר אימונים ארוכים, אתם לגמרי יכולים לעשות אימון יומי של קצת יותר מעשר דקות וכבר תראו שינוי. בהצלחה
5 ההשפעות הכי מוזרות של התעמלות על הגוף שלכם
כולם מתייחסים לפעילות גופנית כאל "תרופת הקסם", אבל כמעט לא מדברים על ההשפעות המוזרות, שלא לומר מציקות שלה, על חיי היומיום שלנו. אז חוץ מלחזק את הלב והשרירים - בואו נגלה איך עוד ההתעמלות משפיעה לנו על הגוף
בשיתוף self fit, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
הפתרון המושלם לאימון כושר אישי מהבית
בחודשים האחרונים הגיעו אל מערכת "המומחים" שלל בקשות של קוראים לגבי מציאת פתרונות אישיים ישימים ונוחים לפעילות של כושר גופני
מאמנת התעמלות בנבחרת ארה"ב הושעתה ל-8 שנים על "התעללות מילולית"
הקנטות ואיומים, לעג ועלבונות, צרחות על ילדות בנות 10, ומתעמלת בטראומה שלא הצליחה להפסיק לרעוד: אחרי העדויות הקשות נגד מגי הייני, היא ספגה עונש כבד
בשיתוף אקרובאלכס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
"אקרובאלכס", משפר את כישורי החיים של ילדכם
היחס הרגיל שילד עם קשיי קשב וריכוז מקבל זה תרופות ויחס מגביל מהסביבה. מנגד יש את "אקרובאלכס" שיכול לתת מענה לכל הבעיות.
תרגיל כזה לא ראינו אף פעם - בטח לא מנערה בת 16
סוניסה לי, המתעמלת האמריקאית המוכשרת שזכתה במדליות זהב, כסף וארד באליפות העולם האחרונה, פרסמה ברשתות החברתיות תרגיל מדהים שלה על המקבילים המדורגים. נתראה בטוקיו 2020
3 טעויות שכל מי שמתחיל לרוץ עושה - והדרך לתקן אותן
לאחרונה נראה שכל מי שיש לו זוג רגליים התחיל לרוץ, וזה נהדר ובריא, אבל למרבה הצער - יותר מדי אנשים עושים את זה לא נכון. מאמן הריצה אור גרמן מסביר מה הכללים הכי חשובים כשמתחילים לרוץ
בשיתוף ג'ים פיראטס, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
עושים ספורט בבגדים הנכונים
להתאים לעונה, להתאים לספורט הנכון וכן גם שייראו טוב - הנה מה שאתם צריכים לדעת על בחירה נכונה של בגדי הספורט שלכם - גם ברכישה אונליין
זה התרגיל
ההתעמלות היא זו שהצילה את בנה בן ה-3 ממוות, והיא גם זו ששלחה את אוקסנה צ'וסוביטינה בת ה-44 לאולימפיאדה השמינית שלה, תוך שהיא מנפצת בדרך כל שיא אפשרי ואת כל מה שחשבנו שאנחנו יודעים על ספורט. סיפורה של אישה קטנה-גדולה, שמנצחת נערות שהיו יכולות להיות בנותיה
אחרי יום שלם מול מסכים, העיניים שלכם זקוקות לחמש דקות של יוגה
אתם משקיעים זמן וכסף באימונים שימתחו לכם את הגפיים, ישפרו את היציבה ויתנו קצת מרגוע לנפש; לא מגיע יחס דומה גם לעיניים המותשות שלכם? כמה תרגילי יוגה פשוטים וממש קצרים יכולים לאושש משמעותית את המצב שלהן. ואל תשכחו למצמץ
סימון ביילס הפכה למתעמלת המעוטרת בתולדות אליפות העולם
האמריקאית האגדית צלחה גם את תרגילי הקורה והקרקע, והגיעה ל-25 מדליות - שתיים יותר מוויטאלי שרבו הבלארוסי. לביילס 19 מדליות זהב, כולל חמש באליפות הנוכחית
התעמלות: ארטיום דולגופיאט זכה בתואר אלוף ישראל בקרב-רב
דולגופיאט סיים עם 81.1 נקודות במקום הראשון, שטילוב שני עם 81 נקודות. מיכאל סורוקין שלישי עם 79.2 נקודות
לא בכל מחיר: 5 מצבים שבהם בריא יותר לא להתעמל
אם כשאתם מוותרים על אימון גופני אתם מתמלאים בהמון רגשות אשמה, כדאי שתבינו שלפעמים זה לגמרי בסדר ואפילו עדיף לתת לעצמכם ולשרירים שלכם מעט מנוחה. הנה המקרים שבהם הוויתור דווקא תורם לבריאות
43 שנים אחרי ה-10 המושלם: נדיה קומנץ' עושה שוב את הבלתי יאמן
חובה לראות: נדיה קומנץ', המתעמלת הראשונה בתולדות האולימפיאדה שקיבלה את הציון 10, מנסה לשחזר את הצלחתה מלפני 43 שנים ולבצע גלגלון - איך זה נגמר?
הפעולה הפשוטה לפני השינה שתעזור לפתח את השרירים בלילה
ללכת לישון ולתת לגוף לפתח בעצמו את השרירים בלילה - נראה כמו חלום? למעשה, זה בדיוק מה שהגוף שלכם עושה כשאתם ישנים - ובקצב המהיר ביותר ביום. עכשיו, חוקרים מצאו דרך קלה שבה מתעמלים יכולים להאיץ מאוד את התהליך הזה
לחוקר שהוכיח שמספיק להתאמן דקה ביום, יש חלופה חדשה - וקצרה יותר
למה אתם לא מתעמלים? אם אתם כמו רוב האנשים, כנראה שפשוט "אין לכם זמן". אבל אם תוכלו לקחת הפסקה של פחות מדקה מהלו"ז הצפוף שלכם, התירוץ הזה, כך עולה ממחקר חדש, כבר לא יהיה לגיטימי
סימון ביילס זכתה בעוד מדליית זהב, ושברה עוד שיאי התעמלות היסטוריים
האמריקאית זכתה בזהב בקרקע, בארד על הקורה, הפכה למתעמלת המעוטרת בכל הזמנים באליפויות עולם ועם הכי הרבה זהב. כל השיאים
ארטיום דולגופיאט סיים במקום החמישי בגמר תרגיל הקרקע באליפות העולם
הישראלי הצעיר קבע 14.566, אך זה לא הספיק בתחרות ברמה גבוהה מאוד. ארתור דלאלויאן הרוסי זכה בזהב, שיראי היפני בכסף
תנוחי: כל הסיבות האמתיות להתרחק מחדר הכושר. בריצה
מצוקה, בושה, צחנה - אלו רק חלק מן המילים שמתארות את החוויה שלי ממכוני כושר. יש הרבה סיבות מצוינות לא ללכת לחדר הכושר - The struggle is real
מתעמלים ידועים משתפים סרטונים של הנפילות הכואבות שלהם במסגרת אתגר ויראלי חדש
אתגר ויראלי חדש קורא למתעמלים נבחרים מכל העולם לחלוק עם הגולשים את הנפילות הכואבות ביותר שלהם. יותר מאלף ספורטאים אולימפיים ואלופי עולם כבר לקחו חלק באתגר
, הכתבה הופקה בידי מחלקת שיתופי פעולה מסחריים של וואלה בהשתתפות מימונית של גורם חיצוני ופורסמה לאחר עריכה עיתונאית.
זה מה שאתם צריכים לאכול אם אתם מנסים לבנות שרירים
אתם מבלים כל היום בחדר כושר אבל לא רואים מספיק תוצאות? ייתכן שהבעיה היא דווקא התזונה שלכם. מסתבר שמה שאתם צריכים כדי להעלות את מסת השריר זה פשוט מוצרי חלב. הדיאטנית יעל יגול מסבירה
5 מיתוסים על התעמלות שמעכבים את ההתקדמות שלכם
מפחדים שהשרירים יהפכו לשומנים? לא מוותרים על מתיחות לפני ההתעמלות? מכורים לתחושה של שרירים תפוסים ביום שאחרי? בתחום הזה יש לא מעט מיתוסים שכבר נחשבים לאמת ניצחת והגיע הזמן שמישהו יפריך אותם
האב שניסה לתקוף את לארי נסאר בבית המשפט הפך ל"גיבור אמריקאי"
רנדל מארגרייבס, ששלוש מבנותיו הן קורבנות של הרופא המתעלל, התנפל על נסאר ונעצר, ובעקבות זאת זכה לתמיכה מסלבריטאים ותרומות בסך עשרות אלפי דולרים. וגם: עוד פרטים נחשפים על החקירה שלא הייתה
זה מה שתצטרכו לעשות כדי לשרוף סופגניה אחת
8 ימים של חנוכה, 350 קלוריות בסופגניה (לא מושחתת) ו-0 רצון לעלות במשקל. מכיוון שאין לנו כוונה לוותר על טיגוני החג, בדקנו מה בדיוק נצטרך לעשות כדי לסיים את חנוכה מאוזנים
נמאס לכם להתעמל? זה כנראה בגלל אחת מהסיבות האלה
שוב מסתכלים במבט מלא קנאה על החבר הזה שמשום מה מאוהב בחדר הכושר ומקווים בסתר שיום אחד גם אתם תהיו כאלה ברי מזל? חשוב שתבינו שהמוטיבציה היא לא גזרת גורל ואתם יכולים לכוונן אותה אם רק תדעו איך
בלי רגשות אשמה: 7 סיבות לגיטימיות לוותר על התעמלות
לא קשה למצוא תירוצים לא להתעמל, אבל יש מצבים שבהם הוויתור על הפעילות הגופנית דווקא יעשה טוב לבריאות שלכם. הנה כל הדברים שכדאי לזכור בפעם הבאה שאתם נלחמים כדי לגרד את עצמכם מהמיטה לחדר הכושר
מחקר בינלאומי מציע: זה משך ההתעמלות שיעזור לנצח את הדיכאון
זה לא חדש שפעילות גופנית משפרת את המצב הנפשי, אך במצב של דיכאון לעיתים קשה לגייס את הכוחות הנפשיים לכך. כעת מחקר נרחב מציע שלא צריך להשקיע יותר מדי כדי ליהנות מההשפעות החיובית של ההתעמלות
במקום לוותר על ארוחת בוקר, כדאי לכם לאכול עוד אחת
קשה לכם להילחם ברעב בשעות הצהריים ובערב? חוקרים מהאוניברסיטאות ייל וקונטיקט טוענים שהדרך לנצח במערכה הזאת היא דווקא לאכול יותר, אבל גם לדעת מתי. ואיך ממליצים לספורטאים לאכול כדי לנצח?
5 תרגילים בחדר הכושר שאתם כנראה עושים לא נכון
שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, לאנג'ים רוב האנשים לא מוותרים על התרגילים האלה בחדר הכושר, אך יותר מדי מתאמנים טועים בביצוע שלהם ומחבלים במאמצים של עצמם. האם גם אתם נופלים לטעויות האלה?
מתכוונים להתעמל? עדיף שתתרחקו מ-7 המאכלים האלה
אם לא די בכך שהפעילות הגופנית מצריכה גיוס של כוחות נפשיים שלא תמיד יש בנו, לפעמים כשמתעמלים הגוף מחליט לבגוד בנו ולהקשות על המצב. כדי להימנע מזה, מומלץ שתשמרו מרחק מהמאכלים שעלולים לחבל מבפנים בהתעמלות
תירוץ חדש? מתברר שיש כזה דבר "אלרגיה להתעמלות"
כמו שאנשים מסוימים יכולים למות מעקיצת דבורה, יש אנשים שבעבורם פעילות גופנית מהווה לא פחות מסכנת חיים. אולם באופן אירוני, למי שסובל מהאלרגיה המשונה, דווקא שמירה על הכושר יכולה להציל חיים
חוק ברזל: 6 תרגילים במכון הכושר שממש לא כדאי לוותר עליהם
קורעים את עצמכם באימונים אינטנסיביים ולא מבינים למה התוצאות מאחרות להגיע? אולי כדאי לחזור לבסיס ולוודא שאתם עובדים על מה שחשוב באמת. אלו 6 התרגילים היעילים ביותר לחיזוק הגוף
לילה קשה? זה מה שאתם צריכים לעשות בבוקר כדי להתגבר עליו
יצאתם לבר, הבטחתם לעצמכם שתשתו כמה משקאות ותחזרו הביתה, אבל הבילוי התארך ועוד שעתיים אתם כבר צריכים לקום לעבודה. מה עושים? למזלכם, יש דרכים פשוטות להבטיח בוקר קצת יותר נסבל ביום שאחרי
בחנו את עצמכם: איזה אימון גופני הכי מתאים לכם?
לא מצליחים להתמיד בהתעמלות? אולי זה בגלל שעדיין לא מצאתם את סוג הפעילות שאתם באמת מתחברים אליו. הנאה היא מרכיב חשוב מאוד ביכולת להתמיד. כך תבינו איזה ספורט יאפשר לכם סוף סוף לרצות להזיז את הגוף
7 סימנים לכך שהאימון במכון הכושר לא מקדם אתכם לשום מקום
כמו במערכת יחסים, גם באימון הגופני יכול להיות שבהתחלה הכול יהיה מרגש ומסעיר, אבל באיזשהו שלב הלב יפסיק לפעום באותה העוצמה. כך תגלו אם האימון לא מועיל לכם, ומה לעשות כדי לשפר אותו